Nikotin & Rauchen Testberichte

Tests und Erfahrungsberichte

• Wie von selbst ......

  

  31.05.2005, 14:52 Uhr von
  Catdreams
  Ein Katzenfan, wie es im Buche steht!

  5

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  Ja

  ..... schien ich aufgehört zu haben mit dem rauchen!
  
  Alles begann im Januar 04, als meine Ma mir von dem Buch "Endlich Nichtraucher" von Allen Carr berichtete und sie nach über 30 Jahren Rauchens endlich damit aufgehört habe. Ich konnte es kaum glauben, und bei meinem nächsten Besuch bei ihr nahm ich das Buch mit nach Hause und laß es mir gewissenhaft durch, doch leider blieb der Erfolg aus , nein, es war sogar schlimmer, denn ich hatte das Gefühl, das ich die Zigaretten jetzt noch mehr zu genießen schien. Ein halbes Jahr später bekam ich eine heftige Grippe, mir ging es so schlecht, das sich mein Zigarettenkonsum von etwa 60 Stück am Tag auf 0 reduzierte und das für ganze 2 Tage. Am 3 Tag konnte ich gerade so wieder das Bett verlassen und erwischte mich dabei, das mein erster Gedanken sich um Zigaretten drehte und ich setze mich vor meine Stopfmaschiene und freute mich auf den ersten Zug. Doch dann geschah etwas merkwürdiges: 2 Tage hielt ich es ohne das Gequalme aus udn ich fragte mich, wieso ich jetzt unbedingt dieses Teufelszeugs wieder anfassen wollte?!? Es war irgendwie das erste mal, das ich wirklich ernsthaft darüber nachdachte, wirklich mit dem Rauchen aufzuhören und ich legte die gerade gestopfte Zigarette an die seite. Von einer Minute auf die andere wurde ich zum Nichtraucher, aber was mich an der ganzen Sache so verwunderte war, das ich nicht diese typischen Entzugserscheinungen hatte. Ok, so hin und wieder griff ich mal zur Zigarette, aber nicht, weil ich diese so unbedingt rauchen wollte, sondern aus reiner Gewöhnung. Ein einfaches "nein" reichte mir, um den Gedanken wieder loszuwerden und mich wieder auf meine Arbeit zu konzentrieren. Ich kann bis heute nicht sagen, ob es an dem Buch gelegen hatm das ich 6 Monate zuvor gelesen hatte, an meine Einsicht, das ich nicht mehr Rauchen will , an der Grippe, die mir zumindestens für 2 Tage das Rauchen wirklich ziemlich vermießte oder auch alles zusammen. Ich weiß nur, das ich nach 17 Jahren endlich von diesem Teufelszeugs losgekommen bin und mich seit 8 Monaten als Nichtraucher bezeichnen kann und ich sehr stolz auf mich selber bin! weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    eddy1998, 31.05.2005, 21:47 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    ich hab nach über 25 Jahren von heute auf morgen aufgegeben ... ein harter weg aber der wille zählt wo kein wille da kein weg

• Rauchfrei mit Niquitin

  

  09.01.2003, 18:03 Uhr von
  Calistra
  Hallo Yopianer! Ich bin unter Calistra auch bei Ciao aktiv, bei Dooyoo unter DieCalistra. Ich sch...

  5

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  Wenn mein Liebster eine Apotheke aufsucht, ist man vor Überraschungen nicht sicher. So auch an einem Freitag vor drei Wochen, als er fest davon überzeugt war, nicht mehr rauchen zu wollen.
  
  Er ließ sich von der Apothekerin beraten und entschied sich schließlich für eine Niquitin-Kur. Dabei handelt es sich um Nicotin-Pflaster, die jeweils 24 Stunden getragen werden und den Körper so vor Entzugserscheinungen schützen. Die Pflaster gibt es in unterschiedlichen Stärken zu kaufen, wobei sich der Nicotingehalt des Pflasters nach der Menge der täglich gerauchten Zigaretten richtet.
  
  Mein Freund, der sonst ca. 40 bis 50 Zigaretten geraucht hatte, mußte also mit der Höchsten Dosis (21 mg)beginnen. Diese Pflaster sollen dann 6 Wochen lang täglich aufgeklebt werden, danach soll man 2 Wochen lang die nächst geringere Dosierung (14 mg) verwenden. Die letzen beiden Wochen der Kur verwendet man die niedrigste Dosierung, bei der ein Pflaster dann 7 mg Nicotin in einem Zeitraum von 24 Stunden an den Körper abgibt.
  
  Ich war skeptisch. Er, der sonst fast immer eine Zigarette zwischen den Fingern hielt und sogar spätabends noch zu einer 24h-Tankstelle fuhr, weil sein Zigarettenvorrat sich dem Ende näherte, wollte mittels eines PFLASTERS (!) auf einmal rauchfrei werden ???
  
  Ich machte mich auf eine harte Zeit gefasst. Aus früheren Versuchen, das Rauchen aufzugeben, wußte ich, daß mein Schatz ungenießbar war, wenn er nicht rauchte. Also betete ich um eine Engelsgeduld und harrte der Dinge, die da kommen würden.
  
  Am ersten Tag der Kur, einem Samstag, wurde das 22cm² große Pflaster gleich nach dem Aufstehen auf eine trockene, saubere Hautstelle geklebt. Dann kamen die ersten harten 15 Minuten. Ich konnte meinem Freund förmlich ansehen, wie gern er jetzt eine Zigarette geraucht hätte. Ich hatte am Vorabend schon alle Raucherutensilien auf einen Haufen gelegt, so daß sie ihm nicht direkt ins Blickfeld fielen. Ich halte jedoch nichts davon, alles, was mit dem Rauchen zu tun hat, zu verstecken, das ist, wie ich finde, Schwachsinn.
  
  Nach einer Viertelstunde dann begann das Pflaster zu wirken. Mein Freund wurde ruhiger und ich, die sich als Nichtraucherin kein Bild von dem, was er durchlebte, machen konnte, begann ihn zu löchern:
  
  "Hast du noch Schmacht?"
  "Soll ich Aschenbecher u.s.w. lieber ganz wegräumen?"
  "Möchtest Du vielleicht ein Bonbon lutschen oder Kaugummi kauen?"
  "Wie fühlt sich das an?"
  
  Aber er hatte keine Schmacht, wollte keine Bonbons oder Kaugummis und es war ihm wurscht, ob irgendwo noch ein paar Schachteln Zigaretten waren. Er erklärte mir, daß er einfach kein Verlangen mehr nach Zigaretten habe, so einfach sei das.
  
  Ah ja. So einfach ist das also??? Ich konnte das nicht glauben und wartete gespannt die nächsten Stunden ab. Aber das Wunder geschah: Keine Gereiztheit, kaum Nervosität, nur manchmal ließ mein Schatz seinen Blick suchend über den Tisch schweifen, ehe ihm wieder einfiel: Ach ja, ich rauche ja nicht mehr.
  
  Wir verbrachten die Zeit damit, uns die Website von Niquitin anzusehen, auf der man sich kostenlos einen Plan zum Aufhören erstellen lassen konnte. Dieser Plan basierte auf Fragen wie: "In welchen Situationen rauchen sie am meisten?" oder: "Wie zuversichtlich sind sie, daß sie bei ihrem Entschluß, nicht zu rauchen, bleiben werden, wenn sie in der Gesellschaft von Rauchern sind?"
  
  Wir waren beide jedoch relativ schnell der Meinung, daß dieser Plan wenig hilfreich war, da er Dinge vermittelte, die uns schon bewußt waren. Ich glaube, von diesem Angebot können lediglich Leute profitieren, die zwar ihr Rauchverhalten kenne, sich jedoch weigern, sich diese Tatsachen im einzelnen vor Augen zu führen.
  
  Also landete der Plan relativ schnell in den Papierkorb. Man hat jedoch auch online immer wieder die Möglichkeit, sich seinen persönlichen Plan anzeigen zu lassen und erhält von Zeit zu Zeit motivierende eMails sowie die Möglichkeit, eine Person seines Vertrauens zu nennen, die dann von Niquitin.de darüber informiert wird, daß Herr oder Frau XY mit dem Rauchen aufhören will und wie man ihm oder ihr helfen kann. Diese Ratschläge sind aber meine Meinung nach ebenfalls nicht sehr nützlich, da ich mir allein denken kann, daß ich meinen Freund loben sollte oder Verständnis zeigen sollte, wenn er mal gereizt ist oder vielleicht sogar rückfällig wird.
  
  Das Online-Angebot von Niquitin war also weniger hilfreich, die Pflaster sind es aber umso mehr. Wir wissen nun, daß mein Freund nur körperlich nicotin-abhängig war und daher auch nicht unter psychischen Entzugserscheinungen leidet. Soweit es mir bekant ist, ist dies aber von Fall zu Fall unterschiedlich; es gibt wohl auch Menschen, die auch unter eine geistigen Nicotinabhängigkeit leiden.
  
  Ich persönlich kann Niquitin nur jedem empfehlen, der ernsthaft mit dem Rauchen aufhören möchte. Denn die Pflaster schützen vor den körperlichen Entzugserscheinungen, so daß man seine Kraft darauf verwenden kann, die Gewohnheit, zur Zigarette zu greifen, abzulegen.
  
  Wie bereits erwähnt, sind die Pflaster in drei verschiedenen Stärken erhältlich. Eine Packung enthält 7 Pflaster und kostet 48,80 DM. Ein starker Raucher sollte insgesamt eine 10-Wochen-Kur machen, die ihn also runde 500,00 DM kostet. Das ist in den meisten Fällen nicht viel mehr, als sonst im selben Zeitraum für Rauchwaren ausgegeben wird.
  
  Hier noch einige Hinweise aus dem Beipackzettel:
  
  1. Neben der Verwendung von Niquitin darf nicht geraucht werden, da es sonst zu einer Nicotinvergiftung kommen kann. Wenn man beabsichtigt, wieder zu rauchen, sollte man das Pflaster einige Stunden zuvor entfernen.
  
  - ich weiß, daß man einen Rückfall nicht planen kann, aber so stehts da! -
  
  2. Die Pflaster sind täglich möglichst zur gleichen Uhrzeit aufzukleben und werden 24 Stunden getragen. Es sollte täglich eine andere Klebestelle verwendet werden, wobei darauf zu achten ist, daß zwischen dem ersten und dem zweiten Bekleben einer Stelle mindestens 7 Tage liegen.
  
  3. Die Klebestelle darf keinesfalls mit Seife gesäubert werden, da diese die Wirkung des Nicotins noch verstärken könnte.
  
  4. Die Pflaster sind für Kinder unzugänglich aufzubewahren, da bereits eine kleine Restmenge für Kinder außerordentlich schädlich sein kann.
  
  Wenn ihr also wie mein Schatz
  - wieder besser schmecken und riechen
  - tiefer durchatmen
  - eine bessere Kondition haben
  - weißere Zähne bekommen
  - seltener streichen ;-)
  - mit dem Rauchen aufhören und
  - die Nerven eurer Angehörigen schonen wollt,
  
  versucht es mit Niquitin !!! weiterlesen schließen

• Allerlei Infos zum Rauchen und Nikotin

  

  21.08.2002, 14:57 Uhr von
  netsac
  

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  Empfehlung:

  Ja

  Ich habe mir erlaubt einige Daten und Fakten zum Thema Rauchen aus einem von mir gehaltenen Vortrag von der Hochschule hier zur allgemeinen Information für Euch zur Verfügung zu stellen. Ich denke Ihr werdet sicher noch einige interessante Fakten finden, die Ihr vielleicht noch nicht wußtet oder vergessenes zur allgemeinen legalen "Sucht" auffrischen!
  
  T A B A K R A U C H!
  
  Vorwort:
  Bereits vor mehr als 2000 Jahren soll das Rauchen in China bekannt gewesen sein. Zum ersten Mal urkundlich erwähnt wurde es am 11.10.1492 in Verbindung mit Christoph Columbus der in Maisblätter gewickelte Tabakblätter geraucht haben soll. Jean Nicot brachte 1556 die Tabakpflanze nach Frankreich. Die Pflanze wurde darauf hin nach ihm benannt (Nicotiana tabacum; Nachtschattengewächs). Um 1600 kam die Pflanze nach Deutschland.
  
  Hauptstrom- und Nebenstromrauch:
  Rauch der aktiv durch die Zigarette, in die Lunge inhaliert wird, bezeichnet man als Hauptstromrauch (HSR, Aktivrauch).
  Passsivraucher atmen vorwiegend Nebenstromrauch (NSR, Passivrauch) ein, darunter fallen Rauch einer abgelegten Zigarette oder den ausgeatmeten HSR. Aktivraucher atmen NSR und HSR ein.
  
  Zwischen diesen beiden Raucharten bestehen eine Reihe von physikalisch-chemischen Unterschieden.
  
  NSR ist das Produkt einer unvollständigen Verbrennung da durch das langsame Abglimmen im Gegensatz zum aktiven Anziehen weniger Sauerstoff und niedere Temperaturen als beim aktiven Ziehen entstehen.
  
  Im Haupt und Nebenstrom entstehen bis zu 4000 Substanzen, die in unterschiedlichen Mengen in den beiden strömen vorkommen. Weiters unterscheidet man zwischen der flüchtigen Phase (Gasphase) und der Partikelphase.
  Beim Aktivrauchen ist die Partikelgebundene Phase vorwiegend an das kanzerogene Potential gebunden. So nehmen Aktivraucher die 20 Zigaretten am Tag rauchen 20 000mal mehr partikelgebundene Kanzerogene auf als ein Passivraucher in 8Std. NSR.
  
  Schäden durch Tabakrauch:
  Schon lange ist bekannt, daß Rauchen die Gesundheit auf Dauer schädigt. Welche Komponenten des Tabaks im einzelnen die je nach Rauchgewohnheiten, Tabakkonsum und konstitutioneller Veranlagung in unterschiedlicher Stärke beobachtbaren Effekte hervorrufen, ist noch nicht völlig geklärt.
  Das häufigere Auftreten von Erkrankungen des Rachenraumes und insbesondere von Bronchitiden (Raucherhusten) wird mit den Phenol-, Säuren-, Aldehyd- und Keton-Anteilen des Tabaks in Verbindung gebracht; Acrolein und Blausäure hemmen die Regeneration des Flimmerepithel im Respirationstrakt und inhibieren die Leukocyten-Bildung.
  
  Gefäßerkrankungen sind auf das Nicotin zurückzuführen.
  Es erhöht im Blut den Glucose- und Fettsäurespiegel, die Plättchenaggregabilität, die Gerinnungsneigung usw..
  Weiters führt es zu Koronaren Herzkrankheiten (Herzinfarkt), Gefäßerkrankungen (Gehirnschlag) und Durchblutungsstörungen (Raucherbein).
  Die Wahrscheinlichkeit einer Herzkrankheit ist bei Rauchern 7mal höher als bei Nichtrauchern.
  
  Nicht nur das Nicotin sondern eine Reihe andere Stoffe sind ebenso an den Folgen des Rauchens beteiligt.
  Als Krebserregend gelten unter anderem: Nitrosamine, Formaldehyd, Benzpyrene, Acrolein, Phenol, Chinolin, Benzol, Vynilchlorid, Metalle, ...
  Viele dieser Stoffe werden erst im Körper aktiviert und bilden dort die Vorstufe zur Tumorenbildung.
  
  Die Wahrscheinlichkeit Bronchialkrebs zu bekommen ist bei Rauchern ca. 5 mal höher als bei Nichtrauchern.
  Studien besagen auch das Ehepartner die nicht rauchen, durch Passivrauchen des Ehepartners einem doppelt so hohem Risiko ausgesetzt sind.
  
  Nach Abbruch des Rauchens erreichen Exraucher für die Enstehung von Krankheiten nach 5-10 Jahren fast wieder das Risiko eines Nichtrauchers.
  
  Kinder von rauchenden Müttern werden im Schnitt 200 Gramm leichter geboren und weisen doppelt so häufig Atemwegserkrankung und Unfruchtbarkeit auf als Kinder von Nichtrauchern.
  
  Zusammensetzung:
  Heute rechnet man mit mehr als 3900, nach Schätzungen des Verbandes der Zigaretten-Industrie sogar mit über 12000 einzelnen Stoffen im Tabak, also sehr viel mehr als im Aroma des Tabaks.
  Dabei ist die Gasphase des Tabaks relativ einfach zusammengesetzt:
  ca. 73% Stickstoff, 10% Sauerstoff, 9,5% Kohlendioxid, 4,2% Kohlenmonoxid, 1% Wasserstoff, 0,6% Edelgase, 0,16% Blausäure, 0,03% Ammoniak, 0,02% Stickstoffoxide und Spuren von Schwefelwasserstoff und organischen Verbindungen.
  
  Demgegenüber findet sich der Hauptteil der Inhaltsstoffe in der Kondensatphase, die häufig umgangssprachlich „Teer“ genannt wird.
  Der Kondensat-Gehalt der Zigaretten in Deutschland lag 1975 zwischen ca. 9 und 25 mg mit Extremwerten von 2 und 30,9 mg, (1990) liegt er als Folge der Tendenz zur „leichten Zigarette“ durchschnittlich bei 12,2 mg.
  
  Bestandteile:
  
  Nicotin:
  Tabak enthält 0.2 –5% Nicotin. Nicotin ist ein starkes Gift mit einer tödlichen Dosis von 50mg, womit es giftiger ist als Arsen oder Zyankali.
  Nicotin wird rasch über die Bronchien und Lungen resorbiert. In der Leber wird es oxidiert und mit einer Eliminationshalbwertszeit von 2Std. über den Harn ausgeschieden.
  
  Wirkungen des Nicotin:
  x) Aktivierung Parasympatikus (gesteigerte Magensaftproduktion und Darmtätigkeit)
  x) Aktivierung des Sympatikus und des Nebenierenmarkes (Herzrasen, erhöhter Adrenalinspiegel, Blutdruckanstieg, vermehrter Fettabbau und
  x) Unterdrückung des Hungergefühles.
  x) Ausschüttung von Vasopressin (antidirutettische Wirkung)
  x) Erhöhte Atemfrequenz
  x) Blutgerinnungsneigung (Durchblutungsstörungen wie Raucherbein)
  x) Gesteigerte Sensibilität bis hin zum Brechreiz
  
  Kohlenmonoxid:
  Farbloses, geruchloses, giftiges Gas.
  Auf der Ausbildung einer Koordinationsverbindung des Kohlenmonoxids mit Hämoglobin beruht die Toxizität, MAK-Wert 33 mg/m3. Zigarettenraucher haben im Durchschnitt 5–8, selten über 10% COHb im Blut.
  
  Tabak-Alkaloide:
  Sammelbezeichnung für die Alkaloide aus der Tabakpflanze. Neben dem Hauptalkaloid Nicotin zählen Anabasin, Nicotyrin, Nicotellin, Cotinin, Anatabin, Poikilin, Myosmin usw. dazu.
  
  Benzol:
  Farblose, leichtbewegliche Flüssigkeit von charakteristischem Geruch.
  Physiologisch wirkt Benzol bei längerem Einatmen als starkes Gift, das zu Schwindel, Erbrechen und Bewußtlosigkeit führt, 20000 ppm für 5–10 Minuten wirken tödlich.
  Die Flüssigkeit wird auch durch die Haut aufgenommen und verursacht auch auf diesem Wege schwere Vergiftungen.
  Die Wirkung beruht auf der leichten Löslichkeit von Fetten.
  Chronische Vergiftungen rufen eine Schädigung des Knochenmarks, der Leber und der Nieren sowie Leukämie hervor.
  Benzol wirkt carcinogen.
  
  Nitrosamine:
  Sammelbezeichnung für N-Nitroso-Verbindungen von Aminen mit der allgemeinen Gruppierung N–NO.
  Allgemein kommen Nitrosamine in Lebensmitteln, Kosmetika, Tabakrauch, Gummi, Kühlschmiermitteln und Arzneimitteln vor.
  Von den über 300 bisher untersuchten Nitrosaminen erwiesen sich etwa 90% als cancerogen:
  
  Die Nitrosamine zeichnen sich durch große Unterschiede in der Stärke der Cancerogenität aus.
  Auffallend ist die ausgeprägte Organspezifität des cancerogenen Effektes.
  Die Gesamtbelastung des menschlichen Organismus mit N. erfolgt auf zwei Wegen.
  
  – Aufnahme der N. direkt aus der Umwelt (exogene Belastung)
  
  – Aufnahme von nitrosierbaren Aminen zusammen mit nitrosierenden Agentien (endogene Belastung)
  
  Die exogene Belastung rührt vor allem von Tabakrauch her.
  Im Tabakrauch wurden 11 verschiedene flüchtige N. (davon vier tabakspezifische N.) gefunden .
  Die tabakspezifische N. werden durch Nitrosierung der Tabak-Alkaloide gebildet und ihr Gehalt beträgt bis zu 13 mg/kg, der restliche Gehalt an N. beträgt bis zu 200 mg/kg.
  Die Belastung eines Rauchers bei 20 Filterzigaretten am Tag erreicht 17 mg N.
  Dieser Wert kann für schwarze filterlose Zigaretten noch wesentlich höher liegen.
  
  Cadmium:
  Element der 2. Nebengruppe des Periodensystems, Atom-Gewicht 112,41, Ordnungszahl 48.
  Cd ist ein silberweißes, glänzendes, ziemlich weiches plastisch verformbares Metall.
  Der Körper des Erwachsenen enthält ca. 30 mg Cd, das ein nicht-essentielles Element ist.
  Die Inhalation von Cd-Dämpfen kann Reizung der Luftwege u. Kopfschmerzen verursachen.
  Vergiftungen geben sich durch Anosmie, Gelbfärbung der Zahnhälse, Anämie und Wirbelschmerzen, in fortgeschrittenem Stadium durch Knochenmarkschädigungen und Osteoporose zu erkennen. Besonders bedenklich ist die Kumulation des Cd in Leber u. Nieren; bei Rauchern wurden etwa doppelt so hohe Gehalte wie bei Nichtrauchern festgestellt.
  
  
  Mein Tip zum Thema Rauchen:
  
  Leute spart Euch das viele Geld und rechnet Euch mal die Rauchsucht in Euro aus! Ihr werdet feststellen, daß sich damit oft schon ein schöner Urlaub ausgeht! Aber abgesehen von dem, lebt es sich einfach gesünder und vor allem länger!
  
  Somit einen schönen Gruß, Euer netsac
  
  ----- Zusammengeführt, Beitrag vom 2002-08-21 12:57:55 mit dem Titel Allerlei Infos zum Rauchen und Nikotin
  
  Ich habe mir erlaubt einige Daten und Fakten zum Thema Rauchen aus einem von mir gehaltenen Vortrag von der Hochschule hier zur allgemeinen Information für Euch zur Verfügung zu stellen. Ich denke Ihr werdet sicher noch einige interessante Fakten finden, die Ihr vielleicht noch nicht wußtet oder vergessenes zur allgemeinen legalen "Sucht" auffrischen!
  
  T A B A K R A U C H!
  
  Vorwort:
  Bereits vor mehr als 2000 Jahren soll das Rauchen in China bekannt gewesen sein. Zum ersten Mal urkundlich erwähnt wurde es am 11.10.1492 in Verbindung mit Christoph Columbus der in Maisblätter gewickelte Tabakblätter geraucht haben soll. Jean Nicot brachte 1556 die Tabakpflanze nach Frankreich. Die Pflanze wurde darauf hin nach ihm benannt (Nicotiana tabacum; Nachtschattengewächs). Um 1600 kam die Pflanze nach Deutschland.
  
  Hauptstrom- und Nebenstromrauch:
  Rauch der aktiv durch die Zigarette, in die Lunge inhaliert wird, bezeichnet man als Hauptstromrauch (HSR, Aktivrauch).
  Passsivraucher atmen vorwiegend Nebenstromrauch (NSR, Passivrauch) ein, darunter fallen Rauch einer abgelegten Zigarette oder den ausgeatmeten HSR. Aktivraucher atmen NSR und HSR ein.
  
  Zwischen diesen beiden Raucharten bestehen eine Reihe von physikalisch-chemischen Unterschieden.
  
  NSR ist das Produkt einer unvollständigen Verbrennung da durch das langsame Abglimmen im Gegensatz zum aktiven Anziehen weniger Sauerstoff und niedere Temperaturen als beim aktiven Ziehen entstehen.
  
  Im Haupt und Nebenstrom entstehen bis zu 4000 Substanzen, die in unterschiedlichen Mengen in den beiden strömen vorkommen. Weiters unterscheidet man zwischen der flüchtigen Phase (Gasphase) und der Partikelphase.
  Beim Aktivrauchen ist die Partikelgebundene Phase vorwiegend an das kanzerogene Potential gebunden. So nehmen Aktivraucher die 20 Zigaretten am Tag rauchen 20 000mal mehr partikelgebundene Kanzerogene auf als ein Passivraucher in 8Std. NSR.
  
  Schäden durch Tabakrauch:
  Schon lange ist bekannt, daß Rauchen die Gesundheit auf Dauer schädigt. Welche Komponenten des Tabaks im einzelnen die je nach Rauchgewohnheiten, Tabakkonsum und konstitutioneller Veranlagung in unterschiedlicher Stärke beobachtbaren Effekte hervorrufen, ist noch nicht völlig geklärt.
  Das häufigere Auftreten von Erkrankungen des Rachenraumes und insbesondere von Bronchitiden (Raucherhusten) wird mit den Phenol-, Säuren-, Aldehyd- und Keton-Anteilen des Tabaks in Verbindung gebracht; Acrolein und Blausäure hemmen die Regeneration des Flimmerepithel im Respirationstrakt und inhibieren die Leukocyten-Bildung.
  
  Gefäßerkrankungen sind auf das Nicotin zurückzuführen.
  Es erhöht im Blut den Glucose- und Fettsäurespiegel, die Plättchenaggregabilität, die Gerinnungsneigung usw..
  Weiters führt es zu Koronaren Herzkrankheiten (Herzinfarkt), Gefäßerkrankungen (Gehirnschlag) und Durchblutungsstörungen (Raucherbein).
  Die Wahrscheinlichkeit einer Herzkrankheit ist bei Rauchern 7mal höher als bei Nichtrauchern.
  
  Nicht nur das Nicotin sondern eine Reihe andere Stoffe sind ebenso an den Folgen des Rauchens beteiligt.
  Als Krebserregend gelten unter anderem: Nitrosamine, Formaldehyd, Benzpyrene, Acrolein, Phenol, Chinolin, Benzol, Vynilchlorid, Metalle, ...
  Viele dieser Stoffe werden erst im Körper aktiviert und bilden dort die Vorstufe zur Tumorenbildung.
  
  Die Wahrscheinlichkeit Bronchialkrebs zu bekommen ist bei Rauchern ca. 5 mal höher als bei Nichtrauchern.
  Studien besagen auch das Ehepartner die nicht rauchen, durch Passivrauchen des Ehepartners einem doppelt so hohem Risiko ausgesetzt sind.
  
  Nach Abbruch des Rauchens erreichen Exraucher für die Enstehung von Krankheiten nach 5-10 Jahren fast wieder das Risiko eines Nichtrauchers.
  
  Kinder von rauchenden Müttern werden im Schnitt 200 Gramm leichter geboren und weisen doppelt so häufig Atemwegserkrankung und Unfruchtbarkeit auf als Kinder von Nichtrauchern.
  
  Zusammensetzung:
  Heute rechnet man mit mehr als 3900, nach Schätzungen des Verbandes der Zigaretten-Industrie sogar mit über 12000 einzelnen Stoffen im Tabak, also sehr viel mehr als im Aroma des Tabaks.
  Dabei ist die Gasphase des Tabaks relativ einfach zusammengesetzt:
  ca. 73% Stickstoff, 10% Sauerstoff, 9,5% Kohlendioxid, 4,2% Kohlenmonoxid, 1% Wasserstoff, 0,6% Edelgase, 0,16% Blausäure, 0,03% Ammoniak, 0,02% Stickstoffoxide und Spuren von Schwefelwasserstoff und organischen Verbindungen.
  
  Demgegenüber findet sich der Hauptteil der Inhaltsstoffe in der Kondensatphase, die häufig umgangssprachlich „Teer“ genannt wird.
  Der Kondensat-Gehalt der Zigaretten in Deutschland lag 1975 zwischen ca. 9 und 25 mg mit Extremwerten von 2 und 30,9 mg, (1990) liegt er als Folge der Tendenz zur „leichten Zigarette“ durchschnittlich bei 12,2 mg.
  
  Bestandteile:
  
  Nicotin:
  Tabak enthält 0.2 –5% Nicotin. Nicotin ist ein starkes Gift mit einer tödlichen Dosis von 50mg, womit es giftiger ist als Arsen oder Zyankali.
  Nicotin wird rasch über die Bronchien und Lungen resorbiert. In der Leber wird es oxidiert und mit einer Eliminationshalbwertszeit von 2Std. über den Harn ausgeschieden.
  
  Wirkungen des Nicotin:
  x) Aktivierung Parasympatikus (gesteigerte Magensaftproduktion und Darmtätigkeit)
  x) Aktivierung des Sympatikus und des Nebenierenmarkes (Herzrasen, erhöhter Adrenalinspiegel, Blutdruckanstieg, vermehrter Fettabbau und
  x) Unterdrückung des Hungergefühles.
  x) Ausschüttung von Vasopressin (antidirutettische Wirkung)
  x) Erhöhte Atemfrequenz
  x) Blutgerinnungsneigung (Durchblutungsstörungen wie Raucherbein)
  x) Gesteigerte Sensibilität bis hin zum Brechreiz
  
  Kohlenmonoxid:
  Farbloses, geruchloses, giftiges Gas.
  Auf der Ausbildung einer Koordinationsverbindung des Kohlenmonoxids mit Hämoglobin beruht die Toxizität, MAK-Wert 33 mg/m3. Zigarettenraucher haben im Durchschnitt 5–8, selten über 10% COHb im Blut.
  
  Tabak-Alkaloide:
  Sammelbezeichnung für die Alkaloide aus der Tabakpflanze. Neben dem Hauptalkaloid Nicotin zählen Anabasin, Nicotyrin, Nicotellin, Cotinin, Anatabin, Poikilin, Myosmin usw. dazu.
  
  Benzol:
  Farblose, leichtbewegliche Flüssigkeit von charakteristischem Geruch.
  Physiologisch wirkt Benzol bei längerem Einatmen als starkes Gift, das zu Schwindel, Erbrechen und Bewußtlosigkeit führt, 20000 ppm für 5–10 Minuten wirken tödlich.
  Die Flüssigkeit wird auch durch die Haut aufgenommen und verursacht auch auf diesem Wege schwere Vergiftungen.
  Die Wirkung beruht auf der leichten Löslichkeit von Fetten.
  Chronische Vergiftungen rufen eine Schädigung des Knochenmarks, der Leber und der Nieren sowie Leukämie hervor.
  Benzol wirkt carcinogen.
  
  Nitrosamine:
  Sammelbezeichnung für N-Nitroso-Verbindungen von Aminen mit der allgemeinen Gruppierung N–NO.
  Allgemein kommen Nitrosamine in Lebensmitteln, Kosmetika, Tabakrauch, Gummi, Kühlschmiermitteln und Arzneimitteln vor.
  Von den über 300 bisher untersuchten Nitrosaminen erwiesen sich etwa 90% als cancerogen:
  
  Die Nitrosamine zeichnen sich durch große Unterschiede in der Stärke der Cancerogenität aus.
  Auffallend ist die ausgeprägte Organspezifität des cancerogenen Effektes.
  Die Gesamtbelastung des menschlichen Organismus mit N. erfolgt auf zwei Wegen.
  
  – Aufnahme der N. direkt aus der Umwelt (exogene Belastung)
  
  – Aufnahme von nitrosierbaren Aminen zusammen mit nitrosierenden Agentien (endogene Belastung)
  
  Die exogene Belastung rührt vor allem von Tabakrauch her.
  Im Tabakrauch wurden 11 verschiedene flüchtige N. (davon vier tabakspezifische N.) gefunden .
  Die tabakspezifische N. werden durch Nitrosierung der Tabak-Alkaloide gebildet und ihr Gehalt beträgt bis zu 13 mg/kg, der restliche Gehalt an N. beträgt bis zu 200 mg/kg.
  Die Belastung eines Rauchers bei 20 Filterzigaretten am Tag erreicht 17 mg N.
  Dieser Wert kann für schwarze filterlose Zigaretten noch wesentlich höher liegen.
  
  Cadmium:
  Element der 2. Nebengruppe des Periodensystems, Atom-Gewicht 112,41, Ordnungszahl 48.
  Cd ist ein silberweißes, glänzendes, ziemlich weiches plastisch verformbares Metall.
  Der Körper des Erwachsenen enthält ca. 30 mg Cd, das ein nicht-essentielles Element ist.
  Die Inhalation von Cd-Dämpfen kann Reizung der Luftwege u. Kopfschmerzen verursachen.
  Vergiftungen geben sich durch Anosmie, Gelbfärbung der Zahnhälse, Anämie und Wirbelschmerzen, in fortgeschrittenem Stadium durch Knochenmarkschädigungen und Osteoporose zu erkennen. Besonders bedenklich ist die Kumulation des Cd in Leber u. Nieren; bei Rauchern wurden etwa doppelt so hohe Gehalte wie bei Nichtrauchern festgestellt.
  
  
  Mein Tip zum Thema Rauchen:
  
  Leute spart Euch das viele Geld und rechnet Euch mal die Rauchsucht in Euro aus! Ihr werdet feststellen, daß sich damit oft schon ein schöner Urlaub ausgeht! Aber abgesehen von dem, lebt es sich einfach gesünder und vor allem länger!
  
  Somit einen schönen Gruß, Euer netsac weiterlesen schließen

• Ich nicht mehr!!!

  

  25.05.2002, 00:33 Uhr von
  farfi
  Hallöhö, ich schreibe auch bei ciao und dooyoo...soweit es meine Zwerge zulassen. Meistens bin ic...

  5

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  Liebe Leser und Leserinnen,
  
  es gibt ja jede Menge Mittelchen, die einem bei der Bekämpfung der Nikotinsucht helfen sollen. Immer wieder sehe ich Werbespots in denen es um irgendwelche Kaugummis, Pflaster oder ähnliches geht. Auch Akkupunktur und ähnliches wird angeboten um über das Nikotin zu siegen....aber das wisst ihr sicher alles.
  
  Was ihr nicht wisst, will ich euch jetzt berichten.
  
  So ca. mit 15 Jahren probierte ich auf einer Klassenfahrt die erste Zigarette....ich weiss es noch wie heute. Brrrrr, ekelig war das irgendwie...dieser olle Qualm kratzte im Hals und irgendwie war der Geschmack auch nicht so doll......aber rauchen war ja so irre cool. Also, war ich tapfer und zog noch ein paarmal.....
  
  Das war meine erste Zigarette....die reichte mir auch erstmal für eine ganze Weile, aber im Laufe der nächsten Monate und Jahre kam ich immer wieder in die Situation doch mal wieder zu rauchen. Irgendwann war das Coolsein dann wohl auch wichtiger als der ätzende Geschmack....also entwickelte ich mich so nach und nach zum Raucher....
  
  So ging mein Leben immer weiter...mein Zigarettenkonsum wuchs langsam aber sicher. Besonders an Wochenenden oder bei Feiern schaffte ich mitunter tatsächlich mehr als 2 Schachteln am Abend....brrrrr.
  
  Ab und zu dachte ich darüber nach, damit aufzuhören...ich sprach auch meinen damaligen Freund, der auch rauchte immer mal wieder auf das Thema an. Aber mit dem war darüber nicht zu reden...er wollte weiter rauchen. Naja, ich habs irgendwann dann aufgegeben, weil ich dachte ich würde es nicht schaffen wenn er mir ständig die Nase vollqualmen würde.
  
  Irgendwann trennte ich mich von meinem Freund......und auch von den Zigaretten.
  Eigentlich war es wirklich so kurz und knapp wie der vorige Satz ...*hinzeig*.
  Ich guckte mir im Kalender einen Termin aus, an dem ich Aufhören wollte und rauchte bis dahin noch munter weiter. Am letzten Abend noch eine Zigarette vor dem Schlafengehen......Schluss!
  
  Die angefangene Schachtel wanderte samt Feuerzeug in eine Schublade. Wenn ich gewollt hätte, hätte ich ja rauchen können....aber ich wollte ja nicht! Das war also meine pädagogisch wertvolle Schublade..*lach*.
  
  Sicher waren die ersten paar Tage schon komisch, aber ich kann nicht sagen das ich sowas wie Entzugserscheinungen gehabt habe. Einfach nur eine fehlende Gewohnheit...mehr war das wohl nicht.
  
  Nach vier Monaten musste ich dann feststellen, das es wohl doch mehr als eine Gewohnheit war....
  An einem netten Abend den ich zusammen mit meiner (rauchenden) Freundin und einer Flasche Wein verbrachte, kam ich irgendwann auf die Idee, meiner Freundin mal eine Zigarette anzustecken....
  
  Naja, ich hab an diesem Abend mehrere Zigaretten für sie angesteckt....und am nächsten Tag hab ich sie dann tatsächlich selber wieder zu Ende geraucht....na herzlichen Glückwunsch.
  
  Ich hatte mir noch eingebildet, das wäre nur ein kleiner Ausrutscher, den ich am nächsten Tag dann wieder im Griff hätte.....Pustekuchen.
  Mein Zigarettenkonsum stieg wieder an.....allerdings ziemlich schnell...
  
  Irgendwann lernte ich meinen jetzigen Mann kennen. Auch ein Raucher ..*seufz*.
  Ich wollte ja eigentlich nicht mehr rauchen, aber mir fehlte wieder der richtige Anstoss...Wenn ich meinen Mann darauf ansprach erzählte er mir immer, er würde doch gern rauchen...ausserdem schmeckten ihm die Zigaretten....na lecker....
  
  Wir haben immer wieder über dieses Thema geredet....und irgendwann sind wir zu dem Entschluss gekommen, das wir beide gemeinsam damit aufhören....allerdings erst mit einem positiven Schwangerschaftstest in der Hand...mein Mann brauchte halt einen triftigen Grund. Aber ok....
  
  Ich kann euch sagen, am 26. Juli 1999 haben wir unsere letzten Zigaretten geraucht....beide!
  Mir ist es beim zweiten Anlauf noch leichter gefallen als beim ersten Mal (sicher Schwangerschaftsbedingt). Mein Mann hatte schon ein paar harte Anfangstage, in denen er teilweise schlecht zu gebrauchen war....
  
  Aber wir haben es geschafft....allein nur durch die eigene Willenskraft...und bis auf die vielen Kaugummis die ich die ersten Tage gekaut habe (ich hatte sogar Muskelkater vom Kaugummikauen), auch ohne irgendwelche Mittelchen....
  
  Das ist jetzt schon fast drei Jahre her....ich muss sagen, manchmal wenn wir in einer netten Runde sitzen, vielleicht noch mit einem Glas Wein und es zündet sich jemand eine Zigarette an......mmmhh, riecht gut....aber ich beherrsche mich und schnüffel nur vom Weiten ein bisschen...denn ich habe ja gemerkt, das selbst nur einmal dran Ziehen schon gefährlich sein kann.....
  
  ....und damit will ich nie wieder anfangen....
  
  Meine „pädagogisch wertvolle Schublade“ gabs übrigens beim zweiten Mal auch wieder....
  Ein Jahr später haben wir die angefangene Schachtel dann einem Freund vermacht, der zu Besuch war und seine Zigaretten vergessen hatte....*lach*...sie schmeckten gräuslich.....aber was nimmt man nicht alles in Kauf...
  
  Allen die mit der Raucherei aufhören wollen, drücke ich die Daumen und wünsche viel Erfolg....
  
  Eure farfi ©
  
  P.S. Die Bewertung beziehe ich auf das Gefühl es geschafft zu haben... weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    KleineWolke, 25.05.2002, 00:46 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Bei mir war´s genauso. Hatte erst aufgehört, dann hatte ich mit meinem Freund einen Autounfall und nach diesem Schock hab ich sofort wieder eine Zigarette rauchen müssen. Und daraus wurden dann mehr. Jetzt hab ich´s aber geschafft- oh

  • 

    rolse, 25.05.2002, 00:42 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    ich wünsche dir, daß du nicht wieder anfängst... gruß Roland

• Der Dauerbrenner unter den guten Vorsetzen !

  

  28.03.2002, 15:32 Uhr von
  egonman
  

  5

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  Pro:

  -

  Kontra:

  -

  Empfehlung:

  Ja

  „Blauer Dunst ade“
  
  
  Es gehört zu den klassische Neujahrs-Vorsätzen : der Entschluss , endlich mit dem Rauchen aufzuhören . Der Einstieg in den Ausstieg sollte gut vorbereitet sein !
  
  
  
  Viele Bundes-Bürger planen , sich „2002 vom Glimm-Stengel zu verabschieden“ . Wer in diesem Jahr dem Nikotin entsagen will , sollte den Zeitpunkt zum Aufhören gut wählen . Denn während dieser Zeit braucht man viel Energie , und nicht in jeder Lebens-Phase hat man davon genug übrig . Man sollte deshalb , zunächst den Starttag festlegen . Es gilt die Empfehlung , sich einen Vorlauf von drei bis fünf Tagen zu lassen , um sich in dieser Zeit auf den „Einstieg in den Ausstieg“ vorzubereiten . Diese Tage können vor allem dazu genutzt werden , dass man sein eigenes „Rauch-Verhalten“ kritisch hinterfragt und nach Alternativen für bestimmte „Rauch-Rituale“ sucht . Wer zum Beispiel regelmäßig morgens nach dem Frühstück mit dem Rauchen beginnt , muss sich überlegen , wie er dieses Verhalten durchbrechen kann . Es ist das Beste , zwei oder drei alternative Verhaltens-Programme zu entwickeln , um möglichst spielerisch in der entsprechenden Situation reagieren zu können .
  
  Um der bestehenden Automatik auszuweichen , sollte man so viel wie möglich im gewohnten Tages-Ablauf verändern . Man sollte ungewohntes tun , indem man mehr Abwechslung in den Alltag bringt . Zum Beispiel : An Stelle der Morgen-Zigarette 15 bis 20 Minuten früher aufstehen und sich etwas Besonderes , etwa einen Morgen-Spaziergang , gönnen oder aber ganz schnell aufstehen und möglichst zügig das Haus verlassen , um gar nicht an die Tasse Kaffee oder Tee mit der Morgen-Zigarette erinnert zu werden . Außerdem sollten mit dem „Starttag“ alle „Rauch-Utensilien“ entfernt werden . Für jede nicht gerauchte Zigarette sollte man sich am Anfang belohnen .
  
  Kritisch wird es am dritten Tag : Man freut sich über den Erfolg der ersten beiden Tage und wird vielleicht ein wenig leichtsinnig . Überlegt werden muss daher , was man in „Stress-Situationen“ tun will , etwa bei schwierigen Aufgaben oder Enttäuschungen . Das häufigste Symptom , der „Nikotin-Hunger“ , dauert in aller Regel nur wenige Minuten . Man sollte sich allerdings im Vorfeld überlegen , wie man damit umgehen will . Auch hier hilft eine Veränderung der Situation : etwa im Büro kurz aufstehen und etwas erledigen , Mineral-Wasser oder Früchte-Tees trinken . Meist sind allerdings die körperlichen Symptome des „Nikutin-Entzugs“ wie Nervosität , Konzentrations-Störungen , Müdigkeit , Verdauungs-Schwierigkeiten , Schlaf-Störungen , Schwindel oder Schwitzen nach einer Woche stark abgeklungen oder verschwinden ganz .
  
  
  Das alles hört sich zwar sehr gut an , aber wenn man im Kopf nicht dazu bereit ist mit dem „Rauchen“ aufzuhören , schafft man es bestimmt nicht . Alle guten Vorsätze sind dahin wenn man es nicht will . Man muss sich immer sagen „ich will das“ , wenn der „Schmacht“ nach der Zigarette kommt , wenn man das drin hat klappt das auch . Die ersten paar Tage sind zwar die schlimmsten aber die bekommt man auch um , mit dem Spruch : „ich will das“ , „ich will das“ . Kann nur allen die sich vorgenommen haben mit dem „Rauchen“ aufzuhören, einen eisernen Willen wünschen und das sie durchhalten ! weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    MLebed, 15.04.2002, 12:59 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Ein sehr schöner und informativer Bericht! Klasse!

  • 

    kmayse, 28.03.2002, 15:43 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    ich rauche nicht...zum Glück;-) schau mal rein, kmayse

  • 

    MichaelW97614, 28.03.2002, 15:34 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    zum glück hab ich nie damit angefangen, somit muss ich auch net aufhören! *g*

• Ich habe es geschafft!

  

  07.03.2002, 18:06 Uhr von
  Elchtest1
  

  5

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  Pro:

  -

  Kontra:

  -

  Empfehlung:

  Ja

  Jeder der raucht und es mal mit Aufhören versucht hat weiss, wie schwer es ist.
  Wieviele Möglichkeiten hat man nicht schon versucht.
  Da gibt es Medikamente, Kaugummi, diverse Pflästerchen und was nicht noch alles.
  Eines haben die vielen Angebote gemeinsam.
  Sie versprechen alle, dass es mit dem Aufhören klappt und das 100 %-ig. Wie lachhaft.
  
  Diejenigen, die wirklich mit dem Rauchen aufhören wollen, sollten sich nicht nur auf irgendwelche Hilfen verlassen. Wer nur auf die Hilfen baut, braucht gar nicht erst anfangen, den Versuch zu starten, die Raucherei zu überwinden.
  
  Das wichtigste um den Glimmstengel zu verbannen ist der eigene Willen. Nur wer den eisernen Willen hat, kann es wirklich schaffen.
  
  Mich hat die Werbung auch gelockt. Am besten fand ich die Kaugummis. Da könnte ich ja 2 Fliegen auf einmal schlagen. Zum einen wird meinem Körper durch das Kauen weiterhin Nikotin zugeführt und zum anderen lenkt das Kauen von der Zigarette ab.
  
  Wie war der Erfolg?
  Erfolg war keiner da. Nur ein Schuß in den Ofen und ein kleines Loch im Geldbeutel.
  Nach einiger Zeit brannte der Kaugummi auf der Zunge und am Gaumen. Der Ratschlag in der Packungsbeilage, in diesem Moment den Kaugummi in der Backentasche zu parken war auch nicht berauschend, da das brennen nicht aufhörte. Also nichts wie ausgespuckt das Teil.
  
  Fazit:
  Kaugummis sind nur Geldschneiderei.
  
  Wie schaffe ich es denn nur, mit dem Rauchen aufzuhören?
  Jede Methode hatte nur den Effekt, dass ich wieder angefangen habe und dann auch noch mehr geraucht habe als vorher.
  
  Ich habe mich dann entschlossen, eine ganz radikale Methode einzusetzen.
  Ich habe von heute auf morgen, mit dem Rauchen aufgehört und alle Zigaretten - auch die Geheimvorräte - aus meiner Wohnung und aus dem Auto verbannt.
  
  Wie kann ich das Aufhören unterstützen?
  1. Startzeitpunkt sollte ein streßfreier Zeitpunkt sein.
  2. Vermeidung der gegenwart von Rauchern.
  3. Familie und Freunde darüber unterrichten und um Unterstützung bitten.
  4. Rauchutensilien wie Zigaretten, Aschenbecher und so weiter aus der Wohnung verbannen.
  5. Mit Menschen reden und Informationen sammeln, die es geschafft haben.
  6. Eigene Erfolge schriftlich festhalten.
  7. Sportlich betätigen
  
  Ganz wichtig ist die eigene innere Überzeugung und Motovation.
  
  Seit einem halben Jahr rauche ich nun nicht mehr. Manchmal kommt zwar der Appetit, aber den muss man überwinden und bisher habe ich das auch geschafft.
  Ich hoffe, dass meine rauchfreie Zeit noch lange anhält.
  
  Gesamturteil:
  Rauchen ist auf jeden Fall eine Sucht. Viele Raucher greifen aber auch zur Zigarette, weil sie in diesem besagten Moment gerade Langeweile haben.
  Wer den Willen hat aufzuhören, kann es auch schaffen.
  Raucher können sich auf jeden Fall auch bei ihrem Hausarzt ein paar Tips abholen. Er wird euch auf jeden Fall unterstützen.
  
  Tschö Nicole weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    PrinceofLies, 07.03.2002, 20:17 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Glückwunsch.Ein halbes Jahr hab ich auch schon zweimal geschafft und dann eigentlich her durch Zufall wieder angefangen also Vorsicht bei alten Gewohnheiten (wie beim Bier mit den Kumpels in der Kneipe...)

  • 

    anonym, 07.03.2002, 18:15 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    am besten ist es, wenn man erst gar nicht anfängt...

  • 

    12351, 07.03.2002, 18:12 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    ich werde es mal versuchen. Gruss Manni