Gewichtsabnahme, Abnehmen & Diäten allgemein Testberichte

Tests und Erfahrungsberichte

• Fatburner - Da kann der Sommer kommen!

  

  26.06.2002, 20:11 Uhr von
  Sweetylilly
  

  5

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  Pro:

  -

  Kontra:

  -

  Empfehlung:

  Ja

  Fatburner - Da kann der Sommer kommen!
  
  Die Röcke werden kürzer und die Shirts enger. Wer ist schon nicht mit seiner Figur unzufrieden? Um die Figur zu verbessern reichen normale Diäten meist nicht aus. Doch es gibt spezielle Fatburner die uns dabei helfen können. Das sind Lebensmittel die das Fett verbrennen, den Körper entwässern und das Bindegewebe straffen.
  
  Hört sich doch toll an!
  
  Zu diesen Lebensmitteln gehören z.B:
  
  Kartoffeln:
  Reichlich Kalium entwässert das Gewebe.
  Kupfer wirkt sich günstig auf die Elastizität des Bindegewebes aus
  und Ballaststoffe helfen dem Darm beim Entgiften.
  
  Karotten:
  Durch den hohen Betacarotin Gehalt wirken sie als Zellschutz und wehren freie Radikale ab.
  Karotten sollten immer mit etwas Fett angerichtet werden, damit der Körper das Vitamin A optimal verwerten kann.
  
  Tomaten:
  Sie enthalten Kalium, Magnesium und Betacarotin.
  Zusätzlich auch noch Zink welches für die Einlagerung von Eiweißbausteinen im Bindegewebe ist.
  
  Erdbeeren:
  Sie enthalten unter anderem Mangan der "Fatburner" schlechthin, weil er den Stoffwechsel ankurbelt und damit die Fettverbrennung beschleunigt.
  
  Quark:
  Dieses Milchprodukt verfühgt über den Schlankmacher Carnitin.
  Er transportiert das Fett aus dem Blut und bringt es zur Verbrennung in die Zellen.
  
  Putenfleisch:
  Die enthaltene Aminosäure Methionin unterstütz die Fettverbrennung.
  
  Ich denke mit diesen Lebensmitteln auf der Einkaufsliste lassen sich einige leckere Gerichte kochen.
  Das Beste: Sie sind gesund, schmecken und machen schlank! Und bei richtiger Zubereitung kann man soviel davon Essen wie man möchte!
  
  Viel Spass beim Abnehmen! weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    stein-becker, 07.08.2002, 02:24 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Klasse Bericht, informativ und angenehm zu lesen. Grüsse Sandra

  • 

    Huebi, 28.06.2002, 13:14 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    danke für die tipps. mfg

  • 

    Ingwer, 19.04.2002, 13:44 Uhr

    Bewertung: weniger hilfreich

    Glaub nicht daran, dass bstimmte Nahrungsmittel den Fettabbau beschleunigen. Außerdem hätte es ein bisschen ausführlicher sein können

  • 

    corneliahoefig, 09.04.2002, 11:12 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Bitte ein bisschen ausführlicher, aber sonst schon ganz gut.

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• Das richtige Gewicht???

  

  07.04.2003, 19:30 Uhr von
  Kathi!
  Träume nicht dein Leben sondern lebe deine Träume!

  5

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  Pro:

  Gewichtsabnahme, ohne den Körper zu \\

  Kontra:

  Größerer Zeitaufwand...

  Empfehlung:

  Ja

  Hallo an alle!!!
  
  Mh... diesmal geht mein Bericht über die Körperzusammensetzung und in diesem Zusammenhang das Körpergewicht. Habe mir zu diesem Thema einige Gedanken gemacht und diese versucht einigermaßen verständlich in Worte zu fassen. J
  
  Viele Menschen denken, sie wären zu dick oder hätten Übergewicht. Sie fühlen sich nicht wohl und dies hat negative Auswirkungen auf die Psyche. Doch ist es wirklich so, dass das Körpergewicht Einfluß auf das eigentlich Leben hat und welches Gewicht ist denn optimal?
  
  Das Körpergewicht und auch somit verbunden das äußere Erscheinungsbild hat in der fitness- und schlankheitsorientierten Gesellschaft immer mehr an Bedeutung gewonnen. Wenn man mal beim Fernsehschauen in der Webung darauf achtet, werden meistens nur dünne und gesundaussehnde Menschen gezeigt. Dies bewirkt bei den Zuschauern, dass Freude und Frusttration mit dem Körpergewicht verbunden ist. Dabei haben es viele übergewichtige Leute schwer den morgendlichen Betrag auf der Wage zu ändern.
  Das Gewicht hat mehrere Faktoren, von dem es abhängig ist:
  1. Es ist möglich, dass man die genetische Vorraussetzungen zum Übergewicht schon in die Wiege gelegt bekommt, so dass man es später einmal schwerer haben wird das Idealgewicht zu halten. Entscheident ist der Körperbau, ob man schwere Knochen hat oder ob man mehr Fettgewebe besitz als andere.
  2. Auch die Kalorienzufuhr, die Ernährung, spielt dabei eine entscheidende Rolle. Es gibt fünf Ernährungssünden auf die geachtet werden sollte: zu fettig, zu viel (allgemein gesehen), zu viel Salz, zu viel Zucker oder zu viel Alkohol. Das Gewicht ist auch von dem Kalorienverbrauch abhängig, in erster Linie die körperliche Aktivität und die Körpertemperatur.
  3. Auch psychische Faktoren spielen beim Gewicht eine entschiedende Rolle. Ein von der Gesellschaft abgegrenzter Mensch isst vor Frust oder aus Langweile. Eine Überforderung oder auch Unterforderung kann bei Einigen zum erhöhten Gewicht führen.
  4. Das Bewegungsverhalten ist ein wichtiger Faktor. Eine Berufstätiger, der die meiste Zeit am Tag vor dem PC sitzt, hat wenig Möglichkeit seinen Körper fit zu halten. Rückenschmerzen kommen hinzu und der Bewegungsapperat mit der Psyche verbunden ist zu „faul“ abends nach der Arbeit noch Sport zu treiben.
  5. Ein eher nicht alzu wichtiger Aspekt sind die klimatischen und geographischen Vorraussetzungen. Zum Beispiel in einigen Länder ist das Übergewicht auf die ganze Bevölkerung gesehen im Vergleich zu anderen wesentlich höher, da die Kultur oder auch der religiöse Glaube ihnen gewisse Essgewohnheiten vorschreiben.
  
  
  Eine gesunde Ernährung bewirkt schnellste Wirkung zur Verbesserung der Gesundheit und der Fitness. Dabei sind tiefgreifende und unmittelbare Erfolge zu verspüren. Somit besteht ein enger Zusammenhang zwischen Ernährung, Gesundheit, Leistungsfähigkeit und dem Wohlbefinden. Doch für viele Menschen stellt es ein großes Problem dar, negative Ernährungsgewohnheiten zu verändern und die Kenntnisse in eine tägliche, ausgewogenne und gesunde Ernährung praktisch um zu setzen. Ein jahrelanger Prozeß zur Entwicklung der eigenen Essgewohnheiten, der Vorlieben und Abneigungen zu manchen Nahrungsmitteln, entsteht und läuft unbewusst, unbeabsichtigt und ohne kognitive Steuerung ab.
  
  Wenn jemand Übergewicht hat, ist dies ein komplexes Syndrom und umfasst den ganzen Körper. Viele Menschen versuchen durch eine zeitlich begrenzte Einzelmaßnahme, eine Verringerung des Gewichtes zu bewirken. Ein Beispiel wäre da zum Beispiel FdH („Friß die Hälfte“). Eine Halbierung der Kalorienzufuhr für den Körper ist nicht erfolgreich, weil dabei ein Abfall des Leistungsvermögens hervortritt. Diese Maßnahme kann zu Mangelerscheinungen führen. Auch das Rauchen und der Alkohol sollte als Maßnahme zur Reduzierung des Gewichtes nicht in Anspruch genommen werden. Nikotin und Alkohol schädigen den Körper nur noch mehr.
  
  Sportliche Aktivität und körperliches Training kann zur Vorbeugung von Übergewicht sehr wirksam sein. Dabei ist nicht nur Ausdauertraining sondern auch Krafttraining entscheiden und führt auch zur Fettreduzierung. Ausdauer Sportarten sind allerdings wirksamer, da eine kleinere Intensität und eine längere Belastung über einen gewissen Zeitraum auf den Körper wirkt. Wenn Übergewichtige eine Reduzierung ihres Gewichtes haben wollen, sollten sie nicht direkt Joggen gehen, sondern erst einmal mit dem Fahrradfahren anfangen, da die Gelenke nicht so sehr belastet. Auch sollten Menschen mit bereits zu viel Gewicht, als die Norm empfiehlt, eine ärztliche Untersuchung zur Überprüfung der körperlichen Leistungsfähigkeit und der Gesundheit vornehmen lassen.
  Während mehr auf sportliche Aktivitäten eingegangen wird, sollte auch gleichzeitig auf die Ernährung geachtet werden um eine Körperzusammensetzung in eine positive Richtung zu ändern. Nur eine Kombination von beiden Maßnahmen kann zur einer Gewichtsreduzierung führen. Vorallem sollte die Umstellung auf lange Zeit geschehen, denn eine schnelle Veränderung ist nicht sehr wirksam. Mit Sport wird dabei eine erhöhter Kalorienverbrauch bewirkt und durch die Reduzierung Kalorienaufnahme eine Ernährungsumstellung erzeugt.
  
  Ich hoffe der Bericht hat euch gefallen und kann auch vielleicht einigen von euch hilfreich sein!
  
  Liebe Grüße Kathi! weiterlesen schließen

• Durch fettarme Ernährung zum Traumgewicht

  

  17.04.2002, 20:56 Uhr von
  Twingotreter
  

  5

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  Pro:

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  Kontra:

  -

  Empfehlung:

  Ja

  Vor 2 Jahren hat mein Mann mit dem Rauchen aufgehört. Dieses hat total gut geklappt, von einem Tag auf den anderen. Er war total stolz darauf , doch traten auch sehr schnell die "Nebenwirkungen" der Stoffwechselumstellung bei ihm auf. Langsam aber sicher hatte er 10 Kilo mehr auf der Waage. Der Bauch wurde immer dicker und mein Schatz spielte schon mit dem Gedanken wieder zu rauchen.Anfang Dezember hat es dann Klick gemacht und er wollte unbedingt abnehmen.
  Von einem Arbeitskolegen bekam er den Tip, er solle es mal mit Almased probieren. Dieses ist ein Sojaprodukt welches sehr viele Eiweißstoffe enthält.
  Am gleichen Tag fuhr er noch in die Apotheke und holte sich eine Dose Almased. Der Preis einer Dose betrug 20 DM, was ich schon recht teuer fand.
  Nun begann er mit seiner Almased Kur. Zum Frühstück gabs dann ein Glas fettarme Milch mit 6 Teelöffel von dem Zeug. Ich habs auch mal probiert, geschmeckt hat mir dieser Trunk gar nicht. Naja, was tut man nicht alles für seine Figur. Zur Arbeit hat er sich dann Obst mitgenommen. Zum Mittagessen nach der Arbeit ( etwa 15 Uhr) gab es dann reichlich Kartoffeln, Gemüse und ab und zu etwas Geflügel. Abends und Zwischendurch hat er dann wieder dieses Almasedzeug mit fettarmen Joghurt gegessen.
  Als er dann nach etwa 2 Wochen die 2. Dose Almased leer hatte und immerhin auch 3 Kilo runter waren, konnte er dieses Zeug aber nicht mehr sehen.
  
  Jetzt stellten wir unser Ernährung um und ich kaufte nur noch fettarme Produkte ein. Der Einkauf dauert zwar doppelt so lange, da ich bei jedem Produkt erst nach dem Fettgehalt gesucht habe, aber mit der Zeit weiß ich da recht gut bescheid.
  
  Die Kochgewohnheiten haben sich enorm geändert. Zum anbraten von Fleisch benutze ich eine beschichtete Pfanne, wobei ich ganz auf die Zugabe von Fett oder Öl verzichte. Das geht total gut, falls es sich mal etwas ansetzt gebe ich einfach etwas Wasser dazu. Selbst Spiegeleier oder Bratkartoffeln kann man ohne Fett braten, hätte ich nie gedacht und sie schmecken genauso gut. Anstelle von Speck habe ich mir Rauchsalz besorgt, dieses gibt den Bratkartoffeln, dem Gemüse und auch dem Fleisch ein tolles Aroma und man kann gut auf den Speck verzichten. Wir essen kaum noch Schweinefleisch, dafür viel Geflügel und Fisch. Den Fisch, egal ob Seelachs, Rotbarsch, Lachs usw. würze ich mit Salz, etwas Pfeffer, frischen Kräutern oder Kräuterlingen zum streuen und Zwiebeln. Das ganze wickele ich dann in Alufolie und gare dies dann etwa 20 Minuten im Backofen. Total lecker und ganz ohne Fett, solltet Ihr unbedingt mal ausprobieren.
  Gemüse gare ich mit nur wenig Wasser, damit die wertvollen Vitamine nicht verloren gehen. Durch die Zugabe von etwas Salz und frischen oder getrockneten Kräutern kann man gut auf den Stich Butter oder einer Soße verzichten. So schmeckt man viel besser das Gemüsearoma und nicht nur Soße.
  Als Brotbelag gibt es auch reichlich Auswahl mit wenig Fett. Wir essen viel Puten- oder Hähnchenaufschnitt, Cornetbeef,Aspik mit Gemüse oder Fleisch, fettarmen Käse usw. Die Palette mit fettreduzierten Produkten ist schon recht groß, man muß sich nur damit befassen und ich hatte schnell raus, welche Lebensmittel ich kaufe. Anstelle von Butter oder Magariene benutzen wir Frischkäse light oder andere fettarme Brotaufstriche wie z.B. den Jogging leicht Aufstrich von Aldi. Da kann man auch eine Menge Fett einsparen.
  Wichtig ist auch viel frisches Obst und Salat zu essen.Den Salatdressing mache ich aus fettarmen Joghurt mit vielen frischen Kräuter. Echt lecker, auch ohne Sahne, davon kann man ruhig reichlich essen.
  Bei der Zubereitung von Aufläufen oder irgend welchen Fix Gerichten, die mit Sahne angerichtet werden, nehme ich einfach Milch an Stelle der Sahne. Schmeckt garantiert genauso gut.
  
  Wenn mein Schatz mal Heißhunger auf Süßigkeiten hat, ißt er sich ein Marmeladenbrot oder Obst. OK, manchmal sündigt er auch und ißt Schokolade usw., dass muß aber auch mal sein. Ab und zu gönnen wir uns auch mal einen Tag, wo wir richtig sündigen mit Gyros, Pommes und alles was dazu gehört. Dieses ist aber gar nicht tragisch, bisher haben wir dabei noch nicht wieder zugenommen.
  
  Mein Mann hat inzwischen seine 10 Kilo wieder runter und ich habe auch 4 Kilo abgenommen, obwohl ich mich nicht unbedingt danach richte. Ich esse immer noch meinen Butterkäse, Mohrenköpfe,Kuchen usw. Allein durch die Umstellung der Kochgewohnheiten habe ich die 4 Kilo abgenommen.
  
  Dieses ist keine Diät, wobei die Pfunde schneller wieder drauf sind als runter. Man kann sich wirklich richtig satt essen und hat auch nicht das Gefühl auf etwas zu verzichten. Die Abnahme geht nicht unbedingt so schnell als bei einigen Radikalkuren, dafür kann man das Gewicht aber halten und nimmt nicht so schnell wieder zu.
  
  Fazit:
  Ich werde diese Form der Ernährung beibehalten. Mein Mann gefällt mir wieder viel besser und ich fühle mich auch Pudelwohl in meiner Haut.
  Ich hoffe, dass ich Euch hiermit ein paar nützliche Tips weitergeben konnte.
  Viel "Spaß" beim Abnehmen.
  Ich würde mich über einen Komentar freuen, wenn die ersten Pfunde verschwunden sind.
  
  Danke fürs Lesen, bis dann
  Eure Heidi weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    jinix, 24.04.2002, 01:14 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Super =) Endlich mal eine gesunde Einstellung.

  • 

    Nanie, 17.04.2002, 21:05 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Hey! Muss ich unbedingt auch mal ausprobieren! Ich hoffe es funktioniert. Ernähre ich ohne hin schon reltiv fettarm (bin Vegetarierin) aber der Käse und die Milchprodukte haben es schon in sich! Liebe Grüße, Nanie

• Schwer drückt ein voller Bauch...

  

  24.09.2005, 00:58 Uhr von
  campino
  Mein erster Gedichtband ist erschienen! "Es hat lange gedauert" ISBN 978-3-86268-370-3, Taschenbu...

  5

  Bewertungen (111) / Kommentare (13)
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  Pro:

  Bewusst essen, verhilft nicht nur zu einer guten Figur, sondern auch zu allgemeinem Wohlbefinden.

  Kontra:

  Aller Anfang - auch der Beginn neuer Eßgewohnheiten - fällt schwer!

  Empfehlung:

  Ja

  ...doch schwerer noch ein leerer, sagt ein altes deutsches Sprichwort. Das Amüsante an ihm ist, dass man es auch umdrehen kann: Schwer drückt ein leerer Bauch, doch schwerer ist ein voller.
  
  Wenn das Thermometer steigt, fallen auch die Hüllen:
  Weg der gnädig verhüllende Mantel, der weite Schlabberpulli,
  Figur ist angesagt.
  Da fragt sich sicher so mancher von uns: Figur? Was soll das sein? Wo ist sie geblieben?
  
  Essen ist im wahrsten Sinne des Wortes eine lebenswichtige Beschäftigung. Mit ihr verbringt der Mensch im Durchschnitt über 40.000 Stunden seines Daseins. Es lohnt also, sich einige Gedanken darüber zu machen.
  
  Ein großer Teil unseres körperlichen Wohlbefindens und unserer innneren Zufriedenheit hängt von r i c h t i g e r Ernährung ab.
  Essen soll ein Vergnügen, ein Genuß sein. Darum ist es mit Kalorien zählen allein nicht getan. Jeder Mensch hat eine andere körperliche Konstitution und ihr entspricht sein persönlicher Bedarf.
  Für uns alle sollte der Grundsatz gelten, unsere Nahrung in sinnvoller Zusammensetzung und abwechsungsreicher Reihenfolge zu uns zu nehmen. Dann stellt sie sich von selbst ein:
  
  Die gesunde Linie.
  
  Nun leuchtet ein, dass jeder Mensch, je nach seiner Größe und Konstitution, je nach Art seiner Betätigung, Bewegung und Arbeit einen unterschiedlichen Energiebedarf hat (so wie man - um es schön warm zu haben - in einem freistehenden Landhaus mehr Heizmaterial benötigt, als in einer gut gedämmten Stadtwohnung). Im Klartext heißt das: Wenn ich den ganzen Tag im Büro sitze muss ich mich anders ernähren, als wenn ich in Kanada Bäume fälle. Punkt.
  
  Die Mehrzahl der Menschen fühlt unterbewußt, dass sie nicht vernünftig lebt. So entsteht eine Art Panik. Abmagerungspillen, Appetithemmer, Kalorientabellen und die verwegensten, sich teilweise widersprechenden Ernährungstheorien sind Tagesgespräche (und Material für Meinungen); die Maßstäbe für das Sinnvolle verschieben sich vollends.
  
  Dabei ist es doch wirklich einfach. Man muss sich nicht ständig den Wanst vollschlagen. Das Sättigungszentrum im Gehirn reagiert oft garnicht so schnell, wie manche essen können. Bis das Gefühl: SATT dort ankommt, hat man oft schon zuviel verdrückt.
  Deshalb: langsam essen, gut kauen und vor dem Essen 1-2 Gläser Mineralwasser oder ungesüßten Tee trinken. Das ist schon der erste Schritt zu einem gesunden Gewicht. Und natürlich die Nahrungsaufnahme etwas einschränken. Aber nicht etwa nach dem Motto: "Friss die Hälfte" sondern:
  
  "Die Hälfte schmeckt genau so gut". weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    anonym, 31.05.2012, 17:34 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Zu dem Thema gäbe es doch noch einiges mehr zu sagen.....etwas arg kurz abgefasst.

  • 

    hjid55, 03.02.2007, 17:44 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    sh & lg Sarah

  • 

    anonym, 13.08.2006, 17:32 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    sh :o)

  • 

    Düsseldorf, 24.01.2006, 00:31 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    yea wieder ein cooler bericht von dir..hoffe wir lesen und bald wieder ! lieben gruß und einen schönen abend bzw. eine geruhsame nacht wünsche ich Dir ! ciao ciao bis bald, Düssi

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• Idealgewicht durch Fettverbrennung aber WIE

  

  24.02.2002, 12:54 Uhr unknown Dieser Nutzer ist nicht mehr auf yopi.de aktiv.

  5

  Bewertungen (49) / Kommentare (14)
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  Pro:

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  Kontra:

  -

  Empfehlung:

  Ja

  Die Anzahl der übergewichtigen Personen steigt sowohl in Österreich als in Deutschland von Jahr zu Jahr weiter an.
  Aus gesundheitlicher Sicht ist aber das Idealgwicht auf jeden Fall anzustreben. Übergewicht und Bewegungsmangel fördern Herz- Kreislauferkrankungen in hohem Maße und begünstigen auch andere Krankheitsbilder.
  Dabei wäre das Erreichen des Idealgewichtes bei Beachtung von ausreichender Bewegung kombiniert mit richtiger Ernährung und entsprechender Konsequenz für jeden - ausser er hat eine krankheitsbedingte Fettstoffwechselstörung - zu erreichen.
  Ich werde nachstehend die mir bekannten und auch von mir selbst angewendetet Möglichkeiten einmal aufzeigen:
  
  
  ERNÄHRUNG
  
  Ein Hauptgrund, warum es so viele übergewichtige Menschen gibt ist der, dass der Grossteil der Bevölkerung sich zu viel und oder zu kalorienreich ernährt.
  Der Kalorienbedarf ( Grundumsatz) eines erwachsenen Menschen stellt sich wie folgt dar:
  
  Männlich: Körpergewicht x 21,6
  Weiblich: Körpergewicht x 19,2
  
  Dann hängt es davon ab, welche Tätigkeiten ich beruflich oder privat ausübe. Bei einer Bürotätigkeit ist der lt. Tabelle ermittelte Wert x 1,4 zu muliplizieren.
  Bei körperlich schwerer Arbeit ist der lt. Tabelle ermittelte Wert x 2 zu multiplizieren.
  Bei Ausübung von Sport wie laufen, radfahren oder turnen ist der Wert x 1,7 zu multiplizieren.
  Beispiel: Mann, Büroangestellter, 80kg x 21,6 = 1728, dieser Wert x 1,4 = 2419 Kalorien Tagesbedarf.
  Anhand dieser Werte kann man sehr leicht feststellen, dass man in unserer Wohlstandsgesellschaft mehr als diese angeführten Kalorien täglich zu sich nimmt. Wenn man dann keinen Ausdauersport ausübt, kann man leicht verstehen warum man zunimmt.
  Zur Selbstkontrolle der täglich zu sich genommenen Kalorien gibt es ein sehr gutes und preisgünstiges Buch. Das Kalorien ABC vom Orac Verlag, Ausgabe Österreich oder Deutschland. Es kostet etwa 100 ÖS oder ca. 15 DM.
  In diesem Büchlein sind ziemlich genau 5000 Nahrungsmittel - also auch Fertiggerichte, Schokoriegel, Eissorten etc. - angeführt. Anhand dieser Tabellen hat man sehr leicht die Möglichkeit Selbstkontrolle durchzuführen und seine Ernährung entsprechend abzustimmen.
  Wenn man sich an den in meiner Tabelle angeführten Kalorienbedarf hält, hat man die Gewähr, dass man nicht mehr zunimmt.
  Wenn man aber schon Übergewicht hat, gibt es nur mehr die Möglichkeit zusätzlich Ausdauersport zu betreiben.
  
  
  AUSDAUERSPORT
  
  Das wichtigste um seinen Körper zur Fettverbrennung anzuregen ist es, regelmässig und konsequent Ausdauersport zu betreiben.
  
  Wobei dieser Ausdauersport - Laufen oder Radfahren - im Sauerstoffüberschussbereich (aerob) stattfinden muss.
  Dazu ist es notwendig, seinen persönlichen Pulswert - Ober- und Untergrenze zu kennen, damit man sich genau in diesem Bereich sportlich betätigt. Nur dann wird der Körper zur Fettverbrennung angeregt. Dazu ist es aber notwendig mindestens 2x, idealerweise 3x pro Woche mindestes 45 Minuten zu laufen oder mit dem Rad zu fahren.
  In den im Handel erhältlichen Pulsmessgeräten sind Tabellen enthalten, nach denen man sich seine Ober- und Untergrenze im aeroben Bereich ausrechnen kann. Diese Tabellen sind aber für viele Menschen nicht geeignet und es passiert dann, dass man Sport nicht im Fettverbrennungsbereich durchführt.
  Am besten ist es seine persönlichen Werte sportmedizinisch austesten zu lassen. In einem guten Fitnesscenter oder bei einem Sportmediziner.
  Es gibt aber nach Karvonen eine Formel, nach der man seinen idealen Fettverbrennungspulswert auch ausrechnen kann.
  Diese Formel ist auf jeden Fall genauer und aussagekräftiger als die Tabellen die den Pulsmessgeräten beiliegen.
  
  Ruhepuls + (Maximalpuls - Ruhepuls) x (.) 0,6 bis x 0,7 Achtung: Lt. Adam Riese kommt die Punktrechnung vor der Strichrechnung
  
  Der Ruhepuls wird am Besten ermittelt, indem man sich den Pulsmesser mit einem Glas Wasser neben das Bett legt und in der Früh gleich nach dem Aufwachen und noch vor dem Aufstehen den Pulsmesser anlegt (das Wasserglas braucht man zum Befeuchten der Dioden des Gurtes).
  Den Maximalpuls ermittelt man dadurch, indem man sich beim Laufen durch einen schnellen Sprint maximal verausgabt und dann den Wert des Pulsmessers abliest.
  Dann hat man beide Werte um anhand der Tabelle seinen idealen Pulswert für die Fettverbrennung zu ermitteln.
  Beispiel: RP = 50 + MP = 180, Formel 50 + (180 - 50) . 0,6 = 50 + (130) .0,6 = 130 . 0,6 = 78 + 50 = 128
  
  Wenn man nun beides - nämlich Ernährung und Ausdauersport konsequent ausführt, steht einem Erreichen seines Idealgewichtes nur mehr der innere Schweinehund es tatsächlich zu tun im Wege.
  
  In diesem Sinn viel Erfolg und nehmt euch ein Beispiel an mir dass es funktioniert. Ich bin 43 Jahre alt, 181cm gross und habe 72kg mit einem Fettanteil von 17%. weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    Puenktchen3844, 03.05.2009, 18:42 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Ein guter Bericht. LG

  • 

    Bunny84, 31.01.2009, 22:18 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Klasse Bericht. Ich wünsche dir noch einen schönen Samstag Abend.

  • 

    paula2, 31.01.2009, 21:00 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    liebe Grüße

  • 

    Estha, 25.06.2006, 13:04 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    ☼☼☼ ... lg susi ... ☼☼☼

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• gesunde Gemüse zum abnehmen

  

  25.03.2002, 20:04 Uhr von
  Manuela_1978
  Etwas über mich !! Also bin 23 jahre jung habe eine Tochter Ronja von 3 Jahren und bekomme im Ju...

  5

  Bewertungen (10) / Kommentare (2)
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  Pro:

  -

  Kontra:

  -

  Empfehlung:

  Ja

  Ich habe es auch schon mit Crashdiäten versucht. Aber am besten ist immer die gesunde Ernährung.
  Hier habe ich einige Gemüsesorten die schlank machen:
  
  Artischocken: Sie entschlacken,regen Leber und Galle an,Fett schneller zu verbrennen.
  
  Tomaten:Kalorienarm und woller Mineralien.Übringens haben die kleinen Cocktailtomaten doppelt so viel Vatamin C wie große.
  
  Staudensellerie: Wirkt stark entwässernd,neutralisiert überschüßige Magensäure.
  
  Roter Paprika: kein Gemüse hat mehr Vitamin C als roter Paprika.Es glättet sogar Orangenhaut und sorgt für einen raschen Aufbau Collagen.
  
  Gemüsegurke: Kalorienarm und feuchtigkeitsreich es macht schlank und schön
  
  Und wer Salz wegläßt und eher pfeffer nimmt kann auch dadurch abnehmen. EIn leckeres Rezept habe ich auch noch:
  
  Tomatensaft:
  
  100 ml Tomatensaft
  50 ml Staudenselleriesaft
  50 ml Zitronensaft
  
  Mit Staudensellerie servieren
  
  Sehr sehr lecker.
  
  Viel Spass bei den ganzen Gesunden Sachen
  
  Eure Manuela ( ELa) weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    ypsel, 30.12.2002, 00:43 Uhr

    Bewertung: weniger hilfreich

    ein bischen wenig info, nehme doch mal Figuline dabei, siehe Bericht von mir

  • 

    Malwina, 25.03.2002, 20:08 Uhr

    Bewertung: weniger hilfreich

    naja, ein paar infos mehr wären nicht schlecht, denn nur von dem gemüse sich zu ernähren, das ist dann auch nicht mehr gesund.....

• Schlank und krank oder ´n bissel rund und gesund!?

  

  15.09.2003, 19:17 Uhr von
  mausi1883
  Hey Leute, bin 20, geboren in Mecklenburg-Vorpommern und wohne nun seit ca. 2 Jahren in der Nähe ...

  5

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  Pro:

  Man sieht super toll aus...

  Kontra:

  Führt leider manchmal sogar zum Tod...

  Empfehlung:

  Ja

  Seid gegrüßt,
  
  vorab weiß ich, dass mein Bericht nicht wirklich in diese Kategorie passen wird, aber ich hab keine andere gefunden...
  
  Kennt ihr es auch... vor dem Spiegel stehen und euch dauernd fragen "Bin ich dick?"...
  
  Klar, jeder kennt es...vorallem wir Frauen !!!!!
  
  Ich möchte heute einfach mal einen Bericht über den "Abnehm-Wahn" schreiben!!!
  
  Dazu habe ich meinen Bericht in folgende Punkte gegliedert:
  
  1. Warum will man abnehmen?
  2. Wie kann man abnehmen?
  3. Nebenwirkungen/Folgen
  4. Mein Fazit
  
  
  
  -------------Warum will man abnehmen?-----------------
  
  
  Heutzutage will fast jeder 2. Mensch abnehmen! Woher kommt das? Also ich habe in letzter Zeit bemerkt, dass in fast jeder Zeitschrift, die ich mir kaufe... sei es eine Zeitung oder nur ne Fernsehzeitung..., überall nur super schlanke Frauen zu sehen sind... ja, auch mir geht es so... wenn ich im Fernsehen oder in ner Zeitung welche sehe... mir einrede, dass ich zu dick wäre und UNBEDINGT auch so aussehen will...
  
  Meiner Meinung nach, wird es einem schon richtig eingetrichtert von den Medien... überall liest, siehst oder hörst du das Wort "ABNEHMEN"!!!
  
  Also ich finde das schon schrecklich...denn auch Frauen, die wirklich nur ein kleines Kilo zu viel haben, reden sich dann ein, dass sie unbedingt abnehmen müssen und viel zu dick sind...
  
  Klar möchte jeder einen flachen Bauch, stramme Oberschenkel und nen knackigen Popo haben... aber das geht auch anders...
  
  
  -----------Wie kann man abnehmen?---------------------
  
  
  Es gibt da so viele Varianten...
  
  Man kann sich mit Diätstoffen voll pumpen, die eh nix bringen und nur den ganzen Kreislauf durcheinander bringen!
  
  Dann gibt es noch die gute alte "FDH-Diät" (Friss die Hälfte). Bei dem Mist gehen die wichtigen Vitamine verloren und es führt leider oft zu "Fressattacken". Und das bringt doch nich wirklich was oder...?
  
  Natürlich kann man sich auch bei jedem einzelnen Lebensmittel diese beknackten Anteile an Fett und so ´n Zeug ausrechnen... dabei vergeht mir ehrlich gesagt der Appetit...*g*
  
  Und dann gibt es noch die berühmte Methode... SPORT!!!!
  Zugegeben, ich bin auch nich gerade sportlich, aber ich wohne zum Beispiel seit 2 Tagen im 4.Stock ohne Aufzug... und das allein reicht schon, um ein bissel fit zu bleiben... glaubt mir.. ich habe 16 Jahre so gelebt... und habe niemals daran gedacht, abzunehmen... denn das hält echt fit...
  
  Was ich sehr gut finde, wofür ich aber auch keine Zeit habe... ab und zu ins Fitness-Studio zu gehen oder mal schwimmen...
  
  Es gibt noch tausende andere Methoden... wie diese ganzen Geräte aus´m Fernsehen... meiner Meinung nach bringen die alle nix.. vielleicht für die besagten 2-3 Wochen und dann???? Dann geht der ganze Kram wieder von vorne los... denn sagt mal ehrlich....
  
  WER MACHT DENN SO EINE METHODE EWIG LANG???
  VIELLEICHT NOCH HÖCHSTENS 6 MONATE !?
  
  Und dann wäre da noch die für mich "absurde" Methode... die Schönheits-OP!!!!
  
  Leute, lasst die Finger von diesem Schwachsinn... wie oft habe ich schon missglückte Patienten hinterher gesehen... ich verstehe es ja, wenn jemand wirklich schlimme Probleme hat... aber vorallem beim Abnehmen möchte ich doch dann sagen... "Wow, ich habe endlich abgenommen... ganz allein". Gut, es muss jeder für sich selbst wissen... aber ich würde sowas nie machen... denn schön dass ich nun die 3 Kilo weniger hab... aber wie behalte ich dann mein Gewicht...!?
  Wollt ihr euch denn immer immer wieder ständig unter´s Messer legen???
  
  Tut es nich!!!
  
  
  ------------Nebenwirkungen/Folgen---------------------
  
  - Jojo-Effekt
  
  Heute nehme ich 1 Kilo ab und morgen hab ich das Doppelte wieder drauf... weil ich eine Fressattacke auf Süßigkeiten oder so hatte... immer dieses Hin und Her...
  
  - Reißen der Haut
  
  Wenn man dauernd ab und zu nimmt, kommt der Körper nich hinterher und kann dadurch die Haut nich mehr richtig straffen... dann reißt unsere Haut ein wenig!!!
  Das sieht schrecklich aus und geht auch sehr schlecht wenn fast gar nich mehr weg.
  
  - Bulimie
  
  Das ist wohl die schlimmste und gefürchtete Krankheit!
  Der Betroffene hat diesen "Schlankheits-Wahn" und bildet sich ein, zu dick zu sein...
  Er erbricht sich dann immer nach jedem Essen und nimmt kein Gramm mehr zu, da der Magen ständig leer ist...der Betroffene hat ab und zu dann immer diese Fressattacken... d.h. er stopft alles, was er findet, in sich hinein... und dann erbricht er es wieder, um nicht zuzunehmen...das Ganze kann so weit führen, dass der Kranke gar kein Essen mehr zu sich nehmen kann und sein Kreislauf überhaupt nicht mehr klar kommt...
  
  Leider gibt es häufig Fälle, wo die kranke Person sogar schon künstlich ernährt werden muss... da es selbst keine Nahrung mehr aufnehmen kann... wenn das auch nicht hilft... und die jenige Person völlig unterernährt ist... kann es leider bis zum Tod führen...!!!
  
  Das Ganze ist eine sehr traurige Angelegenheit!!!
  Ich selbst habe es gott sei dank noch nicht erlebt... aber ich weiß, dass es sehr sehr schwer ist, danach wieder normal leben zu können...
  
  Unterschätzt diese Krankheit nicht!!!!!!
  
  ----------------------Mein Fazit----------------------
  
  Also ich bin eher dafür, dass ihr Sport macht... Radfahren, Fußball, Schwimmen, Spaziergänge usw.
  Wenn ihr nich gerade der sportliche Typ seid, dann geht doch einfach mal eine Haltestelle zu Fuss und lasst den Bus sein... is viel gesünder... ich mache das auch mindestens 3 mal die Woche... außerdem tut frische Luft auch immer gut...
  Dann esst lieber schön viele Vitamine... Erdbeeren, Kirschen, Weintrauben, Ananas, Orangen, Bananen, Gemüse usw... oder ich versuche auch 2 mal in der Woche Salat zu essen... der is lecker und sehr gesund... ansonsten kann ich euch nur empfehlen, das was ihr gern essen wollt, zu essen...
  
  Esst nur so viel, bis ihr satt seid... denn sonst habt ihr höllische Bauchschmerzen und brecht es evtl. wieder aus...
  
  Ich persönlich esse ganz normal, auch mal ein großes schönes Eis... dafür verzichte ich mal auf was anderes....
  
  Haltet euch am Besten so an 3 Mahlzeiten am Tag... und vielleicht auch 3 mal Obst zwischendurch...
  
  Ich persönlich versuche auch nach 18 Uhr nichts mehr zu essen... bei mir bringt das was... denn gerade abends verdaut der Körper das Essen so schlecht...
  
  Genauso soll man ja 2-3 Liter Wasser am Tag trinken...
  
  Leider mag ich Wasser nich... aber sonst würde ich es auch probieren...
  
  WICHTIG: Bitte lasst euch nicht von anderen einreden, dass ihr dick seid... DU musst dich wohl fühlen... kein anderer!!! Wenn du nicht zufrieden bist, na dann versuch deine Ernährung umzustellen... aber bitte mach nich den Fehler... "So, jetzt nehme ich mal schnell 5 Kilo ab..."
  
  Entweder sollte man es dauerhaft machen und seine Ernährungsweise komplett ändern oder es einfach lassen... denn diese ab und zu Diäten bringen nix und machen euren Körper nur kaputt...
  
  Noch was:
  
  Wahre Schönheit kommt von Innen!!!!!!!!!!!!!!!!
  
  
  So, liebe Leutchen... ich hoffe, euch ein bisschen nachdenklich gemacht zu haben und wünsche euch alles, was ihr euch auch wünscht...
  
  STOPPT DIESEN SCHWACHSINN UND ERNÄHRT EUCH EINFACH GESUND!!!!
  
  Euer Mausi
  
  PS: Über eure Kommentare und weitere Vorschläge freu ich mich... weiterlesen schließen

• Diätplan einer Süddeutschen Herzklinik

  

  11.08.2002, 18:21 Uhr von
  feuermohn
  

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  So Ihr Lieben, hier ist noch ein Diätplan, bei dem jeder den ich kenne absoluten Erfolg mit hatte. Natürlich möchte ich Euch diesen auch nicht vorenthalten.
  
  
  Diätplan
  Nach diesem Plan einer süddeutschen Herzklinik könnt Ihr in 10 Tagen 10 Pfund abnehmen. Ihr werdet gleich sehen, daß es hier kein strenges Diktat gibt und auch nicht kleinlich genau Joule gezählt werden müssen.
  Allerdings empfiehlt es sich, eine Briefwaage in der Küche in Reichweite zu stellen.
  
  Ebenso probiert mal aus , wie Euch Buttermilch bekommt. Wenn nicht, ersetzt sie besser durch ein Schüsselchen Magerquark.
  
  Verwendet bitte nur mageres Fleisch, wenig Schweinefleisch.
  
  Schneidet das Brot in normale, nicht zu dicke Scheiben. Besonders gut ist Vollkornbrot.
  
  Verwendet nur ganz wenig oder besser keine Einbrenner am Gemüse.
  
  Erlaubt ist jede Menge Kaffee, Tee ohne Milch mit Süßstoff oder Mineralwasser.
  
  Die Vorschläge für den einzelnen Tag müßt Ihr einhalten, weil sonst das Gleichgewicht Zwischen Joule und Eiweißzahlen ins Rutschen kommt. Die Eiweißmenge ist wichtig, weil sie dem Magen das Knurren abgewöhnt.
  
  In 10 Tagen muß sich das Gewicht um 10 Pfund verringert haben. Die Kur kann so lange wiederholt werden, bis das gewünschte Gewicht erreicht ist.
  
  Das alles (siehe Wochenplan) dürft Ihr essen - aber Ihr müßt nicht alles essen; denn weniger bringt natürlich auch hier mehr.
  
  
  
  1. Tag:
  Frühstück: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee (mit Süßstoff) 1 Scheibe Brot, dünn mit Butter bestrichen, 1 gekochtes Ei, 1 Apfel
  
  Mittag: 2 Scheiben Brot, 100g. Schinken (ohne Fett)1 Gewürzgurke, 1 Glas Saft
  
  Abend: 1 Orange (Pampelmuse), 1Scheibe Fleisch (100 - 140g.)2 Suppenkellen Gemüse, 2 kleine Kartoffeln, 1 Glas Buttermilch
  
  
  2. Tag
  Frühstück: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee (mit Süßstoff) 2 Scheiben Brot, dünn mit Butter oder Margarine bestrichen 1 kl. Löffel Marmelade
  
  Mittag: 1 Banane, 2 Scheiben Brot, ½ Pfund Magerquark 1 Glas Saft
  
  Abend: 1 Apfel, 1 mageres Schnitzel oder 2 Scheiben Leber, 2 Eßlöffel Kartoffeln, 1 Portion grüner Salat, 1 Glas Saft
  
  
  3.Tag:
  Frühstück: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee (mit Süßstoff) 1 Scheibe Brot dünn mit Butter oder Margarine bestreichen 1 Ecke Käse (mager), 1 gekochts Ei
  
  Mittag: 2 Scheiben Brot, 100g. Wurst (mager) , 1 Tasse Tee oder Kaffee, 1 Hörnchen oder Knäckebrot
  
  Abend: 1 Orange, 1 Scheibe Fleisch (ca. 100g.), 1 Suppenkelle Reis, 1 Große Portion Salat
  
  
  4. Tag.
  Frühstück: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee (mit Süßstoff)1 Scheibe Brot dünn mit Butter bestreichen, 50g. Wurst (mager), 1 Glas Orangensaft
  
  Mittag: 2 Scheiben Brot, 1 Rippchen ( ca. 100g. Fett abschneiden),1 Gurke oder 2 Tomaten, 1 Glas Saft
  
  Abend: 2 Suppenkellen Pichelsteiner Eintopf (aus der Dose)1 Glas Buttermilch, 2 Scheiben Knäckebrot
  
  
  5.Tag:
  Frühstück: 1 - 2 Tassen Tee oder Kaffee (mit Süßstoff) 1 - 2 Semmeln, 100 g. Käse (mager)
  
  Mittag: 1 Banane, 1 Stück Apfelkuchen, 1 Stück Hefezopf, 2 Tassen Kaffee oder Tee (mit Süßstoff)
  
  Abend: 1 Scheibe Fisch oder Fleisch (100g.) 3 Eßlöffel Kartoffelsalat oder 2 kleine Kartoffeln, 1 große Portion grüner Salat, 1 kleines Glas Bier oder 1 Glas Cola
  
  
  6.Tag:
  Frühstück: 1 - 2 Tassen Kaffee oder Tee
  1 Scheibe Brot dünn mit Butter bestreichen, 2 gek. Eier
  
  Mittag: 1 Suppenkelle Gulasch, 2 Kartoffelknödel,1 große Portion Salat, 1 Glas Saft
  
  Abend: 2 Semmeln, 100g. Wurst, 1 Orange
  
  
  7. Tag:
  Frühstück: 1 - 2 Tassen Kaffee oder Tee, 2 Scheiben Brot dünn mit Butter oder
  Margarine bestreichen, 1 Eßlöffel Marmelade
  
  Mittag: ½ halbes Hähnchen, 2 Eßlöffel Kartoffelsalat, 1 kleiner Salat,
  3/2 Büchsenpfirsiche (ohne Saft), 1 Glas Saft (Cola)
  
  Abend: 2 Scheiben Brot, 20 g. Butter, 50 g. Käse, 1 Gurke
  
  
  8. Tag:
  Frühstück: 1 - 2 Tassen Kaffe oder Tee, 2 Semmeln, 20 g. Butter,1 Eßlöffel Honig
  
  Mittag: 1 Orange, 2 Scheiben Brot, ½ Pfund Magerquark,Kaffee oder Tee
  
  Abend: 1 Scheibe Hackbraten, 2 Suppenkellen Gemüse,2 kleine Kartoffeln, 1 Glas Saft
  
  
  9 Tag:
  Frühstück: 1 - 2 Tassen Kaffee oder Tee, 1 Scheibe Brot dünn mitButter oder Margarine bestreichen, 50 g. Wurst, 1 gek. Ei
  
  Mittag: 2 Scheiben Brot, 100 g. Schinken, 1 Gurke, 1 Glas Saft
  
  Abend: 1 paar Wiener Würstchen ( keine Riesenbockwurst)
  1 kleine Leber oder Bockwurst, viel Sauerkraut,2 Kartoffeln, 1 Orange oder Apfel
  
  
  10. Tag:
  Frühstück: 1 - 2 Tassen Kaffe oder Tee, 1 Scheibe Brot dünn mit Butter
  oder Margarine bestreichen, 50g. Emmentaler, 1 Apfel
  
  Mittag: 2 Scheiben Brot, 100 g. Wurst, 1 Ei, Kaffe oder Tee
  
  Abend: 1 Scheibe Fleisch ( ca 100 g,)
  1 Suppenkelle Teigwaren, 1 große Portion Salat,
  ! Glas Buttermilch oder Saft weiterlesen schließen

• sandra sagt zu Gewichtsabnahme, Abnehmen & Diäten allgemein

  

  26.01.2015, 09:37 Uhr von
  sandra
  

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  • Wirkung:  sehr gut
  • Verträglichkeit:  sehr gut
  • Nebenwirkungen:  fast keine

  Beim Abnehmen habe ich sehr viele Erfahrungen. Ich habe verschiedene Diäten gemacht .Aber bekam die beste Resultate mit Sibutramin Reductil 15 mg. Diese Diätpillen wirken als Appetitzügler , deswegen konnte ich ohne Probleme schnell 14,5 Kilos verlieren.
  Das Mittel fand ich Online schnell bei http://weight-loss-meds.com
  Die Seite ist seriös und liefert aus Europa zollfrei.
  Grüsse.

• Fett-spar-tips für alle!!

  

  12.02.2002, 21:32 Uhr von
  LadyBlackTop
  "Wer schaffen will, muss fröhlich sein", dies sagte schon T.Fontane und ich würde mir dieses Mott...

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  Der erste Schritt, um dauerhaft das Traumgewicht zu halten und um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden, ist das einsparen von FETT, Ausdauertraining + Muskelaufbau sind danach dran!
  Schoko-riegel und andere kleine fettreiche-"Sünden", sollten auf jeden Fall vermieden werden, erster Schritt ist es, den Heißhungerattacken auszuweichen und das geht nicht mit Hungern, sondern indem man sich gesund satt ißt.
  Der fettarme Snack-tip zum satt essen ohne schlechtes Gewissen: Obstsalat mit allen Früchten die ihnen schmecken!
  Morgens ist Müsli aus Haferflocken, fettarmer Milch und Obst perfekt, das ist eine gute Grundlage und macht erst mal satt.
  Auch Nudeln, Reis und Kartoffeln mit fettarmen Beilagen (z.B. Tomatensoße) sind super geeignet.
  
  Einige Dinge aus dem normalen Verbrauch lassen sich ganz einfach vermeiden:
  
  * Achten sie beim Einkaufen von Milch-produkten (Joghurt, Quark, Käse..)auf die fettarmsten Produkte (besonders Joghurt schmeckt mit 0,2% Fett meistens besser, weil er meistens cremig-gerührt ist)
  
  * gebratene Frikadellen (und sonstiges sichtbares Fett) mit Küchenrolle aufsaugen
  
  * so wenig Fleisch wie möglich + nur fettarmes
  
  * viel Trinken, Wasser + Grüner Tee sind besonders toll!!
  
  * EXTRA-TIP für fette, unvermeidbare Festessen:
  Artischocken-saft (Reformhaus) nach dem Essen trinken, regt die Fett-verbrennung an!!
  
  * Generell gilt: Obst + Gemüse ist super zum satt essen geeignet!
  Besonders Bananen sind toll, weil sie schnell satt machen!
  
  *Versuchen sie öfter mal einen "fettarmen Tag" einzubauen, achten sie auf die Fettangabe bei Lebensmitteln, sie werden sehen es gibt auch viel mit wenig Fett... unter 10g ist gut geeignet.
  
  *Uns bauen sie keinen Zwang auf, mit Spaß und Ironie rangehen, viel Lachen, mit Sport können sie auch langsam anfangen, öfter mal den Bauch anspannen, Beine heben, kurze Sprints, Luft-boxen... einfach bißchen albern zu Musik rumspringen... das ist alles Bewegung!
  
  ***************VIEL ERFOLG !!!*******************
  
  -> s. auch mein Bericht unter ENTSCHLACKUNG weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    LaMagra, 19.08.2002, 23:45 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    toller Bericht!

  • 

    Angel05, 16.02.2002, 21:25 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Aber ohne Sport und Bewegung nützt die beste Ernährung nichts, finde ich... Ciao! Angel05

  • 

    pepsiman, 15.02.2002, 20:00 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Mit ein wenig Spaß geht alles leichter.

  • 

    Mesalina, 15.02.2002, 18:09 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Stimmt! Ich habe damit gute Erfahrungen gemacht und mein Magen freut sich... CU Mesalina

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