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Testberichte und Erfahrungen zum Tai Chi Chuan

Erfahrungsberichte von Nutzern, nicht verifiziert.

Erfahrungsberichte zum Tai Chi Chuan

  • Einswerden mit dem Tao

    • Pro Es macht einen gelenkiger
    • Kontra Die Kniee könnten darunter leiden
    • Empfehlung Ja

    Fazit Thai Chi Chuan ursprünglich aus der Kampfkunst stammend, hat heute mehr den Bezug auf den gesundheitlichen Aspekt. Es ist faszinierend wie sich die Muskel öffnen, und durch die Bewegung weicher werden. Eine tiefere Entspannung und Ruhe entsteht.

    Hallo yopigemeinde,

    auch ich möchte Euch meine Erfahrungen zum Thai Chi Chuan berichten.

    UPDATE 2009:
    Zwei Jahre ist der Bericht alt, und aus aktuellem Anlass, möchte ich ihn wieder aufleben lassen.
    Endlich hatten ich meine Schule gefunden, nun kann es sein das in sechs Monaten mein Lehrer
    aufhört, aus persönlichen Gründen. Natürlich hofft die Gruppe noch, doch vorsichtshalber schaue
    ich mich nach vergleichbarem um. Und es ist schwieriger als gedacht. Es gibt keinen anderen
    Kurs, der soweit ist wie wir. Ich hoffe auf den Sommerkurs in Wuppertal, der so ähnlich scheint.
    Etwas Neues kann auch Weiterentwicklung bedeuten, aufhören wäre einfach zu schade.

    1. Wie ich dazu kam
    2. Meine Schule
    3. Was lernen wir
    4. Und was ist Thai Chi Chuan
    5. Was ich davon habe

    1. WIE ICH DAZU KAM
    Ausprobiert habe ich es in einem Urlaub, und war total begeistert. Wieder im Alltag habe ich nach einer Möglichkeit gesucht um diesen Sport weiter auszuüben.
    Damals gab es in unsere Stadt nur einen Lehrer, der eine Thai-Kick Schule hatte, und Thai Chi Chuan anbot.Es gefiel mir sehr gut. Doch nach zwei Jahren gab er seine Schule auf, und es blieb ein Loch.
    Thai Chi Chuan war noch ausgefallen, sodaß es keinen anderen Anbieter gab. Na, gut habe ich gedacht versuchen wir es mit Yoga. Am Anfang lief es prima, doch nach drei Jahren war es mir zu ruhig.
    Ich bin mehr ein Bewegungsmensch, und welch ein Zufall es gab direkt zwei Angebote.
    Der Sport wurde beliebter. Zunächst kehrte ich zu meinen alten Lehrer zurück, der einen Kurs bei der AOK unterrichtete.Doch es war nicht mehr das gleiche, und irgendwie hatte er sich nicht weiterentwickelt.
    Ein weiteres Problem war,das ich zu dem Zeitpunkt Stille Meditation ausübte, und es nicht mehr vertrug, wenn im Hintergrund Musik lief. Meditation mit Musik wurde im Westen eingeführt, damit sich die Leute besser entspannen können. Doch ich war längst über das Stadion hinaus.
    Und so kam ich zu meinem jetzigen Lehrer, der eine private Thai Chi Chuan Schule leitet, und dem Verband der ITTCCA Schule Andreas Heyden angehört.

    2. MEINE SCHULE
    ITTCCA bedeutet International Thai Chi Chuan Association und lehrt den authentischen Yang Stil,

    Yang Lu-Ch´an ( 1799- 1872) gründete den Yang Stil. Um den Familienstil zu schützen, unterrichteten er und alle folgenden Meister der Yang Familie eine vereinfachte Form, die sich in den 30er Jahren durch Yang Ch `ang-fu (1883-1936; Enkel von Yan Lu Ch `an) in China sehr verbreitet und von dort aus bis in die USA und Europa.
    Das Hauptziel der ITTCA ist die Erhaltung und Weitergabe der positiven Auswirkungen durch qualifizierte Lehrer.
    Die Tradition folgend hat Großmeister Chu-King-Lung Meisterschüler ernannt, die gewährleisten, dass die inneren Prinzipien nicht verloren gehen, sondern weiterhin Verbreitung finden.
    In jedem europäischen Land gibt es mehrere Meisterschüler, die die Kultur und Muttersprache des geheimen Wissen der Yang Familientradition übertragen können.
    Einmal im Jahr kommt Meister Chu-King-Lung nach Köln, und hält ein siebentägiges Seminar ab.

    3.WAS WIR LERNEN WIR
    "Die Langform" auch "Traditionelle Form" oder "Lange Form" des Yang Stil besteht aus 108 Bewegungen. Diese Figuren beruhen auf der Kampfkunst und dienen der grundlegenden Prinzipien des Thai Chi Chuan wie Balance, Zentrierung, Fülle-Leere, Ausrichtung der Haltung, achtsame Bewegung, Verwurzelung der Beine und Füße, Beweglichkeit der Hüfte, bezug auf das "Tantien" das Energiezentrum Unterbauch, Rhytmus, weiche fließende Bewegung und innere Ruhe.
    Mittlerweile haben sich in den letzten siebzig Jahren sehr viele Varianten gebildet, die zum Teil erheblich voneinander abweichen, aber dennoch alle als Yang Stil bezeichnet werden, die auf die Yang Familie zurückgehen.

    Zum authenischen Yang Stil gehören:
    - Vertiefungssufen
    - Die Solo Form
    - Die Schwertform
    - Die Säbelform
    - Die Langstabform
    - Fighting Form
    - Taoistische Übungen
    - Stehende Meditation
    - Pushing Hands
    - Chi Tests

    Nachdem wir nun die drei Stufen der Bewegung erlernt haben, vertiefen wir sie zur Zeit, mit ihren feineren Strukturen. Wie ein Bildhauer wird uns die Form immer klarer, deren Grundlage die Spirale ist . Durch die Korrektur kommen wir auf eine höhere Stufe, und erreichen eine tiefere Entspannung.
    Interessant fand ich dazu einen Artikel von George Xu, das viele Taji- Praktizierende auf der dritten Stufe stecken bleiben. "Sie denken, der ganze Körper jetzt trainiert ist , beweglich und lebendig. Wenn sie sich bewegen, achten sie darauf, dass sich alles bewegt, alle Bereiche des Körpers. Sie sind zufrieden mit dieser Fertigkeit und bleiben auf dieser Stufe stehen. Sie bewegen also den Arm und den Körper gleichzeitig."

    DIE SECHS VERTIEFUNGSSTUFEN
    - Yin-Yang Form-
    Sie gibt der Form Struktur.Yin Yang ist das Grundprinzip der taoistischen Philosophie. Yin und Yang sollten immer in Balance sein. Yin bedeutet Einatmen und Yang Ausatmen. Ebenso ist Yin das Prinzip des Himmels,Yang der Luft. Sie besteht aus drei Teilen, die Erde, Himmel und Mensch. Wir lernen die Bewegung mit dem Atmen verbinden. Alles ist fließend.
    Viele Figuren erschliessen sich einem wenn man die ursprüngliche Kampfanwendung versteht.

    Chi-Form
    Die Spirale ist ein Lebensprinzip der Natur. Mit den Armspiralen werden wir unseren Energiefluss in Bewegung bringen.
    UPDATe 2009. bis hier sind wir gekommen,und es wäre wirklich schade, wenn es kein Weiterkommen mehr gibt.
    -Zentrum
    Das "tan tien " ist der physikalische Schwerpunkt, um sich richtig in der Energie zu bewegen.

    - Beinspirale
    Sie öffnet die Knie, und das Verwurzeln wird aktiver.

    - Herzspirale
    "Nackenspirale" meint eine subtile Bewegung des Nacken und Kopfes, um die Armspirale mit der Bewegung des Kopfes zu verbinden.

    - Innerer Atem
    Die letzte und sechste Vertiefungsstufe ist die des Inneren Atem. Das ist eine spezielles Atemtechnik und die höchste Stufe in Thai Chi Chuan ( der Yang Stil ist eine davon).
    Weitere Stile sind: der Chen-Stil, der Wu-Stil, der Sun-Stil und der Peking-Stil.

    Bis dahin haben wir noch einen weiten Übungsweg.

    4. WAS IST THAI CHUAN?
    Thai Chi Chuan, wie wir es heute im Westen praktiziert wird, kann man sich vorstellen als "taoistische Meditation in Bewegung", die Körper, Geist und Seele zusammenführt.
    Wenngleich die Bewegungen aus der Kampfkunst stammen, sind sie doch anmutig, langsam, entspannt und ineinander übergehend, Heutzutage steht für die meisten Menschen Entspannung, Vitalität und Gesundheit beim Ausüben dieses "inneres Boxen" im Vordergrund.
    Ziel ist es das Erkennen des Tao, der höchsten Einheit, das hinter den Prinzipien steht. Das ergibt sich aus dem Namen: Thai Chi Chuan heißt " Kampfkunst gemäß dem höchsten Prinzip" oder "Durch das Ausüben " der Kampfkunst das höchste Prinzip erfahren.
    Beim Thai Chi Chuan geht dem darum,den Gegner durch Weichheit zu besiegen, nicht durch Härte.

    5. WAS HABE ICH DAVON
    In erster Linie interessiert mich der gesundheitliche Aspekt. Durch meine frühere schweren Arbeit litt mein Rücken sehr darunter, sodaß ich nur noch "weichere Sporarten " ausüben darf.
    Dadurch das immer auf die richtige Bewegung geachtet wird, habe ich keine Schmerzen mehr im Rücken, und für meinen Arzt ist es ein kleiner Wunder, das sich verkümmerte Rückenmuskel wieder aufbauen.
    Mir ist bewußt das bei falschem Stehen die Knie kaputt gehen können. Ich lasse es regelmäßig kontrollieren, und es ist alles im grünen Bereich.
    Desweiteren fördert Thai Chi Chuan das Gleichgewicht und die Koordation.
    Was ich bemerkt habe, das sich meine Konzentration sehr verbessert hat, das kommt wahrscheinlich durch die bessere Durchblutung. Ebenso fördert es die Geduld.
    Was so einfach aussieht, kann in der Vertiefungsphase einen manchmal zur Verzweiflung bringen.
    Ganz wichtig ist beim Ausüben der Sportart das es einen Meister gibt, den Unterschied habe ich dadurch gemerkt, das mein erster Lehrer nur so ausübte, ohne Tradition im Hintergrund.

    UPDATE 2009: Allerdings hat sich herausgestellt das ich keine Schwertform trainieren kann, ohne massive Rückenprobleme zu bekommen.Das liegt sicherlich daran, das verkümmerte Muskel, auseinandergezogen werden.
    Und beides zusammen- die Kampfform und das der gesundheitliche Aspekt- bringen den wahren Nutzen.

    Mittlerweile haben eine Forscher herausgefunden wie Meditation wirkt. Dank der Kernspintomografie fanden Hinrforscher auch heraus, dass nach regelmäßiger Meditation die Dichte des Gehirns zunimmt. Warum ich das einfüge, weil Thai Chi, praktisch eine Meditation im Gehen ist.

    Und wenn Euch jetzt der Kopf raucht, zum Schluß eine Art Bildnis.
    In der chinesichen Schrift ist "TAI" das Bild eines gehenden Menschen,der sich seines Zentrum bewusst ist.

    Ich hoffe Ihr könnt noch bewerten und kommentieren
    Liebe Grüße
    Clarinetta

    ( Ps: Und wer es ganz theoretisch haben will, empfehle ich das Buch:
    Rainer Landmann "Taijiquan" Konzepte und Prinzipien einer Bewegungskunst, Anaylse anhand der frühen Schriften, Schriften des Institus für bewegungswissenschaftliche Anthropoligie e.V Band 3)
    ((PPs: Es gibt einen Thai Chi verband der bietet auch Wettbewerbe an für seine Mitglieder. Doch
    mir genügt es vollkommen. Und wenn ihr Euch gut informieren lest auf jeden Fall die
    englischen Bücher dazu, die den wahren Aspekt des Thai Chi zeigen.)

  • Der weiße Kranich breitet seine Flügel aus

    • Pro sehr gut, auch in medizinischer Sicht
    • Kontra fällt mir nichts zu ein
    • Empfehlung Ja

    Seit einiger Zeit gehört das Tai Chi zu meinen Freizeitbeschäftigungen. Ich bestreite die Peking Form mit 24 Figuren.

    Zunächst eine kurze Erklärung, wie ich darauf gekommen bin:
    Von Natur aus bin ich ein unruhiger Geist. Ständig im Stress! Ständig überfordert! Von einem Psychologen wurde mir geraten Entspannungsübungen zu machen und er gab mir eine besprochene Hörspiel-Cassette mit. Diese landete ganz schnell irgendwo im Schrank, hinterste Ecke. Das war ja nun absolut nicht mein Ding, mich 20 Minuten still hinzulegen und auf die Stimme zu lauschen - das war mir zu ruhig. Unmöglich!!
    So beschloss ich, mich bei der Volkshochschule bei einem Tai Chi-Kurs anzumelden, um, wie ich nachgelesen hatte, bewegliche Entspannung zu vollziehen.

    Was ist Tai Chi?
    Tai Chi Chuan ist auch unter dem Namen \"Schattenboxen\" oder \"Fausttechnik des langen Lebens\" bekannt. Es ist eine 400 Jahre alte chinesische Kampftechnik, die Körper und Geist trainiert und sogar Krankheiten heilen kann.
    Traditionelle chinesische Techniken der Gymnastik und Atmung werden genauso eingebracht wie die Ying und Yang-Theorie der chinesischen Medizin.
    Genau genommen wurde das Tai Chi, welches ich gelernt habe, von dem langsamen Faustkampfsport leicht abgewandelt und dient nun der beweglichen Meditation, der Gesundheit und der Entspannung durch Anspannung. Es wird sogar in Krankenhäusern und Sanatorien angewendet, um Krankheiten vorzubeugen oder gar zu heilen.

    Tai Chi aus medizinischer Sicht:
    Während der Übungen wird volle Konzentration abverlangt, so dass der Geist nicht von anderen Gedanken abgelenkt werden kann. So wird auch das zentrale Nervensystem gefördert. Die Bewegungen sind ruhig und langsam, wie auch die Atmung.
    Da Geist und Körper gleichzeitig beansprucht werden, kann das Gehirn ausruhen und die Großhirnrinde aus der Anspannung entlassen werden. Dadurch kann man Nerven- und seelische Krankheiten heilen. Die Beinmuskulatur wird durch Streck- und Beugebewegungen besonders gestärkt und die Dehnfähigkeit und Gelenkigkeit wird verbessert.

    Tai Chi Chuan hat einen hohen Trainingswert und wird mittlerweile nicht nur in China von immer mehr Menschen praktiziert. Im Laufe der Jahre haben sich verschiedene Stilrichtungen herausgebildet und vom Chinesischen Kampfsportverband wurden unterschiedliche Bewegungsreihen mit z.B. 24, 42 oder 48 Wettkampfformen zusammen gestellt.

    Wie oben schon erwähnt, mache ich vorerst die 24er Form, die aus folgenden Bildern besteht:
    - Der Beginn (das Chi wecken)
    - Die Mähne des Wildpferdes teilen (links, rechts, links)
    - Der weiße Kranich breitet seine Flügel aus
    - Das Knie streifen (links, rechts, links)
    - Auf der Leier (Pipa) spielen
    - Die Affen vertreiben (4 mal)
    - Den Spatzenschwanz fangen mit Pang, Liu, Tsi und An
    - Die Peitsche knallen
    - Die Wolkenhände
    - Die zweite Peitsche
    - Dem Pferd einen Klapps geben
    - Der Fersenstoß nach rechts
    - Den Gegner bei den Ohren schlagen
    - Der Fersenstoß nach links
    - Die Schlange nach links
    - Der stolze Hanh steht auf einem Bein (links)
    - Die Schlange nach rechts
    - Der stolze Hahn steht auf einem Bein (rechts)
    - Die schöne Weberin wirft das Weberschiffchen (links, rechts)
    - Die Nadel auf dem Meeresgrund
    - Die Arme wie Fächer breiten
    - Sich umdrehen und zustoßen
    - Einen großen Kreis beschreiben
    - Verschließen, öffnen und Abschluss

    Jedes Bild stellt eine bestimmte Reihenfolge von Bewegungen dar, die sehr langsam durchgeführt werden.
    Je nach Lust und Laune (oder auch Zeit), kann man hieraus eine Endlosschleife machen - ist man beim Abschluss angelangt, kann man das auch als Beginn gelten lassen und fängt wieder von vorne an.

    Meine Meinung, oder was bringt mir das Tai Chi?
    Wie ich schon sagte, bin ich ein sehr unruhiger Geist. Mein Gehirn ist ständig im Stress - zuviel \'input\', aber keine Möglichkeit auf \'output\'. Ich dachte, wenn das so weiter geht, dann platze ich irgendwann. Eine Lösung musste her, aber eine, die ich auch umsetzen würde. Mit normalen Entspannungsübungen geht das bei mir nicht. Ich liege dann da, tue so, als wäre ich ganz ruhig, aber in Wirklichkeit rattern meine paar Gehirnzellen so gewaltig, dass ich nach spätestens 3 Minuten wieder aufspringe, weil mir diese Art von Ruhe überhaupt nichts bringt.

    Im Internet habe ich mich ein wenig erkundigt und bin zu dem Ergebnis gekommen, dass Tai Chi für mich wohl genau das Richtige wäre.
    Und es hat sich bestätigt!
    Jeden Tag mache ich jetzt meine Tai Chi-Übungen. Ca. 20 Minuten lang verschaffe ich mir nun vollkommene Entspannung, durch vollste Konzentration. Es ist wirklich so, dass man gar nicht die Möglichkeit hat, ab irgendetwas anderes zu denken, denn dann ist man sofort aus dem Rhythmus und muss wieder von vorne anfangen.

    Wie so vieles im Leben geht es besser, wenn man die passende Musik dazu hört. Hierzu bietet sich klassische Musik an, aber es gibt auch spezielle Tai Chi-Töne zu kaufen. Ich habe mich für Oliver Shanti entschieden, da ich seine Musik auch vorher schon sehr gerne gehört habe.

    Es spielt keine große Rolle, wo man seine Bewegungsfolgen abläuft. Ob nun im Wohnzimmer oder in der freien Natur - das Ergebnis ist das gleiche, nämlich absolute Entspannung. Wobei ich schon anmerken möchte, dass der Platz in freier Natur natürlich größer ist, man sich also so richtig auslassen kann - wenn einem die neugierigen Blicke der vorübergehenden Passanten nicht weiter stören.

    Anfangs hatte ich ein wenig mit Muskelkater zu kämpfen, aber das geht schnell vorüber. Im allgemeinen kann ich für mich behaupten, dass ich mit Tai Chi Chuan mein output habe, meine Ruhe wieder finden und Kraft für die alltäglichen Probleme sammeln kann. Selbst meine Kopfschmerzen, unter denen ich schon seit 25 Jahren leide, sind während meiner Übungen wie weg geblasen.

    Darum spreche ich hier meine Empfehlung für Tai Chi Chuan aus. Probiert es aus und urteilt selbst. Ich würde aber raten, es ruhig auch in einem Kurs oder ähnliches zu erlernen, damit man die Bewegungsabläufe genau erklärt bekommt. Sich das alleine beizubringen stelle ich mir ziemlich schwer vor.

    In diesem Sinne und mit freiem Geist grüßt Euch - FrauNeedle
    Danke fürs Lesen :-)

  • Tai Chi Chuan oder Hokuspokus

    • Pro Körperliche Fitness bis ins hohe Alter
    • Kontra Zu viele Scharlatane geben sich als Lehrer aus
    • Empfehlung Ja

    Noch vor einigen Jahren hat man Leute, die sich mit Tai Chi befaßten als Sonderlinge belächelt,die im Park seltsame gymnastische Übungen absolvieren. Mittlerweile ist fast alles, was aus dem Fernen Osten kommt in Mode. Gerade aber dies wird mittlerweile von vielen möchte gern Tai Chi Lehrern ausgenutzt, um damit den Leuten das Geld aus der Tasche zu ziehen und sich selbst auf die Stufe eines Gurus zu stellen. Dabei ist Tai Chi eine an sich ernst zu nehmende Sache, die richtig angewendet, durchaus zu körperlichem Wohlbefinden bis ins hohe Alter führen kann und dazu noch Spaß macht.

    Zur Geschichte:

    Schon vor über 2000 Jahren haben sich die alten Chinesen in Tai Chi Chuan geübt. Damals galt es als eine Geheimkunst, die nur von wenigen Familien beherrscht wurde und auch nur an engste Familienangehörige weiter vermittelt wurde. Tai Chi gilt als sogenannte innere Kampfkunst, bei der im Gegensatz zu den äußeren Kampfkünsten, wie z.B. Karate, nicht Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit gefragt ist, sondern der Einsatz des Chi als Energieform. die es ermöglicht auch ohne diese Eigenschaften den Gegner zu besiegen, indem die Kraft des Gegners auf ihn selbst zurückgelenkt wird. Je stärker und härter der Gegner angreift, um so leichter ist es ihn zu bezwingen.

    Erst viel später, als nicht mehr der Kampf Mann zu Mann kriegsentscheidend war, sondern der Einsatz moderner Waffen, gab es keinen Anlaß mehr diese Kampfkunst weiter geheim zu halten.

    Die Familie Yang war es, die für die Verbreitung des Tai Chi sorgte und ihr Wissen preis gab. Noch heute gibt es Lehrer die als sogenannte Meisterschüler Tai Chi aus direkter Linie von der Familie erlernt haben und dieses Wissen unverfälscht weiter vermitteln. Deshalb ist der Yang Stil auch der am meisten verbreitete.

    Es gibt zahlreiche Stile, aus verschiedenen Familientraditionen heraus. Bekannt wurde auch der sogenannte Peking Stil, der als stark verkürzte und vereinfachte Form von der Chinesischen Regierung seiner Bevölkerung verabreicht wurde, auf das sie, möglichst wenig krank, eine hohe Arbeitsleistung erbringen möge.

    Wie wird bei uns Tai Chi unterrichtet ?

    Für den westlichen Normalbürger stellt sich Tai Chi vor allem folgendermaßen dar:
    (alle Angeben beziehen sich auf die Yang Form)

    Die Grundform besteht aus ca. 35 verschiedenen Bewegungen, die im sogenannten Formablauf zum Teil mehrfach vorkommen und somit eine Bewegungsreihenfolge von ca. 120 Bewegungen ergeben.
    Zum Erlernen der Grundform benötigt man ca. 1 bis 1,5 Jahre (alle 120 Bewegungen), meistens wird die Grundform deshalb in 3 in sich abgeschlossene Teile unterrichtet. Sie nennen sich: Mensch, Himmel, Erde. Hierbei ist vor allem der korrekte Bewegungsablauf wichtig. Ist die Bewegung richtig, wird automatisch auch richtig geatmet. Am Anfang ist es schwer genug die Bewegung richtig zu machen und sich die Reihenfolge der Bewegungen zu merken, die Atmung spielt deshalb nur eine untergeordnete Rolle.

    Danach kommt die Yin-Yang Form, bei der die Bewegungen nochmals verfeinert werden und auch mehr auf die Atmung geachtet wird. Auch hier sind nochmals 1,5 Jahre notwendig. Danach kommt die Chi Form, Armspirale, Beinspirale etc. etc. . Man sieht, es wird mit Tai Chi nie langweilig, die Ausbildung ist eigentlich nie abgeschlossen und so ist die Aussage, daß ca. 15 Jahre für gutes Tai Chi notwendig sind nicht einmal so abwegig.

    Neben der eigentlichen Form gibt es noch weitere Sparten des Tai Chi. Hier nur einige: Selbstverteidigung, Pushing hands (Partnerformen), Center move, die Schwertform, die Säbelform und der Umgang mit dem Langstock. Schwert, Säbel und Langstock waren die Waffen des Tai Chi Chuan. Der Langstock wird allerdings eher selten unterrichtet.

    Welche Vorteile habe ich jetzt aber durch die Ausübung von Tai Chi ?

    Körperliche Fitness bis weit ins hohe Alter (der ganze Körper wird geschult)
    Geistige Fitness (Tai Chi erfordert hohe Konzentration)
    Innere Harmonie und Wohlbefinden

    Doch wie sieht die Realität aus ?

    Wie der Titel meines Berichtes schon aussagt, gibt es viele, die vielleicht mal einen Volkshochschulkurs in Tai Chi gemacht haben und sich danach sofort berufen fühlten selbst zu unterrichten.

    „Sie umarmen jetzt die positive Energie ziehen sie an sich heran und atmen sie ein“

    Wenn ich so einen Quatsch schon höre, wird mir ganz schlecht.
    Da kann ich nur sagen: Kommt ihr leichtgläubigen Narren und laßt euch das Geld aus der Tasche ziehen.

    Nach ca. 1 Minute der Beobachtung erkennt man, falls die eigene Ausbildung einigermaßen gut ist, wer Tai Chi macht, oder nur eine leichte Gymnastik mit esoterischem Charakter. Auch dies schadet zwar nicht, nützt aber auch nicht viel mehr als leichte Gymnastik.

    Wie unterscheide ich jetzt aber die guten von den schlechten Lehrern ?

    Dies ist nicht ganz einfach und kann nur dadurch erfolgen, daß man sich beim jeweiligen Lehrer erkundigt, wo er seine Ausbildung gemacht hat und immer noch macht (ein guter Lehrer ist immer noch Schüler). Wenn möglich sollte eine direkte Linie zu einem sogenannten Meister führen der noch den original Yang Stil erlernt hat. Diese Meister haben Schüler, die wiederum führen Tai Chi Schulen und bilden und Tai Chi Lehrer aus. Oder man nimmt einen Freund oder Bekannten, der Tai Chi schon längere Zeit macht, zur meist kostenlosen Schnupperstunde an eine Tai Chi Schule mit.

    Wer für wenig Geld und wenig Zeitaufwand ein bißchen Tai Chi Luft schnuppern möchte, kann selbstverständlich auch an der Volkshochschule einen Kurs buchen. Wenn ihr bei dem Lehrer und dessen Ausbildung nicht sicher sein könnt, macht bitte Kurse bei verschiedenen Lehrern, bevor ihr euch für eine Schule endgültig entscheidet. Ihr werdet den Unterschied erkennen. Da Tai Chi eigentlich eine Sache fürs ganze Leben ist, lohnt sich dies.

    Wie hoch sind die Kosten?

    Der Unterricht an einer richtigen Tai Chi Schule kostet ca. 30 bis 40 Euro pro Monat und beinhaltet eine Stunde pro Woche Unterricht und eine Stunde pro Woche freies Üben mit Hilfestellung des Lehrers.
    Ein Tai Chi Anzug, der nicht unbedingt erforderlich ist, kostet zwischen 50 und 100 Euro

    Eine Lehrerausbildung geht über mindestens 3 Jahre und kostet zwischen 3 und 5 Tausend Euro. Ein Tipp: Fragt mal wie lang die Ausbildung eures Lehrers gedauert hat, wo er seine Prüfung abgelegt hat und bei wem er zur Zeit als Schüler Unterricht nimmt.

    Ich glaube dies sind erst einmal genug Informationen, obwohl ich noch viel schreiben könnte.

    Ein paar Infos zu mir:

    Ich mache seit über 7 Jahren Tai Chi Form, seit 4 Jahren Selbstverteidigung und Schwertform.

    Zum Schluß wünsche ich euch noch viel Erfolg und Spaß mit Tai Chi.

  • Tai Chi - gesunde Bewegung bis ins hohe Alter

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Ich sah im Laufe der vielen Jahre es in Hongkong, in Singapur und in Thailand: Jung und Alt, die gemeinsam im Park oder einer relativ ruhigen Zone gemeinsam in langsamen fast gleichförmigen konzentrierten Bewegungen Tai Chi ausübten. Nachdem ich vor Jahren mehrmals mitmachte so "nebenbei" mitmachte, und die allgemeine positiv wirkende Entspannung danach empfand, gehört Tai Chi heute fast jedes Wochenende zu meiner halbstündigen Pflicht, wobei die halbe Stunde durchaus auch mal länger dauern kann.

    Tai Chi ist sicherlich eine Grundform der ersten chinesischen Kampfkünste, manche bezeichnen es auch als Schattenboxen, jedenfalls ist es aber eine Sportart, die sich durch sanfte und fließende Bewegungen auszeichnet, die auch einem lehren, so sagen es einem die Chinesen, dass Harte durch weiche Bewegungen zu überwinden. Auch fördert Tai Chi die Atmung, die Konzentration und Ausdauer.

    Ich persönlich kann behaupten, dass für mich Tai Chi immer ein sehr guter Ausgleich war und ist, auch gegenüber meiner Kampfsporttätigkeit in der Freizeit, und mir insbesondere bei Konzentrationsübungen und Atmungdstechniken sehr unterstützt. Als Kampfsportler kann man so auch die sanften rhytmischen Bewegungungen zwischendurch durch kraftvollere ersetzen.

    Die Bewegungen werden aber bei Tai Chi in der Regel sehr langsam, dabei aber auch möglichts genau ausgeführt. Es sollen etwa 70 unterschiedliche Bewegungsabläufe geben, die man einstudieren kann. Als Anfänger ist dies noch nicht so wichtig, alles genau zu machen, sondern erst mal zu versuchen, sich auch die Bewegungen und sich selber zu konzentrieren. Wenn man erst einmal Interesse daran gefunden hat, kommt das mehr bewegen wollen von ganz alleine.

    Die Chinesen erklären einem auch, dass die Zielsetzung die Einhaltung der vorgegebenen Bewegungen sein sollte, damit das Yin und Yang im Gleichgewicht bleibt. So soll jede Bewegung eine Gegenbewegung haben. So folgt ein gedachter Schlag nach unten, einem Schlag nach oben, eine Bewegung nach vorne einer Bewegung nach hinten usw..

    Verblüffend ist die Tatsache, dass selbst ältere Menschen bis ins hohe Alter, die regelmäßig Tai Chi ausüben können, die heilgymnastische Wirkung in größerer Vitalität und Ausdauer wiederspiegeln.

    Tai Chi kann man auch sehr gut mit vorheriger oder anschließender Meditation ausüben. Am meisten macht es Spass zu Zweit oder in einer Gruppe, man kann es aber auch ohne weiteres alleine in der Wohnung und praktisch überall dort machen, wo die Konzentration nicht beeinträchtig wird.

  • Tai Chi Schwert - eine Variante

    • Pro -
    • Kontra -
    • Empfehlung Ja

    Seit ein paar Wochen übe ich Tai Chi Schwert. Dies ist eine Variante des Tai Chi Chuan. Und tatsächlich, man benutzt dazu ein Schwert. Natürlich handelt es sich dabei um kein echtes, sondern um ein sehr leichtes Klappschwert, dass man bequem im Rucksack nach Hause transportieren kann. Wer keins hat, kann aber auch einen Holz- oder Kunststoffstab verwenden.
    Tai Chi Schwert ist ein Zweig der traditionellen chinesischen Kampfkunst Wushu und wird heute vorwiegend als Gesundheitsübung praktiziert. Tai Chi Schwert hat die gleichen Grundprinzipien wie Tai Chi Chuan: langsame, fließende und harmonische Bewegungen mit konzentrierter Entspannung. Man schwingt das Schwert dazu wie im Kampf.
    Nach dem Training fühlt man sich entspannt und erholt. Besonders schön ist es, wenn man dabei leise asiatische Musik hört.
    Obwohl ich eigentlich so eine Aerobictante bin, ist diese Sportart eine Abwechslung. Man muss sich einfach mal auf diese manchmal seltsam anmutenden Übungen einlassen. Also, unbedingt mal ausprobieren!

Was Nutzer loben und kritisieren

Vorteile

  • Körperliche Fitness bis ins hohe Alter
  • sehr gut, auch in medizinischer Sicht
  • Es macht einen gelenkiger

Nachteile

  • Zu viele Scharlatane geben sich als Lehrer aus
  • fällt mir nichts zu ein
  • Die Kniee könnten darunter leiden