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SWR3- Rauchfrei: Keine Rauchzeichen mehr von mir!

ein Testbericht von YetiChris2004-07-17 21:01:52 vom 17.07.2004

Empfehlung: ja

Vorteile: Gute Motivation für Angehende und neue Nichtraucher...

Nachteile/Kritik: Ohne Selbstdisziplin und Ehrlichkeit funktioniert es nicht!

(Anmerkung im Voraus: Ich habe diese Homepage unter dem Namen SWR3-Rauchfrei als Kategorie vorgeschlagen, sie ist TEil der HP des Radiosenders SWR3. Leider hat Yopi das Attribut "Rauchfrei" im Namen weggelassen. In der Produktbeschreibung steht, was gemeint ist ;-)! )

Ich hab es getan!!! Am 25.04.2004 um 2:30 Uhr morgens drückte ich vor meiner Stammdisco meine letzte Zigarette aus. Warum? Weil ich es so wollte! Praktischerweise hatte ich auch keine mehr, also dachte ich „Das ist ein perfekter Zeitpunkt!“

Besonders stolz bin ich drauf, Das ich das ganze nur durch meine Entscheidung und meinen Willen begonnen habe. Ich verzichte sowohl auf Psycho-Tipps (wie Allen Carrs Buch „Endlich Nichtraucher“ als auch auf medizinische Hilfe wie Nikotinpflaster. Naja, ein kleines Hilfsmittel habe ich auf meinem Computer und im Netz, und darüber möchte ich jetzt berichten.

Anfang des Jahres berichtete mein Lieblings-Radiosender SWR3 im Zusammenhang mit guten Vorsätzen zum Jahreswechsel über den Start einer neuen Aktion. Mit Hilfe eines kleinen Freeware-Programms und eine Internetseite wollte die Onlineredaktion des Senders Ausstiegwillige Raucher unterstützen. Zu diesem Zeitpunkt beschäftigte mich der Gedanke ans Aufhören allerdings noch nicht. Zur Karnevalszeit kam das Projekt im Radio noch einmal hoch, diesmal hatte ich schon eine Idee vom Aufhören – Schmalhans war Küchenmeister bei uns, die Zigaretten sollten bald wieder teurer werden, kurzum, es würde sich lohnen. Also lud ich mir die knapp 1,14 MB Datei herunter.

Die nächsten 2 Monate wand ich mich wie ein Aal um den Ausstieg. Der Wille war zwar da, aber die Kraft, endlich „Schluss“ zu sagen fehlte einfach. Endlich dann, an just diesem 25.04. traf ich meine Entscheidung, spontan während meiner letzten Kippe. Gleich am nächsten morgen installierte ich die Software auf dem PC und meldete mich auf der Homepage des Programms an, über das ich jetzt berichten werde. Es handelt sich um „SWR3 rauchfrei“!

Swr3 gliedert sich, wie schon erwähnt, in 2 Teile. Zunächst einmal das Offline-Programm, das man auf seinem Computer installiert (über dieses werde ich zuerst berichten), und zusätzlich dazu noch die Internet-Community auf den Seiten des Senders SWR3.

Wie schon erwähnt, die Installationsdatei des Programms „SWR 3 RauchFrei“ hat in der aktuellen Version (1.2) eine größe von 1,14 MB, in der heutigen Zeit von DSL-Anschlüssen ein Witz. Allerdings, und das finde ich positiv, kann man sie dadurch problemlos auch per Diskette unter Freunden und bekannten verteilen. ;-)

Die Installation ist problemlos, und auf der Festplatte verbraucht das Programm auch installiert nur etwas mehr als 1 Megabyte auf eurer Festplatte. Nach dem Start gebt ihr natürlich zunächst eure persönlichen Daten ein. Das Programm fragt nach Name, Nickname der swr3-Community (nicht nötig, aber für die Online-Communiy nützlich), dem Aufhördatum und der Zeit, den Werten eurer Zigaretten (Nikotin, Teer, Anzahl der Zigaretten in der Packung und Preis) und euren Rauchgewohnheiten also Anzahl der Zigaretten pro Tag und die Zeit, die ihr für eine Zigarette braucht. Dann kann man sich schnell von Schriftart und -größe aussuchen, das Programm für den Autostart bei Windows anmelden und anhand einer kleinen Textdatei den Text der Darstellung ändern.

Wenn man damit fertig ist, kann man sich seine Daten aufgearbeitet betrachten. Das sieht dann in etwas so aus:

CHRISTOPH

Hat am 25. April 2004 um 02:30 Uhr aufgehört zu rauchen.
Jetzt ist der 16. Mai 2004

21 Tage (3 Wochen)
10 Stunden 40 Minuten 55 Sekunden rauchfrei!

214 Zigaretten nicht geraucht
39,42 € gespart.
171,20 mg Nikotin und 1,5 g Teer nicht aufgenommen

17 Stunden und 50 Minuten rauchfreie Zeit gewonnen.

Neben dem Namen erscheint noch ein oder mehrere kleine Bilder des SWR3-Elches. Mehr dazu bei dann bei der Homepage.

Das Programm ist je nach Größe des Schriftsatzes skaliert. Es hat einen rot-blauen Rahmen und neben dem Text befindet sich der SWR3-Elch und der Schriftzug SWR3 Rauchfrei.

Ich habe das Programm so eingestellt, das es mit Windows gestartet wird und beim Start 15 Sekunden zu sehen ist. Das ist wirklich eine schöne Motivation bei jedem PC-Start. Übrigens kann man das Programm auch dazu nutzen, den Countdown bis zur letzten Zigarette anzeigen zu lassen. Allerdings werden dann nicht die Rauchfreien Daten gezählt, sondern angezeigt, was man noch so zu sich nimmt, wie viel Geld man noch ausgibt etc. Brrrr! Lieber erst anfangen, wenn man aufgehört hat.

Über einen Button unten im Programmfenster kommt man zum eigentlichen Thema meines Berichts – der Homepage der Aktion.

Die Homepage von SWR3 – rauchfrei ist, wie zu erwarten, ein Teil der Homepage des Radiosenders SWR3. Daher stimmt das Layout der Seite natürlich auch mit dem des Senders überein.

Unter
http://www.swr3.de/meinswr3/rauchfrei/index.html
könnt ihr euch einen Eindruck der Seite holen, die Auf eine recht Übersichtliche Anordnung bietet. Links findet ihr eine Menüleiste, links oben das Maskottchen von SWR3, den „Schwarzwaldelch“, rechts daneben die Links zu den Livestreams des Senders. Rechts neben der Menuleiste der eigentliche Content.

Die Startseite des Rauchfrei-Bereichs liefert ein paar kurze Informationen zum Programm und der Community sowie 20 Links, die zu mehr oder weniger brauchbaren Internetseiten fürhen, die aufhörwilligen und Ex- Raucher Hilfestellungen, Informationen und Tipps liefern. Außerdem findet sich hier der Link zu den Community-Seiten.

Hier eine Anmerkung: Um bei der Community mitmachen zu können (also seine eigenen Daten Online stellen zu können), muss man sich auf der SWR3-Seite Registrieren. Dazu findet man ebenfalls einen Link auf der Startseite von Rauchfrei. Mit ihm hat man gleichzeitig noch Zugang auf den SWR3-Shat und andere Angebote des Senders. Die Registrierung läuft recht schnell ab. Zunächst gibt man seine E-Mail Adresse an, dann wählt man sich einen Nickname. Nun erhält man eine E-Mail mit einem Passwort, mit dem man seine Anmeldung bestätigt (und das man natürlich nachträglich ändern kann.) Nun kann man seine persönlichen Daten eingeben (optional), Newsletter auswählen (ebenfalls optional) oder den Account kündigen.

Wenn man nun im Rauchfrei-Programm diesen Nickname eingibt, werden die Daten des Programms auch Online in der Community verfügbar.

Über den Link „In den persönlichen Rauchfrei-Bereich einloggen“ kommt man in den Community-Bereich. Leider etwas missdeutig, denn auch Nicht-Community-Mitglieder können sich hier die Statistiken, Tage- und Gästebücher betrachten, und auch Grüße in den Gästebüchern hinterlassen.

Rechts neben dem Login-Fenster findet man dazu 4 Links, mit denen man dazu Navigieren Kann. Unter „Rauchfrei-User“ findet man eine Liste aller User und ihren Status, also der Anzahl der Tage, die sie Rauchfrei sind. Natürlich lassen sich die Teilnehmer hier auch sortieren. Entweder auf- und absteigend nach Alphabet oder auf- und absteigend nach Status. Der Stuts wird übrigens durch die schon angesprochenen Elche symbolisiert.

Es gibt jeweils 1-3 Bronze-Elche, Silber-Elche und Gold-Elche. Sie stehen für folgende Leistungen:

1x bronze – 0 – 29 Tage Rauchfrei
2x bronze – 30 – 59 Tage Rauchfrei
3x bronze – 60 – 89 Tage Rauchfrei
1x Silber – 90 – 179 Tage Rauchfrei
2x Silber – 180 – 269 Tage Rauchfrei
3x Silber – 270 – 364 Tage Rauchfrei
1x Gold – 365 – 729 Tage Rauchfrei
2x Gold – 730 – 1094 Tage Rauchfrei
3x Gold – 1095 und länger Rauchfrei

Man merkt: Für Ciao-User, die schon die Community-Smaties toll finden, ein echtes Argument, teilzunehmen *g*. Ihr braucht euch übrigens auch nicht zu wundern, wenn ihr in der Community schon User mit Triple-Gold Status findet – man kann seine Daten natürlich nachdatieren.
Hinter jedem Namen findet ihr ein kleines i-Symbol. Mit einem Klick darauf könnt ihr euch die persönlichen Daten und Leistungen der Nichtraucher ansehen.

Unter dem Link „User Tagebücher“ findet ihr die gleiche Liste, allerdings wird diese durch eine Spalte mit der Anzahl der Tagebucheinträgen ergänzt, nach der natürlich auch sortiert werden kann.

Das gleiche gilt für „User Gästebücher“, analog zur Tagebuchliste, allerdings hier mit der Anzahl der Gästebucheinträge (logisch).

Unter „User-Statistiken“ gibt es allgemeine Infos. So wird aufgezählt, wie viele Nichtraucher wie lange nicht geraucht haben, und welche Zeit- und Geldersparnis der Nichtkonsum von wie vielen Zigaretten bedeutet. Auch werden die zukünftigen Nichtraucher auf ähnliche Weise aufgearbeitet.

Wie viele Willige werden noch wie viele Zigaretten zu sich nehmen, und damit soviel Zeit und Geld verschwenden.

Auch die Aufhörer des Tages werden Wörtlich genannt und mit einem Link zu ihren persönlichen Seiten geehrt.

Ein weitere Link führt zu einer Seite mit Feedback und Kontaktmöglichkeiten. E-Mails werden übrigens erfreulich schnell und freundlich beantwortet, jedenfalls die 2, die ich schon abgeschickt habe.

Wenn man sich über den Link „LogIn“ (einen SWR3-Account vorausgesetzt) in den Persönlichen Bereich einloggt, kann man hier seine Persönlichen Daten ändern, sein Gästebuch betrachten, Einträge in seinem Tagebuch vornehmen und, eine erst seit kurzem vorhandene Neuerung, den Quellcode für eine persönliche Grafik erhalten, die per Script flexibel die persönliche Rauchfrei-Zeit anzeigt. Diese kann man dann auf seiner Eigenen Homepage oder in Online-Foren in seine Signatur einbauen. (Siehe meine Vistigenkarte). Unterlegt ist diese Grafik mit einem Link zur persönlichen Statistik.

Und zum Abschluss?

SWR3-Rauchfrei ist weder ein Grund noch ein Argument, um mit dem Rauchen aufzuhören. Diese Entscheidung muss jeder Raucher für sich selbst treffen. Wer sich allerdings dafür entschieden hat, der wird mit dem Programm und auch sicherlich mit der Community eine angenehme Hilfestellung finden. Man bekommt Zustimmung, Ansporn, Bestätigung und Bewunderung und nicht zuletzt eine Portion Gruppenzwang, der einem Hilft, die schwere Anfangszeit zu überstehen. Allerdings setzt das eine gehörige Portion Selbstdisziplin und nicht zuletzt auch Ehrlichkeit sich selbst und anderen gegenüber voraus. Wer sich das nicht zutraut, sollte mit dem Programm und der Community nicht anfangen – es bringt niemandem etwas.

Ich habe meine 3 Wochen bislang ohne Schummelei überstanden, und es soll so bleiben. Ich freue mich über die Anerkennung, die ich dadurch erfahren habe, und die Fakten, die ich damit geschafen habe und die mir das Programm bei dem Einschalten des Computers anzeigt. Und die Zahlen sollen noch höher werden!!!

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Technische Daten und Produkteigenschaften

Bei diesem Angebot handelt es sich um eine Online-Community, die Aufhörwilligen Rauchen eine Hilfestellung geben will. Man kann ein nRauchfrei-Tagebuch führen und seine EIndrücke schildern, Via Gästebuch mit anderen Rauchfreien Kommunizieren oder sich interessante Infos zum AUfören holen. Besnodners interessant ist das "Rauchfrei"-Freeware-Programm, mit dem man sich Statistiken, was man schon gespart hat, anzeigen lassen kann.

Allgemeine Informationen sw3.de

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