Rudersport Testberichte

Tests und Erfahrungsberichte

• Rudern- die gesunde Alternativsportart

  

  11.04.2004, 17:47 Uhr von
  cultMicha
  

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  Pro:

  - sehr gesund - vielfältig - außergewöhnlich

  Kontra:

  -

  Empfehlung:

  Ja

  Rudern ist zusammen mit Schwimmen die von Ärzten häufigst empfohlenste Sportart um die gesamten Muskeln zu stärken und aufzubauen.
  
  Rudern beansprucht den ganzen Körper, verursacht allerdings keinen hohen Knochenverschleiss wie z.b beim reinen Kraftsport oder beim Laufen.
  
  Wer Rudern möchte, kann dies aber eigentlich ausschliesslich imVerein, da Rudern sehr schwer alleine zu erlernen ist und das Bootsmaterial sehr teuer ist.
  
  Ruderboot bestehen aus dem Boot selber, welches entweder aus Kunststoff oder Holz gefertigt ist.
  Man unterscheidet zwischen Gig- und Rennboooten.
  Gigboote sind breiter und bieten Anfängern eine gute Grundstabilität im Wasser.
  Rennboote sind sehr schmale, jedoch schnelle Boote.
  Rennboote bestehen heutzutage fast nur noch aus Kunststoff.
  An den Booten sind die sogenannten Ausleger befestigt, an denen Die Dollen befestigt sind.
  In die Dollen werden die Ruder eingelegt.
  
  Die "Ruder" nennt man entweder Riemen oder Skulls.
  Von Riemen spricht man, wenn der Ruderer nur ein "Ruder" in der Hand hält.
  Riemen sind 3.37m - 3.78m lang.
  Sie besitzen auch ein größeres Blatt als Skulls. (Blatt ist die Fläche, mit der das Ruderboot sich vom Wasser "abstößt".
  
  Von Skulls spricht man, wenn der Ruderer zwei "Ruderer" in der Hand hält.
  Skulls sind ca. 2.90m lang.
  
  Die Ruderer sitzen im Boot im Boot auf einem Rollsitz und befestigen die Beine auf dem Stemmbrett.
  Das STemmbrett sorgt dafür, dass Ruderer entgegen des Vorurteils, dass Ruderer immer viel in den Armen haben müssen, auch über eine sehr ausgeprägte Beinmuskulatur verfügen muss.
  Man sagt, dass beim Ruder ca. 70% der Kraft aus den Beinen kommt, mit denen sie sich vom Stemmbrett abstoßen.
  
  Es gibt beim Rudern den Einer, Zweier, Vierer und Achter.
  Desweiteren wird zwischen Riemen und Skullbooten und Booten mit Steuermann und ohne.
  
  Leistungsruderer trainieren rund 7-9 mal die Woche.
  Das Training ist zwar sehr hart, aber abwechslungsreich.
  Es besteht aus Maxkraft-, Kraftausdauer- und Schnellkrafttraining.
  Ein weiterer wichtiger Faktor, wie bei den meisten Sportarten ist die Körperkoordination, die viel im Kinderbereich in den Kleinbooten trainiert werden.
  
  Die Wettkämpfe werden Regatten genannt.
  
  Wer aber nicht an Leistungssport interessiert ist, kann auch Breitensport betreiben.
  Bei den meisten Rudervereinen hat der Breitensport einen genauso hohen Stellenwert, wie die Leistungssportabteilung.
  Es werden viele Wanderfahrten oragnisiert, die z.B auf dem Main oder anderen Flüssen mit einer interessanten Umgebung für viel Spaß sorgen. weiterlesen schließen

• Rudern… Sport im Sitzen ist doch klasse aber auch nicht weniger Anstrengend

  

  05.02.2004, 19:44 Uhr von
  tieffliegenderengel
  

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  Ja

  Die meisten Menschen kennen Rudern aus dem Fernsehen oder wie mache verliebten Leute über einen See in einer Nussschale paddeln, eigentlich die wenigsten haben überhaupt einmal in einem Boot gesessen.
  Und warum? Aus angst dem Wasser so nah zu sein? Zu kentern? Ich weiß es aufjedenfall nicht, aber ich weiß das das rudern eine verdammt schöne Sportart ist.
  
  Im Sommer kann man das Wetter genießen und muss nicht einmal in der Woche das Solarium aufsuchen oder lange in der Sonne zu brutzeln, Sportlicher Hintergrund ist natürlich der Teamgeist. – Alle rudern in einem Boot- und das es auch in jeder Hinsicht eine ideale Sportart ist.
  Wer sich entschieden hat einmal in ein Ruderboot zu steigen. Sollte aufjedenfall einen Verein bzw. Club aufsuchen, dort wird man gut beraten und in die Grundlegenden wichtigen Sachen des Sports eingeführt.
  Wer sich nicht gleich alleine traut in ein Boot zu steigen wo nur einer auch reinpasst, der schnappt sich noch eine Person und ab geht’s mit einem Steuermann auf das Gewässer.
  Wer das einsteigen schon ohne einen Fall ins Wasser geschafft hat, sollte sich keine Gedanken drüber machen in einem „Zweier“ zu kentern.
  Die ersten Schläge im Wasser sind sicherlich für jeden etwas ungewohnt, es wackelt etwas hin und her und ab und an verhackt sich das Ruder auch mal im Wasser.
  Nach ein paar Schlägen sollte es aber dann auch ein wenig besser laufen, sodass die Ruderer auch merken, dass sie nicht auf der Stelle „paddeln“
  So wie beim Segeln gibt es auch beim Rudern Regatten, an denen mehrer Vereine teilnehmen und jeder sein bestes dazu beträgt.
  
  Zum Aufbau eines Ruderboots:
  - entweder aus Holz oder Plastik
  - die Ruder (Skulls ) sind an den Auslegern befestigt
  - Rollsitz /Rollbahn
  - Steuerleine/Steuer
  - Fußschalen
  
  Die verschiedenen Ruderboote
  - Einer /Skiff
  - Zweier mit Steuermann / Zweier ohne Steuermann
  - Vierer mit Steuermann / Rennvierer mit oder ohne Steuermann
  - Rennachter
  
  Beim Zweier, Vierer und Achter kann mit Riemen gerudert werden. Riemen sind genauso Ruder, allerdings hat man nicht wie gewohnt zwei in der Hand sondern einen. Dieser ist dann etwas Breiter. Empfehlenswert für den Anfang sind aber immer normale Skulls
  
  
  
  So das war’s erst einmal… weiterlesen schließen

• Hau-Ruck

  

  13.06.2002, 13:24 Uhr von
  marin
  

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  Ja

  Als Sportlehrer bin ich schon mit sehr vielen Sportarten in Berührung gekommen. Eine, die an der Sporthochschule zwar gelehrt wurde, aber zum abgelegenen Wahlprogramm gehörte, war Rudern. Entsprechend habe ich mit diesem "stumpfsinnigen Sport, wo man auf dem Wasser sich nach vorne und hinten schiebt und dabei Wasser bewegt" (so dachte ich damals) in meiner grauen Vorzeit nichts zu tun gehabt.
  
  Eine Kollegin zettelte vor mehreren Jahren eine Kooperation mit einem örtlichen Ruderverein an. Und suchte prompt noch einen Kollegen, der mit ihr gemeinsam erst eine Ruder-AG und dann noch einen Ruder-Sportkurs in der Oberstufe absolvieren würde. Tja, und da die meisten meiner Kollegen so dachten wie ich, war das ausgesprochen schwierig.
  Geködert hat sie mich schließlich damit, daß sie selbst sehr nett ist (und mit netten Kollegen macht man gerne mal 'was Neues) und vor allema ber mit dem Hinweis auf meinen wachsenden Bauch, der sich angeblich beim Rudern im Nu verkleinern würde. Und angeblich würde auch noch meine Wirbelsäule davon profitieren! Wer meine Meinungen kennt, weiß, was ich von Ausdauersport halte - also habe ich mir gedacht, naja, probieren wir's mal.
  
  Auf ging's. Mit Nicht-mehr-20 kommt man sich ja grundsätzlich bescheuert vor, wenn man irgendwo als der Total-Anfänger in Jogginghosen auftaucht. So stand ich auch beim Anfänger-Rudern im Verein. Gottseidank sah die Kollegin auch nicht viel besser aus! Und die anderen Anfänger gar noch schlimmer. Bauch war jedenfalls keine Seltenheit - puh! Aber so schlimm würde es nicht werden - schließlich hatte ich schon viele Ruderbooteinsätze auf den diversen Seen der Umgebung hinter mir. So viel anders würde das hier auch nicht sein. Also: Brust raus, Bauch eingezogen.
  
  In einem sog. "Ruderkasten" wurden wir dann eingewiesen: "Festgemauert in der Erden..." war leider (?) keine Glocke, sondern eine nachgebaute Sitzbank wie im Ruderboot. Wenigstens schaukelt das Ding nicht! Nebenan dann ein rundlaufender Wassergang, durch den man die Ruder ziehen sollte. Na - das wäre ja gelacht! Schließlich habe ich die lieben Kleinen oft genug über irgendeinen Teich geschifft.
  
  Aber oh weh - wir saßen ja zu acht in diesem Teil. Und prompt krachte mir der Hintermann in den Rücken, während ich kraftvoll durchzog und dabei dem Vordermann meine Riemenenden in den Rücken stieß. Gegenseitiges "pardon" und "tut mir leid" wurde nicht gerade dadurch erleichtert, daß die Hinter- bzw. Vorderleute meines Vorder- bzw. Hintermannes weitergerudert hatten und nun ihrerseits sich mit den Rudern verkeilten. Und so soll man sich fortbewegen auf einem richtigen Fluß wie dem Rhein, wo auch richtige Boote schwimmen????
  
  Glücklicherweise hatten wir, na, nennen wir ihn Werner. Werner ist ungefähr 50 und - wie ich mittlerweile weiß - so etwas wie die Seele des Vereins: Kahlköpfig und beleibt, aber durchtrainiert wie kaum einer. Ständig auf und am Wasser. Und unglaublich engagiert. Der half uns beim Entwirren, erklärte, was schief gelaufen war - und auf einmal waren wir alle ganz Ohr. Das hatte ja nichts mehr mit dem Böötchen Fahren auf dem See zu tun!
  
  Nach mehreren Einsätzen im Ruderkasten hieß es dann: Auf den Rhein. Und was so prima im Kasten geklappt hatte, fühlte sich ganz anders an, wenn unter einem richtiges Wasser schwappt.... Das Boot - ein breiter Äppelkahn, der nur zur anfängerschulung eingesetzt wird - kam mir unglaublich schmal vor. Die Ruder kriegte man gar nicht unter Kontrolle. Der Bauch hing ständig zwischen den Riemen. Ey, Mann, wie geht das bloß?! Und schon befahl Wernder "Uuuuund stoooooßt ab!" - auf ging's auf den Rhein!
  
  Ich muß sagen, die Aufregung dieser ersten Wochen hat sich längst gelegt. Ich bin sozusagen ein "alter Hase" geworden. Und Rudern hat für mich seinen Reiz trotzdem behalten. Wenn ich mit meinen Schülern nach dem Ruderkasten das erste Mal wieder auf dem Rheinb in, bin ich stolz. Und freue mich.
  
  Dann setzt wieder die Langeweile ein. Denn die Kribben kennt man nach der 50. Fahrt; man weiß die Strömungen, man kennt die kleinen Hubbel.
  
  Aufregung gab's noch mal um die Steuermannsprüfung. Da die Boote sämtlich steuerbar sind, muß einer die Gewalt über's Boot haben. Und das ist nicht irgendweer, sondern jemand, der eine solche Prüfung hinter sich gebracht hat. Da ich schließlich unterrichten sollte, war klar, daß auch dies noch auf mich wartete. Da mußte nun so richtig gepaukt werden - WErner war erbarmungslos. Knotenzahl, die Bestandteile des Ruderblatts, die Schilder - selbst die Existenz einer Gierfähre, von der es in ganz Deutschland gerade mal 5 noch gibt - alles mußten wir herbeten und schließlich in einer 3stündigen Klausur testen lassen. So gebüffelt habe ich schon lange nicht mehr!
  
  Wirklich begeistert mich aber noch immer die sog. Wanderfahrtenkultur. Da organisiert jemand (sehr gerne Werner) eine Tour über einen Fluß, den man dann entlangrudert. Übernachtet wird im Zelt (dann wird's eng im Boot - es muß ja alles mitgeführt werden) oder in angrenzenden Vereinen. Zwischendrin läßt man sich einfach vom Fluß mitführen, sonnt sich, quatscht, singt, albert, ißt... ein tolles GEmeinschaftsgefühl, das ich nicht mehr missen möchte (mit meinem Ruderkurs mache ich 1x im Jahr eine solche Fahrt - gerne die Mosel oder Lahn entlang, oder den Rhein hinauf). Das schönste Erlebnis war sicherlich eine 14tägige Tour durch die Mecklenburger Seenplatte - die Blasen an meinen Händen waren angesichts der tollen Landschaft und der ungewöhnlichen ERoberung über's WAsser schnell vergessen.
  
  Mir macht's Spaß, das Bäuchlein ist tatsächlich weniger geworden. Meine Frau beschwert sich auch nicht mehr über die Schwielen an den Händen. Und ich habe erstaunlicherweise begriffen, daß andere Sportarten weitaus stumpfsinniger und weniger naturverbunden sind.
  
  Das findet jedenfalls
  
  Euer
  Marin weiterlesen schließen