Nahrungsergänzung Allgemein Testberichte

Tests und Erfahrungsberichte

• CLA - Mehr Schein als Sein!

  

  23.12.2002, 03:31 Uhr unknown Dieser Nutzer ist nicht mehr auf yopi.de aktiv.

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  CLA - Mehr Schein als Sein!
  
  
  CLA steht für Conjugated-Linoleic-Acid (konjugierte Linolsäure). Es soll die fettfreie Muskelmasse erhöhen, die Fettmasse des Körpers verringern - aber was ist nun wirklich dran an CLA?
  
  
  
  
  Allgemeines: CLA ist die Abkürzung für Conjugated-Linoleic-Acid (konjugierte Linolsäure). Dabei handelt es sich um die essentielle Fettsäure Linolsäure, bei der eine Doppelbindung verändert vorlieget. Daher ist die konjugierte Linolsäure keine essentielle Fettsäure mehr. In der Nahrung kommt CLA verschwindend geringen Mengen vor, vorwiegend in Milch und Fleisch. Durchschnittlich nimmt man weit weniger als 1g/Tag zu sich. Um eine für den Athleten (angeblich) positive oder leistungssteigernde Wirkung zu erzielen, muss man aber etwa 3-6g verzehren. Mit der normalen Nahrung ist das nicht möglich, weil wir sonst täglich kiloweise Fleisch und literweise Milch aufnehmen müssten! Wenn man ein CLA-Produkt kauft, welches meistens in Kapsel- oder Öl-Form angeboten wird, muss man darauf achten, wie viel konjugierte Linolsäure tatsächlich enthalten ist. Nur der konjugierte Teil ist aktiv und kann eine positive Wirkung herbeiführen! In der Regel sind die meisten Produkten 60% konjugierte Linolsäure standardisiert. Es gibt noch andere aktive Formen von CLA, aber diese werden nur in der Medizin eingesetzt und sind für Bodybuilder nicht geeignet, weil sie keinen Nutzen für die angesprochene Zielgruppe haben.
  Wirkungen: CLA wird seit 1997 als Nahrungsergänzung angeboten und vom Tag der Erscheinung an hoch gepriesen! Folgende Wirkungen wurden CLA nachgesagt:
  
  1. Fettverbrennung durch verstärkte Thermogenese
  2. LDL-senkende Wirkung (1)
  3. höhere Proteinsynthese
  4. mehr Ausdauer
  5. Antioxidant (2,3)
  6. Anticancerogene Wirkung (Tumor-Wachstum bei Krebs drastisch senken) (3,4)
  
  "... mit nur geringfügig reduzierter Kalorienaufnahme kann man die Muskelmasse um 10% erhöhen und den Körperfettanteil drastisch senken!"
  Das hört sich für Sportler alles sehr vielversprechend an, aber es hat einen Haken: Diese Wirkungen wurden fast alle nur in Tierstudien bestätigt (1,2,3,4,5). Ein großer Nahrungsergänzungshersteller beispielsweise hat sehr intensiv für CLA geworben, mit entsprechenden Abbildungen, die Mäuse vor und nach einer mehrwöchigen
  CLA-Supplementierung zeigten. Aber diese Ergebnisse (vorwiegend an Mäusen und Ratten) auf den Menschen ohne Vorbehalt umzulegen, wäre vermessen, weil der Mensch auf viele Nährstoffe anders reagiert. So wahrscheinlich auch bei CLA! Es gibt bis heute keine seriöse Studie am Menschen, die einen signifikanten Nutzen dieser Fettsäure als erogene Substanz belegt. * Vereinzelt berichteten Athleten über eine leichte leistungssteigernde und thermogene Wirkung bei einer Gabe von 6g/Tag (6,7). Aber diese könnte auch von einem Placebo-Effekt herrühren oder auch Folge der positiven Wirkungen durch die erhöhte Zufuhr hochwertiger Fette sein.(8)
  
  Kosten: Selbst wenn CLA bei 6g/Tag eine Wirkung zeigt, verhält sich das Preis-Leistungsverhältnis sehr schlecht! Vor drei Jahren zahlte man pro Gramm bis zu 1DM. Angesichts der sinkenden Nachfrage an konjugierter Linolsäure ist ihr Preis dementsprechend auch etwas gesunken (nun oft nur mehr 30Pfg. pro Gramm). Viele Supplementeanbieter haben CLA bereits aus ihrem Programm genommen, bei den übrigen sieht es mehr nach Abverkauf aus.
  
  Zusammenfassung: Abgesehen von einer cholesterinsenkenden und einer antioxidativen Wirkung hat der Sportler wohl keine leistungsfördernde Wirkung bei CLA-Aufnahme zu erwarten!
  Viele Athleten haben es über Monate angewendet und absolut keinen leistungssteigernden Nutzen daraus gezogen.
  Also mal wieder völlig überzogene Versprechungen der Supplement-Industrie! weiterlesen schließen

• Aloe Vera eine gute Nahrungsergänzung bei viele Beschwerden

  

  27.08.2002, 13:31 Uhr von
  Zsombor
  

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  Aloe vera -die Wuestenpflanze- ist schon seit
  Jahrtausenden als Heil-Schönheitspflege- und Wün-
  derpflanze bekannt.
  Im alten Ägyten, China, Afrika hat schon sich erwiesen. Der moderne Mensch hat es wieder ent-
  deckt, und in der Medienwelt wird immer mehr
  darüeber gesprochen. Die Wirkungspalette ist
  breit, Hautkrankheiten, Darmbeschwerden, Konzentrationsschwäche, allgemeine Erschöpfungszustände, Abwehrschwäche, Pilzbefälle,
  Anti-Aging Mittel u.s.w..
  Aloe vera speichert in ihrem Blattgel mehr als 200
  verschiedene Nähr- und Vitalstoffe (Provitamin A,
  Vitamine des B.Komplexes, Vitamin C, Vitamin E,essentielle Aminosäuren , Leucin, Lysin, Phenylalanin, etc. ) Aloe yera ist reich an Minaralstoffe, Spürelemente z.b. Magnesium, Calcium,Eisen, Zink, weiter enthält auch Enzyme die zu unserem Stoffwechsel ünentbehrlich sind.
  Von der etwa über 300 Aloe Arten besitzt die Heilkraft nur eine - die Aloe barbadensis miller.Ihre Heilkraft kommt in der erster Linie von einem langkettigem Zuckermlekül,von dem Mucopolysaccharid Acemann,welches bis zur Pubertät im Körper selbst gebildet wird, nachher müssen wir mit unsere Nahrung aufnehmen.Alle Aloe Produkten sind nicht gleichwertig.Bei der Herstellung,.wenn die nicht nach der neusten internationallen Richtlinien durchgeführt wird- können viele Wirkstoffe kaputtgehen.Bem Kauf soll man auf das Gütezeichen achten das IAASC-Siegel garantiert die Hochwertigkeit der Aloe vera Produkte.Bei Produkte ohne Siegel muss man auf folgende Angaben achten:
  !/Artname:Aloe vera barbadensis
  2/Aufzählung sämtlicher Inhaltstoffe
  3/Keine Konservierüngstoffe dabeigefügt
  4/Herstellung aus handgeschälten Blattgel
  5/Bei den Säften achten Sie auf den herben Geschmack
  alss Qualitätsmerkmal für natürlich stabilisiertes Alöe-vera-Gel. weiterlesen schließen

• Blaue Bohnen für das Blut...

  

  01.06.2002, 23:58 Uhr von
  Mattes1203
  

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  Erstmal ein wenig Grundlegendes über Eisen.
  Als Farbstoff der Erythrozythen (Roten Blutkörperchen) ist Hömoglobin für den Sauerstofftransport mitverantwortlich. "Erythros" kommt aus dem Griechischen und bedeutet "Rot". Ein Molekül Hämoglobin enthälz vier Eisenatome. Eisen ist ein Schwermetall, welches der Körper nicht selbst bilden kann. Es muß daher mit der Nahrung zugeführt werden.
  Eisen(II)sulfat entsteht u. a. beim Lösen von Eisen in verdünnter Schwefelsäure. Aus der wäßrigen Lösung kristallisiert es als FeSO4 * 7 H2O. In dieser Verbindung ist Eisen zweiwertig. Man verwendet es auch zur Tintenherstellung, in der Färberei, als Unkrautvernichtungsmittel und zum Konservieren von Holz. Es ist auch als "Eisenvitriol" bekannt.
  
  Ein Eisenmangel äußert sich u. a. in Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Konzentrationsschwäche, Nervosität und blasser, spröder Haut. Der Eisenmangel kann aber definitiv nur durch eine Blutuntersuchung festgestellt werden.
  
  Ursachen für den Eisenmangel sind z. B.:
  - Phasen erhöhten Eisenbedarfs, wie sie im Wachstum oder Schwangerschaft auftrten
  - Blutverluste durch Operationen, Unfälle, Blutspenden, Regelblutungen
  - Nach einer operativen Entfernung von Magen- bzw. Darmteilen kann es zu einer verminderten Eisenresorption kommen, die man mit Eisenpräparaten behandelt.
  
  Unter Umständen reicht die Nahrung unter den oben genannten Punkten nicht aus, den Eisenbedarf zu decken, sollte die Ernährung auch noch unausgewogen und einseitig sein!!!
  
  Bei Eisenverwendungsstörungen werden Eisenpräparate nicht angewendet. Bei Magen- oder Darmgeschwüren ist Vorsicht geboten, da sich die Schleimhautentzündung ggf. verschlimmern könnte.
  
  Durch die Einnahme von Eisenpräparaten kann es zu Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten kommen. Magensäüre - bindende Medikamente, die Aluminium, Magnesium oder Calcium enthalten, vermindern die Eisenaufnahme.
  Eisen vermindert bei den Antibiotika die Aufnahme von Tetracyclinen und bei blutdrucksenkenden Mitteln die Aufnahme von Methyldopa.
  Bei den Parkinsonmitteln wird die Aufnahme von Levodopa und Carbidopa vermindert.
  Eisenpräparate sollte man deshalb zwei Stunden vor den oben genannten Medikamenten einnehmen.
  
  Am Besten wirkt Vitaferro, wenn man es mit einem Glas Vitamin C ca. 1 Stunde vor der Hauptmahlzeit zu sich nimmt. Nur bei Magen-Darm-Beschwerden sollte man es nach der Hauptmahlzeit zu sich nehmen. Aber Vorsicht! Vegetarische Kost, Kaffe, Tee und Milch beeinträchtigen die Eisenaufnahme!
  
  Es kann übrigens bis zu 10 Wochen dauern, bis sich der Hämoglobingehalt des Blutes normalisiert hat. Um die Eisenreserve im Körper wieder aufzufüllen, empfiehlt es sich, die Einnahme darüber hinaus fortzusetzen.
  
  Als Neben wirkungen können, müssen aber nicht, Magen-Darm-Störungen und Verstopfung auftreten. Eine Schwarzfärbung des Stuhls ist eine unbedenkliche Nebenwirkung.
  
  Eine Kapsel enthält als Wirkstoff 304,3mg Eisen(II)sulfat * 1 H20. Das entspricht 100mg zweiwertigem Eisen. Als sonstige Bestandteile enthält Vitaferro 100:
  - Gelatine
  - Glycerol
  - Teilweise hydrierte Pflanzenöle
  - Phospholipide aus Sojabohnen
  - Rüböl
  - Hydriertes Sojabohnenöl
  - Gelben Wachs
  - Farbstoffe E 124, E 171, E 172.
  
  Um die sonstigen Bestandteile zu erklären, hier ein wenig Chemie:
  Gelatine dürfte ja jedem bekannt sein. Hergestellt wird sie z. B. aus Kalbsfüßen, Schweineschwänzen und Schweineköpfen, Bindegewebe, Sehnen und Knorpel. Die darin enthaltenen Kollagene sind eine Untergruppe der Skleroproteine (Gerüsteiweißstoffe), ein Protein bzw. einfacher Eiweißkörper. Der schwedische Chemiker Jöns Jakob Berzelius (1749 - 1848) benannte 1838 die Eiweiße als "Proteine". "Protos" kommt aus dem Griechischen und bedeutet "das Erste". Proteine sind also Stoffe, die vor den Fetten und Kohlenhydraten die erste Stelle einnehmen.
  
  Glycerol ist ein dreiwertiger Alkohol, der bei der Fettspaltung in Glycerin und Fettsäuren entsteht. Es dient als Gleitmittel.
  
  Hydrierte Pflanzenöle und hydriertes Sojabohnenöl entstehen bei der Fetthärtung. Fein verteilter Nickel (Raney-Nickel) dient als Katalysator, wobei sich Wasserstoff an die Doppelbindungen der ungesättigten Carbonsäuren anlagern läßt. Kontrolliert angewendet, kann man Fetten die gewünschte Konsistenz geben.
  
  Zu den Phospholipiden gehört zum Beispiel das Lecithin. Gewonnen wird Lecithin aus Ei, Sojabohnen oder Sonnenblumen. Lecithin dient als Katalysator, da es bewirkt, daß sich zwei nicht mischbare Phasen aus Fett und Wasser miteinander mischen. Durch die chemische Zwitterionenstruktur des Lecithins erfolgt eine Anlagerung an die Grenzflächen der beiden Phasen. Bewirkt wird dadurch eine Herabsetzung der Oberflächenspannung an der Phasengrenzfläche.
  
  Hinter den Farbstoffen verbergen sich:
  - Ponceau 4 R (E 124)
  - Titandioxid (E 171)
  - Eisenoxid (E 172).
  
  Vitaferro gibt es in den Packungsgrößen:
  - N1 20 Kapseln (10,85 DM / 5,11 Euro)
  - N2 50 Kapseln (24,50 DM / 12,53 Euro)
  - N3 100 Kapseln (42,55 DM / 21,76 Euro.
  
  Pharmazeutischer Unternehmer ist:
  HEXAL AG
  Industriestr. 25
  83607 Holzkirchen
  Tel.: 08024 / 908 - 0
  Fax: 08024 / 908 - 290.
  
  Hergestellt wird Vitaferro von:
  Salutas Pharma GmbH
  Otto-von-Guericke-Allee 1
  39179 Barleben. weiterlesen schließen

• guter allgemeiner Bericht über Kalzium

  

  01.05.2002, 17:51 Uhr von
  normanhirzmann
  

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  Der Artikel ist für die Allgemeinheit gut und leicht verständlich geschrieben und beinhaltet wichtige Informationen über das Kalzium, jedoch hätte man vielleicht noch auf Details eingehen können, wie z.B., dass für die Knochenbildung bzw. -aufbau Vitamin D, welches in der Haut durch Einwirkung der Sonne gebildet wird, unbedingt als Träger von Kalzium benötigt wird.
  Deswegen ist ja Milch so gut, da sie neben Kalzium auch genug Vitamin D enthält. So kann das Kalzium gut aufgenommen und z.B. zu den Knochen transportiert werden.

  Kommentare & Bewertungen

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    biker, 12.06.2002, 23:00 Uhr

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    Sie Überschrift ist das Beste!

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    soundslider, 01.05.2002, 18:07 Uhr

    Bewertung: nicht hilfreich

    da hat sich wohl jemand vertan