Allgemeines über Laufsport Testberichte

Tests und Erfahrungsberichte

• Eiskalt Loslaufen !

  

  15.11.2002, 21:08 Uhr von
  Stormatic
  Hallo. Naja wir schreiben heute den 15.11.2002 der Tag an dem ich nach Yopi zurückkomme. Mich ...

  5

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  Ja

  Hallo liebe Leser und Leserinnen,
  
  
  Nachlanger Zeit habe ich mich Entschlossen mal wieder bei Yopi tätig zu sein. Da bin ich mal gespannt was sich hier alles geändert hat und wer hier jetzt so „rumschreibt“ denn viele alter User sind weg bzw. Inaktiv aber es sind auch sehr viele neue hergekommen.
  
  Im folgenden will ich euch ein paar Tipps für das Laufen im Winter geben, ich persönlich habe das Laufen neben dem Fussball zu meinem Lieblingssport gemacht.
  
  Gerade im Winter ist es wichtig Sportlich aktiv zu sein.
  
  Wenn es nass, kalt und dunkel ist Laufen gehen, bei eisigen Temperaturen um 0 C° ?
  
  Ja genau! Denn Laufen ist im Winter besonders wichtig zum einen wird schlechter Laune vorgebeugt durch das ausschütten des Glückshormons Serotinin und zum einen wird den stetigen Erkältungen im Winter einen strich durch die Rechnung gemacht.
  
  Natürlich hat Laufen nebenbei die Eigenschaft das es lästige Kilos verbrennt. Wenn es kalt draußen wird fängt der Körper an ein Fettpolster gegen die Kälte anzubauen, deswegen hat man Hunger auf deftiges u.s.w.
  
  Wenn es sehr kalt ist sollte man durch die Nase atmen denn stetig Kalte Luft kann die Lunge schädigen und ein symptomatisches Sportlerhusten verursachen.
  
  Ein tipp für Leute die einer Kalten Nase vorbeugen wollen. Einfach mit einer Creme das Gesicht einreiben ( z.B. Nivea Soft – 2.99 € in der großen Dose, hält sehr lange). Außerdem sind dünne Handschuhe angesagt. Anziehen wie eine Zwiebel einfach mehrere dünne schichten anziehen, vor dem Laufen sollte man ein wenig frösteln, dann hat man beim Laufen die Ideale Körpertemperatur, eine Mütze sollte man eigentlich auch tragen da über den Kopf die meiste Wärme verloren geht, ich persönlich aber kann es nicht leiden da es immer auf dem Kopf juckt.
  
  Je kälter es ist desto länger Warmmachen, langsam anfangen und nach 15 Min. richtig durchdehnen. Außerdem sollte man nicht im Dunkeln laufen, so kann man sich schnell auf die Fresse legen, und sich verletzen.
  
  Als Laufschuh kann ich euch die Asics Gel-Guts ich habe sie für 70 € bekommen, allerdings mit Rabatt der normale Ladenpreis liegt ungefähr bei 80 €.
  
  Okay, ich hoffe ich konnt euch helfen.
  
  Gruß,
  
  
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• Schrittzähler (Wie weit ist es denn nun?)

  

  26.05.2002, 19:50 Uhr von
  ludovika
  

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  Ja

  Hallo alle zusammen.
  
  Heute möchte ich Euch von meinen Erfahrungen mit dem Schrittzähler bodyWatch von der Firma K&R (Kasper und Richter) berichten.
  
  Also ich laufe regelmäßig 30 bis 40 Minuten lang, mal durch den Wald, mal über die Straße. Das ist natürlich für niemanden weiter interessant, aber vielleicht haben auch noch andere den Wunsch beim Laufen/Wandern die zurückgelegte Entfernung festzustellen.
  Ich jedenfalls wollte es genau wissen, auch um meine Leistung zu überprüfen.
  Also hab ich mich bei Ciao unter dem Begriff Schrittzähler umgesehen und auch einen interessanten Bericht über ein Gerät der Firma K&R = Kasper und Richter gefunden.
  Auf der Homepage der Firma www.kasper-richter.de werden die verschiedenen Modelle aufgeführt. Leider gibt es aber keine Preisangaben.
  Die Ausführung Bodywatch war für mich die interessanteste.
  Ich habe bei der Firma angerufen und erhielt die Auskunft, daß alle Intersport Geschäfte diese Artikel vertreiben. Leider führte aber kein Geschäft in meiner Nähe das Gerät, welches ich wollte, darum hab ich erneut beim Hersteller angerufen und man war bereit mir den gewünschten Artikel per Nachnahme zu zuschicken. Das hat dann nach meiner schriftlichen Bestellung und 3 telefonischen Nachfragen insgesamt 3 Wochen gedauert, aber dann erhielt ich ein ca. 10 x 5 cm ovales graues Kästchen mit 3 Funktionstasten.
  An der Rückseite befindet sich noch ein klappbarer Clip zum Befestigen am Hosenbund oder Gürtel.
  Das Gerät ist mit „Dual Power ausgestattet und hat zu der Solarzelle zusätzlich eine Batterie 1,5 Volt, die laut Hersteller 3 bis 4 Jahre halten soll.
  Das Gerät ist nicht wasserdicht.
  
  Nach dem man einmalig seine persönlichen Daten gespeichert hat, Gewicht, Größe, Schrittlänge beim Gehen und Laufen (dafür liegt eine Tabelle bei, oder man muß selber messen) kann man loslegen.
  
  Es gibt folgende Funktionen:
  Automatische Laufstilerkennung, das heißt bei einer Schrittfrequenz kleiner als 130/min schaltet das Gerät von Laufen um in Wandern.
  Das ist sehr praktisch, da die Strecken die man läuft und geht getrennt angezeigt und gespeichert werden.
  
  Das Gerät zeigt die zurückgelegte Strecke wahlweise in Kilometer oder Miles an, die Anzahl der Schritte, jeweils getrennt Wandern und Laufen und auch die verbrauchten Kalorien.
  
  Außerdem werden noch die gesamten Lauf- und Wanderkilometer (Jahresleistung) gespeichert.
  
  Alle Daten kann man während des Laufen separat Abfragen durch Betätigen der Reset-Tasten.
  
  Eine Stopuhrfunktion gibt es auch noch.
  
  Die Bedienung ist sehr einfach und übersichtlich
  Das Gerät hat incl. Versand und Nachnahme 50,00 € gekostet.
  Es gibt aber auch günstigere Ausführungen, die dann weniger Funktionen haben.
  
  Ich bin damit absolut zufrieden und spreche eine Empfehlung aus.
  
  Falls Ihr Interesse habt und auch nicht bei den Intersport Geschäften zurecht kommt hier die Anschrift der Firma:
  Kasper & Richter
  Erlanger Straße 14
  D-91080 Uttenreuth
  Telefon 0 91 31 / 50 655-0
  Telefax 0 91 31 / 50 655-60
  
  
  Vielen Dank fürs Lesen! weiterlesen schließen

• Jeder kann es, und jeder sollte auch tun. Meine Erfahrungen und Tipps.

  

  30.11.2005, 01:18 Uhr von
  300km_h
  Ich bin Neu hier, muss mir erst mal ein wenig Orientierung verschaffen bevor die Kracher Berichte...

  5

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  Pro:

  Gesundheit ! Die Fitness ! Ausdauer ! Geistige und Seelischesch Wohlbefinden...vieles

  Kontra:

  Nix !

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  Ja

  Vorab mal möchte ich gesagt haben das Joggen eine sehr Individuelle Angelegenheit ist, denn jeder ist anders, jeder isst anders und jeder Arbeitet anders, jeder Mensch ist für sich ein Individuum. Ganz besonders beim Joggen Alle Zeitschriften sind überhäuft von tollen Ratschlägen übers Joggen und Fitness usw., zum größten Teil auch sehr Sinnvolle Tipps und Tricks, aber leider kann nicht jeder damit etwas anfangen weil nicht jeder den Willen hat, oder nicht die Richtigen Laufschuhe, nicht die Konstante Zeit dafür usw. hierzu gibt es 1000 de von Gründen.
  
  Ich möchte Euch von meinen Erfahrungen berichten und auch danach versuchen hilfreiche Tipps aus meiner Sicht zu überbringen.
  
  Ich bin heute 28 Jahre alt, ich habe vom 14 bis zum 18 Lebensjahr Fußball im Verein gespielt, nebenher bin ich Regelmäßig Skateboard gefahren, ich bin gern und viel geschwommen und war auch gegenüber anderen Sportarten wie Rugby oder BMX fahren nicht abgeneigt. Kurz gesagt, ich war mal sehr sportlich bis zu meinem 18. Lebensjahr.
  
  Von da an habe ich keinen Sport mehr gemacht, wegen meiner Arbeit und ich gehe seit 7 Jahren in Abendschulen, bis vor 2 Jahren. Als ich Fotos von früher von mir angesehen habe dachte ich mir „man…man…warst Du mal Sportlich“ Das wollte ich auch wieder sein.
  
  Ich bin vorher in meinem Leben noch nie Joggen gewesen, klar im Fußball aber da bin ich eben zum Fußball und nicht zum Joggen.
  
  
  
  
  
  
  
  Meine 1. Erfahrungen:
  
  Ich bin an einen nah gelegenen See gefahren an dem sich 100 de von Joggern tummeln, ohne es zu wissen habe ich mir da etwas gutes getan, das motiviert die ganzen Jogger zu sehen. Ich habe mir vor genommen nicht mehr als 15 Minuten zu Joggen, auch wenn es sich lächerlich anhört dachte ich mir, dann kam der schock, ich war nach ganzen 6 Minuten fix und fertig. Ich habe mich ausgeruht und noch mal 6 Minuten nachgesetzt. Und genau so sollte es gemacht werden ! Also, am Anfang einfach mal 5 min. Joggen, 3 min. laufen usw.
  
  Tipps für Anfänger aus 1. Erfahrungen:
  
  - nicht hinaus schieben, machen ! Heute noch, 15 min. Auf geht’s..raus mit Ihnen.
  
  - Nicht zuviel vornehmen, so das Sie Ihr Ziel erreichen. Für die 1. Woche zum Beispiel
  3 mal 15 min. Auch wenn Sie mehr könnten, 15. Min. 3 mal in der 1. Woche. Fertig.
  
  
  
  
  Meine 2. Erfahrungen:
  
  Ich konnte meine Laufzeit steigern, ich habe mich übers Joggen mit Leuten Unterhalten und habe auch angefangen darüber zu lesen. Viele Tipps waren hilfreich und einige haben mich verwirrt. Ich lief jetzt schon 15 – 30 Minuten. Eine sehr positive Erfahrung die ich nun machen durfte ist morgens, wenn der Wecker klingelte, war ich auf Anhieb Super Fit. Das kommt vom Joggen, Leute ich kann nur sagen: „Holt Euch dieses Gefühl“ Das ist Super.
  
  
  Tipps für Anfänger mit Erfahrung:
  
  
  
  - Bitte nicht in Euphorie ausbrechen und gleich Stundenlang laufen, wenn man alles
  Falsch macht kann es auch gründlich in die Hose gehen. Zeit lassen, kontinuierlich langsam weiter steigern. Sie sind auf dem Richtigen weg !
  
  - In diesem Stadium würde ich raten mehr Informationen übers Laufen einzuholen, bevor man etwas falsch macht und das für eine längere Zeit.
  
  
  
  Meine 3. und wichtigste Erfahrung:
  
  
  Ich habe mir größere Ziele vorgenommen, 1 Std. laufen oder 8 km, die halbe Std. Marke
  War für mich stets eine Marke, nach der halben Std. lief ich fast wie von selbst. Ich habe
  Die Std. nach einiger Zeit auch hin bekommen. Und jetzt kam meine wichtigste und beste
  Erfahrung. Ich bin sozusagen süchtig nach laufen geworden, als ich lief verspürte ich keine
  Art von unangenehmen Gefühlen, es war einfach nur noch Spaß. 1,5 Std. waren kein Problem
  Mein Hungergefühl war nicht mehr so Intensiv, ich war den ganzen Tag Fit und auch geistig
  War ich Leistungsbereiter als sonst, also durchweg positiv. Da sollte jeder mal hin, das sollte
  Jeder mal erleben. Dann habe ich mich auf meinen 1. Marathon vorbereitet (21 km) und auch
  Erfolgreich teilgenommen. Wenn man bedenkt das ich starker Raucher bin und Jahre lang
  Keinen Sport getrieben habe wundert mich das selber für was der Mensch alles bereit ist.
  
  
  
  Tipps für Fortgeschrittene:
  
  
  
  - setzt Euch immer wieder neue Ziele, einen Lauf ( 7 – 16 km) oder Marathon (21 – 42 km)
  
  
  
  
  
  Tipps Allgemein:
  
  
  
  - Für alle Menschen ab 35 aufwärts Empfehle ich auch den Hausarzt zu Interviewen das Sie in nächste Zeit das Joggen beginnen wollen. Kann nicht schaden !
  
  - An alle Leute, Informationen einholen ist immer eine feine Sache, aber meiner Meinung nach kann man sich auch über- Informieren. Jeder macht es anders, jeder weiß etwas besser. Aber vergisst nicht, jeder hat andere Ziele.
  
  - Wenn Ihr Ziel Gewichtsverlust ist, joggen Sie mit Puls. Hierfür gibt es eine Faustformel die ich leider nicht auswendig weiß. Einfach im Internet kurz suchen.
  
  - Bitte auf Laufschuhe 8 geben, das ist ein sehr wichtige part. Beraten lassen im Shop
  
  - Wenn Euch das Joggen langweilig wird, nicht sofort aufgeben. Sie können sich einen Laufpartner suchen oder auch die Strecke mal ändern.
  
  - Auch 2 mal in der Woche langt, muss nicht zwingend 3 oder 4 mal sein.
  
  - Manche sind immer noch der Meinung Sport muss richtig weh tun damit es richtig gemacht ist. NEIN, im Gegenteil, ein super Quercheck dafür ob Sie richtig laufen ist Zum einen sollten Sie während Sie laufen sich noch mit Ihrem Laufpartner Unterhalten können und zum anderen sollten Sie keinerlei Schmerzen am Ende des tages haben.
  
  - Nun einer der wichtigsten Punkte für Joggen egal ob Anfänger oder Profi, das STRECKEN. Am besten vor dem Joggen und danach ganz wichtig. Das wird meistens überschätzt.
  
  
  
  So, ich hoffe ich konnte einen etwas hilfreichen Beitrag zum Thema Joggen liefern.
  
  
  
  Let`s go………300 km_h weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    leseflippi, 21.11.2010, 18:58 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    jetzt habe ich wieder richtig Lust zu Laufen. LG

  • 

    Vicky, 06.12.2005, 18:17 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    sehr hilfreich. Vic

  • 

    morla, 30.11.2005, 23:31 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    sehr hilfreich

  • 

    naila, 30.11.2005, 12:16 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Jetzt hast du mich daran erinnert: Ich sollte mal wieder Sport machen, bin viel zu faul...LG Fränzy

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• Tut Körper und Geist gut

  

  04.11.2002, 15:46 Uhr von
  sweet-little-16
  Das Bild zeigt mich bei einem Auftritt im Mai. Deswegen habe ich die Augen zu, weil ich auf meine...

  5

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  Empfehlung:

  Ja

  Hallo Liebe Sportler und Nicht-Sportler,
  
  im folgenden werdet ihr einen Berich über das Lauftraining lesen. Er behinhaltet wichtige Tipps und Tricks, die ihr als Anfänger (wie ich) beachten solltet.
  
  Ich bin jetzt seit über einem Jahr mit meinem Freund zusammen. Er ist seit ich ihn kenne schon Läufer. Letztes Jahr habe ich das Laufen ihn zu liebe probiert. Ich hatte echt "null Bock". Naja, er hat es dann gemerkt und ist wieder alleine laufen gegangen. Seit ungefähr einem Monat wollte ich es dann doch aus eigener Willenskraft probieren. Ich fragte ihn, ob er mir hilft. Er war anfangs skeptisch, aber er hat es versucht. Jetzt bin ich soweit, dass ich 2x die Woche laufen gehe und schon ein ganzes Stück vorangekommen bin.
  
  Jetzt zu den Tipps&Tricks
  
  1. Wenn ihr keine Lust habt, dann lasst es gleich sein. Es bringt wirklich nichts. Laufen sollte Spaß machen.
  
  2. Wenn der Schweinehund größer ist, als der Willen, dann sucht euch jemander, der mit euch läuft. Ihr verabredet euch und dann bist du gezwungen zum Treffpunkt zu kommen. also hast du es schonmal bis zur Laufstrecke geschafft. Der Mitläufer solltejemand sein, dessen Schweinehund nicht groß ist. Er treibt euch dann schon an. Wenn ihr dann einmal lauft, geht es wie von alleine. Ihr müsst nur die ersten Meter durchhalten. Bei mir stellt sich die Lust zum Laufen erst richtig ein, wenn ich schon einen Kilometer gelaufen bin.
  
  3. Anfänger sollten langsam loslaufen und es nicht übertreiben. Am besten ihr nehmt euch ein Ziel vor, das ihr erreichen wollt. Das Ziel sollte möglichst weit weg vom Startpunkt sein. Als Anfänger ist es wichtig, dass man so lange wie möglcih durchläuft. Auf die Geschwindigkeit kommt es dabei nicht an.
  
  4. Vor dem Laufen (ca. 2-3 Stunden) solltet ihr nochmal Kohlenhydrate zu euch nehmen, dass der Körper auf der Strecke etwas zum Verbrennen hat. Außerdem solltet ihr unbedingt etwas getrunken haben. Bei mir ist es dann immernoch wichtig, dass ich vorher eine Toilette besucht habe, weil ich sonst immer beim Laufen muss.
  
  5. Ihr solltet, wenn ihr körperlich nicht ganz fit seit erstmal einen Arzt aufsuchen und schauen, ob euer Körper das schafft.
  
  6. Wenn ihr totale Anfänger seit und keinen habt, der sich etwas mit dem Laufsport auskennt, besucht am besten die Internetseite www.lauftipps.de. Diese Page ist super gemacht und ihr findet 'ne ganze Menge.
  
  7. Man sollte es am Anfang nicht übertreiben. Zweimal die Woche reicht völlig aus. Eurer Körper braucht Ruhephasen. Später könnt ihr die Anzahl eurer Trainingseinheiten immernoch erhöhen.
  
  8. Ihr solltet gutes Schuhwerk haben, dass gepolstert ist. Das entlastet die Gelenke, die Knie und den Rücken. Außerdem solltet ihr euch nicht zu warm anziehen. Warm wird euch beim Laufen. Wichtig ist, dass ihr hinterher nicht friert.
  
  9. Hinterher unbedingt viel Trinken. Das spült die Körperzellen und das ganze überflüssige fett wird aus dem Körper gespült.
  
  10. Ihr solltet euch vorher noch etwas erwärmen und anch dem ihr fertig seit und eure Knie sich wie Gummi anfühlen, solltet ihr ncoh ein Paar Dehnungsübungen machen. Das beugt Muskelrissen (beim Laufen) und Muskelkater (hinterher) vor.
  
  11. Nehmt euch doch ein Ziel vor. Zum Beispiel trainiert auf einen Wettkampf, zum beispiel Halbmarathon oder so.
  
  
  Das sind sicher nicht alle Tipps, die man als Laufanfänger beachten muss&kann. Wenn mir noch etwas wichtiges einfällt, wird es ergänzt.
  
  Laufen ist aufjeden Fall empfehelenswert und sehr gut für den Körper, die Muskelproduktion und den Geist. Mir fällt nach jeden Lauftraining zum Beispiel das Lernen leichter und ich kann mich viel besser konzentrieren.
  
  Viel Spaß beim Ausprobieren !!! weiterlesen schließen

• Soweit die Füße tragen

  

  14.08.2002, 15:17 Uhr von
  kerlimaus99
  

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  Ja

  kann man mit diesen Schuhen sicherlich laufen oder gehen, denn sie sind auch bei längerem Tragen sehr bequem und angenehm für die Füße.
  
  Was macht denn der kerlimaus99, wenn er mal wieder ein bißchen sprichwörtlichen Mausespeck angesetzt hat, richtig, er treibt etwas Sport, zwar nicht übertrieben, aber sich etwas fit zu halten kann ja nicht schaden und ist der Gesundheit zuträglich.
  
  Ich für meinen Fall fahre dann Rad, schwimme und jogge ein bißchen, aber solche Schuhe kaufe ich mir ehrlich gesagt nicht nur fürs Laufen, denn in meiner Freizeit trage ich eigentlich stehts Sport- oder Freizeitschuhe, da ich die Feinen berufsbedingt eh viel zu oft trage und da sind die anderen eine wahre Wohltat.
  
  Aber gerade weil ich sie in der Freizeit trage, ist es mir natürlich auch wichtig, daß sie erstens auch nach Stunden noch bequem sind und man zweitens auch keine Schweißfüße bekommt.
  
  Von dieser Art Schuhen habe ich nun mehrere Paare, erstens in verschiedenen Farben, denn es soll ja auch ein bißchen zusammenpassen und zweitens kann es sicher nicht schaden die Treter mal ausgiebig lüften zu lassen.
  
  Eins dieser Paare ist nun von Nike und zwar das Modell Cortez, daß es in vielen Farben gibt, wobei ich mich für schwarze entschieden habe, aber es gibt sie auch in grün, blau, beige und anderen Farben. Sie gehen zwar nur bis zum Knöchel, aber höhere brauche ich auch nicht, da ich diese zusätzliche Stütze für das Gelenk nicht brauche.
  
  Das Design gefällt mir sehr gut, denn es erinnert doch mehr an einen Freizeit- als an einen reinen Sportschuh, so daß man sie auch gut zu Jeans oder so tragen kann. Die Verarbeitung ist hervorragend, aber daß kann man bei einem Markenschuh für 85,- EUR ja auch wohl verlangen, alles andere hätte mich zumindest enttäuscht.
  
  Wie gesagt meine sind schwarz und haben an der Seite den typischen Nike-Haken, das Material ist natürlich schönes, weiches Leder und mit der Sohle hat man dank des Zick-Ziack-Profil in allen Situation einen festen Stand und Halt.
  
  Zum Tragekomfort kann ich nur sagen, daß sie einfach superbequem sind, und egal ob man nun längere Zeit läuft oder die Schuhe den ganzen Tag in der Freizeit anhat, nie schmerzen die Füße und es bilden sich auch keine Druckstellen und es gibt auch keine Schweißfüße. Beim Kauf sollte man darauf achten, daß sie genau passen, da sie natürlich während des Tragens noch etwas nachgeben und weiter werden, was für Lederschuhe aber ganz normal ist.
  
  Ich habe die Schuhe jetzt bereits etwa ein halbes Jahr und sie sehen eigentlich noch wie neu aus, naja, gute Pflege Herr Doktor, aber bei manchen Schuhen hilft selbst dieses nicht, denn oft lösen sich schlecht verarbeitete Nähte, was hier aber natürlich nicht der Fall ist.
  
  Wer also einen guten robusten Schuh sucht, der auch noch gut aussieht und sich sowohl fürs Joggen als auch für die Freizeit eignet und sich nicht scheut etwas mehr Geld auszugeben, der ist mit dem Nike Cortez gut bedient. Ich jedenfalls für meinen Teil kann diesen Treter nur empfehlen, schon allein, weil er so gut verarbeitet und bequem ist, daß meine Mäusepfoten sich darin richtig wohl fühlen.
  
  Sollte was fehlen, so bin ich für Anregungen und Hinweise in Euren Kommentaren wie immer sehr dankbar und werde sie gegebenenfalls in einem Update verarbeiten.
  
  Danke fürs Lesen und für Euer Interesse.
  
  Liebe Grüße und einen schönen Tag
  
  Euer mausespecklosgewordener kerlimaus99 weiterlesen schließen

• Einige Tipps zum Laufschuhkauf

  

  06.08.2002, 01:14 Uhr von
  woman
  Meine Beiträge sind auch bei Ciao unter meinem Namen "woman" veröffentlicht. Bei Dooyoo schreibe ...

  5

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  Für Spaziergänger sieht es aus wie eine Tortur, wenn Scharen von Läufern durch unsere Parks laufen. Für den Läufer selbst ist es ein wunderschönes Hobby, das viel Freude bereitet.
  Beim Laufen wird Stress abgebaut, man wird ausgeglichener und kann besser abschalten. Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und ein fitter Körper stärkt das Selbstbewusstsein.
  
  Neueinsteiger sollten sich zunächst in einem guten Fachgeschäft beraten lassen, welche Kleidung und besonders welcher Schuh für sie das Optimale ist.
  
  Neben richtiger Laufbekleidung sollte man besonderen Wert auf die Qualität und die richtige Auswahl der Laufschuhe legen. Die Schuhe sind eine wesentliche Voraussetzung dafür, dass man Spaß an diesem Sport bekommt und dass das Laufen den richtigen gesundheitlichen Effekt hat.
  
  Hier ein paar nützliche Tipps zum Laufschuhkauf:
  
  1. Mit falschen Schuhen kann mehr falsch als richtig machen. Die Gelenke werden überstrapaziert und die Füße bekommen in falschen Schuhe Laufblasen. Das vermiest jedem Neuling ganz schnell die Freude am Laufen.
  
  2. Zunächst sollte man in den späten Nachmittagsstunden oder abends ein gutes Sportfachgeschäft zum Schuhkauf aufsuchen, denn im Laufe des Tages dehnt und weitet sich der Fuß etwas. Wer morgens Laufschuhe kauft, stellt später evtl. fest, dass sie etwas zu klein sind.
  
  3. Man sollte schon etwas Zeit mitbringen, damit man in Ruhe den richtigen Schuh testen kann. Gute Fachgeschäfte bieten spezielle Laufbänder an, auf denen der Laufschuh getestet werden kann.
  
  4. Wer bereits einen alten Laufschuh heruntergelaufen hat, sollte den unbedingt zum Einkauf mitnehmen. Ein guter Fachverkäufer sieht an Hand der abgelaufenen Sohle, welchen Laufstil sie laufen und wie Ihre Fußform den Sportschuh mit der Zeit geformt hat.
  
  5. Ich nehme zum Laufschuhkauf immer meine eigenen Sportsocken mit. Die haben dann später auch die richtige Passform. Eine falsche Socke kann den Sportschuh um eine halbe Nummer verfälschen.
  
  6. Wer sich zwischen 2 Paar Sportschuhe nicht entscheiden kann, und kann es sich finanziell leisten, sollte gleich beide Paare kaufen. Abwechselung macht auch beim Sportschuh Sinn.
  
  7. Die neuen Laufschuhe sollten langsam eingelaufen werden. Am Anfang reicht es, wenn die Schuhe ½ Stunde getragen werden. Nach ein paar Trainingsläufen hat sich der Sportschuh dem Fuß angepasst und liegt nun wie ein Hausschuh am Fuß.
  
  8. Beim Einkauf sollte man unbedingt auf eine gute Dämpfung achten, damit die Belastungen aufgefangen und abgefedert werden können. Die Gelenke und auch die Muskulatur werden so geschont.
  
  Beim Laufschuh sollte man unbedingt auf gute Qualität achten. Es müssen nicht die teuersten Schuhe sein, doch Sparen schadet hier der Gesundheit. weiterlesen schließen

• Laufschuhe

  

  20.07.2002, 02:17 Uhr von
  Gipolini
  

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  Ja

  Hallo liebe Leute!!
  
  Ich möchte heute zum Thema - Laufschuhe - einen kleinen Beitrag leisten.
  
  Ich bin selber ein fanatische Läufer. Ich habe schon viele Marken von Schuhen durchprobiert.
  
  Die heutigen Laufschuhe sind auf einem sehr hohem Niveau. Man hat wirklich die Qual der Wahl. Ich finde und das ist nur meine persönliche Meinung, kommt es nicht auf den Schuh an, sondern auf das Training. Ich kenne persönlich einige Marathonläufer die mit ganz herkömmlichen Turnschuhen laufen. In einem Buch habe ich einmal gelesen, dass ein afrikanisches Volk, das sehr abgschieden von der Zivilisation lebt, ohne Schuhwerk oft Kilometer weite Strecken läuft um in die nächste Stadt zu gelangen. Oft mehrer 100 km durchlaufen. Und Menschen die von dort weggegangen sind, laufen auch Marathone mit, mit ganz normalen Sandalen und die, die hightech Laufschuhe besitzen kommen ihnen nicht nach! - Es kommt also nur auf das Training an und auf den Kopf.
  
  Trotzdem möchte ich nicht über die Schuh-Industrie schlecht reden aber vieles ist überflüssig. weiterlesen schließen

• Wo werde ich gut beraten ---- bei runners point

  

  30.11.2003, 03:42 Uhr von
  seppsn
  

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  Ja

  Im Sommer diesen Jahres (2003) wollte ich mir Laufschuhe kaufen.
  Da ich im Jahr 1998 eine Kniespiegelung hatte und dadurch Porbleme beim Abrollen während des Laufens habe kann ich nicht jeden Laufschuh tragen .
  Ein Bekannter empfahl mir eine Beratung bei Runners-Point.
  
  Ich habe also eine Filiale aufgesucht und wurde nach dem Eintretten sofort angesprochen , beraten und bedient.
  
  Die Beratung erfolgt dort in 3 Schritten .
  
  Zuerst wird man auf einer Waage gewogen , gleichzeitig wird damit der Fußdruck auf den Bodengemessen.
  Danach bekommt man Tennissocken zum überziehen über die eigenen Strümpfe und man läuft auf einem Laufband ca 30 sek. , gleichzeitig läuft ein Videoband mit und wertet die Bilder per Computer aus.
  Dieses ist wichtig um festzustellen ob jemand eventuell Senk-, Spreitz -, oder Plattfüsse hat.
  
  Nach Auswertung der gesamten Ergebnisse beginnt dann das suchen des passenden Schuh .
  Hierbei werden die Computerbilder herangezogen , braucht jemand einen Schuh mit sehr weicher Sohle ( benötigen z.b. Personen mit schwerem Körpergewicht )
  
  Wie muß der Schuh innen beschaffen sein , braucht jemand Schuhe die verstärkte Innenwände haben ( jemand der Knöchelprobleme hat sollte darauf achten , verstärkte Wände sind hilfreich gegen das Umknicken mit dem Fuß ).
  
  Diese Beratung hat natürlich ihren Preis , was sich letztendlich im Preis der Produkte niederschlägt , die mir im Vergleich zu anderen Sportfachgeschäften höher liegen.
  
  Zu den Mitarbeitern darf man sagen , sie lassen sich ausreichend Zeit , beantworten alle Fragen sehr höflich und freundlich und erklären dem Kunden die gemachten Analysebilder.
  
  Im Sortiment der Schuhe von Runners-Point findet man alle bekannten Marken von addidas , Puma , Fila, Asics und Reebock .
  
  Desweiteren kann man außer Schuhen natürlich auch Shirts , Hosen ,Trainingsanzüge , Strümpfe ( also den gesamten Bedarf an Joggingzuböhr ) käuflich erwerben.
  
  Mir hat es Spaß gemacht mich dort beraten zu lassen und ich empfehle jedem der sich für Joggen begeistert einen Besuch bei Runners-Point .
  
  In dem Sinne
  
  Sport frei weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    leseflippi, 21.11.2010, 19:04 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Klasse Service! Danke dafür LG

• Muskelkater

  

  08.12.2003, 10:25 Uhr von
  Dr.Dante
  

  5

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  Preis und Nutzen

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  Ja

  Ich möchte mal ein paar gute Tips zum Thema Muskelkater loswerden,
  die mir wirklich geholfen haben.
  Jeder, der längere Strecken läuft, kennt bestimmt die schweren oder schmerzenden Beine.
  Ich selbst laufe Marathon und habe mir von einem Ultra Marathonläufer( 100 km )den Tip geholt
  vor einem langen Lauf 2El Natron runter zu schlucken, danach mit Wasser nachspülen.
  Es schmeckt Grauen erregend, aber es hilft tatsächlich.
  Natron gibt es in Pulver und Tabletten Form in jeder Drogerie ( Budni o.Schlecker )
  Es ist sehr preisgünstig und kostet unter einem Euro.
  Natron neutralisiert Säure. Anscheinend auch die Milchsäure im Muskel.
  Es ist natürlich kein Wundermittel, hilft aber die Beschwerden zu mildern.
  Zusätzlich kann man nach einem langen Lauf in die heiße Badewanne und gibt zwei Beutel Natron dazu.
  Auch das ist unglaublich angenehm und "zieht den Muskelkater raus ".
  Natron hilft ausserdem sehr gut bei Sodbrennen, was viele Läufer leider auch kennen werden.
  Man nimmt einen TL und schluckt es.Natron bindet die überschüssige Magensäure und verschafft Linderung.
  Überhaupt kann man Natron für alles mögliche gut gebrauchen.
  Ist mal ein Topf angebrannt: Natron drauf und mit wenig Wasser aufkochen, das Ganze löst sich. weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    leseflippi, 21.11.2010, 19:01 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Na, das ist ja mal ein gutes Rezept! Danke dafür und LG

• das beste Konditionssteigerungs-Programm!

  

  09.09.2002, 20:26 Uhr von
  Tukaram
  

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  -

  Empfehlung:

  Ja

  Hi Leute!
  
  Das absolut beste Konditionssteigerungs-Programm ist Intervall-Training!
  Hierbei läuft man in verschiedenen Intervallen, wie der Name schon sagt!
  
  
  Du läufst 2mal wöchentlich, sagen wir Mittwoch und Freitag (kann natürlich auch geändert werden!), achte aber darauf, dass immer mind. 1 Tag Pause dazwischen liegt, sonst kann sich dein Körper nicht richtig regenerieren!
  
  
  Dieses Training ist, wie jedes funktionierende Konditionstraining, pulsgesteuert! Du brauchst also einen Pulsmesser dafür( am besten von Polar, die haben gute Pulsmesser!)
  
  
  Auch musst du deinen Maximalpuls wissen, er beträgt ung. 220-Lebensalter (ein 20Jähriger hat also einen ung. Max.-Puls von 200!) Jedoch ist diese Methode nicht perfekt; am besten ist, wenn du langsam anläufst, immer schneller wirst und dich schließlich so anstrengst, dass der Puls ums Verrecken nicht mehr höher geht!
  
  
  Wichtig:Das ist dein Maximalpuls/max.Herzfrequenz!
  
  
  Und nun zum Programm:
  
  >Du läufst ich 10min. langsam ein
  >Dann läufst du 3 min. lang mit einem Puls von 0,9-0,95 mal max.Herzfrequenz(sehr anstrengend!)
  >Dann machst du 5min. Pause
  >Dann läufst du 2 min. lang mit einem Puls von 0,9-0,95 mal max.Herzfrequenz
  >Dann läufst du 30min.lang mit einem Puls von 0,6-0,75 mal max.Herzfrequenz
  >Dann wärmst du dich 5min. lang locker ab
  >und zum Schluss dehnst du deine Beinmuskulatur noch etwas!
  
  Unser 20Jähriger würde also bei 0,9-0,95 mal max.Herzfrequenz mit einem Puls von ca.180-190 Schläge pro Minute laufen; bei 0,6-0,75 mal max.Herzfrequenz mit 120-150 Schlägen/Minute laufen!!!
  
  
  Das Intervall, in dem du mit 0,6-0,75 mal max. Herzfrequenz läufst, erhöhst du am 2.Tag um 10 min(also dann 40min!); am 3. um 5(45min.); am 4 um 5 (50min.)!
  Am 4. Trainingstag läufst du mit diesem Puls wieder 30 min,; das erhöhst du dann wieder so wie vorher bis du wieder bei 30min. bist!
  Das alles machst du ca. 8 Wochen lang (deine Kondition explodiert!!!)
  
  Mit diesem Training bist du jedem um einiges voraus, weil es spezifisch (pulsgesteuert) ist und dir somit „angepasst“ ist!!!
  
  Viel Spaß und viel Erfolg!!!
  
  
  
  Übrigens:Geistiger Vater dieses Lauftraining ist HITKappa! weiterlesen schließen