Weight Watchers Testberichte

Tests und Erfahrungsberichte

• Points. Points! Points?

  

  13.02.2004, 01:48 Uhr von
  nezzi
  

  5

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  Pro:

  felxibles Ernährungsprogramm!

  Kontra:

  Alkohol und Süßigkeiten schwer unterzubringen!

  Empfehlung:

  Ja

  Also das Problem mit dem Gewicht ist ja ein Dauerthema und deshalb will ich mal die Werbetrommel für ein Programm rühren, dass meiner Meinung nach die beste und einfachste Art ist abzunehmen. Das Weight Watchers Programm.
  Zur Information sollte ich noch sagen, dass ich hier nur die CD-Rom bewerten will. Die Gruppensitzungen habe ich zwar auch ausprobiert und die sind auch recht motivierend aber erstens kann ich mir 19 € pro Woche nicht leisten und zweitens habe ich mit meinen 20 Jahren den Altersdurchschnitt in der Gruppe derart in den Keller gezogen, dass ich mich nicht so recht wohl gefühlt habe. Also zog ich wie gesagt die Cd-Rom derzeit für 49 € im Internet verfügbar vor.
  
  Allgemeines Konzept:
  Erstmal zu dem Konzept (für die, die es aus der ständigen Werbung im Fernsehen noch nicht kennen :-) )
  Jedem Lebensmittel wird eine bestimmte Points also Punkte Zahl zugeordnet. Dabei Richtet sich der Wert nach dem Kalorien und dem Fettgehalt.Man kann sich das dann so denken, dass Gemüse und Obst grundsätzlich keine Punkte haben und eine kleine Portion Pommes so um die 6.
  Errechnet nach Gewicht hat man dann einen bestimmten Points Wert zur Verfügung. Das Variiert so um die 20 rum. Man darf dann höchstens die jeweilige Punktzahl am Tag zu sich nehmen, kann aber auch sparen, wenn die beste Freundin zum Beispiel noch Geburtstag hat und man genau weiß, dass man an dem Tag noch ordentlich reinhauen wird.
  Außerdem kann man sich durch Sport die sogenannten Bonus Points verdiehnen. Ein Beispiel dazu: eine halbe Stunde Stepper,Schwimmen oder Walken ergeben 4 Bonus Points die man dann extra essen oder sparen kann.
  
  Funktionen der Cd-Rom:
  So nach dem Grundsätzlichem erstmal zu den Funktionen auf der Cd-Rom.
  Wenn man sie starten wird man erstmal von einem freundlichem Männchen begrüsst der dich bei den Weight Watchers willkommen heisst. Dieser führt einen erstmal durch das ganze Programm. Kann man sich vorstellen wie die Büroklammer bei Word die einem bei Problemen weiterhilft.
  Dann wird man aufgefordert das eigene Profil anzugeben.Also Alter,Größe,Gewicht,Taille,Hüfte,...
  Dann bekommt man seinen persöhnlichen Points Wert zugeteilt.
  Jetzt kann man zum Hauptmenü zurückkehren, in dem man im westentlichen zwischen seinem Points-Tagebuch,Bonus Points,Schneiderpuppe(Profile),Fragen&Antworten und dem Points Calculator wechseln kann.
  Als erstes zum wichtigsten dem Points-Tagebuch. Hier kann man jeden Tag eintragen was man gegessen hat. Dazu gibt es eine sehr gute Lebensmittelsuche, bei der man entweder nach Marken,Art des Essens(Milchprodukte),Kategorie(chinesisch Essen),oder einfach Basis Liste(Karoffeln,Nudeln,...)suchen kann. Es sind fast alle erdenklichen Produkte enthalten und wenn nicht, kann man ein neues Lebensmittel ganz einfach eingeben und speichern so dass es bei der nächsten Suche mit einbezogen wird.
  Ein ganz tolles Extra ist auch noch das Rezeptbuch in dem wirklich sehr viele in Kategorien (Salat,Nudeln,Vorspeise,...) eingeteilte Gerichte teilweise mit Abbildungen gespeichert sind. Hier findet man auch tolle Tipps und Tricks wie man zum Beispiel auch Pizza oder Pudding kalorien bzw. pointsarm zubereiten kann.
  In der Abteilung Bonus-Points (symbolisiert durch einen Ergometer) findet man die verschiedensten Sportarten aufgelistet und wie viele Points man jeweils pro viertel Stunde verdiehnt. Dort kann man sich die Bonus Points auch direkt ins Tagebuch eintragen lassen.
  In der Rubrik Fragen und Antworten sind die häufigsten Fragen mit Antworten aufgelistet die in den Gruppen gestellt wurden. Zum Beispiel über Zunehmen durch Sport bzw. Muskelaufbau oder wie viel man trinken sollte...
  Als letztes noch der Points Calculator, der einem die Punkte für ein Lebensmittel berechnet indem man die Kalorien und Fettanteile in den Rechner eingibt.
  
  Nun eine Grundregel bei den Weight Watchers ist es sich nicht mehr als einmal in der Woche zu wiegen, weil man sich sonst Wahnsinnig macht und deshalb fordert das Programm einen einmal in der Woche dazu auf sein derzeitiges Gewicht, Taille,... einzugeben.Häufiger kann man sein Profil nicht ändern.
  
  Summa Sumarum:
  Wenn man mit dem Weight Watchers Programm abnehmen will, muss man seine Essgewohnheiten umstellen. Wenn man sich daran hält nimmt man mehr Obst und Gemüse,Brot,Nudeln,Reis,... und weniger fettes Fleisch,Süßigkeiten etc. zu sich. Es motiviert einen dazu Sport zu treiben, weil man sich dann ohne Reue ein schönes Snickers vor dem Fernseher gönnen kann.
  Ich habe die Erfahrung gemacht, dass man zwischen 500 und 750g pro Woche verliert, wenn man sich an die Points hält und noch zwei mal pro Woche bewegt. Man muss nicht hungern, weil man doch genügend Points am Tag zur verfügung hat, wenn man das Richtige isst.Aber wenn einem dann manchmal der Sinn nach einer ganzen Tüte Chips steht macht das Programm nicht mehr mit. Es sei denn man spart jeden Tag in der Woche 2 Punkte. Auch Alkohol ist ein echtes Problem, wenn man bedenkt das eine kleine Flasche Bier 2,5 Points hat.
  Ich habe aber die Erfahrung gemacht, dass man auch wenn man einmal in der Woche eine Tüte Chips ist oder seine drei Bier oder auch Sekt :-) trinkt, man trotzdem ein Minus auf der Waage am Ende der Woche hat. Dann dauert es nur ein bißchen länger.
  Es kann also jeder für sich entscheiden, wie schnell er abnehmen will und auf welche Art aber abnehmen kann man mit dem Programm gut.
  Ich habe insgesamt 12 Kilo mit dem Programm abgenommen und ich glaube meine Umgebung würde mich nicht gerade als eine in Askese lebende Person bezeichnen. Ich habe mir eben durch das Programm nur ein Paar Gewohnheiten zugelegt, die ich beibehalten habe und die wirklich effektiv sind. Zum Beispiel Putenwurst statt Salamie und ich trinke jetzt nur noch Leitungswasser und Schorle statt Säfte und Cola.Viele dieser kleinen Veränderungen summieren sich und führen eben dazu das man sein Gewicht hält und trotzdem nicht auf seine liebsten Gerichte verzichten muss und das ist meiner Meinung nach das eigentlich beste an dem Programm. weiterlesen schließen

• 10 Kilos weg in 3 Monaten - ohne zu Hungern !

  

  16.09.2003, 13:00 Uhr von
  Silkeee
  

  5

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  Pro:

  ohne Hunger abnehmen, keine Kostenaufwendungen extra

  Kontra:

  evtl. das Abwiegen und Zählen

  Empfehlung:

  Ja

  Hallo liebe Leserinnen und Leser!
  
  Nach mehreren Versuchen, mein Gewicht zu reduzieren, wurde mir Weight-Watchers von einer Freundin empfohlen. Bin jetzt aber nicht so verrückt, wie manche Menschen in meinem Bekanntenkreis, die regelrecht versessen darauf sind, eine Model-Figur zu bekommen. Siehe auch meinen Bericht über Diäten...
  Meine Freundin, besuchte regelmässig, jede Woche das Treffen der Weight - Watchers.
  Dort wurde jede Woche zur selben Zeit z. B. Mittwochs, die Mitglieder gewogen, Fragen beantwortet und dort gabs auch einige Tipps.
  Dies gefiel mir aber aus zwei Gründen nicht:
  Erstens kostet jede Sitzung etwas und zweitens, wollte ich es doch nicht so gerne, vielen Leuten öffentlich zeigen, das ich abnehmen möchte.
  Falls es dann doch nicht klappte, wie würde ich denn da stehen? :-)
  
  
  Was ist Weiht-Watchers?
  
  Weight-Watchers funktioniert nach einer einfachen Variante, leicht zu merken am Anfang muss man einiges nachsehen, aber nach und nach spielt sich alles ein.
  Zumindest ist es bei mir so....
  Lebensmittel haben hier keine Kalorien, sondern Points (Punkte).
  Für jeden Tag hat man eine bestimmte Anzahl von Points, die sich nach dem Körpergewicht richten.
  Je mehr man wiegt, desto mehr darf man auch essen...glaubt ihr nicht ?
  Ist aber so, denn wenn der Körper nichts zu Essen bekommt, stellt er auf Sparflamme um und verbrennt nichts mehr, also auch keine Gewichtsreduzierung.
  Also wer denkt, ab morgen esse ich nur noch Obst, nimmt die erste Zeit sicherlich kaum etwas ab und ist am 2. Tag so frustriert, das man dann alles wieder in sich rein stopft, was der Kühlschrank oder die Vorratskammer hergibt.
  Das ist ja genau das, was man eigentlich vermeiden wollte?
  
  Manche Lebensmittel wie Obst, Salat und Gemüse, haben zwar Kalorien, aber zählen als NULL Points.
  
  Es gibt aber auch einige Obst- und Gemüsesorten, die haben Points und die richten sich nach dem Gewicht oder der Menge.
  
  Um das genau heraus zu finden, was Points hat und wieviele, gibt es eine Richtlinie, bei WW nennt man es Einkaufsführer. Darin befindet sich eine Kalorientablle, mit allen Angaben, die man für die Abnahme benötigt.
  
  
  Was benötigt man für WW?
  
  Vor allem eine normale Küchenwaage zum Abwiegen der Lebensmittel.
  Und eine Liste über die Points.
  
  Tipp:
  
  Schaut unter
  --- www.meck-pomm-rezepte.de/weight.htm --
  nach, da könnt ihr eine kleine Liste dazu ausdrucken.
  
  Oder unter
  -- www.fettrechner.de--
  hier können einzelne Lebensmittel eingegeben werden, nach Gramm oder nach Stück und automatisch werden die Points ausgerechnet mit Fetten, alles was man benötigt und sogar wird der Tageskonsum addiert.
  
  
  Wieviel darf man pro Tag essen?
  
  Frauen:
  
  bis 70 kg 18 P
  71 - 80 kg 20 P
  81 - 90 kg 22 P
  91 - 100 kg 24 P
  ab 101kg 26 P
  
  Männer:
  
  bis 80 kg 26 P
  81 - 90 kg 28 P
  91 - 100 kg 30 P
  101 - 110 kg 32 P
  ab 110 kg 34 P
  
  Jugendliche im Wachstum unter 80kg dürfen 26 P verspeisen dazu noch 2 Milchmahlzeiten bis zu 4 P. Dazu gehört z.B. Milch, Joghurt, Quark, Käse....
  
  Auch stillende Muttis dürfen mit WW abnehmen, aber sie müssen zusätzlich 8 Punkte pro Tag mehr essen.
  Die Mütter verbrauchen dadurch auch mehr und müssen langsamer abnehmen, sonst fehlt etwas in der Milch, was für das Baby nicht gut ist.
  Das gilt aber nur für Mütter, die ihre Babies nur noch zweimal täglich stillendie anderen
  BITTE WARTEN
  
  
  Beispiele von mir:
  
  Zur Zeit darf ich 20 P pro Tag verschlingen
  
  Morgens esse ich immer:
  
  Eine Scheibe Brot ca. 50 g, egal welche Sorte 2 P
  Pflanzenmargarine/halbfett bis zu 3 Teel. 0,5 P
  Marmelade/Konfitüre ein Teel. (5 g) 0 P
  Zwei Tassen Kaffee 0 P
  Milch 1,5 % (250 ml) 2 P
  
  
  Mittags:
  
  Heute gab es Nudeln 120 g gekochte, 2 P
  dazu Tomatensosse (kleinpürierte Tomaten
  ohne Sahne nur mit Gewürzen. 0 P
  Tomatensalat 0 P
  
  
  Nachmittags:
  
  Ein Duplo 2,5 P
  
  
  Gegen Abend:
  
  Joghurt von Almighurt Erdbeere etwa
  vom Glas (125 g) 2,5 P
  Eine Banane (100 g) 1 P
  Äpfel 0 P
  Scheibe Brot mit Mettwurst (1 Eßl/15 g) 3,5 P
  Zwei Mohrenköpfe 4 P
  
  Hab heut also genau meine Points verbraucht.
  
  Mein täglicher Schokoladenkonsum muss sein, sonst halte ich nicht durch.
  
  Es gibt auch Tage, da kann ich morgens gar nichts essen und trinke dann nur Kaffee. Dafür spar ich mir die Punkte für das Mittagessen auf oder wenn mal ein Pizzaabend bevor steht.
  Da rechne ich immer vom Pizzadienst pro Pizza 20 Points. Dann esse ich aber den ganzen Tag über nur Obst, wenn ich das im Voraus weiss.
  
  
  Wie lange dauerte es bis ich abnahm bzw. bis die Waage etwas anzeigte?
  
  Anfang April hab ich mit WW begonnen und innerhalb von 3 Monaten nahm ich 10 kg ab. Das Ganze aber ohne Sport, traute mich damals noch nicht ins Schwimmbad oder aufs Fahrrad... ;-)
  Im Durchschnitt sagt man 500 g - 1 Kg in der Woche.
  Die erste Woche ist meist 1 - 3 kg ungefähr, das meiste davon ist aber Wasser.
  Seit dieser Zeit halte ich mein Gewicht, sogar schlemme ich zwischendurch mal, aber es ändert auf der Waage nichts.
  
  Wichtig:
  
  Was ganz wichtig ist, man sollte mindestens 2 Liter am Tag trinken. Und zwar Mineralwasser oder Tee ohne Zucker natürlich.
  Koffein entzieht dem Körper das Wasser, also davon ganz wenig trinken. Mal ein bis zwei Kaffee am Tag sind OK oder auch mal ein Glas Cola, aber dabei auf die Punkte achten, wenn es nicht gerade light ist.
  Am besten jede Tasse Kaffee mit einem Glas Wasser ausgleichen. Wer kein Wasser oder Tee trinken kann, könnte sich auch einen Schuss Zitrone zumischen oder Saftschorle trinken (selbst mixen ist besser).
  Dabei auch die Points ausrechnen, Saft muss auch berrechnet werden.
  
  
  Zum Thema Kartoffeln:
  
  Kartoffeln gehören eigentlich zum Stammessen von WW, daran kann man sich satt essen, vorausgesetzt, man mag Kartoffeln.
  Normal gekockt ohne Fett, berrechnet man für jede Mahlzeit 2 P, egal wieviel man isst. Dazu gehören aber keine Pommes oder Bratkartoffeln !!!
  Z. B. gibt es Mittags Pellkartoffeln rechnet man 2 P und hat man abends auch nochmal Lust Kartoffeln zu essen, berrechnet man wieder 2 P, egal wieviel man ißt.
  
  Dazu ein Rezept:
  
  Falls ihr mal 3 Points übrig habt und wisst nichts anzufangen damit:
  Nehmt rohe Kartoffeln, schälen und in dünne Scheiben schneiden, alles in eine Schüssel geben und mit einem Teel. Olivenöl, Salz, evtl. wer mag Knobi-Gewürz, Pommes-Gewürz, Paprika-Gewürz usw. alles was euch schmeckt drüber streuen und durcheinander rühren oder Deckel drauf und schütteln. Jede einzelne Scheibe auf ein Backpapier belegtes Backblech legen und für 20 - 30 min. in den Backofen, bis die Scheiben bräunlich, knusprig sind.
  Man kann die Scheiben auch zum Mittagessen zubereiten mit Quark oder einer Dipsosse und Salat dazu.
  Schmeckt sehr lecker, fast wie Pommes, nur gesünder.
  
  
  Manches wird nicht berrechnet:
  
  Kleine Mengen von manchen Lebensmitteln braucht man sich nicht berrechnen.
  Z.B. 3x täglich 1 Tl. Honig, Zucker oder Marmelde das hat dann 0 Punkte, ebenso der Teelöffel saure Sahne oder Stärkemehl zum Abschmecken oder Binden von Speisen.
  Gewürze, wie Senf, Salz, Pfeffer etc. werden auch nicht berechnet.
  
  Äpfel, Birnen, Ananas, Aprikosen, Erdbeeren, Grapefruit, Kiwi, Nektarine, Pfirsich usw. gehören zur O Points Kategorie.
  
  Aber nun aufgepasst:
  Banane 100 g hat 1 P, Datteln 12 g 0,5 P, Feigen 50 g 0,5 P, Physalis 50 g 0,5 P, Mirabellen 60 g 0,5 P, Weintrauben 100 g 1 P, usw.
  
  Sind zwar nicht viele Punkte, aber es sammelt sich an, je mehr man davon ißt.
  
  
  Besonderes:
  
  Innerhalb einer Woche kann man, wenn man möchte 4 Points täglich sparen, die man dann an einem bestimmten Tag z.B. bei einem Geburtstag, Hochzeit, Grillabend, Essen gehen oder sonstiges Feierlichkeiten oder einem Essen im Restaurant verbrauchen kann.
  Aber nicht mehr als 4 sollten es nicht sein.
  Das wären dann 6 x 4 = 24 Points extra an einem Tag zusätzlich.....*schlemmen*
  Haltet euch daran, sonst kann der Körper kein Fett verbrennen.
  
  Bonus:
  
  Für jede Bewegung gibt es Bonus-Punkte z.B.:
  
  Immer 15 min. - Verbrauch
  
  Treppen laufen - 2,5 P
  Tennis spielen - 1,5 P
  Step Aerobic - 1,5 P
  Walking - 2,0 P
  Spazieren gehen - 0,5 P (langsam)
  Spazieren gehen - 1,5 P (schnell)
  Hausarbeit(putzen) - 0,5 P
  Rad fahren - 1,0 P (langsam)
  
  Ihr könntet die Bonuspunkte, "veressen" oder auch so stehen lassen, dann nehmt ihr noch schneller ab.
  
  Fazit:
  
  Ich hoffe ich konnte euch einen "kleinen" Einblick über Weight-Watchers geben. Es ist wirklich sehr leicht, wenn man alles brav beachtet.
  Mit WW hab ich es endlich mal geschafft von meinen Kilos weg zu kommen, meine Hosen passen wieder, wie vor der Schwangerschaft und nichts kneift mehr.
  In der ersten Woche habe ich bereits schon deutlich auf der Waage gemerkt, das ich abgenommen hatte. Genau 2,5 Kg. War zwar alles Wasser, aber es war ein gutes Gefühl und das ohne zu Hungern.
  Ich konnte es nicht fassen, soviel hatte ich vorher nie gegessen.
  Ich rate euch nur, testet WW, probiert es aus und dann werdet ihr sehen, wie einfach es ist, leichter zu werden.
  Viel Erfolg!
  Berichtet mir doch von eueren Erfolgen im Gästebuch
  
  Vielen Danke fürs Lesen, ggf. Bewerten und Kommentieren
  LG
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• Da purzeln bei mir doch die Pfunde, ohne zu Hungern

  

  25.08.2003, 23:00 Uhr von
  Kwitti
  

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  Pro:

  Abnehmen leicht gemacht

  Kontra:

  eventuell der Preis der Gruppenstunden

  Empfehlung:

  Ja

  Seit gut 8 Wochen bin ich jetzt bekennende Weight-Watcherin. Ich hab in meinem Leben schon so einiges an Diäten mehr oder weniger erfolgreich ausprobiert, aber erst Weight-Watchers hat mich endgültig überzeugt, das Richtige für mich zu sein.
  
  Die Vorgeschichte oder wie ich zu Weight-Watchers kam:
  
  Vor ein paar Monaten eröffnete mir mein bester Freund, das er wieder eine Freundin hätte. Ja super, ich hab mich wirklich wahnsinnig für ihn gefreut und neugierig wie Frauen halt sind, auch gleich gefragt, wer sie denn wohl ist. Er erzählte dann nur, das ich sie auf seinem Geburtstag schon gesehen hätte und die einzige, auf die seine Beschreibung passte, war recht mollig. Also hatte ich eine Vorstellung von ihr in meinem Kopf. Als wir dann ein paar Wochen später eine gemeinsame Einladung hatten, kamen sie bei uns vorbei, um meinen Mann und mich abzuholen und ich habe doch leicht irritiert geschaut, weil ich eine ganz andere Frau erwartet habe.
  
  Mein Freund bemerkte auch meinen verwunderten Blick und grinste nur. Ich hab überlegt und überlegt und beschlossen, das er mich wohl auf den Arm genommen hat. Diese Frau hatte ich auf jeden Fall noch nie gesehen. Im Laufe des Abends stellte sich dann heraus, das sie über 30 Kilo abgenommen hatte und sah jetzt einfach anders aus. Sie war wirklich nicht wieder zu erkennen. Sie erzählte dann von den Weight-Watchers und mein Interesse war geweckt. Vor allem, als wir fest stellten, das wir beide viele Diäten schon gemacht hatten, die zwar erst erfolgreich waren, man dann aber wieder zunahm. Sie hatte jetzt aber schon ne Weile Pause gemacht und hielt ihr Gewicht ganz leicht. Ich hatte zwar wirklich schon sehr oft davon gehört, aber irgendwie hat mich das nie gereizt, bin ich mich mit ihr darüber sehr lang unter halten habe.
  
  Abends hab ich mich dann gleich noch vor den Rechner gesetzt und habe mal ein wenig auf der Homepage von Weight-Watchers gelesen und damit stand mein Entschluss dann fest. Das mache ich auch. Und als ich meinem Arzt von meiner meiner Entscheidung berichtet habe, sagte er auch gleich, das er da voll und ganz hinter mir stehen würde.
  
  
  Was ist Weight-Watchers eigentlich:
  
  Weight-Watchers wurde 1963 in New York gegründet und seit 1970 gibt es die Gruppen auch in Deutschland. Weight-Watchers ist im eigentlichen Sinne keine Diät, sondern sie haben es sich zum Ziel gemacht, das Essverhalten zu ändern, so das man durch gesunde Ernährung erst abnimmt und dann sein Gewicht auch halten kann.
  
  Dabei gibt es ein klares Konzept, das sich in vier Stufen gliedert.
  
  - Die Abnahmephase
  - 10 % Abnahme
  - Die Erhaltungsphase
  - Nachsorgephase
  
  In der Abnahmephase lernt man durch das Programm, sich gesund zu ernähren, und gezielt abzunehmen. Zu dem Programm erzähl ich später noch mehr.
  
  Die 10% Abnahme bedeutet, das wenn man 10 % seines Körpergewichts abgenommen hat, man schon das Risiko von ernährungsbedingten Krankheiten verringert hat. Also eine wichtige Hürde.
  
  Die Erhaltungsphase soll das erreichte Gewicht erhalten werden. Hierzu gibt es ein spezielles Erhaltungsprogramm, mit dem man in einer Dauer von 6 Wochen erfährt, wie man das Gewicht erhalten kann.
  
  Auch nach der Abnahme und Erhaltung ist das Programm für Weight Watchers noch nicht zu Ende. Man kann für ein Jahr lang noch von Weight Watchers betreut werden und an den Gruppenstunden teilnehmen. So bleibt man immer im Programm und fällt nicht so schnell in alte Verhaltensgewohnheiten zurück.
  
  Das Programm.
  
  Es gibt zwei verschiedene Arten von Programmen, die beide auf dem neuen Points Plus Plan basieren. Zum einen die Möglichkeit an Gruppenstunden teilzunehmen, die von einer geschulten Gruppenleiterin geleitet werden oder auch das Fernprogramm, bei dem man seine Unterlagen nach Hause geschickt bekommt und sich für Fragen an eine Hotline wenden kann.
  
  Ich selber habe mich für das Fernprogramm entschieden, weil es für mich die bessere Variante war. Ich bin nicht so der Typ, der sich gern in einer Gruppe zusammenhockt, um die Probleme zu beratschlagen, sondern mach lieber alles für mich im stillen Kämmerlein. Außerdem fand ich das Fernprogramm preislich für mich sehr viel attraktiver.
  
  Hierfür habe ich das ganze Infomaterial nach Hause geschickt bekommen und musste mich selber in das Programm einlesen und einmal in der Woche eine Wiegekarte zu Weight Watchers schicken, damit das ganze auch kontrolliert wird. In den Gruppenstunden wird einem alles von der Gruppenleiterin genau erklärt und die Wiegungen finden dort statt.
  
  Ich werde in meinen Bericht auch näher auf das Fernprogramm eingehen, das ich selber nur hiermit die Erfahrungen gemacht habe.
  
  Fernprogramm:
  
  Wie gesagt, habe ich sehr viel Infomaterial nach Hause geschickt bekommen. Ich habe mich selber für das 10 Wochen dauernde Programm angemeldet und werde danach die Folgeprogramme durchziehen. Für jede Woche gibt es eine spezielle Points-Plus Broschüre, die mit vielen Informationen gefüllt ist und die man sich dann auch unbedingt genau durchlesen sollte.
  
  Hier findet man immer neue Ideen, Anregungen und hilfreiche Tipps und Rezepte zum erfolgreichem Abnehmen.
  
  Was ist das Points-Plus Programm überhaupt??
  
  Points Plus wurde im Sommer 2002 eingeführt und ist das erfolgreichste Programm, das es bei den Weight-Watchers bis jetzt gegeben hat.
  
  Ganz einfach bedeutet es, das jedes Lebensmittel einer bestimmten Punktezahl zugeordnet wird. Es muß nichts mehr abgewogen werden, es gibt nichts, was man nicht essen darf und auch Einladungen oder ein Essen im Restaurant ist kein Grund zum Verzweifeln mehr.
  
  Je nach Gewicht und Geschlecht stehen einem jeden Tag eine gewisse Anzahl von Punkten zur Verfügung, die man, wie man will verbrauchen kann.
  
  Bei Frauen zählt folgende Staffelung (für Männer gelten höhere Punktezahlen)
  
  Bis zu 70 kg 18 Points
  71-80 kg 20 Points
  81-90 kg 22 Points
  91-100 kg 24 Points
  über 100 kg 26 Points
  
  Diese Punkte kann man den Tag über verbrauchen, wobei wirklich alles, was man isst und trinkt, gezählt werden muss. Es gibt aber auch sehr viele Produkte, die gar keine Punkte haben. Dazu später mehr. Es gibt für das Aufschreiben, ein spezielles Points-Tagebuch. Darin kann man sich alles genau notieren.
  
  Pro Tag darf man bis zu 4 Punkte sparen, falls man an einem Tag mal was besonderes vorhat, und hierfür mehr Punkte verbraucht. Innerhalb einer Woche müssen die Punkte aber verbraucht werden.
  
  Natürlich gibt es auch noch die Möglichkeit, sich Punkte dazu zu verdienen, die man entweder verbrauchen kann oder zum schnelleren Abnehmen verwendet. Man soll aber nicht mehr als 12 Punkte pro Woche zum Essen verbrauchen. Auch hierfür gibt es entsprechende Tabellen, in denen der Sportart und Dauer eine Punktezahl zugeordnet wird.
  
  Hört sich vielleicht alles ein wenig kompliziert an, ist es aber wirklich nicht. Es gibt spezielle Einkaufsführer und Restaurantführer, in denen man die Punkte ganz einfach nachschlagen kann. Ich selber habe mir auch noch einen Points Calculator zugelegt, mit dem man die Punkte anhand der Kalorien- und Fettwerte ganz schnell ausrechnen kann.
  
  Wie gesagt, gibt es auch sehr viele Lebensmittel, die gar keine Punkte haben. Dazu gehören die meisten Obst- und Gemüsesorten. Bis auf ein paar Ausnahmen, wie z.B Bananen, Kirschen, Weintrauben... Ansonsten darf man davon essen, soviel man will. Es sei denn, man nimmt nicht mehr so viel ab, dann sollte man schauen, wie viel man davon isst. Empfohlen wird aber von der deutschen Gesellschaft für gesunde Ernährung, das man täglich 300 g Gemüse und 200 g Obst essen soll, die man im besten Falle auf fünf Portionen verteilen soll. Und ich denk mal, das ist schon ne ganze Menge für null Punkte. ;-) Mir reicht es zumindest.
  
  Des Weiteren soll man auch entsprechende Mengen an Calcium und Fett zu sich nehmen, denn nur so ist eine gesunde Ernährung gewährleistet. Denn der Körper braucht auch Fett, solange es die richtige Sorte von Fett ist. Calcium ist sehr wichtig für die Knochen und darf daher auch nicht vernachlässigt werden.
  
  Vor allem muss man wirklich darauf achten, dass man sich abwechslungsreich ernährt. So gehören zu einer ausgewogenen gesunden Ernährung Öle und Fette, Kohlenhydrate, Eiweiß sowie Obst und Gemüse. Alles natürlich in angemessenen Mengen, je nach Punkten.
  
  Ganz wichtig ist auch die Zunahme von Flüssigkeit, im besten Falle natürlich Wasser, das keinerlei Punkte hat. Andere Getränke sind ganz normal nach Punkten dem Tagespunkten anzurechnen. Empfohlen wird eine Menge von 1,5 bis 2 Litern, ich selber trink aber zwischen 3-4 Liter am Tag und ich meine, das ich dadurch auch schneller abnehme. Trink ich mal nicht so viel, purzeln die Kilos nicht so schnell.
  
  Preise:
  
  Anmeldegebühr 15 Euro
  Pro Gruppensitzung 9,95 Euro
  
  Fernkurs
  Starter Set 39 Euro für 4 Wochen
  Komplett Set 79 Euro für 12 Wochen
  
  MP 5 für Männer 75 Euro
  
  Die Kosten für die Folgeprogramme beim Fernkurs sind mir leider noch nicht bekannt.
  
  Meine Erfahrung:
  
  Ich bin jetzt 8 Wochen beim Fernprogramm dabei und habe in der Zeit etwas über 7 Kilo abgenommen. Ich habe mir zwar noch einiges vorgenommen, aber das werde ich mit Weight Watchers sicher noch schaffen, denn das Programm ist für mich wirklich das Beste, was mir bis jetzt passiert ist.
  
  Ich muss mir nicht ständig Gedanken machen, das ich irgendwas nicht essen darf, sondern richte mich einfach so ein, das ich auf nichts verzichten muss. Im Moment ist es sogar so,
  dass ich abends immer noch reichlich Punkte übrig habe, und dann jetzt auch mal ein Eis oder eine andere Süßigkeit genießen kann. Und die genieß ich dann wirklich. Und auch ein Besuch bei einem Fast-Food Restaurant verbiete ich mir nicht. Denn dann würde ich es sicher nicht so gut durchhalten.
  
  Auch ernähre ich mich jetzt viel gesünder. Ich esse reichlich Obst und Gemüse und achte ganz bewusst auf Fettangaben in den Lebensmitteln. Sicher hätte ich das ohne Weight-Watchers alles auch machen können, aber ein bisschen Anleitung und vor allem Kontrolle ist auch nicht schlecht. Manchmal braucht man einfach ein bisschen Hilfestellung.
  
  Ich habe mir selber aber auch sehr viele Kochbücher von Weight-Watchers gekauft, in denen man supertolle Gerichte findet. Dazu in den nächsten Tagen mehr. Damit ist das Genießen dann noch leichter.
  
  Ich habe mir auf jeden Fall vorgenommen, das ich mein Traumgewicht auf jeden Fall wieder erreichen will. Ich hab mir in den letzten zwei Jahren einfach zu viel Kummerspeck angefressen und das muss jetzt einfach wieder runter. Und mit Weight-Watchers wird mir dieses auch sicher gelingen. Und bei Kummer ess ich dann einfach ein 0 Punkte Produkt. Hat bis jetzt auch immer noch geholfen.
  
  Viele nützliche Infos findet ihr auf der Homepage der Weight-Watchers. Dabei finde ich unter anderem das Forum auf der Page total toll. Dort kann man sich mit anderen Teilnehmern austauschen, findet immer Rat und Unterstützung und lernt nebenbei auch noch viele Leute kennen.
  
  Fazit: Für mich ist Weight-Watchers das beste Programm, um ab zu nehmen und eine gesunde Ernährung zu erlernen. Auch wenn es ein wenig teuer ist, das ist es mir auf jeden Fall wert.
  
  Ich werde den Bericht auf jeden Fall in der nächsten Zeit öfter mal aktualisieren, damit ihr seht, das ich es auch wirklich schaffe. weiterlesen schließen

• Abnehmen - leicht gemacht

  

  01.05.2003, 15:09 Uhr von
  Brianna
  

  5

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  Pro:

  sehr gut erklärt leicht nachvollziehbar tolle Gerichte

  Kontra:

  der Preis für die Gruppe könnte etwas preiswerter sein

  Empfehlung:

  Ja

  Viele sind der Meinung,dass Weight Watchers Schwachsinn ist und doch zu nichts führt und stufen WW in die große Liste, der nicht funktionierenden Diäten ein.
  Dem muss und will ich nun widersprechen.
  Seit dem 26.02.03 mache ich nun auch WW und habe bis jetzt 11,6 kg abgenommen und das ohne großartig zu hungern. Allerdings mache ich WW nicht in einer Gruppe, sondern alleine zu Hause. Es hat natürlich einige Zeit gebraucht bis ich mich in die Points eingefunden hatte, doch inzwischen klappt es sehr gut. Weight Watchers ist keine Diät, es geht darum seine Lebensgewohnheiten in Bezug auf Ernährung umzustellen. Gleich am 1. Tag habe ich einen riesen Schrecken bekommen, als ich mal ausrechnete was ich in den letzten Wochen an Fett so zu mir genommen hatte. Natürlich legt WW großen Wert auf gesunde Ernährung, deshalb werden Mineralwasser, frisches Gemüse und frisches Obst nicht mit Points angerechnet. Man hat eine bestimmt Anzahl an Points für den Tag zur Verfügung, das richtet sich danach was man wiegt und diese Points sollte man nicht überschreiten. Man kann sich aber auch noch Bonuspoints verdienen, z.B. durch Hausarbeit oder Sport. Alles in allem ist dies eine gut durchdachte Ernährungsform, denn auch wenn man mal gesündigt hat, kann man dies durch Bonuspoints wieder ausgleichen.
  Mir macht WW einfach Spaß, weil ich merke, dass es mir von Tag zu Tag besser geht und es ist schön zu sehen wie die Pfunde purzeln.
  Wer WW nicht in einer Gruppe machen möchte, der kann sich auch genügend Tipps aus dem Internet holen.
  FAZIT: eine gut durchdachte Ernährungsumstellung, für jeden hilfreich weiterlesen schließen

• Nur ein bisschen abnehmen...

  

  28.01.2003, 15:38 Uhr von
  suwesmile
  Ich liebe Gummibärchen, gelungene Kurzgeschichten, Humor, Ironie. Ich mag neues, interessantes un...

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  Pro:

  -

  Kontra:

  -

  Empfehlung:

  Ja

  Wenn ich jetzt hier einen Bericht über Weight Watchers schreibe, dann weiß ich jetzt schon, dass ich Kommentare kriegen werde, so die Richtung: "Was soll das denn? Wo willst du denn abnehmen? Meschuggei>
  
  
  Also: Stopp, Stopp, Stopp, halt Auszeit!
  
  
  Nein, ich bin nicht zu dick. Ich denke, ich brauche auch keine Diät in dem Sinne. Aber ich weiß, dass ich aufpassen muss... viel zu leicht kneift meine Lieblingshose und das mag ich nicht. ;)
  
  Nun weiß ich ganz genau, dass ich, nur um 2 bis 4 Kilo abzunehmen, nicht die Welt in Gang setzen muss. Aber ich weiß auch, dass gerade eben diese winzigen kleinen zuviel-Kilos nicht von alleine weg gehen.
  
  So hörte ich des öfteren im Freundes- und Bekanntenkreis, dass man bei Weigth Watchers mit Punkten abnimmt. Alles, was es an Nahrungsmitteln gibt, ist in Punkten umgerechnet. Um ein bestimmtes Gewicht zu erreichen, hält man sich an die Punktzahl, die einem Weight Watchers vorgibt, um sein Wunschgewicht zu erreichen.
  
  Ich finde das eine sehr gute Idee. So kann man im Prinzip alles essen, man muss sich nur ausrechnen, wie viele Punkte man verbraucht bzw. schon verbraucht hat.
  
  Zurück zu meinen 2 bis 4 Kilos zuviel:
  (und zum eigentlichen Thema, denn ich möchte nur auf einen Teil von Weight Watchers intensiver eingehen)
  
  Es gibt bei WW einen Einkaufsführer.
  
  Darin ist so ziemlich jedes Produkt (auch z. B. die Produkte bei Mc Donalds... für die Freaks... ;)) enthalten, das es so gibt.
  
  Brot, Desserts, Süßes, Eis, Fertiggerichte, Suppen, Fette, Öle, Fisch, Fleisch, Gemüse, Getränke (mit und ohne Alkohol), Getreideprodukte, Kartoffeln, Käse, Kanbereien, Kuchen, Kekse, Milchprodukte, Nudeln, Nüsse, Obst, Pizza, Salate, Saucen, Vegetarische Produkte, Würzmittel.
  
  Bei der Aufzählung kann man doch wirklich sich frei zusammen stellen, was man so essen möchte, oder nicht??
  
  Also ich für mich dachte mir so: ich setze mir eine Punktzahl (in Anlehnung von Freundinnen, die abnehmen und ich weiß, wie viel Punkte sie essen dürfen, wenn sie pro Woche 2 bis 3 Kilo abnehmen möchten) und stelle mir einen Speiseplan zusammen, der mich leichter werden lässt und trotzdem schmeckt, weil er mich die Dinge essen lässt, die ich mag... ;)
  
  Und wie kommt man nun an den Einkaufsführer (Punkteaufführer) ohne sich bei Weight Watchers anzumelden? Und wöchentlich zum Wiegen zu gehen? Und wahrscheinlich gar nicht angenommen wird, weil sich der Rahmen der zu vielen Kilos im Vergleich zu den anderen evtl. als lächerlich erweist???
  
  
  Zunächst: anmelden muss man sich schon.
  
  Und zwar im Internet habe ich das gemacht. Unter
  
  www.weight-watchers.de
  
  gab ich meine Adresse an, bestellte auf dem Formular, das ich mir herunter geladen hatte den Einkaufsführer und schickte es per Fax weg. Eine einmalige Abbuchungserlaubnis unterschrieb ich und gut.
  
  Drei Tage später hielt ich das kleine Büchlein in der Hand. Eine Mitgliedsnummer hatte ich nun auch. Also angemeldet. Aber ohne weitere Verpflichtung.
  
  Das gefiel mirb>
  
  Und nun noch ein ganz dickes Lob an den Service. Das ist mir ein dringendes Bedürfnis, das los zu werden
  
  Mein Büchlein hatte ein paar Seiten, die unleserlich waren.
  
  Fehldrucke sind das. Kenne ich. Arbeite selber in einer Druckerei. Das passiert.
  
  Also rief ich bei der Servicenummer an. Dort sagte man mir, dass ich umgehend ein neues Exemplar zugeschickt bekäme.
  
  Am nächsten Tag b> schon hatte ich es im Briefkasten. Anbei ein frankierter Umschlag, in den ich das fehlgedruckte Buch steckte, zuklebte und wieder in den Briefkasten warf. Nicht einmal die Adresse bzw. den Absender musste ich selber schreiben. War alles vorbereitet. Das nenne ich Service!!! Super gut und schnell.
  
  Die Kosten von 9,95 Euro plus Versand wurden von meinem Konto abgebucht. Und damit hat sich das mit den Kosten.
  
  Fazit
  
  Wer wie ich nur ein bisschen abnehmen möchte, braucht sich das gar nicht so kompliziert zu machen. Ich finde das System von Weight Wtchers genial! Und mein Bericht ist als Tipp für diejenigen gemeint, denen es ähnlich geht wie mir.
  
  Für alle, die vorhaben mehr abzunehmen, denen möchte ich denn doch raten, sich bei der Gruppe anzumelden und das gemeinsam und unter Anleitung zu tun. Das lohnt sich bestimmt!
  
  Update: Erfolgserlebnisse sind wichtig! Habe mit dem Einkaufsführer gute Erfahrungen gemacht. Schön, wenn man doch mal nachschlagen kann, was man so isst. Und ob das denn nun viele oder nur wenige Punkte (Points) hat. Hilft! Meine KIlos, die ich loswerden wollte, die sind weg!_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_ weiterlesen schließen

• Schlank werden ohne Verzicht ?

  

  22.01.2003, 11:40 Uhr von
  ET2000
  Dumdidum nu schau ich mich mal um

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  UPDATE:
  Da ich unter den Kommentaren einen Beitrag über angeblichen Betrug fand, möchte ich an dieser Stelle eine kurze Ergänzung schreiben:
  
  Es gibt keinerlei Verpflichtung.
  
  Wer nicht mehr kommt, zahlt auch nicht mehr.
  
  Es gibt nichts Kleingedrucktes.
  
  Wer nicht zu den Gruppen will, bestellt einfach alles Nötige per Internet.
  
  Es gibt keine Mindestlaufzeit oder sowas.
  
  Wer sein Wunschgewicht erreicht hat, kann kostenlos an den Sitzungen teilnehmen.
  
  Diese Regeln gelten für alle WeightWatchers Gruppen. Was der Leser wohl meinte, ist entweder etwas anderes, oder man hat ihm einen Bären aufgebunden, oder Bekannte sind einem Betrüger unter die Finger gekommen.
  
  
  So, da bin ich nun wieder. Nach längerer Pause, werd ich jetzt wieder aktiv sein. Also Gruss an alle, die mich noch kennen !
  
  Das alte Leid, was viele Menschen in Deutschland plagt: Wie nehme ich erfolgreich ab. Von Gewaltkuren bis hin zu merkwürdigen Praktiken, die selbst zu Mangelerscheinungen führen können, wird auf dem Markt einiges angeboten.
  
  Doch spätestens, wenn die Gesundheit, die Lust oder die Geldbörse versagt, geben die Meisten auf.
  
  WeightWatchers gehört zu den ältesten Formen der Diät. Doch wie funktioniert das, was kostet das und vor allem bringt es auf gesundem Wege etwas ?
  
  Das Konzept/Ablauf:
  
  Im Vordergrund steht die Fettreduzierung.
  Eigentlich sämtliche Lebensmittel sind in Punkte unterteilt. Je mehr Punkte, desto mächtiger das Produkt. So hat Butter natürlich wesentlich mehr Punkte als Halfettmagarine.
  
  Jede Person hat jetzt nach seinem persönlichem Gewicht täglich eine gewisse Punktzahl zur Verfügung, die er verzehren kann. Ob er sich nun für seine Punkte einen grossen Salatteller genehmigt oder 2 Stückchen Schokolade zu sich nimmt, entscheidet jeder selbst.
  
  Die Punkte schreibt man sich in seinen Wochenplan, der in Tage unterteilt ist. Dort steht dann z.B. 1 Scheibe Brot m. Halbfettbutter und Lachsschinken (2Scheiben) = 4 Punkte.
  
  Wichtig ist, dass man keine vorgefertigten Rezepte bekommt und dass man nicht auf seine Lieblingsspeisen verzichten muss. Wer mal kräftig gesündigt hat und seine Tagespunkte voll hat, muss halt am nächsten Tag einen Salattag einlegen oder ne Runde Sport treiben.
  
  Ein wichtiger Faktor ist die Selbstkontrolle. Hier treffen sich die WeightWatchers 1x die Woche zu einem gemeinsamen lockeren Gespräch unter einer Gruppenleitung. Erfahrungen werden ausgetauscht und es entsteht eine Art Gruppenzwang. Wert wird darauf gelegt, dass die Punkte eingehalten, also auch nicht unterschritten werden. Denn das wäre gesundheitlich auch nicht vorteilhaft.
  
  Zu Beginn der Gruppentreffen werden die Mitglieder gewogen. Dieses Wiegen erfolgt anonym und gillt lediglich der Selbstkontrolle. Das Wiegen übernimmt die Gruppenleitung.
  
  Preise / Verpflichtungen
  
  Zunächst einmal der Grosse Vorteil von WeightWatchers. Niemand verpflichtet sich zu etwas.
  Man ist solange Mitglied, wie man zu den Treffen erscheint.
  Auf dem Treffen zahlt man dann 9,75 Euro je Treffen.
  Macht also im Monat 40 EURO.
  Eine nicht billige Möglichkeit abzunehmen. Allerdings erhällt man wichtige Informationen auch anhand immer wieder neuen Broschüren und man hat halt die Selbstkontrolle durch eine Art Gruppendynamik, die entsteht. Wer will schon hinten anstehen oder sich sagen lassen, dass er eh nicht durchhällt ?
  
  Handhabung
  
  Das Konzept mit den Punkten klingt zunächst kompliziert, ist jedoch recht einfach. Es gibt Pläne mit Lebensmitteln, bei denen Mengen und Gewichtsangaben mit Punkten versehen sind. So kann sich nun einfach jeder errechnen, wieviele Punkte sein Essen hat, bzw. er kann sich orientieren, was er kochen möchte, um seine Punktzahl nicht zu überschreiten.
  
  Nach kurzer Zeit hat man sich an die Handhabung gewöhnt und man weis schon aus dem Kopf, was einige Zutaten an Punkten haben.
  
  Darüber hinaus kann man für ein paar Euro noch Kataloge erwerben, in denen bereits ein Grossteil der bekannten Fertiggerichte in Punkte umgerechnet wurde. In dem Restaurantführer dann kann man sogar nachlesen, wie viele Punkte ein Whopper bei BurgerKing hat.
  
  Um auch noch die restlichen Gerichte, Zutaten zu berechnen, gibt es einen Rechner, der aufgrund ständigem Ausverkaufs nicht zu erhalten ist, oder eine ebenso einfach zu handhabende und günstigere Schiebetabelle.
  
  Kalorienzahl angeben, Fett angeben und ablesen wieviele Punkte man hat. So einfach ist das.
  
  Wichtig ist, dass durch die Eingabe der Kalorienzahl und der Fettzahl getrennt, auch die Kohlenhydratzahl berücksichtigt wird.
  
  Wer nun einige Wochen Erfahrungen gesammelt hat, steigert sich immer mehr in die WeightWatchers Geschichte hinein. So kann man pro Tag 2 Bonuspunkte sammeln, wenn man nicht alle Punkte verbraucht hat. Wer gesündigt hat, kann durch Sport wieder Punkte gutmachen. Man wird zum Bewegen animiert. Auch in den Broschüren wird Wert auf Bewegung gelegt. Ein wichtiger Faktor.
  
  Erfolgsprämien
  
  Als kleinen Anreiz gibt es bei verschiedenen erreichten Stufen (man setzt sich vorher sein Wunschgewicht) kleine Präsente in Form von Nadeln, Anhängern. Je nachdem wie weit man ist. Wer sein Zielgewicht erreicht hat und dieses 6 Wochen hällt, kann solange kostenlos an den Treffen teilnehmen, wie er sein Zielgewicht um nicht mehr als 2 Kilo überschreitet.
  
  Bringt es was
  
  Auf jeden Fall !
  Man lernt, sich "richtig" zu ernähren. Wer nicht satt wird und die Punkte voll hat, ist selbst schuld. Durch die Umstellung der Ernährung lernt man ausreichend und fettarm zu essen.
  Gegenüber anderen Diäten kommt es daher nicht zu Esstörungen. Einseitige Ernährungen werden nämlich vermieden.
  Und der JoJo Effekt bleibt auch aussen vor.
  Geht auch nicht anders, da die Diät ja eigentlich keine richtige Diät, sondern eine dauerhafte Ernährungsumstellung sein sollte.
  
  
  Einziger Haken ist der etwas zu hohe Preis. Für eine 3/4 Stunde mit einigen anderen Personen sind 9,75 EURO etwas zu hoch.
  Das relativiert sich aber, wenn man bedenkt, dass bei anderen Diäten teure Produkte erworben werden müssen.
  
  WeightWatchers - Ergänzung
  
  WeightWatchers bietet selbst ein paar Produkte wie Müsli-/Schokoriegel und Bonbons an. Die Preise sind niedrig und die Produkte schmecken durchaus gut. Vorteil: Die Punkte stehen gleich drauf.
  
  WeightWatchers findet man auch im Internet unter www.weightwatchers.com
  
  Dort findet man einige Infos, einen Shop und die Möglichkeit zur Teilnahme an einem Onlineprogramm.
  
  Fazit
  
  Klingt alles ziemlich rosig, oder ?! Nun, ich muss sagen, nachdem meine Frau einige Diäten anschleppte, die ich allesamt kritisierte und ich somit auf nicht immer Gegenliebe stiess, hat mich dieses Konzept überzeugt.
  
  Update:
  Weight Watchers hat jetzt ein neues Punktesystem herausgebracht. An der Idee ändert sich nichts. Lediglich der Schlüssel ist ein anderer. Der Preis ist gleich geblieben.
  Weight Watchers bezeichtnet sich selbst nicht als Diät, sondern Nahrungsumstellung.
  
  Update - 22-01-03
  
  Da die Meinung bzgl. Weight Watchers sehr beliebt ist, möchte ich Euch nicht vorenthalten, dass das System etwas geändert wurde.
  Geblieben sind die genannten Preise. Wer sich online einen Gutschein ausdruckt (www.weightwatchers.de) der spart sich die Anmeldegebühr.
  Geändert hat sich das Punktesystem ein wenig. Es ist noch umfangreicher geworden, aktuelle, neue Produkte sind mit ihren Punkten dazu gekommen.
  Die Punkteverteilung die Umrechnung wurde ebenfalls etwas angepasst.
  Meiner Meinung nach ist diese Änderung, bis auf die Produkterweiterung, nicht mötig gewesen, da sich vom Prinzip her nichts geändert hat. Ich denke es geht viel mehr um die Vermarktung, der neue Anreize gegeben werden sollten. Wer die alten Kataloge hat, braucht jedenfalls nicht umzusteigen. weiterlesen schließen

• Abnehmen ohne Verbote

  

  27.11.2002, 14:57 Uhr von
  Piper76
  Das ist das Leben und nicht der Himmel - Du mußt nicht perfekt sein

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  Vorab will ich gleich mal sagen, daß Weight Watchers keine Diät ist, sondern eine Ernährungsumstellung! Man sollte die Ernährung also nach der Abnahme ungefähr so beibehalten. Ungefähr will sagen, daß man natürlich nach der Abnahme schon wieder mehr essen kann.
  
  Wenn man mit Weight Watchers abnehmen will, hat man folgende Möglichkeiten:
  
  -Gruppe
  -Fernprogramm
  -mit nur einigen Hilfsmitteln, saozusagen auf eigene Faust
  
  
  Gruppenstunde:
  
  Ich selbst gehe nicht in eine Gruppe, kann also nur vom Hören-Sagen berichten. Die Gruppenstunde findet 1x pro Woche statt und kostet 9,95 Euro. Dafür wird man gewogen (die Leiterin schreibt das Gewicht ins Tagebuch und alles ist streng vertraulich, so daß keiner was mitbekommt) und bekommt Tips, Rezepte etc. Das ganze findet in einer lockeren Umgebung statt und jeder kann von seinen Problemen, Erfolgen usw. berichten. Ist also eher eine Gruppendiskussion. Außerdem kann man in der Gruppe auch alle WW-Produkte kaufen.
  
  Die erste Gruppenstunde ist kostenlos, so daß man sich das Ganze erst mal anschauen kann. Danach zahlt man eben wöchentlich und eine Anmeldegebühr von 15 Euro(es gibt aber Angebotswochen, in denen die Anmeldegebühr entfällt), hat pro Halbjahr 3 Woche Urlaub und kann sich bei Krankheit abmelden (von Gruppe zu Gruppe ist es unterschiedlich, ob man ein Attest braucht oder nicht).
  
  Durch die Mitgliedschaft geht man übrigens keine Vertrag o. ä. ein!
  
  
  Fernprogramme:
  
  Bei Weight Watchers gibt es vier Arten von Fernprogrammen:
  
  -das Starter-Set
  -das Komplett-Set
  -dasPremium-Set
  -die CD Rom
  
  Das Starter-Set besteht aus den Points Plan Broschüren 1-3, einer Points-Liste, einem Leitfaden zum Fernprogramm, 3 Points Tagebücher und 1 Sammelmappe und kostet 39 Euro.
  
  Das Komplett-Set besteht aus allen Points Plan Broschüren (1-12), einer Points-Liste, einem Leitfaden zum Fernprogramm, 12 Points Tagebüchern, 12 Wiegekarten mit Antwortkuverts, 12 Wochen telefonischem Beratungsservice und 1 Sammelmappe und kostet 99 Euro.
  
  Das Premium-Set besteht aus Starter-Set und CD Rom und kostet 99 Euro.
  
  Und die CD Rom kostet 75 Euro. Sie enthält Lebensmittellisten (also alle Produkte aus dem Einkaufs- und Restaurantführer), Rezepte, Berechnungen für Sport, die häufigsten Fragen + Antworten, einen Points-Calculator (um die Punkte auszurechnen), eine Möglichkeit, wöchentlich sein Gewicht und seine Maße einzutragen und eigentlich alles, was man braucht, um Weight Watchers erfolgreich zu machen!
  
  
  Eine weitere Methode wäre noch, sich einzelne Sachen bei Ebay oder Weight Watchers zu bestellen und dann auf eigene Faust loszulegen. Dafür sollte man aber wenigstens die drei Broschüren kennen oder ca. 3x in die Gruppenstunde gehen, denn sonst fehlen einem einfach wichtige Grundlagen!
  
  
  Das Programm an sich funktioniert folgendermaßen:
  
  Alle Lebensmittel sind in Points unterteilt und man darf – je nach Gewicht – eine bestimmte Anzahl von Points täglich zu sich nehmen. Wie diese aufgeteilt sind, darf jeder selbst entscheiden! Allerdings empfiehlt Weight Watchers, täglich 2 Points für pflanzliches Fett (Nüsse, Olivenöl etc.) zu verwenden, sowie den Speiseplan abwechslungsreich zu gestalten. Dadurch daß die meisten Obst- und Gemüsesorten kein Points haben, wird man natürlich auch dazu angeregt, mehr davon zu essen.
  
  Es ist erlaubt, täglich max. 4 Points abzuzwacken und die dann für eine besondere Gelegenheit (die muß aber in der gleichen Woche liegen) zu verwenden. Ebenso kann man sich durch Sport, Spaziergänge und Haushaltstätigkeiten Bonus-Points verdienen. Man sollte für eine gute Abnahme jedoch täglich nicht mehr als 2 Points anrechnen und pro Woche nicht mehr als 12. Ich habe aber auch schon mehr Bonus-Points angerechnet und trotzdem abgenommen. Das muß man eben selbst sehen, wie man noch abnimmt.
  
  Laut WW sollte man seine Points aber schon täglich verbrauchen, da man auch durch zu wenig essen schlecht abnimmt. Die 4 Points Einsparung sind eben für Geburtstage, Einladungen etc. gedacht und das hat man ja nicht jede Woche!
  
  
  Das jetzt also mal zur Theorie und jetzt zur Praxis. :-)
  
  Ich habe das Programm mit der CD Rom begonnen. Erschien für mich am praktischsten, weil ich nicht in eine Gruppe gehen wollte (die Zeit nutze ich lieber für Sport). Dadurch habe ich auch einen guten Überblick über alles bekommen und war gut informiert. Außerdem war die Abnehmerei wie eine kleine Spielerei, weil ich am PC so viel ausprobieren konnte (neue Lebensmittel, die die CD nicht enthält, eingeben; eigene Rezepte eingeben, die die CD dann ausrechnet etc.). Auf Dauer wurde es mir aber zu umständlich, jedes Mal den PC anzuwerfen, wenn ich die Points von einem Lebensmittel wissen wollte. Und unterwegs oder bei der Arbeit hatte ich ja auch keine Unterlagen zur Verfügung.
  
  Deshalb habe ich mich dann entschlossen, mir noch den Einkaufsführer und den Restaurantführer zu kaufen. Mit diesen beiden Büchlein hat man eigentlich alles, was man braucht! Im Einkaufsführer stehen (fast) alle Lebensmittel und im Restaurantführer eben die Sachen, die man auswärts (Restaurant, Café, Kantine) ißt. Und das Tagebuch kann man ja so führen, z. B. in einem Ringbuch.
  
  Nach einiger Zeit habe ich mir dann noch den Points Calculator zugelegt. Mit ihm kann man anhand von Fett- und Kalorienangaben die Points für Lebensmittel errechnen, die nicht im Einkaufsführer stehen. Außerdem kann man die Bonus-Points eingeben und seine täglichen Points verwalten. Im Nachhinein muß ich aber sagen, daß das eine unnötige Anschaffung war, denn es gibt eine einfach Formel, um die Points auszurechnen und die anderen Sachen vermerke ich ja sowieso im Tagebuch.
  
  Als letztes habe ich mir noch ein WW-Kochbuch gekauft. Da sind ca. 100 Rezepte drin, von Vorspeisen über Hauptgerichte, Snacks bis zu süßen Gerichten und Desserts.
  
  
  Fazit:
  
  Wer dauerhaft abnehmen will und auf nichts verzichten möchte, für den ist Weight Watchers optimal. Denn man kann selbst entscheiden, wie man seine Points aufteilt, da nichts verboten ist. Allerdings muß der Wille zum Abnehmen schon da sein! Und da kann man eben nicht jeden Tag Chips, Sahnetorte und Schokolade en masse futtern!
  
  
  PS: Bestellen kann man die Sachen unter www.weightwatchers.com. Dort gibt es auch noch mal die Infos zu allen Sachen. weiterlesen schließen

• Einfach abnehmen, so gehts!!!

  

  22.06.2002, 11:22 Uhr von
  farfi
  Hallöhö, ich schreibe auch bei ciao und dooyoo...soweit es meine Zwerge zulassen. Meistens bin ic...

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  So, ihr Lieben heute ist er fällig. Mein Bericht über den Points Plan der Weight Watchers.
  Ich habe ja schon ein paarmal angedeutet, daß ich seit einigen Tagen der Gemeinde der Gewichtsbeobachter beigetreten bin. Nun nach einer Woche möchte ich euch von meinem Start berichten und werde dann immer mal wieder updaten, damit Interessierte miterleben können, wie sich das Abnehmen mit dieser Methode weiter entwickelt.
  
  Als ich zum ersten Mal von einer Freundin hörte, sie hätte früher soooo toll mit den Weight Watchers abgenommen, war ich natürlich gleich Feuer und Flamme, schließlich plagen mich meine Pfunde doch ganz schön und inzwischen hab ich ja auch schon einige erfolglose Abnehmanläufe hinter mir (unter anderem diese Wundertropfengeschichte*grummel*).
  Na ich also fix im Internet nachgeschaut, wie denn das hier bei uns in der Gegend mit diesen Treffen so ist....war natürlich Asche. Schließlich wohne ich hier auf einem ziemlich kleinen Dorf, von dem man ohne Auto wirklich schlecht wegkommt. Also mindestens 20km Entfernung, noch dazu Zeiten für diese Treffen, die ich mit meinen Zwergen und einem schichtarbeitenden Mann nicht hinkriege....schade :o(
  
  Noch ein paar Diätversuche weiter, hab ich dann nochmal bei WW geschaut und bin über den Points Plan auf CD-ROM.......oh, wie wärs denn damit???
  Klar doch, also hab ich das Ding bestellt....für schlappe 71€....wenn ich da nachrechne wieviel mich der Besuch dieser Gruppentreffen gekostet hätte....Glück gehabt.
  
  Klar das ich nichts eiligeres zu tun hatte, als das Programm zu installieren und mir anzuschauen, wie das Ganze so vor sich gehen soll.
  Die Installation ist wirklich kinderleicht...einfach nur CD rein, ein paarmal WEITER drücken, neu starten und schon geht’s los.
  
  Zu Anfang muß man seinen Namen, ein Paßwort (damit neugierige Männer nicht herauskriegen was Frau wiegt*gg*), das aktuelle Gewicht, die Taillen- und Hüftmaße, sowie ein Zielgewicht eingeben.
  Danach werden entsprechend ob Männlein oder Weiblein die Punkte errechnet, die einem täglich zur Verfügung stehen.
  Günstig ist, daß das Programm von zwei Benutzern gleichzeitig genutzt werden kann...wer also noch jemanden hat, ob Mann, Elternteil, Freund oder Freundin, der kann gleich im Doppelpack abnehmen.....und wie so vieles andere ist auch Abnehmen zu zweit viel einfacher als alleine......man spornt sich gegenseitig an und will ja schließlich nicht vom anderen überholt oder abgehängt werden, was das abgenommene Gewicht betrifft.
  
  Nun aber wieder zum Programm. Aus einem Fenster mit einer Art Arbeitszimmer, gelangt man überall dort hin, wo man hin will....z.B. zum Points Tagebuch in das man seinen täglichen Verbrauch eintragen kann, zu etlichen Rezepten mit Pointsangabe, zur Lebensmittelliste...alles natürlich mit eben diesen Points. Es gibt auch noch einen Points Rechner, mit dem man auf die Schnelle die Points eines bestimmten Lebensmittels ausrechnen kann (man braucht nur kcal und Fett anzugeben) . Dann ist da noch die Schneiderpuppe, die die persönlichen Daten versteckt (dort gibt man am Anfang einer neuen Woche, sein neues Gewicht und die neuen Maße ein, die dann in drei Diagramme eingetragen werden....sehr interessant), und natürlich das Trimmrad, hinter dem sich viele verschiedene Arten der Bewegung verbergen, mit denen man sich zusätzlich einige Points für den Tag verdienen kann.
  Bei Fragen oder Problemen ist Gerry die Gabel*ggg* immer zur Stelle und hat auf fast alles eine Antwort.
  
  Soviel also im Groben erstmal zu der CD....nun zu den Points. Vielleicht habt ihr euch ja schon gefragt, was bitteschön das denn nun wieder sein soll.
  Ganz einfach, jedes Lebensmittel hat eine bestimmte Anzahl Points, die sich nach dem Kalorien- und Fettgehalt errechnen.
  Am Tag hat man eine bestimmte Menge Points zur Verfügung, die man essen darf und trotzdem dabei abnimmt.
  Ich darf z.B. 22 Points pro Tag essen, sollte aber mindestens 18 essen.....kann also 4 sparen, die ich an einem anderen Tag verbrauche, oder auch nicht.
  
  Um vielleicht einen kleinen Einblick zu geben, beschreibe ich euch einmal was im Moment gerade vor meiner Nase auf dem Schreibtisch steht und darauf wartet als Abendessen verputzt zu werden.
  
  Da wären....1normales Brötchen und ein halbes Vollkornbrötchen.....insgesamt 2,5 Punkte
  Belegt mit 20g Leberwurst......1,5 Punkte........und 50g Harzer Käse.......1 Punkt....
  Weiter geht’s mit einer Schale Salat, bestehend aus Gurke, Paprika, Champignons und einem Salatdressing ohne Öl (Salat mit Pfiff...falls sich jemand erinnert), das Ganze hat jedenfalls garkeinen Punkt, egal wieviel ich davon esse.
  Zu guter Letzt, steht hier noch ein Glas trockener Weißwein und ich muß gestehen, es ist schon das zweite.....diese beiden, insgesamt 300ml haben nochmal 3,5 Punkte.
  
  Ihr könnt mir glauben, wenn ich das alles verkasematuckelt habe, bin ich satt....und habe aber nur 7,5 Punkte verspeist.
  Wenn man also bei den restlichen Mahlzeiten über den Tag auch darauf achtet was und wieviel man ißt, nimmt man wirklich prima ab.
  
  Ich war ja zu Anfang auch etwas skeptisch. Schließlich esse ich wirklich leidenschaftlich gerne und es schmeckt auch immer alles so gut.
  Aber das Schöne an dem Punktesystem der Weight Watchers ist ja, daß man essen kann....und zwar alles was man gerne möchte.....man muß dann eben vielleicht den Rest des Tages etwas kürzer treten oder aber Punkte dazuverdienen.
  Ein Döner hat z.B. 14 Punkte, das haut natürlich ganz schön rein.....aber dann gibt’s vielleicht zum Mittag Gemüse (die meisten haben 0 Punkte) mit Kartoffeln (die haben höchstens 2 Punkte, egal wieviel man davon ißt) und schon kann man ohne weiteres auch mal Döner essen und dabei abnehmen.
  
  Es ist eigentlich auch nicht so, daß man alles auf die Waage packen muß. Es sind hauptsächlich Angaben wie ein Eßlöffel oder eine Handvoll usw.......ich wiege aber gerne, also wiege ich einfach alles was mir in die Futterluke will und habe beim Abnehmen auch noch Spaß.
  
  So, und nun will ich euch nicht länger auf die Folter spannen, schließlich habe ich meine erste Woche hinter mir und kann freudestrahlend vom ersten Zwischenergebnis berichten.....
  In einer Woche 3,3 kg abgenommen....na, da staunt ihr oder???
  Wenn ich ehrlich sein soll, staune ich selber auch, denn ich habe die ganze Woche wirklich nicht gehungert und auch meine abendliche Nascherei mit in meinen Punktehaushalt einbezogen.
  Trotzdem so ein Ergebnis, ich war wirklich baff....das könnt ihr glauben.
  
  Sicher geht das jetzt nicht in diesem Tempo weiter, das wäre sicher auch nicht so gesund, aber ich kann euch sagen es motiviert ungemein. Allein dieser ziemlich steile Abwärtsstrich auf dem Diagramm mit dem Gewichtsverlust.....boah, und an der Hüfte fehlen auch schon die ersten Zentimeterchen....unglaublich.
  
  Ich kann euch also versichern, ich werde durchhalten, denn das eine Methode zur Gewichtsreduzierung auch noch Spaß macht, das hätte ich bis vorige Woche nicht geglaubt.
  Falls ich jetzt hier noch irgendetwas vergessen habe in meiner Begeisterung, dann meldet euch bitte...ich trage es dann gerne noch nach.
  
  
  
  Eure farfi ©
  
  P.S. Allerdings braucht man doch so ab und zu eine gewisse Portion Selbstbeherrschung, denn von alleine geht’s auch mit den Weight Watchers nicht. weiterlesen schließen