Crosstrainer

Besonders gelenkschonendes Ganzkörpertraining ist mit einem sogenannten Crosstrainer oder Ellipsentrainer möglich. Dieses Gerät für zuhause simuliert den Bewegungsablauf des Skilanglaufs oder des Nordic Walking. Am Schwungrad, welches für den Trittwiderstand zuständig ist, sind 2 waagerechte Pedalarme befestigt, die mit senkrechten Armstangen verbunden sind. Dadurch ergibt sich eine fließende Bewegung wie beim Laufen. Da aber nicht aufgetreten wird, sondern die Bewegung immer fortgeführt wird, werden alle Gelenke geschont.

Unterschieden werden die Sportgeräte nach ihrer Bauart. Beim Crosstrainer ist die Schwungmasse im hinteren Teil des Geräts angebracht. Der Bewegungsablauf gleicht eher dem Joggen, da sich der Körper beim Training stark auf und ab bewegt. Der Ellipsentrainer hingegen hat das Schwungrad im vorderen Teil verbaut. Dadurch ergibt sich eine Art Gleitgefühl wie beim Skilanglauf, der Bewegungsablauf ist ruhiger und damit noch etwas gelenkschonender.

Beide Varianten aber haben eines gemeinsam: Es werden alle Hauptmuskelgruppen des Körpers trainiert.

Der Vorteil liegt auf der Hand: Der Crosstrainer ist das ideale Trainingsgerät für alle, die effektiv den Fettstoffwechsel ankurbeln möchten.

Beim Kauf zu beachten gibt es die verschiedenen Ansprüche bei Einsteigern und Fortgeschrittenen. Es gibt Basis-Modelle, professionelle Funktionsmodelle bis hin zu medizinischen Geräten. Oftmals gibt es eine Vielzahl an Trainingsprogrammen wie z.B. pulsgesteuerte, wattgesteuerte und inviduell programmierte Trainingseinheiten als auch Motivationscoaching oder authentisch simulierte Outdoor-Profile.
Nicht selten wird ein Fitnesstest mit Bewertung angeboten, mit dem Sie Ihre persönliche Leistung einschätzen können. Die Pulsmessung erfolgt meist per integrierten Handsensoren oder einem Brustgurt.
Ebenso verschieden sind die Bremssysteme (z.B. Induktionsbremse, Magnetbremse) und die Schwungmassen, die für einen geeigneten Rundlauf sorgt.
Die Beratung durch einen Experten ist durchaus ratsam.

Weitere beliebte Sportgeräte für zuhause sind das Fahrrad-Ergometer und der Stepper.