Gewichtsabnahme, Abnehmen & Diäten allgemein Testberichte

Tests und Erfahrungsberichte

• Abnehmen nach Schwangerschaft

  

  20.02.2002, 21:45 Uhr von
  Unschuldsengel
  Hi, ich heisse Angela, bin vor kurzem 32 geworden und ne Schütze Power Frau. Ich sage, was ich de...

  5

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  Wer wirklich ernsthaft abnehmen will, schafft das auch! Das ist meine Devise. Grundsätzlich gibt es verschiedene Methoden, um seinem Wunschgewicht näher zu kommen, es gibt auch die abenteuerlichsten Diäten. Natürlich gibt es auch Fälle, wo Übergewicht krankhafte Ursachen hat.
  Und auch Fälle, wo ich immer mit dem Kopf schüttel, weil es mir nicht logisch erscheint, wenn sich jemand Fett absaugen lässt, der das gleiche Ergebnis mit bewusster Ernährung und ein wenig Sport erreichen könnte!
  
  Aber ich will in diesem Bericht mal darauf eingehen, die Pfunde nach der Schwangerschaft wieder loszuwerden. Denn da kann ich nach drei Schwangerschaften wohl (meiner Meinung nach) ganz gute Tipps zu geben.
  
  Der Anlass zu diesem Bericht ist die Tatsache, dass ich mich nach drei Schwangerschaften eigentlich mit Konfektionsgrösse 38 abgefunden (und zufriedengegeben) hab. Ich habe mir auch ein paar neue Hosen in dieser für mich ungewohnten Grösse gekauft.
  Ehrlich, ich hab schon meinen 36-er Hosen hinterhergetrauert, die ich warscheinlich nie mehr tragen könnte. Ich war immer ein „schmales Hemd“ mit 52 KG bei einer Körpergrösse von 1,70 m.
  
  Aber meine Schwangerschaften warfen mich jedes Mal aus der Bahn. In den Schwangerschaften hatte ich auf einmal alle möglichen Gelüste, und denen habe ich auch nachgegeben. Ich habe dabei immer an das Baby in mir gedacht. Obwohl mir normalerweise beim Geruch von Schokolade schon schlecht wird, in meinen Schwangerschaften konnte ich nicht genug davon bekommen. Ich habe also reichlich zugelegt, während der ersten beiden Schwangerschaften jeweils 20 Kg, bei der dritten sogar 25 Kg.
  
  Nun sagt man immer „eine Schwangerschaft kommt 9 Monate und geht auch 9 Monate“ (gewichtstechnisch). Ich bin da wohl die Ausnahme, was die ersten beiden Schwangerschaften angeht. Denn ich hatte nach 3 bis 4 Monaten immer mein altes Gewicht wieder.
  Ich hab auch meinen Teil dazu beigetragen. Nach der Geburt eines Baby`s nimmt man ja erstmal automatisch einiges an Gewicht ab. Das Baby wiegt so ca. um die 3000 g, wenn es normal entwickelt ist ( Meine erste wog 3400, die zweite 3310), das schwankt immer ein wenig. Das Fruchtwasser, welches das Baby in der Schwangerschaft umgibt, wiegt auch noch mal so ca. 500g. Sonstige Gewebe wie z.B. die Nachgeburt, die nach der Geburt des Baby`s ausgestossen werden, noch mal so ca. 500g.
  Wenn man also annimmt, dass man nach der Geburt des Baby`s ca. 5 KG „normales“ Gewicht verliert, bleibt da noch eine Menge, die sich z.B. auf den Hüften und Oberschenkeln angesetzt hat.
  
  Viele dieser Pfunde verlieren sich ganz automatisch im Alltag mit dem Baby. Denn man ist auf einmal nicht mehr die umsorgte Schwangere, nun ist man Mutter. Das Baby muss umsorgt werden, dabei verliert man automatisch einige Pfunde.
  
  Ich habe immer sehr viel Wert darauf gelegt, nach den Schwangerschaftern nicht nur Mutter, sondern auch wieder Frau zu sein. Sich einfach wieder in seiner Haut wohl zu fühlen. In der Schwangerschaft habe ich jedes Pfund mehr genossen, danach genoss ich jedes Pfund weniger! Ich habe bewusst keine Süssigkeiten mehr gegessen (und das macht eine Menge aus- das sollte man nicht unterschätzen!), war viel in Bewegung und habe sehr auf meine Ernährung geachtet.
  Mein Grundsatz ist immer „ich bin zwar Mutter, aber auch Ehefrau und noch ich selbst“.
  Soll heissen, dass ich mich nicht selbst für mein Kind total aufgebe ( habe ich schon ein paar Mal miterlebt), ich sehe zu, dass ich wieder die werde, die ich vorher war. Die Frau, die ich war. Ich bin gerne Mutter, meine Kinder sind alle Wunschkinder, aber darüber würde ich mich nie selbst vernachlässigen!!!
  
  Nach der dritten Schwangerschaft wurde es freilich ETWAS schwieriger. Nach drei Kindern kriegt man den Babybauch eben doch nicht mehr komplett weg und ich hatte mich auch mit Konfektionsgrösse 38 abgefunden, ABER seit mein Kleiner anfing, mobil zu werden, schlackerten plötzlich meine Hosen wieder um mich rum. Was für ein Gefühl!!!
  Nun pass ich doch wieder in meine 36-er Hosen. *megastolzbin*
  
  Mein Fazit:
  Man kann sich nicht 3 Liter Cola und 5 Big Mac`s am Tag reinziehen (um`s mal übertrieben auszudrücken) und dann zum Fettabsaugen gehen, weil man zu dick ist! Mit bewusster Ernährung und etwas gesundem Willen schafft man es viel einfacher und Sport schadet sicher auch nicht. Das geht nicht von Heute auf Morgen, etwas Geduld und Durchhaltevermögen braucht es schon. Und natürlich Disziplin.
  
  Sicher habe ich auch manchmal Heisshunger auf eine schöne Kalorienbombe (gerade Abends), aber den ignorier ich auch manchmal!
  Von nix kommt nix.
  
  Ich hoffe, dass ich jetzt niemandem auf den Schlips getreten habe. Bei dem Thema gehen die Meinungen sicherlich auseinander und dies ist halt MEINE Meinung dazu! weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    Pilzragout, 20.06.2002, 23:04 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    ich werd euch Frauen nie verstehen. Du hast doch sooo ne geile Figur! Und das nach drei Kindern... und wenn Du nicht alles wieder wegkriegst SCHEISSEGAL, ich lieb Dich so, wie Du bist!!! Basta

  • 

    blauersafir, 29.05.2002, 17:32 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    ich habe sie wegbekommen, gott sei dank, aht aber auch 1 1/2 jahre gedauert, gruss blauersafir

  • 

    25188, 29.05.2002, 16:22 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    meine Frau ist Deine Leidensgenossin!

  • 

    Sunshine2002, 24.04.2002, 23:06 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    puh ich hoffe ich bekomme meine pfunde auch wieder weg - hab doch tatsächlich 20 kilo zu viel - nun stille ich nicht mehr und ab monatg geht es los - ich glaib bald nicht mehr an meine jeans - aber ich will es doch so gerne schaffen - 23 wau herzliche

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• Hier ein paar Rezepte für die Diät!

  

  09.01.2003, 18:08 Uhr von
  NinaT
  Als damit ihr auch was über mich wisst. Ich bin 20Jahre jung lebe jetzt sineinem Jahr mit mein...

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  Ja

  Mayonnaise (kalorienreduziert)
  Für 4 Personen
  Zutaten:
  2 Mokkatassen Wasser
  0,5 Mokkatasse Mehl
  1 TL Essig
  Zucker
  1 EL Senf
  Salz
  2 EL Sonnenblumenöl
  einige Tropfen Zitronensaft
  Zubereitung:
  Wir geben in einen kleinen Topf das Mehl mit dem Wasser und rühren bei niedriger Hitze solange bis eine dicke Creme entsteht. Wenn sie erkaltet ist, rühren wir den Essig hinzu, den Senf, Salz und dann tropfenweise das Öl und Zitronensaft.
  
  schmeckt super!!!
  
  
  Apfel-Möhren-Sellerie-Salat
  Für 4 Personen
  Zutaten:
  3 Äpfel
  250 g Möhren
  400 g Knollensellerie
  1 Zitrone
  50 g Walnusskerne
  150 g Joghurt
  0,5 TL Zucker
  1 Prise Salz
  1 Prise Pfeffer, weiß
  Zubereitung:
  Äpfel schälen, vierteln und das Kerngehäuse entfernen. Möhren und Sellerie putzen. Alles in Streifen schneiden und mit Zitronensaft beträufeln. Mit den Nüssen mischen. Joghurt verquirlen, mit Zucker, Salz und Pfeffer mixen. Über den Salat gießen. Vorbereitung: 30 Minuten Zubereitung: 10 Minuten
  
  schön erfrischend!!!
  
  
  Frühlingsrollen mit Erdnußsauce
  Für 4 Personen
  Zutaten:
  ZUTATEN
  10 g getrocknete Mu-Err-Pilze
  150 g Möhren
  0,5 Zwiebel
  1 Knoblauchzehe
  1 EL Sojaöl
  1 TL Korianderkörner
  3 EL Sojasauce
  1 Prise Jodsalz
  weißer Pfeffer aus der Mühle
  1 Bund Schnittlauch
  75 g Erdnusscreme
  1 unbehandelte Zitrone
  1 Stück Ingwer (ca. 1cm)
  0,5 TL Zucker
  100 ml Kokosmilch
  0,5 TL Sambal Oelek
  16 Blatt Reispapier (22cm Durchmesser)
  1 l Fett zum Frittieren
  Zubereitung:
  Pilze mit heißem Wasser übergießen und darin 20-30 Minuten quellen lassen. Möhren und Pilze in dünne, 3 cm lange Streifen schneiden. Zwiebel und Knoblauch würfeln und im Öl andünsten. Koriander im Mörser zerstoßen und dazugeben. Mit 2 El Sojasauce, Salz und Pfeffer würzen. Schnittlauch in Röllchen schneiden und unterheben. Anschließend Füllung abkühlen lassen. Erdnusscreme, Zitronensaft und -schale, Ingwer, Zucker und Kokosmilch im Mixer pürieren. Sauce mit Sambal Oelek abschmecken. Reispapier anfeuchten und auf nassen Küchenhandtüchern ausbreiten. Je 1 El Füllung draufgeben. Reispapier oben und an den Seiten einschlagen, dann aufrollen. Bis zum Frittieren in ein nasses Handtuch einschlagen. Frühlingsröllchen portionsweiße im heißen Fett knusprig und goldbraun frittieren. Beilagen: Dazu schmeckt gedünsteter Blumenkohl und Broccoli. Zubereitungszeit: ca. 45 Min. Pro Portion: 220kcal
  
  Ein leichtes aber sättigende Essen
  
  
  
  Rinderfilet-Medaillons mit Camembert
  Zutaten für 1 Portion(en):
  
  125 g Rinderfilet
  Salz, Pfeffer
  1/2 EL Butter
  20 g fettreduzierter Camembert
  1/2 kleine Zucchini
  1 Möhre
  50 g frische Spätzle (Kühlregal)
  1 TL Cumberlandsauce (aus dem Glas)
  Zubereitung:
  1. Filet in 3-4 Medaillons schneiden, salzen und pfeffern. Butter in einer Pfanne heiß werden lassen und die Filetstücke darin von jeder Seite ca. 3 Minuten braten. Den Camembert in Scheiben schneiden und nochmal diagonal teilen.
  
  2. Auf die heißen Medaillons verteilen und im Backofen bei 220 Grad (Gas Stufe 4-5) kurz überbacken. Anschließend warm stellen. Zucchini und Karotten schälen und in Scheiben schneiden. Das Gemüse in wenig Wasser einige Minuten garen.
  
  3. Mit kleinen Plätzchenförmchen Sterne und Monde daraus ausstechen. Mit den Medaillons auf einem Teller anrichten. Spätzle nach Anweisung in Salzwasser erhitzen. Abtropfen lassen und zum Fleisch essen.
  Nährwert pro Portion:
  ca. 490 Kalorien - ca. 16 g Fett
  Zubereitungszeit:
  ca. 20 Minuten
  Schwierigkeitsgrad:
  Einfach
  
  
  Bandnudeln mit Schinken & Käse-Sauce
  Zutaten für 1 Portion(en):
  
  60 g weiße Bandnudeln
  Salz
  1 kleine Zucchini (ca. 100 g)
  1 Möhre
  1/2 Beutel Knorr Feinschmecker
  " Kräuter Käse Sauce"
  50 g Kochschinken
  Zubereitung:
  1. Bandnudeln nach Packungsanweisung in kochendem Salzwasser bissfest garen. Inzwischen Zucchini und Möhre putzen und waschen. Gemüse erst der Länge nach in ca. 1 cm dicke Scheiben schneiden, dann mit dem Sparschäler längs in bandnudel-ähnliche Streifen schneiden.
  
  2. Möhrenstreifen in einem Topf im kochenden Salzwasser ca. 4 Minuten garen, Zucchinistreifen zugeben und 1 Minute weiter garen. Gemüsestreifen in einem Sieb abtropfen lassen, Gemüsewasser dabei auffangen und abkühlen lassen.
  
  3. Saucen-Zubereitung mit dem Schneebesen in 1/8 l Gemüsewasser einrühren. Unter Rühren aufkochen und bei kleiner Hitze 1 Minute kochen lassen. Ab und zu umrühren.
  
  4. Schinken in feine Streifen schneiden.Nudeln abgießen und abtropfen lassen. Mit Gemüse- und Schinkenstreifen sowie Sauce mischen.
  Nährwert pro Portion:
  ca. 430 Kalorien - ca. 10 g Fett
  Zubereitungszeit:
  ca. 30 Minuten
  Schwierigkeitsgrad:
  Einfach
  
  
  Überbackenes Gemüse-Ragout mit Fladenbrot
  Zutaten für 1 Portion(en):
  
  150 g grüne Bohnen
  1/2 Aubergine
  Fondor
  1 kleine Zwiebel
  1 Paprikaschoten (grün oder gelb)
  2 TL Olivenöl
  1 Beutel Maggi "Fix für Zucchini-Moussaka"
  1 Fleischtomaten
  1 kleine Zucchini
  1 kleines Fladenbrot
  Zubereitung:
  1. Den Backofen auf 200 Grad vorheizen. Bohnen und Aubergine putzen, waschen und in Stücke brechen bzw. würfeln. Aubergine mit Fondor bestreuen, ca. 15 Min. ziehen lassen und trocken tupfen.
  
  2. Zwiebel abziehen und in Ringe schneiden. Paprikaschote waschen, putzen und in Würfel schneiden. Das Öl in einer Pfanne Öl erhitzen und das Gemüse darin andünsten. 300 ml Wasser zugießen.
  
  3. Die Fix-Zubereitung einrühren, zum Kochen bringen und alles in eine flache, feuerfeste Form geben. Tomate überbrühen, häuten und achteln. Zucchini putzen, waschen und in Scheiben schneiden.
  
  4. Mit den Tomaten auf dem Auflauf verteilen. Im vorgeheizten Backofen auf der mittleren Schiene ca. 35-40 Minuten überbacken. Das Fladenbrot kurz aufbacken und dazu essen.
  Nährwert pro Portion:
  ca. 430 Kalorien - ca. 13 g Fett
  Zubereitungszeit:
  ca. 20 Minuten (plus Backzeit = ca. 35 Minuten)
  Schwierigkeitsgrad:
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• Altes Wundermittel? Flohsamen

  

  18.06.2002, 16:06 Uhr von
  FreddyKrueger007
  Hallo allerseits! Ich hab' einen rechten Elektronik-Tick und schreibe auch viele Berichte darü...

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  Ja

  Abnehmen mit Flohsamen?
  Zum ersten mal habe ich davon ca. 2 Wochen bei Ebay gehört. Auf der Startseite wurden 28 kg Gewichtsreduktion in 4 Monaten angepriesen. Da ich nun auch noch einige Kilos zum Abnehmen vorrätig habe und schon so einiges ausprobiert habe, wurde ich hellhörig und schaute mal in die Auktion hinein.
  500g werden dort zum Sofortkauf für 9,-€+Porto angeboten. Mhhh, mal schauen. Eigentlich kaufe ich solche Dinge nicht bei Ebay und so suchte ich nach einer Alternative.
  Flohsamen heißt das besagt Wundermittel und es ist sowohl im Internet zu bestellen, als auch in verschiedenen gut sortierten Reformhäusern erhältlich. Da ich nicht so lange suchen wollte, bestellte ich es also punktum im Internet (www.mixxim.de), wo 2kg für 35,28 € zu haben waren.
  So drei Tage später lag das gewünschte auf meinen Tisch. 4*500g Flohsamen in Platiktüten verpackt, die übrigens für 2 Monate reichen sollen.
  Die Samen haben ungefähr 'Flohgröße' und daher kommt wohl auch der Name, eigentlich aber versteckt sich dahinter der Samen einer Spitwegerich-Art.
  
  Einnahme:
  Empfohlen wird, je 2 Teelöffel morgens und abends in Wasser zu geben und es zu trinken. Die Samen lösen sich allerdings nicht im Wasser und so bleiben immer einige im Glas zurück. Ich bin mittlerweile dazu übergegangen, die Flohsamen in einen Joghurt zu verrühren und sie so in den Magen zu bringen, was auch mit wesentlich weniger 'Verlusten' funktioniert. Von der direkten Einnahme ohne Flüßigkeit würde ich abraten oder nur in kleinen Dosen einnehmen und mit viel Wasser nachspülen, da die Flohsamen wirklich sehr stark quellen und einem sonst die Speiseröhre verstöpfen könnte! Also vorsicht.
  
  Resultat:
  Nun ja, nach 5 Tagen kann man noch nicht sooo wahnsinnig viel dazu sagen. Ich wiege mich auch aus Prinzip nicht, sondern messe meinen Erfolg eher an meiner Kleidung. Dazu muß ich sagen, daß sich schon ein kleiner Erfolg eingestellt hat und ich eine Hose wieder zu bekomme, die mir vor einer Woche definitiv noch zu eng was. Bei den Ernährungsgewohnheiten tut sich auch automatisch etwas: Nimmt man es vor einer Mahlzeit ein, so hat man deutlich weniger Appettit als sonst, da es durch das Quillen den Magen schon sehr gut füllt. Hungerattacken sollten also hiermit weg fallen.
  Ein weiterer positiver Aspekt ist, daß man automatisch mehr trinkt und dadurch das Vollegefühl im Bauch noch verstärkt wird.
  Mein perönliches Ziel liegt bei ca 20 kg oder 3-4 Kleidergrößen
  
  Herkunft:
  Der Flohsamen wird hauptsächlich in Indien angebaut, wo er auch schon seit langem von der Bevölkerung konsumiert wird, aber auch in Mittel - und Südeuropa findet der Anbau statt.
  Als Mittel zur Gewichtsreduktion ist es bereits in den USA recht verbreitet, wo verschiedene Müslis damit versetzt werden.
  
  Sonstige Verwendungsmöglichkeit:
  Außerdem ist es seit langem als leichtes Abführmittel bekannt und soll regulierend auf den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel wirken.
  In kaltem Wasser eingenommen wirkt es gegen Durchfall, mit warmen Wasser gegen Verstopfung.
  
  
  Fazit:
  Es gibt also so einiges zu erzählen über dises alte Hausmittel. Mich hat aber besonders das natürliche Vorkommen und die langjährige Erfahrung damit überzeugt.
  Ich denke, man darf keine Wunder erwarten, aber auf den ersten Blick macht es schon einen sehr effizienten Eindruck. Natürlich werde ich euch über meine Erfahrungen auf dem Laufenden halten. Da es zudem wesentlich preiswerter ist als andere Diätprodukte, finde ich es recht empfehlenswert. Großen Schaden anrichten kann es wohl auch nicht (es sei denn, man ist dagegen allergisch) und somit erst einmal volle Punktzahl. weiterlesen schließen

• Molke Riegel

  

  21.06.2002, 14:13 Uhr von
  Jakini
  War die letzten Wochen seltener online, zum einen durch mein Autoverkauft, zum anderen hatten mei...

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  Ja

  Wie ich zu dem Molke Riegeln kam:
  =================================
  
  Durch einige Berichte, die ich in der letzten Zeit bei ciao gelesen habe, kam ich zu den Molkeriegeln, und ich vertraute den Schreibern so sehr, daß ich mir gleich einen Karton voll gönnte, denn bei Schlecker gibt es ja bekanntlich vieles im Angebot, wenn man gleich größere Mengen bestelle, so war es auch mit dem Molkeriegel Vanille, den gibt es im 12 er Pack für 5,81 Euro was umgerechnet einen Stückpreis von 0,49 Euro ausmacht, meiner Meinung nach immer noch ein stolzer Preis, wenn man da an die günstigen Schokoriegel von Aldi denkt, aber meine Figur war mir diesen Preis wert.
  
  Wie sehen die Riegel aus:
  =========================
  
  Verpackt sind die Riegel in einem kleinen Karton, der mit den Maßen 15 X 11,5 X 5,5 sehr gut in jeden Küchenschrank paßt. Hierin waren die 12 Riegel mit je 35 g verpackt, diese dann noch einmal einzeln in einer Folie.
  Die Riegel selber sind ca. 9 x 3 X 1,5 cm, also nicht sonderlich groß und mit einem Bounty in etwas zu vergleichen, nur damit man eine Vorstellung hat, wie die aussehen und wie groß die sind.
  
  Die Folienverpackung läßt sich von dem Riegel sehr einfach entfernen, und schon kann man genießen, nämlich den leckeren Molkeriegel, der komplett mit Schokolade überzogen ist.
  
  Was ist in den Riegeln enthalten:
  =================================
  
  Süßmolkepulver, Zucker, Glukosesirup, Fruktosesirup, Milchzucker, Kakaobutter, Milchpulve, Dextrose, pflanzliches, gehärtetes Öl, Hydrolysat aus kollagenem Eiweiß, Kakaomasse, Molkeneiweiß, Aroma, Amuilgator, Lecithine, Vimain C, getrocknetes Ei-Albumin, Vitamin E, Pantothenat, Vitamin B 6, Vimtain B 2 und Bitamin B 1.
  
  Also doch eine ganze Menge Zucker, mich erstaunt es, daß Molke als ein Diät Produkt gilt, für Diabetiker sind diese Riegel auf jeden Fall ungeeignet, denn sie haben einfach viel zu viele Kohlenhydrate, ich kann nur hoffen, daß meine Nachuntersuchung gut ausfällt, wenn ich komplett abgestillt habe, denn erst dann kann man erkenne, ob von der Schwangerschaftsdiabetis, die ich in der letzten Schwangerschaft hatte, eventuell doch eine richtiges Diabetisch geworden ist. Ich hoffe mal nicht, auf jeden Fall werde ich mich auch mit Molke zurückhalten müssen, auch wenn sie noch so gesund sein soll, zu viel Zucker kann einfach nicht gesund sein.
  
  
  Wie sehen die Nährwerte aus:
  ============================
  
  Die Nährwerte sind für 100 g angegeben, ein Riegel hat jedoch 35 g:
  
  Brennwert: 1795 kj / 427 kcal
  Eiweiß: 16 g
  Kohlenhydrate: 56 g
  Fett: 15 g
  Vitamin E: 114,2 mg
  Vitamin C: 86 mg
  Vitamin B 1: 2 mg
  Vitamin B 2: 2,3 mg
  Vitamin B 6: 2,9 mg
  Pantothensäure: 8,5 mg
  
  Auf der Verpackung kann man noch den Hinweis finden, daß ein Riegel mit 35 g 628 kj/149kcal hat, also doch gar nicht sehr viel Kalorien, aber eben eine Menge an Kohlenhydraten.
  
  Wie schmeckt der Riegel:
  ========================
  
  Da ich bei Schokolade sehr komisch bin, was den Geschmack angeht, mußten die Riegel ersteinmal in meinen Kühlschrank, denn wenn Scholade nur ein wenig warm ist, oder gar warm riecht, dann wird mir davon übel. Nach ca. einer Stunde habe ich dann den ersten Riegel probiert, wobei ich beim ersten Biß doch sehr skeptisch war, hatte ich noch in Erinnerung, daß mir die Molke pur überhaupt nicht geschmeckt hatte.
  
  Doch ich wurde sehr positiv überrascht, denn mir schmeckt der Riegel sehr gut.
  Die Schokolade war nur sehr dünn überzogen, es ist also gar nicht so viel an einem Riegel vorhanden. Entscheident ist aber das Innere und das schmeckt total, obwohl es sehr süß ist, und ich sonst so süße Dinge gar nicht mag. Der Geschmack ist nur schwer zu beschrieben, aber ich versuche es trotzdem mal.
  
  Die Masse ist sehr zäh und schmeckt intensiv nach Vanille. Auf eine Art ist die Masse cremig, auf der anderen aber auch trocken und krümelig, und genau das finde ich so schwer zu beschreiben.
  Am Gaumen hinterläßt die Masse einen leckeren cremigen Geschmack, doch der Durst wird natürlich durch so einen Riegel verstärkt, am liebsten trinke ich einen Becher Milch dazu. Somit habe ich mit einem Riegel und einen Becher Milch für mich eine optimale Zwischenmahlzeit gefunden, die extrem sättigt, denn nach etwa der hälfte eines Riegels, da muß ich schon eine Pause machen, weil ich voll bin, nach einer kleinen Pause geht es dann aber weiter und wenn der Riegel geschafft ist, dann halte ich schon gut drei Stunden bis zur nächsten Mahlzeit durch.
  Aber auch der Magen wird gut angeregt, denn durch die feste Masse hat man wirklich jeden Bissen lange im Mund, der so gut durchgekaut wird und den Magen anregt, seine Arbeit zu machen.
  
  Wenn ich da an normale Schokoriegel denke, die sind schnell gekaut und wenn man bei denen erst mal angefangen hat, dann fällt es sehr schwer, wieder aufzuhören, nicht so bei Molke, da ist man wirklich satt!!!
  
  Abgenommen habe ich in der letzten Zeit, wo ich Molke teste auch ein weinig, ob es nun an den Riegeln oder dem ganzen Stress liegt, den ich derzeit habe, das kann ich nicht sagen. Nur ich bin normaler Weise ein Stressesser, und das haut bei mir eben nicht so rein, wie normale Süßigkeiten und es hält eben auch länger vor, so daß ich insgesamt weniger esse, was natürlich der Figur zu Gute kommt.
  
  
  Fazit:
  ======
  
  Ich kann Molke Riegel auf jeden Fall empfehlen, denn sie schmecken sehr gut und machen richtig satt.
  Natürlich soll man diese Riegel auch nicht übermäßig genießen, doch sie sind bestimmt besser und gesünder, als normale Schokolade, machen dabei richtig satt und stillen den Appetit auf Schokolade. Aber probiert es doch gleich einmal selber, es muß ja nicht gleich ein 12 er Pack sein, wie bei mir, man kann die Riegel natürlich auch einzeln kaufen. weiterlesen schließen

• Naomi sagt zu Gewichtsabnahme, Abnehmen & Diäten allgemein

  

  07.05.2018, 12:04 Uhr von
  Naomi
  

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  • Wirkung:  sehr gut
  • Verträglichkeit:  sehr gut
  • Nebenwirkungen:  fast keine

  Hallo Mädchen, ich hatte früher die Probleme mit dem Fettleibigkeit, und wog irgendwo um die 85 kg. Ich war bei Ärzten, sie haben mir Diäten verschrieben, und verschiedene Behandlungsmethoden, die haben aber nicht geholfen. Meine Freundin schlug mir www.pharmacy-weightloss.net vor, es ist sehr bequem zu verwenden, darauf habe ich mir Acomplia Generika (Rimonabant) 20mg bestellt, ich trank einmal am Tag, morgens nach dem Frühstück, mit viel Wasser, das Ergebnis kann einfach nicht in Worten beschreiben. Ich habe in 3 Monaten 25 kg verloren. Vielleicht verstehen Sie mich, mit meinem Gewicht hatte ich viele Probleme in meinem Privatleben, ich war nicht attraktiv für Männer..Aber vor einem halben Jahr habe ich verheiratet und übrigens mit dem Trainer des Fitness-Clubs..und wir warten auf das Baby. Im Allgemeinen hat sich mein Leben verbessert und ich bin sehr glücklich.
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• Zitronen Kapseln sprengen alle Fettpolster

  

  25.03.2002, 00:06 Uhr von
  wanda28
  

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  Ja

  Vitamin C und Sauerkrautsaft-Pulver
  
  Bereits im Mai und Juni 99 habe ich in "Bild der Frau" und "Neue Gesundheit" etwas über sensationelle Erfolge mit den Zitronen?Kapseln gelesen. Nichts wirkt so schnell gegen hartnäckige Fettpolster wie natürlicher Zitronen-Extrakt: Das wissen Naturwissenschaftler seit Jahrtausenden. Denn die unglaubliche Schlankkraft der neuen ZitronenKapseln zwingt den Körper, die lästigen Fettpolster restlos zu vernichten. Und zwar dauerhaft und ohne Jo-Jo-Effekt.
  
  Durch die natürlichen Zitronen-Kapseln werden alle aufgestauten Fettpolster aufgebrochen. Die Fettpolster haben keine Chance mehr! Gleichzeitig werden alle Schlackstoffe aus Ihrem Körper hinausgeschwemint. Die natürlichen Zitronen-Kapseln regulieren den "inneren Brennofen" zu einer dauerhaften Fettverbrennung.
  
  Daher der schnelle Schlankeffekt: Man kann in zwei Wochen bis zu 8 Kilo verlieren (bei mir waren es zwar nur 5 Kilo, auf die ich aber mächtig stolz bin) - Bauch, Po und Oberschenkel werden wieder straff und glatt, hässliche
  
  Fettpolster verschwinden. Und so wird's gemacht: Naturwissenschaftler empfehlen ein bis zwei Kapseln zu schlucken, wenn man normal abnehmen will. Zum Intensiv-Abnehmen auch bis zu drei Kapseln vor den Mahlzeiten nehmen. Ich habs mit zwei Kapseln probiert und war vollauf zufrieden.
  
  Die natürlichen Zitronen-Kapseln erhält man in jedem Reformhaus. weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    ypsel, 30.12.2002, 00:49 Uhr

    Bewertung: weniger hilfreich

    was kosten die Kapseln denn?

  • 

    paelzer, 25.03.2002, 01:08 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    sehr interessante Kommentare........

  • 

    Loewenmaus, 25.03.2002, 00:39 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Mehr Info's wären nett gewesen! Preis aber was rede ich haben eh schon alle anderen geschrieben! ;o) Überarbeitung wäre nett ;o)

  • 

    Rena50, 25.03.2002, 00:38 Uhr

    Bewertung: weniger hilfreich

    Ich frage mich, ob nicht gesundheitliche Nebenwirkungen auftreten. Mir sind dies zu wenig Informationen. Gruß Rena

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• Entlastung für alle Übergewichtigen!

  

  13.02.2002, 01:03 Uhr von
  kawo20
  Ich fahre gerne Auto, Stricke für meine beiden Töchter sehr gerne Pullover und meine liebste Besc...

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  Empfehlung:

  Ja

  Denkst Du daran Dir den Finger in den Hals zu stecken? Findest Du das dies die einzigste Möglichkeit ist abzunehmen? Und würdest Du auch eine andere Möglichkeit akteptieren als die oben genannte? Und das noch auf natürlichem Weg?
  Wenn Du Dich angesprochen fühlst dann mußt Du unbedingt weiterlesen damit Du Dir Deine Gesundheit nicht ruinierst.
  
  Also es gibt da ein Präparat das nennt sich "Pyrovat". Es ist sehr gut verträglich und beruht auf pflanzlicher Basis. Dies sind Kapseln zum Einnehmen und müssen über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Sie verbessert nur die Essensverdauung im Magen und geht an die Fettpölsterchen.
  
  Genaue Angaben:
  
  Die Kapseln werden 5 Min. vor dem Essen eingenommen, jeweils eine vor dem Mittagessen und eine vor dem Abendbrot. Man soll also 2x täglich eine einnehmen und gegen Abend nimmt man schneller zu als am Morgen.
  Es wird einem gesagt das man 20 Kilo in einem Monat abnimmt und anschließend soll man diese Kapseln 2 Monate länger einnehmen damit man keinen Jojo-Effekt bekommt. Und das allerwichtigste ist das man genau wie vorher ißt und auf keinen Fall weniger. Unbedingt einhalten! Dieses Präparat ist aber nur für Leute die um die 20 Kilo Übergewicht haben und nicht weniger. Leider ist dieses Präparat teuer, es kostet ca. 200,00 DM. Ist aber ihr Geld wert!
  
  
  Meine Erfahrung damit:
  
  Ich habe mir diese Kapseln gekauft und bei mir angewendet da ich nach meiner ersten Schwangerschaft mein Gewicht nicht mehr abgenommen habe. Damals hatte ich 27 Kilo Übergewicht.
  
  Ich habe also die "PYROVAT" Kapseln eingenommen wie oben beschrieben und habe: -in der ersten Woche 7 Kilo
  -in der zweiten Woche 5 1/2 Kilo
  -in der dritten Woche 4 1/2 Kilo
  -in der vierten Woche 4 Kilo abgenommen.
  
  Im 2. Monat habe ich nochmal 1 1/2 Kilo abgenommen. Als der Dritte Monat dann auch vorbei war hatte ich sage und schreibe 22 1/2 Kilo abgenommen. Und der Jojo-Effekt ist auch nicht eigetreten.
  
  Und wer jetzt noch interessiert ist für den habe ich die Telefonnummer und Adresse der Firma.
  Telefonnummer: 00800/20103010
  Adresse: Industrie für Gesundheit und längeres Leben
  PO-Box. 698
  L-2016 Luxemburg
  
  
  FAZIT: Wer es braucht muß es unbedingt mal ausprobieren! Aber bitte nur diejenigen die 20-30 Kilo Übergewichthaben, sonst kann diese Diät lebensgefährlich werden. Also nichts für die die schon Kleidergröße 36 haben! weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    roma1, 18.02.2002, 02:20 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Super Bericht!

• So habe ich ein paar Pfunde verloren...

  

  13.07.2002, 21:14 Uhr von
  NadineKipphardt
  

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  VORWORT:
  ````````
  
  Da ich diesen Bericht schon einmal gepostet habe aber eins der Ciao Mietglieder der Meinung war ich haette dies unter der falschen Kategorie getan, poste ich diesen Bericht heute noch einmal neu und hoffe damit alle zufrieden stellen zu koennen !!!!
  
  Vor einiger Zeit wollte ich auch mal ein paar Kilo abnehmen und hab lange hin und her ueberlegt was ich tun soll? Einfach nur weniger essen, oder eine der tollen Diaeten ausprobieren die man immer in den Zeitungen finden? Da viel mir ein das mir eine Freundin einmal dieses Fett-Verbrennungssuppenrezept gegeben hat und da dachte ich mir das probiere ich einfach mal aus. Ausser das ich nichts abnehme kann mir ja nichts passieren. Am darauf folgenden Montag hab ich mit der Diaet begonnen.
  
  DAS REZEPT:
  ```````````
  Ausser der Suppe darf man jeden Tag auch noch zusaetzlich das essen was in dem Diaet Plan steht. Wichtig ist das man sich ganz genau daran haelt.
  
  FETT - VERBRENNUNGSSUPPENREZEPT
  
  1 Bund Stangensellerie
  3 Möhren
  1 großer Krautkopf
  6 große Zwiebeln
  2 grüne Paprika oder Peperoni
  1 oder 2 große Dosen Tomaten
  1 Päckchen Zwiebelsuppe
  
  Zum Würzen: Salz, Pfeffer, Curry, Petersilie etc. (falls erwünscht)
  ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  Alle Zutaten in kleine Würfel bzw. Stücke schneiden, in einen großen Topf geben und mit kaltem Wasser soweit auffüllen, daß das Gemüse bedeckt ist. Dann 10 Minuten kochen. Anschließend auf kleiner Hitze so lange kochen lassen, bis das Gemüse gar ist.
  Diese Suppe immer dann essen, wenn Du Hunger hast. Die Suppe hat kaum Kalorien. Je mehr Du davon ißt, desto mehr nimmst Du auch ab.
  Du darfst auf keinen Fall nur diese Suppe essen, sondern Du mußt Dich strikt an den Diätplan halten, sonst kommt es zu Mangelerscheinungen.
  
  1.Tag:
  Du darfst außer Bananen neben Deiner Suppe jedes beliebige Obst essen. Nur Obst!
  Trinken darfst du Wasser (ohne Kohlensäure), ungesüßten Tee, schwarzen Kaffee und ungezuckerte Fruchtsäfte.
  
  2. Tag:
  Jedes Gemüse, kein Obst. Bis Du satt bist, darfst du außer Bohnen, Erbsen und Mais jedes beliebige frische rohe oder gekochte Gemüse essen, bis Du satt bist. Versuche möglichst viel grünblättriges Gemüse zu essen. Neben Deiner Suppe versteht sich.
  Am Abend darfst Du zur Belohnung eine große Folienkartoffel mit Butter essen. Iß soviel Du willst an Gemüse. Nur ja nichts anderes.
  
  3. Tag:
  Kombiniere den ersten und den zweiten Tag. Du darfst soviel Obst und Gemüse und Suppe essen, wie Du möchtest. Heute gibt es jedoch keine Folienkartoffel.
  
  4. Tag:
  Heute gibt es Bananen und Magermilch zum trinken. Iß und trink soviel davon wie Du möchtest. Bananen und Magermilch haben zwar viele Kalorien und Kohlehydrate, aber an diesem Tag der Diät braucht Dein Körper diese Proteine und Calcium, damit Dein Drang nach Süßem vermindert wird.
  
  5. Tag:
  Rindfleisch und Tomaten darfst Du heute essen. Du darfst zischen 320g und 340g Rindfleish und 1 Dose oder 6 frische Tomaten essen. Dazu mußt Du heute 6-8 Gläser Wasser trinken um die Säure aus Deinem Körper zu spülen.
  
  6. Tag:
  Rindfleisch und Gemüse. Soviel Du magst. Du Kannst 2-3 Steaks essen und Gemüse dazu aber keine Kartoffeln.
  
  7. Tag:
  Heute gibt's braunen Reis mit Gemüse und ungesüßtem Fruchtfleisch.
  Hau rein!!!
  
  Am Ende des 7. Tages wirst Du, wenn Du nicht gemogelt hast, 10- 17 Pfund verloren haben. Hast Du mehr als 15 Pfund verloren, mußt Du mit der Diät 7 Tage Pause machen und erst dann kannst Du neu anfangen.
  
  Diese Diät ist darauf aufgebaut Fettzellen schnell abzubauen bzw. zu verbrennen. Du verbrennst einfach mehr Kalorien, als Du zu Dir nimmst. Die Diät reinigt Dein System und verleiht Dir ein allgemeines Wohlgefühl. Bei dieser Diät solltest Du keinen Alkohol trinken, da daß den Fettabbau verhindert und Du durch die Diät außerdem schon von einem Bier besoffen wirst. Solltest Du dennoch etwas trinken wollen, mußt Du die Diät mind.24 Std. vorher absetzten.
  
  Weil das Verdauungssystem bei den verschiedenen Menschen unterschiedlich reagiert, hat auch die Diät unterschiedliche Auswirkungen. Nachdem Du einige Tage auf Diät bist, wirst Du eine Veränderung in Deinem Stuhlgang feststellen. Dann darfst Du eine Tasse Natur- Cornflakes essen.
  
  Ganz bestimmt nicht gegessen werden dürfen Brot, Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke, nicht einmal Diätgetränke.
  
  Gut Speck (<- steht auf dem Rezept)
  
  FAZIT:
  ``````
  
  Ich bin von dieser Diät absolut begeistert denn ich hab in kurzer Zeit wirklich abgenommen und das Gewicht auch halten koennen. Wichtig ist das man danach nicht sofort wieder anfaengt all die Sachen zu essen die eh viele Kalorien haben. Einfach ganz langsam wieder anfangen normal zu essen.
  Ausserdem ist es auch wichtig zu wissen das jeder Mensch nicht gleich schnell abnimmt und das es bei dem einem etwas laenger dauern kann als bei dem anderen. Nur nicht aufgeben.
  Wie gesagt diese Diät hat wirklich wunderbar funktioniert und so richtig heiss Hunger hatte ich nie da man wirklich viel essen darf.
  
  P.S. Natuerlich ist so ein schnelles Abnehmen auf die Dauer nicht gesund. Wenn mein ein paar Pfund abnehmen moechte ist diese Diaet voellig ok...aber wer mehr als nur ein paar Pfund abnehmen moechte sollte sich an seinen Arzt wenden und einen Diaet Plan ausarbeiten. Ausserdem sollte man nie vergessen das SPORT ganz ganz wichtig ist um die Muskeln zu straffen und den Koerper beim abnehmen zu unterstuetzen.
  
  VIEL ERFOLG !!!
  
  Danke fuers Lesen
  Eure Nadine
  
  Ich moechte auch noch ganz kurz erwaehnen das ich leider nicht weiss wer diese Diaet erfunden hat (ich war es nicht) Deswegen steht hier auch kein Name, Buchtitel/Autor oder aehnliches. weiterlesen schließen

• Wer wird am schnellsten am dünnsten?!

  

  13.05.2002, 18:15 Uhr von
  Ingwer
  Träume sind mächtiger als Tatsachen- und die Hauptsache ist, sie irgendwie zu leben. Bin nun auch...

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  Es ist ein wenig erschreckend, aber vor allem traurig, dass man sich eine Frauenzeitschrift ohne Diättipps nicht mehr vorstellen kann, dass schon zehnjährige Mädchen Kalorien zählen, Amerika Fettersatzstoffe erfindet, die zwar eifrig benutzt und verzehrt, jedoch nicht wirklich auf karzinogene (krebserregende Stoffe) getestet werden.
  Der Run um die gute Figur- ein Phänomen der Medienkultur. Im Gegenzug immer mehr übergewichtige Menschen, die ebenfalls diese Kultur entspringen. Zu wenig Bewegung, zu viel fettes Essen- ein Leben gegen die Biologie des Menschen.
  Wen wundert da die allgemeine Unzufriedenheit?
  
  Ehrlich, ich kann es nicht mehr hören.
  Was soll das?
  Haben wir das nötig?
  
  Der Trend in der Modeszene geht seit Jahren konstant dahin, möglichst junge, hübsche; vor allem aber überschlanke Models auf die Leinwände zu projezieren. Der erschreckendste Ausläufer war die Strömung des sogenannten "Heroin-Chic"- halbtot aussehende Mädels à la Kate Moss. Ich erinnere mich noch an die Calvin Klein "Obsession"-Werbung.
  "Obsession" hauchte Kate in die Kamera.
  Der geneigte Werbespotschauer verstand eher: "Gib mir was zu essen".
  
  Und der Trend bleibt nicht mehr lange nur auf das weibliche Geschlecht beschränkt. Immer mehr Männer verfallen dem Körperkult, rennen siebenmal die Woche ins Fitnessstudio, um sich auch noch das letzte Gramm Fett aus dem Körper zu schwitzen und stattdessen dem allgemein wohlgefälligen Image des durchtrainierten sportlich-dynamischen Typ zu entsprechen.
  
  Übergewicht hingegen hat nicht nur in unserer Gesellschaft einen negativen Stellenwert ("Dicke sind faul, hässlich dumm"- Was für blödsinnige Vorurteile!!!), sondern zieht vor allem schwere gesundheitliche Probleme nach sich: Herz- und Kreislaufprobleme, Venenleiden, Gelenkverschleiß.
  Zu dick sein ist einfach nicht gesund.
  
  Was ich verurteile ist unsere Gesellschaft, in der nur der sich durchsetzt, der der Schönste, Beste, Stärkste und Schnellste ist.
  Was man in der Wirtschaft Kapitalismus nennt, endet im gesellschaftlichen Leben nicht selten in schwerwiegenden Problemen für den Einzelnen.
  Denn wer möchte nicht- wenn er nur ehrgeizig genug ist- möglichst perfekt sein?
  Es gibt ja genug Wunderdiäten, mit denen man sich schön genug für diese Welt hungern kann. Soso.
  
  Tja, wenn es denn so einfach wäre.
  Denn in sehr sehr vielen Fällen (der Dunkelziffer nach ist wohl jede vierte deutsche Frau betroffen) kann man irgendwann die Grenzen zwischen normalem und krankhaftem Essverhalten nicht mehr für sich definieren.
  Man stolpert... über seine eigene verzerrte Wahrnehmung.
  Der Spiegel, die Waage... die täglichen Freunde, Kontrollinstanzen, werden immer wichtiger. Die Gedanken kreisen ums Essen bzw. natürlich eher ums Nicht-Essen.
  Magersucht. Bulimie. Isolation. Depressionen.
  
  Ich habe eine solche Laufbahn hautnah mitbekommen, als eine Freundin magersüchtig wurde, Abführmittelmissbrauch betrieb und heute- nach 5 Jahren, die zwischen Beginn der Krankheit und heute liegen, einen völlig kaputten (durchaus NICHT attraktiven) Körper hat, von ihrer Seele nicht zu sprechen.
  Mehr Informationen dazu gibt es allerdins unter meiner Meinung in der Kategorie Essstörungen.
  
  Sollte unsere Gesellschaft nicht viel eher das Bild vermitteln: Ich bin ich und das ist auch gut so?
  Wozu laufen wir ewiger Jugend und Schönheit nach?
  Ist das nicht die Suche nach dem Stillstand (den man im Leben nicht erreichen kann, selbst wenn man sich noch so bemüht- niemand ist stärker als die Zeit)- und somit irgendwie auch Todessehnsucht?
  
  Es gibt doch Möglichkeiten, gesund etwas für seine Figur zu tun, ohne sich selbst zu quälen: Eine abwechslungsreiche, fettreduzierte Ernährung (um 60g täglich sind ok, zum Abnehmen sollten es nicht mehr als 20-30 sein).
  Gerne vegetarisch (sei es nun aus ethischen Gründen, aus Angst vor den Fleischskandalen oder einfach, weil das meiste Fleisch doch recht fettig ist), eventuell auch Vollwertkost, wobei das nicht jedermanns Sache ist.
  
  Süßstoffe sollte man nach Möglichkeit vermeiden, da diese dem Körper Energiezufuhr vorspielen, wo keine vorhanden ist- auf Dauer gerät da der Stoffwechsel aus den Fugen.
  
  Bewegung ist natürlich auch immer wichtig: Möglichst viel Sport in den Alltag integrieren (das heißt zum Beispiel auch, das Rad statt die Bahn zu nehmen oder die Treppe statt den Aufzug)-
  Ausdauersport wie Laufen, Schwimmen, Radfahren sind zum Fettabbau gut geeignet.
  
  Aber wie immer: Das wichtigste ist die Balance. Also nicht übertreiben ;-) weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    stein-becker, 07.08.2002, 02:31 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Klasse Bericht, informativ und angenehm zu lesen. Grüsse Sandra

  • 

    emmtie, 13.05.2002, 11:44 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Lesetipp: Lexikon der popolären Ernährungsirrtümer Da sind genau diese Missdeutungen wunderbar erklärt

• Abnehmen - so klappt's garantiert!

  

  09.01.2003, 10:58 Uhr von
  Calistra
  Hallo Yopianer! Ich bin unter Calistra auch bei Ciao aktiv, bei Dooyoo unter DieCalistra. Ich sch...

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  Aha, ihr wollt also abnehmen. Aber... aus welchem Grund ? Weil ihr euch nicht wohlfühlt in eurer Haut oder wegen des, sein wir doch mal ehrlich, kaum erreichbaren Schönheitsideals ?
  
  Und, wenn ihr euch in eurer Haut nicht wohlfühlt, liegt es daran, daß andere euch schief angucken oder daran, daß IHR, IHR ganz allein entschieden habt, abzunehmen ????
  
  Wenn das der Fall ist: Gut ! Allen anderen: Denkt nochmal darüber nach ! Niemand sollte sich seiner Umwelt zuliebe unnötig mit einer Diät quälen, die er selber gar nicht will, wenn ihr euch wohlfühlt, dann ist es okay !!!!!
  
  Wenn ihr also zur Gruppe derer gehört, die aus Eigenmotivation einige Pfunde verlieren möchten, seid beruhigt. Es ist keine öde, nervige Diät notwendig, um dieses Ziel zu erreichen.
  
  Der erste Schritt sollte sein: Analysiert euer Essverhalten. Achtet mindestens eine Woche intensiv darauf, was ihr so esst, dazu braucht ihr eure Gewohnheiten nicht zu verändern; esst so, wie ihr es immer tut, wenn möglich, schreibt auf, was ihr gegessen habt.
  
  Als nächstes besorgt ihr euch eine Nährwerttabelle, lest sie einfach mal durch. Spätestens, wenn ihr lest, daß ein Gramm Fett NEUN Kalorien liefert, werdet ihr euch überlegen, welche Mengen an Fett ihr eurem Körper täglich zumutet.
  
  Ihr werdet zum Beispiel auch lesen, daß ein einziger Kartoffelchip (Durchschnittsgröße) ca. 10 Kalorien hat. Na, wieviele von den Dingern enthält wohl eine halbe Tüte Chips, oder kann irgendeiner von euch aufhören, die Dinger zu futtern, bevor die Tüte zumindest halb leer ist ?!
  
  Setzt euch weiterhin mit den in den Lebensmitteln enthaltenen Nährstoffen auseinander, vergeßt die Getränke nicht. Ihr werdet schnell herausfinden, daß Mineralwasser, Tee oder schwarzer Kaffee kalorienlos sind, wenn ihr aber eine Flasche Fanta oder Cola trinkt, ist es für euren Körper etwa dasselbe wie eine kleine Mahlzeit.
  
  Ich will hier nicht zum akribischen Kalorienzählen aufrufen, ich empfehle lediglich etwas mehr Bewußtheit. Wenn wir z.B. die Soßen, die wir essen, den Ketchup oder die Getränke, die alle nebenbei konsumiert werden, bewußt zu uns nehmen, merken wir vielleicht schneller, wann das Maß voll ist.
  
  Setzt euch bewußt mit eurem Essverhalten auseinander und ihr werdet abnehmen, zwar nicht allzu schnell, aber gesund.
  
  Auch solltet ihr euch überlegen, WANN ihr Süßes oder allzu Deftiges futtert. Wenn ihr Streß habt, bekümmert seid ? Gut, dreht den Spieß doch einfach um: Wenn es euch schlecht geht, macht, anstatt zu futtern, ein paar Gymnastikübungen, hierbei seien euch die guten alten Sit-Ups, Aerobic, Yoga oder Body-Up wärmstens empfohlen. Macht einfach das, was euch Spaß macht, zwingt euch nicht zu etwas, das euch eigentlich zuwider ist.
  
  Wichtig ist, viel zu trinken, am besten 3-4 Liter täglich. Hierfür empfiehlt sich der Kauf eines Soda-Streamers, der literweise kostengünstiges Mineralwasser liefert, auch grüner Tee wirkt entschlackend und schmeckt gut.
  
  Solltet ihr "schwach" werden, ist das auch kein Problem. Verliert nur nicht euer Ziel aus den Augen und gebt nicht auf ! Es ist kein Grund, sich zu schämen, nur weil man mal zu viel oder zu fett gegessen hat. Nicht vergessen: Ihr tut das für euch und für niemanden sonst, ihr braucht niemanden gegenüber Rechenschaft abzulegen !!!!
  
  Zum Schluß: Übertreibt es nicht !!! Niemandem ist geholfen, wenn ihr plötzlich nur noch 40kg wiegt. Außerdem: Gefallen macht schön !!!!!! weiterlesen schließen