Hudora Balancekreisel Testbericht

Im vergangenen Jahr hatte ich eine recht komplizierte Knie-OP. Nach sechs Wochen ging es dann in die Reha, wo vor allem die Stabilität des Beins und die inzwischen verlorene Kraft wieder aufgebaut werden mussten. Dabei kamen in der Sporttherapie verschiedene Balanceboards zum Einsatz, u.a. auch ein Balancekreisel. Da nach 5 Wochen Reha noch längst nicht wieder alles wie vor der OP war und ich recht motiviert war, habe ich mir kurzerhand einen Balancekreisel von HUDORA gekauft, als er bei real im Angebot war, um zu Hause damit trainieren zu können.

=== Hersteller, Anbieter und Preis ===

Hersteller ist die HUDORA GmbH in Remscheid. Erhältlich ist der Kreisel in Sporthäusern und Sportabteilungen von Kaufhäusern und Supermärkten sowie in ganz unterschiedlichen Online-Shops. Er kostet, je nachdem, wo gekauft, im Allgemeinen zwischen 13 und 15 Euro.

=== Aussehen ===

Der Kreisel besteht aus einer runden, bei meinem Gerät schwarzen, Plastikscheibe mit strukturierter Oberfläche. Er hat einen Durchmesser von rd. 39 cm. An der Unterseite befindet sich eine leicht nach außen gewölbte Scheibe von rd. 13 cm Durchmesser, die mit Gummi überzogen ist und auf der der Kreisel auf dem Boden steht. Der Kreisel hat eine Höhe von rd. 7 cm und ein Gewicht von rd. 0,8 kg. Die maximale Belastbarkeit beträgt 100 kg.

=== Anwendung ===

Dem Kreisel liegt eine „Gebrauchs- und Bedienungsanleitung“ bei, die sowohl allgemeine Hinweise zum Trainieren als auch Anleitungen für Übungen enthält.

Mit dem Kreisel sind verschiedenartige Übungen möglich, und zwar stehend, kniend, sitzend oder liegend. Die Übungen dienen der Aktivierung und Förderung von Gleichgewicht und Koordination. Darüber hinaus können verschiedene Muskelgruppen gezielt trainiert werden, in erster Linie natürlich Fuß-, Bein- und Rumpfmuskulatur, aber z. B. auch Bauch- oder Gesäßmuskulatur.

Überdies ist der Kreisel auch als Fußwippe zum entspannenden Sitzen am (Schreib-)Tisch geeignet.

==== Erfahrungen ===

Ich habe verschiedene Übungen im Stehen durchgeführt. Zunächst: Dank der strukturierten Oberfläche steht man sicher auf dem Kreisel, ohne dass die Gefahr besteht, abzurutschen. Es empfiehlt sich aus meiner Sicht, die Übungen ohne Schuhe durchzuführen (auch wenn der Hersteller davon abrät), weil auf diese Art m. E. die Körperwahrnehmung verbessert wird, da sie sich auch auf die Füße, den sicheren Stand auf dem Kreisel, erstreckt. Außerdem wird die Stabilität im Fußbereich besser trainiert. Und mein persönlicher Eindruck ist, dass man, insbesondere auf einem Bein, ohne Schuhe sicherer steht. Dank der mit Gummi überzogenen Unterseite wird ein Verrutschen des Kreisels bei den Übungen, egal auf welchem Untergrund wirksam verhindert.

Wie bereits oben erwähnt, gibt es mannigfaltige Übungsmöglichkeiten, und ein Trainingseffekt stellt sich recht bald ein.
Auch im Stehen sind viele Varianten möglich. Auf beiden Beinen stehend, kann man das Gewicht vor und zurück sowie zur Seite verlagern oder mit den Knien kreisen. Auf einem Bein gilt es zunächst, das Gleichgewicht zu finden. Wenn man darin geübt ist, kann man bspw. das Spielbein bewegen oder einen Gegenstand von einer Hand in die andere um den Körper herum bewegen. Eine Stufe schwieriger ist es dann, sich dabei auf die Zehen zu stellen. Man kann also den Schwierigkeitsgrad der Übungen dem Trainingseffekt anpassen.

Was ich auf dem Kreisel gern gemacht habe, nachdem ich einigermaßen stabil auf dem operierten Bein war, sind Übungen, die man normalerweise auf dem Fußboden stehend macht, z. B. Schulterübungen mit dem Thera-Band. Dadurch lassen sich mehrere Fliegen mit einer Klappe schlagen und das Training ist letztlich weniger eintönig.

Und zu guter Letzt: Bei Bedarf lässt sich der Kreisel einfach mit einem feuchten Lappen reinigen.

=== Fazit ===

Aus meiner Sicht ist der Balancekreisel ein effektives Gerät, um Gleichgewicht, Koordination und Körperwahrnehmung zu fördern und darüber hinaus als Hilfsmittel für ein abwechslungsreiches Training verschiedener Muskelgruppen gut einsetzbar. Es ist sowohl für Anfänger wie auch für Fortgeschrittene geeignet, da vielerlei Übungen möglich sind und diese variiert bzw. erweitert werden können. Dabei ist das Gerät preiswert und nimmt kaum Platz weg. Von mir daher eine uneingeschränkte Empfehlung.