Pro:
sehr preiswert; helfen, den Vitaminhaushalt auszugleichen;
Kontra:
helfen natürlich nicht bei schon bestehenden Krankheiten, da es sich nur um ein Nahrungsergängzungs
Empfehlung:
Ja
Hallo,
bei mir wurde schon mehrmals im Blut ein Eisenmangel festgestellt. Um diesem jetzt endlich mal vorzubeugen und nicht immer die härteren Verschreibunspflichtigen Medikamente nehmen zu müssen, kaufte ich mir:
## Das gesunde Plus - Eisentabletten
## Kaufort und Preis
Das gesunde Plus gibt es nur im dm und für 40 Tabletten habe ich 1,49 Euro gezahlt.
## Die Zutaten
Cellulose, Vitamin C, Eisengluconat, Füllstoffe Hydroxypropylmethylcellulose, Trennmittel Magnesiumsalze von Speisefettsäuren, Farbstoffe Titandioxid, Eisenoxide, Vitamin B6, Folsäure, Vitamin B12
## Die Zusammensetzung
pro Tablette / Prozent der empfohlenen Tagesdosis
Eisen 14 mg / 100%
VitaminC 180 mg / 300%
Folsäure 200 µg / 100%
Vitamin B6 4,5 mg / 225%
Vitamin B12 3 µg / 300%
## Durchschnittliche Nährwertangaben
pro Tablette // pro 100 g
Brennwert 4 kJ/1 kcal // 667 kJ/160 kcal
Eiweiß < 0,01 g // < 1g
Kohlenhydrate < 0,01 g // < 1 g
Fett < 0,01 g // < 1 g
0 Broteinheiten
## Warum Eisentabletten?
Bei Eisenmangel kann es zu einer Blutarmut oder einer Abwehrschwäche kommen. Ich hatte permanent Ermüdungserscheinungen und konnte fast im Sitzen schon schlafen. Auch die Konzentration ließ dadurch nach.
Viele Frauen kennen dieses Gefühl während der Menstruation, da der Körper während dieser Zeit vermehrt Eisen abgibt und die Frauen sich dann über die Tage hinweg Kraftlos fühlen. Deshalb ist der Eisenmangel bei den Frauen größer verbreitet als bei den Männern. Und damit wäre ich bei den Risikogruppen:
Risikogruppe 1: Schwangere und Frauen
Grob geschätzt haben 50% aller Frauen im gebärfähigen Alter eine Eisenunterversorgung und der Bedarf an Eisen ist bei den Frauen höher. Frauen sollten 15 mg Eisen am Tag zu sich nehmen, während Männer nur 10 bis 12 mg Eisen pro Tag benötigen.
Während einer Schwangerschaft steigt der tägliche Bedarf an Eisen auf 30 mg an und während der Stillezeit sollte Frau immer noch 20 mg Eisen täglich zu sich nehmen.
Risikogruppe 2: Sportler
Sportler benötigen mehr Sauerstoff und deshalb sollten Leistungssportler mehr Eisen zu sich nehmen. Die Richtlinien liegen hier bei Frauen bei 30 mg und bei Männern bei 20 mg Eisen täglich.
Denn die Sportler schwitzen mehr und pro Liter Schweiß werden ca. 1,2 mg Eisen ausgeschieden, die aber wieder zugeführt werden müssen.
Nehmen Sportler zu wenig Eisen zu sich, werden die Muskeln mit zu wenig Sauerstoff versorgt. Außerdem hilft Eisen bei der Umwandlung von Zucker in Energie. Deshalb müssen auch Sportler peinlichst genau auf genügend Eisenzufuhr achten.
## Natürlich gibt es Eisenreiche Lebensmittel
Dazu gehören Getreide und Getreideprodukte, Vollkornprodukte, Gemüse, Salate, Pilze, Kräuter, Rosenkohl, Karotten, Grühnkohl, Feldsalat.
Frisches Obst ist ebenso positiv, wobei man auf Trockenobst weitgehend verzichten sollte, da sie Zucker- und Kalorienreich sind.
Fleisch- und Fleischprodukte sind ebenso Eisenhaltig.
## Und nun zum Test in der Praxis
Ich weise nochmals darauf hin, daß es sich hier nicht um ein Medikament handelt, sondern um eine Nahrungsergänzung, um gegebenfalls Defizite auszugleichen, da die Ernährung nicht immer korrekt ist.
Da laut oben aufgeführter Tabelle mit einer Tabelle schon alle erforderlichen Vitamine gedeckt sind, reicht es vollkommen aus, eine Tablette mit viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Mehr als eine Tablette darf auf keinen Fall genommen werden.
Die Tabletten selbst haben keinen Nachgeschmack. Sie sind etwas glasiert, so daß sie wirklich gut herunterrutschen und von der Größe sind sie nicht größer als ein Smartie.
Meine Blutwerte waren nicht so schlecht, daß ich nun die Hammermedikamente nehmen mußte. Mein Arzt riet mir auch zu den freiverkäuflichen Produkten, die ihre Wirkung auch nicht verfehlen würden.
Ca. eine Woche nach Beginn der Einnahme bemerkte ich schon eine deutliche Verbesserung. Ich war längst nicht mehr so müde und fühlte mich bedeutend fitter. Ich versuche natürlich auf gesunde Ernährung zu achten, doch in unserer schnelllebigen Zeit gelingt mir das nicht immer. Und so bin ich froh, doch auf einfache und preiswerte Art meinen Vitaminhaushalt mit regulieren zu können.
Auch in den Tagen während der Tage fühle ich mich längst nicht mehr so müde und abgeschlagen. Und auch die Schmerzen sind nicht mehr so extrem.
Diese Tabletten kann man das ganze Jahr über nehmen, jedoch nie mehr als eine Tablette täglich.
Ich nehme sie nun seit einigen Monaten und die letzten zwei Blutuntersuchungen haben mir absolut korrekte Werte bestätigt.
## Mein Fazit
Es müssen nicht immer Hammertabletten vom Arzt sein, um den Vitaminhaushalt ein wenig zu regelen. Natürlich handelt es sich hierbei um eine Nahrungsergänzung. Bei schon bestehender Anämie oder anderen Vorfällen sollte man dann doch den Arzt zu Rate ziehen.
Um jedoch ein wenig vorzubeugen oder leichte Anzeichen zu lindern, kann ich diese Eisentabletten nur empfehlen. Sie sind preiswert und helfen wirklich.
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