Weight Watchers Testberichte

Tests und Erfahrungsberichte

• Jetzt ist Schluss mit lustig

  

  16.06.2005, 22:29 Uhr von
  cutie
  Ich schreibe auch bei ciao unter dem Namen blua-diamond. Liest/Vertraust Du (bei) mir, les/vertau...

  4

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  Pro:

  Man ist immer satt

  Kontra:

  kostet immer Geld

  Empfehlung:

  Ja

  das dachte ich mir am 23. Mai 2005.
  
  Das war der Tag an dem ich meine mündliche Abschlussprüfung für meine Weiterbildung ablegte. Nach 2 Jahren war die Abendschule nun vorbei und ich brauchte eine neue Herausforderung.
  
  Also meldete ich mich sofort beim Onlineprogramm von Weighwatchers an.
  
  Alles total simpel:
  - Die Seite von Weightwatchers aufrufen (Http://www.weightwatchers.de
  - Auf der Seite das Onlineprogramm auswählen
  - Dauer des Abos wählen:
  Hier kann man wählen zwischen 1 Monat für 44,90 € und drei Monaten für 59,95 €. Entscheidet man sich für die 3 Monate spart man flotte 14,95 €
  - Anschliessend füllt man seine Daten aus und hinterlegt seine Bankverbindung.
  Schon ist man regestriert und kann loslegen.
  
  Bitte beachten:
  Weight Watchers ist nichts für Leute unter 18 Jahren, schwangere oder stillende Frauen.
  
  Hat man dann die Anmeldung beendet bekommt man noch eine E-Mail mit einem Freischaltcode den man bestätigen muss. In dieser Mail sind dann alle Daten nochmal enthalten.
  
  Nun können wir loslegen.
  Weight Watchers ist keine wirkliche Diät. Mehr eine Ernährungsumstellung.
  
  Muss ich Kalorien zählen?
  Nein. Weight Watchers arbeitet mit Punkten. Jedes Lebensmittel hat eine bestimmte Punktzahl. Anhand einer Formel wird die tägliche Punktzahl die man verzehren darf ermittelt.
  Sollte man mal Punkte an einem Tag übrig haben, kann man sich die aufsparen. Aber nur eine Woche. Dann verfallen sie.
  Macht man zusätzlich noch Sport , kann man sich dadurch auch noch Bonuspunkte verdienen. Wieviele kommt immer auf die Sportart an.
  
  Und beim Onlineprogramm wird einem sehr durch Mahlzeitenpläne geholfen.
  
  Was sind die Mahlzeitenpläne?
  Bei den Mahlzeitenplänen wir anhand der erlaubten Tagespunktzahl (also das was man am Tag verzehren darf) ein Essensplan aufgestellt. Dieser enthält, Frühstück, Mittagessen, Abendessen und eine Zwischenmahlzeit. Innerhalb der Mahlzeiten kann man auch noch zwischen 4-5 verschiedenen Gerichten wählen falls mal was dabei ist was man nicht mag.
  
  Wie sieht ein Mahlzeitenplan ungefähr aus?
  
  
  
  Frühstück
  1 kleine Banane(n) 1
  350 ml Milch, fettarm, 1,5% Fett 3
  1 Tropfen Aroma 0
  
  Zwischensumme 4
  
  Mittagessen
  45 g Beeren, jede Sorte 0
  150 g Joghurt, natur, 0,1% Fett, Magermilch-Joghurt 1
  1 TL Zucker, jede Sorte 0
  1 Stück Knäckebrot 0,5
  1/2 Packung Du darfst Putensalat 3,5
  
  Zwischensumme 5
  
  Abendessen
  1 EL Essig 0
  3 EL Frischkäse, Dreiviertelfettstufe, 30% Fett i.Tr. 1,5
  1 Prise Pfeffer 0
  1 Prise Salz 0
  1 Hand voll Petersilie 0
  1 Portion Blattsalat, jede Sorte 0
  2 TL Pflanzenöl 2,5
  2 TL Tomatenmark 0
  1 Stück Zwiebel(n) 0
  1/2 Stück Gurke(n), frisch 0
  1 Stück Tomate(n) 0
  1 Stück Baguettebrötchen 4
  2 Scheibe Schinken, roh, ohne Fett 1
  
  Zwischensumme 9
  
  Zwischenmahlzeit
  1 EL Kakaogetränkepulver (Instant mit Zucker) 1
  250 ml Milch, fettarm, 1,5% Fett 2
  2 Stück Nussplätzchen 1
  
  Zwischensumme 4
  Verbrauchte POINTS Werte 22
  
  So sah ein Tag bei mir aus.
  
  Das Tagebuch
  Im Tagebuch wird hinterlegt, was man den ganzen Tag über gegessen hat. So hat man immer einen Überblick, was man an Points verbraucht hat.
  
  Das Forum
  Die Weight Watchers Seite hat auch ein Forum. Ich muss sagen ich finde es sehr gut, weil man kann sich trotzdem noch mit anderen austauschen, auch wenn man nicht zu den Treffen geht. Was ja bei dem Onlineprogramm der Fall ist. Ausserdem wird man toll motiviert wenn man so liest was andere schon so geschafft haben.
  
  Muss ich beim Essen auf was verzichten?
  Definitiv nein. wie gesagt es ist eine Ernährungsumstellung. Man lernt bewusster auf sein Essen zu achten und hinterfragt schon bei dem einen oder anderen "Muss ich das jetzt wirklich essen". Da man täglich ja eine bestimmte Punktzahl hat muss man lediglich drauf achten das man diese einhält. Aber man darf nicht vergessen so wichtige Sachen wie Obst, Gemüse oder Milchprodukte zu sich zu nehmen. Denn solche Lebensmittel -vor allem Obst und Gemüse - haben mit Weight Watchers einen hohen Stellenwert.
  
  Sonst noch was?
  Die Homepage von Weight Watchers bietet einem natürlich noch viel mehr. Sie ist ziemlich umfangreich. Im Prinzip kann man sich schon einen ganzen Tag damit befassen, bis man sich alles durchgelesen hat.
  
  Rezepte
  Man kann seine eigenen Rezepte hinterlegen oder sich ein leckeres Rezept aus der Datenbank raussuchen
  
  Ernährungsleitfäden
  Wichtige und nützliche Tips zum Weight Watchers Programm
  
  Fitness & Gesundheit
  Tolle Tipps für die Bewegung
  
  Weight Watchers ist meiner Meinung nach ein tolles Programm. Mir hat es einiges gebracht das ich mich dort angemeldet habe. Ich habe schon öfters Gedanken über die Anmeldung gemacht. Aber immer dachte ich mir "Ach das kostet nur Geld und das schaffst du auch so". Ich persönlich hätte es wahrscheinlich nicht geschafft, weil ich finde das das Programm super ist für Leute die nicht wirklich wissen, wie sie eine Diät angehen sollen. Ich würde es jedem weiter empfehlen. weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    biene11, 03.11.2005, 20:06 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Ein sehr guter Bericht.

• UPDATE: 12 Kilogramm weniger in 12 Wochen!

  

  02.12.2004, 16:24 Uhr von
  Andreas1501
  Hallo, ich bin Andreas, 40 Jahre alt und in der Lehrerausbildung tätig. Meinungsforen haben es mi...

  5

  Bewertungen (46) / Kommentare (4)
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  Pro:

  Guter und beständiger Abnahmeerfolg, überzeugendes Programm, gute Hilfen und Erklärungen

  Kontra:

  fester Wille notwendig (oder ist das sogar positiv?)

  Empfehlung:

  Ja

  12 Kilogramm in 12 Wochen!
  
  
  Warum und wie abnehmen?
  b>
  Nach unserem Sommerurlaub 2004 war es soweit: Mein Gewicht überstieg erstmals seit längerer Zeit die 100-Kilo-Marke, und das war mir bei einer Körpergröße von 1,77 Meter dann doch zu viel. Ich wollte - mal wieder - abnehmen, aber diesmal nicht nur 2 - 3 Kilogramm, sondern ein richtiges Abspeckprogramm durchziehen.
  
  Also schaute ich mich so um, was ich auf dem "Abnehm-Markt" so finden konnte, und ich fand vieles, was mir absolut nicht einleuchten wollte. Da sollte man nur von diesem und jenem essen, von irgendwas anderem aber auf keinen Fall etwas, da wurden Kohlehydrate verboten, dort Fette, dort sollte man möglichst nur Obst essen und so weiter und so weiter.
  
  Auf meiner ziemlich intensiven Suche konnte es nicht ausbleiben, dass ich auch auf die Weight Watchers stieß, denn diese machen momentan recht offensive Werbung für ihre Treffpunkte. So was wollte ich ja nun gar nicht machen, aber über dieWebseite www.weightwatchers.de kam ich immerhin dazu, michber die Grundlagen dieses Programms eingehend informieren zu können. Was ich da las, ergab für mich Sinn und überzeugte mich, zumindest das Männerprogramm (MP5) zu bestellen.
  
  
  Das WeightWatchers-Männerprogramm MP5
  b>
  Ich bestellte also über die Webseite das genannte Männerprogramm und erhielt einige Tage später in einem kleinen Paket (69,00 Euro) die folgenden Teile:
  
  - Grundlegende Informationen über WW in einem Buch mit Spiralbindung
  - Buch mit WW-Points
  - Kärtchen, um die verbrauchten Points zu notieren
  - CD-ROM mit dem Computerprogramm für Männer von WW
  - Maßband zum Messen des Bauchumfangs
  
  Nach kurzem Sortieren der verschiedenen Bestandteile des Pakets vertiefte ich mich in das Buch mit den grundlegenden Informationen und empfand diese als äußerst realistisch und sinnvoll aufgebaut. Erstmals machte ich mir grundsätzliche Gedanken über meine bisherige Ernährungsweise und merkte schnell, dass diese alles andere als gesund und abwechslungsreich war, dafür aber viele "Fettbomben" enthielt.
  
  Das Grundkonzept von WW sieht so aus:
  
  - Man darf grundsätzlich alles essen.
  - Jede Nahrung wird mit WW-Points belegt.
  - Points ergeben sich aus Kalorien und Fettgehalt.
  
  Beispiele:
  * Brötchen: 2 Points
  * Scheibe Toastbrot: 1 Point
  * Scheibe Knäckebrot: 0,5 Points (Wasa Mjölk)
  * Laugenbrezel: 3 Points
  * Fertigpizza: 14 - 22 Points
  * Pommes Frites aus dem Backofen, mittlere Portion: 8 Points
  * Putenfleisch 150g: 2 Points
  * Bratfett 10g: 3 Points
  * Knusper-Jogurt von Müller: 4 - 6 Points
  * Obst (viele Sorten): 0 Points
  * Typisches Nudel-Fertiggericht aus der Tüte: 12 Points
  * Big Mac: 11,5 Points
  * Chicken Mc Nuggets 6 Stück: 5 Points
  * Nudeln (100g Rohware): 6 Points
  * Reis (100g Rohware): 5 Points
  * 1 Scheibe Salami (20g): 2 Points
  * Butter (20g): 4,5 Points
  
  - Für jeden Tag bzw. die Woche gilt eine Höchstgrenze an Points, bei mir 30 pro Tag.
  - Mit Sport kann man einige Bonus-Points erarbeiten. Dafür gibt es eine umfangreiche Liste mit vielen Sportarten (z. B. Schwimmen 15 Minuten = 2 Bonuspoints).
  
  Das ist eigentlich schon alles. Ich habe mich entschieden, die Punktesammlung nicht manuell zu betreiben, sondern meine Points in einer Kalkulationstabelle zu erfassen, was die Sache übersichtlicher macht und außerdem mit der Zeit eine Art individuelle Punktetabelle ergibt, in der wiederkehrende Gerichte leicht nachgeschlagen werden können.
  
  
  Notwendige Umstellungen...
  b>
  Vor allem das "Fettproblem" sollte nun anders werden! Mit der Hilfe der Bücher und vor allem des Computerprogramms war es leicht, Lebensmittel zu identifizieren, die man zum Zwecke des Abnehmens besser meiden sollte. Andererseits zeigte es sich schnell, dass ich viele Dinge, die ich schon immer gern gegessen hatte, bedenkenlos weiterhin essen könnte, da die WW-Points angenehm gering waren. So erschien mir die Vorgehensweise machbar und realistisch.
  
  Beim Einkaufen achtete ich anfangs verstärkt auf fettreduzierte Artikel und war erstaunt, was es da alles gibt, das mir bis dahin nie aufgefallen war. Bei Wurst und Käse zum Beispiel ist es überhaupt kein Problem, nach einigem Probieren Produkte zu finden, die wirklich gut schmecken, aber nur wenig Fett enthalten. Dass zum Beispiel Honig gesund ist und wohl Kalorien, aber kaum Fett enthält, war mir bisher nicht bewusst. Also weg mit Nutella und Erdnussbutter, her mit Honig und Marmelade! Weg mit Pommes Frites, her mit einem Salatteller (selbst bei Mc Donald's kein Problem)!
  
  Am wichtigsten ist die Umstellung beim Kochen und Braten: Viel Fett schmeckt gut, macht aber dick, die Points sprechen da eine überdeutliche Sprache. Also in beschichteten Pfannen möglichst fettarm braten, in Soßen keine oder nur wenig Sahne hineingießen, wo immer möglich Light-Produkte verwenden. Dies ist anfangs etwas ungewohnt, macht sich aber schnell in gesparten Points bezahlt.
  
  Fertiggerichte sind in vielen Fällen überhaupt kein Problem, denn diese sind oft schon für bewusste Ernährung ausgerichtet - die Ausnahmen von dieser Regel kann man ja links liegen lassen. Selber kochen ist natürlich auch kein Problem, das WW-Computerprogramm enthält einen Points-Kalkulator, der für beliebige Lebensmittel die Points ausrechnet, wenn die Kalorienzahl und der Fettgehalt bekannt ist.
  
  Schwierig wird es nur bei Kuchen, Torten, Snacks usw. In vielen Fällen hilft da nur Verzicht bzw. die deutliche Reduzierung der Menge, was dann allerdings einhergeht mit Hungergefühlen, welche nicht angenehm sind. Nach kurzer Zeit jedenfalls hatte ich mich von Flips, Chips und Kuchen weitestgehend verabschiedet. Und was das Schönste ist: ich habe bis heute nichts vermisst!
  
  Weniger gefiel mir am WW-Programm, dass auch Bewegung und gar Sport empfohlen - wenn nicht gar verlangt - wurde. Ich entschied mich für Schwimmen und Radfahren und habe es als ehemaliger Couch-Potato tatsächlich geschafft, in jeder Woche die gewünschten Leistungen zu erbringen. Nach anfänglicher Überwindung fiel mir das auch wider Erwarten gar nicht mehr schwer. Mittlerweile gehe ich jede Woche einmal schwimmen (2500m) und fahre viel Rad, im beginnenden Winter wieder mehr auf dem Hometrainer.
  
  
  Meine Erfahrungen
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  Viele schlechte Erfahrungen mit anderen Diäten führten nicht unbedingt zu übermäßigen Erwartungen an das Weight-Watchers-Programm. Ich wollte es "halt mal ausprobieren", doch bereits nach einer Woche bemerkte ich den Spaß an der Sache, erste Erfolge mit Waage und Maßband ließen mich hoffnungsvoller an das Abnehmen herangehen.
  
  Im Computerprogramm habe ich die mittlere Stufe gewählt. Das bedeutet eine durchschnittliche Abnahme von 0,5 bis 1 Kilogramm pro Woche und erlaubt zu diesem Zweck, 30 Points pro Tag bzw. 210 Points pro Woche zu sich zu nehmen. 10 Bonuspoints pro Woche durch Sport habe ich mir vorgenommen und bis jetzt auch immer erfüllt - das wäre noch vor kurzem undenkbar für mich gewesen.
  
  Ob es nun leicht ist oder nicht, mit 30 Points pro Tag auszukommen? Ich weiß es wirklich nicht, für mich war es kein Problem, weil ich fast nur noch Dinge esse, die relativ wenige Points haben und doch satt machen. Und wenn das Points-Level mal vor dem Abendessen voll ist, gibt es abends nur noch Obst, da kann man die meisten Sorten sogar für 0 Points essen! Nicht vergällen lasse ich mir nur da tägliche Glas Rotwein, die dafür notwendigen (wenigen) Punkte reserviere ich nach Möglichkeit immer.
  
  Das wichtigste ist aber der Abnahmeerfolg, und der ist wirklich beeindruckend: Genau wie es das Programm vorhersagt, beträgt die Abnahme im Durchschnitt 1 Kilogramm pro Woche. Ich mache WW jetzt seit 11 Wochen und habe 11 Kilogramm abgenommen, mein Bauchumfang hat sich um 12 cm verringert, was natürlich dazu führt, dass kaum noch eine Hose passt. Meine Sakkos und Hemdkrägen sind alle viel zu weit, aber ich beginne schon langsam damit, neue Sachen zu kaufen.
  
  Bestärkt werde ich durch meine ganze Umgebung, Familie, Freunde und Arbeitskollegen, die immer wieder auf das veränderte Aussehen eingehen und mich sehr loben und teilweise auch etwas bewundern - immerhin war ich nicht unbedingt als "Kostverächter" bekannt, und da zählt es wohl doppelt, wenn man sich erfolgreich einschränken kann.
  
  Gesundheitlich gesehen bin ich überzeugt, dass es mir deutlich besser geht, besonders vom Blutdruck her und natürlich auch bei der allgemeinen Fitness. Schnaufen beim Treppensteigen und generell mangelnde Kondition sind kein Problem mehr, wozu natürlich nicht nur die Abnahme, sondern auch der "Sport" (echte Sportler mögen mir verzeihen) einen Teil beiträgt.
  
  Insgesamt bin ich sehr zufrieden und von WW begeistert. Das durchdachte Konzept ohne Verbote, aber mit wichtigen Regeln, ist gut nachvollziehbar und - festen Willen vorausgesetzt - auch leicht durchzuziehen. Wer im stillen Kämmerlein und ohne Druck von außen immer wieder "sündigt", ist besser beraten, sich bei einer lokalen WW-Gruppe anzumelden und die wöchentlichen Gruppensitzungen zu besuchen. Für mich wäre das auf keinen Fall etwas gewesen, für so etwas habe ich keine Lust; mein fester Wille abzunehmen reicht zum Glück aus. (Weitere Informationen zu Gruppentreffen kann ich nicht geben, ich weiß nur, dass es pro Woche einen festen Betrag kostet um ca. 15 Euro, und dass es sogar bei uns in der Provinz mehrere parallele Treffen gibt.)
  
  
  Ein typischer WW-Tag bei mir
  b>
  Frühstück: Knusper-Jogurt oder Toastbrot mit Honig bzw. Magerfrischkäse (5 Points)
  Zwischennmahlzeit: 1 Apfel (0 Points) oder 1 Brezel (3 Points)
  Mittagessen: individuelle Zusammenstellung mit max. 18 - 20 Points, vgl. oben
  Abendessen: Obst oder Knäckebrot mit div. Magerfrischkäse und Putenwurst je nach noch verfügbaren Points, 1 Glas Rotwein (2 Points)
  
  In der Summe bemühe ich mich, die 30 Points pro Tag oder auf jeden Fall die 210 Points pro Woche einzuhalten. Dies gelingt bis auf wenige Ausnahmen wie Familienfeste sehr gut.
  
  
  Nach dem Abnehmen
  b>
  Irgendwann hat man sein Wunschgewicht erreicht (ganz so weit bin ich noch nicht) und möchte dieses dann halten. Hier scheitern sicherlich die meisten Diäten, denn wenn nach dem Ende einer Diät wieder gegessen wird wie früher, ist es kein Wunder, wenn das Gewicht auch wieder steigt. Ich habe hier noch keine eigene Erfahrung, kann aber Folgendes beitragen:
  
  1. Wer mit WW über mehrere Wochen oder Monate erfolgreich abgenommen hat, dürfte seine Ernährung grundlegend umgestellt haben. Nach meiner Einschätzung kann es kein großes Problem sein, dabei zu bleiben. Ich jedenfalls habe nicht vor, wieder zu kochen und zu essen wie früher.
  
  2. Das WW-Programm endet nicht mit dem Wunschgewicht, sondern gibt wertvolle Tipps, wie das Gewicht gehalten werden kann. Zum Beispiel könnte man weiter Points sammeln, was einem sowieso in Fleisch und Blut übergegangen ist, sich aber einige Points mehr genehmigen. Dann wird sich das Gewicht leicht halten lassen.
  
  3. "Sündigen" durch Restaurant-Besuche oder Fast Food ist natürlich wieder eher erlaubt als während der Abnahmephase, doch sollten immer wieder sparsame Tage eingelegt werden.
  
  
  
  Fazit
  b>
  Ich bin begeistert, beeindruckt und von mir selbst überrascht: in wenigen Wochen konnte ich mit dem WW-Programm ein Gewicht erreichen, das ich zuletzt mit 19 Jahren mal hatte, und das ist fast 20 Jahre her! Und das, ohne an einem einzigen Tag hungrig ins Bett gehen zu müssen!
  
  WW ist etwas völlig anderes als "FDH" (friss die Hälfte), denn mit FDH habe ich reichlich Erfahrung und so gut wie keinen Erfolg. Damals hatte ich weder Sport getrieben noch bewusst Fette vermieden, nur von den sowieso vorhandenen fetten Speisen etwas weniger gegessen. Dies hatte sicherlich den Effekt, zeitweise nicht mehr weiter zuzunehmen, aber abnehmen konnte ich auf diese Weise nicht. Trotzdem ging ich öfters hungrig ins Bett; dies passierte mir bei WW noch nie.
  
  Im Zuge des WW-Abnehmprogramms habe ich meine Ernährung konsequent umgestellt auf weniger Essen, fettarmes Essen und viel mehr Obst, Gemüse und Salat als früher. Ich hatte mir immer eingeredet, dass mir das nicht schmeckt, aber das war pure Einbildung. Ich glaube schon, mich heute sehr viel gesünder und ausgewogener zu ernähren als bisher, obwohl es immer noch ab und zu Fast Food und solche Dinge gibt, aber eben in Maßen. Die Lebensqualität hat darunter wider Erwarten nicht gelitten, sondern ist gestiegen. Dass die Fitness und natürlich das Aussehen sich deutlich verbessert haben, dürfte ebenfalls klar sein.
  
  Insgesamt wüsste ich keinen einzigen Grund, der gegen das WW-Programm spricht. Mein Erfolg findet im Bekanntenkreis schon erste Nachahmer, die genauso begeistert sind. Deshalb meine volle Empfehlung!
  
  © Andreas Wilhelm, 27.11.2004 / 02.12.2004
  
  
  
  Sollte ich wichtige Informationen vergessen haben, bitte ich um einen entsprechenden Kommentar. Ich werde den Bericht dann gerne ergänzen. weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    biene11, 03.11.2005, 20:07 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Sehr informativ. Herzlichen Glückwunsch zur Abnahme. <br/>Ich bin auch dabei und bin inzwischen bei 8 Kilo angelangt.

  • 

    [email protected], 05.05.2005, 10:45 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Bin erst seit knapp einer Woche dabei, und - da ich jezt bereits 1,5 Kg weniger auf die Waage bringe - noch hochmotiviert. Klasse, wenn das einer monatelang durchhält und dabei allmählich sein Ziel erreicht !!!

  • 

    naila, 13.12.2004, 19:36 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    super ausfuehrlicher und guter bericht!

  • 

    german_girl, 02.12.2004, 16:28 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    herzlichen glückwunsch zu dieser tollen leistung. ist ja nicht immer ganz einfach das abnehmen. viele scheitern ja auch daran. aber auch nen schöner ausführlicher bericht. liebe grüße

• So nimmt man endlich ab

  

  25.08.2004, 16:55 Uhr von
  UncleKracker18w
  

  5

  Bewertungen (23) / Kommentare (2)
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  Pro:

  Man nimmt ab, Gesunde Ernährung auch nach der Diät vorstellbar

  Kontra:

  Nichts

  Empfehlung:

  Ja

  Heute schreibe ich mal über ein ganz anderes Thema. Ich war ja früher immer schon stabil. Als Kind war ich immer richtig dünn. Ich war so viel spielen, dass ich nie Zeit zum essen hatte. Als ich dann ca 10 Jahre alt war, liesen meine Eltern sich scheiden. Ich fing an zu essen. Ob es nun aus Frust war, oder aus langeweile weil ich kaum jemanden zum spielen hatte weis ich nicht. Jedenfalls war ich von der 5ten klasse an dicker. Ich wurde damit oft geärgert, obwohl es eigentlich gar nicht so schlimm war. Es gab dickere. Dann nach der Schule hatte ich wieder ein gutes Gewicht. Ich lernte 2001 meinen Freund kennen. Bis 2004 nahm ich 30 Kilo zu. Dazwischen war dann noch die Schwangerschaft die mir dabei gut geholfen hat, noch dicker zu werden. Anfang diesen Jahres beschloss ich dann abzunehmen. Ich hab es aber immer wieder aufgegeben weil ich einfach keinen Nerv dazu hatte zu hungern. Von einer Freundin habe ich dann WeightWatchers empfohlen bekommen. Im Juni 2004 habe ich damit angefangen.
  
  
  Ziel:
  
  Mein Ziel waren 22 Kilo. Die wollte ich auf jedenfall bis Dezember 2004 abgenommen haben. Ich glaube jetzt auch noch sehr stark daran, dass ich es schaffen werde. Das ist schon eine ganze Menge, aber wenn man will schafft man das.
  
  Was ist WeightWatchers:
  
  Bei Weight Watchers werden keine Kalorien gezählt, sondern Punkte. Wenn man nun also ein bestimmtes Gewicht hat, dann hat man täglich folgende Punkte zur Verfügung:
  
  Für Frauen
  
  bis 70 kg – 18 Punkte
  71-80 kg – 20 Punkte
  81-90 kg – 22 Punkte
  91-100 kg – 24 Punkte
  über 100 kg – 26 Punkte
  
  Für Männer
  
  bis zu 80kg - 26
  81-90kg - 28 Points
  91-100kg - 30 Points
  101-110kg - 32
  mehr als 110kg - 34 Points
  
  
  Hier mal ein paar kleine Beispiele:
  
  Eine Scheibe Graubrot hat 2 Punkte
  Eine Scheibe Gouda Käse hat 3 Punkte
  Eine Scheibe Knäcke hat 0,5 Punkte
  Zwei Scheiben Lachsschinken haben 0,5 Punkte
  
  Kartoffeln bis man satt ist, haben 2 Punkte
  100g trockene Spaghetti ( bevor man sie kocht ) haben 6 Punkte
  120g Hähnchenbrustfilet haben 2 Punkte
  
  
  Nun mal der Vergleich zu Fast Food Produkten:
  
  Ein Hamburger hat 6 Punkte
  Kleine Pommes haben 5,5 Punkte
  Ein Cheeseburger hat 7,5 Punkte
  Einmal 6er Chicken Mc Nuggets haben 6 Punkte
  
  Wenn man bedenkt, das man davon wirklich nicht satt wird und seine Punkte umsonst dafür verballert, dann lässt man es auch ganz schnell wieder sein. So war es bei mir. Ich rühre keine Burger oder Pommes mehr an. Am Anfang fällt es einem wirklich sehr schwer auf die ganzen Sachen zu verzichten oder sie zu reduzieren. Aber wenn die Kilos dann purzeln, wird man immer motivierter.
  
  Rezepte:
  
  Hier habe ich mal ein paar Beispiel Rezepte für Euch.
  Bunte Kohlsuppe
  
  4 Portionen, pro Portion 1 Point
  
  1 kleiner Wirsing
  2 Zwiebeln
  1 grüne und 1 gelbe Paprika
  4 Möhren
  ½ Sellerie
  1 Bund Frühlingszwiebeln
  250 g grüne Bohnen (es geht auch die Dose)
  1 Bund Schnittlauch
  1 Bund Petersilie
  800 g geschälte Tomaten (Dose)
  250 ml Tomatensaft ohne Zucker
  1 Beutel Zwiebelsuppe (Maggi)
  Salz, Pfeffer, Paprikapulver
  Weißen Balsamicoessig
  ½ Bund Kerbel
  
  Wirsing in Streifen schneiden, Zwiebeln, Paprika, Möhren und Sellerie in Würfel, Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden, Bohnen halbieren, Petersilie und Schnittlauch hacken.
  Gemüse mit dem Kräutern, Tomatensaft, Tomaten und der Zwiebelsuppe in einen großen Topf und mit Gemüsebrühe aufgießen, so dass das Gemüse bedeckt ist.
  Die Suppe ca 30 Min bei mittlerer Hitze kochen.
  Mit Salz, Pfeffer, Paprika und Essig abschmecken und mit Kerbel garnieren.
  
  
  Die 0 Points-Suppe: Paprika-Chilie Suppe
  
  1 Päckchen Pamito Tomaten püriert
  2- 3 Paprikaschoten
  1 Zwiebel
  Knoblauch
  ½ l Gemüsebrühe
  2 Pereroni oder Chillies
  Salz
  Basilikum oder Oregano
  
  Alles zusammen in einen Topf geben, 20 Minuten kochen, pürieren und noch mal aufkochen.
  
  
  Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Punkte für ein bestimmtes Lebensmittel zu erfahren. Man kann sich den Einkaufsführer kaufen. Dort stehen dann alle Lebensmittel und die Punktzahl drin. Es gibt aber auch noch eine Cd Rom die man ganz einfach nur installieren muss. Auf dieser Cd Rom befindet sich dann auch eine Liste mit den ganzen Punkten. Man braucht nur das gewünschte Lebensmittel in die Suchleiste eingeben und schon weis man, wie viel Punkte es hat. Man kann täglich 4 Punkte sparen, jedoch nicht mehr als 12 Punkte in einer Woche. Wenn man zum Bespiel mal essen gehen möchte dann spart man einfach ein bisschen und kann dann mehr essen. Das habe ich sehr oft gemacht, und es hat immer super geklappt.
  
  Tagebuch:
  
  Man sollte bei Weight Watchers immer ein Tagebuch führen. So weis man genau , wie viel Punkte man schon verbraucht hat, und wie viel man noch übrig hat. Mein Tagebuch ist auf der Cd Rom. Das finde ich sehr praktisch. Man kann es auch mit Stift und Papier führen, aber man sollte die Punkte nicht nach dem Essen eintragen, sondern sie vorher berechnen damit man auch genau bescheid weis ob man sich das leisten kann.
  
  Wiegetag:
  
  Wenn man in der Weight Watchers Gruppe ist, dann trifft man sich 1x die Woche zum wiegen. Der Gruppenleiter notiert dann das Gewicht. Da ich es von zuhause aus mache, schreibe ich mein Gewicht immer selber auf. Das trage ich dann auch in die Cd Rom ein. Natürlich gehe ich jeden Tag auf die Waage, weil ich einfach nicht dran vorbei gehen kann. Das sollte man eigentlich nicht tun, denn das Gewicht schwankt sehr stark in dieser einen Woche. Zb wiegt man plötzlich 1 Kilo mehr, doch das ist dann am Wiegetag auch wieder weg. Wenn man sich also ans richtige Wiegen hält, dann würde man es gar nicht mitbekommen und auch keinen Frust schieben.
  
  
  Hungern ?
  
  Nein, man muss hier nicht hungern. Man hat die bestimmte Anzahl von Punkten am Tag. Wie man sie nun verbraucht, muss jeder selbst wissen. Obst und Gemüse ist bei Weight Watchers frei. Das heißt, es hat 0 Punkte und man braucht es nicht berechnen. Es gibt allerdings auch Obst, welches Punkte hat. Das sind zb Kirschen oder Pflaumen. Wenn man also Hunger bekommt dann kann man auch viel Obst essen. Dadurch ist man dann satt, und man hat dafür keine Punkte ausgegeben. Natürlich kann man sich auch mal was süßes gönnen. Ich allerdings, habe die Schokolade komplett weg gelassen. Bevor ich meine Punkte für Schokolade ausgebe, esse ich lieber ein leckeres Brot oder was anderes. So habe ich viel mehr von meinen Punkten. Wenn man doch mal gesündigt hat, dann kann man die Punkte am nächsten Tag auch ausgleichen indem man dann weniger isst.
  
  Regeln:
  
  Es gibt 6 Regeln an die man sich schon halten sollte:
  
  1 - fünf mal am Tag Obst und Gemüse
  
  2 - zwei mal täglich Calcium
  
  3 - zwei mal täglich pflanzliches Fett
  
  4 - Auf eine abwechslungsreiche Ernährung achten
  
  5 - Alkohol nur in Maßen
  
  6 - Ausreichend trinken!
  
  Man soll ca 2 Liter pro Tag trinken. Wenn es warm ist dann mehr. Cola und Kaffee zählen nicht dazu, weil sie dem Körper durch das Koffein Wasser entziehen. Man kann also Wasser, Fruchtschorlen, Cola Light Coffeinfrei oder ähnliches trinken. Auch das fiel mir am Anfang sehr schwer. Ich musste mir das Wasser regelrecht rein würgen. Doch nach einiger Zeit klappt das auch.
  
  
  Mein erstes Wiegen:
  
  Als ich dann die erste Woche rum hatte, durfte ich auf die Waage. Es waren direkt 4 Kilo weniger. Natürlich ist es erstmal alles Wasser was ausgeschwemmt wird, aber man wiegt nun mal weniger und das gibt einem den Ansporn weiter zu machen.
  
  
  Meine Erfolge:
  
  Ich bin nun seit heute 9 Wochen dabei und habe 12 Kilo abgenommen. Nun habe ich noch 10 Kilo vor mir, aber darauf freue ich mich tierisch. Man fühlt sich viel besser und natürlich leichter ;o)
  Ich verliere in der Woche ca 1 Kilo. Es hab aber auch schon eine Woche wo ich gar nichts abgeommen habe. Ich fand schnell raus, woran es lag. Ich hatte einfach zu wenig getrunken. Als ich dann wieder richtig weiter gemacht habe, und viel getrunken hatte ging es auch weiter.
  
  An Weight Watchers finde ich besonders gut, dass es nicht ganz so schnell geht. Man würde dann zwar schneller abnehmen, aber auch genau so schnell wieder zunehmen. Wenn es länger dauert, hat man mehr Zeit sich an die neue Ernährung zu gewöhnen, so das man nicht wieder ins alte Muster fällt. Es ist eigentlich keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung.
  
  
  Sport:
  
  Man muss hier keinen Sport machen. Das Gewicht geht auch ohne Sport runter. Wenn man trotzdem Sport machen will, dann kann man sich hier Bonus Punkte verdienen. Diese Punkte die man beim Sport verdient hat kann man dann einfach nicht beachten ( schnellere Abnahme ) oder man isst sie dann auf ( normale Abnahme ) Ich mache nur ein wenig Sport, aber überteibe es nicht.
  
  Empfehlen:
  
  Ich kann Weight Watchers wirklich nur empfehlen. Es macht Spaß und man muss wirklich nicht hungern. Man nimmt einfach ab und fühlt sich richtig wohl dabei. Ich habe schon viel gehungert damals bei Diäten und es hat auch meist geklappt abzunehmen, aber ich würde hier heute nicht schreiben, wenn ich mein Gewicht gehalten hätte. Es ging damals zwar schneller, aber ich habe danach wieder so gegessen wie früher und dann auch doppelt soviel zugenommen. Es ist wirklich genial. Ich habe bei einer Diät noch nie 9 Wochen durchgehalten, und schon gar nicht 12 Kilo abgenommen. Das gibt einem wirklich neue Energie. Natürlich gibt es auch Tage, an denen man am liebsten 3 Tafeln Schokolade essen möchte. Aber man lernt einfach, nein zu sagen. Spätestens wenn man dann zugenommen hat oder das Gewicht stehen bleibt dann lässt man es.
  
  Wer genug Disziplin hat, es zuhause durchzuführen spart natürlich eine Menge Geld. Die Treffen mit der Gruppe kosten ( wie viel weis ich nicht ) und man muss natürlich jede Woche hingehen. Darauf hatte ich keine Lust und es klappt ja auch so.
  
  Auf www.weightwatchers.de kann man sich mit anderen austauschen, Rezepte erfahren oder einfach Fragen stellen. Ich bin da auch oft.
  
  Preise:
  
  Ich liste nun hier mal die Kosten auf die mit Weight Watchers verbunden sind:
  
  Mann kann Weight Watchers Online machen. Dort gibt es dann einen wöchentlichen Wiegetag und man kriegt immer E Mails, und bei fragen kann mich sich auch dorthin wenden.
  
  Einstiegsgebühr:
  
  3 Monate – 59,95 €
  je weiterer Monat - 14,95 €
  
  Monatliches Standardangebot – 44,90 €
  Je weiterer Monat – 14,95 €
  
  Der Restaurantführer kostet 5,50 €
  Der Einkaufsführer ist momentan nicht erhältlich
  
  
  Ein Fernprogramm kostet 89,00 €
  Das MP5 Programm für Männer kostet 59,00 €
  
  Die WeightWatchers Cd kostet 55 € inklusive Einkaufsführer
  
  Wie schon beschrieben, mache ich Weight Watchers ja alleine und somit habe ich auch keine Kosten die damit verbunden sind.
  
  Fazit:
  
  Ich hoffe, Ihr habt meinen Bericht gelesen und habt verstanden was ich erklärt habe. Ich habe einfach das zu Weight Watchers geschrieben was mir eingefallen ist. Ich empfehle allen Übergewichtigen, damit anzufangen. Ich mache hier auch keine Werbung für die Gruppentreffen oder sonstiges. Man kann es aus eigener Kraft schaffen und braucht dafür nicht unbedingt eine Gruppe.
  
  
  Update 19.08.2004
  
  Nun bin ich seit 11 Wochen dabei und gestern war wieder Wiegetag. 14 Kilo sind nun weg. Ich habe nun ein bis zwei Hosennummern kleiner, und bei Oberteilen ist es das selbe. Wenn ich Fotos von vorher sehe, mit 14 kilo Plus, dann verstehe ich nicht wie sowas passieren konnte ;o)
  
  Vielen Dank fürs Lesen, Bewerten und Kommentieren.
  
  Liebe Grüße
  Andrea weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    little_maryann, 25.08.2004, 17:46 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Gratulation

  • 

    Tris., 25.08.2004, 17:12 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Höre mal gutes mal schlechtes. Vor allem aber, das sie recht teuer sind.

• Weight Watchers

  

  29.06.2004, 16:25 Uhr von
  DeJanee
  Ich heiße eigentlich Daniela und komme aus einem kleinen Vorort von Hamburg, wo ich bis vor kurze...

  5

  Bewertungen (12) / Kommentar (1)
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  Pro:

  Sinnvolle längerfristige Ernährungsumstellung

  Kontra:

  ziemlich teuer, durch wöchentlichen Beitrag

  Empfehlung:

  Ja

  Wie jedes Jahr, wenn es Sommer wird, sind die Zeitschriften voll mit Ananas-, Joghurt-, Kartoffel oder sonstigen Diäten. Und wer wie ich schon einige durchprobiert hat, der weiß, dass wenn dieses Diäten überhaupt helfen, dann nur für ein paar Tage oder höchstens Wochen und danach hat man die verlorenen Pfunde plus noch ein oder zwei Pfunde mehr wieder drauf.
  
  Eine Freundin berichtete mir, dass sie zu den Weight Watchers geht und damit total zufrieden ist. Zufällig hatte sie auch gerade einen Gutschein für den sie zweimal die Wochengebühr (momentan € 9,95) und ich die Anmeldegebühr (nicht zahlen musste € 15,-). Ich kam mir schon etwas komisch vor und dachte, dass ich mit meinen paar wenigen Kilos zu viel bestimmt unangenehm auffalle unter den „wirklich Dicken“. Mit dem Gedanken an amerikanische Sekten machte ich mich dann also auf den Weg zu meinem ersten Weight Watchers-Abend und war doch positiv überrascht. Natürlich sind auch viele stark übergewichtige Leute (meistens Frauen) in den Gruppen, aber es gibt durchaus auch welche die nur ein paar Kilos abnehmen möchten und trotzdem ist eine angenehme Atmosphäre und jeder wird mit seinem Gewichtsproblem ernst genommen.
  
  Der Points-Plus-Plan:
  Bei den Weight Watchers ist jedem Lebensmittel und jedem Getränk eine bestimmte Pointszahl zugeordnet. Diese errechnet sich aus Menge, Fettanteil und Kalorien. Pro Tag kann man je nach Gewicht eine bestimmte Pointszahl verzehren. Als Beispiel: bis 70 kg kann man pro Tag 18 Points essen, bis 80 kg 20 Points und so weiter.
  In jeder Woche bekommt man ein Points-Tagebuch, in das man seine verbrauchten Points, ersportelten Bonuspoints und die Flüssigkeitsaufnahme eintragen kann. Für mich war es sehr hilfreich zu sehen, was man doch so zwischendurch alles zu sich nimmt. Zudem gibt es in den ersten zwölf Wochen jede Woche eine kleine Broschüre mit nützlichen Tipps und Tricks sowie Rezepten, die meist recht schnell zuzubereiten sind und lecker schmecken.
  Sobald man sein Zielgewicht erreicht hat, kommt man in die sechs-wöchige Erhaltungsphase. Auch hier gibt es wieder kleine Broschüren, die helfen am Ball zu bleiben und wenn man in diesen sechs Wochen sein Gewicht gehalten hat, wird man Goldmitglied und kann kostenlos weiterhin die Gruppentreffen besuchen. Das ist sicherlich ein Ansporn, um nicht in alte Essgewohnheiten zurückzufallen.
  Der erste Vorteil dieser Methode abzunehmen liegt darin, dass darauf Rücksicht genommen wird, dass der Stoffwechsel nicht völlig überrumpelt wird und wie bei einigen anderen Diäten nur mit 1.000 kcal pro Tag auskommen muss. Dies hilft dem Jo-Jo-Effekt vorzubeugen. Die Kalorienreduzierung wird dem Körpergewicht angepasst. Sollte man nicht alle Points pro Woche essen, kann sich das sogar nachteilig auf die Abnahme auswirken, weil der Körper dann wie bei einer Hungersnot den Stoffwechsel runterfährt um die Nährstoffe zu behalten.
  Zweitens kann man sich die Punkte pro Woche einteilen. Pro Tag darf man bis zu vier Points z.B. für eine Feier, einsparen, so dass man dann ohne schlechtes Gewissen schlemmen darf (oder wie ich doch relativ regelmäßig mal einen McDonald’s Tag einlegen kann). Desweiteren dürfen durch Sport bis zu weitere zwölf Bonus-Points angesammelt werden. Das macht den Plan etwas flexibler und man ist nicht an einen starren Diätplan gebunden. Und sollte man in einer Woche viel zu viel Points verbraucht haben, dann fängt man in der nächsten Woche trotzdem wieder bei null an.
  Das Prinzip ist eigentlich eine langfristige Ernährungsumstellung. Man lernt kalorienreiche Nahrungsmittel durch kalorienärmere Lebensmittel zu ersetzen und kann aber auch das Stück Schokolade mit einplanen, wenn man denn gar nicht ohne auskommt. Dadurch dass fast alle Obst- und Gemüsesorten null Points und soviel Kartoffeln wie man möchte nur zwei Points haben, muss man auch nicht hungern, sondern kann sich dann im Notfall an Obst und Gemüse satt essen. Es gibt z.B. eine 0-Points-Suppe, die nur aus Gemüse und Gewürzen besteht und nach der man wirklich gut gesättigt ist.
  
  
  Der Ablauf eines typischen Weight Watchers-Abend:
  Als erstes wird man von der Gruppenleiterin gewogen und zwar so, dass die anderen Teilnehmerinnen nicht mitbekommen, was man ab- oder evtl. auch zugenommen hat. Das aktuelle Gewicht sowie die Abnahme werden dann in das Mitgliedsbuch eingetragen. So hat man immer eine aktuelle Übersicht des Erfolges zur Hand. Danach bezahlt man die € 9,95 Wochengebühr und bekommt ebenfalls in das Mitgliedsbuch einen kleinen Quittungsaufkleber eingeklebt. Bei einer hohen Abnahme bekommt man übrigens auch noch ein Sternchen oder ähnliches in sein Buch, als kleinen Ansporn. Es wird ein neues Tagebuch für die kommende Woche sowie in den ersten zwölf Wochen ein kleines Heftchen mit Tipps und Rezepten ausgeteilt. Zu besonderen Anlässen gibt es dann noch zusätzliche kleine Broschüren, z.B. mit Vorschlägen, wie man gut über Feiertage kommt.
  Dann kann man noch an dem Tisch mit Weight Watchers-Artikeln vorbei, auf dem man unter anderem sehr empfehlenswerte Kochbücher, der Restaurant- und der Einkaufsführer, 1-/2-Points-Riegel, Weight Watchers-Süßigkeiten und andere Sachen findet. Dazu später!
  Die Gruppen sind meist relativ voll, trotzdem findet jeder einen Stuhl und dann geht es auch schon los mit der Begrüßung der Gruppenleiterin. Es werden gegebenenfalls Mitglieder geehrt und dann hat jede Woche ein bestimmtes Thema, zu dem kurz etwas vorgestellt wird und dann die Mitglieder ihre Fragen stellen oder ihre Anregungen beitragen können. Natürlich können auch Fragen gestellt werden, die nichts mit dem Thema zu tun haben. Trotzdem verhält es sich in den meisten Gruppen so, dass niemand gezwungen wird etwas zu sagen und man den ganzen Abend einfach nur ruhig dabeisitzen kann.
  Am Ende des Abends nimmt sich die Gruppenleiterin dann noch mal Zeit für persönliche Fragen oder widmet sich Neuankömmlingen, die sich überlegt haben den Weight Watchers beizutreten.
  Sollte man mal keine Lust auf die Gruppendynamik haben, kann man auch mal nur zum Wiegen kommen und dann wieder gehen. Oder hat man mal etwas anderes vor, möchte sich aber trotzdem wiegen lassen kann man jederzeit in jede beliebige andere Gruppe gehen und dort an einer Gruppensitzung teilnehmen.
  
  Weight Watchers Produkte:
  Weight Watchers bietet eine Vielzahl von unterschiedlichen Produkten an. Die meisten kann man sowohl im Internet bestellen als auch in den Gruppen kaufen, einige Sachen gibt es allerdings nur in der Gruppe.
  Eine sinnvolle Anschaffung ist der Einkaufsführer in dem nach Lebensmitteln entweder nach Marken oder nach Geschäften (inzwischen sogar ALDI und Lidl) gesucht werden kann. Hier wird dann für sinnvolle Größen (1 Packung, 1 Portion) die Pointszahl angegeben. Den Restaurantführer gibt es meist in einem Angebot dazu. Hier stehen auch McDonald’s, Burger King und einige Bäckereiketten mit drinnen, allerdings muss da jeder selber einschätzen, wie viel auswärts gegessen wird und ob sich die Anschaffung lohnt.
  Persönlich kann ich ebenfalls die verschiedenen Kochbücher (zwischen € 4,- und € 15,-) empfehlen. Teilweise werden Kochbücher mit Rezepten für eine Person, teilweise für die Familie (4 Personen) angeboten. Die meisten Rezepte sind mit ganz normalen Zutaten zu kochen, so dass man nicht in Spezialgeschäfte zum Einkaufen gehen muss und auch den Geldbeutel nicht sonderlich strapaziert. Und es werden auch „bekannte“ Gerichte angeboten, mein Lieblingsessen ist z.B. Geschnetzeltes mit Spätzle und man merkt den Unterschied zur Sahnesoße gar nicht.
  Süßigkeiten werden ebenfalls angeboten. Es gibt Micro Bon-Bons (6 Riegel € 3,80 bzw. € 5,00), von denen ein Riegel 0,5 Points hat in den Geschmacksrichtungen Erdbeer Toffee, Milch Toffee, Zitrone, Tropical, Brombeer und Erdbeer sowie 2 Point Riegel (5 Stk. € 2,50) in den Sorten Schoko Orange, Schoko Mint und Karamel Nougat und 1 Point Riegel in der Geschmacksrichtung Toffee & Banane. Diese Süßigkeiten sind nach meinem Geschmack alle sehr lecker, allerdings gibt es zum Beispiel auch beim ALDI Müsliriegel, die pro Riegel nur 1,5 Points haben und wesentlich günstiger sind.
  Desweiteren gibt es noch Bratfolie, Backfolie und einen Bratschlauch, wenn man aber einen beschichtete Pfanne hat, dann erübrigen sich diese Dinge meiner Meinung nach. Der Pointscalculator (€ 19,80) macht da schon ehr Sinn, mit diesem Gerät kann man die Pointszahl aufgrund von Kalorien- und Fettangaben berechnen und er kann auch als Tagebuch dienen.
  
  Natürlich ist eine Diät immer nur so gut, wie man sie sein lässt. Ich selber habe mit Weight Watchers 8 kg abgenommen, habe die Erhaltungsphase nicht mitgemacht und bin dann langsam wieder in meine alten Essgewohnheiten hineingerutscht. Nach 4 kg Gewichtszunahme hat er mir dann aber gereicht und ich habe wieder für mich alleine angefangen Points zu zählen. Inzwischen halte ich mich um die 7 kg weniger und achte immer noch darauf, was ich esse und vor allem trinke (ein Glas Cola 2.5 Points!), ohne dass ich mir die Pointszahl immer aufschreiben muss.
  Für jemand der also langfristig auch ruhig mehr abnehmen möchte (oben genannte Freundin hält sich nach vier Monaten ohne Gruppe im Moment bei ca. 23 (!) kg Gewichtsabnahme) kann ich Weight Watchers fast uneingeschränkt empfehlen. Der Preis ist meiner Meinung nach doch ziemlich hoch mit fast zehn Euro in der Woche. Das ist für mich aber auch der einzige Nachteil an diesem Programm.
  Das wöchentliche Wiegen in der Gruppe empfand ich selber als hilfreich, wer das nicht möchte, kann aber auch an einem Fernprogramm per Post teilnehmen oder sich inzwischen sogar per Internet anmelden. weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    redwomen, 30.07.2004, 07:54 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    super geschrieben. -da merkte ich erst dass bei meinen beiden WW-Berichten doch ein paar "wesentlichen" Dinge fehlten. Klasse. Deiner Freundin und dir weiterhin viel Erfolg. Ich selbst habe bei den WW seit dem 15.01 jetzt 33 Kilo abgenommen und f

• WER WAGT UND PROBIERT DER EVENTUELL DANN AUCH GEWINNT

  

  14.06.2004, 22:07 Uhr von
  redwomen
  Habe "Yopi-Pause" für ca. 3 Monate aus familieären Gründen. -ich komme wieder, garkeine Frage.- V...

  5

  Bewertungen (77) / Kommentare (19)
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  Pro:

  -

  Kontra:

  -

  Empfehlung:

  Ja

  Ich will heute mal einen Bericht über die Weight Watchers schreiben. Aber nicht direkt mit dem Ganzen „drumherum“ sondern will hier eigentlich in dem Bericht NUR meine eigene Erfahrung wiedergeben. Sollte jemand mehr zu dem Thema Weigth Watchers wissen wollen, so denke ich, tut er sich am Besten dran auf dessen Homepage unter : www.weight-watchers.de zu begeben. Ich denke einfach es gibt zu viele Dinge die ich in meiner bisherigen Erfahrung NICHT wiedergeben kann und vielleicht bleiben dadurch auch manche Fragen offen. Deshalb besteht dieser Bericht über die Weigth Watchers lediglich nur aus meinen EIGENEN ERFAHRUNGEN.
  
  Nachdem meine Trauzeugin seit September vergangen Jahres bei diesem Verein dabei ist und in dieser Zeit bis jetzt 25 Kilo abgenommen hat und natürlich dadurch jetzt auch stets Bewunderungen erhält, hat mich nun endlich der Ehrgeiz gepackt und ich greife jetzt auch an. Kurz zu meiner Person. Ich bin seit meiner Kindheit schon dick und habe bis jetzt damit immer soweit gut gelebt. Sicherlich hat es viele Hänseleien gegeben und auch viel Frust und Kummer in meinem Leben durch mein Gewicht aber ich war und bin schon immer eine sehr starke Persönlichkeit gewesen und habe diese „Lebensabschnitte“ doch relativ leicht weggesteckt. Meine Partnerschaften waren zwar auf Grund dieser Tatsache immer „unter aller Sau“ und ich war immer der Verlierer. –da ich stets Treu, Ehrlich und Anständig war- Aber meine damaligen Partner haben es alle vorgezogen mich zu betrügen, auf meine Kosten zu leben und sich auf meine Kosten ein schönes Leben zu machen. –meist waren es auch Quartalalkoholiker oder in einem Fall extrem Alkoholiker. Sicherlich habe ich auch schon viele Diäten hinter mir aber halt immer wieder diesen berühmten „Jo-Jo-Effekt“ dabei geholt. Als ich meinen jetzigen Mann kennen gelernt und lieben gelernt habe, hat es diese Tatsache einfach nicht geben. Er liebt mich noch heute so wie ich bin und er liebt vor allem auch meinen ehrlichen, gutherzigen, warmen und lieben Charakter. Also mich als Mensch. Und somit weis ich natürlich auch, dass ich in diesem „Unternehmen“ stets Rückendeckung und Lob sowie Anerkennung von meinem Mann habe. Deshalb habe ich mich jetzt mit meinen „40 Lenzen“ endlich aufgerafft und dazu hinreißen lassen mich am Sylvester einen guten Vorsatz zu nehmen und endlich auch die Weight-Watchers-Gruppe zu besuchen.
  
  Der Start bzw. der Anfang:
  Ich bin also Anfang Januar mit meiner Trauzeugin das erste Mal zu so einem Treffen und habe mir OHNE KOSTEN die Gruppe einmal angesehen. Allerdings wusste ich damals schon, dass ich es auf alle Fälle probieren will. Aber na gut, umsonst ist es ja auch nicht schlecht gewesen. Ich also mit rein und war schon total erstaunt wie viele Leute bei diesem Treffen mitmachen. –wahrscheinlich hatten alle den gleichen „guten Vorsatz“ für das neue Jahr wie ich. *gg* - Nachdem alle Mitglieder gewogen worden sind und alle im Raum versammelt waren ging es los. Eine Damen begrüßte uns sehr herzlich und sie war mir auch auf Anhieb sehr sympathisch. Ich möchte noch anmerken, dass das Wiegen NICHT öffentlich gemacht wurde, sondern jeder für sich selbst in seinem Büchchen sehen konnte was er diese Woche geschafft hat. Doch davon nachher mehr. Es ging also los, mit Fragen wie die Woche war, ob jemand Probleme gehabt hat, ob jemand unzufrieden war usw. usw. Also alles Fragen, welche die Personen, in diesem Fall also auch einzelne Personen, betroffen hat. Alleine diese Tatsache war mir schon sehr sympathisch. Nachdem alles beredet worden ist, ging es an die „Sternchen Verteilung“ –auch hiervon später mehr. – Bei diesem „Sternchen-Verteilung“ blieb auch der Applaus für die einzelnen Personen nicht aus. Ein weiterer Punkt der mir nur zu Gute kam um mitzumachen. Weiter ging es dann mit einem Themagebiet, welches von Stunde zur nächsten Stunden verschieden ist. – wiederum auch hiervon später mehr. Und eh man sich versah war die dreiviertel Stunde Treffen auch schon wieder aus.
  
  Mein Fazit zu dieser ersten Stunde:
  Ich war total begeistert und mir war von Anfang an schon klar, dass ich hierbei mitmachen werde und es auf alle Fälle versuchen werden. Natürlich war meine Freundin auch ein sehr großer Anstoß dafür. Aber auch die Leiterin dieses Treffen war ausschlaggebend. Also stand für mich jetzt fest: „bei dem nächsten Treffen bist du auf alle Fälle dabei“.
  
  Mein zweites Treffen:
  Jeden Montag Nachmittag von 16.30 Uhr – 17.15 Uhr und am Abend von 18.30 Uhr – 19.15 Uhr sowie am Donnerstag von 15.00 Uhr . 15.45 Uhr ist ein öffentlicher Treff der Weight-Watchers Gruppe. (hierbei bei uns in Rosenheim. In anderen Städten werden die Treffen sicherlich zu anderen Zeiten sein, da müsste man sich dann direkt vor Ort erkundigen. Wer wissen will, wo in seiner Heimatstadt Nähe der nächste Treff ist, findet dies auch unter der Homepage von den Weight Watchers.) Da ich nur eine Straße weiter Arbeite und um 16.00 Uhr Feierabend habe, lag es für mich natürlich nah am Montag Nachmittag um 16.30 Uhr in das Treffen zu gehen. Gesagt, getan. Am nächsten Montag war ich auch schon gleich als „Neukunde“ dort. Wir „Neulinge“ wurden gleich in den Raum gebeten und haben erst einmal gewartet bis alle wieder gewogen waren und die Gruppe anfing. Nachdem wieder das Fragen für die „Einzelnen“ besprochen war und die „Sternchenverteilung“ erledigt war (wie bereits oben beschrieben) Ging es nun wieder zum „Kernthema“ dieser Stunde. Als die Stunde beendet war, bat uns die Leiterin die „Neuen“ noch kurz zu bleiben damit alle Formalitäten usw. erledigt werden können. Nun mussten wir ein Formular mit unserer Anschrift ausfüllen und uns wiegen. –wobei ich hier mein Gewicht NICHT verraten werde. Dies bleibt bis zu meinem „Wunschgewicht“ ein Geheimnis. *sfg* - Als alle Papiere ausgefüllt worden sind, haben wir einen ganzen Packen an Papiere und Heftchen erhalten. Das Wichtigste ist natürlich der „Wiegeausweis“ Dies ist ein kleines Heftchen auf dem der Name des jeweiligen Teilnehmer steht, sowie natürlich das Gewicht. Dieses, ich nenne es jetzt einfach mal „Gewichtheftchen“ muss man ab nun an zu jedem Treffen mitbringe, da dort ja auch das Gewicht eingetragen wird. Außerdem erhält man noch eine sog. Stammnummer und Broschüren welche sich „Plus Point“ nennen. In diesen Broschüren Tipps, Tricks, leckere Rezepte und Anweisung für leichte Gymnastik. Weiterhin bekommt man noch einen Aufsteller mit jeweils fünf dickeren „Karten“ –sieht eher auch wie so Rezeptkarten- und auch hier findet man wiederum viele Tipps, Tricks, leckere Rezepte und Gymnastik. Die Weight Watchers nennen diese Karten auch die „Fünf Points Karten“. Und als guter Letzt erhält man noch ein sog. Point-Tagebuch, (auch hiervon später mehr) und ein dickeres Heftchen welches sich „Point-Liste“ nennt. Und nun kann man (Frau) loslegen.
  
  Zu den sog. Point-Listen und Point-Tagebuch:
  Der Weight-Watchers Verein hat nicht mehr diese „erbsenzählerei“ von Kilokalorien und Gewicht und wie viel usw. usw. sondern ein ganz einfaches System. Jede Nahrung hat verschiedene Punke, also sog. Points und nach diesen Points muss man sich richten. Also hat man es soweit ganz einfach. Die Point-Liste hat sämtliche „gängigen“ Lebensmittel aufgeführt und dahinter findet man die entsprechenden Punkte. Wieviel Punkte man essen darf hängt von jeder Person selber ab. Um so mehr Gewicht man hat um so mehr Point darf man essen. Ist ja auch ganz logisch. Jeder der schon einmal Übergewichtig war, weis, dass um so mehr Gewicht man hat, um so schwerer fällt es einem auf das Essen zu verzichten bzw. das richtige zu Essen. Somit habe ich z.B. bei meinem hohen Übergewicht die Pointzahl von „26“ welche ich jeden Tag essen dürfte. Diese reduziert sich je nach Gewicht auf 24, 20, 18 und 16 Points. – aber bis zu 16 Points brauche ich noch eine geraume Zeit *sfg* - Das Point-Tagebuch ist dafür da, dass man eigentlich JEDEN Tag genau aufschreibt was man gegessen hat und natürlich die entsprechenden Points dazu. Und bei 26 Points sollte man dann, wie ich z.B., natürlich aufhören. *gg* Es gibt allerdings viele Dinge wie z.B. viele Sorten Obst, oder Gemüse oder Kartoffel usw. die entweder gar keine Points oder nur sehr sehr wenige Points haben. Also, wird man auch ohne weiteres eigentlich immer satt. Sehr oft schaffe ich meine „Pointanzahl“ nicht einmal. Man kann sich auch durch Bewegung oder Sport einige Point-Punkte „gutschreiben“. D.h., wenn ich z.B. eine dreiviertel Schwimmen gehe, intensiv und meine Runden drehe bekomme ich z.B. 6 Points gutgeschrieben. So gibt es für jede Sportart oder auch bestimmte Tätigkeiten wo man sich anstrengt Pluspoints. Diese Pluspoint findet man ebenfalls in der Point-Liste. Auch die Point die man den ganzen Tag über nicht verzehrt hat kann man sich wiederum gutschreiben. Ein Beispiel wenn ich nur 20 Point Gesamt über den Tag zu mir nehme kann ich mir 6 Point gutschreiben. Diese Point kann man wiederum während der Woche sammeln, wenn man (Frau) z.B. weis es liegt eine Einladung vor oder man will in dieser Woche noch zum Essen gehen usw. usw. Allerdings dürfen NUR insgesamt 14 Points in der Woche von den „Guthabepoints“ verbraucht werden. Wenn ich also mehr als 14 Points guthabe verfallen diese zu Ende der Woche.
  
  Zum „Sternchenverteilen“:
  Jeder der von seinem Ausgangsgewicht jeweils drei Kilo abgenommen hat erhält einen sog. Stern in sein „Wiegeheftchen“. Da wird dann ein kleiner silberner Stern in das Heftchen eingeklebt gleich direkt neben dem „neuen Gewicht“. Dieser Stern wird dann jeweils zu Beginn des Treffens „öffentlich“ vergeben und man erhält dann dort wieder sein Wiegeheftchen zurück. Natürlich hat dies auch einen sehr wichtigen psychischen Hintergrund. Denn wer wird nicht gerne vor einer ganzen versammelten Mannschaft gelobt und „beklatscht“. Also ich für meinen Fall genieße dieses Lob schon immer in vollen Zügen. *sfg*
  
  Zum Wiegen:
  Immer zu Beginn der Stunde wird man am Anfang gewogen. Dies geschieht, in dem man sich auf eine Waage stellt –ich denke extra für Weight Watchers angefertig- und das angezeigte Gewichte selbst sieht in diesem Moment nur die Gruppenleiterin bzw. die Angestellte. Somit erfährt auch NIE jemand wie viel man wiegt bzw. wie viel man ab- oder auch *leider* zugenommen hat. Ich für meine Person finde das total super. Denn ich weis, früher ist man öffentlich gewogen worden und hier bin ich der Meinung ist dies schon ein Eingriff in die Persönlichkeit und ich bin der Meinung es geht niemanden, wenn ich es nicht will, etwas an wie viel ich wiege bzw wie viel ich abgenommen habe. Ausnahme eben bei den „Sternchen“ Aber hier ist das auch in Ordnung. Das Gewicht wird dann in das Heftchen eingetragen.
  
  Zum Bezahlen:
  Jede Gruppenstunde kostet € 9,95. Vielleicht mag sich jetzt manch einer denken, dass dieser Preis relativ hoch ist. Ich mag hierbei vielleicht auch zu einem gewissen Teil zustimmen. Nur denke ich für mich persönlich: „Früher hättest du dieses Geld in das Essen investiert oder wärst vielleicht noch nach der Arbeit kurz einen „Absacker“ in die Stammkneipe gegangen.“ Also finde ich somit, dass hier das Geld viel sinnvoller und besser angelegt ist als in die beiden „anderen Sparten“. Und mir selbst ist das Geld in diesem Moment nicht so wichtig wie mein Erfolg. Die Aufnahmegebühr bei den Weight Watchers würde eigentlich € 15,00 kosten. Da der Verein aber immer wieder Sonderaktionen laufen hat, sicherlich auch um mehr Kunden zu ködern aber das ist mir egal, habe ich damals KEINE Aufnahmegebühr bezahlen müssen. Als ich vor vier Wochen angefangen habe gab es damals das sog. „Freundschafts-Paket“. D.h. ich bin als zweite Person mit meiner Trauzeugin als Neukundin dort hingegangen habe somit KEINE Aufnahmegebühr bezahlen müssen und für die erste Stunde auch nur € 8,00. Auch meine Freundin hat für diese Stunde nur € 8,00 bezahlen müssen. Somit habe ich mir am ersten Tag schon einmal insgesamt € 16,95 gespart. Hierbei sollte man halt immer auf die Aktionen achten welche im Moment angeboten werden.
  
  Zum „Kernthema“:
  Meist wird zu jedem Treffen von der Leiterin festgelegt was für ein Thema an diesem Tag besprochen werden soll. Unter anderem lernt man z.B. auch etwas über die Fettangaben beim Käse wenn es heißt: „entweder 10% Fett i.Tr. oder 10% Fett absolut“ Hierbei wusste ich z.B. nicht einmal das ein großer Unterschied besteht und der Käse mit 10% Fett absolut viel mehr Fett hat als der Käse mit 10% Fett i.Tr. Oder z.B. was der Stoffwechsel ist und wie dieser weitläufig funktioniert. Oder welche versteckte Fallen es gibt. Usw. usw. Man lernt hierbei sehr viele Dinge welche man sonst nie wahrnehmen würde oder wissen würde.
  
  Mein drittes Treffen:
  Den Anfang des jeweiligen Treffen brauche ich, glaube ich, ja jetzt nicht mehr beschreiben. Auch nach diesem Beginn kommt man (Frau) wieder zu dem „Kernthema“ des heutigen Nachmittags. Auch hier ist wieder die dreiviertel Stunde wie im Flug vergangen.
  
  Mein Fazit zu dem Verein Weigth Watchers:
  Ich selbst habe in diesen drei Treffen bis jetzt insgesamt 7,6 Kilo abgenommen. –und somit natürlich auch schon zwei „Sternchen“ *sfg* Und da bin ich auch total stolz darauf. Jetzt werde viele sagen: „ja der Anfang das ist Wasser usw.“ Irrtum, ich hatte schon letztes Jahr bis Dezember ca. 8 Kilo abgenommen und da war sicherlich auch viel Wasser dabei. Allerdings blieb das Gewicht dann stehen. Jetzt werden auch wieder viele sagen: „Ja auch bei den Weight Watchers wirst du einen Stillstand haben“. Richtig. Aber ich weis, ich werde es trotzdem weiter schaffen und nach drei – vier Wochen werden auch wieder einige Kilos runtergehen und es wird wieder weitergehen.
  Ich habe mein Leben und meine Nahrung komplett umgestellt und neu eingestellt. Ich verzichte trotzdem nach wie vor nicht auf Schokolade, oder Eis, oder auch mal einen Schluck Alkohol oder „fette Dinge“ oder eben alles was „dick macht“. Nein überhaupt nicht, auch diese Sachen verzehre ich nach wie vor, nur halt total reduziert und viel viel weniger als früher. Und abgesehen davon enthalten diese Dinge meist sehr viel Points und ich hätte somit schon am Mittag meine ganzen Tagespoints verbraucht. Nein, da greife ich mittlerweile lieber mal zum Obst, oder Knäckebrot oder Magerjoghurt pur, oder auch Kartoffeln. Dort kann ich mich satt essen ohne viel Points zu verbrauchen. Ich selbst merke es mittlerweile total, dass ich meine Nahrung komplett umgestellt habe und bin mehr als zufrieden damit. Ich dachte mir am Anfang: „Oh man, das wird sicherlich sehr schwer“. Aber Pustekuchen, es ist mir überhaupt nicht schwer gefallen und mein Körper hat sich relativ schnell daran gewöhnt. Ich hätte mir früher nie vorstellen können Brot ohne Butter zu essen. Heute kann ich mir nicht mehr vorstellen Brot mit Butter zu essen. Es geht und es ist dabei auch noch relativ einfach. Außerdem mache ich jeden Tag regelmäßig meine Gymnastik ca. 20 – 30 Minuten, fahre jeden Tag ca. eine Viertelstunde auf unserem „Hometrainer“ und gehe zweimal in der Woche je eine dreiviertel Stunde zum Baden.
  Es gibt dieses Weight Watchers Programm auch als „Fernstudium im Internet. Doch ich bin einfach absolut der Meinung, das gerade die Gruppe den psychischen Hintergrund darstellt, und man es eben gerade durch die Gruppe einfach schafft und viel mehr Motivation und Spaß daran hat. Man kann in der Gruppe Erfahrungen austauschen, es gibt viele wertvolle Tipps und Tricks und wie gesagt das aller Wichtigste bei diesen Treffen ist eben der psychische Hintergrund dabei.
  Mein Mann hatte bisher immer um einige Kilo weniger wie ich und mittlerweile habe ich jetzt weniger wie er. –so wie es sich „normaler Weise“ auch verhalten sollte. Aber was ist heutzutage schon noch normal?? *gg*- Mittlerweile hat er jetzt durch mich soviel Motivation bekommen und natürlich auch Ehrgeiz, dass auch er mittlerweile sein Leben und seine Essensgewohnheiten umgestellt hat. Natürlich steht bei uns Zwei der „spielerische und liebe Machtkampf an erster Stelle. Aber das macht überhaupt nichts. Meinem Mann schadet es auch nichts wenn er einige Kilo abspecken würde. Und somit habe ich zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen. Erstens macht mein Mann jetzt auch mit ohne das ich ihn ständig daran erinnern muss und zweitens habe ich somit unbewusst einen Partner zum Abnehmen bekommen. –und noch dazu einen Partner mit dem es unheimlich viel Spaß macht. – Und er kann aus meiner Erfahrung von den Weight Watchers profitieren.
  Ich bin sicherlich eine von den aller Wenigsten die doch etwas mehr als „10 – 15 Kilo“ abnehmen müssen in diesen Gruppen. Aber das macht überhaupt nichts aus, um so mehr bekomme ich für mich noch einen Aufschwung das ich es schaffen werde. Es gab letztes Jahr eine Frau bei den Weight Watchers die hat in einem Jahr sagenhafte „68 Kilo“ abgenommen. Und dies überzeugt, auch wenn ich nicht ganz soviel abnehmen muss. *sfg* Aber es motiviert und man sieht, man (Frau) kann es auch schaffen wenn man will.
  
  Jetzt ist der Bericht doch extrem lange geworden und ich hoffe, dass ich euch damit nicht allzu sehr „genervt“ und „gestresst“ habe. Aber gerade um denjenigen die doch an größerem Übergewicht leiden wollte ich diesen Bericht so lange gestalten und schreiben, um eben zu zeigen, das es auch geht wenn man nur wirklich will und es bei einem „Klick“ gemacht hat. –Voraussetzung natürlich ist, dass man nicht „krankhaft dick“ ist. – Bei mir hat es halt 40 Jahre gedauert bis es „Klick“ gemacht hat. Aber vielleicht hatte ich bis zu dem heutigen Zeitpunkt auch niet die richtigen Partner dazu. Ich bin allerdings auch unter ärztlicher Kontrolle und dies würde ich auch allen empfehlen die eine größere Gewichtsabnahme vor sich haben und sich entschließen zu den Weight Watchers zu gehen. Ach ja, übrigens gibt es dort auch vereinzelt Männer, welche aber extrem in der Unterzahl sind. Hierbei muss ich allerdings auch sagen: „Leider“. Ich kann zu guter Letzt nur sagen: „ Probiert es selber aus, macht euch selbst ein Urteil darüber und seid stolz auf jedes verlorene Pfund bzw. Kilo“.
  
  Es gibt sicherlich noch einiges mehr zu berichten und über die Weight Watchers zu schreiben. Doch wie ich schon Eingangs geschrieben habe, möchte ich mit diesem Bericht nur meine eigene Erfahrung schreiben und hierbei sind wir am Ende angekommen. Ich denke, ich werde sicherlich nach einer geraumen Zeit auch wieder einen weiteren Bericht über diese Gruppe schreiben, wenn ich noch mehr abgenommen habe *sfg* und wenn ich noch mehr Erfahrung gesammelt habe. Und dann schreibe ich auch über die „Goldmitglieder“ und was man alles bei den Weight Watchers als „Urkunde“ und Geschenk bei gewissen Abnahmeetappen erhält. Ich wünsche auf alle Fälle all denjenigen viel Erfolg und viel Spaß beim Abnehmen die durch meinen Bericht jetzt motiviert worden sind bei den Weight Watchers anzufangen oder bereits dabei sind oder überhaupt bereits auch ohne Gruppe am Abnehmen sind. Ich weis selbst wie verdammt schwer es ist und habe für alle die es schon geschafft haben oder fast schon geschafft haben nur noch eine aufrichtige Anerkennung und Hochachtung.
  
  In diesem Sinne „ein gutes Gelingen“. Freue mich wie immer über jeden Kommentar und Eintrag in mein GB.
  
  Eure „noch pfundige“ Redwomen.
  
  
  Zusammengeführt, Beitrag vom 2004-03-23 23:46:23 mit dem Titel UUUIIIHHH 10% GESCHAFFT (TEIL II VON DEN WW)
  
  Wie versprochen schreibe ich heute mal meinen zweiten Bericht zu den Weight Watcher. Als erstes möchte ich auch in diesem Bericht betonen, dass ich lediglich meine eigene Erfahrung wieder gebe, aber diese kommt von meiner Seite nur im positiven Sinne.
  Also der Reihe nach.
  Ich bin jetzt seit drei Monaten und Tagen bei den Weight Watcher dabei und kann auch heute noch nach dieser Zeit nur einen positiven und guten Bericht über diese Gruppe schreiben.
  
  Ich unterteile hier meinen Bericht extra nicht, da ich dies ja bereits in meinem ersten Bericht getan habe. Heute will ich einfach meine weiteren Erfahrungen mit WW preis- und wiedergeben. Doch zur Unterstützung findet ihr auf alle Fälle immer wieder Absätze.
  
  Wie bereits in meinem ersten Bericht erwähnt, gibt es bei den WW keine „erbsenzählerei“ mit Kalorien oder Fett oder Kohlehydrate oder oder oder, sondern man hält sich einfach an seine sog. Points. Diese Points setzen sich zusammen aus den verschiedenen Lebensmitteln. Die Points findet man in dem sog. Pointbuch, welches man beim Start mitbekommt. Es handelt sich hierbei um ein kleines Heftchen in dem die Grundnahrungsmittel aufgelistet sind. Ein kleines Beispiel. Vollkornbrot hat 2 Points, ein Knäckebrot hat 0,5 Points, ein kleines Stück Pizza 7 Points, ein Teller Tomatensuppe 2,5 Points, ein Stück Schokolade (20gr) 2 Points usw. usw. Je nach Gewicht darf man verschiedene Points zu sich nehmen. Wie z.B. bei einem Ausgangsgewicht von über 100 Kilo darf man 26 Points zu sich nehmen, die Männer dürfen etwas mehr Points zu sich nehmen. –wie üblich werden auch hier die Frauen wieder „unterdrückt“ *megasfg* . Aber „Mädels“ wir wehren uns, gell?? –
  
  Dann gibt es noch zwei weitere Heftchen wo man die Points noch etwas genauer findet. Und zwar: das sog. Restaurantführer und den Einkaufsführer. Im Restaurantführer findet man sehr viele verschiedene Gerichte welche auch widerrum aufgeteilt sind in „italienische Küche“, „bayerische Küche“ „indische Küche“ usw. usw.. Hierbei findet man gleich für das entsprechende Gericht die gesamt Points. Ist vielleicht manchmal einfach als sich im „normalen Pointheft“ alles einzeln rauszusuchen und zusammen zu zählen.
  
  Im Einkaufsführer findet man die gängigsten verschiedenen Hersteller, wie z.B. „Eismann“, „Bofrost“, „Nestel“ usw. usw. Hier findet man ebenfalls gleich die „Gesamtpoints“ für die einzelnen Lebensmittel. Auch hier ist manchmal dieser Führer einfacher und sinnvoller.
  
  Ich persönlich habe beide Führer NICHT. Ich komme mit meiner „einfach“ Pointliste auch hin und findet auch das was ich brauche.
  Die beiden „extra“ Führer muss man sich auch *leider* extra kaufen und da bin ich dann doch etwas zu geizig. *sfg* Es geht auch mit der normalen Pointliste.
  
  Au0erdem gibt es noch die sog. „Guthabenpoints“ für die sportlichen Tätigkeiten, welches ich aber hier nicht weiter erwähnen möchte, da ich dies bereits in meinem ersten Bericht schon getan habe. Genauso wie man mit den Guthabepoints umgehen kann, auch dies ist bereits in meinem ersten Bericht erwähnt. – also, wer es gerne wissen möchte, sollte sich bitte meinen ersten Bericht von den WW anschauen. Danke. -
  
  Treffen tun wir uns einmal in der Woche und da ist dann auch das Wiegen angesagt. Ja, ja, da kommen dann die Tatsachen auf den Tisch. *megasfg* Aber keine Angst, ich gehe stets mit gutem Gewissen zu den Treffen und wie ich selbst ja auch sehe mit großem Erfolg.
  
  Also, als erstes wird man (Frau) gewogen, ohne dass es die Anderen sehen, dann wird es in das sog. Gewichtsheftchen eingetragen. Auch dieses Heftchen erhält man bei Start der WW und sollte es stets zum Treffen mitbringen. Das Wiegen wird NIE öffentlich gemacht.
  
  Als nächstes zahlt man seinen wöchentlichen Beitrag in Höhe von € 9,95.
  
  Es sei noch kurz erwähnt, dass man jedes Mal bei einer Abnahme von 3 Kilo von seinem Ausgangsgewicht ein Sternchen erhält. –dazu mehr ebenfalls in meinem ersten Bericht- D.h. also, wenn man ein Ausgangsgewicht von 100 Kilo hat und dann 97 Kilo erhält man einen Stern, den nächsten Stern gibt es dann bei 94 Kilo usw. usw. Egal wie lange man braucht, bei allen „drei Kilo“ bekommt man also einen Stern. Und dieser Stern wird dann öffentlich in dem jeweiligen Treffen verteilt, welches natürlich ein absolut „psychischer“ Hintergrund hat. Denn wer freut sich denn nicht, wenn er mal öffentlich geehrt wird ??? Also, ich auf alle Fälle. *megasfg*
  
  Bei dem Treffen wird dann am Anfang erst einmal sämtliche Probleme der Leute besprochen und wie man helfen kann. Dieses Schema ist bei jedem Treffen zu Beginn gleich. Finde ich persönlich eine tolle Sache, denn so kann man (Frau) sich oft einmal Tipps von den Anderen holen und wird auch oft wieder motiviert, wenn es mal nicht so klappt wie es sein sollte. Danach kommt das „Sternchenverteilen“ und dann auch noch ab und an „besondere Ehrungen“, wie z.B. die 10%. –meine Überschrift- Und dies will ich euch jetzt einmal etwas näher erklären.
  
  Wie es ja schon aussagt, muss es etwas mit 10% zu tun haben. Ja, genau richtig. Wenn man von seinem Ausgangsgewicht 10% geschafft hat, erhält man von dem Verein WW einen wirklich schönen massiven Schlüsselanhänger in Versilbert. Es ist wirklich ein wunderschönes edles Teil. Vielleicht nicht unbedingt ein teures Teil aber ein Geschenk, was man sich mühsam verdient hat. Da ich doch extrem Übergewichtig war, habe ich natürlich auch EINIGE Kilo schaffen müssen um diese 10%-Hürde zu schaffen. Aber nach drei Monaten hatte ich diese Hürde genommen und wurde natürlich an diesem Tag auch geehrt. Ach man, das war einfach wunderschön und ich war richtig stolz und glücklich auf mich. Darf ich ja auch oder??? *ggg* Nachdem ich den Schlüsselanhänger ganz „ehrvoll“ überreicht bekommen habe, konnte mir die anderen Mitglieder auch einige Frage stellen, welche ich natürlich nur zu gerne beantwortet habe. *sfg* Es war einfach ein absolut tolles und schönes Gefühl. Der Schlüsselanhänger ist wie bereits geschrieben sehr massiv, versilbert und auf dem Anhänger selber findet man das „WW“-Zeichen“, außerdem steht auf der anderen Seite des Anhängers eine 10 und es sind noch zwei Symbole eingestanzt, und zwar ein Stern und ein kleiner Schlüssel. Doch von dem Stern und dem kleinen Schlüssel berichte ich euch erst wenn es soweit ist. Auch hier hat es natürlich etwas mit der Abnahme zu tun. Was denn sonst *megasfg* Der Schlüsselanhänger befindet sich auf alle Fälle bei mir schon an meinem Schlüssel und ich trage ihn auch mit Stolz. Sicherlich haben schon viele ihre 10% erreicht, aber man sollte nicht vergessen, dass ich bei uns in der Gruppe eine von extrem wenig bin, welche so ein großes Übergewicht hat.
  
  Tja, nach diesen ganzen Ehrungen und verteilen der „Sternchen“ und der „Beratungsstunde“ geht es weiter im Programm mit stets einem bestimmten Thema welches sich natürlich von Woche zu Woche ändert. Hierbei erfährt man wirklich sehr oft Dinge die man sonst vielleicht gar nicht wüsste. Wie z.B. „versteckte Fette“, „Rohzucker, Fruchtzucker“, „Fettgehalte“ hier gibt es oft Dinge die man als Laie gar nicht wissen kann, usw. usw. Oft gibt es auch von der Leiterin neue Motivation die man nächste Woche probieren sollte einzuhalten. Oder die Gruppe wird aufgefordert sich ein Thema zu überlegen.
  
  Es ist meiner Meinung nach auf alle Fälle wichtig diese Treffen stets einzuhalten und dabei zu sein. Weil es wirklich sehr oft Dinge besprochen werden oder gibt die man sonst gar nicht wissen kann.
  
  Außerdem bin ich einfach der Meinung sind diese Treffen, also auf mich trifft es auf alle Fälle zu, sehr wichtig für die Psyche. Man merkt einfach, dass man nicht alleine ist, man hat die Unterstützung der Gruppe, man findet neue Bekannte und Freunde, man wird bei einem „Tief“ von der Gruppe einfach wieder motiviert, man findet hier viel Hilfe und und und. Außerdem lachen wir sehr oft und sehr viel und ab und an gibt es auch ein kleines Geschenk wenn wir z.B. besonders gut mit der Gesamtabnahme waren oder irgend etwas besonders gut gemacht haben. Hierbei haben wir z.B. einmal jeder eine Rose geschenkt bekommen, weil wir von den drei Gruppen die es gibt, die beste Gruppe beim Gesamtabnehmen waren. –wenn wundert es auch, schließlich war ja ICH dabei *übermegasfg*- Nein, ich muss ehrlich gestehen, ohne diese Gruppe wäre ich bestimmt nicht so extrem weit gekommen wie ich schon bin.
  
  Auch nach der Gruppe findet man noch ab und an Zeit persönliche Probleme mit der Leiterin zu besprechen, welche man vielleicht lieber man unter „vier Augen“ reden will und unsere Leiterin hat stets ein offenes Ohr für uns Mitglieder.
  
  Wo ihr die nächste Gruppe bei euch in der Nähe findet könnt ihr ebenfalls in meinem ersten Bericht nachlesen.
  
  Zum Schluss noch ein paar Worte:
  Ich selbst habe seit dieser Zeit fast 20 Kilo abgenommen. –na gut, es fehlt noch 1 Kilo *sfg*, aber wer ist denn schon so kleinlich??? *gggg*- Ich habe mein Leben und meine Ernährung seit ich bei der Gruppe dabei bin komplett umgestellt, und wie viele bei meinem ersten Bericht sich wahrscheinlich gedacht haben: „Na ja, der Anfang ist immer leicht und da nimmt man auch schnell ab. Mal warten ob sie es durchhält, und wie es weiter geht mit dem Abnehmen. Usw. usw.“ Hier kann ich mit Recht und Stolz sagen, habe ich diesen Menschen total „getrotzt“ und es auch gezeigt. Wenn man wirklich will und es bei einem „Klick“ gemacht hat, dann schafft man es auch, ich bin ein lebendes Beispiel dafür. Ich gehe heute drei Mal in der Woche zum Schwimmen und mache dabei auch Aquajogging, ansonsten mache ich in den anderen Tagen mindestens eine Viertelstunde Gymnastik und fahre eine Viertelstunde Fahrrad auf unserem Hometrainer. Ich ernähre mich mittlerweile (fast) gesund und fettfrei. Genieße mittlerweile mein Leben wieder in vollen Zügen, fahre wenn es geht manche Strecken mit dem Fahrrad und nicht mehr mit dem Auto. Fühle mich total anders und viel besser als früher. Und freue mich stets, wenn meine Kleidung von mal zu mal mehr „flattern“ und teilweise ich gar nicht mehr anziehen kann, weil sie mir vom „Leibe fallen“. Ich habe mir mittlerweile ein paar Klamotten neu gekauft in sage und schreibe „3“ Nummern kleiner. –jetzt warte ich aber noch bis ich meine 25 Kilo erreicht habe, und dann werde ich mich wohl oder übel neu einkleiden müssen, da mir dann mittlerweile gar nichts mehr von meinen alten Kleidungsstücken passt- Und freue mich einfach meines Lebens mit meiner „neuen“ Person. Ich fühle mich super und habe soviel Energie wie schon seit X-Jahren nicht mehr. Mittlerweile machen auch meine Stieftochter und dessen Freund mit uns mit. –mein Mann macht ja schon seit längerer Zeit mit mir mit und hat zwischenzeitlich auch schon 15 Kilo abgenommen- So macht es halt einfach absolut viel Spaß und jetzt greife ich zu meinen „25 Kilo“, denn dann werde ich wieder geehrt und diesmal sogar mit einer Urkunde. Doch da will ich euch dann meinen dritten Bericht über die WW schreiben.
  
  Schlusswort:
  Auch wenn dieser Bericht nicht vergütet wird, so finde ich, ist es doch wichtig so einen Bericht zu schreiben. Vielleicht auch nur einfach um viele Andere einfach zu motivieren und zu zeigen, dass man es schaffen kann und nicht alleine mit diesem Problem „Gewicht“ auf der Welt ist. Und ich kann nur jedem sagen, der dieses Problem hat. Probiert es, es ist ein verdammt langer und harter Weg, noch dazu wenn man soviel abnehmen muss wie ich. Aber es geht und man kann es schaffen. Und vor jedem der es schon geschafft hat und schaffen will, ziehe ich ganz tief den Hut und bin stolz auf denjenigen.
  
  Denn Ziel der WW ist nicht nur Gewichtsabnahme, sondern auch einfach eine Umstellung der Ernährung und der Bewegung.
  
  Also, Kopf hoch, für alle „Übergewichtigen“ noch heute anfangen, nicht erst morgen und ihr werdet sehen es klappt und es geht.
  
  Wünsche auf diesem Wege alle die sich bereits zu diesem Schritt entschlossen haben, sehr sehr viel Erfolg und für alle Anderen einen guten Start und ein tolles Durchhaltevermögen-
  
  Es grüßt euch alle recht herzlich
  
  Eure Redwomen
  
  Zusammengeführt, Beitrag vom 2004-06-14 20:07:31 mit dem Titel DIE ERSTE GEWALTIGE HÜRDE MIT EINER URKUNDE (TEIL III )
  
  VORWORT:
  
  Wie ich ja bereits in meinen letzten Berichten über die WeightWatchers erwähnt habe, wollte ich meinen dritten Teil schreiben, wenn ich meine erste Urkunde erhalten habe. Und vor ein paar Wochen war es dann endlich so weit. Ende Mai habe ich meine erste Urkunde von den WW für eine Abnahme von 50 PFUND erhalten. Natürlich „schwellte“ da meine Brust gewaltig an und mein Stolz wuchs in diesem Moment auf das Unermessliche. Aber bei dieser Abnahme von 50 Pfund und dies auch noch innerhalb von ca. 4 ½ Monaten durfte dies auch gerne sein. Ich war und bin mächtig stolz auf mich und kann jetzt in meine nächste Runde gehen und meine nächste Urkunde „ansteuern“.
  
  
  ZU DEN WW SELBST:
  
  Die Grunddinge dieses Vereines muss ich in diesem Bericht ja nicht noch einmal beschreiben, da ich dies ja schon mehr als ausführlich in meinen beiden anderen Berichten getan habe. Es sei nur soviel dazu bemerkt: Die WW verstehen sich NICHT auf eine reine Diät und somit „Kalorienzählerei“ und „Fettzählerei“, wobei sich dies unweigerlich auch aus den sog. Points ergibt, –siehe meine anderen Berichte über die WW- sondern es ist eher ein Verein der uns sämtliche Rubensfrauen -und natürlich auch Männer eigentlich nur Nahbringen will, seine Ernährung umzustellen und gesund und vor allem natürlich auch „schlank“ zu leben. Da ich ja eine regelmäßige Gruppengängerin bin, welches man für diese Leistung auch fast sein muss, habe ich natürlich gerade in Richtung Ernährung und vor allem auch „GESUNDE“ Ernährung extrem viel dazu gelernt und kann heute mit Fett, Kalorien, Zucker und und und viel viel besser umgehen und einschätzen. Also sehen sich die WeightWatchers eher als Ernährungsberater mit selbstverständlich Unterstützung der Gewichtsabnahme. Wie sich dieses Grundprinzip jedoch verhält können die „Neulinge“, welche diesen dritten Teil von den WW jetzt als Erstes lesen, in meinen anderen beiden Berichten nachlesen. Deshalb lasse ich an dieser Stelle auch einmal diese Grundregeln weg und widme mich dem eigentlichen Thema: „Der Urkunde“.
  
  Die erste Urkunde erhält man bei einer Abnahme von 50 Pfund und die zweite Urkunde wird bei einer Abnahme von 70 Pfund überreicht. Wann es die dritte Urkunde gibt kann ich leider nicht sagen, da ich dies jetzt doch nicht ganz genau weis. Auf alle Fälle habe ich vor ein paar Woche, na gut, so lange ist es jetzt auch noch nicht her *sfg*, die erste Urkunde erhalten. Sie wurde mir in meiner Gruppe „offiziell“ überreicht und natürlich blieb große Bewunderung und Staunen auch nicht aus. Es wurden mir sehr sehr viel Fragen gestellt, wie z.B.: „In welchem Zeitraum wie haben Sie es geschafft wie viel Sport haben Sie gemacht wie haben Sie sich ernährt wie war es bei einem Stillstand und und und. Und oft war ich im ersten Moment bei einigen Fragen auch „überfordert“, weil ich selbst sehr oft auf einige Dinge gar nicht geachtet habe. Aber um so mehr man darüber nachgedacht hat, um so mehr ist es einem wieder viel bewusster geworden. Unsere Gruppe dauert immer eine Dreiviertel Stunde und davon haben wir fast 25 Minuten nur mit Überreichen der Urkunde und der Fragen verbraucht. Es war einfach ein absolut großartiges und tolles Gefühl und natürlich war, wie bereits geschrieben, der Stolz auch mehr als groß.
  
  Schlusswort:
  
  Ich weis, dass diesmal der Bericht nicht so lange ausgefallen ist und vielleicht einige wichtige Dingen fehlen werden, doch wie bereits geschrieben habe ich bereits zwei Berichte über die WW verfasst und dort eigentlich alle WESENTLICHEN Punkte aufgezählt und beschrieben. Dieser Bericht sollte lediglich eine Ergänzung zu meinen beiden anderen Berichten sein und VORALLEM auch Mut zu machen für viele andere Menschen welche an Gewichtsproblem leiden und abnehmen wollen aber es einfach nicht schaffen. Es geht, wenn der Kopf „Klick“ sagt. Man muss es selber wollen und durchhalten und dann schafft man auch sein Gewicht zu reduzieren und abzunehmen. Ich weis selbst aus eigener Erfahrung dass es ein verdammt langer, harter und oft verzweifelter Weg ist, aber man kann es schaffen und sollte sich durch nichts und niemanden entmutigen lassen und einfach schauen dass man es durchhält und schafft. Es ist sicherlich eine reine „Willensfrage“, doch wenn dieser Wille und „innere Schweinehunde“ einmal überwunden ist, hat man schon fast die Hälfte seines Erfolges. Und wenn man dann auch noch solche Auszeichnungen bekommt wächst der Mut und der Wille natürlich gleich noch einmal auf das Doppelte an.
  
  Die WeightWatchers kann man selbstverständlich auch per „Internet“ machen. Und zwar unter:
  
  www.weightwatchers.de
  
  sich dort anmelden, bezahlen und schon kann man loslegen. Hierbei ist man aber dann alleine und hat KEINE Unterstützung der Gruppe. Lediglich die Unterstützung andere „Leidesgenossen“ über das Forum kann man hier bekommen.
  
  Ich persönlich ziehe die Gruppe direkt vor Ort lieber vor, da ich der Meinung bin, dass dies einfach ein weitaus viel viel besseren PSYCHOLOGISCHEN Sinn hat. Man ist nicht alleine, hat die anderen Leidesgenossen direkt vor den Augen, kann seinen Erfolg mit den Anderen teilen, kann sich in der Gruppe aussprechen und viele wertvolle Tipps und Tricks holen. Außerdem hat man ständig Kontakt mit seinem Gruppenleiter und kann sich auch bei „seelischen Tiefs“ wieder aufbauen lassen. Sicherlich werden jetzt viele sagen, das kann ich auch über das Internet. Doch ich bin einfach der Meinung und glaube, dass dies durch DIREKTEN KONTAKT sinnvoller und besser ist.
  
  Ich weis, dass ich hier bei Yopi schon einige motiviert habe durch meine Berichte abzunehmen und die es über die „WeightWatchers - Online“ angefangen haben und auch schon einiges geschafft haben. Ich wünsche gerade diesen –meinen „Vertrauten“ *ihr wisst schon wenn ich meine* *zwinker* weiterhin ganz ganz ganz viel Erfolg und hoffe, dass ihr es auch durchhaltet. Obwohl ich, trotz Beweis dass es auch „online“ geht, nach wie vor einfach der Meinung bin in einer „direkten Gruppe unter den anderen Leidesgenossen“ schafft man es einfach viel viel leichter und besser. Und diese meine Vertrauten bekommen dann bei der Abnahme von 50 Pfund von mir die Urkunde überreicht. *megasfg* -großes Ehrenwort-
  
  So, jetzt hoffe ich, dass ich noch ein paar Mehr motiviert habe es anzupacken und anzufangen. Und gerade diejenigen unter uns welche auch teilweise extrem große Gewichtsprobleme haben, kann ich nur sagen, probiert es, schaut es euch an, schnuppert rein und wägt selbst ab ob ihr es mit diesem System schafft. Also auch gerade für solche Leute die mehr als 30 Kilo abnehmen müssen sind gerade die WeightWatchers eine ganz ganz tolle Sache und lasst euch zum Schluss noch gesagt sein:
  
  „Es ist eine super schöne Sache, wenn man sich Kleidungsstücke kaufen kann die gleich drei Nummern kleiner sind als früher“ Man fühlt sich einfach ABSOLUT anders, besser, freier und viel viel wohler. Und das ganze Leben wird nur zum Positiven verändert. Und denkt daran, so eine URKUNDE kann nur noch mehr motivieren und man kämpf noch mehr als sonst.
  
  Sollten Fragen sein oder jemand möchte gerne mehr wissen so stehe ich selbstverständlich gerne unter:
  
  [email protected]
  
  zu Verfügung und probiere euch hoffentlich mit Rat und Tat zur Seite stehen zu können.
  
  Meinen vierten Teil werde ich bei der nächsten Urkunde bringen, welcher sicherlich noch ein paar Monate dauern wird.
  
  So, jetzt hoffe ich, euch hat mein Bericht wenigsten ein klein wenig gefallen und ich konnte vielleicht noch ein paar Menschen mehr motivieren.
  
  Ganz zum Schluss sei gesagt:
  
  „Sämtliche Rubens-Menschen packt es. Ihr schafft es wenn ihr nur wollt.“
  
  Also, toi toi toi
  
  Eure Redwomen weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    anonym, 01.05.2007, 19:41 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    LG Damaris

  • 

    racheengel65, 12.04.2007, 21:44 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    nee maria, ich möchte aber nix davon essen, ich möchte, dass DU mir was kochst, das kannste bestimmt sau gut, nä? hi, hi, hi, grins! knutschi tina

  • 

    Baby1, 28.12.2006, 12:57 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    toller Bericht * ~~ * Lieben Gruss Anita * ~~ *

  • 

    Animagus17, 08.08.2006, 18:18 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Iss ja ein megamässig Bericht, vom Aussehen und vom Erzählen. Hast Dein SH verdient,redlich verdient. Gruss Debby

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• Points. Points! Points?

  

  13.02.2004, 01:48 Uhr von
  nezzi
  

  5

  Bewertungen (17)
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  Pro:

  felxibles Ernährungsprogramm!

  Kontra:

  Alkohol und Süßigkeiten schwer unterzubringen!

  Empfehlung:

  Ja

  Also das Problem mit dem Gewicht ist ja ein Dauerthema und deshalb will ich mal die Werbetrommel für ein Programm rühren, dass meiner Meinung nach die beste und einfachste Art ist abzunehmen. Das Weight Watchers Programm.
  Zur Information sollte ich noch sagen, dass ich hier nur die CD-Rom bewerten will. Die Gruppensitzungen habe ich zwar auch ausprobiert und die sind auch recht motivierend aber erstens kann ich mir 19 € pro Woche nicht leisten und zweitens habe ich mit meinen 20 Jahren den Altersdurchschnitt in der Gruppe derart in den Keller gezogen, dass ich mich nicht so recht wohl gefühlt habe. Also zog ich wie gesagt die Cd-Rom derzeit für 49 € im Internet verfügbar vor.
  
  Allgemeines Konzept:
  Erstmal zu dem Konzept (für die, die es aus der ständigen Werbung im Fernsehen noch nicht kennen :-) )
  Jedem Lebensmittel wird eine bestimmte Points also Punkte Zahl zugeordnet. Dabei Richtet sich der Wert nach dem Kalorien und dem Fettgehalt.Man kann sich das dann so denken, dass Gemüse und Obst grundsätzlich keine Punkte haben und eine kleine Portion Pommes so um die 6.
  Errechnet nach Gewicht hat man dann einen bestimmten Points Wert zur Verfügung. Das Variiert so um die 20 rum. Man darf dann höchstens die jeweilige Punktzahl am Tag zu sich nehmen, kann aber auch sparen, wenn die beste Freundin zum Beispiel noch Geburtstag hat und man genau weiß, dass man an dem Tag noch ordentlich reinhauen wird.
  Außerdem kann man sich durch Sport die sogenannten Bonus Points verdiehnen. Ein Beispiel dazu: eine halbe Stunde Stepper,Schwimmen oder Walken ergeben 4 Bonus Points die man dann extra essen oder sparen kann.
  
  Funktionen der Cd-Rom:
  So nach dem Grundsätzlichem erstmal zu den Funktionen auf der Cd-Rom.
  Wenn man sie starten wird man erstmal von einem freundlichem Männchen begrüsst der dich bei den Weight Watchers willkommen heisst. Dieser führt einen erstmal durch das ganze Programm. Kann man sich vorstellen wie die Büroklammer bei Word die einem bei Problemen weiterhilft.
  Dann wird man aufgefordert das eigene Profil anzugeben.Also Alter,Größe,Gewicht,Taille,Hüfte,...
  Dann bekommt man seinen persöhnlichen Points Wert zugeteilt.
  Jetzt kann man zum Hauptmenü zurückkehren, in dem man im westentlichen zwischen seinem Points-Tagebuch,Bonus Points,Schneiderpuppe(Profile),Fragen&Antworten und dem Points Calculator wechseln kann.
  Als erstes zum wichtigsten dem Points-Tagebuch. Hier kann man jeden Tag eintragen was man gegessen hat. Dazu gibt es eine sehr gute Lebensmittelsuche, bei der man entweder nach Marken,Art des Essens(Milchprodukte),Kategorie(chinesisch Essen),oder einfach Basis Liste(Karoffeln,Nudeln,...)suchen kann. Es sind fast alle erdenklichen Produkte enthalten und wenn nicht, kann man ein neues Lebensmittel ganz einfach eingeben und speichern so dass es bei der nächsten Suche mit einbezogen wird.
  Ein ganz tolles Extra ist auch noch das Rezeptbuch in dem wirklich sehr viele in Kategorien (Salat,Nudeln,Vorspeise,...) eingeteilte Gerichte teilweise mit Abbildungen gespeichert sind. Hier findet man auch tolle Tipps und Tricks wie man zum Beispiel auch Pizza oder Pudding kalorien bzw. pointsarm zubereiten kann.
  In der Abteilung Bonus-Points (symbolisiert durch einen Ergometer) findet man die verschiedensten Sportarten aufgelistet und wie viele Points man jeweils pro viertel Stunde verdiehnt. Dort kann man sich die Bonus Points auch direkt ins Tagebuch eintragen lassen.
  In der Rubrik Fragen und Antworten sind die häufigsten Fragen mit Antworten aufgelistet die in den Gruppen gestellt wurden. Zum Beispiel über Zunehmen durch Sport bzw. Muskelaufbau oder wie viel man trinken sollte...
  Als letztes noch der Points Calculator, der einem die Punkte für ein Lebensmittel berechnet indem man die Kalorien und Fettanteile in den Rechner eingibt.
  
  Nun eine Grundregel bei den Weight Watchers ist es sich nicht mehr als einmal in der Woche zu wiegen, weil man sich sonst Wahnsinnig macht und deshalb fordert das Programm einen einmal in der Woche dazu auf sein derzeitiges Gewicht, Taille,... einzugeben.Häufiger kann man sein Profil nicht ändern.
  
  Summa Sumarum:
  Wenn man mit dem Weight Watchers Programm abnehmen will, muss man seine Essgewohnheiten umstellen. Wenn man sich daran hält nimmt man mehr Obst und Gemüse,Brot,Nudeln,Reis,... und weniger fettes Fleisch,Süßigkeiten etc. zu sich. Es motiviert einen dazu Sport zu treiben, weil man sich dann ohne Reue ein schönes Snickers vor dem Fernseher gönnen kann.
  Ich habe die Erfahrung gemacht, dass man zwischen 500 und 750g pro Woche verliert, wenn man sich an die Points hält und noch zwei mal pro Woche bewegt. Man muss nicht hungern, weil man doch genügend Points am Tag zur verfügung hat, wenn man das Richtige isst.Aber wenn einem dann manchmal der Sinn nach einer ganzen Tüte Chips steht macht das Programm nicht mehr mit. Es sei denn man spart jeden Tag in der Woche 2 Punkte. Auch Alkohol ist ein echtes Problem, wenn man bedenkt das eine kleine Flasche Bier 2,5 Points hat.
  Ich habe aber die Erfahrung gemacht, dass man auch wenn man einmal in der Woche eine Tüte Chips ist oder seine drei Bier oder auch Sekt :-) trinkt, man trotzdem ein Minus auf der Waage am Ende der Woche hat. Dann dauert es nur ein bißchen länger.
  Es kann also jeder für sich entscheiden, wie schnell er abnehmen will und auf welche Art aber abnehmen kann man mit dem Programm gut.
  Ich habe insgesamt 12 Kilo mit dem Programm abgenommen und ich glaube meine Umgebung würde mich nicht gerade als eine in Askese lebende Person bezeichnen. Ich habe mir eben durch das Programm nur ein Paar Gewohnheiten zugelegt, die ich beibehalten habe und die wirklich effektiv sind. Zum Beispiel Putenwurst statt Salamie und ich trinke jetzt nur noch Leitungswasser und Schorle statt Säfte und Cola.Viele dieser kleinen Veränderungen summieren sich und führen eben dazu das man sein Gewicht hält und trotzdem nicht auf seine liebsten Gerichte verzichten muss und das ist meiner Meinung nach das eigentlich beste an dem Programm. weiterlesen schließen

• 10 Kilos weg in 3 Monaten - ohne zu Hungern !

  

  16.09.2003, 13:00 Uhr von
  Silkeee
  

  5

  Bewertungen (24)
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  Pro:

  ohne Hunger abnehmen, keine Kostenaufwendungen extra

  Kontra:

  evtl. das Abwiegen und Zählen

  Empfehlung:

  Ja

  Hallo liebe Leserinnen und Leser!
  
  Nach mehreren Versuchen, mein Gewicht zu reduzieren, wurde mir Weight-Watchers von einer Freundin empfohlen. Bin jetzt aber nicht so verrückt, wie manche Menschen in meinem Bekanntenkreis, die regelrecht versessen darauf sind, eine Model-Figur zu bekommen. Siehe auch meinen Bericht über Diäten...
  Meine Freundin, besuchte regelmässig, jede Woche das Treffen der Weight - Watchers.
  Dort wurde jede Woche zur selben Zeit z. B. Mittwochs, die Mitglieder gewogen, Fragen beantwortet und dort gabs auch einige Tipps.
  Dies gefiel mir aber aus zwei Gründen nicht:
  Erstens kostet jede Sitzung etwas und zweitens, wollte ich es doch nicht so gerne, vielen Leuten öffentlich zeigen, das ich abnehmen möchte.
  Falls es dann doch nicht klappte, wie würde ich denn da stehen? :-)
  
  
  Was ist Weiht-Watchers?
  
  Weight-Watchers funktioniert nach einer einfachen Variante, leicht zu merken am Anfang muss man einiges nachsehen, aber nach und nach spielt sich alles ein.
  Zumindest ist es bei mir so....
  Lebensmittel haben hier keine Kalorien, sondern Points (Punkte).
  Für jeden Tag hat man eine bestimmte Anzahl von Points, die sich nach dem Körpergewicht richten.
  Je mehr man wiegt, desto mehr darf man auch essen...glaubt ihr nicht ?
  Ist aber so, denn wenn der Körper nichts zu Essen bekommt, stellt er auf Sparflamme um und verbrennt nichts mehr, also auch keine Gewichtsreduzierung.
  Also wer denkt, ab morgen esse ich nur noch Obst, nimmt die erste Zeit sicherlich kaum etwas ab und ist am 2. Tag so frustriert, das man dann alles wieder in sich rein stopft, was der Kühlschrank oder die Vorratskammer hergibt.
  Das ist ja genau das, was man eigentlich vermeiden wollte?
  
  Manche Lebensmittel wie Obst, Salat und Gemüse, haben zwar Kalorien, aber zählen als NULL Points.
  
  Es gibt aber auch einige Obst- und Gemüsesorten, die haben Points und die richten sich nach dem Gewicht oder der Menge.
  
  Um das genau heraus zu finden, was Points hat und wieviele, gibt es eine Richtlinie, bei WW nennt man es Einkaufsführer. Darin befindet sich eine Kalorientablle, mit allen Angaben, die man für die Abnahme benötigt.
  
  
  Was benötigt man für WW?
  
  Vor allem eine normale Küchenwaage zum Abwiegen der Lebensmittel.
  Und eine Liste über die Points.
  
  Tipp:
  
  Schaut unter
  --- www.meck-pomm-rezepte.de/weight.htm --
  nach, da könnt ihr eine kleine Liste dazu ausdrucken.
  
  Oder unter
  -- www.fettrechner.de--
  hier können einzelne Lebensmittel eingegeben werden, nach Gramm oder nach Stück und automatisch werden die Points ausgerechnet mit Fetten, alles was man benötigt und sogar wird der Tageskonsum addiert.
  
  
  Wieviel darf man pro Tag essen?
  
  Frauen:
  
  bis 70 kg 18 P
  71 - 80 kg 20 P
  81 - 90 kg 22 P
  91 - 100 kg 24 P
  ab 101kg 26 P
  
  Männer:
  
  bis 80 kg 26 P
  81 - 90 kg 28 P
  91 - 100 kg 30 P
  101 - 110 kg 32 P
  ab 110 kg 34 P
  
  Jugendliche im Wachstum unter 80kg dürfen 26 P verspeisen dazu noch 2 Milchmahlzeiten bis zu 4 P. Dazu gehört z.B. Milch, Joghurt, Quark, Käse....
  
  Auch stillende Muttis dürfen mit WW abnehmen, aber sie müssen zusätzlich 8 Punkte pro Tag mehr essen.
  Die Mütter verbrauchen dadurch auch mehr und müssen langsamer abnehmen, sonst fehlt etwas in der Milch, was für das Baby nicht gut ist.
  Das gilt aber nur für Mütter, die ihre Babies nur noch zweimal täglich stillendie anderen
  BITTE WARTEN
  
  
  Beispiele von mir:
  
  Zur Zeit darf ich 20 P pro Tag verschlingen
  
  Morgens esse ich immer:
  
  Eine Scheibe Brot ca. 50 g, egal welche Sorte 2 P
  Pflanzenmargarine/halbfett bis zu 3 Teel. 0,5 P
  Marmelade/Konfitüre ein Teel. (5 g) 0 P
  Zwei Tassen Kaffee 0 P
  Milch 1,5 % (250 ml) 2 P
  
  
  Mittags:
  
  Heute gab es Nudeln 120 g gekochte, 2 P
  dazu Tomatensosse (kleinpürierte Tomaten
  ohne Sahne nur mit Gewürzen. 0 P
  Tomatensalat 0 P
  
  
  Nachmittags:
  
  Ein Duplo 2,5 P
  
  
  Gegen Abend:
  
  Joghurt von Almighurt Erdbeere etwa
  vom Glas (125 g) 2,5 P
  Eine Banane (100 g) 1 P
  Äpfel 0 P
  Scheibe Brot mit Mettwurst (1 Eßl/15 g) 3,5 P
  Zwei Mohrenköpfe 4 P
  
  Hab heut also genau meine Points verbraucht.
  
  Mein täglicher Schokoladenkonsum muss sein, sonst halte ich nicht durch.
  
  Es gibt auch Tage, da kann ich morgens gar nichts essen und trinke dann nur Kaffee. Dafür spar ich mir die Punkte für das Mittagessen auf oder wenn mal ein Pizzaabend bevor steht.
  Da rechne ich immer vom Pizzadienst pro Pizza 20 Points. Dann esse ich aber den ganzen Tag über nur Obst, wenn ich das im Voraus weiss.
  
  
  Wie lange dauerte es bis ich abnahm bzw. bis die Waage etwas anzeigte?
  
  Anfang April hab ich mit WW begonnen und innerhalb von 3 Monaten nahm ich 10 kg ab. Das Ganze aber ohne Sport, traute mich damals noch nicht ins Schwimmbad oder aufs Fahrrad... ;-)
  Im Durchschnitt sagt man 500 g - 1 Kg in der Woche.
  Die erste Woche ist meist 1 - 3 kg ungefähr, das meiste davon ist aber Wasser.
  Seit dieser Zeit halte ich mein Gewicht, sogar schlemme ich zwischendurch mal, aber es ändert auf der Waage nichts.
  
  Wichtig:
  
  Was ganz wichtig ist, man sollte mindestens 2 Liter am Tag trinken. Und zwar Mineralwasser oder Tee ohne Zucker natürlich.
  Koffein entzieht dem Körper das Wasser, also davon ganz wenig trinken. Mal ein bis zwei Kaffee am Tag sind OK oder auch mal ein Glas Cola, aber dabei auf die Punkte achten, wenn es nicht gerade light ist.
  Am besten jede Tasse Kaffee mit einem Glas Wasser ausgleichen. Wer kein Wasser oder Tee trinken kann, könnte sich auch einen Schuss Zitrone zumischen oder Saftschorle trinken (selbst mixen ist besser).
  Dabei auch die Points ausrechnen, Saft muss auch berrechnet werden.
  
  
  Zum Thema Kartoffeln:
  
  Kartoffeln gehören eigentlich zum Stammessen von WW, daran kann man sich satt essen, vorausgesetzt, man mag Kartoffeln.
  Normal gekockt ohne Fett, berrechnet man für jede Mahlzeit 2 P, egal wieviel man isst. Dazu gehören aber keine Pommes oder Bratkartoffeln !!!
  Z. B. gibt es Mittags Pellkartoffeln rechnet man 2 P und hat man abends auch nochmal Lust Kartoffeln zu essen, berrechnet man wieder 2 P, egal wieviel man ißt.
  
  Dazu ein Rezept:
  
  Falls ihr mal 3 Points übrig habt und wisst nichts anzufangen damit:
  Nehmt rohe Kartoffeln, schälen und in dünne Scheiben schneiden, alles in eine Schüssel geben und mit einem Teel. Olivenöl, Salz, evtl. wer mag Knobi-Gewürz, Pommes-Gewürz, Paprika-Gewürz usw. alles was euch schmeckt drüber streuen und durcheinander rühren oder Deckel drauf und schütteln. Jede einzelne Scheibe auf ein Backpapier belegtes Backblech legen und für 20 - 30 min. in den Backofen, bis die Scheiben bräunlich, knusprig sind.
  Man kann die Scheiben auch zum Mittagessen zubereiten mit Quark oder einer Dipsosse und Salat dazu.
  Schmeckt sehr lecker, fast wie Pommes, nur gesünder.
  
  
  Manches wird nicht berrechnet:
  
  Kleine Mengen von manchen Lebensmitteln braucht man sich nicht berrechnen.
  Z.B. 3x täglich 1 Tl. Honig, Zucker oder Marmelde das hat dann 0 Punkte, ebenso der Teelöffel saure Sahne oder Stärkemehl zum Abschmecken oder Binden von Speisen.
  Gewürze, wie Senf, Salz, Pfeffer etc. werden auch nicht berechnet.
  
  Äpfel, Birnen, Ananas, Aprikosen, Erdbeeren, Grapefruit, Kiwi, Nektarine, Pfirsich usw. gehören zur O Points Kategorie.
  
  Aber nun aufgepasst:
  Banane 100 g hat 1 P, Datteln 12 g 0,5 P, Feigen 50 g 0,5 P, Physalis 50 g 0,5 P, Mirabellen 60 g 0,5 P, Weintrauben 100 g 1 P, usw.
  
  Sind zwar nicht viele Punkte, aber es sammelt sich an, je mehr man davon ißt.
  
  
  Besonderes:
  
  Innerhalb einer Woche kann man, wenn man möchte 4 Points täglich sparen, die man dann an einem bestimmten Tag z.B. bei einem Geburtstag, Hochzeit, Grillabend, Essen gehen oder sonstiges Feierlichkeiten oder einem Essen im Restaurant verbrauchen kann.
  Aber nicht mehr als 4 sollten es nicht sein.
  Das wären dann 6 x 4 = 24 Points extra an einem Tag zusätzlich.....*schlemmen*
  Haltet euch daran, sonst kann der Körper kein Fett verbrennen.
  
  Bonus:
  
  Für jede Bewegung gibt es Bonus-Punkte z.B.:
  
  Immer 15 min. - Verbrauch
  
  Treppen laufen - 2,5 P
  Tennis spielen - 1,5 P
  Step Aerobic - 1,5 P
  Walking - 2,0 P
  Spazieren gehen - 0,5 P (langsam)
  Spazieren gehen - 1,5 P (schnell)
  Hausarbeit(putzen) - 0,5 P
  Rad fahren - 1,0 P (langsam)
  
  Ihr könntet die Bonuspunkte, "veressen" oder auch so stehen lassen, dann nehmt ihr noch schneller ab.
  
  Fazit:
  
  Ich hoffe ich konnte euch einen "kleinen" Einblick über Weight-Watchers geben. Es ist wirklich sehr leicht, wenn man alles brav beachtet.
  Mit WW hab ich es endlich mal geschafft von meinen Kilos weg zu kommen, meine Hosen passen wieder, wie vor der Schwangerschaft und nichts kneift mehr.
  In der ersten Woche habe ich bereits schon deutlich auf der Waage gemerkt, das ich abgenommen hatte. Genau 2,5 Kg. War zwar alles Wasser, aber es war ein gutes Gefühl und das ohne zu Hungern.
  Ich konnte es nicht fassen, soviel hatte ich vorher nie gegessen.
  Ich rate euch nur, testet WW, probiert es aus und dann werdet ihr sehen, wie einfach es ist, leichter zu werden.
  Viel Erfolg!
  Berichtet mir doch von eueren Erfolgen im Gästebuch
  
  Vielen Danke fürs Lesen, ggf. Bewerten und Kommentieren
  LG
  Silke weiterlesen schließen

• Da purzeln bei mir doch die Pfunde, ohne zu Hungern

  

  25.08.2003, 23:00 Uhr von
  Kwitti
  

  5

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  Pro:

  Abnehmen leicht gemacht

  Kontra:

  eventuell der Preis der Gruppenstunden

  Empfehlung:

  Ja

  Seit gut 8 Wochen bin ich jetzt bekennende Weight-Watcherin. Ich hab in meinem Leben schon so einiges an Diäten mehr oder weniger erfolgreich ausprobiert, aber erst Weight-Watchers hat mich endgültig überzeugt, das Richtige für mich zu sein.
  
  Die Vorgeschichte oder wie ich zu Weight-Watchers kam:
  
  Vor ein paar Monaten eröffnete mir mein bester Freund, das er wieder eine Freundin hätte. Ja super, ich hab mich wirklich wahnsinnig für ihn gefreut und neugierig wie Frauen halt sind, auch gleich gefragt, wer sie denn wohl ist. Er erzählte dann nur, das ich sie auf seinem Geburtstag schon gesehen hätte und die einzige, auf die seine Beschreibung passte, war recht mollig. Also hatte ich eine Vorstellung von ihr in meinem Kopf. Als wir dann ein paar Wochen später eine gemeinsame Einladung hatten, kamen sie bei uns vorbei, um meinen Mann und mich abzuholen und ich habe doch leicht irritiert geschaut, weil ich eine ganz andere Frau erwartet habe.
  
  Mein Freund bemerkte auch meinen verwunderten Blick und grinste nur. Ich hab überlegt und überlegt und beschlossen, das er mich wohl auf den Arm genommen hat. Diese Frau hatte ich auf jeden Fall noch nie gesehen. Im Laufe des Abends stellte sich dann heraus, das sie über 30 Kilo abgenommen hatte und sah jetzt einfach anders aus. Sie war wirklich nicht wieder zu erkennen. Sie erzählte dann von den Weight-Watchers und mein Interesse war geweckt. Vor allem, als wir fest stellten, das wir beide viele Diäten schon gemacht hatten, die zwar erst erfolgreich waren, man dann aber wieder zunahm. Sie hatte jetzt aber schon ne Weile Pause gemacht und hielt ihr Gewicht ganz leicht. Ich hatte zwar wirklich schon sehr oft davon gehört, aber irgendwie hat mich das nie gereizt, bin ich mich mit ihr darüber sehr lang unter halten habe.
  
  Abends hab ich mich dann gleich noch vor den Rechner gesetzt und habe mal ein wenig auf der Homepage von Weight-Watchers gelesen und damit stand mein Entschluss dann fest. Das mache ich auch. Und als ich meinem Arzt von meiner meiner Entscheidung berichtet habe, sagte er auch gleich, das er da voll und ganz hinter mir stehen würde.
  
  
  Was ist Weight-Watchers eigentlich:
  
  Weight-Watchers wurde 1963 in New York gegründet und seit 1970 gibt es die Gruppen auch in Deutschland. Weight-Watchers ist im eigentlichen Sinne keine Diät, sondern sie haben es sich zum Ziel gemacht, das Essverhalten zu ändern, so das man durch gesunde Ernährung erst abnimmt und dann sein Gewicht auch halten kann.
  
  Dabei gibt es ein klares Konzept, das sich in vier Stufen gliedert.
  
  - Die Abnahmephase
  - 10 % Abnahme
  - Die Erhaltungsphase
  - Nachsorgephase
  
  In der Abnahmephase lernt man durch das Programm, sich gesund zu ernähren, und gezielt abzunehmen. Zu dem Programm erzähl ich später noch mehr.
  
  Die 10% Abnahme bedeutet, das wenn man 10 % seines Körpergewichts abgenommen hat, man schon das Risiko von ernährungsbedingten Krankheiten verringert hat. Also eine wichtige Hürde.
  
  Die Erhaltungsphase soll das erreichte Gewicht erhalten werden. Hierzu gibt es ein spezielles Erhaltungsprogramm, mit dem man in einer Dauer von 6 Wochen erfährt, wie man das Gewicht erhalten kann.
  
  Auch nach der Abnahme und Erhaltung ist das Programm für Weight Watchers noch nicht zu Ende. Man kann für ein Jahr lang noch von Weight Watchers betreut werden und an den Gruppenstunden teilnehmen. So bleibt man immer im Programm und fällt nicht so schnell in alte Verhaltensgewohnheiten zurück.
  
  Das Programm.
  
  Es gibt zwei verschiedene Arten von Programmen, die beide auf dem neuen Points Plus Plan basieren. Zum einen die Möglichkeit an Gruppenstunden teilzunehmen, die von einer geschulten Gruppenleiterin geleitet werden oder auch das Fernprogramm, bei dem man seine Unterlagen nach Hause geschickt bekommt und sich für Fragen an eine Hotline wenden kann.
  
  Ich selber habe mich für das Fernprogramm entschieden, weil es für mich die bessere Variante war. Ich bin nicht so der Typ, der sich gern in einer Gruppe zusammenhockt, um die Probleme zu beratschlagen, sondern mach lieber alles für mich im stillen Kämmerlein. Außerdem fand ich das Fernprogramm preislich für mich sehr viel attraktiver.
  
  Hierfür habe ich das ganze Infomaterial nach Hause geschickt bekommen und musste mich selber in das Programm einlesen und einmal in der Woche eine Wiegekarte zu Weight Watchers schicken, damit das ganze auch kontrolliert wird. In den Gruppenstunden wird einem alles von der Gruppenleiterin genau erklärt und die Wiegungen finden dort statt.
  
  Ich werde in meinen Bericht auch näher auf das Fernprogramm eingehen, das ich selber nur hiermit die Erfahrungen gemacht habe.
  
  Fernprogramm:
  
  Wie gesagt, habe ich sehr viel Infomaterial nach Hause geschickt bekommen. Ich habe mich selber für das 10 Wochen dauernde Programm angemeldet und werde danach die Folgeprogramme durchziehen. Für jede Woche gibt es eine spezielle Points-Plus Broschüre, die mit vielen Informationen gefüllt ist und die man sich dann auch unbedingt genau durchlesen sollte.
  
  Hier findet man immer neue Ideen, Anregungen und hilfreiche Tipps und Rezepte zum erfolgreichem Abnehmen.
  
  Was ist das Points-Plus Programm überhaupt??
  
  Points Plus wurde im Sommer 2002 eingeführt und ist das erfolgreichste Programm, das es bei den Weight-Watchers bis jetzt gegeben hat.
  
  Ganz einfach bedeutet es, das jedes Lebensmittel einer bestimmten Punktezahl zugeordnet wird. Es muß nichts mehr abgewogen werden, es gibt nichts, was man nicht essen darf und auch Einladungen oder ein Essen im Restaurant ist kein Grund zum Verzweifeln mehr.
  
  Je nach Gewicht und Geschlecht stehen einem jeden Tag eine gewisse Anzahl von Punkten zur Verfügung, die man, wie man will verbrauchen kann.
  
  Bei Frauen zählt folgende Staffelung (für Männer gelten höhere Punktezahlen)
  
  Bis zu 70 kg 18 Points
  71-80 kg 20 Points
  81-90 kg 22 Points
  91-100 kg 24 Points
  über 100 kg 26 Points
  
  Diese Punkte kann man den Tag über verbrauchen, wobei wirklich alles, was man isst und trinkt, gezählt werden muss. Es gibt aber auch sehr viele Produkte, die gar keine Punkte haben. Dazu später mehr. Es gibt für das Aufschreiben, ein spezielles Points-Tagebuch. Darin kann man sich alles genau notieren.
  
  Pro Tag darf man bis zu 4 Punkte sparen, falls man an einem Tag mal was besonderes vorhat, und hierfür mehr Punkte verbraucht. Innerhalb einer Woche müssen die Punkte aber verbraucht werden.
  
  Natürlich gibt es auch noch die Möglichkeit, sich Punkte dazu zu verdienen, die man entweder verbrauchen kann oder zum schnelleren Abnehmen verwendet. Man soll aber nicht mehr als 12 Punkte pro Woche zum Essen verbrauchen. Auch hierfür gibt es entsprechende Tabellen, in denen der Sportart und Dauer eine Punktezahl zugeordnet wird.
  
  Hört sich vielleicht alles ein wenig kompliziert an, ist es aber wirklich nicht. Es gibt spezielle Einkaufsführer und Restaurantführer, in denen man die Punkte ganz einfach nachschlagen kann. Ich selber habe mir auch noch einen Points Calculator zugelegt, mit dem man die Punkte anhand der Kalorien- und Fettwerte ganz schnell ausrechnen kann.
  
  Wie gesagt, gibt es auch sehr viele Lebensmittel, die gar keine Punkte haben. Dazu gehören die meisten Obst- und Gemüsesorten. Bis auf ein paar Ausnahmen, wie z.B Bananen, Kirschen, Weintrauben... Ansonsten darf man davon essen, soviel man will. Es sei denn, man nimmt nicht mehr so viel ab, dann sollte man schauen, wie viel man davon isst. Empfohlen wird aber von der deutschen Gesellschaft für gesunde Ernährung, das man täglich 300 g Gemüse und 200 g Obst essen soll, die man im besten Falle auf fünf Portionen verteilen soll. Und ich denk mal, das ist schon ne ganze Menge für null Punkte. ;-) Mir reicht es zumindest.
  
  Des Weiteren soll man auch entsprechende Mengen an Calcium und Fett zu sich nehmen, denn nur so ist eine gesunde Ernährung gewährleistet. Denn der Körper braucht auch Fett, solange es die richtige Sorte von Fett ist. Calcium ist sehr wichtig für die Knochen und darf daher auch nicht vernachlässigt werden.
  
  Vor allem muss man wirklich darauf achten, dass man sich abwechslungsreich ernährt. So gehören zu einer ausgewogenen gesunden Ernährung Öle und Fette, Kohlenhydrate, Eiweiß sowie Obst und Gemüse. Alles natürlich in angemessenen Mengen, je nach Punkten.
  
  Ganz wichtig ist auch die Zunahme von Flüssigkeit, im besten Falle natürlich Wasser, das keinerlei Punkte hat. Andere Getränke sind ganz normal nach Punkten dem Tagespunkten anzurechnen. Empfohlen wird eine Menge von 1,5 bis 2 Litern, ich selber trink aber zwischen 3-4 Liter am Tag und ich meine, das ich dadurch auch schneller abnehme. Trink ich mal nicht so viel, purzeln die Kilos nicht so schnell.
  
  Preise:
  
  Anmeldegebühr 15 Euro
  Pro Gruppensitzung 9,95 Euro
  
  Fernkurs
  Starter Set 39 Euro für 4 Wochen
  Komplett Set 79 Euro für 12 Wochen
  
  MP 5 für Männer 75 Euro
  
  Die Kosten für die Folgeprogramme beim Fernkurs sind mir leider noch nicht bekannt.
  
  Meine Erfahrung:
  
  Ich bin jetzt 8 Wochen beim Fernprogramm dabei und habe in der Zeit etwas über 7 Kilo abgenommen. Ich habe mir zwar noch einiges vorgenommen, aber das werde ich mit Weight Watchers sicher noch schaffen, denn das Programm ist für mich wirklich das Beste, was mir bis jetzt passiert ist.
  
  Ich muss mir nicht ständig Gedanken machen, das ich irgendwas nicht essen darf, sondern richte mich einfach so ein, das ich auf nichts verzichten muss. Im Moment ist es sogar so,
  dass ich abends immer noch reichlich Punkte übrig habe, und dann jetzt auch mal ein Eis oder eine andere Süßigkeit genießen kann. Und die genieß ich dann wirklich. Und auch ein Besuch bei einem Fast-Food Restaurant verbiete ich mir nicht. Denn dann würde ich es sicher nicht so gut durchhalten.
  
  Auch ernähre ich mich jetzt viel gesünder. Ich esse reichlich Obst und Gemüse und achte ganz bewusst auf Fettangaben in den Lebensmitteln. Sicher hätte ich das ohne Weight-Watchers alles auch machen können, aber ein bisschen Anleitung und vor allem Kontrolle ist auch nicht schlecht. Manchmal braucht man einfach ein bisschen Hilfestellung.
  
  Ich habe mir selber aber auch sehr viele Kochbücher von Weight-Watchers gekauft, in denen man supertolle Gerichte findet. Dazu in den nächsten Tagen mehr. Damit ist das Genießen dann noch leichter.
  
  Ich habe mir auf jeden Fall vorgenommen, das ich mein Traumgewicht auf jeden Fall wieder erreichen will. Ich hab mir in den letzten zwei Jahren einfach zu viel Kummerspeck angefressen und das muss jetzt einfach wieder runter. Und mit Weight-Watchers wird mir dieses auch sicher gelingen. Und bei Kummer ess ich dann einfach ein 0 Punkte Produkt. Hat bis jetzt auch immer noch geholfen.
  
  Viele nützliche Infos findet ihr auf der Homepage der Weight-Watchers. Dabei finde ich unter anderem das Forum auf der Page total toll. Dort kann man sich mit anderen Teilnehmern austauschen, findet immer Rat und Unterstützung und lernt nebenbei auch noch viele Leute kennen.
  
  Fazit: Für mich ist Weight-Watchers das beste Programm, um ab zu nehmen und eine gesunde Ernährung zu erlernen. Auch wenn es ein wenig teuer ist, das ist es mir auf jeden Fall wert.
  
  Ich werde den Bericht auf jeden Fall in der nächsten Zeit öfter mal aktualisieren, damit ihr seht, das ich es auch wirklich schaffe. weiterlesen schließen

• Abnehmen - leicht gemacht

  

  01.05.2003, 15:09 Uhr von
  Brianna
  

  5

  Bewertungen (16)
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  Pro:

  sehr gut erklärt leicht nachvollziehbar tolle Gerichte

  Kontra:

  der Preis für die Gruppe könnte etwas preiswerter sein

  Empfehlung:

  Ja

  Viele sind der Meinung,dass Weight Watchers Schwachsinn ist und doch zu nichts führt und stufen WW in die große Liste, der nicht funktionierenden Diäten ein.
  Dem muss und will ich nun widersprechen.
  Seit dem 26.02.03 mache ich nun auch WW und habe bis jetzt 11,6 kg abgenommen und das ohne großartig zu hungern. Allerdings mache ich WW nicht in einer Gruppe, sondern alleine zu Hause. Es hat natürlich einige Zeit gebraucht bis ich mich in die Points eingefunden hatte, doch inzwischen klappt es sehr gut. Weight Watchers ist keine Diät, es geht darum seine Lebensgewohnheiten in Bezug auf Ernährung umzustellen. Gleich am 1. Tag habe ich einen riesen Schrecken bekommen, als ich mal ausrechnete was ich in den letzten Wochen an Fett so zu mir genommen hatte. Natürlich legt WW großen Wert auf gesunde Ernährung, deshalb werden Mineralwasser, frisches Gemüse und frisches Obst nicht mit Points angerechnet. Man hat eine bestimmt Anzahl an Points für den Tag zur Verfügung, das richtet sich danach was man wiegt und diese Points sollte man nicht überschreiten. Man kann sich aber auch noch Bonuspoints verdienen, z.B. durch Hausarbeit oder Sport. Alles in allem ist dies eine gut durchdachte Ernährungsform, denn auch wenn man mal gesündigt hat, kann man dies durch Bonuspoints wieder ausgleichen.
  Mir macht WW einfach Spaß, weil ich merke, dass es mir von Tag zu Tag besser geht und es ist schön zu sehen wie die Pfunde purzeln.
  Wer WW nicht in einer Gruppe machen möchte, der kann sich auch genügend Tipps aus dem Internet holen.
  FAZIT: eine gut durchdachte Ernährungsumstellung, für jeden hilfreich weiterlesen schließen

• Nur ein bisschen abnehmen...

  

  28.01.2003, 15:38 Uhr von
  suwesmile
  Ich liebe Gummibärchen, gelungene Kurzgeschichten, Humor, Ironie. Ich mag neues, interessantes un...

  5

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  Pro:

  -

  Kontra:

  -

  Empfehlung:

  Ja

  Wenn ich jetzt hier einen Bericht über Weight Watchers schreibe, dann weiß ich jetzt schon, dass ich Kommentare kriegen werde, so die Richtung: "Was soll das denn? Wo willst du denn abnehmen? Meschuggei>
  
  
  Also: Stopp, Stopp, Stopp, halt Auszeit!
  
  
  Nein, ich bin nicht zu dick. Ich denke, ich brauche auch keine Diät in dem Sinne. Aber ich weiß, dass ich aufpassen muss... viel zu leicht kneift meine Lieblingshose und das mag ich nicht. ;)
  
  Nun weiß ich ganz genau, dass ich, nur um 2 bis 4 Kilo abzunehmen, nicht die Welt in Gang setzen muss. Aber ich weiß auch, dass gerade eben diese winzigen kleinen zuviel-Kilos nicht von alleine weg gehen.
  
  So hörte ich des öfteren im Freundes- und Bekanntenkreis, dass man bei Weigth Watchers mit Punkten abnimmt. Alles, was es an Nahrungsmitteln gibt, ist in Punkten umgerechnet. Um ein bestimmtes Gewicht zu erreichen, hält man sich an die Punktzahl, die einem Weight Watchers vorgibt, um sein Wunschgewicht zu erreichen.
  
  Ich finde das eine sehr gute Idee. So kann man im Prinzip alles essen, man muss sich nur ausrechnen, wie viele Punkte man verbraucht bzw. schon verbraucht hat.
  
  Zurück zu meinen 2 bis 4 Kilos zuviel:
  (und zum eigentlichen Thema, denn ich möchte nur auf einen Teil von Weight Watchers intensiver eingehen)
  
  Es gibt bei WW einen Einkaufsführer.
  
  Darin ist so ziemlich jedes Produkt (auch z. B. die Produkte bei Mc Donalds... für die Freaks... ;)) enthalten, das es so gibt.
  
  Brot, Desserts, Süßes, Eis, Fertiggerichte, Suppen, Fette, Öle, Fisch, Fleisch, Gemüse, Getränke (mit und ohne Alkohol), Getreideprodukte, Kartoffeln, Käse, Kanbereien, Kuchen, Kekse, Milchprodukte, Nudeln, Nüsse, Obst, Pizza, Salate, Saucen, Vegetarische Produkte, Würzmittel.
  
  Bei der Aufzählung kann man doch wirklich sich frei zusammen stellen, was man so essen möchte, oder nicht??
  
  Also ich für mich dachte mir so: ich setze mir eine Punktzahl (in Anlehnung von Freundinnen, die abnehmen und ich weiß, wie viel Punkte sie essen dürfen, wenn sie pro Woche 2 bis 3 Kilo abnehmen möchten) und stelle mir einen Speiseplan zusammen, der mich leichter werden lässt und trotzdem schmeckt, weil er mich die Dinge essen lässt, die ich mag... ;)
  
  Und wie kommt man nun an den Einkaufsführer (Punkteaufführer) ohne sich bei Weight Watchers anzumelden? Und wöchentlich zum Wiegen zu gehen? Und wahrscheinlich gar nicht angenommen wird, weil sich der Rahmen der zu vielen Kilos im Vergleich zu den anderen evtl. als lächerlich erweist???
  
  
  Zunächst: anmelden muss man sich schon.
  
  Und zwar im Internet habe ich das gemacht. Unter
  
  www.weight-watchers.de
  
  gab ich meine Adresse an, bestellte auf dem Formular, das ich mir herunter geladen hatte den Einkaufsführer und schickte es per Fax weg. Eine einmalige Abbuchungserlaubnis unterschrieb ich und gut.
  
  Drei Tage später hielt ich das kleine Büchlein in der Hand. Eine Mitgliedsnummer hatte ich nun auch. Also angemeldet. Aber ohne weitere Verpflichtung.
  
  Das gefiel mirb>
  
  Und nun noch ein ganz dickes Lob an den Service. Das ist mir ein dringendes Bedürfnis, das los zu werden
  
  Mein Büchlein hatte ein paar Seiten, die unleserlich waren.
  
  Fehldrucke sind das. Kenne ich. Arbeite selber in einer Druckerei. Das passiert.
  
  Also rief ich bei der Servicenummer an. Dort sagte man mir, dass ich umgehend ein neues Exemplar zugeschickt bekäme.
  
  Am nächsten Tag b> schon hatte ich es im Briefkasten. Anbei ein frankierter Umschlag, in den ich das fehlgedruckte Buch steckte, zuklebte und wieder in den Briefkasten warf. Nicht einmal die Adresse bzw. den Absender musste ich selber schreiben. War alles vorbereitet. Das nenne ich Service!!! Super gut und schnell.
  
  Die Kosten von 9,95 Euro plus Versand wurden von meinem Konto abgebucht. Und damit hat sich das mit den Kosten.
  
  Fazit
  
  Wer wie ich nur ein bisschen abnehmen möchte, braucht sich das gar nicht so kompliziert zu machen. Ich finde das System von Weight Wtchers genial! Und mein Bericht ist als Tipp für diejenigen gemeint, denen es ähnlich geht wie mir.
  
  Für alle, die vorhaben mehr abzunehmen, denen möchte ich denn doch raten, sich bei der Gruppe anzumelden und das gemeinsam und unter Anleitung zu tun. Das lohnt sich bestimmt!
  
  Update: Erfolgserlebnisse sind wichtig! Habe mit dem Einkaufsführer gute Erfahrungen gemacht. Schön, wenn man doch mal nachschlagen kann, was man so isst. Und ob das denn nun viele oder nur wenige Punkte (Points) hat. Hilft! Meine KIlos, die ich loswerden wollte, die sind weg!_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_ weiterlesen schließen