Nahrungsergänzung Allgemein Testbericht

Was versteht man unter Nahrungsergänzung?

Eine ausgewogene Ernährung trägt ganz entscheidend zu einer guten gesundheitlichen Verfassung bei. Voraussetzung einer gesunden Ernährung ist sowohl eine angemessene Aufnahme von Makronährstoffen wie Kohlenhydrate, Fette und Proteine als auch unentbehrlicher Mikronährstoffe, einschließlich Vitamine und Mineralstoffe. Ein zunehmendes Verständnis für die Bedeutung einer richtigen Ernährung sowie ein allgemein gestiegener Lebensstandard haben dazu beigetragen, dass sich der individuelle Ernährungszustand in Europa wesentlich verbessert hat: eine weitverbreitete Fehlernährung gehört nunmehr der Vergangenheit an.


Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen

Gleichwohl können wir uns dann, wenn es um die Vitamin- und Mineralstoffzufuhr geht, nicht selbstgefällig zurücklehnen. Eine mangelhafte Ernährung mit nur wenig Obst und Gemüse kann zu einer unzureichenden Versorgung mit Mikronährstoffen führen. Wenn auch seltener als in der Vergangenheit, so treten in Europa nach wie vor Mangelerscheinungen wie z.B. Eisen- und Vitamin-D-Mangel auf, die sich ernsthaft auf unsere Gesundheit auswirken können. Bestimmte Bevölkerungsgruppen, wie z.B. ältere Menschen, nehmen Vitamine und Mineralstoffe in unzureichendem Maße auf, so dass eine erhöhte Zufuhr erforderlich sein kann. Darüber hinaus weisen neue Studien darauf hin, dass eine erhöhte Aufnahme von Mikronährstoffen, potentielle Vorteile für die Erhaltung einer guten gesundheitlichen Verfassung und Schutz gegen bestimmte Krankheiten bietet.


Die Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln

Um eine gute gesundheitliche Verfassung und eine ausreichende Versorgung mit Mikronährstoffen sicherzustellen, nehmen viele Menschen zusätzlich Vitamin- und Mineralstoffergänzungsmittel ein. Für den Verbraucher ist es dabei wichtig, zu wissen welche Bedeutung diese Nahrungsergänzungsmittel für seinen allgemeinen Gesundheitszustand haben und wie diese bedarfsgerecht einzunehmen sind.
Nahrungsergänzungsmittel werden dann empfohlen, wenn eine unausgewogene Ernährung vorliegt oder um eine ausreichende Aufnahme von Mikronährstoffen sicherzustellen.


RDA - Empfohlene tägliche Zufuhr

Nahrungsergänzungsmittel gibt es in den unterschiedlichsten Darreichungsformen: als Kapseln, Dragees, Tabletten, Pulver oder in flüssiger Form. Unabhängig von ihrer Darreichungsform sind die Nahrungsergänzungsmittel mit einem Etikett versehen, welches Angaben zur Menge jedes einzelnen Mikronährstoffes in der jeweiligen Dosierungseinheit (Gramm, Milligramm oder Mikrogramm) und über den entsprechenden RDA-Wert enthält (häufig als Vielfaches des RDA-Wertes, z.B. 300 % von RDA). RDA-Angaben, d.h. Angaben zur empfohlenen täglichen Zufuhr, wurden von den Behörden schon vor 50 Jahren festgelegt, um eine ausreichende Nährstoffzufuhr für die gesamte Bevölkerung zu gewährleisten. Der RDA-Wert gibt die Menge an, die zur Vorbeugung gegen Krankheiten infolge von Vitamin- und Mineralstoffmangel notwendig ist. Der RDA-Wert wurde auf Basis von ernährungsbedingten Mangelerscheinungen entwickelt und sagt deshalb weder etwas über die sichere Dosierung der Nahrungsergänzungsmittel noch über die gesundheitlichen Vorteile aus, die mit erhöhten Zufuhren verbunden sind. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln führt im allgemeinen zu einem verringerten Risiko von Mangelerkrankungen.


Sicherheit

Überdosierungen bestimmter Mikronährstoffe (z.B. Vitamin A und Vitamin D) kann zu unerwünschten Nebenwirkungen führen. Deshalb ist es wichtig, dass der Verbraucher bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln verantwortungsbewusst handelt und bestimmte Obergrenzen nicht überschreitet. Wenn Sie als Verbraucher die Hinweise auf dem Etikett beachten, können Sie sicher sein, dass Sie die Obergrenzen nicht überschreiten und kein Gesundheitsrisiko eingehen. Einige Verbraucher nehmen möglicherweise mehrere Produkte mit dem gleichen Mikronnährstoff ein. In diesem Falle muss überprüft werden, ob die insgesamt eingenommene Menge die Obergrenze nicht überschreitet.

Also Leute nicht irgendwas schlucken, sondern sich vorher genau über das Produkt informieren.

Mein persönlicher Tipp: Zentrum