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Arndt Klaus Synergistisches Muskeltraining

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Arndt Klaus Synergistisches Muskeltraining

Arndt Klaus

Arndt Klaus Synergistisches Muskeltraining

Ein ganz neues Konzept für rasanten MuskelaufbauBeim synergistischen Training werden die besten Bodybuilding Übungen in sorgfältig durchdachten Trainingsplänen eingesetzt. So wird fällt die Gesamtzahl der Sätze pro Trainingseinheit gering aus,...

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Über dieses Produkt

Ein ganz neues Konzept für rasanten MuskelaufbauBeim synergistischen Training werden die besten Bodybuilding Übungen in sorgfältig durchdachten Trainingsplänen eingesetzt. So wird fällt die Gesamtzahl der Sätze pro Trainingseinheit gering aus,...

Technische Daten

Hersteller
Arndt Klaus
Gelistet seit
Ausgabeformate
Gebundene Ausgabe
Hersteller / Verlag
Novagenics
Seitenzahl
137
Untertitel
Die besten Bodybuilding-Übungen
Schlagworte
Bodybuilding
Unverbindliche Preisempfehlung
19,95 €
Erscheinungsjahr
2000
Abbildungen
Zahlreiche Abbildungen und Übersichten
Spezielle Kennzeichen
Ringheftung
Maße (L x B x H)
210x155x15
Kurztitel
Synergist. Muskeltraining

Was Nutzer loben und kritisieren

Vorteile

  • genaue Beschreibung, verständliche Abbildungen,

1 Bewertung

Schau dir an, was andere denken, bevor du kaufst.

4,0 von 5 Sternen

aus 1 Bewertung

Erfahrungsberichte zum Synergistisches Muskeltraining

Erfahrungsberichte von Nutzern, nicht verifiziert.

  • pumuckel64

    Mit Synergistisches Training auf dem Weg zum Erfolg

    • Pro genaue Beschreibung, verständliche Abbildungen,
    • Kontra nichts
    • Empfehlung Ja

    Ein ganz neues Konzept für rasanten Muskelaufbau ist das Synergistisches Muskeltraining.
    Bei diesem Training werden die besten Bodybuilding-Übungen in sorgfältig durchdachten Trainingsplänen eingesetzt. Somit fällt die Gesamtzahl der Sätze pro Trainingseinheit geringer aus, jedoch die Effektivität liegt viel höher, als bei herkömmlichen Programmen für den Muskelaufbau.

    Wer die Grundlagen des synergistischen Trainings kennt, dem wird schnell klar warum so viele Kraftsportler trotz hartem und regelmäßigem Training nicht die gewünschten Fortschritte erzielen.
    Dieses Buch liefert mir eine ganze Reihe hocheffektiver Trainingspläne, die einen schnelleren Muskelaufbau bei wenigen Zeitaufwand ermöglichen.
    Für problematische Muskelgruppen wie zum Beispiel die Schultern, der Bizeps oder der Trizeps werden Trainingspläne aufgeführt, mit denen ich schneller zu meinem gewünschten Erfolg komme.

    Autor
    Klaus Arndt
    ISBN 3- 929002-31-0
    Novagenics
    Postfach 1163
    59701 Arnsberg

    Preis:
    19,95€ im Buchhandel erworben

    Seiten 140, Gewicht ca.279 g, Erscheinungstermin November 2000*

    Einband
    Kartoniert zahlreiche Zeichnungen 21 cm

    Inhalt
    1. DIE GRUNDLAGEN wie zum Beispiel
    Mehr Training, bessere Resultate?
    Kürzere Trainingseinheiten bringen mehr
    Korrekte Ausführung der Übungen
    Falsche Reihenfolge der Übungen, falsches Splittraining

    2.DIE ÜBUNGEN wie zum Beispiel
    Übungen für den Rücken
    Übungen für die Brust
    Übungen für den Bizeps
    Übungen für den Trizeps
    Übungen für den Bauch
    Übungen für die Beine

    3. DIE TRAININGSPROGRAMME wie zum Beispiel
    Der Einstieg in das Training
    Ruhepuls und Übertraining
    Gewicht und Wiederholungen
    Umgang mit den Programmen
    Erholungsprogramm bei Anzeichen von Übertraining

    4.VERZEICHNIS DER TAFELN UND ABBILDUNGEN wie zum Beispiel
    Effektive und wenig effektive Übungen
    Die Muskeln des Rückens,der Brust,der Schulter des Bizeps/Trizeps,Bauchregion usw.
    Regeneration nach hartem Krafttraining
    Trainingsprogramme für 2,3 oder 4 Tage pro Woche.

    LESEPROBE
    Intensives Training beansprucht mehr Muskelfasern:
    Muskeln bauen sie am besten mit hochintensiven Übungen auf.Hochintensiv heißt, einen Satz bis zum Punkt des momentanen Muskelversagens auszuführen. Momentanes Muskelversagen ist dann gegeben, wenn es Ihnen nicht mehr möglich ist, eine weitere Technik abzuschließen.Jeder Muskel Ihres Körpers besteht aus tausenden von Muskelfasern. Leichtes Training beansprucht nur wenige dieser Fasern. Hochintensives Training dagegen beansprucht eine maximale Anzahl von Muskelfasern und löst so ein stärkeres Wachstum aus.

    Eine Voraussetzung für diesen Wachstumsprozess ist die Fähigkeit, die letztmögliche Wiederholung durchzustehen, jene Wiederholung, die am schmerzhaftesten ist. Er wenn Sie gelernt haben, den Schmerz und das Brennen in den trainierten Muskeln aufzuhalten,werden die maximale Ergebnisse erzielen.Da die Muskeln aber eine sehr schnell einer gleich bleibenden Belastung anpassen, müssen auch die Trainingsgewichte immer weiter gesteigert werden.

    Mein Umgang und meine Erfahrungen mit diesem Buch:
    Nachdem ich das Buch zum ersten Mal durchgeblättert hatte, wurde mir klar wie interessant und aufschlussreich der Inhalt ist. Ich wurde um einige Erfahrungen reicher, lernte neue Übungen kennen mit den richtigen Anwendungen, die in dem Buch genausens beschrieben werden.

    Früher trainierte ich 5- bis 6-mal die Woche unter erheblichen Zeitaufwand. Jetzt konnte ich das Training auf 3- bis 4-mal die Woche bei erheblicher Zeitersparnis reduzieren, mit dem gleichem Erfolg. Zuerst habe ich nach den im Buch genausens beschriebenen Trainingsprogrammen trainiert.

    Nachdem ich das Buch mehrmals gelesen habe, ich kenne es fast schon auswendig, stelle ich mir meine Übungen selber zusammen. Dieses Buch ist mein Trainingspartner auf dem Weg zum gesunden Erfolg und hat einen festen Platz in meiner Trainingstasche.

    Danke für Lesen, Bewerten und Kommentieren

    pumuckel64

Wie wir Zustandsangaben vergleichbar machen

Jede Plattform benennt Zustände anders — „Neuwertig“, „Hervorragend“ und „Wie neu“ meinen oft dasselbe. Wir ordnen jede Originalangabe einer von vier Stufen zu. Es ist eine Tonleiter, keine Ampel: auch die unterste Stufe beschreibt ein voll funktionsfähiges Gerät. Die Originalangabe der Quelle steht in jeder Angebotszeile daneben.

  1. In Ordnung

    Deutliche Spuren, voll funktionsfähig

  2. Gut

    Sichtbare Spuren, Display ohne Defekte

  3. Sehr gut

    Minimale Spuren, nur aus der Nähe sichtbar

  4. Wie neu

    Keine sichtbaren Gebrauchsspuren

Defekt

Gerät funktioniert nicht oder nur eingeschränkt — zum Beispiel für Ersatzteile oder Reparatur.