Tai Chi Chuan Testbericht

Seit einiger Zeit gehört das Tai Chi zu meinen Freizeitbeschäftigungen. Ich bestreite die Peking Form mit 24 Figuren.

Zunächst eine kurze Erklärung, wie ich darauf gekommen bin:
Von Natur aus bin ich ein unruhiger Geist. Ständig im Stress! Ständig überfordert! Von einem Psychologen wurde mir geraten Entspannungsübungen zu machen und er gab mir eine besprochene Hörspiel-Cassette mit. Diese landete ganz schnell irgendwo im Schrank, hinterste Ecke. Das war ja nun absolut nicht mein Ding, mich 20 Minuten still hinzulegen und auf die Stimme zu lauschen - das war mir zu ruhig. Unmöglich!!
So beschloss ich, mich bei der Volkshochschule bei einem Tai Chi-Kurs anzumelden, um, wie ich nachgelesen hatte, bewegliche Entspannung zu vollziehen.

Was ist Tai Chi?
Tai Chi Chuan ist auch unter dem Namen \"Schattenboxen\" oder \"Fausttechnik des langen Lebens\" bekannt. Es ist eine 400 Jahre alte chinesische Kampftechnik, die Körper und Geist trainiert und sogar Krankheiten heilen kann.
Traditionelle chinesische Techniken der Gymnastik und Atmung werden genauso eingebracht wie die Ying und Yang-Theorie der chinesischen Medizin.
Genau genommen wurde das Tai Chi, welches ich gelernt habe, von dem langsamen Faustkampfsport leicht abgewandelt und dient nun der beweglichen Meditation, der Gesundheit und der Entspannung durch Anspannung. Es wird sogar in Krankenhäusern und Sanatorien angewendet, um Krankheiten vorzubeugen oder gar zu heilen.

Tai Chi aus medizinischer Sicht:
Während der Übungen wird volle Konzentration abverlangt, so dass der Geist nicht von anderen Gedanken abgelenkt werden kann. So wird auch das zentrale Nervensystem gefördert. Die Bewegungen sind ruhig und langsam, wie auch die Atmung.
Da Geist und Körper gleichzeitig beansprucht werden, kann das Gehirn ausruhen und die Großhirnrinde aus der Anspannung entlassen werden. Dadurch kann man Nerven- und seelische Krankheiten heilen. Die Beinmuskulatur wird durch Streck- und Beugebewegungen besonders gestärkt und die Dehnfähigkeit und Gelenkigkeit wird verbessert.

Tai Chi Chuan hat einen hohen Trainingswert und wird mittlerweile nicht nur in China von immer mehr Menschen praktiziert. Im Laufe der Jahre haben sich verschiedene Stilrichtungen herausgebildet und vom Chinesischen Kampfsportverband wurden unterschiedliche Bewegungsreihen mit z.B. 24, 42 oder 48 Wettkampfformen zusammen gestellt.

Wie oben schon erwähnt, mache ich vorerst die 24er Form, die aus folgenden Bildern besteht:
- Der Beginn (das Chi wecken)
- Die Mähne des Wildpferdes teilen (links, rechts, links)
- Der weiße Kranich breitet seine Flügel aus
- Das Knie streifen (links, rechts, links)
- Auf der Leier (Pipa) spielen
- Die Affen vertreiben (4 mal)
- Den Spatzenschwanz fangen mit Pang, Liu, Tsi und An
- Die Peitsche knallen
- Die Wolkenhände
- Die zweite Peitsche
- Dem Pferd einen Klapps geben
- Der Fersenstoß nach rechts
- Den Gegner bei den Ohren schlagen
- Der Fersenstoß nach links
- Die Schlange nach links
- Der stolze Hanh steht auf einem Bein (links)
- Die Schlange nach rechts
- Der stolze Hahn steht auf einem Bein (rechts)
- Die schöne Weberin wirft das Weberschiffchen (links, rechts)
- Die Nadel auf dem Meeresgrund
- Die Arme wie Fächer breiten
- Sich umdrehen und zustoßen
- Einen großen Kreis beschreiben
- Verschließen, öffnen und Abschluss

Jedes Bild stellt eine bestimmte Reihenfolge von Bewegungen dar, die sehr langsam durchgeführt werden.
Je nach Lust und Laune (oder auch Zeit), kann man hieraus eine Endlosschleife machen - ist man beim Abschluss angelangt, kann man das auch als Beginn gelten lassen und fängt wieder von vorne an.

Meine Meinung, oder was bringt mir das Tai Chi?
Wie ich schon sagte, bin ich ein sehr unruhiger Geist. Mein Gehirn ist ständig im Stress - zuviel \'input\', aber keine Möglichkeit auf \'output\'. Ich dachte, wenn das so weiter geht, dann platze ich irgendwann. Eine Lösung musste her, aber eine, die ich auch umsetzen würde. Mit normalen Entspannungsübungen geht das bei mir nicht. Ich liege dann da, tue so, als wäre ich ganz ruhig, aber in Wirklichkeit rattern meine paar Gehirnzellen so gewaltig, dass ich nach spätestens 3 Minuten wieder aufspringe, weil mir diese Art von Ruhe überhaupt nichts bringt.

Im Internet habe ich mich ein wenig erkundigt und bin zu dem Ergebnis gekommen, dass Tai Chi für mich wohl genau das Richtige wäre.
Und es hat sich bestätigt!
Jeden Tag mache ich jetzt meine Tai Chi-Übungen. Ca. 20 Minuten lang verschaffe ich mir nun vollkommene Entspannung, durch vollste Konzentration. Es ist wirklich so, dass man gar nicht die Möglichkeit hat, ab irgendetwas anderes zu denken, denn dann ist man sofort aus dem Rhythmus und muss wieder von vorne anfangen.

Wie so vieles im Leben geht es besser, wenn man die passende Musik dazu hört. Hierzu bietet sich klassische Musik an, aber es gibt auch spezielle Tai Chi-Töne zu kaufen. Ich habe mich für Oliver Shanti entschieden, da ich seine Musik auch vorher schon sehr gerne gehört habe.

Es spielt keine große Rolle, wo man seine Bewegungsfolgen abläuft. Ob nun im Wohnzimmer oder in der freien Natur - das Ergebnis ist das gleiche, nämlich absolute Entspannung. Wobei ich schon anmerken möchte, dass der Platz in freier Natur natürlich größer ist, man sich also so richtig auslassen kann - wenn einem die neugierigen Blicke der vorübergehenden Passanten nicht weiter stören.

Anfangs hatte ich ein wenig mit Muskelkater zu kämpfen, aber das geht schnell vorüber. Im allgemeinen kann ich für mich behaupten, dass ich mit Tai Chi Chuan mein output habe, meine Ruhe wieder finden und Kraft für die alltäglichen Probleme sammeln kann. Selbst meine Kopfschmerzen, unter denen ich schon seit 25 Jahren leide, sind während meiner Übungen wie weg geblasen.

Darum spreche ich hier meine Empfehlung für Tai Chi Chuan aus. Probiert es aus und urteilt selbst. Ich würde aber raten, es ruhig auch in einem Kurs oder ähnliches zu erlernen, damit man die Bewegungsabläufe genau erklärt bekommt. Sich das alleine beizubringen stelle ich mir ziemlich schwer vor.

In diesem Sinne und mit freiem Geist grüßt Euch - FrauNeedle
Danke fürs Lesen :-)