Nahrungsergänzung Allgemein Testbericht

Dass Kalzium gut für die Knochen ist, wissen wir schon von unseren Müttern, die uns doch immer wieder die gesunden Milchprodukte andrehen wollte. Wissenschaftlich ist dies seit längerem erwiesen.

Kalzium, wozu?
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Eine mögliche Folge einer Unterversorgung mit Kalzium kann- besonders bei älteren Frauen- Osteoporose sein.
Osteoporose ist die Verminderung der Knochenfestigkeit.
Bei den erkrankten Personen besteht verstärkt die Gefahr von Knochenbrüchen, selbst bei nur geringen erschütterungen der Knochen.
Besonders gefährlich wird diese, wenn zum Beispiel die Wirbelsäule davon betroffen ist: Ganze Abschnitte der Wirbelkörper können in sich zusammenbrechen. Eine Heilung gibt es dann- wenn es einmal soweit ist- nicht. Man kann nur noch die Schmerzen lindern und größere Schäden zu verhindern versuchen.

Der Knochenaufbau funktioniert in ständigem Wechsel, ähnlich wie eine Baustelle: Ständig werden Knochenzellen abgebaut, durch neue ersetzt. Diese neuen Zellen werden durch Mineralien, besonders Kalzium, gehärtet und stabilisiert.
Fehlt diese Härtung der Knochen, nimmt die Knochensubstanz allmählich immer mehr ab. Die feinen "Bälkchen" im Knocheninneren werden immer dünner und schwächer und können irgendwann die auf ihnen ruhende Last nicht mehr tragen.

Kalzium in der Ernährung:
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Bereits im Kindes- und Jugendalter sollte auf eine kalziumreiche Ernährung geachtet werden. Kalzium ist natürlich, wie Mutti schon betonte, besonders in Milchprodukten, wie z.B. auch Quark, Joghurt, Käse, Sahne etc. vorhanden, allerdings auch beispielsweise in milchsauer konserviertem Gemüse, wie etwa Sauerkraut o.ä.
Außerdem möchte ich darauf hinweisen, dass alle "Cola"-Getränke wahre Knochenzerstörer sind. In wissenschaftlichen Berichten wurde veröffentlicht, dass Jugendliche, die viele Softdrinks zu sich nehmen, deutlich häufiger Knochenprobleme haben als ihre Altersgenossen, die auf Cola und co verzichten oder nur in Maßen davon trinken.

Man braucht im Schnitt etwa ein Gramm Kalzium pro Tag. Diesen Tagesbedarf kann man zum Beispiel durch 0,5 Liter Milch, 250g Joghurt oder Quark und 50g Käse ziemlich genau abdecken.

Wer viel Sport macht und dadurch beim Schwitzen Mineralien verliert, braucht natürlich mehr, eventuell auch durch mineralstoffhaltige Getränke.

Besonders Frauen sollten auf eine geregelte Kalziumversorgung achten, da es bei ihnen nach den Wechseljahren durch einen Östrogenmangel zu einem vermehrten Osteoporoserisiko kommen kann.
Lieber jeden Tag eine Kalziumsprudeltablette einnehmen, als einen Kalziummangel rikieren.