Über Themen mit F Testbericht

Am 27. Spieltag der Fußball-Regionalliga tiiffl der 1. FC Magdeburg heute nachmittag ab auswärts auf die Dusseldorter Fortuna.
Das Spiel beginnt um 14.30 Uhr mi Paul-Janes-Stadion der Rheinmetropole.
Nach dem 3:3 vor Wochenfrist im Heimspiel gegen den SC Verl, als der Club nach verschlafenen ersten zehn Minuten, davon lange Zeit in Unterzahl, eine kämpferisch starker Partie bot, muss gegen den unmittelbaren Abstiegs kontrahenten wenigstens ein Punktgewinn her.
Der 1. FC Magdeburg liegt der­zeitig mit 29 Punkten auf Platz 13.
Allerdings haben die Elbestädter nu rdrei Punkte Vorsprung vor den Düsseldorfern, die mit 26 Punkten auf dem vorletzten Rang des 18er Feldes rangieren.
Bunneister, der aus Stralsund stammt, dort in der Verbandsliga kickt, kam eher durch Zufall zu den Blau-Weißen.
Über einen Anruf bei einem Medienvertreter wurde er beim FCM avisiert.
Spielte dort vor und ward fortan im Verbandsliga­Kader von Trainer Frank Windelband.
Überraschend dann sem Einsatz dann im letzten Spiel gegen Verl als er seine Aufgabe durchaus zufiedenstellend erledigte
Zudem wird den Magdeburgern auch Petr Maslej nach semer Gelb-Roten Karte fehlen. Diese zieht automatisch ein Spiel Sperre nach sich. Apropos Beer, der Club reicht beim Nordostdeutschen Fußball-Verband seine Stellungnahme zum Platzverweis des Torhüters ein.

Alle die den 1.FC Magdeburg noch nicht kannten,haben jetzt vielleicht einen kleinen Einblick.








----- Zusammengeführt, Beitrag vom 2002-06-14 15:16:55 mit dem Titel Fit für den Sommer

Ein paar Tip`s für die Figur.


Schultern und Oberarme

Nehmt die Liegestützposition ein und die Fingerspitzen müssen dabei nach innen zeigen.
Den Bauch und den Po anspannen und den Rücken gerade halten.
Jetzt die Arme beugen und strecken.Die Brust muß dabei fast den Boden berühren.


Bauch

Auf den Rücken legen und die Beine anwinkeln.Dabei müssen aber die Füße auf dem Boden stehen bleiben.
Jetzt die Hände im Nacken verschränken und den Oberkörper jetzt hochbewegen.
Jetzt sehr sehr langsam wieder herunter.Man muß dabei so angespannt sein,daß es weh tut.
Beim ablegen nicht den Boden berühren,sondern kurz vor der Berührung sich wieder nach oben bewegen.


Po

Den Rücken wagerecht legen und die Grunsanspannung muß in der Bauchmuskulatur liegen.
Jetzt die Beine strecken und wieder beugen.
Dies so lange tun bis man einen Schmerz spührt.Beim ablegen des Beines dürfen diese aber den Boden nicht berühren.


Hüfte

Auf die Seite legen und das Bein anbeugen.
Jetzt das obere Bein strecken und anheben.
Jetzt das Bein wieder ablegen,ohne das es dabei irgendwo aufliegt.Jetzt das Bein wieder anheben.
Dies schmerzt sehr stark,aber es hilft.


Oberschenkel

Man stellt sich hin und macht die Füße etwas breit auseinander.Die Hände werden ist der Hüfte gestützt.
Der Rücken muß ganz gerade sein und den Bauch sollte man anspannen..
Jetzt die Knie beugen,aber nur bis zu einem rechten Winkel und wieder aufrichten,bis die Knie fast gestreckt sind.


Wenn man diese Übungen täglich wiederholt,gibt Mann und Frau eine gute Figur am Strand ab.


Euer Kevin