Pro:
Alle wichtigen Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente in ausgewogener Dosierung
Preiswert
Kontra:
Tagesbedarfangaben nicht auf aktuellem Stand
Etwas mehr Verpackung als nötig
Empfehlung:
Ja
Lange Zeit war ich überzeugt, Vitaminpräparate bräuchte ich nicht, da ich mich schließlich halbwegs vielseitig ernähre. Vor ein paar Jahren nahm ich eine kritische Bestandsaufnahme vor: Ist meine Ernährung wirklich ausgewogen? Esse ich genug Gemüse und Hefeprodukte, um meinen Folsäurebedarf zu decken? Nehme ich über Fischmahlzeiten ausreichend Jod zu mir? Wie steht es mit Eisen oder gar so exotischen Spurenelementen wie Mangan, Chrom und Zink? Nach dem Studium von Vitamintabellen und Ernährungslisten kam ich zum ernüchternden Ergebnis: Nein!
Da ich mich nicht wirklich in der Lage sah, meine Ernährung so grundlegend zu verändern, entschied ich mich, auf Pillen "als Nahrungsergänzung" zurückzugreifen. Wenn schon, dann sollte es allerdings ein Rundumschlag sein, also ein Präparat, das möglichst das gesamte Spektrum der Vitamine, Mineralien und Spurenelemente abdeckt. Davon gibt es durchaus mehrere, ich habe auch schon verschiedene eingenommen. Seit ein paar Monaten setze ich auf "EuRho Vitalcompletten". Es hat eine ähnliche bis gleiche Zusammensetzung wie andere "Rundumschläger". Der Hauptgrund dafür, dass ich ausgerechnet dieses Produkt einnehme, ist recht schlicht: Ich kann es vor Ort bei Lidl kaufen, und es scheint das preiswerteste Präparat dieser Art zu sein.
Äußerliches und Preis
Lidl verkauft die Tabletten, die das Unternehmen EuRho offenbar exklusiv für diese Handelskette herstellt, in Kunststoffdosen mit Schraubverschluss zu 100 Stück für 3,99 €. Auf den Dosenhals ist eine Alufolie geklebt, die vor der ersten Tablettenentnahme zu entfernen ist - so kann man sicher sein, dass sich noch niemand am Inhalt vergriffen hat. Die Dose steckt noch einmal in einer auffälligen bunten Hülle aus aluminisierter Pappe. Auf diese Hülle könnte man m. E. gern verzichten, um die Umwelt ein wenig zu entlasten. Angesichts des über drei Monate reichenden Tablettenvorrats halte ich den Verpackungsaufwand aber für vertretbar; er ist auf jeden Fall deutlich geringer als bei den verbreiteten Blisterverpackungen.
Die Tabletten wiegen rund 1,3 g und haben die Form eines abgerundeten, abgeflachten Zylinders mit einer Länge von etwa 2 cm und 9 mm "Hüft-Durchmesser", sind also ziemlich groß. Äußerlich sehen sie Sie hell-orangefarben aus und weisen eine relativ glatte Oberfläche auf. Ich (Micha_S) kann sie mit etwas Flüssigkeit gut schlucken, könnte mir aber durchaus vorstellen, dass es Personen gibt, die mit derart großen Pillen Probleme haben. Die Tabletten sind in der Mitte eingekerbt, so dass sie bei Bedarf leicht halbiert werden können. In diesem Fall entdeckt man, dass die Tablette im Wesentlichen aus einer hell-gelben Masse besteht.
Laut Datumaufdruck der Dosenunterseite sind die frisch gekauften Tabletten etwa zwei Jahre haltbar.
Die Inhaltsstoffe
Der Packungsaufdruck empfiehlt die Einnahme einer Tablette pro Tag als Nahrungsergänzung "unzerkaut mit reichlich Flüssigkeit". Schwangeren wird empfohlen, vor dem Verzehr ihren Arzt zu befragen (hoffentlich nicht vor jeder einzelnen Tablette ;-) ). Im folgenden führe ich die Inhaltsstoffe auf (in Klammern: Menge je Tablette und Prozentanteil an der empfohlenen Tagesdosis laut EU-Richtlinien, soweit es eine Empfehlung gibt). Die Angaben habe ich dem identischen Aufdruck auf Papphülle und Dose entnommen und um aktuelle Informationen aus dem Internet ergänzt (Verbraucher- und wissenschaftliche Seiten).
Vitamin A, Retinol (600 µg, 75 %) und Provitamin A, ß-Carotin (1,2 mg, 25 %)
Wichtig für Sehkraft (Retina = Netzhaut), Haut, Schleimhäute, Zähne, Zahnfleisch, Immunsystem. Vitamin A sollte nicht überdosiert werden. Der Körper kann Provitamin A nach Bedarf in Vitamin A umwandeln. Diese gewählte Kombination ist daher einer reinen, höheren Vitamin-A-Dosierung vorzuziehen.
Vitamin B1, Thiamin (1,4 mg, 100 %)
Wichtig für Kohlenhydratstoffwechsel und Nerven.
Vitamin B2, Riboflavin (1,6 mg, 100 %)
Wichtig für die Haut, außerdem wie B3.
Vitamin B3, Pantothenat (6 mg, 100 %)
Wichtig für den Kohlenhydrat-, Fett- und Aminosäurenstoffwechsel.
Vitamin B5, Niacin (18 mg, 100 %)
Wichtig für den Energiehaushalt der Zellen.
Vitamin B6, Pyridoxin (2 mg, 100 %)
Wichtig für den Aminosäurenstoffwechsel.
Vitamin B12, Cobalamin (1 µg, 100 %)
Wichtig für Nervensystem und Blutbildung. Der Tagesbedarf wird heute höher angenommen, bis 3 µg.
Vitamin C (60 mg, 100 %)
Wichtig fürs Immunsystem, auch für Knochen, Knorpel, Bindegewebe und Zähne. Der Tagesbedarf wird mit 100 mg heute als höher angenommen.
Vitamin D3 (5 µg, 100 %)
Vitamine der D-Gruppe sind wichtig für Knochen und Zähne, wirken mit Calcium und Phosphat zusammen.
Vitamin E, Tocoferol (10 mg, 100 %)
Wichtiges Antioxidans in den Zellen, schützt die Zellen vor aggressiven Stoffen (Radikalen), auch wichtig für die Fruchtbarkeit (tocos = fruchtbar). Der Tagesbedarf wird heute höher angenommen, etwa 15 mg. Manche Personen nehmen Vitamin E in hoher Dosierung ein (z. B. 100 mg pro Tag) in der Hoffnung, so den Alterungsprozess zu verlangsamen und Krebs vorzubeugen.
Vitamin K1, Phyllochinon (30 µg, ?)
Vitamine der K-Gruppe sind wichtig bei der Protein-Synthese, damit für sehr viele Vorgänge im Körper.
Biotin (150 µg, 100 %)
Wichtig für Stoffwechsel von Haut, Haaren und Nägeln. Der Tagesbedarf wird mit 30 bis 60 µg heute als geringer angenommen.
Folsäure (200 µg, 100 %)
Wichtig für Zellteilung und Blutbildung. Neuere Untersuchungen gehen von einem höheren Tagesbedarf aus (mindestens 400 µg). Schwangere und Stillende haben einen noch höheren Bedarf; eine Unterversorgung kann angeblich Fehlgeburten begünstigen.
Calcium (162 mg, 20 %)
Wichtig für Knochen und Zähne sowie das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven.
Chlorid (36,3 mg, ?)
Wichtig für Säure-Basen-Haushalt, auch Bestandteil der Magensäure.
Chrom (60 µg, ?)
Steuert den Kohlenhydratstoffwechsel, unterstützt die Wirkung von Insulin.
Eisen (5 mg, 36 %)
Ist vor allem wichtiger Bestandteil der roten Blutkörperchen, bindet und transportiert Sauerstoff.
Jodid (100 µg, 67 %)
Wichtig für die Schilddrüse, die wiederum den gesamten Stoffwechsel steuert. Jodidmangel, der in Europa weit verbreitet ist, führt zur Vergrößerung der Schilddrüse, im Extremfall zum "Kropf", und kann verschiedene Schilddrüsenkrankheiten auslösen. Die tägliche Einnahme von Jodid sollte m. E. selbstverständlich sein (außer bei bestimmten Schilddrüsen- und Stoffwechselerkrankungen).
Kalium (40 mg, ?)
Wichtig für Nerventätigkeit (gemeinsam mit Natrium), Proteinaufbau und Kohlenhydratverwertung.
Kupfer (1 mg, ?)
Wichtig für den Stoffwechsel, Bestandteil vieler Enzyme. Ist ein Schwermetall, bei Überdosierung giftig.
Magnesium (100 mg, 33 %)
Wichtig für viele Stoffwechselvorgänge.
Mangan (2 mg, ?)
Aktiviert Enzyme, beteiligt am Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel.
Molybdän (80 µg, ?)
Wichtig für Eiweiß- und Kohlenhydratstoffwechsel
Phosphat (125 mg, 16 %)
Wirkt mit Calcium zusammen, wird außerdem zum Energietransport in den Zellen benötigt.
Selen (30 µg, ?)
Wichtig für Zellstoffwechsel, als Enzymbestandteil indirekt auch Radikalenfänger.
Zink (5 mg, 33 %)
Ist Bestandteil vieler Enzyme, wichtig für Haarwachstum, Hautstruktur und Immunsystem.
Soweit ich durch die Lektüre von Empfehlungen und durch den Vergleich mit Dosierungslisten anderer Präparate feststellen konnte, steckt in den Vitalcompletten fast alles, was man in der Rubriken Vitamine, Mineralien und Spurenelemente benötigt, und das in einer halbwegs ausgewogenen, sinnvollen Dosierung. Neuere Erkenntnisse zu den Tagesdosen, die allerdings zum Teil auch bereits seit mehreren Jahren bekannt sind, fanden leider bisher noch keinen Eingang in die Rezeptur der Pillen. Dieses Manko trifft jedoch auch für viele andere Produkte dieser Gattung zu. Was mich etwas wundert, ist das Fehlen des Spurenelements Silizium, das wichtig für die Erhaltung von Bindegewebe, Knorpel, Knochen, Haaren, Nägeln und Zähnen ist (andere Präparate enthalten z. B. 2 µg).
Die Wirkung
Wie geht es mir, seit ich täglich eine Vitalcomplette einnehme? Oh, viel besser! Ich bin wacher, arbeite mehr und schneller, mein Haar ist kräftiger und dichter geworden, meine Frau ist glücklicher, ich erwäge, mit über 40 Jahren als Aktiver an der nächsten Olympiade teilzunehmen, und ... Halt, alles Lüge! Wie man den kurzen Beschreibungen der Wirkungen der Vitamine etc. entnehmen kann, ist eine Sofortwirkung kaum zu erwarten, wenn man nicht gerade aufgrund einer extremen Fehlernährung unter Mangelerscheinungen litt. Vielmehr ist meine Hoffnung, dank dieser Substanzen gesünder alt zu werden, fitter und frischer zu bleiben. Ich werde, wenn ich kann, in 30 oder 40 Jahren über meine Erfahrungen berichten...
Vorsicht!
Bitte keine übertriebenen Hoffnungen hegen! Derartige Pillen bleiben eine NahrungsERGÄNZUNG, können Ernährungssünden nur begrenzt kompensieren! Es geht nichts über die berühmten fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag! So deckt man sich auch mit weiteren der Gesundheit zuträglichen Stoffen ein (z. B. Planzenfarbstoffen), die keine Pille enthält.
Fazit
Vitalcompletten enthalten einen guten Mix fast aller bekannten Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Im Vergleich zu anderen, ähnlich aufgebauten Präparaten ist dieses Produkt äußerst preiswert - die Kosten betragen nur 4 Cent pro Tag bei empfohlener Dosierung. weiterlesen schließen
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