Weight Watchers Testbericht

.... genau so fühlte ich mich im Jini2005, als ich in den Spiegel schaute. Meine Hosen passten mir nicht mehr und wenn ich dann endlich etwas passendes gefunden hatte, dann sah ich darin aus wie ein Walross!!
Auch mein Freund meinte zu mir: "Schatz du hast dich gehen lassen". Und irgendwie hatte er doch recht. Dicker werden geht irgendwie richtig schnell, ohne dass man eigentlich etwas davon merk bzw. eigentlich wollte ich mir dies nie eingestehen.

Wie ich auf die Idee kam, zu Weigtht Watchers, zu gehen weiß ich eigentlich gar nicht mehr so genau. Ich wusste nur:" DU MUSST ETWAS TUN". Vor allem will ich nächstes Jahr heiraten. Ich will ja schließlich in ein Kleid reinpassen und nicht aussehen wie... (na ja ihr wisst schon)

Also mein erstes Treffen bei den Weight Watchers, Mann war ich Nervös. Eigentlich war mir das sogar wahnsinnig peinlich, weil ich es nicht alleine schaffte abzunehmen. Sondern Hilfe dabei benötigte.
Zu meiner Überraschung wurde ich sehr freundlich Aufgenommen und die sind sogar wahnsinnig nett (haben ja irgendwie alle das gleiche Problem).

Jetzt bin ich mittlerweile in der 6. Woche und habe 8,2 Kilo abgenommen. Meine Erfahrungen möchte ich euch unbedingt in meinem Bericht erzählen



Weight Watchers?? Was ist das

Weight Watchers wurde 1963 in New York von der Hausfrau Jean Nidetch gegründet. Sie legte damit den Grundstein für das größte Abnahmeunternehmen der Welt. Sie hatte selbst enormes Übergewicht und fühlte sich von den Ärzten im Stich gelassen. Deshalb traf sie sich regelmäßig mit ihrer Freundin um sich über Gewichtsprobleme zu unterhalten. Im Laufe der Zeit wurden es immer mehr, die daran Interesse fanden. Und somit war das erste Weight Watchers Treffen geboren!!!
Das erste Weight Watchers Treffen in Deutschland fand 1970 in einem Düsseldorfer Wohnzimmer statt.
1984 stellte man fest, dass man nur mit Diätnahrung nicht abnehmen kann, sondern dass man etwas flexibler werden muss. Somit entstand das Points Plus Programm, dass heute noch verwendet wird.

Kosten

Das Programm bietet verschiedene Möglichkeiten abzunehmen:

1. Das Treffen: Überall in Deutschland finden Weight Watchers Treffen statt. Um Herauszufinden, ob ein Treffen in seiner Nähe ist, geht man einfach auf die Homepage (www.weightwatchers.de) und hat dort die Möglichkeit seinen Ort oder Postleitzahl anzugeben. Das Treffen kostet pro Woche 9.95 Euro (+eine einmalige Anmeldegebühr von 15Euro). Darin enthalten sind 1 Tagebuch für eine Woche, Broschüren und natürlich das Treffen selbst, wo über Themen, Probleme usw. gesprochen wird.
2. Online: Darüber hinaus kann man auch Online abnehmen. Auf der Homepage kann man sich anmelden. Dies kostet 14.95 pro Monat.
3. CD-Rom: Diese kostet 55 Euro und man kann das Programm einfach von zu Hause aus starten. Ich habe es aber bis jetzt noch nicht getestet.



Wie funktioniert das Programm

Das Programm zu erklären ist denkbar einfach. Alles was ich esse oder trinke, hat eine bestimmte Anzahl von Points, wobei mir jeden Tag eine bestimmte Anzahl von Points zur freien Verfügung steht.
Die Errechnung der Gesamtpointszahl ist ganz einfach:

Zuerst das schlimmste: DIE WAAGE. Das Wiegen findet immer am Anfang des Treffens statt.
Die Gesamtpointszahl ist abhängig vom Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht, Berufs.
Die Pointszahl kann sich im Laufe des Abnehmens ändern. Die Analyse muss von Zeit zu Zeit immer wieder einmal ausgefüllt werden.
Auch gilt diese Analyse ausschließlich für Erwachsene. Jugendliche erhalten bei den Treffen spezielle Informationen.
Männer haben durch einen höheren Anteil an Muskelmasse einen höheren Grundumsatz und verbrennen dadurch mehr Kalorien. Das erhöht die Points Zahl.

Meine Pointszahl lag anfangs bei 27. Ich hatte ja auch ein stattliches Gewicht.
Diese Zahl hört sich anfangs viel an. Wenn man aber weiß, dass eine Portion Bratkartoffeln 7 Points und ein Wopper 16 Points haben ist dies dann doch nicht mehr so viel. Man merkt schnell, dass man auf fettärmere Lebensmittel umsteigen sollte.

Schwangere Frauen dürfen am Programm nicht teilnehmen. Stillende Mütter erst, wenn ihr Kind 6 Wochen alt ist (bekommen 10 Points mehr)
Kinder unter 10 Jahren sind nicht zugelassen.
Personen unter 18 Jahren ist es nicht gestattet Weight Watchers-online, sowie die auf der Webseite angebotenen Produkte zur Gewichtsreduzierung zu benutzen.

Alle Points (ich erkläre euch später wie man die Points errechnet) werden in einem Tagebuch festgehalten. Die errechneten Points pro Tage sollte man wenn möglich nicht überschreiten. Auch sollte man die Points täglich verbrauchen. Aufsparen darf man nur, wenn man weiß, dass man in den nächsten Tagen mehr verbrauchen wird.
Täglich darf man 4 Points gutschreiben, z.B. für Einladungen einsetzen. Die gesparte Reserve sollte aber innerhalb 1 Woche aufgebraucht werden, denn sie ist nicht übertragbar.

Das wichtigste bei Weight Watchers sind die 6 Fit Formeln. Um gesund Abzunehmen, sollte man sich unbedingt daran halten:

1. 5 am Tag – 5x Obst und Gemüse: viele Obst und Gemüsesorten haben 0 Punkte. Eine Portion Obst bzw. Gemüse ist das, was in meine Hand passt. Aber ohne Verpackung. Aber Vorsicht: wenn ich mich nicht daran halte, kann es passieren, dass ich durch den Fruchtzucker zunehme.
2. Trinken Sie sich fit: min. 1 ½ bis 2 Liter täglich trinken. Vorwiegend Wasser, ungesüßten Tee. Bei körperlichen Anstrengungen mehr trinken, vor allem mit etwas Saft, da der Körper viele Mineralstoffe und Vitamine beim Sport verliert. Außerdem gehört Saft, wie Multivitamin auch zum täglichen Obst und Gemüse. Wenn ich 200ml trinke, habe ich bereits 1x Obst und Gemüse zu mir genommen
3. Fett- treffen Sie die richtige Wahl: vorwiegend pflanzliches Fett benützen, min 1 Tl. Täglich
4. Calcium- wichtig für Knochen und Zähne: enthalten in Milch, Joghurt, Käse usw.
5. Die Abwechslung macht´s: Nicht immer die gleichen Lebensmittel essen, durch die verschiedenen Kochbücher kann man sehr leckere Mahlzeiten kochen, auch Anfänger geeignet.
6. Bewegung macht fit und flexibel: Die Bewegung ist sehr wichtig bei der Abnahme. Nicht nur die Kalorien purzeln, auch die Haut wird straffer. Und Bewegung heißt ja auch nicht gleich Fitnessstudio. Auch im Alltag kann man sich mehr bewegen, statt den Fahrstuhl nehme ich die Treppe, statt mit dem Auto zum Bäcker fahre ich mit dem Fahrrad usw.


Am Anfang nahm ich sehr schnell ab. Dies lag aber eher daran, dass ich sehr viel Wasser verlor. Eine gute Abnahme liegt bei 1 kg pro Woche. Mehr sollte es nicht sein, da die Gefahr besteht, dass man das Abgenommen wieder schnell zunimmt.

Beim Treffen bekommt man bei jeden abgenommenen 3 kg einen goldenen Stern.
Hat man 10% seines Ausgangsgewichts abgenommen bekommt man ein Geschenk.
Hat mein sein Wunschgewicht erreicht, tritt die Erhaltungsphase ein. In dieser Zeit wird geschaut, welche Punkte am Besten für einen geeignet sind, ohne wieder zuzunehmen. Dies Dauert 6 Wochen. Hat man sein Gewicht gehalten oder weniger als 2 kg wieder zugenommen, bekommt man die Golden Card. Dies ermöglicht einem 1 Jahr lang kostenlos an den Treffen teilzunehmen.

Weight Watchers – ganz praktisch

1. Mahlzeit!! Experten raten 3 Mahlzeiten auf jeden Fall einzunehmen (Frühstück, Mittag und Abendessen). Ob ich dazwischen durch noch zu einem Snak greifen will, entscheide ich selbst. Ideale Zwischenmahlzeiten sind Gemüse, Obst oder Joghurt.
2. Das Dreamteam: Miniportionen gibt es nicht. Ich kann zwischen Nudeln und Kartoffeln eine beliebige Portion wählen bis ich satt bin:

Kartoffeln: 2 Points
Nudeln: 4 Points
Vollkornnudeln : 3 Points

3. Wann bin ich satt ? Mein Körper signalisiert mir nach 15 bis 20 Min., ob ich genügend gegessen habe. Deshalb sollte man mit Genuss und langsam essen.


Meine Hilfsmittel


Weight Watchers bietet viele Hilfsmittel um die Points zu errechnen, die teilweiser auch nicht gerade billig sind:

1. Weight Watchers Assistent: Dies wird auf der Homepage angeboten, kostet 13.95 Euro im Monat. Dort gibt es die verschiedenen Points-Listen, auf der man nachlesen kann, wie viele Punkte ein Lebensmittel hat. Außerdem gibt es viele Rezepte zum Nachkochen.
2. Das Treffen: Dort gehe ich jede Woche hin. Es kostet mich zwar 9.95 im Monat. Aber es baut auf, wenn es einem einmal schlecht in der Woche geht. Man kann sich mit Gleichgesinnten unterhalten und erfährt jede Menge Tipps und Tricks. Auch wird man dort jede Woche gewogen.
3. Kochbücher: Weight Watchers bietet zahlreiche Kochbücher mit leckeren Rezepten an. Die kann man bei den Treffen kaufen oder im Shop auf der Homepage.
4. Restaurantführer: alle gängigen Gerichte und Getränke, die auf heimischen und fremden Speisekarten zu finden sind, kann man dort nachlesen. Auch Mc. Donalds und Burger King. Preis: 5.50 Euro
5. Einkaufsführer: In diesem Buch findet man die Points Werte für über 16000 Lebensmittel. Preis. 12.50
6. Points Calculator: Mini Computer, um Points auf Lebensmittel auszurechnen. Man kann statt einem Tagebuch auch den Calculator verwenden (Preis 19.90). Wenn man ihn nicht besitzt gibt es eine einfache Formel: (kalc/60) + (Fett/9) = Points
7. Waage: Weight Watchers bietet eine Waage an, auf der man die Lebensmittel nicht nur Abmessen kann, sondern auch gleich die Punkte ausgerechnet werden. Preis. 49.90


TIPPS und TRICKS

1. Das meiste Obst und Gemüse kann ich „kostenlos“ zu den Mahlzeiten zufügen oder zwischendurchknappern
2. Vollkornnudeln sättigen länger
3. Viel Trinken, das stillt den Hunger
4. Points Konto schone ich, indem ich bei Fleisch, Geflügel und Milchprodukten die fettarmer Sorten mit geringerem Points Wert wähle
5. Mit Kartoffeln und Nudeln kann ich mich so richtig satt essen


Infos

Weitere Infos gibt es unter www.weightwatchers.de . Dort findet man viele weitere nützliche Infos. Das Forum kann man gratis benützen und sich mit anderen Leuten austauschen. Auch verschiedene Rezepte gibt es dort kostenlos.

Fazit

Ich denke, ich könnte noch so viel schreiben. Aber dies würde den Rahmen brechen.
Ich bin total begeistert darüber, da ich es geschafft bis jetzt 13 Kilo abzunehmen und ich mittlerweile wieder in einige Hosen richtig reinpasse.

Natürlich gibt es viele Phasen, wo mich das wirklich alles ankotzt (sorry für die Wortwahl). Das Tagebuch schreiben kann wirklich sehr lästig werden. Auch gibt es Momente, da geh ich zu Burger King und esse einen Wopper. Das Frustriert natürlich, denn beim nächsten Wiegen, hat man auf alle Fälle nichts abgenommen. Aber das wichtigste ist einfach, dass man nicht aufgibt. Durch die Treffen werde ich immer wieder motiviert weiterzumachen. Und ich merke es. Mir geht es einfach super. Ich habe keine Rückenschmerzen mehr wie vorher und die Komplimente von Freunden zu bekommen (Toll du hast Abgenommen, du siehst super aus) ist einfach das Größte.

Ich werde auch nicht so alleine gelassen wie bei anderen Diäten. Eine Brigitte Diät hört irgendwann einmal auf. Bei Weight Watchers kann ich immer kommen, auch wenn ich irgendwann mein Wunschgewicht erreicht habe.

Toll ist einfach, dass ich nicht hungern muss und trotzdem abnehme. Auch ernähre ich mich viel Gesünder als vorher.

Ich kann dies einfach nur weiterempfehlen. Natürlich sind 9.95 pro Woche wirklich nicht ganz. Aber für meine Gesundheit ist mir dies einfach wert.

Viel Spaß beim Abnehmen wünscht euch

Eure Jacky

Ps. Schreibe auch für Ciao mit dem gleichen Nick