Tipps & Tricks zum Walking Testbericht

Walking zu Deutsch Gehen - ist die natürlichste Fortbewegung für uns, ein ganz selbstverständlicher Teil unseres Lebens.
Ursprünglich stammt es aus Amerika und seit 1999 boomt es auch bei uns.
Von daher kommt es dass kaum jemand Walking überhaupt als sportliche Betätigung angesehen hat .
Ich habe Walking duch eine Freundin von mir entdeckt , diese hat mich ein paar mal mitgenommen und mir alles erklärt.


Was ist Walking:?


Walking ist nichts anderes , als mit schnellen energischen Schritten, rhytmisch , vor und zurückschwingenden Armen und erhöhtem Pulsschlag zu gehen.

Der Körper sollte aufgerichtet sein und der Rücken ebenfalls.
Die Fersen sollten zuerst auf den Boden aufkommen, dann wird der Fuss dabei abgerollt und es wird mit den Zehenspitzen abgestossen..
Der Blick sollte dabei nach vorne gerichtet sein , man blickt dabei so ca. fünf bis sechs Meter vor sich auf den Boden, nicht aber auf die Füsse.
Der Nacken sollte entspannt sein.
Die Ober und Unterarme bilden etwa einen rechten Winkel, sie schwingen vor und zurück, der rechte Arm entspricht hiermit der Bewegung des linken Beins.
Es wird also mit dem linken Fuss ein Schritt nach vorne gemacht, somit kommt der rechte Arm ebenfalls nach vorne und umgekehrt.
Wichtig ist es noch sich vor dem Durchstarten etwas auf zu wärmen.Jede Walkingeinheit sollte also nicht ohne ein paar Dehnungsübungen statt finden, denn sonst besteht gerade bei Anfängern Verletzungsgefahr.


Am besten ist es langsam damit anzufangen und sich langsam zu steigern.
Ich habe zunächst erst mal mit fünfzehn Minuten begonnen.
Danach waren es dreißig Minuten und jetzt sind es meistens siebzig Minuten oder länger, je nachdem wie ich Lust dazu habe.
Meine Haus und Hofstrecke ist ein Waldweg von 10 KM Länge, der langsam aber sicher und kontinuierlich ansteigend ist.
Somit eine sehr ergiebige Strecke , die meine kleinen Pölsterchen, mit Sicherheit zum schmelzen bringt.
Dass ganze mache ich jetzt meistens so drei bis viermal die Woche - je nach Lust und Laune, wenn es zu heiß ist tausche ich dass Walkingprogramm gegen Inlinern ein.
Es ist allerdings auch nicht empfehlenswert öfter wie sechsmal die Woche walken zu gehen.
Auch dazwischen ist es gut sich mal ne Auszeit zu gönnen.


Gute Bekleidung auch ein wichtiger Punkt:
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-gutes Schuhwerk ist sehr wichtig, am besten geeignet sind Laufschuhe, wie man sie auch beim joggen anhat.
Ansonsten sollte man Kleidung tragen ( zb. Shorts, Jogginghose,) Die nicht einengt..
Am wichtigsten ist eben gutes Schuhwerk, eine richtige Kleiderordnung gibt es beim Walken nicht.Ein t shirt ist völlig ausreichend, bei kälterem Wetter ist ein Sweatshirt zu empfehlen, lieber keine Jacke , da sie einem bei den Armbewegungen nur hinderlich wäre.
Eventuell einen Schutz gegen Sonne oder eine Regenjacke sind manchmal auch ratsam, kommt eben immer auf die Situation an.
Ich persönlch trage immer einen Schrittezähler, da ich immer neugierig bin , wie viel Kalorien ich denn dieses mal so verbrannt habe.
Wem dass alles nicht genug ist , der kann sich zusätzlich auch noch 500 Gramm Hanteln umschnallen, so ist dass ganze noch effektiver.
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Fazit:
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Walking ist eine angenehme Alternative zum Joggen, mir persönlich lieber ,da ich beim Joggen immer unendlich fertig bin.
Es bedarf keiner extra Ausrüstung und ist somit ein günstiger Sport.
Es ist für jeden geeignet, egal ob jung oder alt, arm oder reich.
Die Hauptsache besteht darin dass es Spass macht und dass man etwas für sich tut und Bewegung hat.
Mann kann kann es überall machen, braucht keine Geräte dafür.
Es ist in erster Linie gut für die Fettverbrennung, wenn ich also nachmittags walken war, kann ich mir gut ein paar kleine Sünden leisten , was die Nahrung anbelangt.
Der Kreislauf wird angeregt.
Ich walke nun seit über einem regelmässig und muss fest stellen, dass mein ganzer Körper, insbesondere die Beine und Oberschenkel viel straffer und noch knackiger geworden sind.
Beim walken kann ich prima Stress abbauen und meinen Gedanken nach gehen.
Dass ist allerdings nur möglich wenn ich alleine unterwegs bin, mit meiner Freundin ist es nahe zu unmöglich, da sie ihren Mund niemals zu bekommt.
Aber zu zweit macht es schon mehr Spass und die Stunde vergeht viel schneller.
Seit neustem gibt es sogar eine richtige Walkinggruppe, die sich einmal die Woche trifft, aber dass ist Ansichtssache.
Auf jeden Fall fühle ich mich nach meiner Walkingrunde immer sehr zufrieden und könnte Bäume ausreissen.


Also kann es nur weiter empfehlen, viel Spass dabei.


MFG Turbopuschel