Fahrrad-Ergometer

Leider gibt es viel zu wenig schöne Tage im Jahr, an denen man frische Luft und Sonne auf einer schönen Radtour genießen kann. Damit der Körper trotzdem nicht rostet, können Sie auch im heimischen Wohnzimmer etwas für Ihre Fitness und Ausdauer tun. Der Fahrrad-Heimtrainer ist wohl die beliebteste Form der Indoor Fitness. Das Radeln auf der Stelle trainiert vor allem die Kraft der Beinmuskulatur sowie die Herz-Kreislauf-Funktion. Gleichzeitig können Sie Ihre Lieblingssendung im TV verfolgen, so geht selbst das anstrengendste Cardiotraining schnell vorüber.

Es gibt einen kleinen aber feinen Unterschied zwischen Heimtrainer und Ergometer, dieser ist sogar gesetzlich geregelt. Ein Ergometer muss die erbrachte Leistung in Watt anzeigen, die Messung muss innerhalb strenger Toleranzen liegen. Aufgrund dieser strengen Auflagen sind Ergometer in der Regel teurer als Heimtrainer, allerdings bieten sie Ihnen die genaue Kontrolle Ihres Trainings. Ein Heimtrainer hingegen darf die Leistung nicht in Watt anzeigen, hier werden

meistens die verbrannten kcal angezeigt.

Eines haben sie aber gemeinsam - der Trittwiderstand ist verstellbar. So lassen sich verschiedene Trainingssituationen simulieren und Sie können das Training auf Ihre Bedürfnisse anpassen. Einige Modelle bieten sogar abwechslungsreiche, zum Teil herzfrequenzgesteuerte Trainingsprogramme. Der Trittwiderstand wird übrigens dadurch erreicht, dass eine Schwungmasse im Gerät in Bewegung versetzt werden muss. Dabei gilt: Je größer die Schwungmasse, desto ruhiger läuft das Trainingsgerät. Umgekehrt gilt: Je mehr Schwungmasse, desto mehr Gewicht - das Gerät ist schwieriger zu bewegen. Achten Sie deshalb auf das Vorhandensein von Transportrollen, falls Sie es einmal schnell zur Seite räumen möchten.

Für die ambitionierten Sportler gibt es spezielle Spinning-Räder (oder auch Indoor Cycle genannt), die vor allem aus Fitnessstudios bekannt sind. Sie bieten aufgrund Ihrer Bauweise ein realistischeres Fahrgefühl und eignen sich besonders für ehrgeizige Trainingsziele.