Nahrungsergänzung Allgemein Testbericht

Gestern hatte ich bei Yopi über die Tücken meiner Diät berichtet.
Heute will ich über ein Thema schreiben, dass damit in enger Verbindung steht, nämlich über Nahrungsergänzungsmittel.
Für diejenigen, die nichts damit anzufangen wissen: Das sind die vielen Vitamin-Präparate, die im Handel (vor allen in den Reformhäusern) angeboten werden.
Sind sie nun eigentlich sinnvoll oder auch nur dazu da, uns den lieben Euro aus der Tasche zu ziehen?

Ich will für Euch mal verschiedene Vitamine bzw. Mineralien aufzählen und ihre Wirkung auf den Organismus erklären:

VITAMIN B1
• ist wichtig für unseren Stoffwechsel
• täglich braucht unser Körper 2 mg
• enthalten in Weizenkeimen, Hefe, Nüssen und Getreide
• als Saft, Kapsel, Tablette oder Dragee erhältlich

VITAMIB B2
• notwendig für unsere Atmung und Energiegewinnung
• ebenfalls 2 mg werden pro Tag gebraucht
• zu finden in allen Milchprodukten, Eiern, Leber und Hefe
• gibt es wie Vitamin B1 zu kaufen, zusätzlich auch noch in Hefepräparaten

VITAMIN B6
• reguliert unseren Eiweißstoffwechsel
• Tagesdosis: 2 mg
• von Natur aus in Hefe, Milch, Käse und Eiern
• käuflich zu erwerben: siehe Vitamin B2

VITAMIN B12
• bildet Blut, vor allem rote Blutkörperchen
• hiervon braucht es nur 5 Mikrogramm
• ist nur in tierischen Produkten und Hefe vorhanden
• wird in der gleichen Form wie seine beiden Vorgänger angeboten

FOLSÄURE
• dient dem Schutz von Mund-, Magen- und Darmschleimhäuten,
bildet außerdem Blutzelle
• unser Körper verlangt täglich nach 400 Mikrogramm
• gibt es in Blattspinat (Vorsicht an alle Falithrom-Patienten!
Spinat enthält außerdem auch Vitamin K und wirkt damit dem
Medikament entgegen.)
• siehe Vorgänger

VITAMIN C
• bei genügender Zufuhr wehrt es Infekte ab und strafft das
Bindegewebe
• notwendig sind 75 mg am Tag
• wir kennen es in Obst und Gemüse (Zitusfrüchte, Hagebutten,
Johannisbeeren)
• auch kaufbare Präparate werden ausschließlich natürlich
hergestellt

VITAMIN E
• schützt vor Zellzerstörungen (Ob das auch auf die Grauen
zutrifft, weiß ich allerdings nicht.)
• gut sind 30 bis 200 mg/Tag
• reichlich davon gibt’s in Weizen und Sojabohnen
• Kapseln aus Sojabohnen gibt’s zu kaufen

BETA-CAROTIN
• beinhaltet Schutzstoffe für unseren Organismus (Mein
Schwiegervater hat solche Präparate vor seiner Ägyptenreise
gegessen, um sich vor der Sonne zu schützen.)
• Körperbedarf liegt bei 6 bis 15 mg pro Tag
• am bekanntesten ist sein Gehalt in Karotten (siehe Name)
• Präparate werden ebenfalls nur aus natürlichen Quellen
hergestellt

CALCIUM
• heilt unter anderem Knochenbrüche, wie ich aus Erfahrung weiß
• 800 mg am Tag sind empfehlenswert
• Milch, Sojabohnen, Nüsse und (Lecker!!!) auch in Gummibärchen
• Ich erwerbe es meistens als Brausetablette, weil: erfrischend!

EISEN
• Sollte man bei Antriebsschwäche und Konzentrationsmangel zu
sich nehmen, da es für ausreichende Sauerstoffzufuhr sorgt.
• 15 mg pro Tag reichen aus
• Fleisch, Gemüse, Nüsse, Getreide
• Kennt jemand den roten Früchtesaft mit Eisen?

JOD
• Wer zu wenig isst, bekommt Schilddrüsenprobleme.
• Die Zufuhr der täglichen 150 bis 200 g sind bei uns in Sachsen
nicht gerade einfach.
• Deswegen: Jodsalz und Fisch gehören auf jeden Tisch!
• Algentabletten kann man zur Not auch kaufen.

MAGNESIUM
• baut Enzyme für den Stoffwechsel auf
• Die Dosierung sollte bei 300 mg am Tag liegen.
• Magnesium ist in Hirse, Weizen, Hülsenfrüchten, Nüssen und
einigem anderen enthalten.
• schmeckt ebenfalls als Brausetablette gut

SELEN
• schützt vor aggressiven zellschädigenden Substanzen
• 50 bis 150 Mikrogramm täglich wären gut
• Es gibt selenhaltige Hefen.
• wird meist als Kombipräparat mit Vitamin C, E und Beta-Carotin
angeboten.

ZINK
• leitet Stoffwechselprozesse
• 12 mg pro Tag sollten ausreichen
• sollte man als Zinkpräparat und als Spurenelement zu sich
nehmen
• Tabletten- oder Drageeform

Vielleicht konnte ich Euch mit dieser Aufstellung ein bisschen weiterhelfen. Denn meistens weiß man gar nicht, was da so auf den verschiedenen Produkten an Ergänzungsmitteln drauf steht und wie die eigentlich auf uns wirken.
Benötigt werden sie von unserem Körper dringend; das konntet Ihr sicher herauslesen.
Vor allem bei einer Diät ist eine Nahrungsaufnahme ja stark eingeschränkt. Doch auch wer im täglichen Bürostress unregelmäßig isst, sollte doch ab und zu mal zu Ergänzungsmitteln aus der Drogerie, Apotheke usw. greifen.
Bekannt sind mir unter anderem Sumavit oder auch die Produkte von Amway.
Am besten Ihr lasst Euch mal im Fachgeschäft oder beim Arzt beraten. Euer Körper wird es Euch sicher danken, denn manchmal sind Befindlichkeitsstörungen lediglich auf Mangel an Vitaminen oder Mineralien zurückzuführen.
Meine ständige Müdigkeit war z. B. ganz schnell durch die Zufuhr von Eisen behoben.