Gewichtsabnahme, Abnehmen & Diäten allgemein Testberichte

Tests und Erfahrungsberichte

• Schlankheitswahn ein Spiel mit der Gesundheit durch versch,Produkte

  

  15.02.2003, 22:54 Uhr von
  FLESCH
  

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  Hallo Ihr freundlichen Leser!
  
  Ersteinmal möchte ich sagen,dass ich natürlich kein Arzt bin.
  Schlank sein, schlank werden,Abnehmen,Diäten ect. ne also bald kann man es nicht mehr mit Ansehen wie sich manche zugrunde richten,nur um einem Ideal zu entsprechen.
  Viele in meinem Bekanntenkreis versuchen abzunehmen.
  Die Angebote auf dem Markt sind riesengross.Egal ob Slim Fast,fettreduzierte Produkte oder irgenwelche Pillen.Meist hält das Einnehmen solcher Produkte keiner durch und wenn,dann essen Sie ein paar Tage später das Dreifache.
  
  Meine Meinung zu Hungerzüglern in Form von Pillen ist,dass man eigentlich keinerlei Vitamine,Spurenelemente oder sonstiges zu sich nimmt.
  Sie zügeln den Hunger was über lange Zeit doch zur Folge hat,das der Magen schrumpft und ich denke,dass somit die Gesundheit schon in Gefahr ist.
  Isst man dann eines tages wieder etwas mehr kann es durchaus passieren,dass man sich übergeben muss,weil er die Ausdehnung durch die Nahrung nicht mehr gewohnt ist.
  
  Desweiteren denke ich über andere Produkte ähnlich und ich meine auch,dass Sie wie oben genannt das Gleiche zur Folge haben.
  Mit Sicherheit gibt es auch Produkte die den tägl.Vitaminbedarf decken jedoch finde ich diese Produkte einseitig.
  
  Diätprodukte sind auch nicht umbedingt das Gelbe vom Ei.Nun gut essen kann man Sie mal,aber die Auswahl ist auch nicht riesig.
  Mein Opa z.B. hat 20Jahre Diät gelebt und als er in Pension ging lebte er noch vir Jahre und meinte kurz vor seinem Ableben:Wenn ich das alles gewusst hätte,dann hätte ich nicht auf alles verzichtet.(Schlank in dem Sinne war er nicht.)
  
  Das Magenband so glaube ich, ist auch nicht der geeignete Weg um abzunehmen.Es soll wohl sehr unangenehm sein überhaupt einen Fremdkörper in sich zu tragen und ich denke die Schmerzen kommen über das Gehirn.Das sagt vielleicht ich will nicht.
  
  Menschen werden durch Medien verrückt gemacht.Ich habe noch keine Werbung gesehen,wo wirklich drauss hervor ging,das die Appetittzügler gesund sein sollen.Jedesmal fehlen die Inhaltsstoffe und das für und wieder der Kapseln.
  Bei manchen mag das ja auch klappen,aber wie sie sich wirklich fühlen erfährt man meist nicht.
  
  Es nützt ja alles nichts,wenn einer Abnehmen will.Soll er ja auch,aber bitte auf dem eher gesünderem Wege.
  
  Mein Tip dafür wäre:
  
  Ersteinmal genau überlegen wieviel man Abnehmen möchte und wo man evt.an Kalorien einsparen kann.Eine Diät Cola z.B.ist sicherlich nicht gefährlich.
  Desweiteren sollte man sein Gehirn darauf vorbereiten,indem man vielleicht es selbst progammiert.
  Das Unterbewusstsein muss sich erst darauf einstellen.
  
  Ich denke so kann es klappen,weil die Basis stimmt.Man ist auf schlanksein/werden eingestellt.
  
  Mit Sicherheit gibt es Bücher über so etwas z.B. Max Lüscher Titel: Aber ich muss nicht...zu Beziehen bei Heyne Verlag Lebenshilfe Best,-Nr.17/55.
  Diese Art von Büchern geben Aufschluss darüber was man alles tun kann um z.B. abzunehmen.
  
  Fazit:
  
  Eigentlich meine ich, eine positive Einstellung zu sich selbst und die Kraft abnehmen zu wollen lassen ein paar Kilos purzeln.Was lange dauern kann hält bestimmt auch lange an.Sogenannte Crashdiäten sind meist nicht sehr erfolgsversprechen,weil man häufig nach einer Diät allles isst worauf man vorher verzichtet hat.
  
  Auch meine ich sollte man nur Abnehmen wenn man es für sich wirklich möchte und nicht weil die anderen es wollen.
  
  Schön ist immer relativ und es kommt auf den Betrachter an.
  
  Ach ja die Zähne können sich auch lockern wenn man abgenommen hat.Ist klar warum?
  Der Kiefer baut sich ab und wird kleiner und dadurch können sich die Zähne lösen.
  
  Stellt euch mal vor es hat einer ein Gebiss und Hungert oh jeee dann fällt es wahrscheinlich raus.....Und Tschüss weiterlesen schließen

• Calcium und die Effekte auf die Fett-Reduktion

  

  25.12.2002, 20:22 Uhr unknown Dieser Nutzer ist nicht mehr auf yopi.de aktiv.

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  Calcium und die Effekte auf die Fett-Reduktion
  
  Calcium hat einen direkten Einfluss auf den Fett Prozentsatz des Menschlichen Körpers. Zu diesem Schluss kommt eine Zwei Jahres Studie der Purdue Universität, die eine direkte Verbindung zwischen dem Calcium Spiegel im Körper und der Veränderung des Fett Gehaltes des Körpers feststellt.
  
  
  "Unsere Studie ist die erste, die zeigt das wenn man die Gesamt-Kalorien zählt, Calcium nicht nur hilft, das Gewicht zu halten, sondern das Calcium auch speziell damit zusammenhängt, den Fettgehalt des Körpers zu senken."
  
  Die Forscher fanden heraus, dass die Frauen, die täglich weniger als 1,900Kcal und mindestens 780mg Calcium konsumierten, entweder kein Gewicht in Form von Fett zunahmen, oder Fettmasse über die 2 Jahres Studie abbauten.
  Die Frauen, die weniger als 1,900Kcal konsumierten, aber durchschnittlich weniger als 780mg Calcium aufnahmen, nahmen in der selben Zeit Gewicht in Form von Fett zu.
  
  "Frauen, die durchschnittlich 1000mg Calcium pro Tag konsumierten, was ein bisschen weniger als die vorgeschlagene tägliche Menge für diese Altersgruppe darstellt, zeigten einen Gewichtsverlust in Form von Körperfett, das etwa 3kg betrug."
  
  Die Forschung zeigte auch, das Trainierende wie auch nicht Trainierende gleichermaßen von hohen Calcium Dosen profitierten, aber das Frauen, die mehr als 1,900Kcal pro Tag konsumierten, keinen Nutzen aus höheren Calcium-Dosen ziehen konnten.
  
  "Es scheint eine Art Interaktion mit Diäten zu geben, die mehr als 1,900Kcal/Tag beinhalten," meint Dr. Teegarden. "Als wir uns die Daten der Frauen ansahen, deren Kalorien Aufnahme mehr als 1900Kcal betrug, sahen wir, dass die Masse der Kalorien jegliche potentiellen Begünstigungen des Calciums, was Gewichtskontrolle angeht, zunichte machten."
  
  Die Studie fand auch heraus, dass Frauen, die ihr Calcium aus Nahrung wie z.B. Milch, Joghurt oder Käse als Calcium Quelle aufnahmen, mehr von den Fett kontrollierenden Eigenschaften des Calciums profitieren konnten, als jene die grünes Blattgemüse, Nüsse und Bohnen, oder Calcium Supplemente zu sich nahmen.
  
  Fazit:
  Da diese Studie nur an Frauen durchgeführt wurde, stellt sich die Frage, ob und in wie fern diese Studie sich auf Männer beziehen lässt.
  Ich vermute, dass die 1900Kcal Grenze, die bei Frauen angegeben wird, damit man Calcium zur Fettkontrolle einsetzen kann, bei den Testpersonen durchweg ein Kalorien Defizit darstellte, wodurch ein Fettverlust natürlich erst möglich wird.
  Calcium ist sicher kein Wundermittel, aber diese Studie legt die Vermutung nahe, das eine Kcal reduzierte Diät mit einem Mangel an Calcium den Fettabbau erschwert!
  Generell sollte dies ein Hinweis darauf sein, das bei keiner Diät ein Mangel an Vitaminen, Mineralien oder Spurenelementen vorhanden sein sollte, um ein optimales Funktionieren des Fettstoffwechsels zu gewährleisten. Denn auch wenn nicht alle dieser Stoffe direkten Einfluss auf den Fettstoffwechsel haben, so haben sie mit ziemlicher Wahrscheinlichkeit einen indirekten Einfluss, da sie Faktoren beeinflussen können, die dann wiederum direkt am Fettstoffwechsel beteiligt sind!
  
  Fakt ist jedoch: Bei jeder Kcal reduzierten Diät sollte man darauf achten, in seiner Nahrung genug Milchprodukte zu haben, da deren Calcium vom Körper am besten resorbiert wird. Athleten, die versuchen, mit einer extrem Kcal reduzierten Diät Fett abzubauen, sei dringend angeraten, darauf zu achten, mindestens 750mg, besser 1000mg Calcium in der täglichen Nahrung zu haben.
  Diese Studie zeigt einmal mehr, das eine ausgewogene Ernährung unerlässlich ist, damit der Körper alle Nährstoffe erhält, die der braucht, um optimal zu funktionieren - das schließt natürlich auch Muskelwachstum und Fettabbau ein.
  Supplemente können helfen, den Calcium Spiegel im Blut anzuheben, und auf Grund deren schlechten Resorption wäre es eventuell möglich, etwas höher zu dosieren, um die schlechte Resorption auszugleichen. Ob eine höhere Dosierung allerdings hilft, dies auszugleichen, bleibt ungewiss, da mir hierzu keine Studien vorliegen, und stellt sicherlich nicht die beste Alternative dar. weiterlesen schließen

• Fastfoodgesellschaft

  

  05.12.2002, 19:30 Uhr von
  maddes
  :sport, geschichte,autos u.s.w

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  HI
  Unsere heutige Gesellschaft nenne ich eher eine Fastfoodgesellschaft ,denn es gehen immer mehr Leute in die Fastfoodrestaurants. Es gibt ja auch viele Gründe z.b. keine Zeit, keine Lust selber etwas zu kochen ,oder weil es besser schmeckt.Der Mensch hir zu Lande wird eben immer bequmer.Man muss ja nichteinmalmer aus dem Auto aussteigen um etwas zu essen zu bekommen.
  Abgesehen davon das es mit der Zeit teuer wird,ist es auch zum Teil ungesund,zum einen mal ist es fettig, und zum anderen mal ist es viel zu nahrhaft.Das heisst, um die Burger und Pommes warm zu machen benötigen die Restaurants immer fett. Dann die Sossen ,Zucker, E-Stoffe, Fette usw.Und zu guter letzt kommen noch die Brötchen da zu,haubtsächlich aus Weizenmehl.
  Was ich damit sagen will, in diesem Essen ist einfach zuviel Energie drinn,so das der Körper das garnicht alles verschaffen kann .Das Ende vom Lied es setzt sich Fett an.
  Fastfood denke ich ist für Sportler und für Leute,die selten so eine Mahlzeit zu sich nehmen.
  
  Wenn man abnehmen will ,oder nicht mehr Gewicht drauf hauen will sollte man sich eben anderst ernähren z.B.
  man sollte Schweinefleisch und Rindfleisch meiden.
  Wenn man fleisch will,gibt es Geflügel und Fisch.
  Um das Fleisch aufzuwärmen sollte man auf Fette achten ,am besten keine.
  Man kann es z.B. in Wasser kochen ,oder im Bratschlauch im Backofen backen.
  Man sollte auch viel mehr Gemüse und Salate essen, natürlich ohne irgend welche Öle und Fette.
  Der Energie wegen sollte man zum Fleisch auch keine Nudeln essen , besser ist:Kartoffelen,Reis,Gemüse,oder Salat. weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    stein-becker, 07.08.2002, 02:21 Uhr

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    Ein paar mehr Info´s sollten es schon sein. Kopf hoch. Grüsse Sandra

  • 

    PrinceofLies, 16.04.2002, 16:41 Uhr

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    woran es fehlt ist eine Auflistung von Alternativen sowie einer näheren Beschreibung,was alles zu Fast Food gehört. Z.B. gibt es auch Burger,die schmecken,aber dennoch wenig Kalorien beinhalten (z.B. wenn man beim Anbraten auf zuviel Fett und Ma

  • 

    lovely19, 16.04.2002, 01:53 Uhr

    Bewertung: weniger hilfreich

    Sicher ist Fast food nicht gut für die Figur, bei dir fehlen aber sicher noch ain paar ausschlaggebende Details, warum dies so ist. Gruß

  • 

    DERWUNDERBARE, 16.04.2002, 01:23 Uhr

    Bewertung: weniger hilfreich

    Also, ich weiss net... ein bisserl zu nichtssagend, deine Meinung! Vielleicht hättest du z.B. aufzählen können,was alles zum FastFood gehört, eventuell auch Alternativen nennen können etc...

• Gewichtsverlust .. ja aber Gesund

  

  15.11.2002, 18:18 Uhr von
  Daddy37
  

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  Wer kennt es nicht der blick auf die Waage sagt uns schon wieder das Weihnachten doch nichts für die Figur ist im Gegenteil es Ruiniert den über den Sommer gehaltenen Waschbrett Bauch.
  Doch wieder kommt die Frage auf welche Diät versuch dieses Jahr... nehme ich Pillen aus der Chemie oder versuch ich es mal Biologie Die Zweite Frage dann .... wann fange ich mit der Diät nun an. Fange ich gleich morgen an.... doch halt noch kommt Erst die Fasenacht und danach noch Ostern.... oh was tu ich bloss ich weiß es nicht nur eines ist sicher..... der Bauch muß weg... die Kilo sollen purzeln. Zu Fasenacht geh ich noch als Fass... doch im Sommer will ich nur noch als Tarzan/Jane gehen..... Doch ohne Chemie.... wie soll das gehen....wartest nur ab... ich wird es euch erzählen....
  
  Unzählige Diäten gibt es auf dem Markt... angefangen von der Avocato Diät bis hin zur Zitronen Diät. Doch all diese Diäten haben eines Gemeinsam, man erzielt nur Kurzfristig einen Erfolg ,langfristig setzt wieder der sogenannte Jojo Effekt ein. Das heißt , was man abnimmt nimmt man auch wieder sehr schnell zu und meistens dann auch noch mindestens 1-2 Kilo mehr als was man Abgenommen hat.
  Das andere Thema bei diesen Diäten ist noch der Gesundheitliche Aspekt, denn auf Dauer ist keine der O. G. Diäten gesund Für den Körper und unser Wohlbefinden. Im Gegenteil wir werden Reizbar , launisch, unkonzentriert usw. die liste ließe sich unendlich fortsetzten .
  
  Aber gibt es nun eine Diät die wirklich wirkt ohne den Jojo Effekt und den andern Effekten.
  Ja.. die gibt es, obwohl man diese Methode nicht unbedingt als Diät bezeichnen kann.. sondern eher als eine Gesunde und ausgewogene Ernährung .
  Man sollte sich dabei im klaren sein das bei einer Ernährungsumstellung die Pfunde nicht innerhalb von 4 Wochen Weg sind nein man muß sich darüber im klaren sein das wenn man Langfristig die Pfunde weghaben will und sie auch nicht wieder haben will das dies bis zu , je nach Kilo die man los haben will, drei- Vier Jahre dauern kann. Aber dann bekommt man sie auch nicht mehr darauf. Denn nach dieser zeit hat man sich an die Ernährung gewöhnt und isst Automatisch so weiter. Dadurch können die verlorenen Kilos auch nicht mehr zurück kommen.
  
  Ich zum Beispiel halte nun schon seit 16 Jahren mein Gewicht wobei ich Ein bis Zwei Kilo nach oben oder Unten als Normal betrachte. Mein Gewicht liegt bei einer Körpergröße von 185 cm bei 80 Kg.
  Dies ist mein Ideal Gewicht, weil ich mich wohlfühle und das ist der Knackpunkt jeder Diät.
  Eine Diät kann nur erfolreich sein wenn ich mich mit dem erzielten Gewicht Wohlfühle und mich nicht von irgendwelchen schönheitsidealen Treiben lasse.
  
  So nun aber werde ich mal schreiben wie ein Tag essen bei mir ausschaut.
  
  Zum Frühstück esse ich ein bis zwei scheiben Toast mit Magarine und Käse.
  Danach gehe ich gewohnt meiner Hausarbeit nach wobei ich aufpasse das ich mich zügig bewege aber nicht renne*g*.
  Mittags gibt es viel Frisches Gemüse oder Salate , Kartoffeln und ein wenig Fleisch oder auch mal Fisch.
  Nachmittags esse ich ein wenig Obst z.B. Apel oder Orange je nach Jahreszeit.
  Abends gibt es dann eine oder auch Zwei scheiben Vollkornbrot mit Käse oder Wurst.
  Ihr seht also ich esse eigentlich ganz normal ohne Großartige extras.
  Ach ja vor jeder Mahlzeit Trinke ich noch ein Glas Selters oder Wasser dies Füllt den Magen und man hat weniger Hunger.
  Wichtig ist auch das ich zwischendurch viel Flüssigkeit zu mir nehme, in der Regel Trinke ich pro Tag 2 – 3 Liter.
  Dazu Treibe ich nicht Übermäßig Sport aber ich habe Drei Kinder also gleicht sich das schon wieder aus*fg*. Bewegung bei der Diät von mir ist aber auch ein wichtiger punkt.. nur Brauch man es nicht so Stark zu betreiben viel Spazierengehen reicht schon vollkommen aus.
  
  Ich denke Mal das diese Art von Diät auf dauer den größten Erfolg erzielt und man sich auch noch gut dabei Fühlt.
  
  Ach ja noch eines...... Denkt immer daran Mann/ Frau kann auch mit ein oder zwei Kilo mehr noch verdammt gutaussehen. Dünn ist nicht immer gleich schön. weiterlesen schließen

• Abnehmen leicht und sicher?

  

  15.06.2002, 21:30 Uhr von
  xraver
  

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  Es gibt unendlich viele Wege abzunehmen. Doch welcher weg funktioniert wirklich und wie komme ich dorthin ohne mich zu quälen? Das ist natürlich nicht einfach. Aber es funktioniert wirklich.
  
  was ist mein Ziel und wie komme ich dahin?
  Man muss sich selber wirklich sagen ich will!!!! Ohne dieses funktioniert gar nichts. Dann muss man wissen warum will ich das.
  Wer den willen hat kann es mit unterschiedlichen Methoden probieren. Ich habe es wie folgt gemacht:
  Reichlich frühstücken, denn Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Tut man dieses nicht, so produziert der Körper Giftstoffe die zu unnötigen Erkältungen und ähnliches führen ( Durchfall, Grippe, etc. ) Mittags dann lieber einen Salat, der hat wenig Kalorien und der Körper kann die Kalorien vom Frühstück noch verbrauchen. Abends dann lieber einen Quark oder Joghurt, der belastet auch nicht viel und ist schnell verbrannt. Dann die zeit zwischendurch. Lieber etwas Obst oder einen kalorienarmen Müsliriegel. Und was wenn man vorm Schlafengehen Hunger hat? Kein Problem, kauft euch etwas was ihr total ungern esst an Gemüse oder Obst. Entweder ihr esst es und das halt total wenig oder ihr habt schon gar keinen Hunger mehr. Dann sollte man natürlich nicht auf alles verzichten. Wäre ja auch doof wenn man nicht schlemmen darf. In der Mitte der Woche und am Sonntag könnt ihr euch ein köstliches Mahl machen, achtet nur darauf das es nicht zu kalorienreich ist. Fastfood auf jeden Fall vermeiden. Alles Killer. Und nur einmal in der Woche auf die Waage stellen. Das nimmt den Frust wenn es mal einen Tag nicht funktioniert und ihr seht eigentlich nur erfolge.
  
  So hat es bei mir und meiner Freundin geholfen. Ich bin von 115 Kilo auf 90 Kilo runter und meine Freundin von 75 Kilo auf 58 Kilo.
  Ich werde noch etwas weitermachen mit der diät. Also seid stark, ihr schafft es. weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    stein-becker, 07.08.2002, 02:28 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Klasse Bericht, informativ und noch gut zu lesen. Grüsse Sandra

  • 

    DrDuke, 02.03.2002, 21:26 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Du hättest ein bisschen mehr ins Detail gehen können, ansonsten schöner Bericht

• Nicht mehr als ein Pfund pro Woche abnehmen

  

  21.04.2002, 12:13 Uhr von
  UNGELE
  Meine Hobbys sind Fussball und Frauen, ich fahre sehr gerne als Betreuer mit über 40 Kinder im Al...

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  Hallo Leute habt ihr schon mal versucht abzunehmen ?? Ich schon wenn da nicht immer der Heißhunger wehre g
  
  Der Frühling ist da, und viele Menschen wollen den Speck wieder loswerden, der sich während der Wintermonate angesammelt hat. Als Faustregel für die Gewichtsabnahme gilt: nicht mehr als ein Pfund pro Woche. Denn das belastet den Körper nicht, und man hat gute Chancen das Gewicht dann auch für lange Zeit zu halten. Am besten funktioniert Abnehmen mit einer Ernährung, die möglichst auf Fett und Zucker verzichtet. Fett hat von allen Nährstoffen die höchste Kaloriendichte. Eiweiß und Kohlehydrate bringen es nur auf vier Kilokalorien pro Gramm. Außerdem können die Fettsäuren aus Butter, Margarine oder Öl direkt in die Fettdepots des Körpers eingebaut werden. Der Körper muss dafür keine Energie aufwenden, kann also nicht einmal bei der Verdauung Kalorien verbrennen, wie zum Beispiel bei der Umwandlung vom Kohlehydraten in Fettdepots. Hinzu kommt, dass Fett vielen Kalorien wenig Magenvolumen ausfüllt. Es sättigt nicht ausreichend. Bei fettarmer Ernährung muss man im Prinzip keinen Mangel an lebenswichtigen Stoffen befürchten. Denn die Vitamine, die im Fett enthalten sind, können dem Körper auch mit magerem Fleisch, Fisch, einigen Gemüse- und Getreidesorten oder Nüssen und Eiern zugeführt werden. Den Zuckerkonsum einzuschränken, ist sehr wichtig. Denn die süßen, weißen Kristalle sind Schul an Heißhungerattacken. Nach dem Verzehr von Süßigkeiten schnellt der Blutzuckerspiegel rasch in die Höhe – um kurz darauf genauso schnell wieder abzusacken. Das bewirkt dann das extreme Hungergefühl. Hinzu kommt, dass die meisten Leckereien, wie zum Beispiel Schokolade oder Kuchen, viel Fett enthalten. Ganz wichtig ist Bewegung bei der Gewichtsreduktion. Nicht nur, weil man beim Gehen, Laufen, Radfahren oder bei der Gartenarbeit Kalorien verbrennt, ( Daher bin ich auch sehr oft in meine Garten ) SONDERN AUCH; WEIL MAN DUCH REGELMÄ?IGER Bewegung den Grundumsatz an Kalorien erhöht. Das heißt, wer sich generell viel bewegt, verbraucht auch in Ruhe mehr Kalorien als ein Bewegungsmuffel. So ist Gewicht zu verlieren ohne Hunger und ohne Kalorientabelle möglich. Also ich habe schon von Januar bis heute 2 Kilo abgenommen, wegen meiner Garten Arbeit und ein wenig Sport weniger Zucker und weniger süßes.
  
  Mit freundlichen Grüßen Reiner weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    katze35, 22.04.2002, 00:56 Uhr

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    also bei einem Pfund pro Woche, erreiche ich im Herbst 2004 mein Idealgewicht. Gruss Katze

  • 

    Ladida, 21.04.2002, 12:35 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Danke für die Tipps :) Ich muss auch unbedingt abspecken *runterschau*. Das sag ich mir schon seit Monaten, aber dann kommt immer sowas wie: Och bis sommer ist doch noch genug Zeit ;) liebe grüße Sarah

  • 

    Holzfäller, 21.04.2002, 12:23 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Meine Frau macht auch eine Diät.Brauchst nur das ganze Fett weglassen. Hilft.12 kg in 6 Wochen.

  • 

    SuperShaq, 21.04.2002, 12:18 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Guter Bericht! MFG SuperShaq