Leichter Abnehmen Testberichte

Tests und Erfahrungsberichte

• karma sagt zu Leichter Abnehmen

  

  13.05.2014, 11:05 Uhr von
  karma
  

  5

  Bewertung (1) / Kommentar (1)
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  Ich glaube dass es nicht so einfach ist das Gewicht zu reduzieren, wenn man Übergewichtig ist. Fur mich war es auch so kompliziert, ich hatte so viele Schwierigkeiten , aber endlich habe ich geschafft. Ich verlor mit Hilfe von gute Diätpillen 12 Kilos. Sibutramin Reductil war die einzige Hilfe fur mich. Ich fuhle mich jetzt sicherer in meine Krafte . Ich bin glucklich dass Sibutramin so eine Hilfe fur mich war. Ich kaufte die Pillen Online am besten, bei www.weight-loss-meds.biz konnte ich einfach und sorglos eine Bestellung tatigen um zeitlich die Lieferung zu bekommen.

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    xxsarahluciaxx, 13.05.2014, 19:52 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Liebe Grüße :) Freue mich über Gegenlesungen :)

• EU-CELL Abnehmprogramm

  

  06.08.2007, 12:10 Uhr von
  Franzi77
  

  4

  Bewertungen (4) / Kommentare (2)
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  Pro:

  lecker und abwechslungsreich

  Kontra:

  -

  Empfehlung:

  Nein

  Ich habe schon zich Diäten ausprobiert, hatte bisher aber nur mäßigen Erfolg.
  Meist habe ich zwar schnell ein paar Kilos abgenommen, dann aber auch schnell wieder doppelt so viel zugenommen ( das zu JoJo-Effekt), was mich total frustriert hat.
  Dann habe ich von meinem Arzt vom EU-CELL Abnehmprogramm gehört, was sehr vielversprechend klang. Mann macht erstmal einen Gesundheits-Check und erhält dann aufgrund der Ergebnisse einen individuellen Ernährungs- und Fitness-Plan. Die Werte werden dann regelmäßig überprüft, so dass man weiß, ob man auf dem richtigen Weg ist.
  Ich bin jetzt mittlerweile seit 8 Wochen dabei und bin total begeistert. Ich habe schon 10 Kilos abgenommen und es geht stetig weiter.
  Morgens esse ich ganz normal Frühstück - wofür mir mein Arzt auch viele leckere Rezepte gegeben hat, damit es etwas abwechslungsreicher wird.
  Mittags und abends nehme ich dann Grana oder Body fit. Das schmeckt total lecker und man kann es auf verschiedene Arten zubereiten - z.B. in Milch, Kefir, Joghurt oder auch Quark. Body Fit gibt es zudem in verschiedenen Geschmacksrichtungen - Vanille, Erdbeere, Banane, Schoko-Mokka und Joghurt-Zitrone - so wird es nie langweilig. Außerdem kann man selbst entscheiden, wie süß man es mag - das Geschmackspulver gibt es nämlich in gesonderten Tütchen. Das finde ich richtig gut - die meisten Fertigdrinks sind mir meist zu süß.
  Und wenn ich dann mal auf etwas Deftiges Appettit habe, mache ich mir eine der Suppen. Am Liebsten mag ich die Erbsensuppe, aber Kartoffel, Tomate und Pilz schmecken auch nicht schlecht. Für die berühmte Heißhunger-Attacke zwischendurch gibt es übrigens auch etwas - eine leckere Brühe, die macht richtig satt und man bekommt kein schlechtes Gewissen, weil mach zwischendurch "genascht" hat.
  Zwei Kilos will ich noch abnehmen und dann werde ich wieder langsam auf eine normale Ernährung umstellen. Mein Arzt meinte, ich soll dann nur noch einmal am Tag Grana oder Body Fit nehmen und dann nur noch ab und zu mal eine Mahlzeit ersetzen. Ich bin jedenfalls ganz zuversichtlich, dass ich dieses Mal mein Gewicht halten werde. weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    Kjeldi, 07.08.2007, 06:26 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    wenn das mal dauerhaft funktioniert

  • 

    Baby1, 06.08.2007, 14:31 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Schade, das so wenige Lust haben zum Gegenlesen!! .•:*¨ ¨*:•. Liebe Grüße Anita .•:*¨ ¨*:•.

• EUSANA-Ernährungsberatung.....viel zu teuer!!

  

  21.06.2006, 17:16 Uhr von
  gypsi
  1958 im Sternbild des Schützen geboren,wohnhaft im grünen Herzen Deutschlands

  2

  Bewertungen (26) / Kommentare (13)
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  Pro:

  klappt bei Disziplin

  Kontra:

  viel zu teuer

  Empfehlung:

  Nein

  Ausgangssituation
  1996 machte meine Erfahrungen mit Weight Watchers, nahm innerhalb von 5 Monaten 11kg ab und freute mich wie wahnsinnig.
  Konnte eine Kleidergröße weniger einkaufen und war wirklich stolz auf mich. Das Positive an Weight Watchers ist die Gruppe, jede Woche muss man auf die Waage und will natürlich vor den anderen glänzen.
  Innnerhalb von 10 Jahren hatte ich meine Kilo wieder drauf und noch 2-3 mehr. Mittlerweile bin ich 47, 1,65 groß und wiege 79 kg.
  Logisch, das ist zuviel. Zumal ich in meiner Jugend selten über 50 kg gewogen habe. Aber 2 Schwangerschaften und seitdem die Einnahme von Hormonen (siehe mein Bericht "Mein Leben am seidenen Faden") sorgten immer wieder für Übergewicht. Aber ich bin ehrlich. Selbstverständlich auch eine falsche Ernährungsweise.
  Und nun kam der Zeitpunkt, wo ich einfach mal wieder etwas tun wollte.
  
  Ein Besuch beim Arzt
  ließ mich aufhorchen....im Wartezimmer lief im TV eine Werbung des Arztes über Abnehmkurse und Ernährungsberatung.
  Nun dachte ich ,toll, mit Hilfe eines Arztes, der alle Werte von dir überwacht, schaffst du es wieder. Gesagt, getan......
  
  Es geht los.....
  und ich meldete mich zur Ernährungsberatung an. Ein erstes Vorgespräch führte der Arzt mit mir schon während einer normalen Sprechstunde. Er gab mir nach dem Blick in seinen PC einen Termin zum "Basischeck". Nach 6 Wochen war es soweit. Angeblich sind die Termine alle vergeben und heiß begehrt, deshalb die lange Wartezeit. Auch mein Status als Privatpatient änderte an der Tatsache nichts-warum auch. Der Arzt informierte mich noch darüber, dass der Check 95 Euro kosten würde. Mehr wurde nicht über Kosten gesprochen.
  
  Der Basischeck
  Gemessen wurden Ruhepuls, Blutdruck, Körpergewicht.
  Anhand einer Impedanzmessung mit Elektroden an der rechten Hand und dem rechten Fuß wurden meine Werte bzgl. Fett, Wasser ,Blut-und Gewebeflüssigkeit, Muskelmasse bestimmt.
  Danach musste ich ca. 50 Fragen u.a. über Ernährungs-, Sport-, Lebensgewohnheiten beantworten. Diese wurden dann ausgewertet. Mein Wunsch war es, 9 kg abzunehmen.
  
  Ergebnis der Untersuchung
  1. Ich bin zu dick (wusste ich auch voher)
  2. mein Körper hat zuviel Fettmasse (logisch)
  3. Muskelmasse etwas zu gering (bin ja kein Bodybuilder)
  4.Blut- und Gewebeflüssigkeit, Körperwasser ok
  
  Die Ratschläge des Arztes
  
  ich konnte zwischen 3 Möglichkeiten wählen, abzunehmen.
  
  1. Ernährungsumstellung , dann würde ich in ca. 20 Wochen mein Wunschgewicht erreichen
  2. Ernährungsumstellung und mehr Sport-dann dauert es 15 Wochen bis zum Zielgewicht.
  3. Ernährungsumstellung, Sport und.....jetzt kommt es...ein Nahrungsergänzungsmittel!!!!! Dann dauert es nur 9 Wochen!
  
  
  Logisch...
  dass sich der Patient für die 3. Variante entscheidet. Damit rechnet der Arzt, denn wer will nicht schnell und gesund abnehmen.
  
  Mein Programm sollte so aussehen
  
  die ersten 2 Tage fünfmal am Tag EU-CELL PRIMUS trinken. Eine Art Milchshake, der zum Abgewöhnen schmeckte. Daneben durfte ich nur trinken, nichts weiter.
  Es sollten dadurch überschüssiges Körper wasser ausgeschieden werden und der Körper entschlackt werden.
  Danach am Tag 3 Mahlzeiten, wovon eine durch GRANA ersetzt werden sollte. GRANA ist eine Mischung aus Cornflakes mit allen Mineralstoffen und wichtigen Vitaminen versehen, die mit Milch angerührt und gelöffelt werden musste. Es schmeckte wie dünner Vanillepudding eben mit Cornflakes durchsetzt. Aber ich mag doch keine Cornflakes!!! Doch es ging. Ich hielt durch.
  
  Erster Folgecheck
  nach ungefähr 6 Wochen- alle Kontrollen wie beim Basischeck und dann das Ergebnis.........ich hatte 3,5 kg angenommen.
  
  Das Programm soll weitergehen....
  aber nicht mehr mit mir. Ich habe mich entschieden, nicht weiter zu machen....
  
  Was spricht dagegen??
  Abzocke!!!! Man will seine Pülverchen unter die Leute bringen und rechnet mit den Dicken. Ich esse lieber gar nichts oder Obst und Gemüse, aber nicht dauernd solches "Futter".
  Mir wurde nicht gesagt, was für Kosten auf mich zukommen. In dem Glauben, dass es mich 95 Euro kosten würde, ging ich dieses Programm ein. Aber was kam waren ungefähr folgende Kosten:
  EU-CELL PRIMUS für 2 Tage ca. 15 Euro
  GRANA für 7 Tage 18 Euro !!! Und ich sollte ja mindestens 9 Wochen essen!
  Basischeck 95 Euro und
  jeder weitere Folgecheck 41 Euro.....und ich sollte ja alle 4 Woche kommen. Wie stehe ich unter Druck, das Gewicht zu verlieren, damit nicht so hohe Kosten entstehen....
  
  Das war mir eindeutig zu viel des Guten. Ich sagte dem Arzt, dass ich nicht mehr teilnehme. Logisch, dass er meint, das mit dem Geld sei immer relativ zu betrachten. Für mich war es zu teuer.
  
  
  Mein Fazit
  ich mache 3 Mal in der Woche eine Radtour über ca 20 km, versuche, weniger und gesünder zu essen.
  Insgesamt lässt sich sagen, dass es sehr interessant war, mal seine Werte zu kennen, Motivation zu bekommen.
  Aber weiterempfehlen kann ich dieses Programm nicht. Und wenn ich nicht 9 kg abnehme, werde ich auch weiterleben.
  Man kann nicht auf alles verzichten. Ich bin berufstätig und abends freue ich mich auf die einzige Mahlzeit zusammen mit meinem Mann.
  Bin sehr interessiert an euren Meinungen oder anderen Erfahrungen. weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    campino, 21.12.2007, 10:00 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    sh - lg andrea

  • 

    anonym, 29.06.2007, 17:31 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    LG Damaris

  • 

    hjid55, 18.02.2007, 13:49 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    sh & lg Sarah

  • 

    LittleSparko, 26.11.2006, 04:39 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    lg, daniela

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• Schwalbe fängt den Vogel

  

  16.07.2005, 13:37 Uhr von
  eddy1998
  

  5

  Bewertungen (89) / Kommentare (10)
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  Pro:

  -

  Kontra:

  -

  Empfehlung:

  Ja

  
  **************************meine Vorgeschichte**************************
  
  Nun nachdem ich einen Schlaganfall erlitten habe, konnte ich keinen Sport, wie Joggen Radfahren Schwimmen ausüben und die folgen, man nimmt Gewicht zu nach meiner Entlassung aus der Reha
  Wog ich 67kg bei 1.70 ein gutes Gewicht nach 2 Jahren wog ich dann 74 kg so nun Hab ich mit dem Rauchen aufgehört jetzt vor über einem Jahr nun wog ich 88 kg. Ich habe bereits über meinen Schlaganfall so wie dem Rauchen in yopi darüber geschrieben das darf jeder gerne lesen. Wenn er das möchte, ich würde mich darüber wirklich freuen. Nachdem ich das Rauchen aufgegeben hatte, ich willens genug war so beschloss ich vor 8 Wochen nun mein Gewicht zu reduzieren. Das mittlerweile 88.Kilo beträgt.
  
  
  
  ******************* wo ein Willen da ein Weg also mein Weg *******************
  
  
  Ich benötige dafür täglich nur ca. 120 Minuten Plus minus 10minuten.
  Man braucht eine starken Willen und vor allem durchhalte vermögen eiserne Disziplin ist angesagt
  Als erstes muss man seine Ernährung umstellen. Keine Tierischen Produkte so gut diese auch schmecken als leidenschaftlicher Milchtrinker nicht ganz einfach. Zucker also süß oder Salzig ist nicht gut für den Körper. Man muss viel Flüssigkeit trinken dazu zählt nicht Alkohol. am Tag verteilt 2-3Liter
  Mineralwasser, wäre ideal ich mische dieses mit 1/8 Multivitaminsaft und der Rest Mineralwasser somit bekommt mein Körper auch Mineralstoffe und Vitamine, was dieser auch braucht.
  
  Diese ganze Trainings Geräte die im Fernseher 24 Std. auf Einkaufs Kanälen laufen sind zu 99% ihr Geld nicht wert. Hier werden nur die Zuschauer belogen in dem man Sport Models diese Geräte Präsentieren. Also, Reine Abzocke. Es geht auch einfacher mit alltäglichen z.b. Möbeln.
  
  Diesen beruht auf meinen Eigenen Erfahrungen, Personen die Herzkrank, Kreislaufprobleme haben sollten diesen vorher mit ihrem Hausarzt besprechen!
  
  
  ****************** zur ersten ********************
  
  
  Hier für brauchen wir eine Weiche Unterlage z.b. vom Sofa ein Rückenpolster bei vielen älteren Sofas sind diese , nicht fest sondern lose. Aber wer das nicht hat ein Kindersitzkissen fürs Auto tut's auch ist zwar nicht so bequem und weich.
  
  Wir setzen uns auf die Unterlage ca. 40 cm von einem Sofa oder Sessel mit Rollen die mit Federkern sind ideal. Ohne Rollen geht gar nichts. So nun stecken sie ihre Füße unter das Sofa oder Sessel achten sie darauf das sie hinter ihnen genügend Platz ist legen sie ein Kissen in Kopfweite, um sich nicht zu verletzten ca. 1meter hinter ihnen freier Platz sollte ausreichen. Nun die Arme am besten verschränken aber erst nachdem sie geprüft haben ob ihr Kopf dieses berührt wenn, sie den Oberkörper langsam zurück bewegen bis sie das Kissen berühren dann wieder langsam zurück bis sie wieder in Sitzposition sind. Achten sie darauf das sie das Kissen für den Kopf also diesen nur mit den Kopf leicht berühren mehr nicht. So das machen sie 4 x15 das, heißt 15 mal und dann 1-2 Minuten pause nach dem vierten am anfangs nur 3x15 das genügt aber bitte langsam und sauber dabei mit den Füßen am Sessel oder Sofa festklemmen damit das nicht zu schmerzvoll wird können sie zwischen Füße und Sofa, Sessel auch eine kleine Decke klemmen. Aber Vorsicht nicht für Personen die über 100 Kg und Kreuz und Hüftprobleme haben.
  
  
  ******************** zur zweiten ********************
  
  
  Nicht für Personen die Kreislauf , Knie Probleme haben .Dazu brauchen wir nur Turn oder Sportschuhe die nicht quietschen ,und ein Treppenhaus ein 1 bis 3 Stockwerke , Etagen wären ideal
  Hierfür gehen sie gleichmäßig also mit möglichst langsam und achten sie darauf das ihr Fuß beim aufsetzen die richtige Position ein nimmt das ist sehr wichtig um Verletzungen vorzubeugen. Nicht Geschwindigkeit sondern Sorgfalt ist wichtig ich gehe 48 Treppen hoch und anschließend wieder 48 Treppen oder Stufen herunter .Jedes Mal wenn ich unten ankomme zähle ich eins dazu wenn ich das anfangs 30 mal mache sollte es genügen den das wären 2880 Stufen .Ich bin bereits bei 47 Durchgängen also 4512 Stufen oder Treppen .Steigern sie es täglich um 1-2 Durchgänge je nach Kondition. Dabei nicht zu vergessen nicht zu warm anziehen und ein Handtuch wäre auch nicht schlecht .Nehmen sie auch ihren Tee oder Mineralwasser mit und trinken sie alle 15- 20 Minuten mindestens einen kräftigen schluck .Denn sie werden richtig ins schwitzen kommen .Passen sie auf das sie sich nicht erkälten , eine Zug bekommen .
  
  
  ******************** nach 8 Wochen ********************
  
  
  Ich habe 88 Kilo gewogen jetzt nach 8 Wochen habe ich also gut ein Kilo Pro Woche abgenommen 80Kilo es freut mich und es ist nicht ungesund . Und ich werde es auf alle fälle beibehalten .Und wie gesagt nur entfehlen
  
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  Kommentare & Bewertungen

  • 

    Iris1979, 08.06.2008, 19:24 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Sehr hilfreich. Liebe Grüße aus Wien

  • 

    Engal00, 01.03.2006, 09:31 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Gratuliere! Nur weiter so! LG Anja

  • 

    anonym, 08.09.2005, 14:04 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Mann, zuerst das Rauchen und dann auch noch Gewicht reduzieren, bravo. Man könnte meinen, Du hättest als Ausgleich für den Schlaganfall ganz viel Willenskraft bekommen. Oder hattest Du die schon immer? Ich bin der Meinung, das es für al

  • 

    anonym, 09.08.2005, 11:43 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    bericht, liebe grüße tammy

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• Abnehmen und schlank bleiben in der Weihnachtszeit

  

  08.11.2004, 02:46 Uhr von
  venus
  

  4

  Bewertungen (5)
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  Pro:

  abnehmen und dauerhaft das Gewicht halten können fast ohne Qual

  Kontra:

  auf Fett weitgehend verzichten; ist manchmal nicht so einfach

  Empfehlung:

  Ja

  Schon jetzt (Anfang November) 5kg zu viel auf den Rippen? Das kann nicht sein. Wie wird das erst während der Weihnachtsfeiertage?
  
  Es stellt sich also die Frage:
  "Wie komme ich - und natürlich Ihr - schlank durch die Weihnachtszeit, ohne mich mit unnötigen Diäten zu quälen? Heute weiß ja fast jeder, daß man mit einer herkömmlichen Reduktions-Diät nichts erreicht. Man verliert wertvolle Muskelmasse und gewinnt Fett, wenn man wieder beginnt, normal zu essen.
  
  Ich habe mir da eine Lösung für uns ausgedacht.
  
  Ein Schokoladennikolaus schmeckt zwar gut, hat aber auch einen sehr hohen Fettgehalt. Oft genießt man ihn noch nicht einmal, sondern stopft ihn nebenbei ohne Genuß in sich rein.
  Entweder genieße ich wenige Stücke Schokolade mit Genuß ganz bewußt oder ich steige um auf Lakritz und Gummibärchen. Sie haben nur wenig Fett. Wer´s lieber deftig mag, dem empfehle ich Salzstangen. Nüsse sollte man lieber in natura genießen anstatt geröstet. Sie spenden viele essentielle Fettsäuren (hoher Fettgehalt) und das wichtige Vitamin E. Es regeneriert die Haut.
  
  Auf die Weihnachtsbäckerei will natürlich niemand verzichten. Der Hauptbestandteil von Vanillekipferln ist Butter. Denkbar schlecht. Ich steige also um auf Nuß- und Kokosmakronen. Deren Hauptbestandteil ist Eischnee und der macht sich nicht so schnell auf den Hüften bemerkbar. Aber Achtung, wer viel Zucker verzehrt, vergißt oft, daß sich ein Zuviel davon in Fett umwandelt.
  
  Auf Weihnachtsfeiern möchte man natürlich NICHT auf das gute Essen verzichten. Ein Kompromiß wäre also, von allem nur eine Portion zu verzehren. Eine Portion für venus entspricht ihrer Faust. Eine Portion für Dich entspricht Deiner Faust. Verstanden? Fettarmes Gemüse darf natürlich unbegrenz genossen werden. Ferner sollte man nicht mit Heißhunger zu einer Einladung erscheinen. Ein paar Gläser Wasser unmittelbar vor dem Dinner wirken da ebenfalls Wunder.
  
  Wenn ich viel fettes Fleisch gegessen habe, achte ich darauf am selben Tag, möglichst viel frisches Obst zu essen. Vorallem Vitamin C hilft bei der Fettverbrennung. Kiwis und Zitronen enthalten viel davon. Ein Entschlackungstag pro Woche mit Obst, Gemüse und/oder Reis tun der Figur in der Weihnachtszeit auch gut.
  
  Jeder Bissen sollte gut gekaut werden. Man ißt bewußt und das Sättigungsgefühl setzt früher ein. Ich setze mich zu jeder Mahlzeit an den Tisch und esse nichts zwischen Tür und Angel. Man merkt es nämlich nicht und hat kurz später wieder Hunger. Fazit: Man ißt mehr. Das Fernsehen lenkt ebenfalls ab und verführt, mehr zu essen als man eigentlich möchte.
  
  Alkohol bremst leider die Fettverbrennung. Man sollte ihn also nur begrenzt geniessen. Das hat auch noch andere Vorteile. Man wacht zum Beispiel nicht im Bett eines anderen auf und fragt sich, wie man dort hingekommen ist. Für Männer könnte das unter Umständen sogar noch ziemlich teuer werden (Alimente). Auf ein Glas leckeren Alkohols sollte immer ein Glas Wasser folgen.
  
  Zuletzt ist natürlich auch noch die Bewegung wichtig. Wer seinen Alltag möglichst aktiv gestaltet und diese Tipps beherzigt, braucht sich nun keine Sorgen mehr zu machen. Sie gelten natürlich nicht nur in der Weihnachtszeit.
  
  
  Hier habe ich Euch einige Möglichkeiten aufgelistet, Euren Alltag aktiver zu gestalten.
  °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
  - Hausarbeit verbrennt Fett.
  - Gartenarbeit ist von Frühling bis Herbst eine gute Alternative.
  - Wer ein paar Minuten früher aufsteht und sich bei offenem Fenster reckt und streckt,
  startet gut gelaunt in den Tag
  - Ganz Fleißige können Kniebeugen und Liegestütze machen oder Dehnübungen
  - Auto weiter von der Arbeit weg parken, zu Fuß laufen
  - Treppe statt Fahrstuhl
  - nach dem Mittagessen spazieren gehen. Die Sonne tut der Seele ohnehin gut.
  - kleinere Einkäufe zu Fuß oder per Fahrrad
  - schwimmen oder andere Ausdauersportarten (mindestens 3x wöchentlich 30min)
  - leichtes Krafttraining formt die Figur
  
  Hier nocheinmal eine Zusammenfassung, was man bei der Ernährung beachten sollte:
  °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
  - 5 - 8 Mahlzeiten am Tag. Dann entsteht kein großes Hungergefühl.
  - fettarme Haupt- und Zwischenmahlzeiten
  - Haupt- und Zwischenmahlzeiten sollten ballaststoffreich sein (Obst und Gemüse)
  - nicht vollstopfen, auch nicht mit fettarmen Produkten
  - genüsslich essen, gut kauen
  - Alkohol nur in geringen Mengen
  - viel trinken (Fruchtsaftschorlen, Mineralwasser, Tee), am besten 1,5 - 2 Liter
  P.S. Wintertee (mit Zimt) bremst das Verlangen nach Süßem
  
  Was sonst noch wichtig ist
  °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
  - ausreichend Schlaf (mindestens 5 Stunden, besser 8 Stunden)
  - Entspannung. Das definiert jeder anders. Yoga soll da sehr gut wirken, sagt man.
  - Licht am Morgen macht munter
  - am Abend langsam den Stoffwechsel "runterfahren", um entspannt einschlafen zu können
  
  
  Wie ernährt man sich aber fettarm?
  °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°
  Allgemeines
  **********
  - Ernährungstabellen zeigen, wiviel Fettgehalt die einzelnen Lebensmittel haben,
  - Welche mit hohem Fettgehalt kann man so erkennen und meiden
  - Ernährungstagebuch führen: alles wird eingetragen; auch das Bonbon zwischendurch
  - Lippentest: Bleibt ein Fettfilm auf den Lippen zurück, ist der Snack fettreich
  - mit Ahornsirup süßen (1 TL im Tee)
  - Banane bei Schoko-Heißhunger
  - Sport mit Pulsuhr. Der optimale Fettverbrennungsbereich bleibt so kein Rätsel.
  
  Hauptspeisen
  ***********
  - Fleisch-Hits: Kalbfilet, Putenbrust, Schweinefilet, Lammfilet
  - Fleisch-Flops: Schweinehack, Schweinebauch, Leberkäse
  - oft fettarmer Fisch (Schellfisch, Kabeljau, Dorade, Steinbutt, Zander, Seeteufel)
  - Fisch-Stars: Garnelen, Forellle, Rotbarsch, Lengfisch
  - Aufschnitt-Hits: Gemüse-Putenwurst, Hähnchen-Sülze, Lachsschinken
  - Aufschnitt-Flops: Cabanossi, Cervelatwurst, feine Teewurst, grobe Teewurst
  - Käse-Hits: Frisch-Käse (Du darfst - 8g), Harzer-Käse, Hütten-Käse
  - Käse-Flops: Butterkäse, Brie, Frischkäse, Doppelrahmstufe
  - Wasser-Öl-Gemisch (100ml Öl + 700ml Wasser) in Pfanne sprühen
  - Light-Dressing: 2 Becher Jogurt + 4 El Tomatenketschup + 2 El O-Saft
  - Eisen (in Kotelett, Rote Beete, Linsen, Bohnen) braucht der Körper zum Fett verbrennen
  - Salsa-Sauce auf Ofen-Kartoffeln anstatt Sopur Creme
  - Grillfleisch mit Senf marinieren
  - Eiweiß von Fisch und Geflügel erhalten (stoffwechselaktive Muskelmasse)
  - Asia-Essen hält schlank -> thailändisch, chinesisch oder japanische Küche
  - Asia-Essen mit viel Reis verlängern
  - Püree light mit Magermilch, für mehr Geschmack 1 Knoblauchzehe pressen
  - Senf oder Tomatenmark statt Margarine
  - Chili (1/2 TL) regt Stoffwechsel an
  - Magerquark + Süßstoff+ Mineralwasser mit Pürierstab mixen = Sahnequark
  - Quark statt Butter
  
  
  Süßspeisen/Backwaren
  ******************
  - Snack-Hits:Reisplätzchen, Salzstangen, Grissini
  - Snack-Flops: Cashew- Nüsse, gesalzene Erdnüsse, gesalzene Mandeln
  - Götterspeise hilft gege. Heißhunger auf Süßes
  - weniger Eigelb: im Backrezept 5 Eier angegeben -> 2 ganze Eier + 3-4 Eiweiß
  - Zimt: 1 Becher Magermilchjogurt + 1 Tl Zimt als Sahneersatz
  - saure Sahne oder Schmand anstatt Sahne
  - Hefe statt Rührteig
  - Baisers mit püriertem Obst füllen
  - leckere Zwischenmahlzeit: gefrorene Früchte mit 1 Becher fettarmeme Naturjogurt mischen
  und pürieren. Ergibt ein leckeres Jogurteis.
  - Knäcke-Brot bei Filmen anstatt Chips
  - Rote Grütze mit Vanille-Jogurt anstatt mit Sahne
  - aufgeschäumte Milch statt Sahne für den Capuccino
  - Eis erlaubt: Calippo, Capri, Colori (Wassereis)
  
  
  Fazit
  °°°°°°
  Wer seine Ernährung auf FETTARM umstellt und sich bewegt, kann das Leben genießen. Selbst Weihnachten oder Ostern sind dann kein Problem mehr. Ich hoffe, Ihr kommt gesund und ohne Magenbeschwerden durch die Weihnachtszeit.
  
  Was Ihr von diesen Tipps haltet, interessiert mich natürlich brennend.
  
  Eure venus weiterlesen schließen

• Abnehmen leicht gemacht?

  

  02.06.2004, 14:51 Uhr von
  nikiclaudia
  

  5

  Bewertungen (8) / Kommentare (2)
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  Pro:

  Man fühlt sich besser und leichter

  Kontra:

  fordert Disziplin

  Empfehlung:

  Ja

  Abnehmen leicht gemacht!
  
  Leichter gesagt, als getan. Ich habe vor ca. 12 Jahren mit Weight Watchers abgenommen, habe das Gewicht aber nicht auf Dauer halten können. Dann vor ca 3 Jahren habe ich es noch mal versucht, ich dachte es muss doch gehen, es kann doch nicht so schwer sein etwas abzunehmen und das Gewicht auch zu halten. Noch vor ca. 3 Jahren habe ich etwa 19kg mehr gewogen als heute. Nach meiner Scheidung hatte ich einen neuen Freund und das war ein großer Ansporn etwas abzunehmen. Es war der perfekte Beginn zu meinem 'neuen' Ich. Mein Freund war mir dabei eine sehr große Hilfe. Hat mich unterstützt und teilweise mit mir die 'kalorienarmen' Gerichte gegessen. Für ihn war es nicht so toll, denn er kann normalerweise essen was er möchte ohne zuzunehmen und hat dabei recht viel abgenommen.
  
  Seit ich abgenommen habe fühle ich mich viel leichter, ich komme einfach leichter voran. Man merkt es schon wenn man 19 kg mehr mit sich rumschleppt. Leider merkt man es erst danach wenn das Gewicht weg ist, dass es einem sehr viel besser geht.
  
  Wichtig ist, der Wille muss da sein. Ich habe von Vollmilch auf Magermilch/Fastenmilch gewechselt die ich auch heute noch trinke. Fett habe ich fast komplett gestrichen und das Süße habe ich reduziert. Ich bin von Natur aus eine Naschkatze und sehr faul - eine schlechte Kombination. Wichtig ist es 2x/Woche ins Fitnesscenter oder sonst Bewegung zu machen. Ich habe wirklich versucht 2x/Woche Bewegung zu machen. Das Fitnesscenter hat mir dabei sehr geholfen. Ich habe damals jeweils 1 Stunde auf dem Laufband oder auf dem Elypsentrainer verbracht. An den Geräten kamen folgende Partien zum Einsatz: Oberschenkel innen und außen, Po, Bauch, Arme und ab und zu noch Rücken.
  
  Da ich auch im Bereich kochen ziemlich faul bin, kommen nur schnelle Gerichte auf den Tisch. Da ich schon öfter gehört habe, dass Tiefkühlgemüse oft sogar gesünder ist als frisches, macht es mir nichts aus mich von Tiefkühlgemüse zu ernähren. Fleisch gibt es hauptsächlich Pute oder Huhn, sehr selten Rind und noch weniger Schweinefleisch. Ab und zu mache ich auch Fisch. Ich habe mir Pfannen gekauft, bei denen man beim kochen kein Fett benötigt. Wenn ich Fleisch abbrate, wird es gewürzt und in der Pfanne ohne Fett gebraten. Es ist wichtig jeden Tag nicht zu viel Kalorien zu sich zu nehmen. Mein Lieblingsgericht ist Putengeschnetzeltes mit Reis, Ananas und Curry. Es hat wenig Kalorien und schmeckt wirklich köstlich.
  
  Da ich bei Obst sehr aufpassen muss (ich bin allergisch auf sehr viele Obstsorten) gibt’s nicht so oft Obst. Ich esse sehr gerne Erdbeeren (auch andere Beeren) und ab und zu Bananen und Ananas (das sind schon fast alle Obstsorten die ich wirklich ohne Probleme essen kann).
  
  Im Sommer gibt’s fast nur selbstgemachtes Eis - ich mische tiefgekühlte Erdbeeren mit Magerjoghurt und etwas flüssigen Süßstoff und das wird schön gemixt, das gibt ein schönes cremiges Erdbeereis. Es ist auch so, dass cremige Eissorten mehr Kalorien haben als Fruchteis.
  
  Ich achte darauf jeden Tag etwa 1,5-2l (viele behaupten jetzt natürlich das sei zu wenig, aber eigentlich ist es doch so, dass der Körper sowieso sagt wieviel er braucht und man braucht auch nur auf seinen Körper zu hören, wahrscheinlich wäre es besser mehr zu trinken, aber ich komme mit meinen 2l/Tag sehr gut zurecht) zu trinken und das hauptsächlich Mineralwasser (ab und zu auch Leitungswasser) und Früchtetee. Wenn ich mal gusto auf Cola habe, dann nur Cola light, sonst ab und zu Orangensaft und dann auch ungezuckert. Mit einer 1 1/2l Colaflasche komme ich schon mal fast 2 Wochen hin. Alkohol dh Wein gibt’s etwa im Durchschnitt 1 Glas/Monat. Ich trinke sehr wenig Alkohol, gerade mal zu Feiern, die nicht so oft sind, Weihnachten und Silvester.
  
  Durch das reduzieren von Fett und Süßigkeiten fällt es einem schon sehr viel leichter abzunehmen. Ich habe nie komplett aus süßes verzichtet, jeden Tag habe ich mir 1-2 Stück Schokolade oder Kekse gegönnt. Pudding wurde fast immer selbst gemacht mit Magermilch und statt Zucker gibt’s Kandisin (Süßstoff in Pulverform).
  
  Mir ist auch aufgefallen, je mehr Bewegung ich mache, desto mehr kann ich naschen, ohne gleich wieder zuzunehmen.
  
  Zwischendurch habe ich auch mal ein Mittagessen oder Frühstück komplett ausfallen lassen und stattdessen einen Molkedrink zu mir genommen. Diese Drinks schmecken wirklich lecker und machen auch satt. Bei einem süßen Drink wird auch der Gusto auf süßes etwas gestillt. Es gibt auch Tage, an denen ich zum Frühstück nur einen Kaffee trinke und ein normales Mittagessen und abends auch nichts mehr esse. Man sollte eben dann essen, wenn man Hunger hat. Wenn ich jetzt zum Frühstück nur einen Kaffee trinke und ich habe keinen Hunger muss ich ja nichts essen. Manchmal bekomme ich dann geen 10 Uhr Hunger, da esse ich dann manchmal ein Weckerl oder cornflakes oder auch nur einen Molketrink. Ich möchte auch dazusagen, dass ich nicht hungere und den ganzen Tag mit hungriegem Magen herumlaufe.
  
  Es hilft auch abends nur einen oder zwei Teller Suppe mit Gemüse zu essen, der größte Hunger ist gestillt und man hat etwas warmes im Bauch. Ich mache auch gerne eine Suppe aus Karfiol oder Brokkoli, einfach kochen, pürieren (ein paar Stückchen lassen) und würzen - fertig.
  
  Wenn etwas auf der Packung mehr Kalorien hat, dann sollten wenigstens mehr Ballaststoffe drinnen sein.
  
  Wichtig ist auch, dass man sich abwechslungsreich ernährt, da ich das jetzt selbst gemerkt habe dass es sonst nicht klappt. Ich habe in den letzten 1-2 Monaten fast jeden Tag in der Früh ein leeres Kornweckerl und mittags ein Kornweckerl leer oder mit Schinken gefüllt gegessen habe. Natürlich hat mir hier einiges gefehlt, deshalb brauche ich zusätzliche Vitaminkapseln (die ich eigentlich immer zu mir nehme) und es wurde mir einfach langweilig in der Nahrung und ich wollte immer mehr essen und irgendwann dachte ich mir dann, es muss doch noch etwas anderes geben und jetzt versuche ich mittags auch ab und zu Salat oder Gemüse zu essen. Es ist recht praktisch wenn man am Abend schon vorkocht und dann mittags im Büro das Essen nur noch wärmen muss. Ich mache gerne so eine Art Gemüsereis, da gibt es sehr viele verschiedene Variationsmöglichkeiten vom Reis (Naturreis, Vollkornreis, schwarzer Reis oder weißer Reis) oder die vielen verschiedenen Gemüsesorten (nicht nur frisch sondern auch im Tiefkühlfach gibt es sehr viele verschiedene Gemüsemischungen) und auch von den Gewürzen. Sehr gerne würze ich mit Chili (denn das scharfe, alles scharfe, soll den Verdauungsablauf anregen und so kann man besser verdauen, ich habe schon oft gelesen, dass scharfe Gewürze ein wenig beim Abnehmen helfen können), Curry oder anderen Kräutern, so kann man aus einem einfachen und schnellen Gericht eine köstliche Mahlzeit machen und hat doch jedes Mal etwas anderes.
  
  Speisen wie Pizza wurden fast komplett von meinem Speiseplan gestrichen. Pizza gibt’s ca 1x/Jahr eine halbe. Sonst schränke ich mich ein bei Nudeln. Auch über den Salat kommt kauf Fett, 1 Tröpfchen Fett reicht vollkommen aus - irgendwie gewöhnt man sich daran und es fehlt mir auch nicht. Spaghetti gehen mir schon manchmal ab - ich versuche dann eine Sauce selbst zu machen oder ich kaufe mir Menüs oder Speisen die wenig Kalorien haben. Außer Putenschinken gibt es auch kaum Wurst und auch kaum Käse, da habe ich Glück da ich nicht so ein Wursttiger bin. Gebackene Speisen gibt es auch gerade mal 1x/Jahr oder ich koste mal bei jemand anderen einen Bissen. Gebackene Speisen saugen das Fett richtig in sich auf.
  
  Wichtig ist: 2x/Woche Bewegung, viel Gemüse (da darf die Portion auch mal größer sein), wenn es Fleisch sein muss dann eher Pute oder Huhn, ab und zu Fisch (etwa 1x/Woche), mit Molkedrinks ab und zu eine Mahlzeit ersetzen, auf süßes nicht komplett verzichten, aber reduzieren (mehr als 1-2 Stk Schokolade/Tag sollten es nicht sein), bei Joghurts immer zu Magerjoghurt greifen, keine Mehlspeisen, kein Schlagobers oder Sauerrahm, Öl, Butter und Margarine reduzieren, keine gebackenen Speisen wie Schnitzel, Pommes oder auch gebackene Champignons, besser sind Grillgerichte. Bratkartoffeln lieber in einer Pfanne machen bei der man kein Fett braucht und wenn nötig nur ganz wenig verwenden - sie werden auch ohne Fett knusprig (dauert etwas aber es klappt), oder Kartoffeln in Scheiben schneiden und auf den Rost im Backrohr legen, so bekommt man Chips ohne Fett (so etwas funktionier auch mit Äpfeln, die ich aber leider nicht essen kann).
  
  Mit Hilfe dieser Regeln an die für mich immer noch gelten, kann ich mein Gewicht halten.
  
  Und wenn man sich an ein paar Regeln hält, dann kann das jeder schaffen. Es genügt klein anzufangen und dann immer etwas mehr zu machen - so habe ich es auch gemacht.
  
  
  Ich hoffe ich habe Euch jetzt auch Lust aufs Abnehmen gemacht.
  
  lg
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  Kommentare & Bewertungen

  • 

    Silentcat, 30.05.2008, 20:12 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Dein Bericht hat mir etwas Hoffnung gemacht. Bin auch Allergikerin, etwas schlimmer als du (Darf nur Bananen und Wassermelonen an Obst essen) und dachte aufgrund dessen ist es unmöglich für mich abzunehmen.

  • 

    AnnaH, 05.06.2004, 09:18 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Wenn das alles nur so einfach wäre. Bin jetzt auch 100 Kilo schwer, und finde einfach nicht mehr den Dreh.

• Genuss ohne Reue: Abnehmen mit einfachen Mitteln, schnell und gesund!

  

  17.01.2004, 13:34 Uhr von
  chaosdiva
  

  5

  Bewertungen (18)
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  Pro:

  Wirkt relativ schnell. Ist zudem gesund. Erfordert keine Umstellung der üblichen Ernährungsweise. Keine Nebenwirkungen. Lässt sich je nach Bedarf auch tageweise als Diätform einsetzen.

  Kontra:

  Ich sehe kein Kontra.

  Empfehlung:

  Ja

  Alle Jahre wieder ... die Weihnachtsfeiertage sind vorbei ... ein Blick in den Spiegel sagt mir, dass ich den Minirock wegen dem deutlich gewölbten Bauchansatz besser einige Zeit im Schrank lasse. Und der Blick auf die Waage bestätigt mir, warum ich bei meiner 501 seit kurzem den obersten Knopf geöffnet lassen muss.
  
  Tja, war wohl alles etwas zuviel des Guten - aber wer wollte sich schon den vielen Leckereien, die grade zu dieser Zeit vermehrt anstehen, ganz mutig freiwillig entgegensetzen?
  
  Nun gut! Es schien also an der Zeit, meine Neugierde und meine Experimentierfreude mal wieder an den Tag zu legen.
  
  Ich erinnerte mich, von einer neuen Diätmöglichkeit gehört zu haben. KOHLSUPPE! Na ja, hörte sich ja zunächst alles andere als verlockend an. Und was denkt Ihr wohl, hat mir mein erster Selbstversuch gebracht?
  
  Ich kann inzwischen meinen Mini wieder anziehen und die 501 auch wieder bis zum letzten Knopf schliessen!
  
  Und es hat noch nicht einmal sonderlich viel Mühe bereitet: Also ich habe einen Weisskohl gekauft [um zu sehen, ob er frisch ist, darauf achten, dass die oberen Blätter möglichst unbeschädigt sind und glänzen], ein Bund Suppengrün, ein paar Möhren extra und habe alles in meinem Mixer so püriert, dass alles in kleinen Stückchen war, so dass ich nicht ewig warten musste bis meine erste eigene Kohlsuppe fertig gekocht war. Im Kochtopf das Ganze mit Wasser aufgefüllt, als Gewürz soviel Gemüsebrühe aus dem Glas dazu gegeben, bis es mir beim Abschmecken angenehm erschien ... tja, und dann hab ich nach ca. 20 Minuten meine erste selbstgemachte Kohlsuppe gegessen.
  
  Kohlsuppe mittags, Kohlsuppe abends, am nächsten Tag nochmals Kohlsuppe mittags aufgewärmt, bis der letzte Rest vertilgt war.
  
  Zwei Tage später boten die Konturen meiner Taille wieder den vor Weihnachten gewohnten Anblick und ich hab in meiner Begeisterung allen, die es hören wollten oder auch nicht, von dieser super Möglichkeit vorgeschwärmt. Ein Freund, der nach Weihnachten ähnliche Probleme hatte, hat es ebenfalls mit Erfolg ausprobiert.
  
  Worin liegt eigentlich das Geheimnis? Ich bin leider keine Ernährungswissenschaftlerin und kann hier nur wiederholen, was ich mir angelesen habe. Kohl gehört zu den Fatburnern, im Klartext, ist gesund, vitaminreich, ballaststoffreich und verbrennt sehr viel Fett im Körper.
  
  Der ganz besondere Vorteil bei dieser Diät liegt meiner Meinung in folgenden Aspekten:
  
  1. Man kann diese Kohlsuppe einfach immer mal dazwischen schieben, wenn man, aus welchem Grund auch immer, essensmässig einmal zuviel des Guten getan hat.
  
  2. Es ist zusätzlich auch noch gesund, weil man mit der Kohlsuppe dem Körper auch die benötigten Ballaststoffe und Vitamine zuführt.
  
  3. Man muss deswegen aber nicht gleich seine gesamte Ernährungsweise umstellen, was sich oft leider nicht so einfach im Alltag umsetzen lässt.
  
  4. Für alle die, die wenig Zeit haben oder die sich der Mühe des Selberkochens nicht aussetzen wollen, gibt es das auch als Fertigprodukt oder in Kapselform zu kaufen.
  Diese Möglichkeit habe ich jedoch noch nicht selbst ausprobiert.
  
  5. Man kann Kohlsuppe als Diätform, ohne Nebenwirkungen befürchten zu müssen, einfach solange einsetzen, bis man wieder das gewünschte Gewicht erreicht hat.
  
  6. Und dazu kommt, dass diese Kohlsuppe gar nicht so schlecht schmeckt, wie man das bei einem ersten Blick auf die recht unscheinbare Bezeichnung vermuten würde.
  
  © chaosdiva weiterlesen schließen

• "Leicht" abnehmen gibt es nicht!

  

  19.09.2003, 13:53 Uhr von
  filmfacts
  Ja, ich schreibe unter gleichem Namen bei Ciao.com und ja, www.filmfacts.de ist meine Seite. Und ...

  5

  Bewertungen (16)
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  Pro:

  Man fühlt sich wohler

  Kontra:

  Es ist eine gewaltige Umstellung

  Empfehlung:

  Ja

  Abnehmen? Diät? Genervt?
  
  Ständig kommt in letzter Zeit irgendwelcher Werbemüll in die E-Mailboxen, welcher vollmundig garantiert wirksame Rezepte für rapiden Gewichtsverlust anpreist. Ganz ohne sich anzustrengen, ganz ohne Chemie, ganz ohne dass man es merkt und natürlich gaaanz billig!
  
  Soll ich mal was sagen? Das ist Blödsinn! Sowas gibt es nicht und wer glaubt, dass es das gibt und tatsächlich Geld dafür ausgibt, kann seine Moneten auch gleich zu lustigen Schiffchen falten und die Weser runter schwimmen lassen. Gleich vorneweg: Natürlich gibt es Leute, die Übergewichtig sind und bei denen dies krankhaft ist, selbstverständlich gibt es Leute, die viel zu dünn sind und die dies auch nicht ohne Hilfe ändern können. Ich will hier niemandem mit Essstörungen an die Karre fahren oder behaupten, dass das *keine* ernsthaften Krankheiten sind. Aber diese Menschen sind auch nicht die Adressaten für diesen nervigen AbnehmSPAM.
  
  Diese "Get Thin Fast" Werbungen richten sich an Menschen wie mich - und die fallen auch drauf rein. Menschen die einfach gerne essen und die deshalb eine ordentlich Plauze haben. Und wenn man irgendwann die Schnauze richtig voll hat und selbst den Arsch nicht hochbekommt, dann bestellt man vielleicht so ein Pülverchen. Aber wie gesagt, ich halte das für groben Unfug. Das sind Plazebos und mehr nicht! Warum?
  
  Ich war nie ein Strich in der Landschaft - naja, mit 10 Jahren vielleicht schon ;-) - und sicher weit vom Idealgewicht entfernt. Aber nachdem ich mit meiner Freundin (und jetzt Frau) zusammengezogen bin und diese wirklich hervorragend kochen kann und ich ein ebenso hervorragender Esser bin, lief das ganze ein wenig aus dem Ruder. Ich glaube jeder, der selbst zuviel Gewicht mit sich rumschleppt (hey, ich meine nicht euch Püppchen, die sich über 59 1/2 KG statt 58 Kg aufregen ;-) weiß, wie man sich nach einiger Zeit fühlt. Ich jedenfalls bin im Laufe der Jahre fürchterlich unzufrieden mit mir geworden.
  
  Lag mein Gewicht zu Beginn der Bunderswehrzeit noch bei knapp unter 100 Kg (bei 187cm Körpergröße und im zarten Alter von 20 Jahren) so hatte ich ein paar Jahre später bereits 105 Kg und irgendwann dann mal 110 Kg auf der Waage. Kurzzeitig habe ich es dann mal wieder auf unter 100 geschafft, aber das hielt nicht lange. Ich nahm wieder stetig zu, fühlte mich unwohler und unwohler und Ende 2002 zeigte die Waage wieder 1 Doppelzentner und 10 KG an. Am 01.12.2002 hat es dann irgendwo *Klick* gemacht und ich hatte die Faxen endgültig dicke, fühlte mich hundeelend, unzufrieden und unausgeglichen wie noch nie zuvor! Pfeiff doch auf gesellschaftliche Verpflichtungen und Essen, das muß weniger werden.
  
  Und da ist schon der erste und wichtigste Punkt beim Abnehmen: Du mußt es *wirklich* wollen!
  
  Nicht so ein wischiwaschi Wollen wie "An Sylvester höre ich aber wirklich mit dem Rauchen auf!", sondern es muß sich eingebrannt haben! Es muß Dich ankotzen. Dann hast Du einen Schritt getan.
  
  Was dann kommt, wird individuell verschieden sein. Ich kann daher nur erzählen was ich getan habe, aber es läuft im wesentlichen immer auf das gleiche hinaus. Zuallererst setzt Du Dir ein Ziel. Eins, was sich realistisch anhört und Dich nicht überfordert. Mach Dir klar, dass Du das in jedem Fall erreichen willst und kontrolliere regelmäßig. Was hieß dass bei mir? Ich hatte mir als Ziel gesetzt, bis Sylvester auf unter 100 Kg zu kommen. Das wären zu diesem Zeitpunkt ganz knapp 10 Kg abnehmen gewesen. Über die Adventszeit und die Weihnachtsfeiertage. Hey, es ist völlig egal, zu welcher Zeit man das tut. Es ist immer doof!
  
  Da man natürlich nur vom dran denken nicht abnimmt, bin ich halt angefangen. Es gabt Frühstück wie immer (2 halbe Brötchen) und mittags wie immer (Döner, meinetwegen auch mal McDonalds oder eben ganz herkömmlich gutbürgerlich) und danach *nichts*! Aber 13.00 Uhr kam keine Nahrung in meinem Magen. Nur noch Wasser oder Cola Light. Ja, das streßt die erste Zeit. Aber nach 3 Tagen hat man sich schon daran gewöhnt und das starke Hungergefühl bleibt aus. Nach zwei Wochen fällt es bereits schwer, so große Portionen zu vertilgen, wie vor dem "Abnehmen". Die ganzen Weihnachtsessen mit den Kollegen oder der Verwandschaft sind sind dann schon kleine Prüfungen ;-) aber wenn man *wirklich* will, klappt das. Ich hatte jedenfalls am 31.12.2002 nur noch 99,5 Kg auf der Waage und freute mich wie ein Honigkuchenpferd!
  
  Zusätzlich hatte ich mir Therabänder besorgt. Das sind jetzt keine großartigen, ausgefeilten Sportgeräte, sondern einfach Gummibänder. Damit kann man kleine Übungen machen. Unter die Füße klemmen und mit den Armen hochziehen und solche Sachen. Und natürlich auch sehr beliebt die altbekannten Liegestütz. Als ich Mitte Dezember damit anfing, bin ich nach 5 Stück auf den Bauch geplumpst. Mitte Januar war ich bei lockeren 15 ...
  
  Nach Sylvester habe ich dann abends auch wieder begonnen *wenig* zu essen. Nur soviel wie ich Hunger hatte und auch nur dann, *wenn* ich Hunger hatte. Zusätzlich begann ich wieder, Rad zu fahren und Badminton zu spielen. Mit dem Rad ist es im Januar recht ungemütlich draußen, aber in der Halle hinter dem Federball her macht schon Spaß. Tatsächlich war ich Mitte Februar nur noch bei 95 Kg und konnte in der Halle 2 Stunden rumhetzen, ohne großartig aus der Puste zu sein. Blöderweise riß ich mir dann beim Training die linke Achillessehne ab :-( Panik brach aus, keine Bewegung mehr, 4 Monate mindestens aussetzen ... ohje ...
  
  Die zwei Wochen im Krankenhaus aß ich was auf den Tisch kam (und noch ein bißchen mehr ;-), sonst hat man da ja auch nichts zu tun. Sehr zur Verwunderung der Schwestern habe ich im Krankenbett auch immer mit den Therabändern Übungen gemacht und konnte das Gewicht halten. Habe ich eigentlich schon erwähnt, dass es die Umgebung, Freunde und Bekannte ziemlich nervt, wenn man auf so einem Trip ist? Man neigt dazu, von nichts anderem zu reden und jede 100 Gramm weniger unter breitem Grinsen kund zu tun. Entschuldigung an alle, die mich ertragen mußten und müssen ;-)
  
  Die Achillessehnenruptur behindert natürlich immens, aber bereits nach drei Wochen saß ich Mitte März mit einer Orthese auf dem Mountainbike und begann zu fahren. Die Touren wurden immer länger, und irgendwann konnte ich wieder mit normalen Turnschuhen fahren. Ab dem Zeitpunkt wurde es mit dem Abnehmen schwierig. Ich hatte bereits 15 Kg weniger und nur mit weniger Essen ist dann nichts mehr zu machen. Ich habe inzwischen auch nur noch "normalen" Hunger, es kommt sogar mal vor, dass ich eine Pizza nicht aufessen kann. Und das ist gut so. Früher habe ich dann einfach weiter gestopft und womöglich sogar noch eine Vorspeise gehabt! Weglassen. Man braucht es nicht.
  
  Inzwischen bin ich soweit, dass ich schon ganz kribbelig werde, wenn ich nicht mindestens jeden zweiten Tag fahren kann. Zwischen 25 und 60 km werden dann an einem Abend abgestrampelt. Mittlererweile auch in ganz schön zügigem Tempo. Zusätzlich natürlich immer noch die bewährten Liegestütz (so 2 bis 3 Intervalle zu je 25 Stück) und dazu ein wenig mit dem Theraband "spielen". Nach nun 8 1/2 Monaten Abnehmenwollen bin ich beim nächsten Ziel angelangt und habe seit einem Monat mein Gewicht unter 90 Kg halten können. Ich peile 85 Kg bei 187cm Größe an und werde das auch hinbekommen. Sobald die Sommerferien vorbei sind, möchte ich wieder Badminton spielen - wenn die Achillessehne mitmacht.
  
  Und ja, ich fühle mich jetzt besser. Wesentlich. Wenn ich überlege, daß ich vor 10 Monaten quasi ständig 2 Kisten Cola (gewichtsmäßig) mit mir rumgeschleppt habe, wird mir immer noch ganz anders.
  
  Man braucht also keine Mittelchen um sein Gewicht zu reduzieren. Lediglich 3 Dinge sind wichtig:
  
  * Man muß es wirklich wollen.
  * Man muß vernünftiger und weniger Essen.
  * Man muß sich mehr bewegen.
  
  Hat nicht genau das Oma auch schon immer gepredigt? Die Radikalkur am Anfang ist sicher nicht wirklich gesund, aber für die Psyche unheimlich wichtig. Wenn man die ersten Kilos weg hat (auch wenn das fast nur Wasser ist und kein Fett), dann ist man wesentlich motivierter weiter zu machen, als wenn man langsam und stetig je Monat ein Kilo verliert.
  
  Ich wünsche jedenfalls allen die sich auch wohler fühlen wollen viel Erfolg! Kriegt euren Arsch hoch, es passiert nicht von allein! Wie und was ihr dann macht, ist eure Sache, aber *ihr* müßt machen - das kann euch keiner abnehmen.
  
  
  Andreas weiterlesen schließen

• Gesund essen und dabei Pfunde verlieren !

  

  05.03.2003, 13:31 Uhr unknown Dieser Nutzer ist nicht mehr auf yopi.de aktiv.

  5

  Bewertungen (55)
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  Pro:

  -

  Kontra:

  -

  Empfehlung:

  Ja

  Wie schnell hat man ein paar Pfunde drauf und wie mühsam ist es, sie wieder loszuwerden. Die "unbarmherzige" Waage erinnert uns jeden Tag an die vergangenen Schlemmereien.
  
  Mancher beginnt mit einer Diät oder versucht es mit FdH. Wie schön wäre es, wenn man abnehmen, sich gesund ernähren und essen was einem schmeckt, unter einen Hut bringen könnte.
  
  Vor einiger Zeit bin ich auf ein Buch aufmerksam geworden, das über eine besondere Ernährungsform informiert. Es heißt "Fit fürs Leben" und wurde geschrieben von Harvey und Marilyn Diamond, erschienen im Goldmann Verlag. Das Buch hat 346 Seiten, und kostet als Taschenbuch 8,50 Euro
  
  Diese Ernährungsform interessierte mich und erschien mir plausibel und durchführbar. Harvey schreibt über die richtige Lebensmittelkombination, und den richtigen Obstverzehr! Eiweiß, Milchprodukte, Fleischkonsum u. v .m. hat er mehrere Kapitel gewidmet.
  
  Das Buch enthält außerdem viele Informationen und beinhaltet zahlreiche Rezeptvorschläge. Bei disziplinierter Vorgehensweise ist ein Gewichtsverlust garantiert, ohne zu hungern. Man kann sogar das essen, was einem wirklich schmeckt. Das Buch ist sehr umfassend und spricht viele verschiedene Bereiche an.
  
  Der Grundgedanke ist folgender: Da der Körper zu 70% aus Wasser besteht, müssen wir ihm durch Nahrungsmittel, die ebenfalls viel Wasser enthalten, Flüssigkeit zuführen. Das geschieht zunächst durch den Verzehr von Lebensmitteln, die viel Flüssigkeit enthalten. Gemeint sind Obst, Salat und Gemüse.
  
  Harvey spricht von 3 Körperzyklen, die unbedingt beachtet werden sollten.
  
  1. Die Nahrungsaufnahme 12 - 20 Uhr abends
  2. Die Nahrungsverwertung 20 - 4 Uhr morgens
  3. Die Ausscheidungsphase. 4 -12 Uhr
  
  Am Vormittag, während sich der Körper in der Ausscheidungsphase befindet, sollten nur Säfte getrunken oder Obst gegessen werden, so viel man möchte.
  
  Ab 12 Uhr kann normal gegessen werden, was einem schmeckt. Natürlich sind Salate vorzuziehen und es sollte nicht zu fettig und fleischreich sein. Doch das sind grundlegende Dinge, die auch bei anderen Ernährungsformen beachtet werden sollten.
  Nach 20 Uhr sollte nichts mehr gegessen werden.
  
  Harvey gibt Tipps, um Speisen für den Körper bekömmlicher zu machen. Früchte z.B. bleiben höchstens 20-30 Minuten im Magen und geben danach die Nährstoffe in den Darm ab.
  
  Ein Sandwich bleibt wesentlich länger im Magen! Esse ich dieses zuerst, und trinke gleich darauf einen Saft, beginnt es im Magen zu gären und man fühlt sich unwohl.
  
  Saft und Obst sollten also immer zuerst, möglichst auf leeren Magen gegessen oder getrunken werden. Bei den Säften handelt es sich um Frischgepresste!! Mit der weiteren Nahrungsaufnahme sollte man ca. 20 Minuten warten.
  
  Nach dem Lesen des Buches begann ich, meine Essgewohnheiten zu ändern. Es fiel mir in den ersten Tagen nicht leicht, auf einige Sachen zu verzichten. Bei uns gibt es jeden Morgen frische, knackige und manchmal noch warme Brötchen. Allein bei dem Geruch läuft mir das Wasser im Mund zusammen.
  Meine Familie genoss das Frühstück und ich mümmelte an einer Pampelmuse!!
  
  Einige Zeit später presste ich mir einen Saft aus oder aß, wenn sich das Hungergefühl doch mal bemerkbar machte, eine oder zwei Bananen, weil sie etwas länger im Magen bleiben und von daher besser sättigen als Äpfel oder Apfelsinen.
  
  Wenn man an ein gutes Frühstück gewöhnt ist, fällt die Umstellung nicht ganz leicht. Doch ich hielt durch und merkte schon nach einigen Tagen eine körperliche Veränderung. Das Völlegefühl nach dem herkömmlichen Frühstück war weg und ich fühlte mich sehr wohl, und voller Energie!
  
  Gegen 13 Uhr aß ich wie immer mit meiner Familie zu Mittag und am Nachmittag war sogar manchmal ein Stückchen Kuchen drin! Allerdings machte ich schon um 18 Uhr mit der Esserei Schluss, was zur Folge hatte, dass ich begann abzunehmen.
  
  Es ist allerdings leichter die Nahrungsaufnahme bis auf 20 Uhr auszudehnen, wie Harvey es empfohlen hat!
  
  Ich wollte es zuerst nicht glauben, doch ich verlor Pfunde! Ich habe wirklich gegessen, was mir schmeckte und habe mich nur an die Körperzyklen gehalten.
  
  Heute halte ich mich nicht immer so strikt an das Buch! Mr. Harvey würde wahrscheinlich die Hände über dem Kopf zusammenschlagen. Doch ich habe für mich das richtige Maß gefunden.
  
  Tatsache ist, dass ich mich während dieser Zeit sehr gut fühlte!
  
  Es ist nur zu menschlich, denke ich, dass man sich hin und wieder zum "Schlemmen" verführen lässt. Ich esse auch wieder ein frisches, knuspriges Brötchen, und nasche Schokolade, Eis und Nüsse!
  
  Doch diese Ernährungsform hat mich überzeugt und ich versuche, mich so oft wie möglich daran zu halten, um den Körper mal zu entschlacken und fit zu halten!
  
  Vielleicht haben einige von euch Gewichtsprobleme und möchten es einfach mal testen. Schaden kann es auf keinen Fall!
  
  Das Buch ist interessant und spannend zu lesen. Vielleicht seid ihr ja neugierig geworden, dann lest alles selbst nach! Solltet ihr ein paar Pfunde abnehmen wollen, wünsche ich euch dabei viel Erfolg!
  
  Liebe Grüße
  
  Catty weiterlesen schließen

• leichter abnehmen? leichter als was?

  

  02.03.2003, 23:00 Uhr von
  julialeini
  

  5

  Bewertungen (21)
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  Pro:

  -

  Kontra:

  -

  Empfehlung:

  Ja

  abnehmen ... ist eigentlich gar nicht so schwer. ich weiß es aus eigener erfahrung ... viel schwerer ist es danach, das erreichte gewicht auch zu halten. aber wenn man wirklich sein gewicht kontrolliert und im notfall eben mal einen obst- und gemüsetag einlegt, klappt auch das.
  
  also doch mal lieber ein paar diättips:
  1. vor jedem essen erstmal ein groooooßes glas wasser trinken, zehn minuten warten, dann erst an den tisch setzen.
  2. über den tag verteilt lieber mehrere kleine portionen essen, denn so bleibt der körper warm und verbrennt mehr kalorien, außerdem vermeidet man heißhunger.
  3. wenn man hunger auf ungesunde dinge hat, ist russisches brot eine fettarme alternative zu chips, ansonsten gibt es in der apotheke oder im reformhaus auch leckere fruchtriegel.
  4. suppe ist immer gut (ohne fettaugen, bitte).
  5. nach 18:00 uhr nichts mehr essen, auch kein obst
  6. nur einmal in der woche wiegen, alles andere demotiviert
  7. jeden tag eine halbe stunde fahrrad fahren, spazieren gehen ... oder so ... bewegung eben
  8. viiiiiiiiiel trinken
  
  tja, ansonsten ... wenn man will, kann eine kalorientabelle echt dabei helfen, abzunehmen ... weiterlesen schließen