Multivitamin Testbericht

Zu meiner Schande muss ich gestehen, dass ich für Obst und Gemüse (schlicht in allem wo Vitamine enthalten sind) nicht besonders viel übrig habe. Gemüse esse ich ja gerade noch mal, aber Obst mag ich halt einfach nicht.

In so einem Fall macht es sinn, darüber nachzudenken, welche Vitamine man auf dem Wege der Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen sollte. Aber auch, wenn man starker Raucher ist und extrem Sport betreibt, kann es Sinn machen zu dem einen oder anderen Vitamin zu greifen.

Um eine Grundversorgung mit Vitaminen zu erreichen, greift man am besten zu einem guten Multivitaminpräparat, in dem alle wichtigen Vitamine in ihrer Grundform enthalten sind. Zum Beispiel kann man das Präparat CENTRUM nehmen, das auch noch für Kinder und Jugendliche, aber auch für ältere Personen ab 50 Jahren erhältlich ist. Wie die Beschreibung schon so schön sagt, sind in diesem oder ähnlichen Präparaten alle Wirkstoffe von A-Z (Vitamin A – Zink) enthalten. Die genauen einzelnen Bestandteile will ich hier nicht aufzählen.

Um gewisse Mangelerscheinungen zu vermeiden, empfiehlt sich zusätzlich noch die Einnahme von folgenden Präparaten:

Vitamin C

Für den allgemeinen Gesundheitszustand spielt Vitamin C eine entscheidende Rolle. Günstig beeinflusst durch zusätzliche Vitamin C-Gaben von 1000 mg täglich werden zum Beispiel Erkältungskrankheiten, Asthma, Allergien, Bluthochdruck, Herz- und Gefäßleiden bis hin zur Immunschwäche. Es wirkt sich außerdem günstig auf die Psyche und den Alterungsprozess aus.
Tatsächlich habe ich im Winter und überhaupt seitdem ich Vitamin-C-Präparate nehme, keine einzige Erkältung mehr gehabt.

Vitamin E

Durch Vitamin-E-Gaben von 500IU wird die Herz- und Kreislauffunktion erheblich verbessert. Der Ansatz von Cholesterin in den Arterien wird verringert. Die Verklumpung der Blutplättchen, die zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen können wird vermindert.
Da ich Herzprobleme habe und außerdem das Cholesterin immer viel zu hoch ist, nehme ich also zusätzlich noch Vitamin E in hoher Dosierung.

Vitamin B-Complex

Wenn man für die Nerven und die Denkkraft etwas gutes tun möchte, sollte man sich noch zusätzlich ein Vitamin-B-Complex-Präparat besorgen. Vitamin B sorgt für schöne Haare, Nägel und Haut, wirkt blutbildend und cholesterinstabilisierend.
Es gibt Vitamin-B-Complex-Präparte, die alle B-Vitamine in optimaler Zusammensetzung verbinden. Dort ist enthalten Vitamin B1, B2, B6, B12, Folsäure, Biotin.

Zink

Bei Zink handelt es sich um ein Spurenelement, das besonders wichtig für die natürliche Abwehr ist. Auch das Immunsystem wird durch Zink gestärkt. Durch moderne Landwirtschaftsmethoden ist in den letzten Jahren Verlust von Zink im Boden entstanden. Dadurch ist auch ein Mangel bei den Menschen entstanden.

Aus diesem Grund sollte man dem Körper täglich etwa 15 mg Zink zuführen.

Calzium

Calzium ist besonders wichtig für den gesunden Aufbau der Knochen. Calzium unterstützt außerdem die richtige Arbeitsweise der Muskeln, Nerven, des Gehirns und auch des Herzens.
Sog. Nervenbündel haben meist einen Calzium-Mangel. Raucher, Alkohol- und Kaffeeliebhaber haben einen erhöhten Calzium Bedarf.
Je älter man wird, umso wichtiger wird die zusätzliche Einnahme von einem Calzium-Präparat (Dosierung ca. 1000 mg täglich).

Magnesium

An den uns allen bekannten Wadenkrämpfen kann man sehr gut erkennen, dass man unter einem Magnesiummangel leidet. Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff für die Herzfunktion. Durch Magnesiummangel macht sich außerdem Nervosität, Leistungsminderung, Stimmungsschwankungen bis hin zu Depressionen bemerkbar.
Hier empfehle ich als Dosierung 500 mg täglich. Zuviel wird im übrigen vom Körper wieder ausgeschieden. Das macht sich unter Umständen durch Durchfall bemerkbar.

Omega 1000 – Fishoil

Omega 1000 ist eine natürliche Quelle mehrfach ungesättigter, hochwertiger Fettsäuren, die sich positiv auf den Fettstoffwechsel auswirken. Fischölreiche Ernährung kann Blutfett, Cholesterin und Blutdruck senken. Auch können Herzrythmusstörungen günstig beeinflusst werden.
Letzteres hat u.a. bei mir sehr gut geholfen.

Selen

In deutschen Böden schaut es schlecht aus mit dem Mineral Selen. Dieses Spurenelement ist bei uns nicht ausreichend vorhanden. Selen neutralisiert die freien Radikalen und scheidet Schwermetalle und andere Umweltgifte aus dem Körper aus. Deshalb sagt man auch, dass Selen vorbeugend gegen Krebserkrankungen wirken soll. 60 mcg sollte man täglich schon zu sich nehmen.

Kauft man all diese Präparate hier in Deutschland ein, sind schnell ein paar hundert Euro beisammen. Wir verreisen sehr viel u.a. nach USA oder England. Von dort decke ich mich immer gleich für 1- 2 Jahre mit den einzelnen Vitaminen und Mineralstoffen ein. Besonders Selen, Vitamin B und Vitamin E sind in hohen Dosierungen dort wesentlich günstiger zu bekommen, wie in Deutschland. Magnesium, Calzium, Zink, Vitamin C und auch Multivitaminpräparate kann man auch in Deutschland kaufen. Hier ist der Preisunterschied nicht so gravierend.

Mein Empfinden nach der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist, dass ich in den letzten Jahren wesentlich weniger zu Erkältungskrankheiten neige. Sonst hatte ich im Jahr mindestens 2- 3 mal einen fiebrigen, grippalen Infekt in Verbindung mit einer Nebenhöhlenvereiterung. Diese Erkrankungen sind seit der Einnahme von Vitaminen nicht mehr aufgetreten.

Um den Cholesterinspiegel nicht noch höher werden zu lassen, meine ich auch, dass dieser durch die o.a. Präparate zumindest in erträglicher Höhe bleibt.

Meine Herzrythmusstörungen haben sich seit der Einnahme von Vitamin E und Magnesium auch wesentlich verbessert. Allerdings bin ich gezwungen hier zusätzlich ein Herzmedikament zu nehmen, so dass ich nicht wirklich sagen kann, ob die Präparate alleine auch ihre Wirkung zeigen würden.

Alles in allem fühle ich mich wohler, seitdem ich meinen Körper mit den wichtigsten Mineralien und Vitaminen versorge und habe auch kein schlechtes Gewissen mehr, wenn ich weitestgehend auf Obst verzichte.

Außerdem bin ich auch der Meinung, dass alleine durch Obst und Gemüse der Tagesbedarf an Vitaminen noch lange nicht gedeckt ist und in jedem Fall Nahrungsergänzungsmittel genommen werden sollten.