Allgemeines zu Fitnessübungen Testbericht

Es geht ganz einfach: Wie Sie die Aqua-Power für Fitness, Wellness, Schönheit nutzen.

Die spritzigsten Sommer – Trends

Plitschplatzsch – nichts wie rein ins feuchte Vergnügen! Wasser ist das Element des Sommers!



Hier stelle ich Euch 8 Super Aqua Übungen vor!

*** Aqua Aerobic ***

Eintauchen und schlank trimmen! Ob Kicken, Hüpfen und Laufen im Wasser strafft die Haut an Bauch, Beinen und Po.

Übung: In Schrittstellung hinstellen, linkes Bein nach vorn, Knie gebeugt. Rechten Arm nach vorn, linken nach hinten strecken. Jetzt mit einem Sprung rechtes Bein linken Arm nach vorn bringen. Und das 20 Mal im Wechsel.

In vielen Schwimmbädern gibt’s Kurse für 6 – 8 Euro pro Stunde…


*** Aqua Jogging ***

Laufen am Strand oder im brusthohen Wasser des Schwimmbades – das Power Training schlechthin. Denn das Wasser stärkt die Gefäße, kräftigt das Bindegewebe und vertreibt Cellulite.

Aqua Jogging ist einfach super!!! Es ist außerdem gut gegen Venenleiden und Rückenschmerzen.

Ich habe Erfahrung mit dem Aqua Jogging gemacht, da ich durch eine Knieoperation meine Muskeln wieder aufbauen musste hat mir der Arzt Aqua Jogging empfohlen…


Es kostet kein Pfennig und ist wunderbar auszuhalten… Man sollte erst mit 5 Minuten anfangen und dann langsam auf 30 Minuten steigern.


*** Aqua Power ***

Der neuste Trend in den Fitnesscentern. Mit Aqua Handeln, Unterwasser Stepper wird der Trainingseffekt um ein Vielfaches gesteigert.

Die sog. Pool Nudel ist im Sportgeschäft für 8 Euro erhältlich. Stärkt die Armmuskeln.


*** Aqua Nia ***

Der Mix aus Yoga, Kampfsport, Tai Chi und Tanz soll Muskeln, Nerven und Körper in Einklang bringen.
Für Anfänger: Gegrätschte Beine, halshohes Wasser. Abwechselnd linken und rechten Arm mit geballten Fäusten und rechten Arm mit geballten Fäusten aus der Schulter heraus vorboxen.


*** Watsu ***

Das ist eine Kombination aus Shiatsu – Massage und Unterwassertherapie. Im 34° bis 36° C warmen Wasser stimulieren Therapeuten die Akkupressurpunkte des Körpers.


*** Floaten ***

60 Minuten lang schweben Sie im eiförmigen geschlossenen Tank wie im Toten Meer auf einem Wasserbett. Das bis 36 Grad warme Salzwasser entspannt wunderbar.

Leider sind die Kosten sehr hoch. Eine Stunde kostet um die 50 Euro.


*** Keippen ***

Bringt Sie zum Beispiel auch daheim in der Dusche ganz schnell in Form:
Kalten Wasserstrahl abwechselnd von dem Zehen bis zum Knie und wieder über die Wade zum Fuß führen. Regt Stoffwechsel und Durchblutung an. Hilft gegen Kopf und Gelenkschmerzen. Stärkt die Nerven.


*** Aqua Kosmetik ***

Cremes und Lotionen mit bis zu 80 % Wasseranteil halten durch Feuchtigkeitsbinder wie Glycerin das Wasser in der Haut fest und spenden bis zu 24 Stunden Feuchtigkeit.

Die Haut bleibt elastisch und frisch. Pflege mit Thermalwasser. Es erhält reichlich Mineralstoffe und Spurenelemente, die der Haut zusätzlich gut tun. Kalzium regt die Zellteilung an, Kupfer verhindert Zellschäden.



Ein schöner Teint und glänzendes Haar brauchen auch viel Kick von innen.

Das heißt: Viel Viel trinken, mindestens 2 Liter am Tag.
Am besten Mineralwasser mit wenig Kohlensäure.
Und für den kleinen Hunger zwischendurch: Wassermelonen – so schmeckt der Sommer….



Viel vergnügen wünscht Euch

SunnyGirl16