Über Themen mit E Testbericht

Sicher kennt ihr das auch: man liegt total hundemüde im Bett, ist total erschöpft, aber mit dem einschlafen will es irgendwie nicht so recht klappen! Ich hatte eine Zeit lang wirklich extreme Schlafstörungen, deshalb habe ich mich bei meinem Hausarzt erkundigt wie ich denn besser schlafen kann und hier sind die tipps die mir echt gut geholfen haben!!!

***nicht zu spät Abendbrot essen, denn mit vollem Magen kann man sehr schlecht schlafen. Zwischen Abendbrot und Schlafengehen sollten mindestens 3 Stunden liegen***

***Kaffee, Tee und Cola enthalten Koffein und das puscht auf, genauso wie Nikotin in Zigaretten. Abends solltet ihr also besser darauf verzichten***

***Alkohol ist eine trügerische Einschlafhilfe. Zwar fällst du wie ein Stein ins Bett und schläfst schnell ein, aber nach ein paar Stunden wachst du wieder auf und kannst nicht mehr einschlafen. Außerdem wird man vom Alkohol durstig(der so genannte Nachdurst), und man muss nachts öfter auf die Toilette gehen. Morgens fühlt man sich dann wie erschlagen und hundemüde***

***Eine Tasse Kräutertee mit Hopfen, Baldrian und Melisse vor dem Schlafengehen macht auf natürliche Weise müde und entspannt. Fertige Schlaftee-Mischungen kann man in der Apotheke, im Reformhaus oder in der Drogerie kaufen***

***Ein heißes Bad oder Fußbad macht wunderbar müde und lässt einen herrlich schlafen. Man kann die Wirkung noch mit einem entspannenden Kräuterzusatz oder Aromaöl verstärken***

***Ätherische Öle wirken direkt auf das Nervensystem. Wenn ihr eine Duftlampe besitzt, gebt ein paar Tropfen Öl in das mit Wasser gefüllte Schälchen und stell die Lampe vor dem Schlafengehen eine halbe Stunde in dein Zimmer. Das schafft eine beruhigende Atmosphäre. ***

***Öffnet vor dem Schlafengehen 10 Minuten das Fenster in eurem Zimmer, der Körper braucht während des Schlafens viel Sauerstoff, um sich zu erholen***

***Eine Raumtemperatur von 16 bis 18 Grad ist ideal zum Schlafen***

***Bezieht euer Bett mit blauer oder grüner Bettwäsche – blau und grün beruhigen***

***wenn ihr keine Ruhe findet, weil euch etwas stark beschäftigt und beunruhigt, schreibt es vor dem Einschlafen auf. So gehen sie euch nicht dauernd im Kopf rum, sondern sind auf dem Papier festgehalten, und ihr könnt euch am nächsten Tag wieder damit befassen. Das hört sich im ersten Moment vielleicht etwas schwachsinnig an aber klappt wirklich!!!***

***Der beste Einschlaf-Tipp ist natürlich lesen, es sollte jedoch etwas entspannendes sein; schwierige Literatur, Lehrbücher, Horror- und Krimigeschichten sind als Bettlektüre nicht besonders geeignet***

Ich hoffe das diese Tipps den Leuten helfen die, genauso wie ich früher, schlecht schlafen, bei mir haben sie echt gut geholfen, also probiert sie ruhig mal aus.