Stress Allgemein Testberichte

Tests und Erfahrungsberichte

• Stress - ein Modewort ?

  

  30.05.2003, 00:43 Uhr von
  augsburg
  Bin derzeit mit der Renovierung unserer Neuerwerbung (ein Haus) wahrscheinlich die nächsten Jahrt...

  3

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  Pro:

  kann manchmal stimulierend wirken

  Kontra:

  zu viel greift die Gesundheit an

  Empfehlung:

  Nein

  Der Satz „Ich bin im Stress“ ist anscheinend zum Statussymbol geworden, denn wer so viel zu tun hat, dass er gestresst ist, scheint eine gefragte und wichtige Persönlichkeit zu sein.
  
  Stress pur
  „Im Stress“ befindet sich der Körper in einer gesteigerten Aktionsbereitschaft.
  Der Blutdruck ist erhöht, das Herz schlägt schneller, die Aufmerksamkeit nimmt zu.
  Diese Vorgänge werden durch den sympathischen Teil des vegetativen Nervensystems gesteuert.
  Stress kann auch durch körperliche, emotionale oder äusser Umstände ausgelöst werden.
  Ob eine Situation „stressig“ ist oder nicht hängt aber nicht nur vom Ereignis ab sondern auch von der eigenen Reaktion darauf.
  Was der eine als Belastung und Stress erlebt, ist für den anderen vielleicht ein Vergnügen.
  
  Die Dosis macht es aus
  Ein gewisses Mass an Stress jedoch macht das Leben spannend.
  Sobald der Körper und der Geist jedoch überfordert werden, wird es gefährlich.
  Dauerstress kann zu Nervosität, Schlaflosigkeit und die Flucht in eine Sucht z.B. Zigaretten und Alkohol führen.
  Bei Menschen die mit Herzproblemen zu kämpfen haben, wirken sich Stresshormone (z.B. Adrenalin, Noradrenalin, Angiotensin II , Aldosteron und noch einige mehr) negativ auf den Krankheitsverlauf aus.
  Ausserdem scheinen Menschen, die dauernd angespannt, ungeduldig, aggressiv und unter Zeitdruck sind ein höheres Herzinfarkt Risiko zu haben.
  
  Dem Stress den Wind aus den Segeln nehmen
  Für den Umgang mit Stress gibt es viele Strategien, Kursangebote und Empfehlung, doch letztendlich muss jeder für sich selbst die richtige Methode finden.
  Einige Methoden mit denen ich versuche dem Stress zu entkommen möchte ich hier als Anregung weitergeben.
  
  Ich versuche mir bei sehr grosser Arbeitsbelastung, was in einem Krankenhaus nicht unüblich ist, zwischendurch eine kleine Pause zum Durchatmen zu gönne und so eine Art Insel der Entspannung aufzubauen, auch wenn es nur für 5 oder 10 Minuten ist.
  
  Mehr als vier oder fünf Tassen Kaffee pro Tag machen nervös und unruhig, also schränke ich so gut wie möglich den Konsum von coffeinhaltigen Getränken ein (auch Cola und schwarzer Tee) .
  
  Ich achte auf gesunde Ernährung und versuche auch in der Kantine das Essen mit Lust und Ruhe zu geniessen. Zugegeben das ist nicht immer ganz einfach.
  
  Stressauslösenden Situationen aus dem Weg zu gehen oder sie zu entschärfen wäre natürlich optimal, aber ich versuche zumindest den Leuten die mich nerven so gut wie möglich aus dem Weg zu gehen und anfallende Probleme jedweder Art nicht einfach hinunter zu schlucken sondern zur Sprache zu bringen.
  
  Hilfreich gegen Stress ist es sich auf das wesentliche zu konzentrieren und sich nicht über Dinge aufregt die sich sowieso nicht ändern lassen oder aus Labalien einen Elefanten macht.
  
  Wichtig ist auch ein Ausgleich zum Alltag. In meinem Fall ist das mindestens 20 Minuten an einem stillen Örtchen für mich alleine Musik zu hören und meine Innere Stimme den Tag revuepassieren lassen, 2 mal in der Woche Schwimmen gehen und in Ruhe meine Bahnen ziehen.
  
  Na, dann Stress raus – Entspannung rein ! weiterlesen schließen

• Von Frauen und Säbelzahntigern...

  

  25.03.2003, 19:36 Uhr von
  MONETIX
  Allen Lesern und Vertrauten wünsche ich ein gesegnetes und erfolgreiches neues Jahr 2007 ;-)))

  3

  Bewertungen (26)
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  Pro:

  bessere Lebensqualität

  Kontra:

  fällt mir keine ein

  Empfehlung:

  Ja

  .........wird hier nur am Rande zu lesen sein. Hauptsächlich geht es um Stress und seine Begleiterscheinungen.
  
  Als der Herrgott die Frau schuf, gab er ihr allerlei Praktisches mit auf den Weg.
  Lippen zum Küssen, gleich zwei Hände fürs Shoppen und ein paar Füsse wie gemacht für sündhaft teuere italienische Designer-Schuhe, um nur einige Beispiele zu nennen.
  
  Doch leider hat das ansonsten so komplette Erfolgsmodell „Mensch“ ein Manko: Es mangelt bei Weiblein wie Männlein an einer Gangschaltung. Da müsste irgendwo ein Knopf angebracht sein, auf den ich drücken kann, um mich fix runterzuschalten –vom Nervenflattern auf heitere Gelassenheit. Das wär´s doch. Ist aber leider keine Schaltung da.
  Aber es geht auch anders: mit Köpfchen anstatt Knöpfchen.
  
  Warum kann ich unter Stress am besten arbeiten?
  Ein gewisses Mass an Stress kann einen motivieren, endlich auf Touren zu kommen und tolle Leistungen zu bringen. Was wiederum für gute Gefühle sorgt. Stress über längere Zeiträume ist allerdings extrem ungesund. Hoher Blutdruck, Migräne, Verdauungsstörungen, Hautreaktionen, Depressionen und sogar Panikanfälle können die Folge sein. Nun habe ich Gott sei Dank mit diesen ganzen vegetativen Störungen nicht allzu viel am Hut, aber auch einer quälenden Unruhe ist nicht leicht beizukommen.
  
  Stress stammt aus dem Dunkel der Menschheitsgeschichte. Strich ein Säbelzahntiger (daher die Überschrift/2.Teil) durch die Botanik, schaltete unser Gehirn auf Alarm. Damit wir uns schnellstmöglich in die Büsche schlagen konnten, wurden in einem Feuerwerk biochemischer Vorgänge sämtliche zur Verfügung stehenden Energien mobilisiert. War die Gefahr vorbei, fiel auch der Anteil der Stresshormone im Blut auf Normalmass zurück.
  
  Heute gibt es keine Säbelzahntiger mehr –auch wenn sich manche Zeitgenossen so benehmen mögen.
  
  Trotzdem funktioniert unser Überlebensmechanismus noch wie in grauer Vorzeit. Büro-Zicken (auch männliche), Ärger mit der Frau/Mann oder Freund/in, permanentes Telefonklingeln,schreiende Kinder –all das hält unseren Stresspegel bei Alarmstufe 1. Zumeist ohne jegliche Not, denn die Panik ist in unserem Kopf. Heute weiss ich, das negatives Denken und logische Fehlschlüsse die Hauptursachen für Stress sind. Dazu kommt mangelnde Organisation (ich meine hier kein aufgeräumtes Büro). Wer es schafft, in Stress-Situationen immer das Wichtigste zu erledigen, und nicht herumläuft wie ein aufgescheuchtes Huhn, der ist bereits auf dem besten Weg.
  
  Manchmal möchte ich einfach weglaufen...
  Tut es, wenn ihr dazu die Möglichkeit habt. Ein Ortswechsel/Kurzurlaub macht den Kopf frei, gibt neue Perspektiven. (Tja, Deine Idee mit Usedom wäre auch für mich gut, Indigo) Keine Chance auf freie Tage (ist bei mir auch so)? Dann schnell ins Bad laufen, in den Spiegel schauen und sich intensiv in die Augen sehen. Ganz tief durchatmen. Mit den Fingerspitzen langsam über die Schläfen fahren. Und nun in den Spiegel lachen –sich selber anlächeln –auch wenn es gequält aussieht immer weiter lächeln. Ihr gebt jetzt gerade einem Menschen Kraft und Ruhe der euch sehr am Herzen liegen sollte.
  
  Ich habe keine Zeit zur Entspannung!
  Falsch: Nur man selbst hat die Zeit! Die Lebenszeit nämlich. Die Uhr tickt unaufhaltsam. Das ist kein besonders erfreulicher Gedanke, ausser man ist 17 und will schnellstmöglich 18 Jahre alt werden. Dieser Gedanke greift bei uns ebenso emotional wie Dinge, die bei uns Stress auslösen.
  
  Wenn wieder alles so schrecklich wichtig erscheint, greife ich in meine Hosentasche und finde dort einen schon ziemlich abgenutzten Zettel in einer Plastikhülle, und darauf steht:
  „Ich alleine bin für meine Lebenszeit verantwortlich.“ Alles klar ?
  
  Wer´s bis hierhin stressfrei geschafft hat, darf jetzt bewerten –vielen Dank, Günter. weiterlesen schließen