Kieser Training Testbericht

Hallo liebe Testleser,

nach dem Motto - alles mal ausprobieren - hatte ich mich vor 4 Wochen aufgerafft und bin in das neu eröffnete Kieser Studio in Saarbrücken gegangen. Mein erster Rundgang und das informative Einführungsgespräch mit dem Instruktor machten auf mich einen positiven Eindruck. Dies begünstigte natürlich die Tatsache, dass die Räumlichkeiten neu erbaut waren und alles sehr ansprechend, hell und sauber waren.

Der Instruktor erklärte mir das Kieser-System. In kurzer Zusammenfassung heißt das:
-konzentriert üben
-jede Muskelpartie wird 90 Sekunden beansprucht
-es wird keine Ausdauer trainiert sondern nur Kraft
-keine Ablenkung durch Musik, Fernsehen, Blumen und sonstiger Firlefanz
-fachmännische Beratung und Kontrolle
-regelmäßige Übungen, regelmäßige Kontrollen

Der Termin fürs erste Probetraining war schnell gemacht. Bei diesem Termin wurde mir ein Trainingsplan erstellt. Die ersten 6 Übungen machte ich auch gleich mal durch. Die Geräte sind ansprechend und die Erklärungen zur Bedienung und Wirkung auf die Muskeln sind leicht verständlich und auch nachvollziehbar.

Danach entschloß ich mich - vorsichtig wie ich bin und schließlich kenn ich meinen inneren Schweinehund - zuerst für ein 6 Wochen-Training.

Die Trainingseinheiten 2 und 3 mussten mit Termin stattfinden. Ein Instruktor (wie heißt eigentlich die weibliche Form?) begleitete mich und erklärte mir die Geräte und Einstellungen ausführlich. Bis zum 3. Training war mein Plan dann auf 10 Geräte angewachsen.

Nach jedem Termin wurde ich auf die Trainingsprinzipien hingewiesen:
- 1-2 je Woche trainieren
- zuerst den Unterkörper
- Gewichte müssen 4 Sekunden bewegt werden, 2 Sekunden gehalten und 4 Sekunden wieder abgesetzt werden
- Übungsdauer 60 - 90 Sekunden je Gerät
- Kein Drehen, Schwung oder Winden
- normale Atmung
- keine Unterbrechungen zwischen den Geräten
- nur ein Satz je Gerät
- Wasser trinken ohen Zusätze
- Trainingskleidung: Sporthose und T-Shirt mit halben Arm
- 48 Stunden Erholung bis zum nächsten Training

Mittlerweile mache ich das Training ohne Instruktor - und es macht Spaß.
Beim 10. Termin wird eine Kontrolle (Terminabsprache notwendig) durchgeführt.

Das Studio:
Schlicht, einfach, hell, Holz, Metall, sauber

Die Instruktoren:
nett, freundlich, kompetent,

Die Geräte:
sauber, neu, sicher, gut erklärt

Die Preise:
6 Wochen - 100 €
1 Jahr - 400 €
2 Jahre - 600 €

Die Verträge verlängern sich nicht automatisch und müssen nach Ablauf neu abgeschlossen werden.
Meine Krankenkasse (IKK Südwest) gibt Zuschuss (Studio wird anerkannt)
Nachteil: keine mtl. Zahlung möglich

Fazit:
Für mich auf jeden Fall ok. Ich war auch schon in herkömmlichen Studios. Aber ich will nur trainieren und keine neuen Leute kennenlernen und gemütliche Stunden an Theke oder Studio verbringen. Das Kiesertraining ist bei 10 Geräten a 90 Sekunden mit Einstellungen, umziehen und duschen für mich in einer Stunde erledigt.

Würde jedem empfehlen, sich das Training auf jeden Fall mal anzuschauen und zu entscheiden, was wichtig ist.