Kieser Training

aus 14 Bewertungen

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• 4 Sterne — nur diese anzeigen 14 %
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• 1 Sterne — nur diese anzeigen 21 %

Erfahrungsberichte zum Kieser Training

Erfahrungsberichte von Nutzern, nicht verifiziert.

• S S. Kurzmeinung
  • Preis-Leistungs-Verhältnis durchschnittlich
  • Kompetenz (Trainer) gut
  • Kundenfreundlichkeit durchschnittlich
  • Zustand der Räume gut
  • Zustand der Geräte gut
  • Wartezeit (Kurse, Geräte) sehr kurz
  • Häufigkeit des Besuches 1-mal pro Woche
  • Hauptziel Muskelaufbau

  Training für gesundheitsorientierten Muskelaufbau in Ordnung, kein moderner Schnickschnack - einfach nur Gewichte stemmen, keinerlei Möglichkeiten für Ausdauertraining; Betreuung in Ordnung;
  Leider automatische Verlängerung der Verträge, wenn man nicht 2 Monate vorher kündigt - keine Kulanz bei Kündigung 1,5 Monate vorher!

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  Zum Erfahrungsbericht von S.

• H HankMoody

  Effizientes Training in sachlicher, aber stets netter Atmosphäre

  • Kompetenz (Trainer) sehr gut
  • Kundenfreundlichkeit sehr freundlich
  • Zustand der Räume gut
  • Zustand der Geräte sehr gut
  • Wartezeit (Kurse, Geräte) lang
  • Häufigkeit des Besuches 2- bis 3-mal pro Woche
  • Hauptziel Muskelaufbau
  • Pro gute Trainingsmaschinen, freundliches Fachpersonal, regelmäßiges Personal Training, ärztliche Trainingsberatung, lange Öffnungszeiten, Training in jedem Studio möglich, rundes Konzept
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Fazit Es geht schnell: 1-2x pro Woche jeweils ca. 40 Minuten; Die Maschinen sind modern, technisch top und stets gut gewartet; Das Personal ist gut geschult. Viele Trainer sind Sportwissenschaftler, Physiotherapeuten u.ä.; das Publikum ist sehr gemischt, keine Bodybuilding-Typen.

  Mit dem Mitgliedsausweis kann man in jedem der knapp 140 Kieser-Studios trainieren. Ich trainiere seit mehreren Jahren (mit Unterbrechungen) bei Kieser Training. Früher in Lübeck, dann in Neuss und mittlerweile hauptsächlich in einem der sieben Hamburger Studios.
  
  Was mir an dem Kieser Training so gefällt:
  Es geht schnell. Ich trainiere 1-2x pro Woche jeweils ca. 40 Minuten.
  Die Maschinen sind modern, technisch top und stets gut gewartet.
  Das Personal ist gut geschult. Kieser betreibt ein eigenes Ausbildungszentrum und kooperiert mit der BSA. Viele Trainer sind Sportwissenschaftler, Physiotherapeuten u.ä.
  Das Publikum ist sehr gemischt. Anders als in Studios, in denen ich vorher trainiert habe, trifft man bei Kieser keine Bodybuilding-Typen. Vormittags ist das Publikum eher älter, nachmittags trifft man dagegen primär Berufstätige, Studenten etc. Dann kann es auch mal recht voll werden, vor allem zu Beginn der Woche.
  
  Los ging meine "Kieser-Karriere" damals mit einem Probetraining. Ich war (und bin) beschwerdefrei und wollte mich einfach fit halten. Ich musste einen ausführlichen Fragebogen zu meinen Trainingszielen und meinem Gesundheitszustand ausfüllen, den die Trainerin dann mit mir besprochen hat. Daraufhin wurde mein erster Trainingsplan erstellt und ich wurde in drei Personal Trainings mit den Trainingsmaschinen vertraut gemacht. Seitdem nehme ich alle 4-5 Monate eine Trainerstunde wahr (das ist im Preis mit drin) und lasse meinen Trainingsplan variieren. Neulich habe ich auch mal eine Kraftmessung der B1 (Oberschenkel) und der D6 (Brust/Arme) machen lassen. Kieser hat dafür ein Messgerät, welches in die Trainingsmaschine integriert wird. Bald steht die nächste Messung an - mal sehen, ob ich stärker geworden bin ;-). Ach so, Kieser bietet auch eine ärztliche Trainingsberatung an. Ich habe sie damals nicht wahrgenommen, sehe den Arzt aber regelmäßig durchs Studio laufen. Wenn man also nicht ganz so fit ist, ist das sicher eine gute Sache.
  
  Ich würde jederzeit wieder bei Kieser unterschreiben und habe auch schon mindestens 4 Leute empfohlen (dafür gibt es dann immer einen Monat kostenfreies Training von Kieser). Ich zahle 45€ im Monat, wobei da alle Leistungen drin sind, also Personal Trainings, Kraftmessungen, Training in allen Studios, Duschen etc.

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• m mueller76 Kurzmeinung

  Seit 2002 zufriedener Kunde....

  • Kompetenz (Trainer) sehr gut
  • Kundenfreundlichkeit sehr freundlich
  • Zustand der Räume gut
  • Zustand der Geräte sehr gut
  • Wartezeit (Kurse, Geräte) sehr lang
  • Häufigkeit des Besuches 2- bis 3-mal pro Woche
  • Hauptziel Muskelaufbau
  • Pro + gut ausgebildete Trainer, + sehr gute Betreuung für Einsteiger, + sehr gute Geräte, + kein Schnickschnack, + sehr sauber, + ärztliche Beratung inklusive, +freundlicher Personal
  • Kontra - etwas steril, - keine Musik (muss man sich halt selbst mitbringen), - Flirtfaktor gleich null
  • Empfehlung Ja

  Trainiere in diversen Kieser Studios (Köln, München, Pulheim, Chemnitz). Bin immer noch begeisterter Kunde. Die Trainer sind meist freundlich zund geben, bzw. gaben mir immer sehr kompetent Auskunft. Gut fande ich auch die Möglichkeit mit einem Kieser Arzt über meine Programmzusammenstellung zu sprechen. Also Daumen hoch!!

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• r ron_

  Erfahrungen eines Anfängers

  • Kompetenz (Trainer) schlecht
  • Kundenfreundlichkeit freundlich
  • Zustand der Räume gut
  • Zustand der Geräte sehr gut
  • Wartezeit (Kurse, Geräte) sehr lang
  • Häufigkeit des Besuches 2- bis 3-mal pro Woche
  • Hauptziel Muskelaufbau
  • Pro - guter Einstieg ins Krafttraining, - reines Individualtraining, zweimal ne knappe Stunde pro Woche reichen, - ohne die Zusatzleistung recht preisgünstig
  • Kontra - persönliche Wünsche bleiben unbeachtet, - Verkauf des "Rückenkurses" ohne Beschwerden, - "Reha"- Ambiente, - Mindestlaufzeit 1 Jahr, (1 Probetraining von 1 Stunde möglich)
  • Empfehlung Nein

  Fazit Zum Einstieg in Training mit Geräten ist das ganz gut, aber von einem Fitness Center erwarte ich mehr. Ich habe nicht den Eindruck ein auf mich passendes Programm zu haben. Wer Rücken-Probleme hat findet hier was, muss aber eine extra Traingsmaschine bezahlen.

  Nach vielen Jahren sportlicher Untätigkeit habe ich mich bei Kieser angemeldet. Ziel war Kräftigung und Verbesserung der Fitness. Gleich vorweg, zu Punkt 2 geht bei diesem Center gar nichts.
  Für Kräftigung allerdings geht viel. Ein 'Beratungsgespräch' beim ersten Termin brachte 10 Trainingsmaschinen zum Einsteigen. Ich habe keinerlei Beschwerden, aber da ich am PC arbeite wurden mir sofort Rückenbeschwerden und Verspannungen 'nahegelegt' und ein Spezialtraining mit Zusatzkosten verkauft. Ich hab nicht schnell genug nein gesagt und schon hatte ich es gebucht. (Das hatte auch damit zu tun das ich keinen Überblick hatte was nun im Grundpreis enthalten war und was in der zusätzlichen "Rückenkräftigung".)
  Ich finde diese spezielle Maschine für Rücken-Training für Leute ohne Beschwerden absolut sinnlos. Ich hatte manchmal so das 'versteckte Kamera' Gefühl: "wann merkt der endlich das er hier verarscht wird"
  Hat man Rückenbeschwerden mags hilfreich sein.
  Vor paar Monaten hatte ich mal Schulterprobleme und wollte einer Wiederholung vorbeugen, und 2 Übungen machen die es exklusiv bei Kieser gibt. War im Anfangsprogramm nicht möglich.
  Das Training selbsts geht in gespenstisch ruhiger Atmosphäre ab, 45 Minuten pro Termin, länger braucht man nicht. Man soll dann mindestens 48 Stunden warten bis zum nächsten Training. Über die Trainingsmethode kann ich mir kein grosses Urteil eraluben, man trainiert einen Muskel ca 90s bis der erschlafft ist, und dann den nächsten, usw. Es wird nicht aufgewärmt oder nochmal wiederholt, wie ich es z.B aus dem Schulsport kenne. Bei mir hats geholfen, konnte auch grössere Gewichte bewältigen nach einiger Zeit, das ist aber wahrscheinlich auch keine Kunst da ich absolut untrainiert war.
  Mit der Zeit wirds langweilig. Da werden einzelne Übungen ausgetauscht. Ich hatte die Hoffnung das nun endlich meine Schulterübung ins Spiel kommt und das auch angesprochen. Aber der 'Trainer' fand, das für mich anderes wichtiger sei, also wieder nichts.
  Man beantwortet zig Fragen zu seinem Gesundheitszustand etc, aber ich habe nicht bemerkt das die Antworten irgendwas beeinflussen. Während der Trainings laufen die 'Trainer' dann rum und gucken ob man die Techniken richtig macht, find ich etwas nervig, hätte mir eher gewünscht mehr Geräte kennenzulernen und nach meinen Bedürfnissen ein Mitspracherecht zu haben.
  Es gibt keine 'events' oder irgendwelche Gruppen-Übungen, was ich sehr gut finde, es gibts aber auch ausser den Kraft-Maschinen gar nichts, kein Laufband etc für die Kondition, keine Hantel.
  Einen 'Trinkbrunnen' gibts zum Erfrischen, was ich eklig finde, nicht mal ein Becher ist da, also lieber Getränke selbst mitbringen.
  Das ganze erinnert mich nach einem halben Jahr doch mehr an eine Reha-Massnahme und da laufen auch immer sogenannte Therapeuten in weissen Kitteln rum, was diesen Eindruck verstärkt. Von einem Fitnessstudio erwarte ich ein breiteres Spektrum an Übungen, vor allem echte Beratung und nicht nur Verkaufsgespräche. Die Mindestzeit für eine Mitgliedschaft ist ein Jahr, und ich bin mir sicher das ich das nicht verlängern werde.

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• s statusjo

  Nicht alle Leistungen überall verfügbar. Schlechtestes Beispiel: Kieser Lüneburg.

  • Kompetenz (Trainer) schlecht
  • Kundenfreundlichkeit sehr unfreundlich
  • Zustand der Räume gut
  • Zustand der Geräte gut
  • Wartezeit (Kurse, Geräte) kurz
  • Häufigkeit des Besuches gelegentlich
  • Hauptziel Muskelaufbau
  • Pro Sehr viel
  • Kontra Die Filliale in Lüneburg
  • Empfehlung Nein

  Fazit Offenbar hält Kieser sich nicht an sein Versprechen, seinen persönlichen Trainingsplan in allen Filialen umsetzen zu können. Kieser Training Lüneburg hat eröffnet, obwohl sie noch nicht fertig eingerichtet sind. Daran hat sich innerhalb des ersten halben Jahres absolut nichts geändert.
  
  KIESER IN KÖLN,

  Seit ca 1 1/2 Jahren bin ich Mitglied bei Kieser in Düsseldorf. Meine Entscheidung für Kieser fiel aufgrund der Tatsache, dass ich mein festgelegtes Trainingsprogramm in zahlreichen Städten durchführen kann. Als Journalist bin ich sehr viel unterwegs und darauf angewiesen, nach der Arbeit schnell und unkompliziert mein Trainingsprogramm zu absolvieren. Das ging auch immer gut - bis ich im November letzen Jahres das kurz zuvor eröffnete Kieser Training in Lüneburg besuchte.
  Zunächst musste ich feststellen, dass das Gerät B6 nicht vorhanden war. Das Personal darauf angesprochen, reagierte sehr unwirsch und fragte mich mit vorwurfsvollem Ton, ob ich eine Ahnung hätte, wie teuer dieses Gerät sei! Meine Gegenfrage, ob die Dame von Kieser eine Ahnung hätte, wie teuer eine Mitgliedschaft bei Kieser sei, wurde mit unverständlichem Stirnrunzeln beantwortet. Trotz sehr geringer Auslastung an diesem Abend musste ich an jedem Gerät warten, weil jedes nur einmal vorhanden war. Als ich laut Plan an die Geräte H1 und H2 kam, wurde mir wieder gesagt, dass diese Geräte (noch) nicht vorhanden seien. Aber die Lüneburger würden das gar nicht vermissen!
  Klar vermissen die Lüneburger diese Geräte nicht, weil sie ihnen noch nicht vorgestellt wurden. Die Insgesamt 60 Euro, die ich an diesem Tag von meinem Hotel bis Kieser investiert hatte, hätte ich mir schenken können.
  Vor zwei Wochen (Anfang Februar) hatte ich wieder geschäftlich in Lüneburg zu tun und war mir sicher, nun - wie im November versprochen - alle Geräte anzutreffen. Aber Fehlanzeige! Rein gar nichts hatte sich geändert: Die B6 - Fehlanzeige. Die gesamte H-Reihe - Fehlanzeige! Nur die Taxikosten von meinem Hotel zu Kieser und zurück hatten sich auf 70 Euro erhöht.
  Zudem musste ich mir ziemliche Unverschämtheiten von den beiden Angestellten anhören, die nicht einsehen wollten, dass ich kritisierte, in Lüneburg nur ca. 60 Prozent meines Trainingsprogramms durchführen zu können.
  Kieser in Lüneburg werde ich nicht wieder aufsuchen und stelle enttäuscht fest, dass Details meiner Mitgliedschaft bei Kieser nicht den Versprechungen bei Vertragsunterzeichnung entsprechen

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• w willibald65

  Vorsicht geboten!

  • Kompetenz (Trainer) schlecht
  • Kundenfreundlichkeit durchschnittlich
  • Zustand der Räume gut
  • Zustand der Geräte sehr gut
  • Wartezeit (Kurse, Geräte) lang
  • Häufigkeit des Besuches 2- bis 3-mal pro Woche
  • Hauptziel Muskelaufbau
  • Pro Top-Geräte, sauber, keine nervige Anheizmusik, keine nervige "feel-good"-Atmospäre
  • Kontra geballte Inkompetenz, rigide und höchst zweifelhafte Trainingsphilosophie, keine Möglichkeit zum warm-up, keine Freihanteln, keine Individualität, stattdessen geklonter Einheitsbrei, sterile / beklemmende "no-sports"-Atmosphäre, Trainer als Aufpa
  • Empfehlung Nein

  Fazit Die Nachteile überwiegen die Vorteile klar. Es gibt genügend Alternativen jenseits von Kieser und "Fitness Company" (das Gegenmodell). Man muss sich nur Zeit lassen beim Suchen. Als Einstieg oder für spezielle Personengruppen mag Kieser aufgrund der Top-Geräte ein Versuch wert sein, man sollte aber keine

  Vorgeschichte / Probetraining
  
  Vor ca. 8 Jahren (da war ich 35) hatte ich mein erstes Probetraining bei Kieser. Zu dieser Zeit war ich nach längerer Krankheit ziemlich untergewichtig, auch vom Naturell her neige ich eher dazu. Von daher ging es bei mir eindeutig um Substanzaufbau, und zwar um einen nachhaltigen. Über die Jahre hatte ich immer mal wieder ein paar Monate, max. ein halbes Jahr konsequent in versch. Studios trainiert. Von daher hatte ich bereits gewisse Grundkenntnisse und außerdem im Freundeskreis ambitionierte Sportler / Sportlehrer. "Probier doch mal Kieser", meinte ein Bekannter: "Für mich war das nix, aber als Wiedereinstieg wär das doch ein Versuch wert." Gesagt - getan. Probetraining vereinbart.
  
  Der Herr in weiß war eigentlich zunächst noch recht freundlich und wirkte kompetent. Seltsam nur, dass alle Antworten auf meine Fragen (von meinen Wünschen ganz zu schweigen) in eine offenbar vorgegebene Richtung mündeten, so wie man es aus Verkaufstrainings oder von Sekten her kennt Die junge Dame, mit der ich den Termin teilte, kam mit völlig anderem Anliegen, die Antworten aber waren alle gleich. Ich wurde stutzig (zumal es dem, was ich über Krafttraining wußte, wiedersprach). Individuelle, paßgenaue Beratung: Fehlanzeige! Aber man möchte ja offen sein für neue Ansätze. Ich habe mir also alles ruhig erklären lassen und mir am Ende Bedenkzeit erbeten. Was es denn noch abzuklären gäbe? Nun ja, ich wollte mich nochmal bei einem Diplom Sportlehrer rückversichern. Das hörte er nicht gerne. Was haben die eigentlich zu verbergen, dachte ich mir. Letzte Frage: "Wie genau nehmen Sie das denn mit Ihrer Trainingsphilosophie?" Antwort: "Das nehmen wir SEHR genau" Aha
  
  Auf der Sporthochschule war man der Ansicht, Kieser müßte in den Knast für all den Unsinn, den er verkündet bzw. Schaden, den er anrichtet. Das fand ich etwas zu extrem, andererseits hat es aber meinen subjektiven Eindruck bestätigt. Also bin ich wieder hin und habe dem Trainer meine Bedenken mitgeteilt und dass ich mich woanders anmelde, da ich mir unsicher sei. Er hat mir dann Scheitern prognostiziert. War anderes zu erwarten? Mit Sekten kann man nicht diskutieren, man muss seine Konsequenzen ziehen!
  
  Die Erfolgsstory - gewusst wie!
  
  Ich habe dann mit einem moderaten Mehrsatztraining bei der Konkurrenz gute Fortschritte erzielt und einige Kilos zugelegt. Dann jedoch bin ich umgezogen und eine andere Kieser-Filiale lag nur 3 min Fußweg entfernt. Da ich zeitlich sehr eingespannt war und mein Training weiter optimieren wollte, kam mir folg. Gedanke. Bleibe bei Take off und nutze Kieser für spezielle Muskelgruppen und währ. berufl. Stressphasen. Ich bin also hin - das war 2003 - und wußte genau, was ich wollt. Und genau, worauf ich mich einlasse. Daher konnte ich das "Probetraining" und die Indoktrinierungen ruhig über mich ergehen lassen. Das Schema war das alte, und als ich doch mal eigene Wünsche (Geräteauswahl) äußerte, kam der "Trainer" bereits mächtig ins schwitzen. Es entspräche nun mal nicht den Vorgaben und er müsse das ja auch gegenüber den Vorgesetzten verantworten (???) Whatever, kurze Zeit später war er nicht mehr dort anzutreffen, wir konnten uns also nicht mehr in die Quere kommen.
  
  Wie es jemandem ergeht, der gegen die "Trainingsphilosophie" / PRINZIPIEN verstößt, hat "dreamweaver" in seinem Bericht: "Fragwürdige Methoden" sehr treffend beschrieben (ich kenne einige, denen es ähnlich ergangen ist). Von daher ist bei jeder Form abweichenden Verhaltens Vorsicht geboten. Lächeln und sich nicht "erwischen lassen". Denn die sog. "Trainer" fungieren als Aufpasser.
  
  Man soll sich ja nicht aufwärmen, man soll ja keine 2 Sätze (und mehr) machen. Nur wer kann so trainieren? Das zugrunde liegende High-intensity-training (HIT) ist etwas für absolute Profis und diese trainieren nach entsprechendem Aufwärmen (z. Bsp. durch Sätze mit 70 / 80 % Intensität) dann ZULETZT einen super-intensiven Satz mit 100 % (meist mit entspr. Gestöhne - das sollte man sich mal bei Kieser erlauben). Und dann einen weiteren Satz für die gleiche Muskelgruppe an einem anderen Gerät. Genau so habe ich es dann auch gemacht (ohne Stöhnen). Ca. 3 Übungen zum Aufwärmen mit ca. 70 % (Rudern, Bankdrücken etc) - merkt ja keiner - und dann volles Rohr Oberkörpertraining. Und sonst nichts. Keine Arme, keine Beine (beides habe ich im woanders trainiert). Unterm Strich war ich aus Kieser-Sicht sogar eine Art Mustermitglied: nur 6 bis 7 mal pro Monat dort für max. 45 Minuten.
  
  Auf diese Weise habe ich optimale Ergebnisse erzielt (seit dem Jahr 2000 über 10 Kilo Muskeln aufgebaut und die Kraft nahezu verdoppelt). Und die Form hat sich gehalten (trotz mehrmonatigen Pausen) , auch bzw. weil ich seit 2006 wieder in einem anderen Studio trainiere: Wo eine WIRKLICH freundliche, familiäre Atmosphäre herrscht. Wo ich in kein Trainingskorsett gezwungen werde. Und wo ich zudem nur 299 € im Monat bezahle.
  
  Fazit:
  
  Die sog. Trainingsphilosophie dient ausschließlich einem einzigen Ziel: den Kunden zu kontrollieren und ihn so kalkuliert nur max. 8 bis 10 mal / Monat für max. 50 Minuten im Studio zu haben. Scheitert der Kunde am Ziel, hat er irgendwie falsch trainiert - zu häufig, zu selten (wenn man ein paar Wochen aussetzt, bekommt man Post!) oder "nicht intensiv genug". Die Schuld des Scheiterns wird individualisiert (so wie wir es von allen Sekten und totalitären Systemen her kennen) Der Hammer ist der Artikel, den man nach der Anmeldung im "Trainingspaket" erhält: "Wer länger als 30 Minuten trainiert, trainiert nicht intensiv genug". Mein Rat an alle: Lassen Sie sich Zeit bei der Studiosuche und suchen Sie sich ein Studio aus, das zu Ihnen passt. Vielleicht passt Kieser zu Ihnen, man sollte nur wissen, worauf man sich einlässt. Dann kann man durchaus profitieren.

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• pinkdove

  Let's Get Moving!

  • Kompetenz (Trainer) durchschnittlich
  • Kundenfreundlichkeit durchschnittlich
  • Zustand der Räume durchschnittlich
  • Zustand der Geräte gut
  • Wartezeit (Kurse, Geräte) lang
  • Häufigkeit des Besuches 2- bis 3-mal pro Woche
  • Hauptziel Muskelaufbau
  • Pro Gutes Muskeltraining in angenehmer, ruhiger Atmosphäre
  • Kontra Keine Geräte zum Konditionstraining, manchmal Wartezeiten vor Geräten, dortiger Arzt redet einem teures Zusatztraining ein
  • Empfehlung Ja

  Fazit KIESER Training eignet sich für alle, die an gesundheitsorientiertem Krafttraining Interesse haben und bereit sind, über einen längeren Zeitraum regelmäßig 2 mal wöchentlich zu trainieren. KIESER Training ist etwas preisgünstiger als andere Fitnesscenter, bietet dafür aber nur Muskeltraining

  Jahrelang hat mich mein Lebensgefährte auf die höchsten Berge gehetzt und bei rasanten Tennismatches gefordert. Dann war er plötzlich mein Ex - und aus war’s mit dem mir in der Zwischenzeit lieb gewordenen Wander- und Tennisvergnügen. Meine Versuche, Partner für meine sportlichen Aktivitäten zu finden, erwiesen sich leider als nicht erfolgreich, der Typ für Wandervereine usw. bin ich auch nicht. Aber Bewegung muss sein, wenn frau figur- und gesundheitsbewusst leben möchte.
  
  = = =Schwellenängste melden sich= = =
  
  Was also tun? Natürlich – ins Fitnesscenter! Das kannst du allein auch machen, kam mir die Erleuchtung. Aber in welches? Schwellenängste meldeten sich. Wie würde ich mich fühlen, im Kreis von superschlanken, durchtrainierten 18-jährigen Frauen und Männern mit Modelfigur?
  
  Das war nämlich so meine Angstvorstellung von Fitnessstudios. Nicht dass ich dick oder unförmig bin, aber mit bulimieverdächtigen Teenies Aerobic zu hüpfen, das wär’s doch nicht so ganz gewesen.
  
  Dann las ich in einer Tageszeitung einen Bericht über das damals in Wien relativ neue KIESER Training - ein Gerätetraining ohne das sonst in Fitnesscentern übliche Ambiente wie rhythmische Musik, Shop, Saftbar, Sauna usw. – ein gesundheitsorientiertes Muskeltraining, also nicht nur Bodystyling für jugendliche Model-KandidatInnen.
  
  = = =Schnuppertraining= = =
  
  Kurz entschlossen startete ich einen Versuch. In einem Schnuppertraining erklärte mir und einigen anderen Interessenten ein freundlicher Trainer die einzelnen Geräte und ihre Wirkungen. Die große, helle, gut belüftete Trainingshalle mit den modernen, lautlosen Geräten sprach mich sehr an. Die Garderoben waren ebenfalls ok – sauber und vom puristischen Metalldesign her ansprechend. Ich riskierte eine Mitgliedschaft. Damals war es noch möglich, 3 Monate zu buchen. Inzwischen kann man nur mehr einen Vertrag für 1 Jahr oder 2 Jahre abschließen.
  
  Dass man sich, wenn man einen Vertrag abschließt, von einem Sportarzt direkt bei KIESER kostenlos nach Terminvereinbarung checken lassen kann, hat mir sehr zugesagt. Aber was passiert bei dieser kurzen Untersuchung? Der Sportarzt bot mir weitere Konsultationen in seiner Privatpraxis an, die ich selber bezahlen hätte müssen (er hat keine Krankenkassenverträge) und außerdem riet er mir wegen meiner Verspannungen im Nackenbereich zu speziellen medizinischen Geräten, die in einem eigenen Raum bei KIESER unter Aufsicht von eigens geschulten Trainern nach den jeweils gekauften Einheiten benutzt werden können. Ich weiß heute nicht mehr, was das gekostet hätte – jedenfalls sehr viel.
  
  = = =Teures Zusatztraining= = =
  
  Zum Glück hatte ich den Mut, mir dieses teure Zusatztraining nicht gleich einreden zu lassen, sondern sagte, ich hätte jetzt ohnehin gerade eine Mitgliedschaft gekauft und wolle erst einmal schauen, ob sich meine Beschwerden nicht auch durch das normale Training bessern würden.
  
  KIESER ist zwar preislich günstiger als viele andere Fitnesscenter, bietet dafür aber auch weniger. Was mir besonders abgeht, sind Geräte für Konditionstraining wie Laufband oder Ergometer usw. – diese sind aber mit der KIESER Philosophie nicht vereinbar, die diesbezüglich Bewegung an der frischen Luft empfiehlt.
  
  Viele „Neuen“ bei KIESER trauen sich nicht, dem Arzt zu widersprechen und lassen sich beim kostenlosen Gesundheitscheck nach Abschluss des Vertrags teure Zusatzbehandlungen oder weitere Konsultationen bei diesem Sportarzt einreden. Erst kürzlich hat mir eine Frau, die auch bei KIESER trainiert, erzählt, sie bezahle dem Arzt 20 Euro (ohne Rechnung) dafür, dass er ihr die Geräte empfiehlt, die für sie besonders geeignet sind und die Trainingsdauer festlegt (also z. B. 10 mal diese oder jene Übung). Ob das seriös ist, soll jeder für sich entscheiden.
  
  Bei Abschluss des Vertrags wird man darauf gedrängt, gleich einen Termin mit dem Arzt zu vereinbaren, da das Angebot des kostenlosen Checks nur eine Zeitlang gewährt wird. Ich sag da nun immer: „Nein, das möchte ich jetzt noch nicht - ich bin berufstätig und weiß nicht genau, wann ich Zeit haben werde, da muss ich erst am Kalender nachschauen.“
  
  Ich trainiere jetzt schon einige Jahre bei KIESER und verzichte bei meinen Vertragsverlängerungen auf diesem Arzt-Check, weil ich nach meiner ersten Erfahrung davon ausgehe, dass mir dort wieder teure Behandlungen eingeredet werden und ich mich dem Stress nicht aussetzen will, mich dauernd dafür rechtfertigen zu müssen, dass ich die nicht dazukaufen will.
  
  = = =Das Geschäft mit den Zusatzbehandlungen= = =
  
  Das Geschäft mit diesen Zusatzbehandlungen scheint jedenfalls zu florieren, denn in dem Raum, in dem diese medizinischen Spezialgeräte stehen, sieht man immer wieder Leute trainieren.
  
  Mag sein, dass das teure Spezialtraining auf diesen Geräten ja nützlich ist, wenn man wirklich starke Beschwerden hat. Mir hat das „normale“ Training jedenfalls bereits geholfen, meine Nackenverspannungen und die damit verbundene Migräne sehr zu reduzieren. Ich rate jedem, bevor er die teuren Zusatztrainingsgeräte bucht, es einmal mit dem „normalen“ Training zu versuchen, das wirklich oft auch schon Wunder wirkt, wenn man regelmäßig ein- bis zweimal wöchentlich zum Training kommt.
  
  Die meist sehr freundlichen TrainerInnen stellen gemeinsam mit dem Kunden das Trainingsprogramm zusammen. Die Daten (also wie viele Sekunden man mit welchem Gewicht auf welchem Gerät trainiert) trägt man auf einer Trainingskarte ein und kann dann selber das Gewicht vorsichtig steigern, wenn man länger als 90 Sekunden unter dieser Gewichtsbelastung trainieren konnte.
  
  Ein Training umfasst alle Muskelgruppen – Bauch, Arme, Beine, Schultern, Nacken…
  Wer aber abnehmen oder Kondition schinden will, sollte sich nicht allein auf KIESER verlassen.
  
  = = =Von Zeit zu Zeit gibt’s ein „geführtes Training“= = =
  
  Wenn auf der Trainingskarte eine bestimmten Anzahl von Besuchen (etwa 20) absolviert ist, gelangt man zum Hinweis: „Training vereinbaren!“ Man macht sich dann einen Termin für ein so genanntes „geführtes Training“ aus. Diese Termine werden nur ca. 4 Wochen im Voraus vergeben. Bei diesem Training sieht sich einer Trainer kurz an, ob man die Übungen richtig ausführt und nimmt eventuell eine Änderung des Trainingsprogramms vor, was sich empfiehlt, um das Training abwechslungsreicher zu gestalten. Dieses geführte Training ist im Preis enthalten. Die Qualität richtet sich nach dem Engagement und der Kompetenz des jeweiligen Trainers, der einem dafür zugeteilt wird. Bei diesem „geführten Training“ betreut ein Trainer einige Kunden gleichzeitig. Das heißt, er geht von einem zum anderen, schaut sich kurz an, ob die Übung richtig gemacht wird und gibt im besten Fall Feedback. Ich hab leider schon erlebt, dass mich eine Trainerin beim geführten Training total vergessen hat. Sie hat sich nachher entschuldigt, dass ihr das noch nie passiert sei. Normalerweise empfehlen die Trainer, dass der Kunde sein Übungsprogramm einfach durchmacht wie sonst und sie kommen vorbei und kontrollieren die Übungen. Tatsächlich ist es aber besser, man wartet mit Beginn der einzelnen Übung auf den Trainer, weil der sehr oft aufgehalten wird (andere Kunden, die er gerade betreut, Telefon usw.) und man längst mit dem maximal ja nur eineinhalb Minuten dauernden Übungsprogramm pro Gerät fertig ist, wenn er dann schließlich erscheint.
  
  = = =Dass die TrainerInnen so häufig wechseln, spricht wohl kaum für ein gutes Arbeitsklima= = =
  
  Die TrainerInnen sind übrigens in einer Art „Uniform“ einheitlich schlicht in dunkelblaue, lange Hosen und weiße Blusen oder Hemden gekleidet und dürften nicht sehr gut bezahlt werden, weil die Fluktuation des Personals recht hoch ist und, wie ich entsprechenden Zeitungsinseraten entnehme, immer wieder solche Arbeitskräfte gesucht werden.
  
  Gespart wird auch bei der Klimaanlage, die bei Hitze immer viel zu schwach eingestellt ist. Bei den Duschen und Wasserhähnen muss man in kurzen Abständen immer wieder auf einen Knopf drücken, um weiterhin Wasser zu bekommen. Das nervt.
  
  Die Duschen sind überhaupt ein „neuralgischer Punkt“. Oft sind sie defekt, rinnen, tropfen, spritzen nach allen Seiten und lassen sich nicht mehr richtig in der Höhe verstellen oder drehen. Eine regelmäßige Wartung durch einen guten Installateur wäre hier wirklich ein wahrer Segen, der den Kunden viel Ärger ersparen würde!
  
  Ich hab es auch schon erlebt, dass es beim KIESER im 7. Bezirk wochenlang kein warmes Wasser zum Duschen gab. Vom Personal hab ich immer nur gehört: „Ja, die Hausverwaltung hat leider noch nichts unternommen.“ Es gab damals noch so Kärtchen in den Garderoben, die man Werner Kieser, dem ehemaligen Boxer und Gründer dieser Fitnesscenter-Franchise-Kette, persönlich kostenfrei in die Schweiz schicken konnte, wenn man ein Anliegen hatte. Ich hab damals so ein Kärtchen geschrieben, in dem ich höflich auf diesen wochenlangen Missstand mit dem kalten Wasser hingewiesen hab, und es an KIESER in die Schweiz geschickt – aber nie eine Reaktion bekommen, was mich auch sehr desillusioniert hat. Inzwischen sind diese Kärtchen ohnehin ersatzlos verschwunden.
  
  Das KIESER Training hat zwar täglich offen, ausgerechnet am Samstag und Sonntag allerdings leider nur bis 18 Uhr – unter der Woche bis 21 Uhr 30.
  
  = = =Wenn das Personal die Mitgliedskarte verschlampt, soll der Kunde zahlen= = =
  
  Mit der Mitgliedskarte kann man in allen über 145 KIESER Betrieben auf der ganzen Welt trainieren. Aber Achtung: Meine Mitgliedskarte, die man bei jedem Besuch abgeben muss, um im Gegenzug dafür ein Vorhängeschloss für die Garderobekästen zu bekommen, ist einmal verwechselt worden und nie wieder aufgetaucht. Als man damals von mir verlangt hat, ich soll für eine neue Mitgliedskarte selber zahlen, hab ich mich schon sehr geärgert, weil es ja die Schlamperei des Personals war, dass die Karte verloren gegangen ist und nicht meine Schuld! Erst nachdem ich nachdrücklich festgestellt hab, dass ich das äußerst ungerecht finde, erklärte man sich bereit, mir eine neue Karte anzufertigen, ohne dass ich dafür bezahlen musste.
  
  Bei nachgewiesener Übersiedlung ins Ausland erlischt der Vertrag, ebenso bei ärztlich bestätigter Krankheit, die ein weiteres Training ausschließt. Aber was ist, wenn man z. B. eine Erkrankung oder Operation hat und daher nur ein, zwei Monate nicht trainieren kann? Mir ist genau das passiert nach einer Knieoperation. Da hat man mir gesagt, ich könne den Vertrag mit entsprechender ärztlicher Bestätigung kündigen, aber nicht ruhen lassen. Ich würde es fair finden, wenn sie einem in so einem Fall die entgangene Trainingszeit gut schreiben. Früher war das auch so üblich, wenn man eine ärztliche Bestätigung, dass man nicht trainieren darf, vorgelegt hat. Leider hat sich das geändert. Wenn man aus dem Vertrag aussteigt, kriegt man anteilsmäßig etwas vom Kaufpreis zurück – die genaue Rechnung dafür kenne ich nicht, nehme aber an, dass man dabei Verluste in Kauf nehmen muss.
  
  Dass barfuss zu trainieren und die modischen ärmellosen Tops beim Training verboten sind (erlaubt sind nur T-Shirts mit kurzen Ärmeln), find ich ok. Ein Fitnesscenter ist schließlich keine Teenie-Modenschau und keiner will wohl gern auf verschwitzten Geräten trainieren. Handtücher sind beim Training natürlich auch obligat.
  
  Das Publikum ist angenehm – vom Studenten bis zum Pensionisten ist alles vertreten. Leider kommt es immer wieder vor, dass man auf ein Gerät, das gerade ein anderer benutzt warten muss.
  
  = = =Fazit= = =
  
  KIESER zahlt sich aus, wenn man für längere Zeit trainieren will und dabei auf Geräte zur Konditionsverbesserung verzichten kann und keinen Wert auf Lifestyle, soziales Interagieren mit anderen Trainierenden und andere trendige Highlights wie eben Saftbar, Shop, Musik, Sauna, Schwimmbad legt. Das Preis-/Leistungsverhältnis ist verglichen mit anderen Fitnesscentern okay, wenn man das Beste draus macht und keine Ansprüche auf gehobenen Komfort legt. Immerhin gibt’s einen Haarfön in der Garderobe - ein Schuhlöffel ist mir allerdings schon oft abgegangen.
  
  Preise: keine Einschreibgebühr, keine automatische Vertragsverlängerung, 12 Monate 490,-, 24 Monate 750,-; bei Vertragsverlängerung wird meist ein Rabatt offeriert. (Stand: Juli 2008)

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• R Rini05

  Schnelle Erfolge

  • Kompetenz (Trainer) sehr gut
  • Kundenfreundlichkeit sehr freundlich
  • Zustand der Räume sehr gut
  • Zustand der Geräte sehr gut
  • Wartezeit (Kurse, Geräte) sehr lang
  • Häufigkeit des Besuches 2- bis 3-mal pro Woche
  • Hauptziel Muskelaufbau
  • Pro Schnelle Erfolge, nette Mitarbeiter etc.
  • Kontra nichts
  • Empfehlung Ja

  WAS IST KIESER TRAINING?
  
  Ich bin mir sicher, dass viele von Euch zumindest schon einmal von Kieser gehört haben oder zumindest die blau-gelbe Werbung gesehen haben, die man ja schon mal auf Strassenbahnen, Litfasssäulen oder so findet.
  Kieser ist kein normales Fitnessstudio, es gibt hier nur Geräte, keine Musik, keine Fernseher, aber auch keine Laufbänder, Fahrräder o.ä. Man möchte einzelne Muskeln stärken und dies erfodert laut Kieser Konzentration. Daher soll nichts ablenken.
  Für eigentlich jeden ist Kieser geeignet, sowohl für junge als auch für ältere Menschen. Die Muskeln werden langsam aufgebaut und gestärkt. Es gibt einen Arzt vor Ort, der eine ärztliche Trainingsberatung anbietet und die Angestellten sind entsprechend ausgebildet.
  Empfohlen wird, ein- bis zweimal pro Woche zu trainieren um einen optimalen Erfolg zu erzielen.
  
  Insgesamt gibt es 29 verschiedene Trainingsgeräte. Jedes soll ein isoliertes Training der einzelnen Muskeln ermöglichen und zwar über den gesamten Bewegungsumfang.
  Man kann hier auch eine medizinische Kräftigungstherapie machen, die dann ein Arzt festlegt. Z.B. nach Operationen o.ä. Teils wird diese von den Krankenkassen übernommen.
  Kieser geht davon aus, dass man eine verbesserte Leistungsfähigkeit hat, wenn man eine gesunde und trainierte Muskulatur hat. Zudem hat die Muskulatur auch Einfluss auf den Stoffwechsel, so dass man Diabetes, Übergewicht, Bluthochdruck etc. Entgegenwirken kann. Ebenfalls prägt Kieser den Spruch "Ein starker Körper kennt keinen Schmerz".
  Es gibt Kieser übrigens nicht nur in Deutschland, sondern auch in Österreich, Luxemburg, Großbritannien etc.
  
  WIE KAM ICH ZU KIESER?
  
  Ich habe eine Wachstumsstörung im Rücken, genannt Morbus Scheuermann. Zudem habe ich bei Stress Nackenprobleme, also oft Nacken- und auch Kopfschmerzen und habe nach einer Sportart gesucht, die ich gerne mache und die diesen entgegenwirkt.
  Von Kieser hatte ich schon oft Werbung gesehen und da sie meist mit irgendetwas für den Rücken und die Wirbelsäule werben, wusste ich gar nicht, dass es im Prinzip ein normales Fitnessstudio ist für den ganzen Körper.
  Irgendwann empfahl mir meine Mutter Kieser. Sie hatte es von einer Bekannten empfohlen bekommen und meinte, dass es sehr gut sein soll. Ich entschied mich also für ein kostenloses Probetraining. Ich hatte vor einigen Jahren schon einmal in der Kur Fitness gemacht und das hat mir ganz gut gefallen. Man kann sich entweder per Internet oder per Telefon hierfür anmelden.
  
  DAS PROBETRAINING
  
  Ich war gespannt, was mich an meinem ersten Training erwarten sollte.
  Das Kieser Training in Gelsenkirchen befindet sich direkt in der Innenstadt in einer Seitenstraße der Bahnhofstraße. Man kann es durch die Schilder auch nicht verfehlen. Per Fahrstuhl gelangt man in den 4. Stock des Gebäudes.
  Zunächst war ich etwas enttäuscht vom Studio ansich. Es war ein großer Raum, der quasi in zwei Teile aufgeteilt war. Hinten war ein Bereich für den Arzt abgetrennt und dann gab es natürlich die Umkleidekabinen.
  Man empfang mich freundlich an der Anmeldung und ich musste zunächst einen Fragebogen ausfüllen. Neben Angaben zur Adresse wurde man nach körperlichen Problemen gefragt und was man mit Kieser erreichen möchte. Ich habe also direkt meine Nackenprobleme angeben können.
  Während ich mich dann umgezogen habe, beschäftigte sich der Mitarbeiter mit dem Fragebogen.
  
  Die Umkleidekabinen sind schlicht gehalten und natürlich nach Männlein und Weiblein getrennt. Es gibt genügend Spinde, zwei (saubere) Toiletten, drei Duschen und ausreichend Spiegel und Haartrockner. An der Anmeldung bekommt man gegen seinen Trainingsausweis ein Schloss, mit dem man dann den Spind verschliessen kann.
  Nachdem ich mich umgezogen hatte, fragte der Trainer mich noch etwas zu meinen Antworten im Fragebogen, also nach meinen Nackenproblemen und der Wachstumsstörung. Er schien mir gut ausgebildet und erklärte mir den Verlauf. Dann fingen wir an: im Probetraining habe ich zunächst nur sechs Übungen kennengelernt. Laut Kieser soll man zuerst mit den Muskeln des Unterkörpers anfangen. Bei mir fing es also mit zwei Übungen für die Beine an, dann Bauch, Rücken, Arme und Nacken.
  
  Der Trainer erklärte mir vor jeder Übung den Sinn dieser und was man beachten muss. Wichtig ist, dass man gleichmässige Bewegungen ausübt, das Atmen nicht vergisst und auch nicht zu schnell ist. Man sollte jede Übung so lange machen, bis quasi der Muskel erschlafft und man das Gewicht nur noch fallen lassen kann. Dann ist die Übung am effizientesten. Aber man muss sich schon sehr überwinden, sich an den Punkt zu bringen.
  Der Trainer hat ein Gewicht eingestellt und hat dann gefragt, ob es zu leicht oder zu schwer ist. Dann wurde meine geschaffte Zeit und das Gewicht in den gelben Trainingszettel eingetragen und es ging zur nächsten Übung.
  Bei einigen Übungen wird zudem der ROM-Wert gemessen, das ist der Range of Motion-Wert, also der Bewegungsradius. Bei einigen Übungen war dieser anfangs bei mir sehr niedrig und steigerte sich dann aber mit der Zeit. Es ist wichtig, dass man immer den festgehaltenen ROM-Wert schafft, man sollte ihn nicht unterbieten.
  Jede Übung soll man mindestens 60 Sekungen durchhalten können, wenn man über 90 Sekunden schafft, soll man beim nächsten Mal etwa 2 Pfund mehr drauflegen.
  Von fast jedem Gerät gibt es zwei bis drei im Studio. In den Stoßzeiten muss man manchmal kurz warten, aber das macht ja nichts.
  Mir hat das erste Training Spass gemacht und der Trainer war zudem sehr nett und hat mich nebenbei motiviert und immer wieder etwas erklärt.
  
  DAS 2. UND 3. TRAINING
  
  Das zweite und dritte Training ist ebenfalls kostenlos, man lernt dann noch die restlichen Übungen kennen und muss dich nach dem dritten Training entscheiden, ob man einen Vertrag abschliessen möchte oder nicht.
  Man soll dann beim zweiten Training langsam versuchen, die Geräte selbst einzustellen. Bei einigen Geräten muss man wenig einstellen, aber bei einigen viel: Lehne, Sitz, Gewicht etc. Das hat mich anfangs etwas überfordert, aber man lernt es schnell.
  
  DIE WEITEREN TRAININGS
  
  Ich war sehr motiviert und habe es tatsächlich durchgezogen, alle zwei bis drei Tage zu trainieren. Dass es keine Musik gibt, stört mich nicht, da man ja mit jeder Übung nur etwa 90 Sekunden beschäftigt ist und dann zur nächsten geht. Zehn Übungen sind da schnell geschafft. Viele nehmen sich auch einen MP3-Player mit.
  Es ist schön, wenn man dann die Erfolge auf dem Traingsblatt sieht.
  
  Einige Wochen später wurde das Studio etwas umgebaut, so dass nun die ärztliche Trainingsberatung direkt vorne am Eingang ist, was ich nicht so gut finde, aber ich habe sie eh nicht genutzt.
  Auch die Atmosphäre im Studio war gut. Es gab nicht viele junge Leute, jedoch auch viele ältere Leute, die fleissig trainierten. Die Trainer waren jederzeit ansprechbar und ich habe auch zweimal ein Extratraining bekommen, da ich eine Übung nicht mehr machen wollte und bei einer Probleme hatte. Ich habe gesagt, was ich stattdessen gerne machen würde und habe eine neue Übung bekommen.
  Diese braucht man übrigens auch alle paar Monate, denn sonst wird es irgendwann sehr monoton. Am Anfang geht es mit den Gewichten schnell hoch, aber einige Muskeln kann man auch nicht schnell aufbauen.
  Einmal war ich zwei Wochen lang erkältet, dann sollte man nicht trainieren. Leider war der Wiederanfang dann umso schwerer, weil ich noch geschwächt war und so wurde mir geraten, weniger Gewicht zu nehmen.
  
  DIE ERFOLGE...
  
  ... stellten sich tatsächlich relativ schnell ein. Meine letzte Übung war stets eine Nackenübung. Nach dem ersten Training hatte ich ziemliche Schmerzen im Nacken, was aber wohl normal ist, wenn man auf einmal die Muskeln trainiert. Nach kurzer Zeit hatte ich viel weniger bis gar keine Probleme mehr!
  Was auch erstaunlich war, dass die ROM-Werte grösser wurden. Bestes Beispiel war eine Übung für den Rücken. Anfangs war mein Wert eher mittel und wurde dann von Mal zu Mal besser.
  
  WAS KOSTET ES??
  
  Es gibt Ein- und Zweijahresverträge, die zur Zeit 450,- bzw. 710,-€ kosten. Ich habe als ich angefangen habe umgerechnet etwa 33€ pro Monat gezahlt, was nicht günstig ist, aber man bekommt dafür auch jederzeit eine gute Beratung, jederzeit ein begleitetes Training, eine ärztliche Beratung etc.
  Jedes 20. Training ist noch einmal begleitet, das heisst, dass ein Trainer mitgeht und den ROM-Wert überprüft, sowie die saubere Ausführung.
  Zusätzlich kann man sich übrigens auch seinen Rücken analysieren lassen.
  Man sollte noch erwähnen, dass man deutschlandweit in jedes Studio gehen kann und dass die Verträge sich nicht automatisch verlängern und dass wenn man umzieht oder ins Ausland geht, wo es kein Kieser gibt, dass man dann außerordentlich kündigen kann.
  
  BEI FRAGEN...
  
  ... wendet Euch an:
  Surf zu www.kieser-training.com
  Schreibt an: [email protected] bzw. [email protected]
  
  Tel.: 0209 / 177060
  Fax: 0209 / 1770610
  Die genaue Adresse ist:
  Kieser Training
  Augustastr. 1
  D-45879 Gelsenkirchen
  Im WEKA-Karree
  Öffnungszeiten:
  Montag bis Freitag
  07:30 - 21:30 Uhr
  Samstag, Sonn- und Feiertage
  09:00 - 18:00 Uhr
  
  FAZIT
  
  Ich gebe volle *****! Die Betreuung ist jederzeit sehr gut, die fehlende Musik und das schlichte Ambiente finde ich nicht schlimm, man erzielt schnell Erfolge und kann zudem täglich, also auch an Feiertragen trainieren.
  Ich kann es jedem empfehlen.
  Ich bin übrigens nach etwa acht Monaten dann umgezogen und habe zum Kieser Training in Halle/Saale gewechselt. Bis April diesen Jahres habe ich dort noch weiter trainiert, also insgesamt über 1,5 Jahre. Jetzt trainiere ich dort nicht mehr, da ich nach Gießen gezogen bin und es dort leider kein Kieser Training gibt.
  
  Vielen Dank für's Lesen, Bewerten und Kommentieren!
  
  RINI2oo8

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• W Willimatt

  Kraft wie Schwarzenegger

  • Kompetenz (Trainer) schlecht
  • Kundenfreundlichkeit durchschnittlich
  • Zustand der Räume gut
  • Zustand der Geräte gut
  • Wartezeit (Kurse, Geräte) lang
  • Häufigkeit des Besuches 2- bis 3-mal pro Woche
  • Hauptziel Muskelaufbau
  • Pro Ausgezeichnete Technik für den Profi, der sich auskennt
  • Kontra Kein Beweglichkeitstraining, wenig Betreuung
  • Empfehlung Nein

  Fazit Natürlich wollte ich nach 15 Monaten Training wissen, wie sich die Rückenkraft im Interesse der Bandscheibe verbessert hat.
  
  Was meinte die Marketingmaschine dazu?
  Der Kraftzuwachs beträgt nach etwa 150 Trainingseinheiten (je nach Winkel) 12 bis 20 Prozent.
  Schriftliche Auswertung:
  "Das Gesamtkraftniveau ist unerheblich gesteigert."
  
  Fazit: Krafttraining, kein Gelegenheits- oder

  Wie kommt man dazu, bei Kieser zu trainieren?
  
  Mein Orthopäde wedelte nach dem ersten Bandscheibenvorfall mit einem gelben Buch.
  Autor: Werner Kieser (Der Schweizer hat m.E. die Exklusiv-Lizenz für Europa für Produktion und Nutzung der entsprechenden Technik vom USA-Entwickler.)
  Kommentar vom Leukoplastiker: Das ist das Einzige was Ihnen hilft, kräftigen Sie Ihre Rückenmuskulatur. Die Kasse zahlt da allerdings nichts dazu.
  Das Wedeln mit dem Buch wurde beim nächsten Vorfall innerhalb der Lendenwirbelsäule eindringlicher.
  Als ich mich dann aufgerafft hatte und das dem Doktor berichtete, meinte der plötzlich: "Das ist aber eine sehr alte Empfehlung, das raten wir unseren Patienten doch schon lange nicht mehr!"
  Aber ich hatte erst mal einen Vertrag mit Kieser-Training Dresden-Gruna.
  
  Bald geht´s los
  
  Ganz wissenschaftlich wurde (natürlich mit Termin auf Gutschein) die vorhandene Rückenkraft analysiert.
  Womit - mit einer Marketing-Maschine.
  Naja, eigentlich ist es ein Gerät, in dem man zur Bestimmung der Rückenkraft so etwa wie im elektrischen Stuhl (Da haben die Amis ja Erfahrungen.) festgeschnallt wird und dann unterschiedliche Lasten mit dem Rücken wegdrücken soll.
  
  Ergebnis dieser Marktbearbeitung, äh Kraftmessung:
  
  "Sie sollten, bevor Sie Ihr Training ( 400 € für 12 Monate) beginnen, unbedingt noch unser MKT absolvieren, das dauert nur etwa 2 Monate und kostet nur 250 €."
  MKT ist ein Medizinisches Krafttraining.
  
  Jetzt geht´s fast los!
  
  Vor dem Beginn des Trainings gibt´s (auf Gutschein) einen Termin beim Arzt. Bei mir war das ein vermutlich pensionierter ehemaliger Sportarzt. Der interessierte sich weder für meine Wirbelsäule noch empfahl er mir spezielle Geräte. Er wollte wissen, wieso mein Orthopäde Kieser-Training nicht mehr empfiehlt.
  
  Endlich geht´s wirklich los
  
  Da ich Monate zuvor mal eine schief gelaufene Einweisung bekommen hatte (viel zu hohe Last ausgerechnet beim Lumbaltrainer/ Rückenstrecker F3) erhielt ich kein Einweisungstraining mehr.
  "Sie kennen sich doch aus. Zweimal machen wir sowas doch bestimmt nicht!"
  Geräte, Einstellungen und Lasten wurden trotzdem noch gemeinsam ausgewählt.
  
  Trainingsprinzip:
  
  Bei Kieser wird nicht aufgewärmt, es werden keine Kalorien auf Ergometern verbrannt o.ä.
  Es werden bei maschinengeführten, relativ langsamen Bewegungen schrittweise höhere Lasten bewegt.
  Ich war i.d.R. nach ca. 40 Minuten mit dem Programm an 9 - 10 Geräten durch.
  Nach jeweils 10 Terminen gibt´s einen Kontrolltermin mit Instrukteur. Je nachdem, wer Dienst hatte, hat er sich wirklich das Training angesehen oder hatte (mit dem Kollegen, mit anderen Kunden, am Telefon) wichtigeres zu tun.
  
  Geräte:
  
  Die Technik ist ausgezeichnet, wenn man keine Probleme mit der Beweglichkeit der Gelenke hat.
  
  Personal:
  
  Wie die Menschen so halt sind, mindestens zweien ging alles am ... vorbei.
  Das Regime war dann dementsprechend.
  Die Übergabe von Trinkgeld o.ä. habe ich nur ein einziges Mal bemerkt.
  Einer jüngeren Mitarbeiterin war´s im Winter etwas warm im dicken Pullover. Da mußte bei -10 Grad natürlich die Eingangstür offen bleiben.
  Für Rückenpatienten ist das optimal.
  
  Räume:
  
  Hier ist (fast) überall ordentliche Technik drin, Duschzellen in Edelstahl, verzinkte Spinde im großen Umkleideraum, leistungsfähige Haarföne.
  Aber Geiz ist eben geil: In den 14 Monaten waren mehrfach Duscharmaturen defekt.
  
  Kosten:
  
  Zur Zeit kostet ein Jahr Kieser-Training m.E. bundesweit 450 €. Ich habe 400 € bezahlt.
  
  Allgemeines Ergebnis:
  
  Natürlich wird man durch dieses Training kräftiger.
  Ich wollte aber kein kleiner Schwarzenegger werden, ich wollte was gegen meine Bandscheibenvorfälle tun.
  Die Bizepse wuchsen schon ganz ordentlich, die Waden, Oberschenkel, Baumuskeln ...
  Und dann mußte ich die Geräte B1 und B7 zur Kräftigung der Beinmuskulatur plötzlich auslassen (später ein weiteres Gerät, weil der Ellbogen nicht mehr durchhielt).
  Ich bekam ganz ordentliche Wadenkrämpfe, nachts, mehrfach, manchmal über 10 Minuten und oft sehr schmerzhaft.
  Die Instrukteure: Keine Ahnung wodurch, vieleicht fehlt Ihnen Magnesium?
  Erst die Recherche im Web, das Vorlegen eines Ausdrucks beim Training bringen mich weiter: Ein Kieser-Arzt empfiehlt im Web dafür die Geräte B8 (Fußheben) und J1 (Fersenheben).
  Aber - die Wadenkrämpfe begleiten mich bis heute.

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• w whitejunglehb1

  Die Gesundheit ist eben nicht billig

  • Kompetenz (Trainer) sehr gut
  • Kundenfreundlichkeit sehr freundlich
  • Zustand der Räume sehr gut
  • Zustand der Geräte sehr gut
  • Wartezeit (Kurse, Geräte) sehr lang
  • Häufigkeit des Besuches 2- bis 3-mal pro Woche
  • Hauptziel Muskelaufbau
  • Pro Lese Bericht
  • Kontra Lese Bericht
  • Empfehlung Ja

  Fazit Gesunde Fitness mit guter BEtreung kostet viel Geld,möchte man dann aber auch Erfolg haben im Ergebniss gesehen so kann ich nur Kieser Training empfehlen.
  Hier wird das geboten was man im Fintness Studio nicht erhält.

  Erfahrungsbericht zu Kieser Training Bremen
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  Hallo liebe Ciao Gemeinde, heute möchte ich versuchen euch einwenig über Kieser Training zu berichten. Dieses Unternehmen hat mittlerweile in fast jeder groß Stadt in Deutschland eine Filiale. Auf Grund meines Humerus-Trümer-Bruch und die dadurch entstandenen Spätfolgen habe ich mich entschlossen ein Kontrolliertes und intensives Aufbau Training für meine linke Schulter zu machen.
  Dies wollte ich aber nicht in einem normalen Fitness Studio machen, sondern mir wurde durch meinem Orthopäden, Kieser empfohlen.
  
  Kieser Kontakt
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  Kieser Training
  Stresemannstr.29
  D-28207 Bremen
  Tel. +49 0421 203720
  E-Mail: [email protected]
  
  Das Kieser Konzept
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  Ein Werbe Slogan in Bremen hieß bei Kieser, nur ein Gesunder Rücken ist ein Guter Rücken.
  Darin liegt im Haupt Prinzip schon fast das Konzept von Kieser.
  Von Kraftaufbau/ Muskelaufbau angefangen bis zur Stabilität der Rücken Partie.
  Durch ein Einführungs-Training wird der Kunde, so nenne ich es mal auf sein Kieser Training vorbereitet.
  Der Kunde steht nicht im Regen und muss mit sich selber und alleine ein Trainings- Programm aufbauen und durch führen.
  Bei Kieser beginnt die Betreuung von Anfang an auf einem sehr gutem Stand.
  1. Ärztliche Trainingsberatung
  2. Berücksichtigung medizinischer Vorbefunde
  3. Möglichkeit der Funktionsdiagnostik von Hals- und Lendenwirbelsäule
  4. ggf. Korrektur oder Modifizierung des Trainings-Programmes
  
  Hier wird ein gesundheitsorientiertes Krafttraining erarbeitet. Das ist der Standart im Dienstleistung. Bei Keiser ist die Qualität der speziell entwickelten Geräte an erster stelle.
  Ständige Überprüfung sichert die Qualität und den Erfolg am Kunden.
  Kieser Training wurde auf Jahrelanger Basis der Wissenschaft ,Erfahrung erforscht und entwickelt.
  
  Das Training
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  Durch meine Behinderung ,brauchte ich dringend einen starken Rücken und Muskelaufbau der Schulterbereiche sowie auch für den Halsnackenwirbel.
  Der Oberarm brauchte dringend ein Muskel Neuaufbau da dieser nach gut einem Jahr völlig abgebaut hat.
  Die Problematik dabei ist das ich ein Jahrlang Kranken Gymnastik erhalten habe um die Beweglichkeit der Schulter und des Kugelgelenkes bekomme.
  Nun ist es mittlerweile so das der Muskel abgebaut hat die Schulterkugel geschrumpft ist, dies ist ein normaler Erkrankungs-Ablauf. Ich kann den Arm benutzen nur fehlen die Muskeln und
  Der Arm ist stark eingeschränkt in seinen Bewegungen. Das hat dann den Gedanken gebracht, ein Muskelaufbau zu machen, mit einem Training was sich wissenschaftlich bewährt hat und wo auch ein ziel erreicht wird.
  
  Soviel zu der Vorgeschichte.
  Ich selber war kurz nach der Anmeldung und dem ersten Tag total verwundert welche Art und Weise dieses Unternehmen an den Tag legt. Ich hatte keine Vorstellung davon wie dieses Kieser Training aufgebaut ist und was mich erwartet.
  Ich dachte ,es ist ein Fitness Studio wie man es kennt mit Handelbanken und Laufbänder Fahrräder und es laufen dort Ausgebildete Trainer herum.
  
  Völlig falsch gedacht. Zu nächst wollten die bei der Anmeldung alle Unterlagen einsehen zu meiner Erkrankung alle Befunde und Urteile der Ärtze einlesen.
  Dann bekam ich eine nette Frau zu Hand die mich in den Räumlichkeiten herum geführt hat.
  Sie erklärte mir dann die einzelnen Geräte.
  Dann haben wir uns zusammengesetzt mit noch einem sehr netten Herrn und sind die Befunde meiner Unterlagen durch gegangen. Daraus wurde dann ein Training Programm erstellt der genau auf mein Körber abgestimmt wurde.
  Das kann ich im einzelnen nur nicht alles auf schreiben ,dies würde dann den Rahmen sprengen.
  
  Ich dachte dann, ich muss mich nun alleine an den Geräten abquellen und mein Programm durch führen. Falsch, es war ständig meine Trainerin dabei und gab mir zu Anfang reichlich Hilfestellung, denn dies war bei meiner Sache erforderlich.
  Es wurde immer wieder Korrektur gemacht wenn ich etwas falsch angefangen habe.
  Es gab immer wieder neue Erklärungen die selbst ich als Sportmuffel verstanden habe.
  
  Preise
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  Nun komme ich zu den etwas unangenehmen Teil des ganzen.
  Ein Fitness Studio kostet auch Geld ,hier hat man aber weniger Dienstleistung oder nur sehr selten eine sehr gute Dienstleistung.
  
  Zu nächst muss gesagt sein das im Preis bei Kieser die ärztliche Trainingsberatung im Preis mit drin ist.
  
  Auch die ständige Betreuung gehört zum Preis. Bei Kieser wird keine Aufnahme Gebühr verlangt und hat keine Erneuerungsklausel in den Verträgen.
  Für ein 12 Monate Vertrag bezahlt man bei Kieser 440 €
  Für 24 Monate kostet das Kieser Training 690 € .
  
  Nun sagen sicherlich einige ,das ist eine menge Geld, sicherlich ist das viel.
  Hier sollte man aber beachten das man hier für das was man bezahlt eine Dienstleistung erhält die der Gesundheit des Körbers zu gute kommt. Das was wir Jahrelang dem Körber böses getan haben muss man heute eben Teuer bezahlen oder so wie in meinem Fall ein Besserung der Bewegungs- Funktion des Armes und der Schulter.
  
  Für diesen Beitrag den man bezahlt, habe ich dann auch die Möglichkeit ,anhand meines Kieser Trainings Ausweis in anderen Ländern wo ich z.b. in Urlaub fahre nutzen kann.
  Diese wären Schweiz, Österreich, England, Luxemburg und Niederlande.
  
  Was man noch wissen sollte
  $$$$$$$$$$$$$$
  
  Über der Hauptwebseite wird man sehr gut über das gesamte Konzept und Training von Keiser Informiert.
  Bücher und Lektüren kann man dort erhalten oder wird drauf hin verwiesen.
  Über den Bereich Wissen gelangt man zu Tonus.
  
  Tonus ist das regelmäßig erscheinende Magazin der Gesellschaft für Medizinische Kräftigungstherapie (GMKT).
  Hier kann man einzelne Kräftigungstherapie als PDF Dateien runterladen und dann am PC in Ruhe lesen.
  Auch wird auf der Webseite über Ausbildung bei Kieser Informiert und Job Angebote angeboten.
  
  Das Unternehmen selbst
  
  Kieser ist nicht nur ein Unternehmen wie viele, sondern Kieser ist überregional tätig.
  Hier ist ein Franchising Konzept entwickelt worden was Erfolg verspricht.
  Hat man eine Mitgliedschaft so kann man in jeden Franchising-Unternehmen dieser Firma
  Trainieren. Die Geräte sind die selben wie die wo man sonst als Hauptgeschäft hingeht.
  Es bedarf somit kein erneutes erlernen der Geräte.
  
  Die Unterbringung dieses Unternehmen sind meisten große Räume.
  Ein sehr gutes Ambiente mit viel Licht und hellen Farben. Auch die Hygiene wird hier sehr groß geschrieben und ich habe seit beginn meines Training noch nie eine Beschwerde gehabt was die Sauberkeit der Geräte betrifft oder der Sanitären Einrichtungen.
  
  Fazit
  $$$$$$$
  Nach dem ich nun schon eine ganze weile dort Mitglied bin und mein Training absolviere hat sich meine Fitness extrem verbessert. Meine Schulter du Arm Partie ist nicht besser geworden, weil das aus Medizinischer sicht auch gar nicht geht, aber die Kraft im Arm ist wieder da und somit war es ein erfolg für mich. Der Preis ist hoch, aber hier stimmen Dienstleistungen und die Konzepte die man erhält und das Trainings Programm ,bringen den Erfolg. Das ist in einem normalen Fitness Studio nicht immer so.
  Eine wichtige Entscheidung für mich ist gewesen. Das Ich eine Betreuung habe und nicht mit meinem Problem alleine gelassen werde und dies wird bei Kieser geboten.
  
  Bei vielen Kieser Läden bekommt man ein Probe Trainings Tag der nichts kostet, ich kann ein solches Angebot jedem Empfehlen um sich selber ein Eindruck zumachen, man wird überrascht sein. Und nach 12 Monaten wird man selber feststellen das die 440 € nicht mehr sind als in einem Fitness Studio und das sie die Investition gelohnt hat.
  
  © whitejunglehb1 2006 ( schreibe auch für Ciao,Dooyoo,Mymeinung)
  
  P.S. unter Detaillierte Bewertung:
  Ich bin Mitglied seit Januar 2006.
  Leider ist das nicht anders da unten einzustellen da die anzeige nur bis 2003 geht.

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• M Mokre

  Gesundheitlich OK / Keine Muckiebude

  • Kompetenz (Trainer) gut
  • Kundenfreundlichkeit freundlich
  • Zustand der Räume gut
  • Zustand der Geräte gut
  • Wartezeit (Kurse, Geräte) lang
  • Häufigkeit des Besuches 2- bis 3-mal pro Woche
  • Hauptziel Muskelaufbau
  • Pro -gute Einführung, -gutes Klima, -gezieltes Training, -Training wird beobachtet
  • Kontra -ca. 2 Ausführungen pro Geräteart, -keine klassische \\\\\\\"Muckiebude\\\\\\\" (Ansichtssache), -1-Satz-Training
  • Empfehlung Ja

  Hallo Leser,
  
  ich bin seit dem Dezember 2004 (nicht wie unten angegeben seit 2003) bei Kieser Training in Oldenburg.
  Es ging mir darum, dass mein Arzt bei mir diverse Körperliche Probleme festgestellt hat.(Skiliose, Präcoxathorse, 1 Wirbel zuviel , Rippengelenksblockieren etc.)
  
  Wieso Kieser-Training?
  
  Meine Eltern haben mich nach der Diagnose zu Kieser Training \"geschickt\" weil ein guter Bekannter von uns dort auch schon traininert hat und sehr zufrieden war.
  Da Kieser Training \"gesundheitsorientiert\" ist war es für mich wohl genau das Richtige , da ich noch nie was von Musekltraining \"gehört habe\".Kieser Training war das einzige \"qualifizierte\" Studio in unserer Stadt ,deswegen habe ich dort angefangen.
  Meine Probetrainings waren sehr gut , ich wurde gut in die Geräte eingeführt und alles war für mich soweit verständlich. Auch die Arbeitenden Msukelgruppen wurden besprochen etc. Das war alles sehr gut und ich kam mir \"gut aufgehoben vor\" , da auch meistens jmd. ein Auge auf dich wirft.
  Die Einrichtung bei Kieser ist sehr schlicht gehalten , erfüllt aber ihren Zweck. Die Duschen und Umkleiden sind geräumig, bei uns gibts 4 Duschen. Die Räume sind hell beleuchtet und es gibt viele Dachfenster , sowie Ventilatoren.
  Vom Training lenkt nichts ab , außer das oft klingelnde Telefon.
  
  Von der Atmosphäre ist es also meiner Meinung nach sehr gut.
  
  
  Das Training:
  Kommen wir nun zum wichtigsten , meiner Meinung nach enttäuschenden Teil bei Kieser.
  Kieser redet vom \"gesundheitsorienteirten\" Krafttraining.
  Das mag ja auch so stimmen und es ist sehr gut auf meine Probleme eingegangen worden.
  Ich habe sehr viele Übungen für den Rücken und für die Beine gemacht. Nach 2-3 Monaten Training habe ich schon deutlich gemerkt das es mir besser geht (unten mehr dazu). Musekln am Körper sah man aber genauso viele wie vorher. Aber gut das war mir bis dato auch egal.
  Jedoch habe ich mich für das Krafttraining immer mehr Interessiert und habe in diesem Bereich das Internet durchstöbert. Dabei viel mir z.B auf das Kieser eines der wenigen Unternehmen ist , die mit einem 1-Satz Training arbeiten. Desweiteren arbeitet Kieser im vergleich zu anderen Studios nicht mit Hanteln und ist KEINESWEGS auf Ausdauerkraft orientiert. Mir ist immer wieder aufgefallen das bei kieser hauptsächlich Rentner/in bzw. ältere Damen und Herren trainieren. Ich habe mein Training nach den ersten Erfolgen etwas umgestellt und nun auch mehr für die Bauch- und Oberkörpermuskeln getan, zusätzlich bin ich Abends 1 Stunde laufen gegangen und habe zu Hause mit Hanteln gearbeitet.(regelmäßig mit jeweils Trainingspausen)
  Die Burstmuskeln trainiere ich ca. seit 2 Monaten und man sieht schon gute Erfolge.
  
  Die Wartezeiten an den Geräten ist eine besondere Geschichte.
  Oft war ich schon fast alleine trainieren , zu den Rush-Hour-Zeiten kann man das Training allerdings (meiner meinung nach) knicken. Man wartet an mehreren Stationen lange, da viele Personen die Übungen langsamer ausführen als die 4-2-4 Regelung. Von den meisten Maschinen gibt es nur 2 Exemplare , sodass man auch bei normalen Betrieb schon mal etwas warten muss.
  Die Hygenie bei Kieser ist meiner Meinung nach gut bis sehr gut. Ich habe schon oft einen Instruktor gesehen der die Geräte gereiningt hat, dass dann auch sehr gründlich.
  Trainiert wird eigentlich immer mit einem Handtuch , wenn man jedoch keins dabei hat wird ohne trainiert , da sagt dann auch keiner etwas. Auf nachfrage kann man eins leihen , dort kam mir jedoch etwas \"patzige\" Antwortet entgegen.
  
  Bei Trainingsfehlern (z.B zu schnelle Ausführung) wird man meist Recht freundlich darauf hingewiesen , wenn jedoch Rush-Hour ist , geht keiner rum und kontrolliert das Training.
  
  Wieso enttäuschendes Training?
  Ich traininere seit 9 Monaten , ein Freund schon 2 Jahre.
  Ich habe Musekln bekommen , keine Frage , jedoch dachte ich das man in der Zeit von 9 Monaten wesentlich mehr erreichen würde. Mein Freund hat weniger Muskeln als ich , das liegt daran das er anders gebaut ist.
  Das Training ist sehr auf \"Kraft\" orientiert , Ausdauer ist bei denen ein Fremdwort.
  Es wird NICHT mit Hanteln gearbeitet , das Training ist rein maschinell. Da sehe ich das Hauptproblem, wieso Kieser keine \"Muckiebude\" ist. Ich habe meine normalen Kieser Training wie gesagt etwas unter die Arme geholfen und auch zu Hause fleißig mit Hanteln trainiert und ich denke das ich dadurch gerade bei den Armen mehr Musekln bekommen habe.
  
  Fazit:
  
  Das Training ist m.M. nach für alte und gebrechliche Menschen sehr gut geeignet da alles sehr \"zart\" von statten läuft. Das Personal ist sehr nett und das Klima ist auch gut.
  Wenn man Einsteiger im Krafttraining ist hat Kieser vor und Nachteile. Vorteile sind z.B das der Körper sehr langsam an hohe Gewichte herangeführt wird , Nachteil ist z.B die 1-Satz Regelung.
  
  Ich denke für Personen die maximlaen Museklaufbau haben wollen (also Waschbrettbauch und große Oberarme als Bsp.) ist Kieser eher ungeeignet. Leute die sich \"nur\" Fitt halten wollen sind dort gut aufgehoben , jedoch kann man leider nichts für die Ausdauer bei Kieser tun.
  
  Vielen Dank

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• t twingo98

  Kieser-Training - sollte man probiert haben

  • Kompetenz (Trainer) gut
  • Kundenfreundlichkeit freundlich
  • Zustand der Räume sehr gut
  • Zustand der Geräte sehr gut
  • Wartezeit (Kurse, Geräte) sehr lang
  • Häufigkeit des Besuches 2- bis 3-mal pro Woche
  • Hauptziel Muskelaufbau
  • Pro klare Linie, nicht Zeitintensiv
  • Kontra keine mtl. Zahlungsmöglichkeit
  • Empfehlung Ja

  Hallo liebe Testleser,
  
  nach dem Motto - alles mal ausprobieren - hatte ich mich vor 4 Wochen aufgerafft und bin in das neu eröffnete Kieser Studio in Saarbrücken gegangen. Mein erster Rundgang und das informative Einführungsgespräch mit dem Instruktor machten auf mich einen positiven Eindruck. Dies begünstigte natürlich die Tatsache, dass die Räumlichkeiten neu erbaut waren und alles sehr ansprechend, hell und sauber waren.
  
  Der Instruktor erklärte mir das Kieser-System. In kurzer Zusammenfassung heißt das:
  -konzentriert üben
  -jede Muskelpartie wird 90 Sekunden beansprucht
  -es wird keine Ausdauer trainiert sondern nur Kraft
  -keine Ablenkung durch Musik, Fernsehen, Blumen und sonstiger Firlefanz
  -fachmännische Beratung und Kontrolle
  -regelmäßige Übungen, regelmäßige Kontrollen
  
  Der Termin fürs erste Probetraining war schnell gemacht. Bei diesem Termin wurde mir ein Trainingsplan erstellt. Die ersten 6 Übungen machte ich auch gleich mal durch. Die Geräte sind ansprechend und die Erklärungen zur Bedienung und Wirkung auf die Muskeln sind leicht verständlich und auch nachvollziehbar.
  
  Danach entschloß ich mich - vorsichtig wie ich bin und schließlich kenn ich meinen inneren Schweinehund - zuerst für ein 6 Wochen-Training.
  
  Die Trainingseinheiten 2 und 3 mussten mit Termin stattfinden. Ein Instruktor (wie heißt eigentlich die weibliche Form?) begleitete mich und erklärte mir die Geräte und Einstellungen ausführlich. Bis zum 3. Training war mein Plan dann auf 10 Geräte angewachsen.
  
  Nach jedem Termin wurde ich auf die Trainingsprinzipien hingewiesen:
  - 1-2 je Woche trainieren
  - zuerst den Unterkörper
  - Gewichte müssen 4 Sekunden bewegt werden, 2 Sekunden gehalten und 4 Sekunden wieder abgesetzt werden
  - Übungsdauer 60 - 90 Sekunden je Gerät
  - Kein Drehen, Schwung oder Winden
  - normale Atmung
  - keine Unterbrechungen zwischen den Geräten
  - nur ein Satz je Gerät
  - Wasser trinken ohen Zusätze
  - Trainingskleidung: Sporthose und T-Shirt mit halben Arm
  - 48 Stunden Erholung bis zum nächsten Training
  
  Mittlerweile mache ich das Training ohne Instruktor - und es macht Spaß.
  Beim 10. Termin wird eine Kontrolle (Terminabsprache notwendig) durchgeführt.
  
  Das Studio:
  Schlicht, einfach, hell, Holz, Metall, sauber
  
  Die Instruktoren:
  nett, freundlich, kompetent,
  
  Die Geräte:
  sauber, neu, sicher, gut erklärt
  
  Die Preise:
  6 Wochen - 100 €
  1 Jahr - 400 €
  2 Jahre - 600 €
  
  Die Verträge verlängern sich nicht automatisch und müssen nach Ablauf neu abgeschlossen werden.
  Meine Krankenkasse (IKK Südwest) gibt Zuschuss (Studio wird anerkannt)
  Nachteil: keine mtl. Zahlung möglich
  
  Fazit:
  Für mich auf jeden Fall ok. Ich war auch schon in herkömmlichen Studios. Aber ich will nur trainieren und keine neuen Leute kennenlernen und gemütliche Stunden an Theke oder Studio verbringen. Das Kiesertraining ist bei 10 Geräten a 90 Sekunden mit Einstellungen, umziehen und duschen für mich in einer Stunde erledigt.
  
  Würde jedem empfehlen, sich das Training auf jeden Fall mal anzuschauen und zu entscheiden, was wichtig ist.

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• p princesse

  Ein starker Rücken kennt keine Schmerzen

  • Kompetenz (Trainer) sehr gut
  • Kundenfreundlichkeit sehr freundlich
  • Zustand der Räume sehr gut
  • Zustand der Geräte sehr gut
  • Wartezeit (Kurse, Geräte) lang
  • Häufigkeit des Besuches 1-mal pro Woche
  • Hauptziel Muskelaufbau
  • Pro Sehr effizient, Preis ist durchschnittlich, wirk sehr schnell schon nach dem ersten Training, ist nicht sehr zeitaufwendig, professionell, gute Betreuung, Arzt vor Ort
  • Kontra nichts
  • Empfehlung Ja

  Kieser Training (Frankfurt)
  
  Kieser ist kein herkömmliches Fitnesscenter(-Kette) so wie wir es kennen mit Saftbar, Spinning-Rädern, Laufbändern, Musik, womöglich Solarium, Airobic usw.
  
  Bei Kieser stehen nur Geräte, sonst nichts. Und nur für den Muskelaufbau, kein Aufwärmen, das ist nicht notwendig bei Kieser, da die Übungen langsam gemacht werden.
  
  Das Unternehmen, die Geschichte
  Kieser gibt es in jeder grossen und in vielen kleineren Städten Deutschlands, ebenso in der Schweiz - da kommt er her, der Herr Werner Kieser - in Österreich, in United Kingdom, Luxemburg und Niederlande. Angefangen hat Werner Kieser in Zürich, 1967 mit einem \"Sportstudio\", als ich Ende der 70er nach Zürich kam, war es eine \"Muckibude\", wer da hin ging waren Bodybuilder, die ich nur kannte, weil sie Türsteher vor Diskotheken oder Nachtclubs waren und halbseidene aus dem Zürcher Rotlichtmilieu, die schön sein wollten, damals - wie heute - halfen einem Muskeln, wenn man nichts im Hirn.... aber das tut nichts zur Sache.
  Werner Kieser begann 1981 zu expandieren (ohne das ich das selber bemerkte, ich war nie Kundin in diesen Studios) und formte die Firma gleichzeitig zu einem Franchising Unternehmen.
  Anschliessend eröffnete Kieser eine Schule um das Kieser Personal auszubilden.
  1990 eröffnete dann das erste Studio in Frankfurt, mittlerweile hatte Kieser sich von der Muckibude zum «Praxis für Medizinische Kräftigungstherpie» gemausert, 1996 gingen die MedX-Maschinen mit dem Segen des deutschen TÜV\'s in Lizenzproduktion (entwickelt durch Werner Kieser und Frau Dr. med. Gabriela Kieser).
  
  Das war der Grundstein für das Konzept, welches einem heute, betritt man ein Kieser Studio, egal wo, begegnet.
  
  Kieser-Training und ich
  Mir begegnete es in Frankfurt, es gibt da gleich 3 Studios, eines in der Innenstadt (Niddastrasse 76), das andere am Nordend (Eiserne Hand 12) und am Ostend an der Hanauer Landstrasse 161-173, da wo ich regelmässig mittlerweile trainiere. Zu Kieser kam ich durch meine Krankenkasse (1) und meinem Rücken, beziehungsweise, meine Schultern, der Nacken,der Kopf.... eigentlich alles (Bildschirmarbeitsplatzgeschädigt). Meine Krankenkasse empfahl im Zuge der neuen Bonus-Manie nicht irgendwelche Fitnesscentren, nein, sie wiesen explizit auf Kieser hin und zahlen 100.- Euro, wenn man sich mal für 6 Wochen verpflichtet (was eben diese 100.- Euro kostet) und belegt, dass man da war 10 Mal insgesamt.
  Eine guten Gelegenheit, einem Sportmuffel wie mir ein Trainingscenter schmackhaft zu machen, noch dazu ohne längere Verpflichtung, wenns irgendwie nicht passt, konnte ich nach 6 Wochen buchstäblich das Handtuch schmeissen und hatte nicht einmal investiert, ausser Zeit und Schweiss. Es muss noch erwähnt werden, dass ich von unsagbaren Spannungskopfschmerzen heingesucht wurde, immer so 3 Tage lang, jede Woche fast, und mit nichts waren die Schmerzen zu bekämpfen, kein Mittel half. Es war zum Durchdrehen. Diese Situation und der Anreiz durch die Krankenkasse und weil Kieser eine mir bekannte Marke war, liessen mich einen Termin vereinbaren (was ganz einfach online machbar ist (2) ). Bringen Sie ein Handtuch und Sportbekleidung mit, hiess es. Erst mal Schuhe kaufen, und dann stand ich da. Ein freundlicher Mensch liess mich bei Kieser einen Fragebogen ausfüllen, was tut mir weh, welcher Art ist mein Job, treibe ich Sport? nein. Dann besprachen wir, wo es hapert, im Nacken, die Schultern, der Rücken, und die Knie? Ja, die Knie auch, wo wir schon mal hier sind, ich werde nicht jünger, meine Knie auch nicht. Er füllt einen Trainingsbogen aus, schreibt da die Nummern von 10 Geräten - heute machen wir nur 6, das nächste Mal zwei mehr und beim 3. mal alle 10 - und dann woll\'n wir mal, das erste Gerät. Er stellt mir ein, den Sitz, das Gewicht und was sonst noch, setzen sie sich da mal drauf, ja, so, ganz dicht dran und den Kopf hier... und nun drücken sie das Gewicht mit dem Kopf ganz langsam nach hinten. ich drückte, es ging ganz leicht. 10 mal oder so, 100 Sekunden pro Gerät, mehr nicht. Und so ging es weiter, ich drückte Gewicht mit den Schultern nach hinten, mit den Elbogen eine Rolle nach unten, das zieht an den Bauchmuskeln, mit den Knien nach aussen, mit den Beinen erst nach oben, dann nach unten, dann zog ich an Gewichten mit den Armen, stemmte welche nach vorne und zum Schluss sass ich auf einem Sitz und bewegte die Arme angwinkelt wie eine flügellahme Ente nach oben, nach unten. Es ging wirklich sehr gut, es war leicht, fast nicht anstrengend, und alles sehr langsam und konzentriert. Zaghafte Begeisterung machte sich bei mir breit, endlich etwas, was mich nicht zu sehr anstrengte, was ich konnte, was mich nicht nervte. Und das Beste kam erst noch, ich hatte keine Kopfschmerzen mehr, keine Verspannungen, schon nach dem ersten Mal.
  Also ging ich wieder hin, die ersten 3 Mal ist mit Trainer, jedes mal ein anderer, das fand ich gut, was der eine nicht sah, bemerkte der andere, der eine konnte das besser erklären, der andere dieses. Gut waren sie alle. Kieser-Schulung nehme ich an. Dann war noch ein Arzttermin, ein Sportarzt sah sich meinen Trainingsplan an (das ist inbegriffen), befragte ich zu meinem Befinden, wir besprachen eine Maschine, mit der ich nicht so zurecht kam. Das war im Juni 2004.
  
  Die Leichtigkeit vom Anfang ist nun verschwunden, ich habe mehr Gewicht drauf gepackt und es ist ganz schön anstrengend. Das muss so sein, sagte die Trainierin. Mittlerweile trainiere ich regelmässig ein bis zweimal pro Woche. Das sei ideal, sagte man mir, wenn man trainiert hat, muss man dem Muskel 48 Stunden Zeit geben sich zu regenerieren und um ihn dann wieder zu stärken. Also nicht jeden Tag trainieren. Abnehmen kann man mit dem Programm nur, wenn man die Übungen schnell nacheinander macht. 100 Sekunden pro Maschine. 10 Maschinen, trainieren, Maschine wechseln, Maschine einstellen, trainieren, keine Pause. ich nehme ab.
  Die 6 Wochen vom Anfang sind längst vorbei, meine Krankenkasse hat die 100.- Euro bereits gutgesprochen. ich habe jetzt einen Jahresvertrag. Mit meiner Mitgliedskarte kann ich in jedes Kieser-Studio egal wo und in welchem Land. meinen Trainingsplan faxen sie mir dann. Den brauche ich, da stehen die Einstellungen an den Geräten drauf. Jedes Mal, wenn ich die 100 Sekunden geschafft habe an einem Gerät, kommen das nächste mal 2 Pfund mehr drauf. Wenn ich unter 100 Sekunden bin, bleibt das Gewicht gleich, unter 60 Sekunden sinkt das Gewicht um 2 Pfund. Wichtig ist nicht so sehr, die 100 Sekunden zu schaffen, sondern die Übung sauber zu machen, das Gewicht ganz durchzuziehen, nicht nur halb oder dreiviertel.
  
  Manchmal muss ich mich schon zwingen, weil ich ständig hinter meiner (Tages-)Zeit herrenne (mieses Zeitmanagement), aber ich will dran bleiben, ich will das durchziehen, etablieren wie Zähneputzen, Hundgassigehen. Mein Rücken schmerzt nicht mehr, mein Kopf, meine Schultern, mein Nacken, alles wieder im Lot. Aber wenn ich jetzt aufhöre, dann fängt es wieder an. Ihre Rückenmuskeln sind schwach, sagten mit immer wieder Ärzte, ich wusste es und war denoch zu faul, etwas dagegen zu unternehmen. Jeder hat eben seine eigene Schmerzgrenze, bei mir waren es die Kopfschmerzen, die den Rahmen dessen, was ich auszuhalten bereit war, sprengten. Ein gesunder Rücken kennt keinen Schmerz, sagt Werner Kieser.
  
  Preise
  6 Wochen Euro 100 *
  12 Monate Euro 400 *
  24 Monate Euro 640 *
  
  * Inklusive ärztliche Trainingsberatung
  
  Kieser Training erhebt keine Aufnahmegebühr und hat keine Erneuerungsklausel in den Verträgen.
  
  Ein erstes Einführungstraining ist kostenlos.
  Bezahlt wird jährlich, oder in drei Raten, per Bankeinzug.
  
  Standorte
  über 100, Siehe Webseite (2)
  
  Therapie
  Neben dem \"normalen\" Krafttraining wird auch eine \"Medizinische Kräftigungstherapie\" angeboten, hier trainiert der Proband unter Anleitung und Aufsicht eines Arztes. \"Beschwerden an der Lenden-, Brust- und Halswirbelsäule, der Hüfte oder den Knien werden ebenfalls entsprechende MedX-Maschinen eingesetzt. Ob die Medizinische Kräftigung für Sie sinnvoll und notwendig ist und ob Kontraindikationen dagegen sprechen, wird nach einer gründlichen Besprechung und Untersuchung vom kooperierenden Arzt festgestellt, der die Therapie dann auch in seiner Praxis durchführt. Die Verbesserung der Kraft durch die Medizinische Kräftigungstherapie ist unabhängig von Diagnose und Beschwerdedauer. Selbst bei Bandscheibenvorfall, Haltungsschwäche, degenerativer Veränderung, Osteoporose und Wirbelgleiten bleibt das Therapieziel dasselbe: Kräftigung der die Wirbelsäule stabilisierenden Muskeln.\"
  
  Das Studio
  Ich kenne bisher nur das Studio in Frankfurt (Ostend), ich gehe aber stark davon aus, dass die alle gleich aussehen (wie bei MCDonalds zb. auch oder The Body-Shop, um zwei Franchising-Beispiele zu nennen) und das Personal gleich freundlich ist (und zwar auf eine nette, unaufdringliche und gepflegte Art) und die Maschinen sind sowieso alle identisch. Ich schätze, dass Kieser etwa 18 unterschiedliche Maschinen hat, davon noch welche mit Multifuntkionen, zusätzlich etwa 2-3 spezielle nur für den Therapiebereich.
  Es gibt weder Getränkeautomat noch Saftbar, nur ein Trinkbrunnen, ausserdem genügend Garderobenschränke und Duschen.
  Es ist zwar meistens viel los (je nach Tageszeit) aber ich warte selten um an ein Gerät zu kommen, jedes Gerät ist mehrmals vorhanden. Durch die kurzen Trainingszeiten pro Gerät geht es doch recht flott voran. Das Puplikum sind ganz normale Menschen, keine Bodybuilder oder overdressed kleine Mädchen, die sonst nur ins Fitnesscenter gehen, um wieder mal unter Leute zu kommen.
  Alles ist sehr gepflegt und sauber und es riecht dort auch nicht unangenehm.
  
  Öffnungszeiten
  Jeden Tag im Jahr
  Montag bis Freitag 07:30 - 21:30 Uhr
  
  Samstag, Sonn- und Feiertage 09:00 - 18:00 Uhr
  
  Kieser im Web
  Es gäbe noch viel zu sagen zu dem Thema, aber zum guten Glück hat Kieser eine gute, umfangreiche und äusserst informative Webseite, auf der sehr detailliert auf all die Themen und darüber hinaus eingegangen wird (2).
  
  Empfohlen wird Kieser unter anderem auch von Geo, siehe Artikel (3)
  
  (1) BKK Securvita
  (2) http://www.kieser-training.de
  (3) nach dem \"html?\" ist ein Leerschlag der evt. wieder zu entfernen ist: http://www.geo.de/GEO/medizin_psychologie/gesundheit/2004_01_GEO_ruecken/index.html? linkref=geode_teaser_toc_text&SDSID=28277700000021075123977
  
  (Anmerkung: \"Mitglied seit 2003\" ist nicht richtig, konnte aber 2004 nicht ausgewählt werden).

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• d dreamweaver

  Fragwürdige Methoden

  • Kompetenz (Trainer) durchschnittlich
  • Kundenfreundlichkeit unfreundlich
  • Zustand der Räume gut
  • Zustand der Geräte sehr gut
  • Wartezeit (Kurse, Geräte) lang
  • Häufigkeit des Besuches 2- bis 3-mal pro Woche
  • Hauptziel Muskelaufbau
  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Nein

  Ganz nett, dacht ich mir, das mit dem Kieser-Training. Gut in Deutschland vertraten und hört sich gesund an. Wie andere Ketten, nur etwas ‚medizinischer’, so zumindest dachte ich nach eingehendem Studium der Home-page des Unternehmens.
  
  Also schnell einen Vertrag abgeschlossen und ein Probetraining gemacht. Tja, und da ging’s dann schon los. Kein Aufwärmen, nichts, gleich ran an die Geräte, und eine so hohe Belastung eingestellt, dass man nach 9 Wiederholungen ‚lokal’ erschöpft ist. Nein, kein Druckfehler, das ist Gesetz bei Kieser und von Gesetzten gibt’s bei Kieser jede Menge, wie der geneigt Leser noch sehen wird. Da wäre z.B. die Sache mit dem Ein und Mehr-Satz-Training. Bei Kieser gibt’s nur ersteres. War mir auch dann auch Wurst, wird auf Dauer schon nicht so dogmatisch sein, habe brav mein zweites und drittes Probetraining (drunter geht’s bei Kieser nicht, muss alles seine Ordnung haben) durchgezogen und war dann ziemlich bald geschäftlich in Berlin unterwegs.
  
  Bin dort beim nächsten Kieser eingelaufen und hab’ fröhlich meine Runden gedreht. Aber nicht sehr lange. Kommt so ein Trainer angetrabt und faucht mich an, ob ich DIE PRINZIPIEN nicht verstanden hätte. Wie bitte? Ich guck’ an mir herrunter, Körperhaltung, alles ok, so wie ich’s gelernt habe, also ein fröhliches ‚voll und ganz’ zurück geträllert. Das ginge ja nicht, setzt der Kieser-Guru sofort einen drauf, was ich hier mache … er hätte mich beobachtet, dass ich schon zum zweiten Mal am gleichen Gerät trainieren würde. ‚Mir ist aber heute nach mehr’ war meine lapidare Antwort, worauf der Meister mit einem „heute noch mal, aber das das nächste Mal läuft das nicht mehr“ von dannen zog. Na Mahlzeit, tolle Stimmung in dem Laden, da fühlt man sich als Kunde so richtig aufgehoben. Aber das dicke Ende sollte erst noch kommen.
  
  Ich, wieder zurück in meiner Heimatstadt, will mir was Gutes tun. Also mache ich mich flugs auf in eine Filiale der allseits bekannten Trainings-Kette. Kaum war mein Kieser-Ausweis durch das Lesegerät durch schallt es über den Thresen: „Sie waren in Berlin und haben dort nicht nach den Prinzipien trainiert“. Das ginge nicht, u.s.w, u.s.w. Ich bin aus allen Wolken gefallen. CIA, Stasi. Himmel, das ist meine Freizeit und für die Nutzung der Geräte habe ich fast 400 Euro das Jahr abgedrückt!! Ich trainiere schon seit einigen Jährchen und Trainingslehre ist mir wahrlich kein Fremdwort. Aber dass Kunden behandelt werden, wie es inzwischen Lehrer mit ihren Schülern nicht mehr machen und dass Informationen über Kunden von Filiale zu Filiale weiter gereicht werden, dass ist heftig.
  
  Ich will hier keinen Roman schreiben, aber zum Abschluss noch ein Bonbon aus dem Gespräch: auf einen Hinweis meinerseits, dass ja möglicherweise jeder Mensch individuelle Bedürfnisse und entsprechend auch Trainingsgewohnheiten habe, erhielt ich die bemerkenswerte Antwort: „Bei uns gibt es keinen Individualismus.“ Da hast Du keine Fragen mehr.
  
  Ende vom Lied: verneigt sich der Kunde nicht vor den Prinzipien der Kieser-Firma, bedeutet dies einen Vertragsbruch seitens des Kunden und zieht konsequenter Weise die Kündigung nach sich.
  
  Mein Fazit: nicht empfehlenswert. Es gibt bestimmt noch Ketten, in denen man als Kunde behandelt wird.

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• s streitline

  Schonendes Muskelaufbautraining

  • Pro gute Trainingserfolge bei gleichmäßigen, aber zeitlich geringem Trainingsaufwand
  • Kontra keine Ausdauergeräte, keine monatlichen Beitragszahlung möglich
  • Empfehlung Ja

  Die 30 überschritten und nur noch Gelegenheitssportlerin, schlechte Haltung, keine Kraft – diese Feststellungen haben mich vor über 3 Jahren zu Veränderungen bewegt. Ich war auf der Suche nach einem Krafttraining, fernab der herkömmlichen Mukkibuden, die gleichzeitig noch als Singlevermittlungsbörse fungieren, in denen sich muskelstrotzende, schweißgebadete und schnaufende Männer und im Jane-Fonda-Dress gekleidete Frauen zur Schau stellen und sich einen Konkurrenzkampf liefern. Nach einigen Besichtigungen und Probetrainings in diversen Studios hat mich das Trainingskonzept bei Kieser überzeugt. Seit dem trainiere ich regelmäßig in Köln-Braunsfeld.
  
  Räumlichkeiten:
  
  Der Trainingsraum hat einen hallenartigen Charakter, optisch unterteilt durch den Eingangs- und Empfangsbereich, so dass dadurch zwei riesige Räume vorhanden sind. Den Eingang betretendend liegen rechts die Herrenumkleidekabinen und –duschen, die abgetrennt vom Trainingsraum sind. In diesem Trainingsraum befinden sich überwiegend Trainingsgeräte für den Unterkörper, wie z.B. Trainieren der schrägen Bauchmuskulatur, Beinpresse, Oberschenkeltraining, Bauchmuskulatur, u.ä.
  In diesem Bereich stehen auch die Tafeln, die veranschaulichen, was beim effektiven Muskelaufbautraining mit dem Muskel passiert. Diese Tafeln werden zu Beginn beim Einführungstraining plausibel erläutert.
  
  Wendet man sich dem linken Raum vom Eingang aus gesehen zu, so findet man dort die Damenumkleidekabinen- und duschen, sowie einen weiteren Trainingsraum, der Trainingsgeräte für den Oberkörper anbietet. Hier sind beispielhaft genannt: Trainieren der Rücken-, Brust-, Bauch- und Nackenmuskulatur. Selbst die Muskeln an den Händen und Handgelenken können dort gestärkt werden. In diesem Bereich ist ein Trinkwasserspender untergebracht.
  
  Alle Räume sind asketisch eingerichtet. Kein überflüssiges Geschnörkel lenkt ab. Weiße Wände, schwarzfarbene Trainingsgeräte, silberfarbene Büromöbelcontainer und Parkettboden – ein grünes Pflänzchen täte da schon mal gut. Ist aber meines Erachtens nicht zwingend notwendig. Jedes weitere dekorative Utensil würde die Preise nach oben treiben.
  
  Die Umkleidekabinen – ich betrete ja nur die der Damen, denke aber, dass die der Herren denen der Damen gleichen – sind praktisch eingerichtet. An den Wänden befinden sich Metallspinde samt Bügel, für die man an der Rezeption nach Vorlegen des Mitgliedsausweises ein Vorhängeschloss erhält. In mitten des Raumes stehen große Spiegelkommoden inklusive Fön. Außerdem gibt es zwei geräumige Duschen, sowie zwei Waschräume mit Waschbecken und Toilette. – Vor einiger Zeit gab es Klagen über den Hygienezustand der Wasch- und Umkleideräume. Das hat Kieser Köln-Braunsfeld mittlerweile in Griff. Sie sehen jetzt wieder ordentlich und sauber aus.
  
  Die Geräte und das Training:
  
  Wie bereits zuvor erwähnt, gibt es für alle Muskelgruppen das passende Trainingsgerät. Hat man sich nach einem Probetraining für Kieser entschieden, wird man in der Einführungsphase dreimal begleitet. Hierbei wird das Prinzip des Muskelaufbaus erläutert und das individuell-zugeschnittene Trainingsprogramm ermittelt. Die BeraterInnen sind sehr freundlich und kompetent. Sie fragen nach Beschwerden, Wehwechen, achten darauf, dass die jeweilige Trainingsübung sauber ausführt wird und passen gerne immer wieder den Trainingsplan an, wenn man mit einem Gerät nicht zurecht kommt oder einfach mal so wechseln möchte. Erreicht man als Anfänger das 10. Training, so besteht nochmals die Möglichkeit, dieses Training in fachlicher Begleitung durchzuführen, um eventuelle Korrekturen am Trainingsplan vorzunehmen oder um eingeschlichene Fehler korrigieren zu lassen. Den Anspruch auf eine fachliche Trainingsbegleitung hat man auch immer dann, wenn eine Seite der Trainingskarte, in der man seinen Trainingsverlauf notiert, gefüllt ist.
  
  Die ärztliche Beratung und Untersuchung finde ich eher mäßig. Man wird freundlich, aber oberflächlich behandelt. Nach dem der Arzt sich ein Bild verschafft hat, spricht er oder sie Trainingsempfehlungen aus. Die Folgeuntersuchungen waren noch oberflächlicher als die Erstuntersuchung. Beschwerden? – Ja. – Welche? – Das und das und das ... – Dann ändern Sie das und das und das ... – Die Ratschläge bezogen sich immer nur auf die Verwendung oder Umstellung der Geräte. Alternativen zu meinen Beschwerden habe ich bislang nicht erhalten. Ich vermute, dass das die ärztliche Beratungsleistung sich nur im Rahmen des Kieser Konzeptes bewegen darf.
  
  Die Geräte in diesem Bericht zu beschreiben, wäre nur eine Wiederholung der ausführlichen und bebilderten Beschreibung der Trainingsgeräte, dargestellt Internetseite www.kieser-training.com. Die Trainingsphase wird sehr schön in animierten Bildern vorgeführt. Da lohnt sich ein Blick. – Übrigens, ein Newsletter, die sog. Kieser Hausnachrichten, informiert über neu eröffnete Betriebe, häufig gestellte Fragen, Trainingsprinzipien und neue Erkenntnisse für das Training. Natürlich kostenlos!
  
  Mir gefällt an den Geräten besonders gut, dass die zu trainierende Muskelgruppe in ihrer Funktion vollständig isoliert wird. Man ist immer leicht versucht, auch andere Muskeln mit arbeiten zu lassen, um sein Ziel zu erreichen. Das ist aber kontraproduktiv für die gerade trainierende Muskelgruppe. Die Geräte sind so vorbereitet, z.B. durch Anschnallen eines Beckengurtes, dass Ausweichbewegungen und das Arbeiten von Muskelgruppen ausgeschlossen ist.
  
  Manche empfinden es als nachteilig, dass Kieser keine Ausdauergeräte anbietet. Auch ich habe diese anfangs vermisst und dann begriffen, dass ich Ausdauertraining immer und überall machen kann. Dafür muss ich nicht in ein Studio gehen. Joggen, Radfahren, Walken, Skaten o.ä. kann Mensch wie gesagt immer und überall tun. Da die laufende Sportarten nicht mein Fall sind, fahre ich, wann immer es geht, Fahrrad. Und macht mir mal das Wetter einen Strich durch die Rechnung, dann stürze ich mich auf mein kürzlich erworbenes Ergometer. Kleine Eigenwerbung: Über das ALDI-Ergometer (Crane Sports) habe ich bereits einen Bericht verfasst. Bei Interesse einfach mal lesen.
  
  Die Menschen und die Atmosphäre:
  
  Besonders angenehm finde ich die Menschen, die bei Kieser trainieren. Von 18 bis 80 ist alles vertreten. Eine Show hat dort bislang noch niemand abgezogen; sei es, dass jemand mit seiner Trainingsbekleidung sich besonders hervorheben wolle oder dass jemand seinem Training lautstarken Ausdruck verleihe und ächzt und stöhnt, um Aufmerksamkeit zu erregen.
  
  Zugegeben, die Räumlichkeiten sind relativ steril gehalten, da auf schmückende Elemente und Dekoration verzichtet wird. Das gehört zum Kieser Konzept. Aber ganz ehrlich, braucht Bilder und Blumen, um trainieren zu können? – Nein! – Ich habe mich daran gewöhnt und kann sehr gut damit leben und trainieren.
  
  Öffnungszeiten, Preise, Vertragsbedingungen:
  
  Besonders attraktiv sind die ganzjährigen Öffnungszeiten. So ist es mir möglich, die Trainingszeiten individuell in meinen Tagesablauf einzubauen. Von montags bis freitags hat Kieser von 7.30 h – 21.30 h geöffnet, samstags, sonntags und an Feiertagen von 9.00 h bis 18.00 h. Die Preise liegen meines Erachtens im gesunden Mittelfeld. Je nach Vertragslaufzeit für 6, 12 oder 24 Monate sind die Preise gestaffelt. Selbstverständlich steht man sich mit einem 2-Jahres-Vertrag finanziell besonders günstig. Die durchschnittliche Monatsgebühr beträgt dann 26,66 Euro. Als nachteilig könnte empfunden werden, dass der Beitrag bei Abschluss des Vertrages komplett oder in 3 Monatsraten zu leisten ist. Kieser bietet keine Monatsbeiträge an, weil sich der Verwaltungsaufwand dann erhöhen würde und die Preise dann höher ausfielen. Betriebswirtschaftlich nachvollziehbar. Verlängert man seinen Vertrag um weitere 12 oder 24 Monate erhält man eine Gutschrift von 25,00 Euro, so dass sich bei einem 2-Jahres-Vertrag ein durchschnittlicher Monatsbeitrag von 25,63 ergibt. Kleinvieh macht aus Mist!
  
  Wer ernsthaft Interesse und Lust hat, wird sich durch diese Bedingungen nicht daran hindern, sein Training zu beginnen, auch wenn andere Studios vielleicht etwas attraktivere Konditionen anbieten.
  
  Übrigens, im Rahmen der Freundschaftswerbung erhält man für jedes geworbene Mitglied einen Monat Vertragsverlängerung.
  
  Fazit:
  
  Nach dem ich im 1. Trainingsjahr meist dreimal pro Woche trainiert habe, erklärte mir der Arzt bei der 2. Untersuchung, dass ich jetzt so gekräftigt sei, dass ich mit einer Trainingseinheit alle 5 Tage auskäme. Seit dem gehe ich ca. 1-2 wöchentlich zum Training. Ich genieße, dass mein Körper straff, gefestigt und muskulös ist. Kontinuierliches Training hält mich fit. Treppen steigen, schwere Sachen tragen sind mittlerweile wieder kinderleicht geworden. Nacken- und Rückenschmerzen verspüre ich nur noch bei extremer Überanstrengung im Beruf (z.B. bei viel PC-Arbeit).
  
  Mir gefällt der vergleichsweise geringe Zeitaufwand für das Absolvieren der Übungen. Ich benutze 10 verschiedene Geräte und führe in der Regel 12 Wiederholungen à 10 Sekunden durch. Für mein Trainingsprogramm benötige ich ca. 35–40 Minuten. Das finde ich sehr angenehm und lässt mir am jeweiligen Trainingsabend auch noch Zeit für andere Unternehmungen übrig.
  
  Mir kommt es auch sehr entgegen, dass Kieser in vielen größeren Städten in Deutschland (und mittlerweile anderen Ländern, siehe Internet) vertreten ist. Mit meiner Mitgliedskarte habe ich dort ebenfalls Zugang. Eine Kopie der Trainingskarte im Gepäck und schon kann es losgehen, da die Geräte gleich und die persönlichen Einstellungen der Geräte meist übertragbar sind. Und falls nicht, hilft garantiert ein/e freundliche/r MitarbeiterIn. Bislang habe ich Trainingsstätten in Frankfurt und Berlin genutzt.
  
  Gerade habe ich wieder um 2 Jahre verlängert. Ich hoffe, dass ich noch viele Jahre Lust und aus gesundheitlicher und finanzieller Sicht die Möglichkeit habe, mir diese wohltuenden Trainingsmaßnahmen gönnen zu können.
  
  Auf geht’s!
  
  © streiline für yopi 08.04.2003
  © streiline für ciao 19.12.2002

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