Stress Allgemein Testberichte

Tests und Erfahrungsberichte

• Wie viel Stress braucht ein Mensch?

  

  06.07.2003, 22:07 Uhr von
  dreamweb
  *Momentan im Home-Office* - Derzeit schreibe ich für Yopi, Ciao, Mymeinung und X-Zine. Liebe Grüß...

  0

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  Pro:

  es putscht auf, der Körper kommt auf Höchstleistung

  Kontra:

  auf Dauer schädlich

  Empfehlung:

  Ja

  Die Frage, wie viel Streß braucht ein Mensch, frage ich mich oft. Nicht dass ich jemand bin, der Stress vermeidet. Ganz im Gegenteil. Gib mir zwei Aufgaben oder drei Aufgaben gleichzeitig, erst dann fühle ich mich ausgefüllt. So mache ich es im Beruf und auch im Privatleben.
  
  Sehr schwer fällt es mir beispielsweise, mich wirklich in meiner Freizeit nur auf eines zu konzentrieren. Und die Natur ohne fotografieren zu geniessen, gibt es auch für Miara normalerweise nur ganz selten.
  
  Da ich aber bemerkt habe, wie sich manchmal alles bei mir zusammenzieht, wenn ich mich aufrege, habe ich mir ein wenig Literatur zum Thema Streß- und Ärgerbewältigung gekauft. Und auch über mein Leben etwas nachgedacht.
  
  Beruflich kann ich den Streß nicht vermeiden. Jedenfalls nicht, solange ich in dem Job tätig bin. Als Unternehmensberaterin hat man oft Dauerstreß. Und man muss äußerst flexibel sein, was den Streß auch schon mal erhöht. Aber es ist auch einer der bestbezahltesten Berufe und so fühle ich mich darauf angewiesen.
  
  Meinen persönlichen Stress durch den Beruf habe ich mir jetzt auch noch mal erhöht. Irgendwie schaffe ich es nicht, meine Finanzen in den Griff zu kriegen. Die Miete wird höher, die Lebenshaltungskosten insgesamt. Mein Hobby Fotografieren ist das, was meinem Leben Freude gibt, aber es ist auch nicht billig. Und meine Hausbank will mir zur Umschuldung jetzt den notwendigen Kredit nicht geben.
  
  Somit habe ich unter anderem beschlossen, eben nicht das Hotel in Düsseldorf, wo ich momentan arbeite, zu nehmen. Nein, ich stehe jeden Morgen um 6.00 Uhr auf, zwänge mich durch Autobahn und Berufsverkehr. Hier nehme ich mir täglich vor, mich nicht über andere Autofahrer aufzuregen, die die dritte Bahn blockieren oder ähnliches. Und nach der Arbeit, die bei mir die 40 Stunden in der Woche weit übersteigt, fahre ich dann mit dem Auto auch wieder zurück. Das bringt mir unter Abzug der Spritkosten ungefähr 80 Euro die Woche mehr....
  
  Manchmal frage ich mich selbst, wann ich mich selbst kaputt mache. In meiner Freizeit in der Woche lese ich oft Excel oder VBA Bücher, um meine Kenntnisse dort noch zu erweitern. Auf der Arbeit wird viel Können verlangt und die Fluktuation in der Firma ist nicht gerade niedrig.
  
  Seit dem ich Kind bin, habe ich die Erfahrung gemacht (und mir so angelernt), dass ich gut sein muss, um ein Lob zu ernten. Und dass ich auch nur so weiter kommen kann. Später im Beruf habe ich gemerkt. dass man nur weiter kommt und die gleichen Chancen wie ein Mann hat, wenn man im gleichen Bereich als Frau mehr leistet. Jedenfalls war das im Finanzgewerbe sehr stark ausgeprägt. Und so habe ich mir meine Ziele sehr hoch angesetzt, ich bin mein größter Kritiker. Und wenn dann einer meine Arbeit rügt, dann ist die Welt halb am untergehen und ich fühle mich schon gekündigt. Selbst wenn es gar nicht so gemeint war, fasse ich das auf. Dafür sort mein anerzogenes oder erlerntes Schuldverwalten. Mein innerer Kritiker schimpft, mein innerer Aufputscher sagt mir, das kannst du doch besser. Und so stecke ich dann doch wieder noch mehr Energie in den Job.
  
  
  Und alles, was ich in meiner Freizeit mache, muss ebenso gut laufen. Wenn ich nicht gut irgendwo drin bin, verbeisse ich mich. Entweder ich bin bei den besten oder ich gebe es auf. Keinen Beitrag bei Ciao, Yopi oder Hitwin? Und das zwei Tage hintereinander? Schon meldet sich das schlechte Gewissen. Und das führt dazu, dass ich eben auch das noch als Stress ausarten lasse. Und manchmal überempfindlich auf meiner Ansicht nach unangemessene Bewertungen reagiere. Wenn ich nicht gut bin, warum sollte ich dann schreiben, fotografieren oder mir die Mühe machen? Soweit zum Leistungsbezogenen Streßtypus A....
  
  Zum Orthopäden müsste ich schon seit drei Monaten. Mein HWS-Syndrom macht mir Schwierigkeiten und ich leide manchmal tageweise unter Kopfschmerzen. Aber nein, da ist doch etwas Namens Beruf und erst Recht namens Projekt. Und solange Miara im Projekt ist, muss sie Hochleistung bringen, Erfolge zeigen. Und da darf sie bestimmt nicht wegen orthopädischer Behandlung ausfallen.
  
  Nachdem ich bis Mitte der Woche schon wesentlich länger gemacht hatte, damit ich Freitag dann trotz Überstunden früher gehen konnte, gab es an diesem Wochenende noch eine Überraschung. Denn Freitags rief der Projektverantwortliche mich in der Bank an. Mummert könne ein Projekt gewinnen, aber die Bank wolle mich haben. Und ich sei ja eben woanders schon im Einsatz. Und so solle ich Freitag und Samstag meine Freizeit mal vergessen, und ein Intensivtraining in Düsseldorf mit einem Kollegen durchführen. Ich weiß nicht, wie hättet ihr reagiert? Klar habe ich das gemacht. Was ist schon ein verlorenes Wochenende, wenn man seinen Arbeitsplatz damit sichert. So denke ich mir und somit fuhr ich Freitag nachmittag fix und fertig dann nach Düsseldorf um dann Gott sei Dank nur bis 21.00 Uhr noch weiter zu machen. Samstag morgen früh raus und weiter gings...
  
  Nachdenklich macht mich aber doch mein Körper. In so Phasen wie momentan habe ich sogar wenig Hunger am Tag, Abends kommt dann mein Schokoladenhunger. Ich bin leider privat schnell gereizt und total unlustig, etwas zu unternehmen. Und manchmal frage ich mich, ob sich das überhaupt auszahlt oder ob es nicht für jeden Menschen doch eine Grenze geben sollte. Und ob ich nicht irgendwie diese Grenze überschreite....
  
  Ich fühle mich übrigens wohl, solange ich unter starkem Stress stehe. Wehe es folgt aber ein Wochenende, an dem nichts ansteht, dann kommen die Kopf- und Rückenschmerzen, so dass ich es kaum aushalte. Ein Warnzeichen meines Körpers, Zufall?
  
  In dem Buch über Stress, das ich mir gekauft habe, gab es eine Liste mit Faktoren zum Ankreuzen, ob man zum gefährdeten Stresstyp A gehört. Etwas mulmig wurde mir doch, als ich 15 von 15 Fragen da mit Ja ankreuzen durfte. Und als ich las, was da an Folgereaktionen und Krankheiten entstehen können oder bei mir schon entstanden sind, das las sich auch nicht besser.
  
  Aber ob ich deswegen schaffe, mein Leben zu ändern? Ich glaube, erst wenn es mich richtig umhaut, dann werde ich schlau. Wie die meisten Menschen eben.
  
  Heute war ich mal für drei Stunden einfach so mit einem Buch am Rhein. Ich habe mich in den feinen sand gesetzt und gelegt und gelesen. Und hatte wieder ein schlechtes Gewissen. Denn in der Zeit hätte ich so viel machen können. Beiträge lesen und somit Online-Freunde beglücken. Beiträge schreiben, Bilder bearbeiten, Zimmer aufräumen. Mein Leser sieht, so einfach ist das nicht, von Gewohnheiten abzukommen. Selbst wenn man weiß, dass zu viel Stress dem Körper doch schadet.
  
  Beruflich kann ich nur sagen, dass einige meiner Kollegen noch mehr ihrer Freizeit investieren, also bin ich wohl nicht zu extrem. Was meint ihr?
  
  
  Das waren jetzt meine selbstkritischen Worte zum Wochenende.
  
  Liebe Grüße, danke fürs Lesen.
  
  Ich freue mich hier sehr über Kommentare, die mir vielleicht weiter helfen.
  
  Miara weiterlesen schließen

• Stress - ein Modewort ?

  

  30.05.2003, 00:43 Uhr von
  augsburg
  Bin derzeit mit der Renovierung unserer Neuerwerbung (ein Haus) wahrscheinlich die nächsten Jahrt...

  3

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  Pro:

  kann manchmal stimulierend wirken

  Kontra:

  zu viel greift die Gesundheit an

  Empfehlung:

  Nein

  Der Satz „Ich bin im Stress“ ist anscheinend zum Statussymbol geworden, denn wer so viel zu tun hat, dass er gestresst ist, scheint eine gefragte und wichtige Persönlichkeit zu sein.
  
  Stress pur
  „Im Stress“ befindet sich der Körper in einer gesteigerten Aktionsbereitschaft.
  Der Blutdruck ist erhöht, das Herz schlägt schneller, die Aufmerksamkeit nimmt zu.
  Diese Vorgänge werden durch den sympathischen Teil des vegetativen Nervensystems gesteuert.
  Stress kann auch durch körperliche, emotionale oder äusser Umstände ausgelöst werden.
  Ob eine Situation „stressig“ ist oder nicht hängt aber nicht nur vom Ereignis ab sondern auch von der eigenen Reaktion darauf.
  Was der eine als Belastung und Stress erlebt, ist für den anderen vielleicht ein Vergnügen.
  
  Die Dosis macht es aus
  Ein gewisses Mass an Stress jedoch macht das Leben spannend.
  Sobald der Körper und der Geist jedoch überfordert werden, wird es gefährlich.
  Dauerstress kann zu Nervosität, Schlaflosigkeit und die Flucht in eine Sucht z.B. Zigaretten und Alkohol führen.
  Bei Menschen die mit Herzproblemen zu kämpfen haben, wirken sich Stresshormone (z.B. Adrenalin, Noradrenalin, Angiotensin II , Aldosteron und noch einige mehr) negativ auf den Krankheitsverlauf aus.
  Ausserdem scheinen Menschen, die dauernd angespannt, ungeduldig, aggressiv und unter Zeitdruck sind ein höheres Herzinfarkt Risiko zu haben.
  
  Dem Stress den Wind aus den Segeln nehmen
  Für den Umgang mit Stress gibt es viele Strategien, Kursangebote und Empfehlung, doch letztendlich muss jeder für sich selbst die richtige Methode finden.
  Einige Methoden mit denen ich versuche dem Stress zu entkommen möchte ich hier als Anregung weitergeben.
  
  Ich versuche mir bei sehr grosser Arbeitsbelastung, was in einem Krankenhaus nicht unüblich ist, zwischendurch eine kleine Pause zum Durchatmen zu gönne und so eine Art Insel der Entspannung aufzubauen, auch wenn es nur für 5 oder 10 Minuten ist.
  
  Mehr als vier oder fünf Tassen Kaffee pro Tag machen nervös und unruhig, also schränke ich so gut wie möglich den Konsum von coffeinhaltigen Getränken ein (auch Cola und schwarzer Tee) .
  
  Ich achte auf gesunde Ernährung und versuche auch in der Kantine das Essen mit Lust und Ruhe zu geniessen. Zugegeben das ist nicht immer ganz einfach.
  
  Stressauslösenden Situationen aus dem Weg zu gehen oder sie zu entschärfen wäre natürlich optimal, aber ich versuche zumindest den Leuten die mich nerven so gut wie möglich aus dem Weg zu gehen und anfallende Probleme jedweder Art nicht einfach hinunter zu schlucken sondern zur Sprache zu bringen.
  
  Hilfreich gegen Stress ist es sich auf das wesentliche zu konzentrieren und sich nicht über Dinge aufregt die sich sowieso nicht ändern lassen oder aus Labalien einen Elefanten macht.
  
  Wichtig ist auch ein Ausgleich zum Alltag. In meinem Fall ist das mindestens 20 Minuten an einem stillen Örtchen für mich alleine Musik zu hören und meine Innere Stimme den Tag revuepassieren lassen, 2 mal in der Woche Schwimmen gehen und in Ruhe meine Bahnen ziehen.
  
  Na, dann Stress raus – Entspannung rein ! weiterlesen schließen

• Von Frauen und Säbelzahntigern...

  

  25.03.2003, 19:36 Uhr von
  MONETIX
  Allen Lesern und Vertrauten wünsche ich ein gesegnetes und erfolgreiches neues Jahr 2007 ;-)))

  3

  Bewertungen (26)
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  Pro:

  bessere Lebensqualität

  Kontra:

  fällt mir keine ein

  Empfehlung:

  Ja

  .........wird hier nur am Rande zu lesen sein. Hauptsächlich geht es um Stress und seine Begleiterscheinungen.
  
  Als der Herrgott die Frau schuf, gab er ihr allerlei Praktisches mit auf den Weg.
  Lippen zum Küssen, gleich zwei Hände fürs Shoppen und ein paar Füsse wie gemacht für sündhaft teuere italienische Designer-Schuhe, um nur einige Beispiele zu nennen.
  
  Doch leider hat das ansonsten so komplette Erfolgsmodell „Mensch“ ein Manko: Es mangelt bei Weiblein wie Männlein an einer Gangschaltung. Da müsste irgendwo ein Knopf angebracht sein, auf den ich drücken kann, um mich fix runterzuschalten –vom Nervenflattern auf heitere Gelassenheit. Das wär´s doch. Ist aber leider keine Schaltung da.
  Aber es geht auch anders: mit Köpfchen anstatt Knöpfchen.
  
  Warum kann ich unter Stress am besten arbeiten?
  Ein gewisses Mass an Stress kann einen motivieren, endlich auf Touren zu kommen und tolle Leistungen zu bringen. Was wiederum für gute Gefühle sorgt. Stress über längere Zeiträume ist allerdings extrem ungesund. Hoher Blutdruck, Migräne, Verdauungsstörungen, Hautreaktionen, Depressionen und sogar Panikanfälle können die Folge sein. Nun habe ich Gott sei Dank mit diesen ganzen vegetativen Störungen nicht allzu viel am Hut, aber auch einer quälenden Unruhe ist nicht leicht beizukommen.
  
  Stress stammt aus dem Dunkel der Menschheitsgeschichte. Strich ein Säbelzahntiger (daher die Überschrift/2.Teil) durch die Botanik, schaltete unser Gehirn auf Alarm. Damit wir uns schnellstmöglich in die Büsche schlagen konnten, wurden in einem Feuerwerk biochemischer Vorgänge sämtliche zur Verfügung stehenden Energien mobilisiert. War die Gefahr vorbei, fiel auch der Anteil der Stresshormone im Blut auf Normalmass zurück.
  
  Heute gibt es keine Säbelzahntiger mehr –auch wenn sich manche Zeitgenossen so benehmen mögen.
  
  Trotzdem funktioniert unser Überlebensmechanismus noch wie in grauer Vorzeit. Büro-Zicken (auch männliche), Ärger mit der Frau/Mann oder Freund/in, permanentes Telefonklingeln,schreiende Kinder –all das hält unseren Stresspegel bei Alarmstufe 1. Zumeist ohne jegliche Not, denn die Panik ist in unserem Kopf. Heute weiss ich, das negatives Denken und logische Fehlschlüsse die Hauptursachen für Stress sind. Dazu kommt mangelnde Organisation (ich meine hier kein aufgeräumtes Büro). Wer es schafft, in Stress-Situationen immer das Wichtigste zu erledigen, und nicht herumläuft wie ein aufgescheuchtes Huhn, der ist bereits auf dem besten Weg.
  
  Manchmal möchte ich einfach weglaufen...
  Tut es, wenn ihr dazu die Möglichkeit habt. Ein Ortswechsel/Kurzurlaub macht den Kopf frei, gibt neue Perspektiven. (Tja, Deine Idee mit Usedom wäre auch für mich gut, Indigo) Keine Chance auf freie Tage (ist bei mir auch so)? Dann schnell ins Bad laufen, in den Spiegel schauen und sich intensiv in die Augen sehen. Ganz tief durchatmen. Mit den Fingerspitzen langsam über die Schläfen fahren. Und nun in den Spiegel lachen –sich selber anlächeln –auch wenn es gequält aussieht immer weiter lächeln. Ihr gebt jetzt gerade einem Menschen Kraft und Ruhe der euch sehr am Herzen liegen sollte.
  
  Ich habe keine Zeit zur Entspannung!
  Falsch: Nur man selbst hat die Zeit! Die Lebenszeit nämlich. Die Uhr tickt unaufhaltsam. Das ist kein besonders erfreulicher Gedanke, ausser man ist 17 und will schnellstmöglich 18 Jahre alt werden. Dieser Gedanke greift bei uns ebenso emotional wie Dinge, die bei uns Stress auslösen.
  
  Wenn wieder alles so schrecklich wichtig erscheint, greife ich in meine Hosentasche und finde dort einen schon ziemlich abgenutzten Zettel in einer Plastikhülle, und darauf steht:
  „Ich alleine bin für meine Lebenszeit verantwortlich.“ Alles klar ?
  
  Wer´s bis hierhin stressfrei geschafft hat, darf jetzt bewerten –vielen Dank, Günter. weiterlesen schließen

• Stress und Antistress - Ein sehr nützliches Traininh

  

  01.01.2003, 17:37 Uhr unknown Dieser Nutzer ist nicht mehr auf yopi.de aktiv.

  5

  Bewertungen (17) / Kommentare (2)
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  Pro:

  -

  Kontra:

  -

  Empfehlung:

  Ja

  Anfang Oktober habe ich zusammen mit meiner „Montagsgruppe“ in der evangelischen Kirche in unserem Ort an einem „De-Eskalationstraining“ für Jugendliche teilgenommen. Das Ganze wurde von einem psychologischen Ausbilder der Kriminalpolizei durchgeführt. In einem theoretischen Teil wurde uns u.a. zuerst erläutert, dass es mehrere „Stress-Typen“ gibt. Anschließend mussten wir uns selbst einschätzen: Sehe ich direkt rot oder bin ich wie gelähmt ?“
  
  Zum Einstieg in den Praxisteil mussten wir dann im stockdunklen Bereich des Jugendhauses einen „Stress-Parcours“ absolvieren. Paarweise mussten wir uns durch absolut finstre Räume vortasten, um zum Ausgang zu gelangen. Dabei wurden wir mit Geräuschen und Hindernissen gezielt in (harmlosen) Stress versetzt. Auch wenn man weiß, dass ja gar nichts passieren kann, ist dies eine recht unangenehme Situation.
  
  Entsprechend verschieden war auch das Verhalten der Teilnehmer: manche redeten besonders viel – eine allseits beliebte Möglichkeit Stress abzubauen, wogegen andere sehr hastig durch die Räume stolperten.
  Anschließend wurde das Verhalten von jedem Einzelnen in kurzen Auswertegesprächen analysiert.
  
  Manch einer hatte sich unter diesem völlig ungefährlichen Stress doch ganz anders verhalten als er es von sich erwartet hätte.
  
  Ich muss sagen, dass ich persönlich von diesem Tag viel mitgenommen habe und auch mich selbst ein gutes Stück besser selbst kennen gelernt habe. weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    sandieheinrich, 16.07.2008, 23:57 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Grüßle

  • 

    DOMMEL, 08.12.2007, 18:18 Uhr

    Bewertung: weniger hilfreich

    ne leider nur ein wh

• Tipps gegen Stress auf der Autoreise

  

  19.10.2002, 23:04 Uhr von
  perde
  

  5

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  Pro:

  -

  Kontra:

  -

  Empfehlung:

  Ja

  Tipps gegen Stress auf der Autoreise
  
  
  
  
  
  Urlauber kommen im dritten Jahrtausend zwar immer schneller ans Ziel, steigen aber trotzdem noch völlig gerädert aus ihren Autos. Einige Tipps sollten beachtet werden, damit die Urlaubsfahrt ohne Stress bewältigt werden kann. Schon die richtige Planung ist für den "Stressfaktor" entscheidend.
  Dazu zählt die sorgfältige Zusammenstellung der Fahrtroute ebenso wie die Wahl des Abfahrtstages. Samstage sollten grundsätzlich gemieden werden. Die rechtzeitige Überlegung, was alles mit muss, erspart das "böse Erwachen" beim Beladen des Autos.
  
  
  
  
  Wenn die Frage "Papa wie lange noch?" von der Hinterbank kommt, wurde etwas ganz wichtiges vergessen: Das Spielzeug für die Kinder. Die Lieblingspuppe oder der Lieblingsteddy helfen, die Zeit zu vertreiben.
  
  
  
  Auf der Fahrt in den Urlaub sollte mit Verzögerungen durch Staus gerechnet werden. Die unangenehme Nebenerscheinung wenn sich die Kolonne oft stundenlang nicht weiter bewegt: Es wird in der Stahlkarosse brütend heiß! Daher sollten genug Getränke griffbereit sein. Kohlensäurehaltige Limonaden eignen sich als Durstlöscher nicht, am besten ist nur schwach gezuckerter Tee.
  
  
  
  Natürlich sollte auch die Reisekleidung richtig gewählt werden. Leicht und luftig sollte sie sein und nicht einengen. Vorsicht, wenn mit offenen Fenstern, geöffnetem Schiebedach oder gar im Cabrio gefahren wird. Gelenksentzündungen durch den Zug drohen ebenso wie ein Sonnenbrand.
  
  Aufpassen heißt es, wenn die Passagiere im Stau aussteigen, um sich die Beine zu vertreten. Die Leitschienen sind nicht zum Sitzen, so mancher Urlauber hat sich auf dem heißen Metall schon empfindliche Körperteile verbrannt. Auch wenn alle Autos stehen, Motorräder dürfen, wenn auch nur sehr langsam, zwischen den Kolonnen durchfahren. weiterlesen schließen

• Schon wieder Stress mit den kleinen Quälgeistern?!

  

  08.08.2002, 19:24 Uhr von
  Schlumpfinchen
  Ich bin meistens ein sehr gut gelaunter und fröhlicher Mensch, der grundsätzlich sagt was er denk...

  4

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  -

  Empfehlung:

  Ja

  Viele Eltern sind gestresst wenn ihre Sprösslinge trotzig werden, doch warum reagieren viele Kinder so aufsässig, schreien und toben oder wiedersprechen bei jedem Satz? Meiner Meinung nach liegt der Grund dafür oft an uns Müttern und Vätern. Gerade wir Eltern geben doch meist ein sehr schlechtes Vorbild ab oder sind nicht genügend aufmerksam.
  
  Kinder, gerade wenn sie noch sehr klein sind, ahmen alles nach was sie sehen. Und gerade die eigenen Eltern werden da genau unter die Lupe genommen. In vielen Beziehungen wird der Ehepartner vor den Augen des Kindes oft kritisiert, herabgesetzt oder rüde beschimpft. Es muss diese Beobachtungen dann natürlich auch testen, wobei es dann schnell bemerkt wie man andere mit Kritik verletzen kann, und diese wiederum werden an Eltern, Oma und Opa oder an Freunden getestet. Dies verleiht Kindern manchmal ein Gefühl von Macht.
  
  Meiner Meinung nach sind gerade die Kinder dafür sehr anfällig, die ihre Gefühle und eigenen Meinungen zu Hause unterdrücken und nicht ausleben können. Muss man als Mutter oder Vater denn jede Meinungsäußerung des Kindes kritisieren. Das beste Beispiel ist beim Essen, wenn ein Kind wiederspricht und sagt das es etwas nicht mag weil es ihm nicht schmeckt. Warum zwingt man das Kind es trotzdem zu essen? Auch Erwachsene mögen nicht alles.
  Oder ein anderes Beispiel. Ich könnte jedes Mal ausrasten wenn ich höre wie man zu einem Jungen sagt "Ein Junge darf nicht weinen". Warum nicht, frage ich? Hat ein Junge keine Gefühle? Empfindet er weniger Schmerz als ein Mädchen? Hat er nicht auch das Recht traurig zu sein?
  Auch Kinder haben Gefühle und eigene Meinungen, und auch diese sollten respektiert werden.
  
  Lob
  
  Ein genauso wichtiger Punkt meiner Meinung nach ist, das man Kinder viel zu selten lobt. Eltern erkennen viel zu selten an wenn ihr Sprössling ein gutes Benehmen an den Tag legt, einer Unterhaltung geduldig und aufmerksam verfolgt oder eine gute Note mit nach Hause bringt. Eltern kritisieren dies zwar wenn es nicht so ist, doch nur selten wird es dafür gelobt.
  Ein Beispiel : Ich gehe häufiger Mal mit meinen Kindern zum Essen. Im Restaurant kam es nur all zu oft vor das meine Tochter sich nicht benahm, sie weigerte sich Besteck in die Hand zu nehmen oder alberte rum. Natürlich ermahnte ich sie und schimpfte auch. Ein anderes Mal aber gab sie sich sehr viel Mühe, sie blieb ruhig sitzen und nahm brav Messer und Gabel in die Hand. Nach dem essen hab ich sie dafür gelobt, ihr einfach gesagt wie toll ich es fand wie sie sich benommen hat. Meiner Tochter stand daraufhin ein breites Lächeln im Gesicht. Sie hatte sich darüber so gefreut, dass sie sich das nächste Mal als wir fort gingen wieder genauso bemühte sich tadellos zu benehmen. Also wie man sieht haben ein paar lobende Worte, manchmal eine sehr große Wirkung und ersparen uns Eltern Stress und Ärger.
  
  Aufmerksamkeit
  
  Kinder reagieren häufig aufsässig um Aufmerksamkeit zu erregen. Die heutige Zeit ist so hektisch, keiner hat mehr Zeit dem anderen richtig zuzuhören. Und am wenigsten den Kindern. Kinder haben ein sehr feines Gespür dafür ob man ihnen aufmerksam zuhört oder sie nur mit einem ?ja ja? abspeist, damit man schnell wieder seine Ruhe hat. Dementsprechend reagiert ein Kind natürlich.
  
  Meiner Meinung nach stellen Kinder wesentlich weniger Unsinn an oder bekommen weniger Wutausbrüche wenn man ihnen Erzählungen aufmerksam zuhört. Denn ist dies nicht so, wissen sie nur all zu gut das sie diese erlangen. Sie schreien toben oder stellen etwas an. Und lieber eine negative Reaktion wie gar keine.
  Auch hierzu ein Beispiel: Ich habe mit einer Freundin telefoniert, meine Tochter kam und wollte mir etwas erzählen. Ich hab dann nur "später" gesagt und mich anschließend wieder dem Telefon zugewandt. Meine Tochter zeigte Geduld und hat gewartet. Nach etwa einer halben Stunde kam sie wieder, auch da hab ich nicht weiter reagiert und meinte nur "nachher, siehst du nicht das ich gerade telefoniere". Wäre ich etwas aufmerksamer gewesen hätte ich bemerkt das sie mir dringend etwas zu sagen versuchte, aber dem war nicht so. Nach einem dritten Versuch meine Aufmerksamkeit zu erregen, die sie auch da nicht bekam, fiel ihr nichts besseres ein als in die Toilette Unmengen von Spülmittel zu schütten und immer wieder auf die Spülung zu drücken. Natürlich hörte ich das und sah nach. Als ich sah was sie angestellt hatte wurde das Telefonat natürlich sofort abgebrochen. Natürlich hatte ich dementsprechend geschimpft denn das Bad war voll mit Schaum, aber sie hatte meine Aufmerksamkeit.
  Ich bin mir ziemlich sicher das es nie zu diesem Vorfall gekommen wäre, wenn ich mein Telefonat nur kurz unterbrochen hätte um ihr zuzuhören, was mich gerade mal 5 Minuten gekostet hätte.
  
  Fernseher
  
  Der Fernseher ist noch so ein Grund. Wie oft wird der Fernseher oder der Video als Babysitter engagiert, nur um Kinder abzulenken. Genau da sollten Eltern vorher sehr genau prüfen was ihr Kind denn da eigentlich ansieht und dann entscheiden ob es auch wirklich ein geeigneter Film oder eine geeignete Serie ist. Denn nicht jeder Zeichentrickfilm ist ohne Boshaftigkeit, Gewalt oder Sarkasmus. Auch Kraftausdrücke fallen in diesen immer häufiger.
  Meine Tochter hat mich mal als ?Dumme Kuh? tituliert. Daraufhin bekam sie von mir einen Klaps auf den Po, was natürlich absolut falsch war. Sie begann zu weinen und sagte nur das der Junge im Fernseher das doch auch gesagt hätte. Sie verstand gar nicht was sie da zu mir gesagt hat und noch weniger begreiflich war ihr weshalb sie dafür bestraft wurde. Sie war danach bockig und schlecht gelaunt, was sich erst besserte als ich mich bei ihr entschuldigte und ihr erklärte das ?Dumme Kuh? eine Beschimpfung ist und sehr beleidigend ist.
  Sicher fiel dieser Kraftausdruck dann noch sehr häufig, aber das hatte ich sehr schnell gelöst, und das ohne das mir die Hand ausgerutscht ist. Einfach in dem ich sie eine Weile ignoriert habe um ihr klar zu machen das sie mich verletzt hat. Meistens kam sie dann schon nach einer halben Stunde und entschuldigte sich.
  Von der Gewalt in den Fernsehprogrammen fang ich jetzt erst gar nicht an, denn ich denke das dies jeder selber weiß der ab und zu mal kontrolliert was seine Kinder ansehen.
  
  Harte Strafen
  
  Harte Strafen wie wochenlangen Stubenarrest oder Schläge sollten unbedingt vermieden werden. Sie führen nur dazu das ein Kind noch aufsässiger wird und noch länger Groll gegen die Eltern hegt. Manchmal sogar Rache ausübt.
  Ich selbst bin dafür das beste Beispiel. Selbst als Kind hatte ich schon einen gehörigen Trotzkopf und zu allem eine eigene Meinung, diese vertrat ich auch lautstark, so dass ich häufiger wiedersprach. Es kam sehr häufig deswegen zwischen meinem Vater und mir zu bösen Auseinandersetzungen, die er letztendlich immer durch eine Bestrafung wie 2 Wochen Hausarrest oder Schläge gewann. In mir entwickelte sich ein starker Hass auf meinen Vater und von Bestrafung zu Bestrafung entwickelten sich in mir immer mehr Rachegedanken. Ständig überlegte ich mir wie ich ihm eins auswischen könnte. Eines Tages lief ich dann von zu Hause weg und versteckte mich bei meiner Freundin im Kleiderschrank, damit auch ihre Eltern nichts mitbekamen. Natürlich ging das nicht lange gut, nach zwei Tagen wurde ich dann doch entdeckt. Erst nach diesem Vorfall war es uns möglich uns hinzusetzen und in Ruhe über alles zu reden. Ich erklärte ihm das ich es nicht für gerechtfertigt fand, Schläge zu bekommen nur weil ich ihm widersprochen hatte. Ab da wurde ich dann höchstens für eine Stunde in mein Zimmer geschickt um nachzudenken was ich mal wieder gesagt hätte. Natürlich sah ich meine Fehler nicht immer ein, ich war trotzdem hin und wieder beleidigt und auch mürrisch, aber zumindest hat sich nie wieder so ein Hass in mir aufgebaut.
  
  Fazit
  
  Kindererziehung kann ganz schön anstrengend sein. Selbst wenn ein Kind in der Regel unproblematisch ist kommt es doch immer wieder zu trotzigen Reaktionen oder Aufsässigkeit. Doch wir Eltern sind häufig nicht ganz unschuldig daran. Keiner ist perfekt werden jetzt wahrscheinlich viele sagen - oder - ich bin doch auch nur ein Mensch. Stimmt! Aber ich denke das sich viele Eltern nicht in ihr Kind reinzuversetzen versuchen. Auch mir geht es trotz meiner Meinungen nur all zu oft so, das ich nicht genügend aufmerksam bin oder auch mal schreie statt mich in Ruhe hinzusetzen um mit meinen Töchtern zu reden. Aber ich gebe mein Bestes und versuche auch alles aus dem Standpunkt meiner Töchter zu sehen. Und dies kann ich wirklich nur jedem weiterempfehlen, denn somit erspart man sich viel Ärger und Stress.
  
  Ich hätte diesen Bericht ja viel lieber in den Bereich Kindererziehung gesteckt, da ich finde das er da besser aufgehoben wäre. Konnte jedoch leider eine solche Rubrik nicht finden. weiterlesen schließen

• Tipps gegen Stress

  

  07.07.2002, 18:40 Uhr von
  Titanic2000
  

  4

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  Pro:

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  Kontra:

  -

  Empfehlung:

  Ja

  Hier sind einfach ein paar Tipps, wie man seine Batterien bei Stress wieder aufladen kann.
  
  1. Ein warmes Bad kann manchmal Wunder wirken, denn dadurch werden verkrampfte Muskeln gelöst und man fühlt sich gleich entspannter.
  
  2. Man sollte sich Zeit für das Essen nehmen, dass man am Bestzen noch selber gekocht hat. Denn schon beim Kochen merkt man , wie der Stress immer weniger wird.
  
  3. Man sollte immer ein Fläschen mit ätherischen Ölen dabei haben, am Besten Lavendel oder Melisse, denn
  die Düfte wandern sofort ins Gefühlszentrum des Gehirns und wirken beruhigend.
  
  4. Auch wenn man tierisch gestresst ist, sollte man einfach mal lächeln, denn durch das Lächeln werden Glückshormone ausgelöst und die Stress-Produktion wird gebremst.
  
  5. Bei extremen Stress sollte man sich mal fünf Minuten hinsetzen und mit der Nase Achten in die Luft malen. Damit werden beide Gehirnhälften miteinander verbunden und das nötige Gleichgewicht wird wieder hergestellt.
  
  Ich hoffe auf jeden Fall, dass die Tipps euch etwas helfen und wünsche euch viel Erfolg beim testen. weiterlesen schließen

• Unser Immunsystem - wie funktioniert´s eigentlich ?

  

  03.07.2002, 12:16 Uhr von
  esulas
  Hallo, ich bin 28 Jahre alt, seit 8 Jahren Arzthelferin und Ernährungs- und Diätberaterin. Das wi...

  5

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  Ja

  Also, ich bin Ernährungs- und Diätberaterin und habe bei einem Vortrag über das Immunsystem festgestellt, dass vollkommen falsche Ansichten darüber bestehen. Jeder weiß, dass das Immunsystem mit Vitamin C gestärkt werden kann und das es auch irgendwie mit dem Darm zu tun hat, aber ich denke, dass ist das höchste der Gefühle.
  Also, wenn es Euch interessiert, möchte ich sozusagen einen Internet-Vortrag dazu halten. Leider halt ohne Folien, das ist hier etwas schwierig.
  
  Unser Immunsystem
  
  Der Mensch wird täglich mit einer Vielzahl von Erregern konftrontiert, doch in den seltensten Fällen kommt es zu dauerhaften Schäden. Dies ist der Verdienst des Immunsystems, das zwischen körpereigenen und körperfremden Strukturen unterscheiden kann.
  Es setzt sich aus der angeborenen und erworbenen Immunität zusammen. Die angeborene Immunität bildet die erste Abwehr; sie ist relativ unspezifisch. Die erworbene Immunität reagiert auf den eingedrungenen Erreger spezifisch und wesentlich wirkungsvoller.
  Es gibt aber auch schädliche Immunprozesse in unserem Körper, die Krankheiten auslösen können. Diese Krankheiten werden Autoimmunkrankheiten genannt, z.B. Rheuma und Multiple Sklerose, bei denen körpereigenes Material aus unterschiedlichen Gründen vom Immunsystem angegriffen wird.
  
  Es müssen nicht unbedingt Erreger sein, die unser Immunsystem angreifen. Oftmals liegt es auch an uns selber. Außer den falschen Ernährungsgewohnheiten können auch andere Ursachen für Mangelzustände im Körper verantwortlich sein, z.B. Schwangerschaft, Stillzeit, Leistungssport, übermäßiger Stress, Krankheiten – und damit verbundene häufige Medikamenteneinnahme -, Alkohol und Rauchen.
  Bei übermäßigem Stress, und dadurch weniger Schlaf als der Körper benötigt, geben wir unserem Körper nicht die nötige Erholungszeit in der Nacht. Eine falsche Ernährung, Rauchen und Alkohol schaden sowohl dem Körper, als auch dem Immunsystem.
  Ein Zusammenbruch der natürlichen Schutzmechanismen, der angeborenen oder der erworbenen Immunität, führt unweigerlich zu einer starken Schwächung des Immunsystems. Hieraus ist zu erkennen, wie enorm wichtig eine ausgewogene Ernährung zur Erhaltung der Immunität und damit der Gesundheit ist.
  Ist eine Schwächung des Immunsystems durch bestimmte Einflüsse eingetreten, gilt es das Immunsystem möglichst wirkungsvoll wieder aufzubauen. Die effektivste und kostengünstigste Form der Vorbeugung stellt die gesunde und vollwertige Ernährung dar. Dies betrifft bei uns hauptsächlich die Zivilisationskrankheiten, wie Übergewicht, Fettstoffwechselstörungen, Gicht, Diabetes, chronische Verstopfungen, Arteriosklerose und Bluthochdruck, daneben die Krebserkrankungen und die Infektionkrankheiten, denen durch gesunde Ernährung, Vitamine und Spurenelementen entgegengewirkt werden kann.
  
  Stärkung des Immunsystems, 6-8 Wochen Kur
  
  Bei Infektanfälligkeit:
  
  Vitamin C, E und Zink
  Multivitaminprodukte
  Ginseng
  Nasenspülungen (1 Glas lauwarmes Wasser und 2 Teel. Salz)
  Kneipp´sche Anwendungen, Sauna
  
  Bei übermäßigem Stress
  
  Magnesium, um die Gefäße zu entspannen, 200-400mg/Tag
  Vitamin E, um die Blutflusseigenschaften zu verbessern, 100-200i.E./Tag
  Ginseng
  Kava-Kava
  Lecithin für die Nerven
  Molat für starke Nerven und Energiestoffwechsel
  B-Vitamine für Nerven und Energiestoffwechsel
  Autogenes Training, Bäder, Bewegung für die Entspannung für ½ Stunde am Tag
  
  Bei vermehrt sportlicher Leistung
  
  Vitamin C und Calcium für Knochen und Gelenke
  Kaliumbedarf steigt, vermehrt über die Nahrung aufnehmen (Avocado, Bananen, schw. Johannisbeere, Holunderbeeren, Aprikosen, Spinat, Kartoffeln, Feldsalat, Rosenkohl, Grünkohl, Rosinen, Datteln)
  
  Darm-Immunsystem
  
  Der Darm ist der längste Teil des Verdauungskanals. Er reicht vom Magenausgang bis zum After und gliedert sich in den Dünndarm, den Dickdarm und den Mastdarm. Der Dünndarm ist der Hauptort der Nahrungsaufnahme. Er ist beim Menschen 3 bis 4 Meter lang und verläuft in gewunden in Darmschlingen.
  Eine Vielzahl von Bakterien, Viren und anderen Krankheitserregern gelangt an die Schleimhäute des Darms und kann so in den Organismus eindringen.
  Um eine effektive Immunabwehr zu gewährleisten, hat die Muskelhaut des Darms ein komplexes, spezialisiertes Immunsystem entwickelt.
  Nach neuen Erkenntnissen aus der Ernährungswissenschaft trägt die Darmflora viel dazu bei, wie gut unser Immunsystem funktioniert.
  Ist die Darmflora gestört, funktionieren die Stoffwechselvorgänge nicht mehr einwandfrei – der Körper erkrankt – wir fühlen uns erschöpft und nicht mehr so leistungsfähig – Allergien werden ausgelöst.
  Deshalb ist es wichtig, bei Stress, länger anhaltender Erschöpfung und nach längerer Einnahme von Antibiotika, den Darm zu „sanieren“.
  Die genaue Vorgehensweise der Darmsanierung erfahrt ihr bei mir per e-mail oder ihr fragt euren Hausarzt.
  So, das war jetzt eine kurze Zusammenfassung meines Vortrages. Da der gesamte Vortrag circa 3 Stunden dauert, ist das für hier natürlich viel zu lang. Aber ich hoffe, ihr habt wieder etwas dazugelernt und Spaß dabei gehabt. weiterlesen schließen

• 8 Punkte Programm gegen Stress

  

  10.03.2002, 00:04 Uhr von
  paelzer
  

  5

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  Kontra:

  -

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  Ja

  Stress gehört zum Leben, kann sogar die Leistungsfähigkeit erhöhen, wenn Zeiten der Anspannung mit Erholungsphasen abwechseln. Gefährlich wird es, wenn diese Balance durch Dauerstress ins Wanken gerät. So kommen Sie aus der Mühle heraus.
  
  · Sie sind ein ewiger Grübler? Mischen Sie lieber aktiv mit!
  
  Führen Sie sich eines vor Augen: Sie können Ihr Leben selbst gestalten und sind dafür verantwortlich. Grübeln Sie also nicht lange herum. Sie tun, was Sie können, alles Weitere steht nicht in Ihrer Macht.
  
  · Sie haben das Gefühl, ewig zu kurz zu kommen?
  
  Machen Sie trotzdem das Beste aus Ihrem Leben!
  Vergleichen Sie sich nicht immer mit anderen, die alles viel "cooler" wegstecken. Geben Sie - jetzt gleich - den Gedanken auf, alle haben es besser, sind gesünder, schöner, wohlhabender. Im Einzelfall mag das stimmen. Aber Sie sind unverwechselbar. Denken Sie an Ihre Schokoladenseiten und freuen Sie sich, dass Sie so nett sind und auch andere Sie liebenswert finden.
  
  · Sie sind ein Perfektionist? Lassen Sie auch mal fünf gerade sein!
  
  Schrauben Sie Ihre Erwartungen zurück. Überdenken Sie Ihre Ansprüche an sich selbst und an die anderen: Es muss nicht immer alles perfekt sein, weder im Job noch zu Hause. Was Sie in der Werbung sehen, ist "Heile-Welt-Wunschdenken" und hat mit der Wirklichkeit nichts zu tun.
  
  · Sie schaffen Ihre Arbeit nicht? Fangen Sie doch erst einmal an!
  
  Sie arbeiten zügig, aber nicht oberflächlich. Machen Sie sich keine aufwendigen Zeitpläne, sondern stellen Sie sich eine klare, Rangordnung auf. Machen Sie Arbeiten, bei denen Sie sich konzentrieren müssen, vormittags oder nach 16 Uhr. Und denken Sie daran: Überall wird nur mit Wasser gekocht, auch wenn es für Sie manchmal anders scheint.
  
  · Sie fühlen sich überfordert? Machen Sie genügend Pausen!
  
  Erholung ist notwendig, damit Sie, gesund bleiben. Nur wer seine Arbeit auch einmal für ein paar Minuten Unterbricht, kann neue Kräfte tanken. Lassen Sie die Gedanken schweifen, und schauen Sie den Wolken nach, beobachten Sie die Vögel. Auch in der Freizeit sind Pausen wichtig: Stopfen Sie Ihre Abende und Wochenenden nicht mit Terminen voll. Suchen Sie sich ein Hobby, bei dem Sie abschalten und vergessen können.
  
  · Sie sind verkrampft und können nicht loslassen? Bewegen Sie sich!
  
  Bei körperlichen Aktivitäten stellt sich Entspannung meist von selbst ein. Denn Stresshormone werden dabei abgebaut. Suchen Sie sich etwas, das Ihnen Spaß macht. Es spielt keine Rolle, ob Sie lieber Ihren Hund ausführen, im Garten buddeln, sich aufs Fahrrad schwingen oder Entspannungstechniken erlernen. Hauptsache, Sie tun's.
  
  · Die Angst vor Stress mach Ihnen Stress? Versuchen Sie es mit Pflanzlichen Mitteln!
  
  Stress wird manchmal zum Selbstläufer: Nicht die Belastung, sondern die Angst davor ist der Haupt-Stressfaktor. Hier können pflanzliche Mittel mit Kava-Kava oder Johanniskraut das seelische Gleichgewicht wiederherstellen und die Stress-Anfälligkeit verringern.
  
  · Sie haben niemanden, dem Sie Ihr Herz ausschütten können? Suchen Sie Menschen, die Ihnen zuhören!
  
  Wenn Sie gute Freunde haben, können Sie sich auch Ihre Probleme von der Seele reden. Falls nicht, beispielweise weil Sie in der Stadt noch neu sind, suchen Sie sich Gleichgesinnte - warum nicht über eine Kleinanzeige der Zeitung. Bemühen Sie sich auch außerhalb Ihres Freundeskreises um gute Kontakte: Knüpfen Sie lockere Beziehungen zur Hausgemeinschaft, zu den Nachbarn und zu Bekannten aus dem Verein.
  
  Nur eines sollten Sie auf gar keinen Fall machen: Sich selbst bemitleiden und dabei in ihr stilles Kämmerlein zurückziehen. Das hilft am wenigsten. weiterlesen schließen