Mehr zum Thema Grippe & Erkältung Testbericht

Wenn die Tage kurz und kalt sind, häufen sich die Erkältungen: Im Januar trifft es besonders viele Menschen. Jetzt kommt es darauf an, die richtigen Tricks und Kniffe zu kennen, um eine Ansteckung zu verhindern - oder wenigstens die Symptome zu lindern.

Unser Immunsystem gehört zu den leistungsfähigsten Abwehrwaffen der Welt. Obwohl pausenlos zahllose Bakterien, Viren, Pilze und Parasiten zur Attacke blasen, erkranken wir nur selten. Zu unseren hartnäckigsten Feinden zählen Erkältungsviren, die für Schnupfen, Husten und grippale Infekte verantwortlich sind. Die Mediziner unter scheiden zwei Virusfamilien: Entero- und Rhinoviren. Von diesen notorischen Erregern schweben mehr als 200 verschiedene Arten durch die Luft!

Die kleinen Plagegeister strömen mit dem Atem geradewegs zu den Schleimhäuten. FaIls die Körperabwehr aus irgendeinem Grunde gerade nicht in Topform ist, gelingt es dem Angreifer, in eine Schleimhautzelle einzudringen. Das Virus befiehlt dann dieser Zelle, immer wieder neue Viren herzustellen: Die Erreger vermehren sich sprunghaft. Als Abwehrmaßnahme beginnt bald darauf die Nase zu laufen - oder es kratzt im Hals. Mit einer geringen Anzahl von Erregern macht unser Immunsystem normalerweise kurzen Prozess. Im Winter sind wir jedoch besonders vielen Viren ausgesetzt. Und überall dort, wo Menschen sich zusammendrängeln, sei es in Bus und Bahn, auf Weihnachtsmärkten, in Kinos und Kneipen, im Theater oder in der Disco, können sich die Viren leicht verbreiten. Das ist der Grund, warum die Ansteckungsgefahr jetzt so groß ist - Kälte an sich macht keinen krank.
Sie können den vielen Viren also schlecht ausweichen. Zum Glück gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, vorzubeugen und im Ernstfall den Krankheitsverlauf abzukürzen:

· Halten Sie Ihre Füße warm. Kalte Füße schwächen das Immunsystem und
sorgen dafür, dass sich die Schleimhäute der Atemwege zusammenziehen
und schlechter durchblutet werden. Falls Sie schnell kalte Füße
bekommen, wirken warme Fußbäder Wunder.
· Ernähren Sie sich bunt und vitaminreich, mit besonders viel Obst und
Gemüse. Vor allem Zitrusfrüchte, Knoblauch und Zwiebeln stärken die
Abwehr.
· Kneipp-Kuren härten ab! Brausen Sie die Unterschenkel abwechselnd heiß
und kalt. Wichtig: Der letzte Guss sollte ein kalter sein.
· Übertreiben Sie beim Heizen nicht. je wärmer Ihr Wohnzimmer ist, desto
größer ist Ihr Erkältungsrisiko: Wegen der geringen Luftfeuchtigkeit
trocknen die Schleimhäute in Mund und Nase aus, und die
Krankheitserreger haben leichtes Spiel. Begrenzen Sie die
Raumtemperatur auf 20 Grad Celsius, befeuchten Sie die Luft und lüften
Sie ausreichend.
· Sport stärkt Ihr Immunsystem. Wichtig ist, dass Sie dabei richtig ins
Schwitzen kommen.
· Auch in der Sauna tanken Sie Abwehrkraft. Regelmäßige Saunagänger
leiden selten unter Erkältungen.
· Vitamin C gilt als das Anti?Schnupfen?Vitamin.
· Trinken Sie heiße Zitrone mit Honig.
· Falls es Sie schon erwischt hat: Trinken Sie Hühnerbrühe. Schön heiß
muss sie sein, dann hat auch die härteste Erkältung keine Chance.
· Bei beginnender Erkältung empfiehlt sich Lindenblütentee ? und danach
ab ins warme Bett. Denn wer viel schwitzt, übersteht den Schnupfen
schneller.
· Falls die Nase richtig verstopft ist, helfen abschwellende
Nasentropfen. Sie dürfen jedoch nicht länger als drei bis sieben Tage
eingesetzt werden, da sonst die Schleimhäute austrocknen.
· Bei verschleimten Atemwegen und Bronchien helfen die altbekannten
Inhalationen mit Kochsalz oder Extrakten aus Eukalyptusöl.
· Kratzt es im Hals? Trinken Sie ein Glas heißes Wasser mit je einem
Esslöffel Honig und Apfelessig.
· Wenn Sie es gerne deftig mögen, dürfen Sie zur Erkältungsvorbeugung
auch zu einem uralten orientalischen Hausmittel greifen. Schneiden Sie
Knoblauchzehen auf und reiben Sie sich damit gründlich die Fußsohlen
ein. Die aufsteigenden Düfte vertreiben garantiert sämtliche
Mitbewohner und senken so die Ansteckungsgefahr auf Null.