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Hallo ihr Lieben,

Heute möchte ich euch von meinem Erfolg erzählen.
Ja, ich habe es tatsächlich geschafft in 3 Monaten 20 Kilogramm abzunehmen.Yuppi!!!

Und so geht\'s:

Als erstes geh bitte zum Arzt und lass checken, ob diese Diät für dich in Frage kommt. Du kannst auch mit 1000 Kalorien anfangen, falls es dir zu schwerfällt.


Ich habe mir ein Kalorien Heft besorgt, da steht drin welches Produkt wieviel Kalorien verbirgt.

Um ein Kilo abzunehmen musst du 7500 Kalorien (kcal) einsparen.

Morgens: 1 Schusterjungen (ca 100 kcal)(ohne Belag), falls du Belag verwendest bekommst du schneller Hunger. Dazu eine Tasse Rotbusch-Vanille Tee, der ist von Natur aus süsslich und nimmt dir die Lust auf Süsses.

Snack: 1 Apfel (76 kcal)oder 1 Banane (96 kcal)

Mittags: 4 kleine Kartoffeln und 1 Hühnchenbruststeak (gegrillt) oder du betäufelst ein Küchenkrepp mit wenig Öl und bestreichst damit die Pfanne und kannst dann das Fleisch fettarm braten. Dazu einen kleinen gemischten Salat. (zusammen ca 400 kcal)

Snack: 1 kleine Gurke (ca 20 kcal)

abends: 1 Scheibe Schwarzbrot (achte darauf, dass keine Kerne drauf sind, weil die nämlich sehr viel fett enthalten) mit Philadelphia Balance bestreichen und eine Scheibe fettarme Putenbrust drauflegen.
Ein paar Radieschen und Möhren dazu (ca 170 kcal)


Ein ganzer Tag nur:
766 bzw. 786 kcal

Du solltest mindestens 3 Liter (Wasser, Früchte- oder Kräutertee)trinken, sonst geht das nicht so schnell mit dem Abnehmen, dir wird schwindelig, du fröstelst und der Stoffwechsel wird es dir auch danken. Solltest du trotzdem Probleme mit dem Stoffwechsel kriegen, esse eine handvoll Leinsamen und nimm über den Tag verteilt 3 - 4 Esslöffel Milchzucker zu dir, den Michzucker könntest du z.B. dem Tee zufügen.

Du kannst täglich 1 - 2 Vitamintabletten nehmen.

Das war ein Tagesbeispiel. Du kannst zum Allgemeinarzt oder zur Apotheke gehen und dir eine Kalorientabelle geben lassen, die kostet nichts. Auf diese Weise kannst du dir deinen Tagesplan aufstellen. Am besten immer mitnehmen, falls du bei Freunden eingeladen bist, kannst du gucken wie sehr du sündigen kannst.

Wenn du durst auf eine süsse kalte Erfrischung bekommst, kannst du eine Dose Cola-light trinken, die hat gerade mal weniger als eine kcal.

Wenn du abends mal einen Film angucken willst und was dazu knabbern, habe ich folgenden Tipp für dich:

2 Kartoffeln waschen, schälen und in dünne Scheiben schneiden, salzen. Auf ein Backblech Backpapier legen und die Scheiben drauf verteilen. Wer möchte kann die scheiben noch mit Gewürzen bestreuen.

Einfach in den Backofen schieben und schon hast du eine leckere, kalorienarme Knabberei.

Und nun wünsche ich euch viel Erfolg. Würde mich sehr freuen, wenn Ihr mich auf dem laufenden halten würdet.

Bis dann!