Pro:
trainiert die hand- und unterarmmuskulatur
Kontra:
ich bekomme nur gesundheitliche probleme dadurch
Empfehlung:
Ja
Hallo Community,
mein Bericht für diesen Tag handelt von einem "Sportgerät", welches viel von Messerwerfern im Zirkus, aber auch von Sekretärinnen und Fitness-Freaks verwendet wird: Es handelt sich um sogenannte FINGERHANTELN.
___Was ist das überhaupt?___
Fingerhanteln oder auch: Überdimensionale Wäscheklammern ;-)
2 Griffe, welche in die Hand genommen werden, sind mit einem Metall verbunden, welches durch Druck mit der Hand gepresst wird. Ein ähnliches System wie bei einer Wäscheklammer, nur anders herum. Das Gerät schnappt nicht zu, sondern muss von der Handkraft aus selbst zusammengedrückt werden.
Es gibt die Fingerhanteln in 3 Ausführungen: Mit Plastikgriffen, mit gummierten Griffen und mit Schaumstoffgriffen.
Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass Plastikgriffe, vor allem bei härter gespannten Fingerhanteln, sehr weh tun können. Mehr als 10 x kann man die Hanteln am Stück nicht benutzen, ohne wirkliche Striemen zu bekommen. Auch nur gummierte Griffe können schnell weh tun. Die besten Erfahrungen habe ich mit gepolsterten Griffen gemacht - dort konnte ich -damals- richtig viele Male hintereinander "pressen".
___Und was kosten die?___
Die Preise variieren hier sehr stark. Die Günstigsten habe ich mal für 6,50 Euro gesehen (online), in der Regel kosten sie um die 10 - 12 Euro (pro Paar).
Nachträglich kann man keine weiteren Griffe kaufen, daher sollte man sich sehr genau überlegen, welche Griffe man wählt.
___Wie benutze ich sie?___
Die Benutzung ist im Prinzip kinderleicht.
Man nimmt die Fingerhantel in eine Hand (muss gut in der Hand liegen, zu große Fingerhanteln erschöpfen nur) und muss diese nun zusammendrücken. Nicht zu schnell, das ist eher ungesund.
Ich empfehle für Anfänger:
- 3 x 10 Ausführungen
Für Fortgeschrittene:
- 3 x 15 Ausführungen
Für Profis:
- 3 x 20 Ausführungen
Wie gesagt, die Durchführungen sollten nicht zu schnell geschehen, da dies mehr schadet als nützt.
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Von der Wirkung her war ich damals mehr als zufrieden. Bei täglicher Anwendung von 3 x 20 Durchführungen habe ich binnen 2 Wochen eine deutliche Verhärtung (im positiven Sinne) der Muskeln im Unterarm und mehr Kraft in den Händen gespürt. Ich war wirklich überrascht, aber die Fingerhanteln sind nicht nur für die Finger gut, sondern auch für die komplette Hand- und Unterarmmuskulatur.
Das war natürlich durchweg positiv, da ich beim Tennis den Schläger permanent fest umgreifen muss - und das hat geklappt wie ne 1. Mehr Power, härtere Schläge und viel mehr gelockerte Muskeln - all das dank der Fingerhanteln.
___Gesundheitliche Risiken___
Ich habe durch extrem viel Tennis (war Hamburger Meister) leider eine chronische Sehnenansatzentzündung bekommen. Sobald ich mehrmals mein Handgelenk biege, wird dieses dick und ich kann es zum Teil eine ganze Woche lang nicht mehr bewegen. Daher muss ich seit einigen Jahren vollends auf die Fingerhanteln verzichten, obwohl die damals sichtlich gut gewirkt haben.
Wer also Probleme mit dem Handgelenk hat, der sollte auf dieses Sportgerät verzichten.
=== FAZIT ===
Mein Fazit müsste heissen: SEHR GUT. Ich urteile aber nur mit GUT, da für Personen mit Sehnenentzündungen oder Personen mit Neigungen zur Sehnenentzündung diese Fingerhanteln eher schädlich sind; so schade wie es ist.
Der Preis von ca. 10 Euro pro Paar geht bei Schaumstoffgriffen voll in Ordnung, da kann man wirklich nicht meckern.
Marc weiterlesen schließen
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