Pro:
ihr habt nur eine 'Gesundheit'
- achtet darauf -
Kontra:
bei Mangel vom Arzt untersuchen lassen
Empfehlung:
Ja
Hallo liebe Leser.
Wenn im nächsten Frühjahr wieder die Sonne scheint... und ich bin natürlich vorgebräunt... nicht nur von außen, sondern auch von innen!
Dann fragt ihr euch - Wie?
Na, dazu müsst ihr diesen Bericht lesen ;-)
Beta Carotin
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Zum Beispiel zu kaufen von der Marke Bärenstein Pharma Ltd.
Für 60 Stück 9 bis 11 Euro oder zu 120 Stück für 15 - 17 Euro.
Da es sich nicht um ein verschreibungspflichtiges Produkt, sondern um Vitamin-Präparate oder so genannte Nahrungsergänzung handelt, kann es sehr gut über die Internetapotheken bestellt werden. Zum Beispiel über VersandApo.
Vorweg sage ich immer - lieber natürlich!
Die Natur kann und gibt uns alles, wenn wir es zulassen. Doch wenn man sich der Krankheit oder des Mangels nicht bewusst ist, kann man erst etwas dagegen tun, wenn es bereits ,fast' zu spät ist. Deshalb ist meine Devise Vorbeugen - sich erkundigen, versuchen auf den Körper zu hören und sich das Wissen über die Ernährung aneignen, damit man Folgeprobleme gar nicht erst bekommt.
Ich persönlich habe diese Kapseln ausprobiert und keine Nebenwirkung an mir selber feststellen können. Also, nicht negatives, doch kann ich nicht behaupten, dass ich brauner geworden bin oder meine Augen (ich trage Brille) besser sehen können. Doch ich glaube daran, dem Körper etwas gutes zu tun und deshalb habe ich nachdem ich die Tabletten genommen habe mich ein wenig mit Beta Carotin beschäftigt und bin zu dem Entschluss gekommen, dass ich es ohne Kapseln kann.
Sie lassen sich einfach mit viel Wasser einnehmen, doch genauso einfach ist es z.B. Gemüse zu essen ;-)
Lest bitte selber, wie einfach es ist!
Wissenswertes über Beta Carotin
Alle ,Fremdworte' werden nach und nach erklärt. ;-)
1. wichtigstes Antioxidans
2. Beta Carotin wird nur in Vitamin A umgewandelt, wenn es vom Körper benötigt wird
3. nicht umgewandeltes Beta Carotin wirkt als Antioxidans im Körper es liegt z.B. unter der Haut und schützt sie vor gefährlicher UV Strahlung.
4. fettlöslich
5. wird in der Darmschleimhaut zu Vitamin A gespalten
6. freie Radikale werden abgeblockt
Carotinoide sind Farbstoffe, die in zahlreichen Pflanzen auftreten und eins der über 400 in der Natur existierenden Carotinoide ist. Die Farbstoffe sind auch die, die dann die Hautfarbe - bei intensivem Gebrauch verändern können. Beta-Carotin ist das am häufigsten vorkommende und bekannteste Carotinoid.
Beta-Carotin - auch Provitamin A genannt - ist für die Funktion von vier der fünf Sinne notwendig.
- sehen - riechen - schmecken und hören.
*Provitamin A - Achtung*
Provitamin A muß aus seiner Vorstufenform in der Darmschleimhaut in das richtige Vitamin A umgewandelt werden. Reines Vitamin A ist in Deutschland nicht frei verkäuflich, da es sich in der Leber festsetzt.
Vitamin A ist in der Leber 1 - 2 Jahre speicherbar und kann dort große Schäden verursachen.
Außer der wichtigen Aufgabe als Antioxidans ist Beta-Carotin unentbehrlich für Haut, Augen, Knochen, Gelenke und Schleimhäute, vor allem bei Menschen die Dämpfe einatmen ( Säuren, usw.)
*Wirkungsweise als Antioxidans*
Beta Carotin schützt unseren Körper als Antioxidans gegen freie Radikale indem es die freien Radikale neutralisiert. Als eingespieltes Team wacht Beta Carotin außen an den Zellen, Vitamin E unterstützt von dem Spurenelement Selen in der Zellwand und im inneren der Zelle setzt Vitamin C die freien Radikale endgültig außer Gefecht. Es wurde sogar bewiesen das Beta Carotin die ersten Entartungen einer Normalzelle auf dem Weg zur Krebszelle rückgängig machen kann.
*Wirkungsweise beim Sehprozeß*
Vitamin A ist für den Sehprozeß unerläßlich. Auf der Netzhaut des Auges liegen Lichtrezeptoren, die für das Hell-Dunkel sehen verantwortlich sind. Diese enthalten Rhodopsin, ein Sehpigment für die Lichtempfindung. Retinal, ein Abkömmling des Retinols ( Fachausdruck für Vitamin A ), ist Bestandteil dieses Sehpigments. Umwandlungs- und Abspaltungsprozesse des Retinals unter Lichteinwirkung liefern die nötigen Impulse für das SEHEN ans Gehirn, d.h. bei jedem Sehprozeß wird Vitamin A verbraucht und jeder der nicht genügend Vitamin A im Körper hat gefährdet dadurch das Auge.
*Grundsätzliche Wechselwirkungen *
Tabakrauchen und Alkoholgenuß lassen den Beta-Carotin-Spiegel merklich absinken.
*Erste Mangelerscheinungen*
Nachtblindheit ist ein frühes Mangelsymptom. Später verhornt die Hornhaut immer mehr bis zur völligen Zerstörung. Schwerer Mangel an Vitamin A kann zur Erblindung führen.
Es fängt freie Radikale und kann das Krebsrisiko verringern. Vor allem schützt es die Haut vor der immer stärker werdenden UV-Strahlung.
*Hauptlieferanten*
Teilweise die Angaben entnommen aus: http://www.gesundheit.com.
Sind vor allem Tomaten, Möhren und alle intensiv grünen Gemüse wie Spinat, Grünkohl, grüne Bohnen, Feldsalat.
Grob kann man sagen: gelbe bzw. orange Gemüse: Karotten, Bataten (Süßkartoffeln), Kürbisse.
- gelbe+ orange Früchte: Aprikosen, Cantaloupe-Melonen, Papayas, Mangos, Carambolas, Nektarinen, Pfirsiche
- dunkelgrüne Blattgemüse: Spinat, Brokkoli, Endivien, Chicoree, Kresse
- sowie die Blätter von Roten Beeten, Weißen Rüben und Löwenzahn;
- Gemüse und Obst: Tomaten, Spargel, Erbsen, Kohl, Mais, Sauerkirschen, Pflaumen.
Der Gehalt kann variieren: Er hängt von der jeweiligen Sorte, der Jahreszeit oder der Reife ab. Die Bioverfügbarkeit von Beta-Carotin aus Früchten und Gemüsen ist abhängig von der Zubereitung vor dem Verzehr. Kochen, einfrieren und ähnliche Schockbehandlungen führen zur Abnahme des Beta Carotins.
Die folgende kurze Übersicht zeigt den Beta-Carotin Gehalt pro 100 g:
- Gemüse: Karotten (6,6 mg), Kresse (5,6 mg), Spinat (4,9 mg), Brokkoli (1,5 mg), Tomaten (0,5 mg).
- Früchte: Mangos (2,9 mg), Melonen (2,0 mg), Aprikosen (1,6 mg), Pfirsiche (0,5 mg), Orangen (0,1 mg).
*Speicherung im Körper *
Viele Einflüsse im Essen, so zum Beispiel Fett und Proteine, können die Aufnahme von Beta Carotin beeinflussen. Wenn wir nun Beta Carotin zu uns nehmen, werden ca. zehn Prozent des Zugeführten im Gastro-Intestinaltrakt resorbiert.
- Resorption heißt: Die Aufnahme von spaltbaren Produkten bei der Nahrungsaufnahme, während der Verdauung. Das heißt, ein Teil geht z.B. in den Dünndarm ein anderer Teil ins Blut.
Der Anteil des resorbierten Beta-Carotin verringert sich mit steigender Zufuhr. In der Darm-Schleimhaut wird es in Vitamin A umgewandelt. Sobald der Körper über genug Vitamin A verfügt, wird weniger Beta-Carotin umgewandelt. Deshalb ist Beta-Carotin eine Vitamin-A-Resource von hoher Sicherheit.
Eine übermäßige Zufuhr führt nicht zu einer Überversorgung oder zu Problemen. Überschüssiges Beta-Carotin wird dann einfach in den Fettgeweben des Körpers gespeichert.
Aus diesem Grunde sind die Fettansammlungen von Erwachsenen oft gelb, während sie bei Kindern meist weiß sind.
Durch die intensiven Farbstoffe kann ein üppiger Beta-Carotin Konsum zu gelblicher Hautfarbe führen, (was nichts mit Gelbsucht zu tun hat) die jedoch nach Reduzierung der Zufuhr schnell verschwindet.
*Empfehlungen für die tägliche Zufuhr*
In der Bundesrepublik Deutschland wird von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) für gesunde Erwachsene eine tägliche Zufuhr von 0,8 bis 1,1mg Vitamin -A empfohlen.
Entnommen aus www.gesundheit.com und meinen vorliegenden Büchern, die mit der Aussage übereinstimmen.
Esst einfach ab und zu ein Gemüse, das euch schmeckt, am besten frisch vom Bauern und schon ist fast alles in Ordnung ;-) Siehe Hauptlieferanten.
Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist für mich selbstverständlich, da ich mir im klaren darüber bin, dass die Vitamine im Obst oder in Gemüsen nicht mehr so vorhanden sind, wie noch vor Jahrzehnten.
Durch schnelle Heranzüchtung oder Dünger oder Transport gehen leider sehr viele gute Eigenschaften verloren und somit versuche ich nicht nur frisch einzukaufen, sondern halt auch zuzuführen.
Doch man sollte immer - meiner Meinung nach - einen Zwischenkompromiss schließen. Ich kann nicht erwarten, dass alles auf der künstlichen und chemischen Zufuhr genauso gut funktioniert, wie natürlich.
Deshalb meine Bericht-Kombination aus Tabletten und Natur!
Dies ist nur ein kleiner Hinweis darauf wie leicht es sein kann, gerade in der heutigen Zeit, ein wenig auf seine Ernährung zu achten.
Schöne Farbe im Gesicht und auf Gute Gesundheit!
Danke euch fürs Lesen, Bewerten und Kommentieren.
Euer Feldhase2 weiterlesen schließen
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