Leichter Abnehmen

aus 25 Bewertungen

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Erfahrungsberichte zum Leichter Abnehmen

Erfahrungsberichte von Nutzern, nicht verifiziert.

• k karma Kurzmeinung

  Ich glaube dass es nicht so einfach ist das Gewicht zu reduzieren, wenn man Übergewichtig ist. Fur mich war es auch so kompliziert, ich hatte so viele Schwierigkeiten , aber endlich habe ich geschafft. Ich verlor mit Hilfe von gute Diätpillen 12 Kilos. Sibutramin Reductil war die einzige Hilfe fur mich. Ich fuhle mich jetzt sicherer in meine Krafte . Ich bin glucklich dass Sibutramin so eine Hilfe fur mich war. Ich kaufte die Pillen Online am besten, bei www.weight-loss-meds.biz konnte ich einfach und sorglos eine Bestellung tatigen um zeitlich die Lieferung zu bekommen.

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  Zum Erfahrungsbericht von karma

• F Franzi77

  EU-CELL Abnehmprogramm

  • Pro lecker und abwechslungsreich
  • Kontra -
  • Empfehlung Nein

  Fazit Gute Erfolge mit den EU-CELL Abnehmprodukten.
  Leckeres Pulver - in Milch, Kefir, Joghurt oder Quark anrühren - in verschiedenen Geschmacksrichtungen - Vanille, Erdbeere, Banane, Schoko-Mokka und Joghurt-Zitrone.
  Ersatzweise auch deftige Suppen - Erbse, Kartoffel, Tomate, Pilz.
  Abnehmen unter ärztlicher Aufsicht mit anschließender kontrollierter Umstellung auf "normale" Ernährung

  Ich habe schon zich Diäten ausprobiert, hatte bisher aber nur mäßigen Erfolg.
  Meist habe ich zwar schnell ein paar Kilos abgenommen, dann aber auch schnell wieder doppelt so viel zugenommen ( das zu JoJo-Effekt), was mich total frustriert hat.
  Dann habe ich von meinem Arzt vom EU-CELL Abnehmprogramm gehört, was sehr vielversprechend klang. Mann macht erstmal einen Gesundheits-Check und erhält dann aufgrund der Ergebnisse einen individuellen Ernährungs- und Fitness-Plan. Die Werte werden dann regelmäßig überprüft, so dass man weiß, ob man auf dem richtigen Weg ist.
  Ich bin jetzt mittlerweile seit 8 Wochen dabei und bin total begeistert. Ich habe schon 10 Kilos abgenommen und es geht stetig weiter.
  Morgens esse ich ganz normal Frühstück - wofür mir mein Arzt auch viele leckere Rezepte gegeben hat, damit es etwas abwechslungsreicher wird.
  Mittags und abends nehme ich dann Grana oder Body fit. Das schmeckt total lecker und man kann es auf verschiedene Arten zubereiten - z.B. in Milch, Kefir, Joghurt oder auch Quark. Body Fit gibt es zudem in verschiedenen Geschmacksrichtungen - Vanille, Erdbeere, Banane, Schoko-Mokka und Joghurt-Zitrone - so wird es nie langweilig. Außerdem kann man selbst entscheiden, wie süß man es mag - das Geschmackspulver gibt es nämlich in gesonderten Tütchen. Das finde ich richtig gut - die meisten Fertigdrinks sind mir meist zu süß.
  Und wenn ich dann mal auf etwas Deftiges Appettit habe, mache ich mir eine der Suppen. Am Liebsten mag ich die Erbsensuppe, aber Kartoffel, Tomate und Pilz schmecken auch nicht schlecht. Für die berühmte Heißhunger-Attacke zwischendurch gibt es übrigens auch etwas - eine leckere Brühe, die macht richtig satt und man bekommt kein schlechtes Gewissen, weil mach zwischendurch "genascht" hat.
  Zwei Kilos will ich noch abnehmen und dann werde ich wieder langsam auf eine normale Ernährung umstellen. Mein Arzt meinte, ich soll dann nur noch einmal am Tag Grana oder Body Fit nehmen und dann nur noch ab und zu mal eine Mahlzeit ersetzen. Ich bin jedenfalls ganz zuversichtlich, dass ich dieses Mal mein Gewicht halten werde.

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• gypsi

  EUSANA-Ernährungsberatung.....viel zu teuer!!

  • Pro klappt bei Disziplin
  • Kontra viel zu teuer
  • Empfehlung Nein

  Fazit Gewicht hin und her....die Gesellschaft zwingt einen quasi schlank zu sein, einem Ideal zu entsprechen.....aber nicht jeder schafft es allein, abzunehmen. So kam ich zur EUSANA Ernährungsberatung und testete sie....

  Ausgangssituation
  1996 machte meine Erfahrungen mit Weight Watchers, nahm innerhalb von 5 Monaten 11kg ab und freute mich wie wahnsinnig.
  Konnte eine Kleidergröße weniger einkaufen und war wirklich stolz auf mich. Das Positive an Weight Watchers ist die Gruppe, jede Woche muss man auf die Waage und will natürlich vor den anderen glänzen.
  Innnerhalb von 10 Jahren hatte ich meine Kilo wieder drauf und noch 2-3 mehr. Mittlerweile bin ich 47, 1,65 groß und wiege 79 kg.
  Logisch, das ist zuviel. Zumal ich in meiner Jugend selten über 50 kg gewogen habe. Aber 2 Schwangerschaften und seitdem die Einnahme von Hormonen (siehe mein Bericht "Mein Leben am seidenen Faden") sorgten immer wieder für Übergewicht. Aber ich bin ehrlich. Selbstverständlich auch eine falsche Ernährungsweise.
  Und nun kam der Zeitpunkt, wo ich einfach mal wieder etwas tun wollte.
  
  Ein Besuch beim Arzt
  ließ mich aufhorchen....im Wartezimmer lief im TV eine Werbung des Arztes über Abnehmkurse und Ernährungsberatung.
  Nun dachte ich ,toll, mit Hilfe eines Arztes, der alle Werte von dir überwacht, schaffst du es wieder. Gesagt, getan......
  
  Es geht los.....
  und ich meldete mich zur Ernährungsberatung an. Ein erstes Vorgespräch führte der Arzt mit mir schon während einer normalen Sprechstunde. Er gab mir nach dem Blick in seinen PC einen Termin zum "Basischeck". Nach 6 Wochen war es soweit. Angeblich sind die Termine alle vergeben und heiß begehrt, deshalb die lange Wartezeit. Auch mein Status als Privatpatient änderte an der Tatsache nichts-warum auch. Der Arzt informierte mich noch darüber, dass der Check 95 Euro kosten würde. Mehr wurde nicht über Kosten gesprochen.
  
  Der Basischeck
  Gemessen wurden Ruhepuls, Blutdruck, Körpergewicht.
  Anhand einer Impedanzmessung mit Elektroden an der rechten Hand und dem rechten Fuß wurden meine Werte bzgl. Fett, Wasser ,Blut-und Gewebeflüssigkeit, Muskelmasse bestimmt.
  Danach musste ich ca. 50 Fragen u.a. über Ernährungs-, Sport-, Lebensgewohnheiten beantworten. Diese wurden dann ausgewertet. Mein Wunsch war es, 9 kg abzunehmen.
  
  Ergebnis der Untersuchung
  1. Ich bin zu dick (wusste ich auch voher)
  2. mein Körper hat zuviel Fettmasse (logisch)
  3. Muskelmasse etwas zu gering (bin ja kein Bodybuilder)
  4.Blut- und Gewebeflüssigkeit, Körperwasser ok
  
  Die Ratschläge des Arztes
  
  ich konnte zwischen 3 Möglichkeiten wählen, abzunehmen.
  
  1. Ernährungsumstellung , dann würde ich in ca. 20 Wochen mein Wunschgewicht erreichen
  2. Ernährungsumstellung und mehr Sport-dann dauert es 15 Wochen bis zum Zielgewicht.
  3. Ernährungsumstellung, Sport und.....jetzt kommt es...ein Nahrungsergänzungsmittel!!!!! Dann dauert es nur 9 Wochen!
  
  Logisch...
  dass sich der Patient für die 3. Variante entscheidet. Damit rechnet der Arzt, denn wer will nicht schnell und gesund abnehmen.
  
  Mein Programm sollte so aussehen
  
  die ersten 2 Tage fünfmal am Tag EU-CELL PRIMUS trinken. Eine Art Milchshake, der zum Abgewöhnen schmeckte. Daneben durfte ich nur trinken, nichts weiter.
  Es sollten dadurch überschüssiges Körper wasser ausgeschieden werden und der Körper entschlackt werden.
  Danach am Tag 3 Mahlzeiten, wovon eine durch GRANA ersetzt werden sollte. GRANA ist eine Mischung aus Cornflakes mit allen Mineralstoffen und wichtigen Vitaminen versehen, die mit Milch angerührt und gelöffelt werden musste. Es schmeckte wie dünner Vanillepudding eben mit Cornflakes durchsetzt. Aber ich mag doch keine Cornflakes!!! Doch es ging. Ich hielt durch.
  
  Erster Folgecheck
  nach ungefähr 6 Wochen- alle Kontrollen wie beim Basischeck und dann das Ergebnis.........ich hatte 3,5 kg angenommen.
  
  Das Programm soll weitergehen....
  aber nicht mehr mit mir. Ich habe mich entschieden, nicht weiter zu machen....
  
  Was spricht dagegen??
  Abzocke!!!! Man will seine Pülverchen unter die Leute bringen und rechnet mit den Dicken. Ich esse lieber gar nichts oder Obst und Gemüse, aber nicht dauernd solches "Futter".
  Mir wurde nicht gesagt, was für Kosten auf mich zukommen. In dem Glauben, dass es mich 95 Euro kosten würde, ging ich dieses Programm ein. Aber was kam waren ungefähr folgende Kosten:
  EU-CELL PRIMUS für 2 Tage ca. 15 Euro
  GRANA für 7 Tage 18 Euro !!! Und ich sollte ja mindestens 9 Wochen essen!
  Basischeck 95 Euro und
  jeder weitere Folgecheck 41 Euro.....und ich sollte ja alle 4 Woche kommen. Wie stehe ich unter Druck, das Gewicht zu verlieren, damit nicht so hohe Kosten entstehen....
  
  Das war mir eindeutig zu viel des Guten. Ich sagte dem Arzt, dass ich nicht mehr teilnehme. Logisch, dass er meint, das mit dem Geld sei immer relativ zu betrachten. Für mich war es zu teuer.
  
  Mein Fazit
  ich mache 3 Mal in der Woche eine Radtour über ca 20 km, versuche, weniger und gesünder zu essen.
  Insgesamt lässt sich sagen, dass es sehr interessant war, mal seine Werte zu kennen, Motivation zu bekommen.
  Aber weiterempfehlen kann ich dieses Programm nicht. Und wenn ich nicht 9 kg abnehme, werde ich auch weiterleben.
  Man kann nicht auf alles verzichten. Ich bin berufstätig und abends freue ich mich auf die einzige Mahlzeit zusammen mit meinem Mann.
  Bin sehr interessiert an euren Meinungen oder anderen Erfahrungen.

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• eddy1998

  Schwalbe fängt den Vogel

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  meine Vorgeschichte
  
  Nun nachdem ich einen Schlaganfall erlitten habe, konnte ich keinen Sport, wie Joggen Radfahren Schwimmen ausüben und die folgen, man nimmt Gewicht zu nach meiner Entlassung aus der Reha
  Wog ich 67kg bei 1.70 ein gutes Gewicht nach 2 Jahren wog ich dann 74 kg so nun Hab ich mit dem Rauchen aufgehört jetzt vor über einem Jahr nun wog ich 88 kg. Ich habe bereits über meinen Schlaganfall so wie dem Rauchen in yopi darüber geschrieben das darf jeder gerne lesen. Wenn er das möchte, ich würde mich darüber wirklich freuen. Nachdem ich das Rauchen aufgegeben hatte, ich willens genug war so beschloss ich vor 8 Wochen nun mein Gewicht zu reduzieren. Das mittlerweile 88.Kilo beträgt.
  
  
  
  wo ein Willen da ein Weg also mein Weg
  
  Ich benötige dafür täglich nur ca. 120 Minuten Plus minus 10minuten.
  Man braucht eine starken Willen und vor allem durchhalte vermögen eiserne Disziplin ist angesagt
  Als erstes muss man seine Ernährung umstellen. Keine Tierischen Produkte so gut diese auch schmecken als leidenschaftlicher Milchtrinker nicht ganz einfach. Zucker also süß oder Salzig ist nicht gut für den Körper. Man muss viel Flüssigkeit trinken dazu zählt nicht Alkohol. am Tag verteilt 2-3Liter
  Mineralwasser, wäre ideal ich mische dieses mit 1/8 Multivitaminsaft und der Rest Mineralwasser somit bekommt mein Körper auch Mineralstoffe und Vitamine, was dieser auch braucht.
  
  Diese ganze Trainings Geräte die im Fernseher 24 Std. auf Einkaufs Kanälen laufen sind zu 99% ihr Geld nicht wert. Hier werden nur die Zuschauer belogen in dem man Sport Models diese Geräte Präsentieren. Also, Reine Abzocke. Es geht auch einfacher mit alltäglichen z.b. Möbeln.
  
  Diesen beruht auf meinen Eigenen Erfahrungen, Personen die Herzkrank, Kreislaufprobleme haben sollten diesen vorher mit ihrem Hausarzt besprechen!
  
  
  
  zur ersten
  
  Hier für brauchen wir eine Weiche Unterlage z.b. vom Sofa ein Rückenpolster bei vielen älteren Sofas sind diese , nicht fest sondern lose. Aber wer das nicht hat ein Kindersitzkissen fürs Auto tut's auch ist zwar nicht so bequem und weich.
  
  Wir setzen uns auf die Unterlage ca. 40 cm von einem Sofa oder Sessel mit Rollen die mit Federkern sind ideal. Ohne Rollen geht gar nichts. So nun stecken sie ihre Füße unter das Sofa oder Sessel achten sie darauf das sie hinter ihnen genügend Platz ist legen sie ein Kissen in Kopfweite, um sich nicht zu verletzten ca. 1meter hinter ihnen freier Platz sollte ausreichen. Nun die Arme am besten verschränken aber erst nachdem sie geprüft haben ob ihr Kopf dieses berührt wenn, sie den Oberkörper langsam zurück bewegen bis sie das Kissen berühren dann wieder langsam zurück bis sie wieder in Sitzposition sind. Achten sie darauf das sie das Kissen für den Kopf also diesen nur mit den Kopf leicht berühren mehr nicht. So das machen sie 4 x15 das, heißt 15 mal und dann 1-2 Minuten pause nach dem vierten am anfangs nur 3x15 das genügt aber bitte langsam und sauber dabei mit den Füßen am Sessel oder Sofa festklemmen damit das nicht zu schmerzvoll wird können sie zwischen Füße und Sofa, Sessel auch eine kleine Decke klemmen. Aber Vorsicht nicht für Personen die über 100 Kg und Kreuz und Hüftprobleme haben.
  
  
  
  zur zweiten
  
  Nicht für Personen die Kreislauf , Knie Probleme haben .Dazu brauchen wir nur Turn oder Sportschuhe die nicht quietschen ,und ein Treppenhaus ein 1 bis 3 Stockwerke , Etagen wären ideal
  Hierfür gehen sie gleichmäßig also mit möglichst langsam und achten sie darauf das ihr Fuß beim aufsetzen die richtige Position ein nimmt das ist sehr wichtig um Verletzungen vorzubeugen. Nicht Geschwindigkeit sondern Sorgfalt ist wichtig ich gehe 48 Treppen hoch und anschließend wieder 48 Treppen oder Stufen herunter .Jedes Mal wenn ich unten ankomme zähle ich eins dazu wenn ich das anfangs 30 mal mache sollte es genügen den das wären 2880 Stufen .Ich bin bereits bei 47 Durchgängen also 4512 Stufen oder Treppen .Steigern sie es täglich um 1-2 Durchgänge je nach Kondition. Dabei nicht zu vergessen nicht zu warm anziehen und ein Handtuch wäre auch nicht schlecht .Nehmen sie auch ihren Tee oder Mineralwasser mit und trinken sie alle 15- 20 Minuten mindestens einen kräftigen schluck .Denn sie werden richtig ins schwitzen kommen .Passen sie auf das sie sich nicht erkälten , eine Zug bekommen .
  
  
  
  nach 8 Wochen
  
  Ich habe 88 Kilo gewogen jetzt nach 8 Wochen habe ich also gut ein Kilo Pro Woche abgenommen 80Kilo es freut mich und es ist nicht ungesund . Und ich werde es auf alle fälle beibehalten .Und wie gesagt nur entfehlen
  
  Eddy1998

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• v venus

  Abnehmen und schlank bleiben in der Weihnachtszeit

  • Pro abnehmen und dauerhaft das Gewicht halten können fast ohne Qual
  • Kontra auf Fett weitgehend verzichten; ist manchmal nicht so einfach
  • Empfehlung Ja

  Schon jetzt (Anfang November) 5kg zu viel auf den Rippen? Das kann nicht sein. Wie wird das erst während der Weihnachtsfeiertage?
  
  Es stellt sich also die Frage:
  \"Wie komme ich - und natürlich Ihr - schlank durch die Weihnachtszeit, ohne mich mit unnötigen Diäten zu quälen? Heute weiß ja fast jeder, daß man mit einer herkömmlichen Reduktions-Diät nichts erreicht. Man verliert wertvolle Muskelmasse und gewinnt Fett, wenn man wieder beginnt, normal zu essen.
  
  Ich habe mir da eine Lösung für uns ausgedacht.
  
  Ein Schokoladennikolaus schmeckt zwar gut, hat aber auch einen sehr hohen Fettgehalt. Oft genießt man ihn noch nicht einmal, sondern stopft ihn nebenbei ohne Genuß in sich rein.
  Entweder genieße ich wenige Stücke Schokolade mit Genuß ganz bewußt oder ich steige um auf Lakritz und Gummibärchen. Sie haben nur wenig Fett. Wer´s lieber deftig mag, dem empfehle ich Salzstangen. Nüsse sollte man lieber in natura genießen anstatt geröstet. Sie spenden viele essentielle Fettsäuren (hoher Fettgehalt) und das wichtige Vitamin E. Es regeneriert die Haut.
  
  Auf die Weihnachtsbäckerei will natürlich niemand verzichten. Der Hauptbestandteil von Vanillekipferln ist Butter. Denkbar schlecht. Ich steige also um auf Nuß- und Kokosmakronen. Deren Hauptbestandteil ist Eischnee und der macht sich nicht so schnell auf den Hüften bemerkbar. Aber Achtung, wer viel Zucker verzehrt, vergißt oft, daß sich ein Zuviel davon in Fett umwandelt.
  
  Auf Weihnachtsfeiern möchte man natürlich NICHT auf das gute Essen verzichten. Ein Kompromiß wäre also, von allem nur eine Portion zu verzehren. Eine Portion für venus entspricht ihrer Faust. Eine Portion für Dich entspricht Deiner Faust. Verstanden? Fettarmes Gemüse darf natürlich unbegrenz genossen werden. Ferner sollte man nicht mit Heißhunger zu einer Einladung erscheinen. Ein paar Gläser Wasser unmittelbar vor dem Dinner wirken da ebenfalls Wunder.
  
  Wenn ich viel fettes Fleisch gegessen habe, achte ich darauf am selben Tag, möglichst viel frisches Obst zu essen. Vorallem Vitamin C hilft bei der Fettverbrennung. Kiwis und Zitronen enthalten viel davon. Ein Entschlackungstag pro Woche mit Obst, Gemüse und/oder Reis tun der Figur in der Weihnachtszeit auch gut.
  
  Jeder Bissen sollte gut gekaut werden. Man ißt bewußt und das Sättigungsgefühl setzt früher ein. Ich setze mich zu jeder Mahlzeit an den Tisch und esse nichts zwischen Tür und Angel. Man merkt es nämlich nicht und hat kurz später wieder Hunger. Fazit: Man ißt mehr. Das Fernsehen lenkt ebenfalls ab und verführt, mehr zu essen als man eigentlich möchte.
  
  Alkohol bremst leider die Fettverbrennung. Man sollte ihn also nur begrenzt geniessen. Das hat auch noch andere Vorteile. Man wacht zum Beispiel nicht im Bett eines anderen auf und fragt sich, wie man dort hingekommen ist. Für Männer könnte das unter Umständen sogar noch ziemlich teuer werden (Alimente). Auf ein Glas leckeren Alkohols sollte immer ein Glas Wasser folgen.
  
  Zuletzt ist natürlich auch noch die Bewegung wichtig. Wer seinen Alltag möglichst aktiv gestaltet und diese Tipps beherzigt, braucht sich nun keine Sorgen mehr zu machen. Sie gelten natürlich nicht nur in der Weihnachtszeit.
  
  Hier habe ich Euch einige Möglichkeiten aufgelistet, Euren Alltag aktiver zu gestalten.
  
  - Hausarbeit verbrennt Fett.
  - Gartenarbeit ist von Frühling bis Herbst eine gute Alternative.
  - Wer ein paar Minuten früher aufsteht und sich bei offenem Fenster reckt und streckt,
  startet gut gelaunt in den Tag
  - Ganz Fleißige können Kniebeugen und Liegestütze machen oder Dehnübungen
  - Auto weiter von der Arbeit weg parken, zu Fuß laufen
  - Treppe statt Fahrstuhl
  - nach dem Mittagessen spazieren gehen. Die Sonne tut der Seele ohnehin gut.
  - kleinere Einkäufe zu Fuß oder per Fahrrad
  - schwimmen oder andere Ausdauersportarten (mindestens 3x wöchentlich 30min)
  - leichtes Krafttraining formt die Figur
  
  Hier nocheinmal eine Zusammenfassung, was man bei der Ernährung beachten sollte:
  
  - 5 - 8 Mahlzeiten am Tag. Dann entsteht kein großes Hungergefühl.
  - fettarme Haupt- und Zwischenmahlzeiten
  - Haupt- und Zwischenmahlzeiten sollten ballaststoffreich sein (Obst und Gemüse)
  - nicht vollstopfen, auch nicht mit fettarmen Produkten
  - genüsslich essen, gut kauen
  - Alkohol nur in geringen Mengen
  - viel trinken (Fruchtsaftschorlen, Mineralwasser, Tee), am besten 1,5 - 2 Liter
  P.S. Wintertee (mit Zimt) bremst das Verlangen nach Süßem
  
  Was sonst noch wichtig ist
  
  - ausreichend Schlaf (mindestens 5 Stunden, besser 8 Stunden)
  - Entspannung. Das definiert jeder anders. Yoga soll da sehr gut wirken, sagt man.
  - Licht am Morgen macht munter
  - am Abend langsam den Stoffwechsel \"runterfahren\", um entspannt einschlafen zu können
  
  Wie ernährt man sich aber fettarm?
  
  Allgemeines
  
  - Ernährungstabellen zeigen, wiviel Fettgehalt die einzelnen Lebensmittel haben,
  - Welche mit hohem Fettgehalt kann man so erkennen und meiden
  - Ernährungstagebuch führen: alles wird eingetragen; auch das Bonbon zwischendurch
  - Lippentest: Bleibt ein Fettfilm auf den Lippen zurück, ist der Snack fettreich
  - mit Ahornsirup süßen (1 TL im Tee)
  - Banane bei Schoko-Heißhunger
  - Sport mit Pulsuhr. Der optimale Fettverbrennungsbereich bleibt so kein Rätsel.
  
  Hauptspeisen
  
  - Fleisch-Hits: Kalbfilet, Putenbrust, Schweinefilet, Lammfilet
  - Fleisch-Flops: Schweinehack, Schweinebauch, Leberkäse
  - oft fettarmer Fisch (Schellfisch, Kabeljau, Dorade, Steinbutt, Zander, Seeteufel)
  - Fisch-Stars: Garnelen, Forellle, Rotbarsch, Lengfisch
  - Aufschnitt-Hits: Gemüse-Putenwurst, Hähnchen-Sülze, Lachsschinken
  - Aufschnitt-Flops: Cabanossi, Cervelatwurst, feine Teewurst, grobe Teewurst
  - Käse-Hits: Frisch-Käse (Du darfst - 8g), Harzer-Käse, Hütten-Käse
  - Käse-Flops: Butterkäse, Brie, Frischkäse, Doppelrahmstufe
  - Wasser-Öl-Gemisch (100ml Öl + 700ml Wasser) in Pfanne sprühen
  - Light-Dressing: 2 Becher Jogurt + 4 El Tomatenketschup + 2 El O-Saft
  - Eisen (in Kotelett, Rote Beete, Linsen, Bohnen) braucht der Körper zum Fett verbrennen
  - Salsa-Sauce auf Ofen-Kartoffeln anstatt Sopur Creme
  - Grillfleisch mit Senf marinieren
  - Eiweiß von Fisch und Geflügel erhalten (stoffwechselaktive Muskelmasse)
  - Asia-Essen hält schlank -> thailändisch, chinesisch oder japanische Küche
  - Asia-Essen mit viel Reis verlängern
  - Püree light mit Magermilch, für mehr Geschmack 1 Knoblauchzehe pressen
  - Senf oder Tomatenmark statt Margarine
  - Chili (1/2 TL) regt Stoffwechsel an
  - Magerquark + Süßstoff+ Mineralwasser mit Pürierstab mixen = Sahnequark
  - Quark statt Butter
  
  Süßspeisen/Backwaren
  
  - Snack-Hits:Reisplätzchen, Salzstangen, Grissini
  - Snack-Flops: Cashew- Nüsse, gesalzene Erdnüsse, gesalzene Mandeln
  - Götterspeise hilft gege. Heißhunger auf Süßes
  - weniger Eigelb: im Backrezept 5 Eier angegeben -> 2 ganze Eier + 3-4 Eiweiß
  - Zimt: 1 Becher Magermilchjogurt + 1 Tl Zimt als Sahneersatz
  - saure Sahne oder Schmand anstatt Sahne
  - Hefe statt Rührteig
  - Baisers mit püriertem Obst füllen
  - leckere Zwischenmahlzeit: gefrorene Früchte mit 1 Becher fettarmeme Naturjogurt mischen
  und pürieren. Ergibt ein leckeres Jogurteis.
  - Knäcke-Brot bei Filmen anstatt Chips
  - Rote Grütze mit Vanille-Jogurt anstatt mit Sahne
  - aufgeschäumte Milch statt Sahne für den Capuccino
  - Eis erlaubt: Calippo, Capri, Colori (Wassereis)
  
  Fazit
  
  Wer seine Ernährung auf FETTARM umstellt und sich bewegt, kann das Leben genießen. Selbst Weihnachten oder Ostern sind dann kein Problem mehr. Ich hoffe, Ihr kommt gesund und ohne Magenbeschwerden durch die Weihnachtszeit.
  
  Was Ihr von diesen Tipps haltet, interessiert mich natürlich brennend.
  
  Eure venus

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• n nikiclaudia

  Abnehmen leicht gemacht?

  • Pro Man fühlt sich besser und leichter
  • Kontra fordert Disziplin
  • Empfehlung Ja

  Abnehmen leicht gemacht!
  
  Leichter gesagt, als getan. Ich habe vor ca. 12 Jahren mit Weight Watchers abgenommen, habe das Gewicht aber nicht auf Dauer halten können. Dann vor ca 3 Jahren habe ich es noch mal versucht, ich dachte es muss doch gehen, es kann doch nicht so schwer sein etwas abzunehmen und das Gewicht auch zu halten. Noch vor ca. 3 Jahren habe ich etwa 19kg mehr gewogen als heute. Nach meiner Scheidung hatte ich einen neuen Freund und das war ein großer Ansporn etwas abzunehmen. Es war der perfekte Beginn zu meinem \'neuen\' Ich. Mein Freund war mir dabei eine sehr große Hilfe. Hat mich unterstützt und teilweise mit mir die \'kalorienarmen\' Gerichte gegessen. Für ihn war es nicht so toll, denn er kann normalerweise essen was er möchte ohne zuzunehmen und hat dabei recht viel abgenommen.
  
  Seit ich abgenommen habe fühle ich mich viel leichter, ich komme einfach leichter voran. Man merkt es schon wenn man 19 kg mehr mit sich rumschleppt. Leider merkt man es erst danach wenn das Gewicht weg ist, dass es einem sehr viel besser geht.
  
  Wichtig ist, der Wille muss da sein. Ich habe von Vollmilch auf Magermilch/Fastenmilch gewechselt die ich auch heute noch trinke. Fett habe ich fast komplett gestrichen und das Süße habe ich reduziert. Ich bin von Natur aus eine Naschkatze und sehr faul - eine schlechte Kombination. Wichtig ist es 2x/Woche ins Fitnesscenter oder sonst Bewegung zu machen. Ich habe wirklich versucht 2x/Woche Bewegung zu machen. Das Fitnesscenter hat mir dabei sehr geholfen. Ich habe damals jeweils 1 Stunde auf dem Laufband oder auf dem Elypsentrainer verbracht. An den Geräten kamen folgende Partien zum Einsatz: Oberschenkel innen und außen, Po, Bauch, Arme und ab und zu noch Rücken.
  
  Da ich auch im Bereich kochen ziemlich faul bin, kommen nur schnelle Gerichte auf den Tisch. Da ich schon öfter gehört habe, dass Tiefkühlgemüse oft sogar gesünder ist als frisches, macht es mir nichts aus mich von Tiefkühlgemüse zu ernähren. Fleisch gibt es hauptsächlich Pute oder Huhn, sehr selten Rind und noch weniger Schweinefleisch. Ab und zu mache ich auch Fisch. Ich habe mir Pfannen gekauft, bei denen man beim kochen kein Fett benötigt. Wenn ich Fleisch abbrate, wird es gewürzt und in der Pfanne ohne Fett gebraten. Es ist wichtig jeden Tag nicht zu viel Kalorien zu sich zu nehmen. Mein Lieblingsgericht ist Putengeschnetzeltes mit Reis, Ananas und Curry. Es hat wenig Kalorien und schmeckt wirklich köstlich.
  
  Da ich bei Obst sehr aufpassen muss (ich bin allergisch auf sehr viele Obstsorten) gibt’s nicht so oft Obst. Ich esse sehr gerne Erdbeeren (auch andere Beeren) und ab und zu Bananen und Ananas (das sind schon fast alle Obstsorten die ich wirklich ohne Probleme essen kann).
  
  Im Sommer gibt’s fast nur selbstgemachtes Eis - ich mische tiefgekühlte Erdbeeren mit Magerjoghurt und etwas flüssigen Süßstoff und das wird schön gemixt, das gibt ein schönes cremiges Erdbeereis. Es ist auch so, dass cremige Eissorten mehr Kalorien haben als Fruchteis.
  
  Ich achte darauf jeden Tag etwa 1,5-2l (viele behaupten jetzt natürlich das sei zu wenig, aber eigentlich ist es doch so, dass der Körper sowieso sagt wieviel er braucht und man braucht auch nur auf seinen Körper zu hören, wahrscheinlich wäre es besser mehr zu trinken, aber ich komme mit meinen 2l/Tag sehr gut zurecht) zu trinken und das hauptsächlich Mineralwasser (ab und zu auch Leitungswasser) und Früchtetee. Wenn ich mal gusto auf Cola habe, dann nur Cola light, sonst ab und zu Orangensaft und dann auch ungezuckert. Mit einer 1 1/2l Colaflasche komme ich schon mal fast 2 Wochen hin. Alkohol dh Wein gibt’s etwa im Durchschnitt 1 Glas/Monat. Ich trinke sehr wenig Alkohol, gerade mal zu Feiern, die nicht so oft sind, Weihnachten und Silvester.
  
  Durch das reduzieren von Fett und Süßigkeiten fällt es einem schon sehr viel leichter abzunehmen. Ich habe nie komplett aus süßes verzichtet, jeden Tag habe ich mir 1-2 Stück Schokolade oder Kekse gegönnt. Pudding wurde fast immer selbst gemacht mit Magermilch und statt Zucker gibt’s Kandisin (Süßstoff in Pulverform).
  
  Mir ist auch aufgefallen, je mehr Bewegung ich mache, desto mehr kann ich naschen, ohne gleich wieder zuzunehmen.
  
  Zwischendurch habe ich auch mal ein Mittagessen oder Frühstück komplett ausfallen lassen und stattdessen einen Molkedrink zu mir genommen. Diese Drinks schmecken wirklich lecker und machen auch satt. Bei einem süßen Drink wird auch der Gusto auf süßes etwas gestillt. Es gibt auch Tage, an denen ich zum Frühstück nur einen Kaffee trinke und ein normales Mittagessen und abends auch nichts mehr esse. Man sollte eben dann essen, wenn man Hunger hat. Wenn ich jetzt zum Frühstück nur einen Kaffee trinke und ich habe keinen Hunger muss ich ja nichts essen. Manchmal bekomme ich dann geen 10 Uhr Hunger, da esse ich dann manchmal ein Weckerl oder cornflakes oder auch nur einen Molketrink. Ich möchte auch dazusagen, dass ich nicht hungere und den ganzen Tag mit hungriegem Magen herumlaufe.
  
  Es hilft auch abends nur einen oder zwei Teller Suppe mit Gemüse zu essen, der größte Hunger ist gestillt und man hat etwas warmes im Bauch. Ich mache auch gerne eine Suppe aus Karfiol oder Brokkoli, einfach kochen, pürieren (ein paar Stückchen lassen) und würzen - fertig.
  
  Wenn etwas auf der Packung mehr Kalorien hat, dann sollten wenigstens mehr Ballaststoffe drinnen sein.
  
  Wichtig ist auch, dass man sich abwechslungsreich ernährt, da ich das jetzt selbst gemerkt habe dass es sonst nicht klappt. Ich habe in den letzten 1-2 Monaten fast jeden Tag in der Früh ein leeres Kornweckerl und mittags ein Kornweckerl leer oder mit Schinken gefüllt gegessen habe. Natürlich hat mir hier einiges gefehlt, deshalb brauche ich zusätzliche Vitaminkapseln (die ich eigentlich immer zu mir nehme) und es wurde mir einfach langweilig in der Nahrung und ich wollte immer mehr essen und irgendwann dachte ich mir dann, es muss doch noch etwas anderes geben und jetzt versuche ich mittags auch ab und zu Salat oder Gemüse zu essen. Es ist recht praktisch wenn man am Abend schon vorkocht und dann mittags im Büro das Essen nur noch wärmen muss. Ich mache gerne so eine Art Gemüsereis, da gibt es sehr viele verschiedene Variationsmöglichkeiten vom Reis (Naturreis, Vollkornreis, schwarzer Reis oder weißer Reis) oder die vielen verschiedenen Gemüsesorten (nicht nur frisch sondern auch im Tiefkühlfach gibt es sehr viele verschiedene Gemüsemischungen) und auch von den Gewürzen. Sehr gerne würze ich mit Chili (denn das scharfe, alles scharfe, soll den Verdauungsablauf anregen und so kann man besser verdauen, ich habe schon oft gelesen, dass scharfe Gewürze ein wenig beim Abnehmen helfen können), Curry oder anderen Kräutern, so kann man aus einem einfachen und schnellen Gericht eine köstliche Mahlzeit machen und hat doch jedes Mal etwas anderes.
  
  Speisen wie Pizza wurden fast komplett von meinem Speiseplan gestrichen. Pizza gibt’s ca 1x/Jahr eine halbe. Sonst schränke ich mich ein bei Nudeln. Auch über den Salat kommt kauf Fett, 1 Tröpfchen Fett reicht vollkommen aus - irgendwie gewöhnt man sich daran und es fehlt mir auch nicht. Spaghetti gehen mir schon manchmal ab - ich versuche dann eine Sauce selbst zu machen oder ich kaufe mir Menüs oder Speisen die wenig Kalorien haben. Außer Putenschinken gibt es auch kaum Wurst und auch kaum Käse, da habe ich Glück da ich nicht so ein Wursttiger bin. Gebackene Speisen gibt es auch gerade mal 1x/Jahr oder ich koste mal bei jemand anderen einen Bissen. Gebackene Speisen saugen das Fett richtig in sich auf.
  
  Wichtig ist: 2x/Woche Bewegung, viel Gemüse (da darf die Portion auch mal größer sein), wenn es Fleisch sein muss dann eher Pute oder Huhn, ab und zu Fisch (etwa 1x/Woche), mit Molkedrinks ab und zu eine Mahlzeit ersetzen, auf süßes nicht komplett verzichten, aber reduzieren (mehr als 1-2 Stk Schokolade/Tag sollten es nicht sein), bei Joghurts immer zu Magerjoghurt greifen, keine Mehlspeisen, kein Schlagobers oder Sauerrahm, Öl, Butter und Margarine reduzieren, keine gebackenen Speisen wie Schnitzel, Pommes oder auch gebackene Champignons, besser sind Grillgerichte. Bratkartoffeln lieber in einer Pfanne machen bei der man kein Fett braucht und wenn nötig nur ganz wenig verwenden - sie werden auch ohne Fett knusprig (dauert etwas aber es klappt), oder Kartoffeln in Scheiben schneiden und auf den Rost im Backrohr legen, so bekommt man Chips ohne Fett (so etwas funktionier auch mit Äpfeln, die ich aber leider nicht essen kann).
  
  Mit Hilfe dieser Regeln an die für mich immer noch gelten, kann ich mein Gewicht halten.
  
  Und wenn man sich an ein paar Regeln hält, dann kann das jeder schaffen. Es genügt klein anzufangen und dann immer etwas mehr zu machen - so habe ich es auch gemacht.
  
  Ich hoffe ich habe Euch jetzt auch Lust aufs Abnehmen gemacht.
  
  lg
  Claudia

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• c chaosdiva

  Genuss ohne Reue: Abnehmen mit einfachen Mitteln, schnell und gesund!

  • Pro Wirkt relativ schnell. Ist zudem gesund. Erfordert keine Umstellung der üblichen Ernährungsweise. Keine Nebenwirkungen. Lässt sich je nach Bedarf auch tageweise als Diätform einsetzen.
  • Kontra Ich sehe kein Kontra.
  • Empfehlung Ja

  Alle Jahre wieder ... die Weihnachtsfeiertage sind vorbei ... ein Blick in den Spiegel sagt mir, dass ich den Minirock wegen dem deutlich gewölbten Bauchansatz besser einige Zeit im Schrank lasse. Und der Blick auf die Waage bestätigt mir, warum ich bei meiner 501 seit kurzem den obersten Knopf geöffnet lassen muss.
  
  Tja, war wohl alles etwas zuviel des Guten - aber wer wollte sich schon den vielen Leckereien, die grade zu dieser Zeit vermehrt anstehen, ganz mutig freiwillig entgegensetzen?
  
  Nun gut! Es schien also an der Zeit, meine Neugierde und meine Experimentierfreude mal wieder an den Tag zu legen.
  
  Ich erinnerte mich, von einer neuen Diätmöglichkeit gehört zu haben. KOHLSUPPE! Na ja, hörte sich ja zunächst alles andere als verlockend an. Und was denkt Ihr wohl, hat mir mein erster Selbstversuch gebracht?
  
  Ich kann inzwischen meinen Mini wieder anziehen und die 501 auch wieder bis zum letzten Knopf schliessen!
  
  Und es hat noch nicht einmal sonderlich viel Mühe bereitet: Also ich habe einen Weisskohl gekauft [um zu sehen, ob er frisch ist, darauf achten, dass die oberen Blätter möglichst unbeschädigt sind und glänzen], ein Bund Suppengrün, ein paar Möhren extra und habe alles in meinem Mixer so püriert, dass alles in kleinen Stückchen war, so dass ich nicht ewig warten musste bis meine erste eigene Kohlsuppe fertig gekocht war. Im Kochtopf das Ganze mit Wasser aufgefüllt, als Gewürz soviel Gemüsebrühe aus dem Glas dazu gegeben, bis es mir beim Abschmecken angenehm erschien ... tja, und dann hab ich nach ca. 20 Minuten meine erste selbstgemachte Kohlsuppe gegessen.
  
  Kohlsuppe mittags, Kohlsuppe abends, am nächsten Tag nochmals Kohlsuppe mittags aufgewärmt, bis der letzte Rest vertilgt war.
  
  Zwei Tage später boten die Konturen meiner Taille wieder den vor Weihnachten gewohnten Anblick und ich hab in meiner Begeisterung allen, die es hören wollten oder auch nicht, von dieser super Möglichkeit vorgeschwärmt. Ein Freund, der nach Weihnachten ähnliche Probleme hatte, hat es ebenfalls mit Erfolg ausprobiert.
  
  Worin liegt eigentlich das Geheimnis? Ich bin leider keine Ernährungswissenschaftlerin und kann hier nur wiederholen, was ich mir angelesen habe. Kohl gehört zu den Fatburnern, im Klartext, ist gesund, vitaminreich, ballaststoffreich und verbrennt sehr viel Fett im Körper.
  
  Der ganz besondere Vorteil bei dieser Diät liegt meiner Meinung in folgenden Aspekten:
  
  1. Man kann diese Kohlsuppe einfach immer mal dazwischen schieben, wenn man, aus welchem Grund auch immer, essensmässig einmal zuviel des Guten getan hat.
  
  2. Es ist zusätzlich auch noch gesund, weil man mit der Kohlsuppe dem Körper auch die benötigten Ballaststoffe und Vitamine zuführt.
  
  3. Man muss deswegen aber nicht gleich seine gesamte Ernährungsweise umstellen, was sich oft leider nicht so einfach im Alltag umsetzen lässt.
  
  4. Für alle die, die wenig Zeit haben oder die sich der Mühe des Selberkochens nicht aussetzen wollen, gibt es das auch als Fertigprodukt oder in Kapselform zu kaufen.
  Diese Möglichkeit habe ich jedoch noch nicht selbst ausprobiert.
  
  5. Man kann Kohlsuppe als Diätform, ohne Nebenwirkungen befürchten zu müssen, einfach solange einsetzen, bis man wieder das gewünschte Gewicht erreicht hat.
  
  6. Und dazu kommt, dass diese Kohlsuppe gar nicht so schlecht schmeckt, wie man das bei einem ersten Blick auf die recht unscheinbare Bezeichnung vermuten würde.
  
  © chaosdiva

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• filmfacts

  "Leicht" abnehmen gibt es nicht!

  • Pro Man fühlt sich wohler
  • Kontra Es ist eine gewaltige Umstellung
  • Empfehlung Ja

  Abnehmen? Diät? Genervt?
  
  Ständig kommt in letzter Zeit irgendwelcher Werbemüll in die E-Mailboxen, welcher vollmundig garantiert wirksame Rezepte für rapiden Gewichtsverlust anpreist. Ganz ohne sich anzustrengen, ganz ohne Chemie, ganz ohne dass man es merkt und natürlich gaaanz billig!
  
  Soll ich mal was sagen? Das ist Blödsinn! Sowas gibt es nicht und wer glaubt, dass es das gibt und tatsächlich Geld dafür ausgibt, kann seine Moneten auch gleich zu lustigen Schiffchen falten und die Weser runter schwimmen lassen. Gleich vorneweg: Natürlich gibt es Leute, die Übergewichtig sind und bei denen dies krankhaft ist, selbstverständlich gibt es Leute, die viel zu dünn sind und die dies auch nicht ohne Hilfe ändern können. Ich will hier niemandem mit Essstörungen an die Karre fahren oder behaupten, dass das keine ernsthaften Krankheiten sind. Aber diese Menschen sind auch nicht die Adressaten für diesen nervigen AbnehmSPAM.
  
  Diese \"Get Thin Fast\" Werbungen richten sich an Menschen wie mich - und die fallen auch drauf rein. Menschen die einfach gerne essen und die deshalb eine ordentlich Plauze haben. Und wenn man irgendwann die Schnauze richtig voll hat und selbst den Arsch nicht hochbekommt, dann bestellt man vielleicht so ein Pülverchen. Aber wie gesagt, ich halte das für groben Unfug. Das sind Plazebos und mehr nicht! Warum?
  
  Ich war nie ein Strich in der Landschaft - naja, mit 10 Jahren vielleicht schon ;-) - und sicher weit vom Idealgewicht entfernt. Aber nachdem ich mit meiner Freundin (und jetzt Frau) zusammengezogen bin und diese wirklich hervorragend kochen kann und ich ein ebenso hervorragender Esser bin, lief das ganze ein wenig aus dem Ruder. Ich glaube jeder, der selbst zuviel Gewicht mit sich rumschleppt (hey, ich meine nicht euch Püppchen, die sich über 59 1/2 KG statt 58 Kg aufregen ;-) weiß, wie man sich nach einiger Zeit fühlt. Ich jedenfalls bin im Laufe der Jahre fürchterlich unzufrieden mit mir geworden.
  
  Lag mein Gewicht zu Beginn der Bunderswehrzeit noch bei knapp unter 100 Kg (bei 187cm Körpergröße und im zarten Alter von 20 Jahren) so hatte ich ein paar Jahre später bereits 105 Kg und irgendwann dann mal 110 Kg auf der Waage. Kurzzeitig habe ich es dann mal wieder auf unter 100 geschafft, aber das hielt nicht lange. Ich nahm wieder stetig zu, fühlte mich unwohler und unwohler und Ende 2002 zeigte die Waage wieder 1 Doppelzentner und 10 KG an. Am 01.12.2002 hat es dann irgendwo Klick gemacht und ich hatte die Faxen endgültig dicke, fühlte mich hundeelend, unzufrieden und unausgeglichen wie noch nie zuvor! Pfeiff doch auf gesellschaftliche Verpflichtungen und Essen, das muß weniger werden.
  
  Und da ist schon der erste und wichtigste Punkt beim Abnehmen: Du mußt es wirklich wollen!
  
  Nicht so ein wischiwaschi Wollen wie \"An Sylvester höre ich aber wirklich mit dem Rauchen auf!\", sondern es muß sich eingebrannt haben! Es muß Dich ankotzen. Dann hast Du einen Schritt getan.
  
  Was dann kommt, wird individuell verschieden sein. Ich kann daher nur erzählen was ich getan habe, aber es läuft im wesentlichen immer auf das gleiche hinaus. Zuallererst setzt Du Dir ein Ziel. Eins, was sich realistisch anhört und Dich nicht überfordert. Mach Dir klar, dass Du das in jedem Fall erreichen willst und kontrolliere regelmäßig. Was hieß dass bei mir? Ich hatte mir als Ziel gesetzt, bis Sylvester auf unter 100 Kg zu kommen. Das wären zu diesem Zeitpunkt ganz knapp 10 Kg abnehmen gewesen. Über die Adventszeit und die Weihnachtsfeiertage. Hey, es ist völlig egal, zu welcher Zeit man das tut. Es ist immer doof!
  
  Da man natürlich nur vom dran denken nicht abnimmt, bin ich halt angefangen. Es gabt Frühstück wie immer (2 halbe Brötchen) und mittags wie immer (Döner, meinetwegen auch mal McDonalds oder eben ganz herkömmlich gutbürgerlich) und danach nichts! Aber 13.00 Uhr kam keine Nahrung in meinem Magen. Nur noch Wasser oder Cola Light. Ja, das streßt die erste Zeit. Aber nach 3 Tagen hat man sich schon daran gewöhnt und das starke Hungergefühl bleibt aus. Nach zwei Wochen fällt es bereits schwer, so große Portionen zu vertilgen, wie vor dem \"Abnehmen\". Die ganzen Weihnachtsessen mit den Kollegen oder der Verwandschaft sind sind dann schon kleine Prüfungen ;-) aber wenn man wirklich will, klappt das. Ich hatte jedenfalls am 31.12.2002 nur noch 99,5 Kg auf der Waage und freute mich wie ein Honigkuchenpferd!
  
  Zusätzlich hatte ich mir Therabänder besorgt. Das sind jetzt keine großartigen, ausgefeilten Sportgeräte, sondern einfach Gummibänder. Damit kann man kleine Übungen machen. Unter die Füße klemmen und mit den Armen hochziehen und solche Sachen. Und natürlich auch sehr beliebt die altbekannten Liegestütz. Als ich Mitte Dezember damit anfing, bin ich nach 5 Stück auf den Bauch geplumpst. Mitte Januar war ich bei lockeren 15 ...
  
  Nach Sylvester habe ich dann abends auch wieder begonnen wenig zu essen. Nur soviel wie ich Hunger hatte und auch nur dann, wenn ich Hunger hatte. Zusätzlich begann ich wieder, Rad zu fahren und Badminton zu spielen. Mit dem Rad ist es im Januar recht ungemütlich draußen, aber in der Halle hinter dem Federball her macht schon Spaß. Tatsächlich war ich Mitte Februar nur noch bei 95 Kg und konnte in der Halle 2 Stunden rumhetzen, ohne großartig aus der Puste zu sein. Blöderweise riß ich mir dann beim Training die linke Achillessehne ab :-( Panik brach aus, keine Bewegung mehr, 4 Monate mindestens aussetzen ... ohje ...
  
  Die zwei Wochen im Krankenhaus aß ich was auf den Tisch kam (und noch ein bißchen mehr ;-), sonst hat man da ja auch nichts zu tun. Sehr zur Verwunderung der Schwestern habe ich im Krankenbett auch immer mit den Therabändern Übungen gemacht und konnte das Gewicht halten. Habe ich eigentlich schon erwähnt, dass es die Umgebung, Freunde und Bekannte ziemlich nervt, wenn man auf so einem Trip ist? Man neigt dazu, von nichts anderem zu reden und jede 100 Gramm weniger unter breitem Grinsen kund zu tun. Entschuldigung an alle, die mich ertragen mußten und müssen ;-)
  
  Die Achillessehnenruptur behindert natürlich immens, aber bereits nach drei Wochen saß ich Mitte März mit einer Orthese auf dem Mountainbike und begann zu fahren. Die Touren wurden immer länger, und irgendwann konnte ich wieder mit normalen Turnschuhen fahren. Ab dem Zeitpunkt wurde es mit dem Abnehmen schwierig. Ich hatte bereits 15 Kg weniger und nur mit weniger Essen ist dann nichts mehr zu machen. Ich habe inzwischen auch nur noch \"normalen\" Hunger, es kommt sogar mal vor, dass ich eine Pizza nicht aufessen kann. Und das ist gut so. Früher habe ich dann einfach weiter gestopft und womöglich sogar noch eine Vorspeise gehabt! Weglassen. Man braucht es nicht.
  
  Inzwischen bin ich soweit, dass ich schon ganz kribbelig werde, wenn ich nicht mindestens jeden zweiten Tag fahren kann. Zwischen 25 und 60 km werden dann an einem Abend abgestrampelt. Mittlererweile auch in ganz schön zügigem Tempo. Zusätzlich natürlich immer noch die bewährten Liegestütz (so 2 bis 3 Intervalle zu je 25 Stück) und dazu ein wenig mit dem Theraband \"spielen\". Nach nun 8 1/2 Monaten Abnehmenwollen bin ich beim nächsten Ziel angelangt und habe seit einem Monat mein Gewicht unter 90 Kg halten können. Ich peile 85 Kg bei 187cm Größe an und werde das auch hinbekommen. Sobald die Sommerferien vorbei sind, möchte ich wieder Badminton spielen - wenn die Achillessehne mitmacht.
  
  Und ja, ich fühle mich jetzt besser. Wesentlich. Wenn ich überlege, daß ich vor 10 Monaten quasi ständig 2 Kisten Cola (gewichtsmäßig) mit mir rumgeschleppt habe, wird mir immer noch ganz anders.
  
  Man braucht also keine Mittelchen um sein Gewicht zu reduzieren. Lediglich 3 Dinge sind wichtig:
  
  * Man muß es wirklich wollen.
  * Man muß vernünftiger und weniger Essen.
  * Man muß sich mehr bewegen.
  
  Hat nicht genau das Oma auch schon immer gepredigt? Die Radikalkur am Anfang ist sicher nicht wirklich gesund, aber für die Psyche unheimlich wichtig. Wenn man die ersten Kilos weg hat (auch wenn das fast nur Wasser ist und kein Fett), dann ist man wesentlich motivierter weiter zu machen, als wenn man langsam und stetig je Monat ein Kilo verliert.
  
  Ich wünsche jedenfalls allen die sich auch wohler fühlen wollen viel Erfolg! Kriegt euren Arsch hoch, es passiert nicht von allein! Wie und was ihr dann macht, ist eure Sache, aber ihr müßt machen - das kann euch keiner abnehmen.
  
  Andreas

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• A Anonym126

  Gesund essen und dabei Pfunde verlieren !

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Wie schnell hat man ein paar Pfunde drauf und wie mühsam ist es, sie wieder loszuwerden. Die \"unbarmherzige\" Waage erinnert uns jeden Tag an die vergangenen Schlemmereien.
  
  Mancher beginnt mit einer Diät oder versucht es mit FdH. Wie schön wäre es, wenn man abnehmen, sich gesund ernähren und essen was einem schmeckt, unter einen Hut bringen könnte.
  
  Vor einiger Zeit bin ich auf ein Buch aufmerksam geworden, das über eine besondere Ernährungsform informiert. Es heißt \"Fit fürs Leben\" und wurde geschrieben von Harvey und Marilyn Diamond, erschienen im Goldmann Verlag. Das Buch hat 346 Seiten, und kostet als Taschenbuch 8,50 Euro
  
  Diese Ernährungsform interessierte mich und erschien mir plausibel und durchführbar. Harvey schreibt über die richtige Lebensmittelkombination, und den richtigen Obstverzehr! Eiweiß, Milchprodukte, Fleischkonsum u. v .m. hat er mehrere Kapitel gewidmet.
  
  Das Buch enthält außerdem viele Informationen und beinhaltet zahlreiche Rezeptvorschläge. Bei disziplinierter Vorgehensweise ist ein Gewichtsverlust garantiert, ohne zu hungern. Man kann sogar das essen, was einem wirklich schmeckt. Das Buch ist sehr umfassend und spricht viele verschiedene Bereiche an.
  
  Der Grundgedanke ist folgender: Da der Körper zu 70% aus Wasser besteht, müssen wir ihm durch Nahrungsmittel, die ebenfalls viel Wasser enthalten, Flüssigkeit zuführen. Das geschieht zunächst durch den Verzehr von Lebensmitteln, die viel Flüssigkeit enthalten. Gemeint sind Obst, Salat und Gemüse.
  
  Harvey spricht von 3 Körperzyklen, die unbedingt beachtet werden sollten.
  
  1. Die Nahrungsaufnahme 12 - 20 Uhr abends
  2. Die Nahrungsverwertung 20 - 4 Uhr morgens
  3. Die Ausscheidungsphase. 4 -12 Uhr
  
  Am Vormittag, während sich der Körper in der Ausscheidungsphase befindet, sollten nur Säfte getrunken oder Obst gegessen werden, so viel man möchte.
  
  Ab 12 Uhr kann normal gegessen werden, was einem schmeckt. Natürlich sind Salate vorzuziehen und es sollte nicht zu fettig und fleischreich sein. Doch das sind grundlegende Dinge, die auch bei anderen Ernährungsformen beachtet werden sollten.
  Nach 20 Uhr sollte nichts mehr gegessen werden.
  
  Harvey gibt Tipps, um Speisen für den Körper bekömmlicher zu machen. Früchte z.B. bleiben höchstens 20-30 Minuten im Magen und geben danach die Nährstoffe in den Darm ab.
  
  Ein Sandwich bleibt wesentlich länger im Magen! Esse ich dieses zuerst, und trinke gleich darauf einen Saft, beginnt es im Magen zu gären und man fühlt sich unwohl.
  
  Saft und Obst sollten also immer zuerst, möglichst auf leeren Magen gegessen oder getrunken werden. Bei den Säften handelt es sich um Frischgepresste!! Mit der weiteren Nahrungsaufnahme sollte man ca. 20 Minuten warten.
  
  Nach dem Lesen des Buches begann ich, meine Essgewohnheiten zu ändern. Es fiel mir in den ersten Tagen nicht leicht, auf einige Sachen zu verzichten. Bei uns gibt es jeden Morgen frische, knackige und manchmal noch warme Brötchen. Allein bei dem Geruch läuft mir das Wasser im Mund zusammen.
  Meine Familie genoss das Frühstück und ich mümmelte an einer Pampelmuse!!
  
  Einige Zeit später presste ich mir einen Saft aus oder aß, wenn sich das Hungergefühl doch mal bemerkbar machte, eine oder zwei Bananen, weil sie etwas länger im Magen bleiben und von daher besser sättigen als Äpfel oder Apfelsinen.
  
  Wenn man an ein gutes Frühstück gewöhnt ist, fällt die Umstellung nicht ganz leicht. Doch ich hielt durch und merkte schon nach einigen Tagen eine körperliche Veränderung. Das Völlegefühl nach dem herkömmlichen Frühstück war weg und ich fühlte mich sehr wohl, und voller Energie!
  
  Gegen 13 Uhr aß ich wie immer mit meiner Familie zu Mittag und am Nachmittag war sogar manchmal ein Stückchen Kuchen drin! Allerdings machte ich schon um 18 Uhr mit der Esserei Schluss, was zur Folge hatte, dass ich begann abzunehmen.
  
  Es ist allerdings leichter die Nahrungsaufnahme bis auf 20 Uhr auszudehnen, wie Harvey es empfohlen hat!
  
  Ich wollte es zuerst nicht glauben, doch ich verlor Pfunde! Ich habe wirklich gegessen, was mir schmeckte und habe mich nur an die Körperzyklen gehalten.
  
  Heute halte ich mich nicht immer so strikt an das Buch! Mr. Harvey würde wahrscheinlich die Hände über dem Kopf zusammenschlagen. Doch ich habe für mich das richtige Maß gefunden.
  
  Tatsache ist, dass ich mich während dieser Zeit sehr gut fühlte!
  
  Es ist nur zu menschlich, denke ich, dass man sich hin und wieder zum \"Schlemmen\" verführen lässt. Ich esse auch wieder ein frisches, knuspriges Brötchen, und nasche Schokolade, Eis und Nüsse!
  
  Doch diese Ernährungsform hat mich überzeugt und ich versuche, mich so oft wie möglich daran zu halten, um den Körper mal zu entschlacken und fit zu halten!
  
  Vielleicht haben einige von euch Gewichtsprobleme und möchten es einfach mal testen. Schaden kann es auf keinen Fall!
  
  Das Buch ist interessant und spannend zu lesen. Vielleicht seid ihr ja neugierig geworden, dann lest alles selbst nach! Solltet ihr ein paar Pfunde abnehmen wollen, wünsche ich euch dabei viel Erfolg!
  
  Liebe Grüße
  
  Catty

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• j julialeini

  leichter abnehmen? leichter als was?

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  abnehmen ... ist eigentlich gar nicht so schwer. ich weiß es aus eigener erfahrung ... viel schwerer ist es danach, das erreichte gewicht auch zu halten. aber wenn man wirklich sein gewicht kontrolliert und im notfall eben mal einen obst- und gemüsetag einlegt, klappt auch das.
  
  also doch mal lieber ein paar diättips:
  1. vor jedem essen erstmal ein groooooßes glas wasser trinken, zehn minuten warten, dann erst an den tisch setzen.
  2. über den tag verteilt lieber mehrere kleine portionen essen, denn so bleibt der körper warm und verbrennt mehr kalorien, außerdem vermeidet man heißhunger.
  3. wenn man hunger auf ungesunde dinge hat, ist russisches brot eine fettarme alternative zu chips, ansonsten gibt es in der apotheke oder im reformhaus auch leckere fruchtriegel.
  4. suppe ist immer gut (ohne fettaugen, bitte).
  5. nach 18:00 uhr nichts mehr essen, auch kein obst
  6. nur einmal in der woche wiegen, alles andere demotiviert
  7. jeden tag eine halbe stunde fahrrad fahren, spazieren gehen ... oder so ... bewegung eben
  8. viiiiiiiiiel trinken
  
  tja, ansonsten ... wenn man will, kann eine kalorientabelle echt dabei helfen, abzunehmen ...

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• S Silverstar1975

  Goodlife 2000

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Vielleicht ist Goodlife dem ein oder anderen ja schon ein begriff.
  
  Wir haben es durch eine Bekannte kennengelernt, die innerhalb eines Jahres von Konfektionsgröße 48 auf 40 reduziert hat. Also mussten wir uns das natürlich auch genauer ansehen.
  
  Gooodlife regt den Stoffwechsel im Körper an, weil der bei einem Großteil der Bevölkerung sehr niedrig gehalten ist. Dadurch werden Fettzellen verbrannt; gleichzeitig bewirkt Goddlife einen Aufbau von Muskelzellen. Daher kommt der Effekt, dass man zu Beginn auf der Waage gar nichts bemerkt. Denn wer in Bio gut aufgepasst hat, der weiss, dass eine Muskelzelle so schwer ist wie drei Fettzellen.
  
  Also löst euch von der Waage und vertraut eueren Hosen, die plötzlich wieder passen werden!!!
  
  Wer es alles genauer wissen will kann sich unter:
  
  www.3406.goodlife-2000.com einloggen. Denn dort findet man alles Wissenswerte über die patentierten Kräuterkapseln.
  
  Falls sich jemand an dem Ephedra-Kraut stört, das ebenfalls enthalten ist: ich habe mich schlau gemacht und erfahren, dass dieses Ephedra nicht künstlich (wie in Anabolika) sondern rein pflanzlich ist, und daher nicht die Wirkung hat wie das künstliche.
  
  Also schaut mal rein und sagt Bescheid obs funktioniert!
  
  PS: wenn man Vorteilskunde wird spart man 20% und hat keinerlei Verpflichtungen!!!
  
  Grüsse Klemens

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• e enibas

  Weg mit dem Speck

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Kennt ihr das auch? Nun ist der Winter (fast) vorbei, man bekommt Lust auf den Frühling und stellt mit Entsetzen fest, daß der Winterspeck enorm gewachsen ist. Der Gang zur Waage bestätigt ebenso gnadenlos wie erschreckend, was der kneifende Hosenbund schon angekündigt hat. Dominosteine und Krokanteier, Grünkohlessen und Weihnachtsgans haben die Pfunde so richtig in die Höhe getrieben.
  Da ich kein Freund von Diäten bin und auch auf die Schlemmereien im Winter nicht verzichten will, muß ich nun wieder mal meine Essgewohnheiten umstellen. Im nun folgenden Bericht schreibe ich euch mal Tips nieder, wie man ohne zu Hungern die überflüssigen Pfunde herunterbekommt. Ich muß sagen, daß es mir persönlich nicht schwerfällt und bisher immer 2 – 4 Kilo abgenommen habe, so daß die Hosen auch wieder Luft haben. Aber lest selbst.
  Wichtig bei der ganzen Sache ist natürlich der feste Wille zum Abnehmen und die Ernährungsumstellung. Ohne diese beiden geht schon mal gar nichts. Eine simple Weisheit sollte man auf jeden Fall beherzigen: Fett macht fett. Also übermäßig fette Lebensmittel (und alles Fritierte) streichen und ersetzen, z.B. Pommes durch eine gebackene Kartoffel, fetten Käse gegen magere Sorten, Schweinebacke gegen mageren Kasseler, etc.
  Der 2. Dickmacher neben dem Fett ist der Zucker. Es hilft leider nichts, er muß reduziert werden. Also die Schokolade aus der Schreibtischschublade verbannen, den Schokoriegel durch einen Apfel ersetzen und am Abend statt Chips oder Pralinen lieber etwas Rohkost. Das Bier könnte man z.B. durch einen frischgepreßten Obst- oder Gemüsesaft ersetzen.
  Grundsätzlich gilt: es soll nicht gehungert werden! Obst und Gemüse kann man soviel essen wie man möchte, Ernährungswissenschaftler empfehlen sogar 5 mal am Tag. Also Genuß ist angesagt, schlemmen ist nur erlaubt sondern erwünscht.
  Startet den Tag mit frischem Obst als Muntermacher: Sternfrucht, Kiwi, Pflaume, Apfelsine und Co. Sind lecker, gesund und kalorienarm. Dazu gibt es Vollkornbrot (ich esse lieber 2 Scheiben Knäckebrot), mit wenig Butter und als Aufstrich magere Wurst oder Käse.
  Als Zwischenmahlzeit am späten Vormittag empfehle ich einen Apfel, eine knackige Birne oder Rohkost, z.B. Möhre, Paprika, o.ä.
  Zum Mittag steht eine große Portion Gemüse im Mittelpunkt. Erlaubt ist, was schmeckt: Brokoli, Bohnen, Kohlrabi, Spargel, Spinat, etc. Schlemmt euch schlank und ergänzt die üppige Gemüsemahlzeit mit Kartoffeln, Reis oder Nudeln. Als Beilage eine kleine Menge Fleisch oder Fisch. (Wer allerdings berufsbedingt nicht in der Lage ist warm zu Mittag zu essen, der kann auch diese Mahlzeit am Abend zu sich nehmen. Wichtig ist aber, daß man nach 18.00 Uhr nichts mehr zu sich nimmt (jedenfalls nicht so üppig!), da man abends am meisten Speck ansetzt.)
  Am Abend sollte es dann eine große Schüssel Salat geben. Hier ist eigene Kreativität gefragt und der eigenen Phantasie sind keine Grenzen gesetzt. Kombiniert doch mal Gurken, Pilze, Ananas, Cashewnüsse und Chicoree, das ganze je nach Geschmack würzen mit viel frischen Kräutern, Knoblauch, Oliven und Gewürzen. Als geschmackliche Variante noch etwas Schafs- oder Hüttenkäse oder Putenfleisch.
  
  Auf diese Art schlemmt ihr euch unweigerlich schlank und tut obendrein noch etwas für die Gesundheit. Das ganze noch mit täglicher Bewegung an der frischen Luft (ich fahre beispielsweise jeden Abend eine Runde durch unseren Ort mit dem Fahrrad), wie z.B. ein Spaziergang, Joggen, o.ä. und die Pfunde werden purzeln. Nur darf man keine Wunder erwarten, schließlich ist man ja auch nicht über Nacht dick geworden. Also ruhig Zeit lassen beim Abnehmen, wenn man konsequent is(s)t, dann wird es schon klappen!
  Übrigens kann ich nicht sagen, wie lange ihr euch dieser \"Kur\" unterziehen müsst. Das bleibt jedem selbst überlassen. Ich mache es ca. 3 Monate und bin damit bislang sehr gut gefahren.
  Viel Erfolg!

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• N Narrow

  Indischer Flohsamen

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Moin Liebe Leser,
  
  neulich habe ich bei EBay, ich gebs zwar ungerne zu aber fast bewusst, nach etwas gesucht, womit ich leicht und schnell, vorallem aber auch billig abnehmen kann. Natürlich schwebte mir bereits etwas vor, nämlich den Indischen Flohsamen zu nutzen, nur konnte ich mir bis dato keine Vorstellungen machen, wie das funktioniert und was dort eigentlich in meinem Körper passiert.
  Jedenfalls habe ich für 500g insgesamt 8,20 € incl. Porto und Verpackung bezahlt. Die Lieferfirma hat ihren Sitz in Berlin und die Firmenbezeichnung ist \"Kräutertheke\". Die Lieferung erfolgte ohne Probleme und dauerte gerademal 4 Tage gewartet.
  Gleich als es angekommen war, habe ich es ausgepackt und mir die Anweisungen durchgelesen. Alles war ausführlich beschriebne und absolut leicht verständlich. Die \"Flöhe\" muss man mit einer Flüssigkeit, dies kann sowohl Saft oder auch Tee und sogar Quark sein, am besten kurz vorm Essen Einnehmen und dann ganz normal essen. Die \"Flöhe\" sollen im Magen aufquellen und ein frühes Sättigungsgefühl hevorrufen.
  Natürlich probierte ich es sofort aus und hatte auch nicht so viel Hunger. Natürlich kann da auch etwas Einbildung vorhanden sein aber ich gehe da ganz optimistisch heran, denn schließlich habe ich bereits nach 1 Woche 1kg abgenommen. Laut Produktbeschreibung sind bis zu 28Kg in 4 Monaten möglich. Mit den 500g komme ich schätzungsweise 1 Monat aus.
  
  Bis jetzt bin ich von diesen \"Flöhen\" Überzeugt, denn schließlich gibt es keinerlei Nebenwirkungen und der Jojo-Effekt ist nahezu ausgeschlossen. Witzig fand ich lediglich die Anmerkung, die Flöhe mit viel Flüssigkeit einzunehmen, denn ansonsten besteht Erstickungsgefahr... als ob jemand sich die Dinger so trocken runterquält. Jedenfalls, abgesehen davon, ist es eine fantastische Sache!
  
  Gruss

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• P Panthera

  Vanady-Sulfat - Hoch gepriesen, aber was steckt dahinter.....?

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Vanady-Sulfat - Hoch gepriesen, aber was steckt dahinter.....?
  
  Vanadyl-Sulfat ist ein Abkömmling des Spurenelements Vanadyl, welches die Wirkung von Insulin am Rezeptor erhöhen soll. Sprich, mehr Muskelmasse, weniger Fett?
  
  Wie gesagt, durch die Erhöhung der Insulin-Sensibilität kann eine effektivere Aminosäurenaufnahme im Körper stattfinden. Auch die Glykogenspeicherung soll positiv beeinflußt werden.
  
  Bei Diabetis- (Typ-2 - Altersdiabetis) Patienten ist die Insulinempfindlichkeit durch die Einnahme von Vanadyl deutlich erhöht worden, was daran liegt, das die Insulinempfindlichkeit bei dieser Zielgruppe mit fortschreitender Krankheit immer niedriger wird und dementsprechend eine Supplementierung effektiver ist als bei \"normalen\" Menschen! Vanadyl kam anfang der 90er Jahre auf den Markt und wurde mit übertriebenen Versprechungen angepriesen. So wurde z.B. von einem deutlich verbesserten Nährstoff-Transport gesprochen, der durch die effektivere Ausnutzung von Insulin ermöglicht werden sollte.
  
  Tatsächlich wurde diese Wirkung nur bei ganz wenigen Sportlern festgestellt. Überhaupt hat es nur den Sportlern was gebracht, die vorher schon eine reduzierte Insulinempfindlichkeit am Rezeptor hatten. In einer im Jahre 96 veröffentlichten Studie wurde belegt, dass eine 12-wöchige Einnahme keine Unterschiede in Bezug auf Fettverlust und Muskelaufbau im Vergleich mit einer Placebo-Gruppe brachte.
  
  Dabei ist Vanadyl nicht ungefährlich. Es kann bei manchen Personen zu einer Unterzuckerung kommen, was unter Umständen den Tod bedeuten kann. Deshalb sollte man vor einer Vanady-Supplementierung einen Arzt konsultieren und 3* in der Woche den Blutzuckerspiegel ermitteln! Bei Personen, die einen ständig erhöhten Spiegel haben, kann von einer gewissen Insulinresistenz gesprochen werden. Für diese Zielgruppe ist eine Supplementierung durchaus sinnvoll, weil Vanadyl den Insulinhaushalt optimieren würde!
  
  Der Dosisbereich liegt bei 30-60mg Tag, wobei schleichend begonnen werden sollte. Die Dosis wird auf 3 Einzelgaben verteilt und zu den Mahlzeiten eingenommen.
  Atkins weist darauf hin, das wenn sich nach 1 Woche noch keine messbaren Erfolge zeigen, der Insulinhaushalt schon optimiert ist und die Einnahme abgebrochen werden kann! Vanadyl würde dem Athleten in diesem Fall nicht weiter helfen.
  Die Einnahme sollte 6 Wochen nicht überschreiten, weil sich Vanadyl im Körper anhäufen kann und ernsthafte NW verursachen kann. Die Wissenschaft ist in diesem Punkt noch nicht sehr weit fortgeschritten. Außerdem erfährt der Sportler mit Vanadyl-Sulfat NW wie z.B. Schwindel, vermehrtes Schwitzen, Heißhunger (bei Einnahme zwischen Mahlzeiten, nur bei Personen die auf Vanadyl ansprechen!).

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• AnnaH

  Bloß nicht hundert - gemeinsam schaffen wir es !

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Bloß nicht hundert !
  . . . . . . . . . . . . . . . .
  
  Mittlerweilen bringe ich leider schon 96 Kilo auf die Waage ( schäm ) . Es tendiert immer mehr Richtung hundert , und das ist doch schlicht und einfach Wahnsinn . Da bleiben mir nur zwei Möglichkeiten entweder wird der 100. groß gefeiert , und essen gegangen. Oder aber ich versuche abzunehmen , um endlich mal wieder wie eine normale hübsche Frau auszusehen . Ich habe es einfach satt , dass mich ständig jemand fragt, wann es denn soweit ist , wann unser nächstes Kind kommt . Im Supermarkt ist es ja ganz schön praktisch , wenn mich die Leute an der Kasse vor lassen , weil sie denken , ich sei in anderen Umständen . Wenn ich dann eine Sprudelkiste in Einkaufswagen hebe , möchten mir natürlich alle helfen . In ihrem Zustand doch nicht , da können sie doch nichts mehr heben .Eigentlich war ich früher immer schlank und hübsch . Bevor mein ältester Michael geboren wurde hatte ich 55 Kilo , und das war doch okay . Ich hatte in der Schwangerschaft 20 Kilo zugenommen , die bekam ich nach Michaels Geburt auch nicht mehr los .7 Jahre später folgte Daniel , auch da nahm ich wieder zuviel zu .Da ich das aber nun nicht auf mir sitzen lassen wollte , ging ich zu Weight Watchers . Dort wurde sehr auf gesunde ausgewogene Ernährung geachtet , ich nahm auch acht Kilo ab , es wäre super weiter gegangen ,aber ich wurde attraktiver , und wurde prompt erneut schwanger. Es gibt zwar von Weight-Watchers ein Programm für Schwangere und Stillende , da nimmt man zwar nicht weiter ab , aber mit gesunder Ernährung auch nicht so abartig wieder zu . Eigentlich bin ich damals zu Weight-Watchers gegangen , weil ich nun meinen Mann Fritz heiraten wollte . Da hatte ich ein Ziel vor Augen abzunehmen . Ich wollte auch eine schöne Braut sein. Und schließlich macht man ja Hochzeitsbilder ,die ich auch aufstellen möchte .Die Bilder sollen doch ein schönes Andenken sein . Ich hatte mir schon ein königsblaues Dirndl gekauft , mit einem schimmernden Stoff wie Seide in Gr.42 . Ich sagte mir, in dieses Kleid passt Du herein ,und dann wird geheiratet . Aber in anderen Umständen wollte ich auch nicht weiter abnehmen , also ging ich nicht mehr zu den Weight-Watchers Gruppentreffs , und kaufte mir ein schönes weites weißes Brautkleid , unter dem mein Babybauch nicht so auffiel . Eigentlich hätte ich ja nicht in weiß heiraten wollen. Weiß ist die Farbe der Unschuld und Unberührtheit , und das konnte ich nachdem ich das 3. Kind erwartete , und zum 2. Mal heiratete wirklich nicht behaupten . Aber das Kleid war trotzdem
  Vorteilhaft ,ich war dennoch eine schöne glückliche Braut . Nur wurde ich nachdem Johanna,
  mein 3. Kind geboren wurde, wieder ein bisschen dicker . Und dann folgte das 4.Kind,meine Figur war vollends im Eimer. Zudem habe ich alle vier Kinder mit Kaiserschnitt bekommen .
  Da wird der Bauch durch den Schnitt ja auch immer zusammen gezogen , und ich wirke nun wie ständig schwanger . Nach Annikas Geburt , meiner 4. Geburt , machte ich auch keine Rückbildungsgymnastik mehr ,man ist ja viel zu sehr mit dem Haushalt , und den Kindern beschäftigt, um dazu Zeit zu finden .
  
  Neue Motivation !
  . . . . . . . . . . . . . . .
  
  Mittlerweilen wurde mein zweites Kind Daniel eingeschult . Er bringt jetzt 42 Kilo auf die Waage , mit gerade sieben Jahren . Vorher war es mein Problem dick zu sein , aber nun betrifft es Daniel . Und er ist doch noch ein Kind . Klar wird er in der Schule deswegen gehänselt . Und er kann doch nichts dafür . Er macht doch nur nach , was er bei mir sieht .
  Dafür gehör doch ich bestraft , doch nicht Daniel . In der Schule ist er viel zu langsam . Klar wie soll er sich mit seinen vielen Kilos schneller bewegen , bis er erst mal zur Schule schlendert , man könnte wahnsinnig werden wenn man das sieht . Wir haben einen Schulweg , der locker in 5 Minuten zu bewältigen ist . Daniel braucht 15 Minuten .Mir geht es ja selbst so ,je dicker ich bin , umso schwerer fällt es mir mich zu bewegen . Am Wochenende war unser Auto kaputt , wir machten unseren Sonntagsausflug mit der Bahn , fuhren zum Bahnhof
  Reutlingen West und schauten die Achalmwoche an , danach liefen wir auf die Achalm , ich war fix und fertig , und kam nachher kaum wieder runter . Ich muß ja 96 Kilo da rauf schleppen .Wir mussten aber rennen , bzw. recht zügig laufen , um am Abend den letzten Zug nach Hause zu erreichen . Hätten wir es nicht mehr geschafft , hätten wir nochmals acht Kilometer heimlaufen können . Ein Taxi ist bei uns finanziell natürlich nicht drin . Und ob die sechs Personen mitnehmen würden bezweifel ich doch , dann hätten wir ja zwei Taxis nehmen müssen , und so viel Geld haben wir erst recht nicht . Also liefen wir halt so schnell wir konnten , ich und Daniel keuchten natürlich am meisten .Meinem Mann ,Michael und unserer kleinen Johanna machte das nichts , die hätten noch weiter laufen können , die sind ja auch leicht . Es ist nicht einfach mit Übergewicht herumzulaufen .
  
  Wir sind also fest entschlossen abzunehmen , ich und Daniel . Ich kann und darf in bei seinem Kampf um die Pfunde nicht alleine lassen . Gemeinsam schaffen wir es .
  
  Und jetzt ?
  . . . . . . . . . .
  
  Ich las da tolle Werbung .Über Algoxil . Diese Firma ist auch über das Internet zu sehen , unter www.algoxil.net . Es heisst man brauche keine Willensanstrengung , keine Diät und keine anstrengende Gymnastik . Man solle noch einen letzten Versuch starten abzunehmen , und zwar mit diesem Mittel . Es wird sehr glaubhaft von einer Frau dokumentiert , die in zwei Wochen acht Kilo abgenommen hat .Algoxyll 500 sei eine einzigartige Schlankheitskur . Man werde schon in den ersten Tagen mindestens 3 Kilo abnehmen . Danach nehme man regelmäßig 3-4 Kilo pro Woche ab . Ich hatte also die Intensivkur für eine Abnahme von 15 Kilo bestellt . Das Zeugs ist verdammt teuer die Intensiv-Kur kostete 45,50 Euro , und die verstärktete Intensiv- Kur , wie ich sie bestellt hatte kostete sogar 56 Euro , dazu kam noch eine Nachnahmegebühr und Versandkostenanteil von 7,50 Euro . Ich lieh mir das Geld von Michael , der Gemeindeboten austrägt um sich ein Taschengeld zu verdienen. Soviel Geld hatte ich wirklich nicht mehr , aber ich dachte , das muß es sein , um endlich wieder vernünftig auszusehen . Ausschlaggebend war , dass sie versprachen das Geld zurückzuschicken , wenn es nicht wirkt . Sonst hätte ich es nicht bestellt, darauf vertraue ich .
  Es sind Tropfen aus Algen und Kräuterextrakten , ein 100% natürliches Trinkserum ,das man einfach in Wasser auflöst .Es enthält 29 chinesische Kräuter und 3 erntefrische Meeresalgen ,die sich in ihrer Wirkung gegenseitig ergänzen .Bei den 3 Algen handele es sich um Fucus ,
  Chorella und vor allem um die erstaunliche Braunalge Wakame ,deren Eigenschaften die Wirkung der Kalorien buchstäblich in ihr Gegenteil verkehre . Auch die 29 fein dosierte chinesische Kräuter verfügen scheinbar alle über anerkannte Wirkstoffe , die einander ergänzen .Hou Tsiao beispielsweise fördere die Ausscheidung von Fettreserven , Kieou löse Fettzellen auf , die sich schon vor längerer Zeit gebildet haben . Hou Tao bringe Körperfett ( in Kompination mit der Wakame-Alge) im wahrsten Sinne des Wortes zum Schmelzen . Die Wirkstoffe dieser Pflanze sollen das Fett verflüssigen , so dass es leichter ausgeschieden werden kann .Wer es von Euch ausprobieren möchte kann es unter Tel.:0180/500 45 50 bestellen . Vielleicht wirkt es ja , wer weiß . Bei mir hat es leider gar nichts genützt , ich werde die angebrochene Packung also zurücksenden und hoffen ,dass ich mein Geld wieder bekomme .Das wäre zu schön gewesen , einfach so ein Trink mit Wasser und diesen Tropfen
  Vor der Mahlzeit zu sich nehmen ,und dann weiter essen wie gewohnt . Bei mir war das leider ein Schuss ins Leere .Ich hatte damit sogar 1 Kilo zugenommen ,also beendete ich die Kur vorzeitig ,weil es ja eh nichts bringt , und ich wirklich hoffe , dass ich das viele Geld zurückbekomme .Ich ging mit Daniel zum Arzt , und klagte ihm mein Leid . Er sagte das sei alles Quatsch , er wette , dass ich mein Geld nicht zurückbekomme . Ich solle jeden Tag mit Daniel eine Stunde Sport machen , und wenn ich keine Zeit habe , mein Mann .Er brauche dringend Bewegung . Seither gehe ich mit Daniel schwimmen , und mein Mann oder Michael radeln mit ihm .Wir wurden zur Ernährungsberatung geschickt ,das meiste zahlt die Krankenkasse , kann sein dass ich noch zehn Euro zuzahlen muß ,aber mehr sei es gewiß nicht versicherte mir die Ernährungsberaterin ,wahrscheinlich übernehme es die Krankenkasse ganz .Naja wenn es sich wirklich nur um höchstens zehn Euro dreht , dann kaufen wir halt ein paar Schokoladetafeln weniger , und das Geld ist wieder drin . Es muß einfach sein.Wir bleiben dran , es muß einfach sein , so mit Bewegung und bewuß0ter Enährung sind wir auf dem richtigen Weg. Seit wir bei der Ernährungsberaterin sind purzeln die Pfunde .Daniel mußte als erstes lernen mehr zu trinken , und erst mal eine Rohkost vor dem Essen zu nehmen , damit ist der ärgste Hunger schon weg .Mir hilft selbiges auch,obwohl ich nicht so extrem wenig trinke wie mein kleiner Daniel .Aber jetzt habe ich auch nicht mehr so schnell Hunger .Wir essen auch bewußter , jetzt da wir alles aufschreiben müssen , und da darüber gesprochen wird . Wäre mir ja zu peinlich wenn da Schokolade im Plan stehen würde .Sie hatte für uns gleich einen Ernbährungsplan aufgestellt was wir essen dürfen . Und wir müssen auch genau notieren was dann tatsächlich gegessen wurde.So denkt man doch mehr darüber nach .Wir dürfen zum Frühstück oder beim Abendessen auch je 1 Brot mit 1-2 Scheiben Wurst oder Käse essen .Oder wahlweise ein Müsli.Das macht man für 2 Personen so an :2 Naturjoghurt,6 Eßlöffel Haferflocken ,1 Apfel kleinschneiden , 1 Banane kleinschneiden,und auch noch eine Orange hereinschneiden.Das ertgibt reichlich Müsli für 2 Personen.Ich habe es erst auch nicht geglaubt,aber als ich dann die große Schüssel sah ,war ich doch überrascht .Nun klappt die Abnehmerei , und mit dem Kartenspiel Kasimir,dass Daniel dort zur Belohnung spielen darf ,erst recht .Ich wünsche allen die wie wir mit den Pfunden zu kämpfen haben viel erfolg beim abnehmen.Gebt nicht auf- gemeinsam schaffen wir es .
  
  Von Sabine Luz für ciao und yopi, Kirchentellinsfurt den 27.12.2002

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• K KennedyJohnF

  Wenn das Binden der Schnürsenkel zur Hürde wird...

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  Ich widme mich einem Thema, dass aufgrund des vorherrschenden Schönheitsideals mehr und mehr an „Gewichtung“ erlangt.
  Obwohl Körpermasse nichts über den Charakter eines Menschen aussagt, so will dennoch jeder schlank sein und fit wirken.
  
  Ich möchte hier auf meine eigene Erfahrungen eingehen, ein wirklicher Erfahrungsbericht, so wie ich das Abnehmen erlebt habe. Für alle Leser sei eines schon mal vorweg erwähnt, ich stütze meinen Bericht nur teilweise auf wissenschaftliche Erkenntnisse und Ergebnisse aus Studien, vermehrt jedoch erzähle ich meine Sicht des Abnehmens und wie ich es geschafft habe. Dabei kann es durchaus vorkommen, das dem Einen oder Anderen der Gedanke kommt, das meine Art nicht gerade die gesundheitsförderlichste war, aber das Endergebnis gibt mir recht!
  
  Vorgeschichte
  
  Im Jahr 1997 war ich mit der Schule fertig (Abitur) und musste zum Präsenzdienst einrücken. Ich kam in eine Einheit, die für Nachschub, Transport und Instandhaltung zuständig war.
  Ich wurde Kraftfahrer, was mich dazu zwang den ganzen Tag regungslos irgendwo herumzusitzen, ob nun im Aufenthaltsraum für Krafti´s oder aber im Auto zu sitzen und auf irgendwelche Offiziere zu warten.
  Nunja, das bedeutete also dass ich nicht gerade viel Bewegung betrieben hatte. So kam es dann, dass ich durch erhöhte Kalorienaufnahme, in Form von Schokolade, Coca Cola und anderen „Sünden“ mehr und mehr an Gewicht zunahm.
  Zum Zeitpunkt meines „Einrückens“ in der Kaserne wog ich gestählte 86kg, gestählt deshalb weil ich bis zu diesem Zeitpunkt Leistungssport betrieben hatte, diesen aber mit eben jenem Zeitpunkt aufgrund der Terminkollisionen aufgeben musste.
  Nun , wie schon erwähnt, nahm ich mehr Kalorien zu mir betrieb aber andererseits weniger Bewegung und Training (eigentlich gleich Null).
  Das führte dazu, dass ich in 8 Monaten Präsenzdienst exakt 19kg zugenommen hatte und mit stolzen 105kg aus demselben entlassen wurde.
  Ich hatte mittlerweile schon Probleme mir die Schuhbänder zuzuschnüren, so schoss mir das Blut in den Kopf, und 3 Stockwerke ohne Aufzug zurückzulegen kostete mir einige Zeit und tiefes Schnaufen aufgrund meiner schlechten Verfassung.
  Aus, genug war genug, dachte ich mir und begann dem Ganzen ein Ende zu setzen.
  
  Abnehmen, wie geht das???
  
  Tja, das ist die Frage die wohl jeder für sich selbst beantworten muss, es gibt keine Garantie welche Diät, welches Programm für welchen Typ Mensch geeignet ist. Es gibt nur gewisse Grundregeln, die man beachten muss wenn man an ein dauerhaftes Ziel glaubt und auf dieses hinarbeiten will.
  
  Was muss ich machen???
  
  Ich habe mir mal ein Ziel gesetzt. Ich habe 105 kg auf die Waage gebracht, das war mir eindeutig zuviel, also wollte ich mal ein Ziel erreichen, dass mir zumindest ein zweistelliges Ergebnis vor der kg-Anzeige auf meiner Waage prophezeite, also wollte ich mal 10kg verlieren.
  
  Vollkommen ohne Veränderung kann man nicht abnehmen, wenn man seinen Biorhythmus nicht ein wenig (oder auch drastisch) umstellt, dann wird das nie etwas.
  
  Ich habe erst mal meine Ernährung umgestellt.
  Das soll heissen, ich habe in den ersten Wochen keine Nahrungsmittel mit hohem Fettgehalt zu mir genommen, weiters habe ich drauf geachtet, dass es, denn Fett lässt sich nicht gänzlich vermeiden in unserer Nahrungsaufnahme, nur pflanzliche Fette sind und so wenig wie möglich tierische Fette sind.
  
  Vermehrt sollte man Obst und Gemüse zu sich nehmen, auf Fleisch nicht generell verzichten (für alle Vegetarier möchte ich hier anmerken, jeder wie er glaubt, aber ich kann mir ein Leben ohne Fleisch weder vorstellen, noch ist es aus schulmedizinischer Sicht vertretbar diese Eiweisse und Fette gänzlich wegzulassen, sie sind lebenswichtig, ich nenne hier nur Vitamin K, das in der menschlichen Leber gespeichert ist und erst nach etwa 6-12 Jahren aufgebraucht ist, aber nicht oder nur ungenügend über Präparate respektive Pflanzen zugeführt werden kann!!!)
  
  Ich habe auf meinen Schweinsbraten, oder mein Schnitzel nicht verzichtet, doch habe ich nicht mehr jene Mengen zu mir genommen, die ich mal konsumiert hatte, außerdem habe ich mir angewohnt öfter und besser zu kauen, bevor ich einen Bissen schlucke.
  Dies hat folgende Wirkung, je öfter man einen Bissen kauft, desto mehr wird er logischerweise zerkleinert, vor allem aber mit Speichel versetzt. Speichel ist die erste Verdauungsstufe, mag nicht besonders appetitlich klingen, aber je mehr Speichel sich bildet, und der bildet sich durch das Kauen, desto breiiger und leichter verdaulich wird die Nahrung, der Körper kann die Nahrung schneller und besser verdauen und die zugeführten Stoffe in den Organismus abgeben.
  Vereinfacht gesagt bedeutet das, dass je mehr man kaut, desto schneller und einfacher verdaut man, der Stoffwechsel beschleunigt und das wiederum regt die Verbrennung überschüssiger Fettreserven an, summa summarum also ein positiver Verstärker der Wirkung die wir ja alle erzielen wollen.
  
  Ein weiterer sehr, sehr wichtiger Punkt ist es mehr und mehr auf seinen Körper zu hören. Ich bin, aufgrund des langjährigen Leistungssports, immer schon ein sehr introspektiver Mensch gewesen, manche Leute müssen jedoch intensiv lernen auf ihren Körper zu hören.
  Auf seinen Körper zu hören bedeutet zu wissen, was will mein Körper mir sagen?
  Was will ich damit andeuten? Dass man nicht mehr aus Gusto etwas essen sollte, sondern weil mein Körper mir sagt „Bitte etwas zu essen, ich habe Hunger!!!“.
  Diesen kleinen, aber entscheidenden Unterschied, erst mal herauszufinden, das bedarf Zeit und intensiver Befassung mit dem eigenen Körper.
  
  Zumeist essen wir, weil uns etwas optisch gut gefällt, oder weil’s grade so gemütlich ist vor dem Fernseher, oder weil man uns jetzt gerade Chips an den Tisch gestellt hat, und die würden ja den Crunch verlieren, würde sich niemand opfern sie zu essen.
  
  „NEIN! HALT!“ Finger weg davon.
  Man isst nicht, weil etwas am Tisch ist, oder weil grade die Zeit danach wäre. „Es ist 12 Uhr  Mittagessen!“ sondern man isst, weil man ein Hungergefühl verspürt.
  Der Körper sagt einem dezitiert wann er Energie benötigt und die kann man dann dosiert zuführen.
  
  Immer zur Hand hatte ich dafür Obst (etwa einen Apfel oder eine Birne, obwohl die hohen Fruchtzuckergehalt hat, aber mir schmeckten sie einfach) oder aber Müsliriegel, und zwar ohne Schoko oder andere Dinge, einfach nen Müsliriegel, Haferflocken, Vollkorn, sonst nix.
  
  Wie schafft man das und wielange dauert es?
  
  Erstmal muss ich sagen, ich habe von medizinischen Standpunkt her, viel zu schnell viel zu viel abgenommen. Für alle die es nicht glauben können oder wollen, ich habe innerhalb von 3 Monaten 35 kg abgenommen, das ist ziemlich verwunderlich und nicht gerade sehr gesund.
  Ich stand aber unter ständiger medizinischer Betreuung meines Internisten und meines Hausarztes.
  
  Wie vorhin schon angedeutet, ich habe meine Ernährung vollkommen umgestellt, viel Gemüse, Salate, Obst, wenig Fleisch und überhaupt keine Süssigkeiten mehr.
  Nach etwa 2 Wochen hatte ich auch gar keine Lust mehr auf Süssigkeiten, eine Sünde der ich mich mittlerweile wieder völlig ungeniert hingebe und auch hingeben kann, da ich auf anderen Gebieten darauf achte was ich zu mir nehme und wie viel.
  
  Frühstück, das gab es bei mir nicht. Der Mediziner wird aufschreien, braucht man doch Energiereserven für den Tag. Nee nee, die hat man doch in Form von Fettpölsterchen, die waren reichlich vorhanden, wozu sollte ich noch zusätzlich Energie zuführen, anstatt doch die überschüssige, in Form von Lipidschichten angelegte Energie zu verbrennen.
  
  Auch mittags hatte ich noch kein Hungergefühl, es störte mich auch gar nicht wenn neben mir Leute ihr Mittagessen zu sich nahmen, ganz im Gegenteil, es widerte mich eher an, dass die um diese Zeit etwas essen konnten.
  Ich versuchte, wenn mich dann doch mal der kleine Hunger überkam, nur gesunde, vor allem kalorienarme, Snacks zu mir zu nehmen, der oben schon angesprochene Müsliriegel, oder der Apfel für zwischendurch, den hatte ich immer „am Mann“.
  
  Weiters habe ich meine Trinkgewohnheiten radikal umgestellt. Keine Fruchtsäfte mehr, kein Cola, kein Alkohol, nichts dergleichen. Die einzigen Flüssigkeiten die ich zu mir nahm, waren Wasser (ohne Kohlensäure!!!!) und ungesüsster Tee.
  Von diesen Flüssigkeiten habe ich aber raue Mengen konsumiert, mindestens 4-5 Liter pro Tag, denn das erhöht die Nierenfunktion, beschleunigt den Stoffwechsel und ist vor allem sehr wichtig um, bei Nährungsumstellung und verminderter Nahrungsaufnahme, dem Fakt der Dehydrierung (zu wenig Flüssigkeit und Mineralstoffe im Körper) entgegenzuwirken.
  Hin und wieder habe ich dem Wasser ein wenig an Spurenelementen und Vitaminen, in form einer Brausetablette (sehr zu empfehlen Roche Supradyn-Teuer aber wirklich sehr ausgewogene Zusammensetzung, vor allem ohne Zucker!) zugeführt, um den natürlichen „Entzug“ dieser Stoffe entgegenzuwirken.
  
  Auch für Flüssigkeitszufuhr war, aus angesprochenen Gründen, ständig gesorgt, ohne meine 1.5 l PET-Flasche ging ich nicht ausser Haus und wenn sie denn mal leer war, hatte ich sofort Nachschub parat, den ich mir im Supermarkt schon während des Tages zugelegt hatte und in meinem Spind an der Uni deponiert hatte.
  
  So war es mir möglich meinen Hunger im Griff zu haben, und ich hatte meinen Biorhythmus entscheidend verändert, denn ich nahm kein Frühstück, keinen Mittag und auch keinen Snack am Nachittag zu mir, sondern nahm die erste größere Mahlzeit erst am späten Nachmittag, so gegen 16.30-17.00 Uhr zu mir.
  Dies war gleichzeitig auch die einzige größere Mahlzeit des gesamten Tages.
  Abends gab es wieder nichts für mich, außer Wasser, aber keine Müsliriegel, denn Nahrungsaufnahme nach 17-18 Uhr ist extrem für den Körper, da der Stoffwechsel automatisch verlangsamt und die Energie nur mehr mangelhaft verarbeiten kann, wenn, ja wenn man nicht gerade Sport betreibt, und das ist der nächste Punkt.
  
  Ja, den Leistungssport den ich betrieben hatte, ich spielte seit meinem 10. Lebensjahr Tennis, den hatte ich an den Nagel gehangen, weil 7x die Woche je 2 Einheiten am Platz, und 1 Einheit (vor Turnieren bis zu 3 Einheiten) in der Kraftkammer, das machte keinen Spass mehr.
  Doch als ich begonnen hatte abzunehmen, wusste ich, ich musste natürlich auch etwas dazu tun um meinen beschleunigten Stoffwechsel noch mehr anzukurbeln und weitere Kalorien zu verbrennen.
  Also was liegt da näher als meine Rackets wieder auszupacken und fleissig mit Studienkollegen und Freunden Tennis zu spielen.
  Das war aber noch nicht alles, zur Draufgabe habe ich mich, das wirklich erste mal in meinem Leben, zu Leistungssportzeiten hatte ich das immer abgelehnt und verweigert, selber aufgerafft laufen zu gehen.
  
  Anfänglich war es sehr schwer für mich, da ich absolut kein Lauftyp war/bin, aber ich musste es einfach machen, denn es ist ein Super Calorie-Burner .
  So habe ich mich täglich dazu gezwungen um 5 Uhr aufzustehen und mal ne halbe Stunde locker dahinzujoggen, erst war es nur eine halbe Stunde (in der ich etwa 3 km gelaufen bin) dann lief ich eine Stunde und schaffte auch mehr an Km´s zurückzulegen, und nun laufe ich bis zu 90 Minuten, genauso wie mein Körper mir sagt, dass es gut für mich ist. Dieses Spielchen betrieb ich zweimal täglich, morgens und abends. Mittlerweile jedoch nur mehr einmal täglich, wenn überhaupt, also ich kann auch ohne Laufen, aber Sport muss ich täglich machen, denn sonst fehlt mir einfach etwas im Leben.
  Und seien es nur meine 300 Sit-ups oder meine 150 Liegestütz, irgendwas muss ich machen.
  
  Nun gut, was gibt es noch zu sagen.
  Das wohl wichtigste für alle die am Anfang einer Diät stehen, oder die jetzt nach diesem Bericht sagen, sie fühlen sich in ihrer Haut wohl, denen kann ich nur eines mitteilen.
  Ich kann beides beurteilen, wie es ist dick zu sein, genauso wie es sich anfühlt schlank zu sein. Ich habe mir anfänglich auch gedacht, ich fühlemich so wie ich bin recht wohl, doch das ist eine Lüge, man merkt es schon bei gewissen Dingen des alltäglichen Lebens, das man nicht mehr so agil ist und manche Dinge sogar zur Plage werden. Also sollte man sich nicht selber belügen, sondern ehrlich zugeben, dass man nicht 100% glücklich ist, das ist der erste Schritt in die richtige Richtung, weil sich dieses Gefühl mit der Zeit weiter verstärkt, bis man soweit ist es in Angriff zu nehmen und zu wagen.
  
  Generell ist zu den meisten Diäten, in Frauenzeitschriften hochgelobt, anzumerken, dass sie ein absoluter Blödsinn sind. Kurzfristig schafft man ne Gewichtsreduktion, doch der Jojo-Effekt, lässt einen mehr zunehmen als man ursprünglich durch die Diät abgenommen hatte, also vergesst das mal lieber, denn Gewichtsschwankungen sind schlimmer als ein wenig „korpulenter“ zu sein.
  
  Wer erst mal den Entschluss gefasst hat abnehmen zu wollen, der muss sich wie öfters in diesem Bericht angesprochen, intensiv mit seinem Körper und dem Gefühl dazu auseinandersetzen.
  Wenn man sich nicht mehr so 100% leiden kann, dann ist der Wille am größten es in Angriff zu nehmen und seinen Körper, mittels Gewichtsreduktion, wieder schätzen und auch lieben zu lernen.
  
  Man muss immer ein Ziel vor Augen haben, das Ziel kann nun ein gewisses Gewicht sein, oder aber auch nur eine Kleidergröße oder Hosengröße weniger haben zu wollen. Setzt euch anfangs kleine Ziele und erweitert diese dann, belohnt euch auch mal mit einer Kleinigkeit (aber bitt nur in Maßen und nicht in Massen ).
  
  Zum starken Willen kommt auch noch der sportliche Ehrgeiz, den man durchs Abnehmen entwickelt, man will und will mehr abnehmen. Darin liegt auch eine Gefahr, die man nicht unterschätzen sollte, denn immer mehr und mehr Menschen erkranken an sogenannten Essstörungen nur um dem vorherrschenden Schönheitsideal zu entsprechen, also bitte konsultiert euren Arzt des Vertrauens und lasst ihn an eurer Diät teilhaben, lasst ihn das ganze auch überwachen und gute Ratschläge geben,.
  
  Für all jene die es probieren wollen sag ich nur noch „Seid stark“ und „Das wird schon!!!!“
  Ihr alle könnt es schaffen, ich bin das beste Beispiel dafür. Von 105kg, auf mittlerweile 72kg, die ich schon seit 2 Jahren halte.
  
  Ich freue mich über Kommentare und Anfragen von euch und werde selbstverständlich, sofern die Zeit es zulässt, antworten!!!
  
  © KennedyJohnF, am 13.01.2002 für Ciao nun für Yopi

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• michelle975

  Meine Diät macht Pappsatt..!!

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  Hallo, liebe Leser..!!
  
  Heute möchte ich einen Bericht zum Thema \"abnehmen\" schreiben. Ich bin zwar nicht übermäßig dick oder übergewichtig, allerdings kennt das bestimmt jeder, dass er sich nicht mehr ganz so wohl mit seinem Körper fühlt und einige Kilos abnehmen möchte.
  Bei mir ist es dazu gekommen, weil ich auf einmal gemerkt habe, dass einige Hosen mir nicht mehr passen, oder ich sie zumindest nicht zubekomme.
  
  Einleitung
  
  Seit nun ungefähr 10 Tagen mache ich eine Diät, bei der ich weder hungern, noch irgendwelches Zeug das ich nicht mag essen muss.
  Es ist auf diese Art und Weise total leicht, einige Kilos loszuwerden und dazu noch mit wenig Aufwand verbunden.
  Ich habe mir klar gemacht, dass ich meine Ernährung umstellen muss, wenn ich gesund abnehmen möchte. Hungern ist der totale Schwachsinn und solche Dinge wie Slim fast kann man sowieso vergessen, da sie einfach nur teuer sind und überhaupt nichts bringen.
  Wie stelle ich nun aber meine Ernährung so um, dass ich möglichst wenig Kalorien zu mir nehme und trotzdem immer satt bin?
  
  Hier einige Tips:
  
  Ernährungs-Tagebuch
  
  Ich habe angefangen, ein Ernährungstagebuch zu schreiben. Auf diese Weise ist mir selbst klargeworden, wieviele überflüssige Kalorien ich Tag für Tag in mich hineingestopft habe. Diese Dinge habe ich dann entweder ganz weggelassen, oder ich habe sie durch Dinge ersetzt, die weniger Kalorien haben. Z.B. Zucker durch Süßstoff, Butter durch Margarine, normale Wurst in Wurstprodukte wie \"Du darfst\", Weißbrot in Vollkornbrot usw. Allein dadurch kann ich unmengen von Kalorien sparen!
  
  Obst und Gemüse
  
  Wer kennt das nicht, dass er plötzlich riesen hunger auf etwas Süsses hat?
  Früher habe ich es oft so gemacht, dass ich mir dann einfach eine halbe Tafel Schokolade, irgendeinen Riegel oder sonstwas ungesundes reingezogen habe.
  Jetzt habe ich Süssigkeiten einfach durch süsses Obst ersetzt, wie z.B. Honigmelone, Nektarinen usw.
  Zwischendurch knabbere ich auch immer mal eine Möhre oder Paprika.
  
  Wasser mit einem Schuss Apfelessig
  
  Diesen Geheimtip habe ich in einer Zeitschrift gelesen.
  Apfelessig sorgt dafür, dass die Fettzellen Fett abgeben und der Körper es zur Energiegewinnung nutzt. Zudem kurbelt er die Verdauung an.
  Ich mische mir jeden morgen 2 EL Apfelessig in ein Glas Wasser und trinke es auf nüchternen Magen. Das schmeckt zwar ziemlich ekelhaft und anfangs war es etwas gewöhnungsbedürftig, aber jetzt geht es mittlerweile ganz gut!
  
  Viel trinken ist sowieso wichtig und ausserdem spült der Körper durch viel Flüssigkeit überflüssige Schlacken aus! Ich trinke 3 Liter am Tag, wobei ich auf Säfte, Cola usw. ganz verzichte. Ich trinke nur Wasser und Tee. Warmes Wasser ist hier am besten geeignet, da es den Stoffwechsel noch mehr ankurbelt!
  Anfangs war es für mich etwas ungewohnt, soviel zu trinken aber dann habe ich mir einfach überall in der Wohnung Wassergläser deponiert und zwischendurch immer mal einen Schluck getrunken. So ist es ganz einfach!
  
  Fettarm essen!!
  
  Ich achte sehr darauf, dass ich so wenig Fett wie möglich zu mir nehme! So esse ich mittags z.B eine Portion Curryreis von Maggi oder Nudeln mit Spinat. Ab und zu tut es auch eine 5 Minuten Terrine, die wenig Kalorien hat. Z.B. Hühner-Nudeltopf. Dazu gibt es dann immer frisches Gemüse!
  
  Ihr könnt natürlich auch mal andere Sachen essen, wenn Euch diese Ernährung zu eintönig wird. Nur bei Fleisch und Käse solltet ihr aufpassen! Diese Dinge enthalten super viel Fett!
  Ausserdem ist langsam essen sehr gut, da ihr so schneller satt werdet!
  
  Milchprodukte
  
  Auf Milchprodukte solltet ihr auf keinenfall ganz verzichten, da sie Calcium enthalten und sehr gesund sind!
  Ich habe einfach auf Fettarme Milchprodukte umgestellt. Joghurt in fettarmen joghurt, Milch in fettarme Milch usw.
  
  Regelmäßig essen
  
  Wie schon erwähnt, solltet ihr auf keinenfall so wenig essen, dass ihr hungern müsst!!
  Früher oder später bekommt ihr eine Heißhunger-Attacke und stopft euch voll.
  Ich mache es so, dass ich jeden Tag 5 kleine Mahlzeiten zu mir nehme. Morgens ein- oder zwei Scheiben Brot, dann zwischendurch einen Joghurt oder etwas Obst, mittags Reis, Nudeln, Kartoffeln mit Gemüse (das kann man in so vielen Varianten essen), dann zwischendurch wieder Obst oder Joghurt und abends nochmal Brot und ein Glas fettarme Milch.
  Süßigkeiten sind zwischendurch natürlich auch erlaubt, allerdings in Maßen! Ich habe für diese kleinen Notfälle immer eine Tafel Zartbitter-Schokolade im Kühlschrank. Die hat weniger Kalorien als normale Schokolade und reicht völlig aus!
  
  Bewegung
  
  Versucht regelmässig Sport zu machen! Ihr braucht dafür keine großartigen Aktivitäten starten. Ich gehe jeden Tag 3mal mit meinen beiden Hunden spazieren und dehne diese Gänge auf ca. 30-45 Minuten aus. Einmal in der Woche gehe ich dann noch joggen und einmal schwimmen. Das reicht völlig aus!
  
  Erfolg
  
  Da ich kein Übergewicht habe, habe ich mir als Ziel gesetzt, 4 Kilo abzunehmen. Meine Diät läuft jetzt seit 10 Tagen und dabei habe ich schon 2,5 Kilo geschafft! Ohne hungern wohl bemerkt!!
  Manchmal bin ich sogar so satt, dass ich denke ich könnte nie wieder etwas essen:o)
  Allein dadurch, dass ich die ganzen Produkte, die ich sonst so zu mir genommen habe durch fettarme Produkte ersetzt habe spare ich unmengen von Kalorien!
  
  Ich kann Euch nur raten, diese Diät einmal auszuprobieren, falls ihr abnehmen möchtet! Hungern bringt es nicht und ausserdem ist es ungesund, zu viel auf einmal abzunehmen!
  
  Nützliche Tips zum Thema \"Abnehmen\" findet ihr auch auf der Seite www.BMI23.de
  
  Das war´s dann mal wieder von mir!
  
  Bis demnächst,
  
  Eure
  
  Michelle:o)

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• campino

  Bewusste Ernährung ist die beste Diät

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  Verständig und bewusst essen setzt voraus, dass wir wissen sollten wie sich unsere Nahrung zusammensetzt. Wir sollten ein Gefühl dafür bekommen, welche Nahrungsmittel fettreich sind und die fettarmen sollten wir kennen.
  Fettarm essen heißt nicht, das wir schlechter essen. Das Gegenteil ist der Fall.
  Manches isst man nämlich nur aus Gewohnheit, Langeweile, oder weil grade nichts anderes im Haus ist. Genau das meine ich, wenn ich über bewusst essen schreibe.
  
  Das bewusste Essen bringt uns nämlich zurück, was wir als unbewusster Esser verloren haben. Das Gefühl wirklichen (weil verbotenen) Genusses bei dem sündigen Verzehr eines Törtchens. War nicht auch Evas Apfel nur so interessant weil er verboten war??
  
  Diese fett- und kalorienreichen Teile sollten sowieso unter die Rubrik Genussmittel fallen. Und soll man Genussmittel ständig und unkontrolliert zu sich nehmen?
  
  N E I N ! ! !
  
  Otto Normalverbraucher trinkt ja auch nicht bis er unter dem Tisch liegt, oder raucht bis die Ohren qualmen.
  Warum isst er dann, bis nichts mehr reingeht? Und dann auch noch ständig das Falsche?
  
  Auch ich, die ich eine große Liebhaberin von solch perversen Dingen wie Russische Eier, Bratkartoffeln und Sahnesoßen bin, habe jahrelang mit meinem Gewicht gekämpft.
  Jede Crash-Diät wurde ausprobiert, manche für gut befunden, aber letztendlich waren die Pfunde immer wieder da. Ich hatte Gewichtsschwankungen zwischen 49 und 75 Kg. Das muss man sich mal in Worten vorstellen: FÜNFUNDSIEBZIG. Macht sich besonders gut bei 1,63 m Körpergröße.
  
  Ich habe, wie bereits an anderer Stelle bei Yopi mitgeteilt, mittlerweile gelernt, bewusst zu essen. Und die Zahl 75 werde ich hoffentlich nie mehr auf meiner Waage sehen.
  Falls jemand von Euch ausführlicheres zu dem Thema wissen möchte, ich antworte gerne per email.

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• Daniela29

  Wenn man will geht es auch !!!

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  Früher war ich eine richtige Bohnenstange. Ich wog bei einer Grösse von 1,67 cm gerad einmal 46 kg, was eigentlich viel zu dünn war, aber ich war mit mir zufrieden. Nach der Geburt meines ersten Kindes war von der Bohnenstange nicht mehr viel übrig. Ich wog dann immerhin 64kg, was aber für meine Grösse noch zu verkraften ist. Nach der Geburt meines zweiten Kindes allerdings überschritt ich die 70 kg Grenze und wog ganze 74 kg, was dann doch eindeutig zuviel für meine Grösse war. Wohl fühlte ich mich mit diesem Gewicht sicher nicht mehr und es war klar das ich abnehmen musste. Nur wie?
  
  Natürlich habe ich auch die verschiedensten Diäten ausprobiert, wie z.b Slim Fast, eine Zitronendiät bis hin zur Wundersuppe. Abgenommen habe ich mit diesen Diäten sehr minimal und nach 2 Tagen wieder normalem essen war das Abgenommene auch schon wieder drauf. Ich verzichtete ganz auf Süssigkeiten, hatte aber ständig Heisshunger auf Schokolade. Überhaupt hatte ich immer hunger. Jedenfalls war mir klar das ich mit den diversen Diäten wohl keinen dauerhaften Abnehmerfolg erzielen würde. Mit Gr. 44 wollte ich mich aber auch nicht zufrieden geben und so begann ich meine Ernährung und auch mein Essverhalten umzustellen.
  
  Beim Einfaufen achtete ich auf den Fettgehalt. Ich kaufte Joghurt mit 2 % Fett und nicht welche die 10 % Fett beeinhalten. Wurst stand eigentlich so gut wie gar nicht mehr auf meinem Essensplan. Das Nudelwasser wurde ohne Öl aufgesetzt. Ich kaufte alle Sachen wie immer ein, nur eben mit einem Blick auf den Fettgehalt der Lebensmittel. Beim Essen achtete ich auf mein Sättigkeitsgefühl. Ich habe normal gegessen, allerdings immer dann aufgehört zu essen wenn ich satt war. Oft isst man nämlich auch nur weil es einem so gut schmeckt oder weil man eben den Teller leer haben möchte, satt ist man meistens schon viel schneller. Ich habe diesmal nicht ganz auf Süssigkeiten verzichtet. Einen kleinen Vorrat an kleinen Riegeln hatte ich immer im Haus. Wenn ich Lust auf etwas Süsses bekam, habe ich mir so einen kleinen Riegel genehmigt und diesen auch bewusst genossen. So hatte ich nie Heisshunger auf Schokolade.
  
  Wichtig ist auch das Trinken. Die einzige Flüssigkeit die ich damals zu mir nahm war wohl Kaffee, natürlich mit Milch und Zucker verfeinert. Ich gewöhnte mir an nur noch morgens 3 Tassen Kaffee zu trinken. Danach nur noch Meneralwasser oder Früchtetees, das allerdings in rauhen Mengen. 3 Liter sollte man trinken und das habe ich auch getan.
  
  Bei meinen früheren Diäten stand ich jeden Morgen auf der Waage um wieder einmal zu sehen das gar nichts passiert war. Wenn ich Pech hatte dann hatte ich sogar noch zugenommen. Diesmal stand ich nur noch 1 Mal die Woche auf die Waage und konnte zusehen wie ich langsam aber stetig abnahm. Es ging langsam auf diese Art wie ich mir die Gewichtsreduzierung vorgenommen hatte, aber ich nahm ab. In einem Jahr waren es dann 20 Kg, die ich abgenommen hatte und das reichte mir dann auch. Mein Ziel war wieder KLeidergrösse 38 tragen zu können, was ich hiermit geschafft hatte.
  
  Es ging 1 Jahr. Ich weiss man kann auch schneller abnehmen, aber ob dies dann gesund und dauerhaft ist, wage ich zu bezweifeln. Wir kennen ja alle den Yo Yo Effekt, der ja nicht erfunden ist. Meiner Meinung nach ist die Gefahr viel grösser das man wieder zunimmt wenn man zu schnell und mit irgendwelchen Diäten abnimmt. Auf meine Art ging es länger und man braucht Geduld. Dafür hat man aber nie hunger und man nimmt nicht mehr zu. Dazu ist eine Ernährungsumstellung auch gesünder als alle Diäten zusammen.
  
  Ich halte mein Gewicht nun seit 5 Jahren, und braucht bis jetzt nie wieder eine Diät. Dafür hat sich das 1ne Jahr gelohnt.
  
  Daniela

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• j jozeil

  Die Knolle die viel gutes tut

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  Hallo ihr alle vor euren Bildschirmen. Heute will ich euch mal etwas mehr über eine schon sehr alte, leider aber bei uns von der Kartoffel verdrängten Gemüsesorte berichten, die nahezu als Wundermittel aus der Erde bezeichnet werden kann.
  
  Mit ihr hat meine Mutter, der ich diese Pflanze nähergebracht habe, schon so einiges an Gewicht verloren. Nicht, dass sie jetzt dick wäre, vielmehr werden, meist nach Weihnachten, immer einige Diättage eingeschaltet, um so das Gewicht halten zu können und die angefallenen paar Kilos wieder zu verabschieden.
  
  Die Rede ist von der im Geschmack an Artischocken erinnernden Topinambur. Aber läst mehr dazu:
  
  Herkunft
  
  Im Süden Südamerikas soll die Erdbirne, Erdartischocke oder Jerusalemartischocke, wie die Topinambur auch genannt wird, ihren Ursprung haben. Von dort ging sie auf Wanderschaft und wurde bald auch in Brasilien, Mexiko, Amerika und Kanada heimisch. Von dort gelangte sie dann im Jahre 1607 durch französische Seefahrer nach, wie sollte es anders auch sein, nach Frankreich, von wo aus sie auch in Europa ihren Siegeszug antrat. Bereits 1626 wurde sie dann in Deutschland entdeckt, wo sie bis zum 18. Jahrhundert als Speise- und Futterpflanze ihrer Abnehmer fand. Da wurde sie nämlich von einer anderen Knolle, ja richtig, der Kartoffel verdrängt, obwohl dies in Sachen Gesundheit der Indianerknolle bei Weitem nicht das Wasser reichen kann.
  
  Eher im Stillen verbreitete sie sich auch in Sibirien, China und Japan, wo sie aber auch eher Bescheiden genossen wird. Erst jetzt, durch Bekanntwerden der gesunden Eigenschaften wissend, gelangt sie in letzter Zeit, nicht nur des Geschmackes wegen, wieder auf unseren Speiseplan.
  
  Den Namen ...
  
  
  ... im Lateinischen „Helianthus tuberosus“ genannt, verdankt sie dem Indianerstamm Tobinambas.Durch die Aussprachschwierigkeiten, die die ursprüngliche Benennung durch die Ureinwohner den französischen Seeleuten machte, tauften diese die Knolle eben auf Topinambur.
  
  Anbau
  
  Als wenig anspruchsvoll erweist sich die Sprossknolle, aus der sich etwa 2 – 3 m hohe, runde, dunkle, um nicht zu Sagen schwarzgrüne, und aufrecht stehende Sprossen mit lanzettförmigen und rauen Blättern, fast so wie bei Sonnenblumen, zu denen auch diese Knolle zu zählen ist, bilden. Sprossknollen vermehrende Pflanze
  
  Der Boden sollte nur sehr humusreich und sandig sein und im Idealfall nahe am Grundwasser liegen. Gepflanzt werden kann dann im September/Oktober oder auch von April bis Mai, wobei ein Reihenabstand von 40 cm x 30 cm eingehalten werden sollte. Ich habe deshalb einfach einige Knollen neben dem Komposthaufen vergraben, der sich im letzten Eck des Gartens befindet und so von den gewachsenen und wuchernden Pflanzen schön verdeckt wird.
  
  Schädlinge
  
  Mehltau ist da gleich mal an erster Stelle zu nennen, der die Pflanze befallen kann. Entgegen anderen Gewächsen muss dieser aber nicht bekämpft werden, da die Topinambur relativ robust und resistent ist. Auch Unkraut, dass zwar in jungem Stadium bekämpft werden soll, kann der ausgewachsenen Pflanze nicht wirklich gefährlich werden, sollte aber mechanisch entfernt werden.
  
  Die Blüte ...
  
  ... erfolgt dann erst im September und ist sehr unserer Sonnenblumen ähnlich. Farblich hält sie sich in dottergelb bis zu rotbraun und mit einem Durchmesser von 4-8 cm ist sie schön im Garten aber auch in meiner Blumenvase anzuschauen. Leider allerdings dauert es nur 1 – 2 Tage, bis auch das letzte Blatt vom Tisch gewischt werden muss.
  
  Die Ernte ...
  
  
  ... ist möglich, sobald die oberirdischen Teile abgestorben, sprich vertrocknet sind. Die sich an den Wurzeln bildende, kartoffelähnliche Knolle ist absolut winterhart und verträgt Temperaturen bis – 30 Grad ohne Probleme, weshalb sie auch von Herbst bis ins Frühjahr, allerdings nur an frostfreien Tagen, geerntet werden kann. Da die Topinambur leider eine sehr dünne Schale aufweist, ist sie nur sehr bedingt lagerfähig und sollte innerhalb von 14 Tagen verwendet werden. Am Besten ist es da, so wie ich es bei meinen wenigen Stauden mache, diese erst kurz vor Gebrauch auszugraben.
  
  Die Lagerung
  
  Wie schon oben berichtet ist sie nur sehr bedingt lagerfähig. Allerhöchstens lässt sie sich bei 0 – 5 ° C für eine Woche lagern. Durch den schnellen Verlust ihrer Feuchtigkeit fängt sie sehr rasch an, zu schrumpfen. Jetzt könnt einer sagen, da steck ich sie halt in Plastik, aber auch dies bringt keinen Erfolg, da sie o sehr schnell zu schimmeln beginnt.
  
  Am längsten eure Freude habt ihr mit ihr, wenn ihr sie wie früher in Sand begrabt, wo sich das Gemüse doch für 1 bis 2 Monate in seiner vollen Pracht zeigt.
  
  Für die Gesundheit
  
  Und hier ist die Topinambur besonders für Diabetiker interessant. Das Inulin ist es, was sie auf für diese Zielgruppe geeignet macht und sich günstig auf den Insulinhaushalt auswirkt. Dieses kann nämlich im Dünndarm nicht verdaut werden und gelangt so unverändert im Dickdarm, wo es sich positiv auf die Darmflora auswirkt. Dort fördert sie das Wachstum der Bakterien, beugt so einer Darminfektion vor und stärkt das Immunsystem. Da ihnen deshalb kaum Berücksichtigung als Kohlenhydratbringer geschenkt werden muss, können sich Diabetiker mit ihr den Magen so richtig vollschlagen.
  
  Um jetzt auch noch der gewählten Kategorie gerecht zu werden, der wohl deshalb wichtigste Teil. Die Knolle hat sich nämlich auch einen Namen bei Diäten erschlichen, da das enthaltene Inulin appetithemmend und –regulierend wirkt und der Abnehmwillige somit weniger Hungergefühle verspürt.
  
  Des Weiteren unterstützt sie die Leber, Gallen und Nierenfunktion und soll sogar, was ich nicht beurteilen kann, bei herannahender Erkältung hilfreich zur Seite stehen.
  
  In der Diät
  
  Topinambur ist ein pflanzlicher Appetitregulator ohne Nebenwirkungen. Die Superknolle regt den Körper an sein natürliches Hunger-Sättigungs-Gefühl wiederzufinden.
  
  Durch die reichlich enthaltenen Mineralstoffe und Spurenelemente wird die Funktion der Muskeln und Nerven gefördert, wobei auch der Vitaminhaushalt nicht ins Schwanken gerät. Und dies alles bietet uns die Knolle bei sehr wenig Fett und gerade mal 30 kcal, was sie geradezu zur idealen Diätnahrung werden lässt.
  
  Der hohe Balaststoffanteil sorgt für die nötige Darmtätigkeit und Inulin fördert wie schon erwähnt die Darmflora und das Immunsystem im positiven Sinne.
  
  Durch die Knollenwirkstoffe wird so die Darmsanierung unterstützt, da diese die Giftigkeit des Darminhalts deutlich verringern und die Verbleibezeit dieses im Darm deutlich verringert.
  
  Gewerblich Nutzung
  
  Auch hier ist die Industrie mal wieder auf Ideen gekommen, die aber, entgegen vieler anderer Dingen, auch sehr nützlich sein können. So wird daraus Fructosesirup gewonnen, der Saccharose um das fast 2fache an Süßkraft übersteigen kann. In den USA werden spezielle Diabetikernudeln damit erzeugt und die Franzosen gewinnen daraus Alkohol, wofür für ca. 10 l Flüssigkeit ganze 100 kg der Knollen verarbeitet werden.
  
  Inhaltlicher Wert
  
  Die Knolle einer Sonnenblumenart kann nicht nur geschmacklich, sondern auch mit ihren wertvollen und für den Körper wichtigen Inhaltsstoffen aufwarten. So sind neben Carotinen, B-Vitaminen und Vitamin E auch reichlich Kalium, Kalzium, Eisen und Phosphor in ihrem Fruchtfleisch zu finden. Zudem besitzt sie bis zu 20% Kohlenhydrate, wovon aber nahezu 16 % Inulin darstellen, weshalb sie hervorragend für Diabetiker als Kartoffelersatz dienlich sein können.
  
  In der Küche
  
  
  Am liebsten habe ich das Gemüse gedünstet oder gebraten. Aber auch gebacken und als Rohkost ist es sehr zu empfehlen. Vom Kochen würde ich eher abraten bzw. nur als Suppe, da die wertvollen Inhaltsstoffe, besonders der fruchtzuckerhaltige Saft, so nur im Kochwasser landen.
  
  Bisher wird sie ja leider vorwiegend nur von Delikatesseliebhaber und Diabetiker genossen, was ich jedoch sehr schade finde, da sie einfach das Zeug dafür hat, ein Volksgemüse zu werden, was ihr auch täglich mehr und mehr gelingt.
  
  Die Topinambur sollte, wie der Apfel auch, sofort nach dem Schneiden mit etwas Zitronensaft beträufelt werden, da auch sie die fürs Auge hässliche Eigenschaft besitzt, sehr schnell eine unappetitliche Farbe anzunehmen.
  
  Fallen euch jetzt keine Rezepte ein, so könnt ihr sie auch genauso wie Karotten, Kohlrabi oder Knollensellerie zubereiten. Das angegebene Gemüse einfach durch die Jerusalemknolle ersetzen und schon kann\'s los gehen.
  
  An Kräutern verträgt sie vor allem Kerbel, Kren für die Schärfe, Senf und natürlich Zitrone. Durch Zugabe von Butter, vor allem bei Pürees und Suppe, lässt sich der Geschmack noch auf eine fantastische Weise verfeinern und ähnelt so noch mehr der Artischocke.
  
  Rezepte
  
  Bei allen Rezepten ist es angebracht, die Speisen sofort zu servieren, da die Knolle die Angewohntheit hat, schnell unansehnlich grau zu werden. Vom Geschmack her ähnelt sich in rohem Zustand sehr einer Karotte oder unreifer Birne. Gekocht dagegen hat sie ein angenehmes und sehr schmackhaftes Artischockenarome, womit ich jedem ans Herz legen möchte, eines der unten stehenden Rezepte zu probieren.
  
  Am gesündesten ist es natürlich, wie bei allen Gemüsearten, diese roh zu konsumieren. Daher mach ich hier mal den Anfang mit einer einfachen aber guten ...
  
  ... Topinambur-Rohkost.
  
  für das Gemüse:
  2 Knollen Topinambur, etwa
  3 Karotten
  1 Stück Sellerie
  1 Apfel
  1 Orange
  
  und noch das Dressing:
  
  1 EL Zitronensaft
  3 EL Jogurt, 1% ig
  2 EL gehackte Nüsse nach Wahl
  1 TL flüssiger Honig
  
  Am besten mit einer Gemüsebürste in der Hand die Topinambur erstmal gründlich waschen. Genauso verfahrt ihr mit dem Apfel, den Karotten und schält den Sellerie. Jetzt das Reibeisen hervor holen und alle fein raffeln.
  Die Orange schälen, in kleine Würfel schneiden und den Saft dabei auffangen. Ist dies gemacht alles mit dem Zitronensaft, dem Jogurt mit Honig gesüßt vermischen und den Nüssen bestreut sofort servieren.
  
  Die Knolle in gekochter Form könnt ich als ...
  
  Topinambursuppe
  
  
  ... servieren.
  
  Dazu benötigt ihr eine große Zwiebel, die fein gehackt ebenso wie 500 g Topinambur und eine Kartoffel in würfel geschnitten mit einem Brühwürfel, Kümmel und Muskatnuss bei geschlossenem Deckel in 500 ml Wasser für ca 15 Minuten leicht köcheln lasst.
  
  Ist das Gemüse gar den Pürierstab in Aktion setzen und fein pürieren. Jetzt kommen noch 50 g. Frischkäse zum Einsatz, den ihr darin langsam schmelzen lasst. Nun noch mit Salz, Pfeffer, Kümmel und Zitronensaft abschmecken, fürs Auge mit Petersilie bestreuen und auf den Tisch bringen.
  
  Diese Suppe is mal was besonders, mit der ihr sicher eure Familie überraschen könnt. Wie schon mal erwähnt, erinnert sie sehr stark an Artischocken und ist so ein besonderes Erlebnis.
  Petersilie bestreuen und servieren.
  
  Und da ja jetzt das Rohr noch frei ist, könntet ihr doch glatt Überlegungen anstellen, dieses durch ein leckeres ....
  
  ... Topinambur-Gemüse-Gratin ...
  
  ... in Aktion zu setzen.
  
  Wie bei Gratins so üblich, benötigt ihr dazu eine Auflaufform, die mit Öl (am besten natürlich Olivenöl) und einer zerdrückten Knoblauchzehe eingestrichen wird. Danach mal das Rohr in die Arbeit schicken und es auf 180 ° C vorheizen.
  
  500 g Topinambur wieder gründlich waschen und genauso wie 250 g Sellerie in dünne Scheiben schneiden. 1 roten Paprika würfeln, 200 g Porree in dünne Ringe schneiden und alle so zubereiteten Gemüseformen vermischt in die Auflaufform geben. Zwischendurch immer wieder mal mit Salz, Pfeffer und frischer Petersilie würzen und insgesamt 100 g geriebenen Käse schichtweise darüber streuen.
  
  Zum Abschluss 200 ml Milch, 150 g Frischkäse und 2 ganze Eier gut verquirlen und die Sauce über das Gemüse leeren. Jetzt noch 2 El. Semmelbrösel, Petersilie und 50 g Käse darüber streuen und den abgedeckten Auflauf für 35 Minuten im Ofen garen lassen. Da so aber logischer weise der Käse nicht bräunt und sich so nur das halbe Geschmackserlebnis bietet, das Ganze nach der Zeit nochmals 15 Minuten offen überbacken lassen.
  
  Besonders gern ess ich da nen einfachen grünen Salat dazu, der nur mit Olivenöl und einem guten Essig zubereitet am besten dazu passt.
  
  Fehl also noch die Nachspeise und da gerade die kalte Jahreszeit ihren Einzug hat, will ich euch da mal den ...
  
  ... Topinambur-Obstsalat für den Winter ...
  
  
  ... näher bringen.
  
  Den Anfang machen 1 Banane, 1 Orange und ½ Mango, die geschält und in kleine Würfel geschnitten erst mal beiseite gestellt werden. 200 g Topinambur nach gründlichem Reinigen genau so wie 1 Apfel mit der Schale fein raspeln.
  
  Alles gut vermischt nun mit dem Saft ½ Zitrone beträufeln und dann 4 El Jogurt glatt gerührt und mit Honig gesüßt darunter ziehen. Bei Gefallen mit Cornflakes bestreuen und schnell den Gästen reichen.
  Auch als Beilage zu Fleisch und Co, natürlich aber auch einfach als kleine Speise könnt ihr die Wunderknolle verkochen, wobei sie meist wie die Kartoffel auch zu behandeln ist.
  
  Topinambur - Rösti
  
  1 kg Gemüse kochen und dann im erkalteten Zustand schälen. In dünne Scheiben geschnitten und anschließend grob geraffelt mal beiseite Stellen. Öl in einer Pfanne erhitzen und die Topinambur in Portionen hineingeben, erst jetzt mit Salz bestreuen und leicht gelb werden lassen. 2 – 3 El Wasser darüber verteilen und mit etwas frischer Butter belegen. Dann zudecken und bei geringer Hitze so lange braten, bis diese eine schön Gold-gelbe Kruste gebildet haben. „Das Essen ist fertig!“
  
  Und für die Pürree-Tiger unter euch, Selbiges statt aus Kartoffeln mal aus Topinambur.
  
  Die Knolle wieder waschen und in kleine Stücke geschnitten mit etwas Wasser und 1 Tl Butter sowie Salz für ca. 10 Minuten kochen lassen. Dann mit dem Mixer gemeinsam mit dem Kochwasser zu einem Püree verarbeiten. Je nach Geschmack entweder etwas Creme Fraiche oder noch einen Löffel Butter unterrühren und anrichte.
  
  Und sogar noch was funktioniert super und schmeckt einzigartig. Eure Kinder wird es freuen, wenn ihr ihnen mal ...
  
  ... Topinamburfrites ...
  
  ... rot-weiß serviert.
  
  Nach dem altbekannten Waschen von 600 g Knollengemüse, diese in Scheiben geschnitten für ca 20 Minuten in 1 Liter Salzwasser weich kochen. In der Zwischenzeit ½ rote Paprikaschoten sehr fein hacken. 100 g Weizenmehl oder auch Schrot mit ½ Tl Salz und dem Paprika vermischen, 2 Eier trennen, das Gelb unter das Mehl mischen und die gut abgetropften Topinamburscheiben in klein geschnittenem Zustand unterrühren. Nun noch das Eiweiß zu steifem Schnee schlagen und unter den so zubereiteten Teig heben.
  
  Nun mal wieder Öl in einer Pfanne erhitzen lassen und so nach und nach jeweils 1 El der Masse in das Öl geben. Beidseitig knusprig braten und den Kinderlein servieren.
  
  Fazit
  
  
  Leider gibt es dieses Gemüse auch bei mir nicht das ganze Jahr über, da sie bedingt durch die kurze Haltbarkeit doch meist frisch ausgegraben und gleich verkocht auf den Tisch kommt. Ich habe damit schon viele Überraschungen serviert, bei denen Gäste und Freunde immer sehr überrascht von der Geschmacksvielfalt und dem angenehmen Artischockenaroma dieser doch noch sehr unbekannten Knolle waren.
  
  Wie erwähnt eignet sie sich dank ihrer ganzen Inhaltsstoffe hervorragend als Diät-begleitendes Lebensmittel und bringt meiner Mutter doch immer wieder, besonders nach Weihnachten, einige Kilos weniger. Und das dann auch noch, ohne teures und meist nicht gut schmeckendes Pillenschlucken, sondern in Gesunder und natürlicher aus dem Garten stammender Form, was meiner Ansicht nach jeder chemischen Möglichkeit vorzuziehen ist.
  
  Also bleibt nur eins zu sagen. Ansetzen oder auch kaufen und bei den nächsten Abnehmversuchen aber auch bei gesundheitlich erforderlichen und notwendigen Diäten in den Kochtopf wandern lassen. Bereuen werdet ihr es sicher nicht, nur genießen und vielleicht doch noch zu wahren Schlemmern werden.
  
  Danke schön für eure Geduld
  
  Ad rem
  
  Euer Jörg
  
  © by jozeil 11/2002

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• g grapefruity

  Ich rolle durchs Leben! fg

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  \"Ich bin eine Frau - Diäten gehören zu meinem Leben wie Schokolade, Liebeskummer und Tampons kaufen.\" (Zitat: ich) :)
  
  Okay, man soll nichts verallgemeinern, aber auf mich trifft mein eigenes Zitat 120%ig zu.
  Ich gehe aber davon aus, dass viele Frauen schon ein- oder auch mehrmals eine Diät ausprobiert haben, weil sie mit ihrem Gewicht unzufrieden sind oder waren.
  Auch ich gehöre zu den Leuten, die was Süßes nur anzuschauen brauchen und schon ein paar Kilos mehr auf den Hüften haben. Leider nehme ich nicht gleichmäßig am gleichen Körper zu, sondern zuerst an Oberschenkeln und Po, später am Bauch. Um dicke Oberarme zu bekommen, muss ich wirklich schon ganz viele Kilos zunehmen.
  
  So geschehen ist das im letzten Jahr.
  Als ich noch zur Schule ging, hatte ich bei einer Größe von 1,70m etwa 52 kg und damals wurde getuschelt, ob ich nicht vielleicht magersüchtig bin. Aber ich habe ganz einfach viel Sport gemacht und konnte so fast essen was ich wollte.
  Je jünger man ist, desto aktiver sind die Mitochondrien (\"Kraftwerke der Körperzellen, die Energie erzeugen.\"; jaja...war auf dem Gymnasium Bio-Leistungskurslerin). Fett, Kohlenhydrate werden schnell in Energie umgesetzt und nicht in den Fettzellen deponiert. Mit zunehmenden Alter und verlangsamten Körperwachstum wachsen dann auch die Fettzelle, da nicht mehr ganz soviel Energie benötigt wird (Ausnahme: wenn man sehr intensiv Sport treibt).
  
  Als ich meine Ausbildung begann, saß ich immer den ganzen Tag stundenlang auf einem Bürostuhl (fast regungslos fg) und um Sport nach der Arbeit zu machen, war ich anfangs viel zu faul. Zeitweise bin ich abends mal joggen gegangen, aber meiner Figur hat man das nicht angesehen. So nahm ich innerhalb von 2,5 Jahren auf 62 kg zu.
  
  Im Februar 2001 ging ich dann nach Canada (s. Bericht) und hab mich sozusagen jeden Tag mit Fast Food vollgefressen.
  Ergebnis: Im Mai 2001: 67,5 kg horror
  
  Als ich wieder nach Deutschland zurück kam, waren meine Familie und Freunde total geschockt. Ich war fett. Schuld daran war auch, dass ich in Canada keine Waage zum Gewicht kontrollieren hatte und man ja auch nicht ruckartig zunimmt; es deshalb selbst nicht so schnell bemerkt. Erst dann, wenn Sachen die früher gepaßt haben, nun zu klein sind....aber dann ist es fast auch schon zu spät ... ;)
  
  Also faßte ich damals den Entschluß: Du mußt dringend abnehmen!
  
  Diäten aus Zeitschriften finde ich nicht so toll, da sie zu aufwendig sind und der Jojo-Effekt tritt nach der Rückkehr zu alten Eßgewohnheiten wahnsinnig schnell ein.
  
  So habe ich meinen eigenen Diätplan aufgestellt. Es sollte einfach sein, effektiv funktionieren und kostengünstig sein (Weg mit Slim Fast!)
  
  Ich habe mir eine Liste aufgestellt, wo ich Nahrungsmittel aufgeschrieben habe, die ich essen darf und eine zweite Liste mit \"verbotenen\" Lebensmitteln.
  
  Auf die \"Du darfst\"-Liste schrieb ich alle mir bekannten Obst- und Gemüsesorten, fettarmen Käse, Quark, fettarmen Joghurt und alles was sonst noch so kalorienarm ist.
  Erstaunlicherweise kam ich auf unheimlich viele Dinge dabei.
  Auf der anderen Liste standen Schokolade, Fast Food und sonstige Kalorienbomben.
  Für mich war es sehr hilfreich, mit meiner \"Du darfst\"-Liste einkaufen zu gehen. Ich hatte den Einkaufskorb immer ganz voll und nix kalorienreiches dabei.
  
  Kleiner Tipp zwischendurch...wer Kaffee mag und ihn gut verträgt: Bei mir hat das öftere Trinken von schwarzem, ungesüßten Kaffee auch ganz schön den Hunger vertrieben.
  
  Die ersten 4 Wochen meiner Ernährungsumstellung (Diät klingt so negativ) habe ich auch kein Fleisch gegessen; später nur ganz wenig davon.
  
  Von den Dingen, die ich essen durfte, hab ich dann aber auch wirklich Massen verzehrt.
  Zu dieser Zeit hatte ich dann auch wieder in einem Büro gearbeitet. Also wieder den ganzen Tag sitzen!
  Morgens vor der Arbeit hab ich alles, was ich den Tag über essen wollte, in kleine Plastikdosen verpackt. So hatte ich z.B. 5 bis 8 Döschen mit (am Abend vorher gekochtem) Broccoli, kleingeschnittenen Karotten, (in der Microwelle aufgetautem) Tiefkühlgemüse (Blumenkohl, Bohnen, Blattspinat etc., nur kein Buttergemüse & Co. nehmen), Erdbeeren, Kohlrabi etc.
  Im Büro habe ich dann alle 1 bis 2 Std. den Inhalt einer dieser kleinen Plastikdosen mit einer Kuchengabel gegessen. Irgendwie hat es länger gedauert (und sah auch graziler aus ;) kleingeschnittenes Obst und Gemüse mit einer Gabel zu verzehren als einfach mit den Fingern in den Mund zu stopfen.
  Durch das öftere Essen in kleinen Portionen war ich auch schneller satt.
  
  Zum Frühstück zu Hause habe ich übrigens immer nur Kaffee getrunken. Gegessen ab 9 Uhr.
  Das ist wahrscheinlich nicht sonderlich gesund, aber ich kriege gleich nach dem Aufstehen einfach nix Eßbares herunter.
  
  Abends hab ich dann nach 20 Uhr nichts mehr gegessen. Dadurch, dass ich tagsüber auch so unheimlich viel gegessen hatte, war auch kein großes Hungergefühl da.
  
  Kombiniert habe ich das Ganze mit den \"Regeln\" der Trennkost, d.h. am Wochenende gab es gekochten Seelachs mit Gemüsebeilage, aber keine (kohlenhydratreichen) Kartoffeln dazu.
  Man ißt nur neutrale Lebensmittel (z.B. Gemüse) mit entweder kohlenhydratreichen (Nudel etc.) oder proteinreichen (Fleisch, Fisch, Eier) Lebensmitteln.
  
  Wenn man Obst gegessen hat, wartet man etwa 2 Std. bis man etwas anderes ißt. Zur genauen Trennkostanleitung gibt es entsprechende Bücher, aber die dazugehörigen Rezepte zu kochen war mit zu aufwendig.
  
  Im Prinzip gehört schon etwas Disziplin dazu, die Ernährung auf kalorienarm umzustellen, aber da ich Gemüse liebe (Obst eher nicht so sehr), fiel mir das Ganze nicht ganz so schwer.
  
  Light-Produkte hab ich nur nach genauer Inspektion der Kalorienangaben gekauft. Empfehlen kann ich aber die Produkte von \"Du darfst\".
  
  Trinken sollte man nur Wasser (ich habe pro Tag etwa 3 bis 4 Liter stilles Wasser getrunken). Ungesüßter Tee geht auch in Ordnung. Finger weg von Cola und süßen Getränken. Höchstens mit viel Wasser gemischten Obstsaft kann man trinken.
  
  Wenn man abends wirklich noch Hunger hat, kann man Tomaten- od. Gemüsesaft trinken. Ich hab mir auch öfter Gurken mit fettarmen Milch-Quark-Dip (zusammengerührt mit etwas Pfeffer und Chilipulver) gegönnt.
  
  Salz hab ich übrigens nie verwendet. Soweit ich informiert bin, bindet es Wasser im Körper (man ist schwerer, aufgeschwämmter.)
  
  Sport darf natürlich auch nicht zu kurz kommen. Ich bin öfter mal ins Fitness-Studio gegangen und hab mich 1 Std. am Stück auf dem Hometrainer abgestrampelt. Dazu noch 2 mal die Woche Squash, einmal 2 Std. pro Woche Aerobic und 2 Std. Bauch-Beine-Po-Gymnastik.
  Vorm Schlafen gehen dann täglich 30 min Gymnastik, am Wochenende 5 km Jogging.
  
  Auch wenn man immer wieder liest, man sollte dem Gewicht, das die Waage anzeigt keine Beachtung schenken: Ich hab mich immer morgens und abends gewogen und das Gewicht aufgeschrieben.
  
  In den ersten 4 Wochen hab ich 5 kg verloren, dann etwa 3 kg nochmal. Danach stagnierte mein Gewicht, was aber wahrscheinlich am Sport und dem Muskelaufbau lag.
  Aber nach 2 Monaten Sport-all-over hatte ich die Nase voll und hab außer abendlicher Gymnastik nicht mehr viel gemacht.
  
  Empfehlen kann ich das Buch \"Bikini-fit in 6 Wochen\" für (früher:) 8,90 DM.
  Es enthält nicht nur super einfache, effektive Gymnastiktipps, sondern auch Ernährungstipps und Beschreibungen von diätgeeigneten Sportarten.
  
  Wobei ich letztendlich sagen muß, dass das allerbeste (wohl aber nicht gesündeste) Mittel zum Abnehmen STRESS ist. Seit ich studiere bin ich mit Vorlesungen, Nebenjob, AIESEC so zeitlich eingespannt, dass ich gar nicht ans Essen denke. Meine einzige Nahrung tagsüber war teilweise nur das Mensa-Essen (superkalorienreich, obwohl ich um Käsespätzle einen großen Bogen mache :)
  
  Also am besten gut ablenken, dass man nicht ständig Gedanken ans Essen verschwendet. Nie aus Langeweile essen! (Dafür bin ich Raucher und notorischer Kaugummikauer! :)
  Viel trinken!
  Als Belohnung für verlorene Pfunde --> kleinere Klamotten einkaufen!
  Niemals größere Klamotten kaufen, wenn man zunimmt. Lieber versuchen wieder ohne Baucheinziehen in die gewohnten zu passen!
  
  Eiserne Disziplin!!!
  
  Mein Gewicht: Juli 2002: 54 kg juhu
  
  Was ich jetzt im September 2002 wiege, verrate ich Euch nicht... fg ...
  
  Soll ich ehrlich sein, warum ich diesen Bericht jetzt schreibe?
  Nun, um mich selbst zu motivieren, dass ich nicht wieder extrem zunehme. Ich hab die letzten 4 Wochen, wo ich in Mexico war, wirklich reichlich gefressen. Das Essen war echt lecker und wenn man 11 Std. täglich im Büro sitzt, hat man so gut wie kaum Bewegung. Eine Waage hatte ich dort auch nicht zum Gewichtkontrollieren...
  
  Also...ist mal wieder eine Ernährungsumstellung nötig! :)
  
  Okay...ich verrate Euch doch mal, was ich derzeit wiege...58 kg...Tendenz steigend....aber jetzt wird bewußt gegessen und dann hab ich hoffentlich im Oktober wieder meine Traumfigur! :)
  
  Vielen Dank fürs Durchhalten!
  
  Grüßle,
  Sab

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• Daisyflower80

  Jeder kann abnehmen!

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  An den Lesungen meines Berichts über das \"tolle\" Buch \"Endlich Wunschgewicht\" (von Allen Carr) habe ich gemerkt, daß Abehmen anscheinend ein großes Thema zu sein scheint, was viele interessiert.
  Das ist ja auch kein Wunder, denn daß \"Schlanksein\" das Ideal ist, wird uns ja täglich von den Medien eingeredet. Ich finde, daß man sich davon nicht beeinflussen lassen sollte. Viele Frauen (und auch Männer), die nicht so schlank sind sehen wirklich gut, sexy und ansprechend aus. Natürlich gibt es auch sehr schlanke Frauen, die gut aussehen. Genauso gibt es Menschen mit dunklen Haaren und welche mit hellen Haaren - das eine sowie das andere schließt gutes Aussehen ja nicht aus, oder beinhaltet es! Genauso sehe ich das mit der Figur. Man sollte lieber auf seine innere Stimme hören, ob man das Gewicht hat, mitdem man sich wohlfühlt, als auf das, was einem eingeredet wird.
  
  Ich selber bin auch nicht gerade die Schlankeste. Ich habe lange gebraucht um das aktzeptieren zu können. Das heißt nicht, daß ich es so hinnehme und sage \"OK, ich bin dick, also kann ich weiteressen\", ganz im Gegenteil. Ich habe z.Zt. ein paar Kilos mehr drauf als normal und die will ich auch wieder runterkriegen. Seit meiner Kindheit bin ich schon etwas pummelig und habe schon so einiges ausprobiert, von Kuren, Diätkochkursen, Slimfast, Fasten, Tabletten (z.B. die Fatburner aus den USA), Nulldiät, Kohlsuppendiät, Kartoffeldiät ach, was weiß ich noch alles. Und letzendlich hat NICHTS wirklich geholfen. Im Nachhinein glaube ich sogar, daß man durch Diäten noch \"fressgieriger\" wird - man setzt sich unter Entzug, und in dieser Zeit entsteht das Bild im Kopf \"Essen ist was Tolles und Ersterebenswertes\". Wer kennt das nicht, sobald man eine Diät angfangen hat, denkt man ununterbrochen an alle möglichen (und unmöglichen ;o) Sachen, die man NICHT essen darf und jede Werbung über etwas Essbares wird zur Qual. Würde man gerade keine Diät machen, würde man wohl kaum den ganzen Tag ans Essen denken, oder? ;o) Sobald die Diät beendet ist (meißt ja ziemlich schnell g) hat man noch mehr Appetit als vorher. Das kann\'s ja eigentlich nicht sein...
  
  Deshalb möchte ich heute ein paar Tips weitergeben, die ich im Laufe der Zeit für gut befunden habe, damit ich den Leuten, die wirklich abnehmen wollen (oder müssen) viellecht ein bißchen helfen kann.
  
  - POSITIVES DENKEN :
  
  Klar geht das nicht von einem auf den anderen Tag, aber man sollte wirklich nicht nur an die paar überflüssigen Kilos denken, es gibt wirklich Wichtigeres - und Schöneres - im Leben!
  Aber wenn erstmal die ersten Kilos purzeln, dann kommt die gute Laune schon von allein... :o)
  
  - GESUNDE ERNÄHRUNG:
  
  Ja, ich weiß, das hört sich jetzt erstmal schrecklich an! s Aber so schlimm ist es garnicht, ganz im Gegenteil, es macht richtig Spaß, sich gesund zu ernähren, wenn man erstmal damit angefangen hat. Mir macht es z.B. total Spaß, mit meinem Schatz einen leckeren Salat zu machen oder eine bunte Gemüsepfanne zu schnippeln. Es gibt soooo viele leckere Sachen, die man kochen und essen kann, die ganz wenig Fett und nicht so viele Kalorien haben! Wenn Ihr Interesse habt, kann ich auch gern noch ein paar Berichte über meine selbstkreierten, fett- und kalorienarme Gerichte reinsetzen! Schreibt mir doch einfach einen Kommentar...
  
  Ich persönlich esse am Tag zwischen 1000 und 1400 Kalorien, in Ausnahmefällen auch mal mehr. Auf Feiern oder mal lecker Essen gehen will ich nicht verzichten! Den Streß solltet Ihr Euch auch nicht machen, sonst kriegt man nur schlechte Laune, wird frustriert und hat bald keine Lust mehr auf\'s Abnehmen!
  
  Ich möchte Euch auf jeden Fall den Tip geben, möglichst wenig Fett zu Euch zu nehmen, denn nicht Zucker, sondern Fett ist es, daß uns auf den Hüften bleibt. An Fett kann man ganz leicht sparen, z.B. kann man die Pfanne vor dem Braten mit einer hauchdünnen Fettschicht versetzen und damit dann braten. Ich nehme meist ein Stück Küchenpapier, tue da etwas Öl drauf und reibe damit die Pfanne ein. Klappt wunderbar! Außerdem kaufe ich häufig fettreduzierte Produkte (Halbfettmagarine, Käse mit wenig Fett, ...) und esse, wenn ich Fleisch esse, nur Pute. Oder natürlich Fisch (was ja aber eigentlich kein Fleisch ist! :o) So spare ich Kalorien, ohne auf Genuß zu verzichten.
  Wenn ich zwischendurch Lust auf was Süßes habe, esse ich Bonbons (haben kein Fett!) oder Wassereis (auch kein Fett!) oder... auch einfach mal das, wozu ich Lust habe!!! :o)
  
  - TRINKEN:
  
  Daß man am Tag miiiindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßten Tee(besser mehr) trinken soll, wissen mitlerweile wahrscheinlich alle. Dem kann ich mich nur anschließen, denn mir ist aufgefallen, daß ich besser abnehme, wenn ich viel trinke. An manchen Tagen, an denen ich zu viel gegessen habe (z.B. auf einer Feier) habe ich dann noch ein, zwei Liter Wasser getrunken, bin natürlich ständlig zum Klo gerannt g, aber hatte am nächsten Tag nicht zugenommen. Vielleicht nur Zufall, vielleicht aber auch nicht.
  
  !!! Noch ein leckerer Getränke-Tip !!!
  
  Früchtetee kochen, mit Zitronensaftkonzentrat und etwas Süßstoff versetzen, abkühlen lassen und ab in den Kühlschrank! Total lecker, erfrischend und -das Beste- ohne Kalorien!
  
  Dann möchte ich Euch noch etwas berichten, daß ich sehr interessant finde: Ich habe vor einiger Zeit in einem anderen Erfahrungsbericht übers Abnehmen gelesen, daß man häufig Hunger und Durst verwechselt. Das heißt, man denkt, daß man was essen müsse, dabei hat man einfach nur Durst! Hielt ich für ziemlich schwachsinnig, aber ich habe es ausprobiert. Als ich gestern abend \"Hunger\" hatte, hab ich ein Glas Wasser getrunken und wirklich, ich hatte keinen Hunger! Ich bin sicher, daß es nicht daran lag, daß mein Magen nun mit Wasser gefüllt war (das hat ihn sonst auch nicht satt gemacht g) sondern ich bin wirklich nur durstig gewesen!!!
  Eigentlich komisch, ich lebe in diesem Körper schon 22 Jahre aber wirklich kennen tue ich ihn anscheinend nicht... Das hat sich mir auch in der Menge meiner Nahrungsaufnahme gezeigt. Oft hört man \"langsam essen, sonst merkt man nicht daß man satt ist\" - aber wer hält sich schon daran? Ich versuche, während des Essens auf die Signale meines Körpers zu achten, die mir sagen, wann ich satt bin. Deshalb ist es auch geschickter, nur kleine Portionen zu nehmen, denn meißtens isst man das, was man auf dem Teller ist, ja eh auf - ohne auf die Innere Stimme zu achten! ;o)
  
  Ich hoffe, ich konnte Euch ein paar Tips geben und die, die Abnehmen wollen, ein bißchen ermutigen.
  Aber geht nicht mit zu hoch gesteckten Zielen an die Sache ran, Abnhemen geht (leider) nicht von heute auf morgen und es werden auch Phasen kommen, in denen man garnicht abnimmt oder sogar mal zunimmt. Lasst Euch davon aber nicht entmutigen!
  
  MEIN FAZIT:
  
  Ich habe vor zwei Wochen angefangen, meine Ernährung umzustellen (wohlgemerkt: ich mache KEINE Diät!) und will das auch dauerhaft so beibehalten. Seitdem fühle ich mich fitter, kraftvoller und einfach wohler. Meine Haut ist reiner geworden und ich habe wieder mehr Lust bekommen, was zu unternehmen.
  Ich weiß, daß man eigentlich Sport machen sollte um abzunehmen, aber bisher konnte ich mich einfach nicht dazu aufraffen. Deshalb habe ich diesen sehr wichtigen Punkt auch weggelassen, denn wie soll ich Euch motivieren, wenn ich mich selbst nicht mal motivieren kann?!? Aber ich bin fest davon überzeugt, daß mir das Bewegen auch wieder mehr Spaß macht, wenn ich weniger Gewicht habe!
  Ich habe in den letzetn zwei Wochen etwas 3,5 kg verloren und daß, ohne mich stark einzuschrenken oder Hunger zu leiden. Natürlich kann ich nicht immer essen wozu ich Lust habe, aber daran gewöhnt man sich. Ehrlich.
  
  In diesem Sinne ersteinmal DANKE für\'s Lesen und vorallem VIEL ERFOLG!!!

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• sandwarrior

  Bekenntnisse eines Fresssacks!

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Abnehmen!
  
  Heute will ich mich mal ein wenig übers abnehmen auslassen und hoffe zu helfen.
  
  Wann sollte man abnehmen?
  
  Wenn man sich unwohl fühlt in seiner Haut und das Gefühl hat auszusehen, wie ein geplatzte Leberwurst.
  Wenn man an Spiegel und Schaufensterscheiben immer schneller vorbeihuscht.
  Wenn das Doktorle du, du macht.
  Wenn die Konfektionsgrößen sich laufend ändern, in immer kürzeren Abständen und nicht in die gewünschte Richtung.
  Wenn man einige seiner eigenen Körperteile nicht mehr sieht.
  
  Wann sollte man nicht abnehmen?
  
  Wenn man schon eine Topfigur hat und sich einbildet man sollte unbedingt noch ein paar Pfund runterbekommen.
  Wenn man sich einbildet, das andere Geschlecht findet nur superschlanke attraktiv.
  
  So nun zum Abnehmen an sich, es gibt so viele Sachen, von Schlimmfraß, Eierdiät, Ananaskur und so weiter, die Zeitschriften sind voll davon.
  Mein Rat hier, Finger weg, alles Quatsch.
  Man verliert zwar ein wenig Gewicht, aber dann kommt der Jo-Joeffekt und alles und mehr wieder drauf.
  Kommt euch bekannt vor, habe ich mir gedacht.
  Das einzige was hilft, ist eine Ernährungsumstellung, auf eine Fettarme Ernährung.
  Also Finger weg von einseitigen Diäten, die nur Ungesund sind und den Geldbeutel schmälern.
  
  Zuerst fängt man im Kopf an, man muss es wirklich wollen.
  Ausreden findet man sehr viel. Morgen fang ich aber an oder nächste Woche.
  Ich habe schwere Knochen, Vererbung und was man nicht alles vorbringt.
  Seid mal ehrlich zu euch selbst und die erste Hürde ist geschafft.
  
  In seltenen Fällen ist eine Gewichtszunahme krankheitsbedingt, aber auch wer so abnehmen will, sollte sich dabei ärztlich begleiten lassen und mindestens einmal im Monat zum Kurzuntersuchung gehen.
  
  Der Anfang ist schwer und man sollte über jede Hilfe dankbar sein.
  Ich konnte das auch nicht und habe es mit Weigth Watcher versucht, hat mir sehr geholfen.
  So der Wille ist gefestigt, wir kommen zum Einkauf.
  Man sollte lernen Fettarme Produkte einzukaufen und damit satt zu werden.
  Ein wenig näher betrachten lohnt da, so hat Sauermilchkäse nur 1% Fett.
  Magerquark mit Pellkartoffeln ist auch sehr gut.
  Ich rühre den Magerquark mit Mineralwasser auf, besser als jeder Cremequark.
  Wer so richtig Hunger hat sollte sich mit Gemüse satt essen.
  Gemüse kann man essen soviel man will, davon nimmt man nicht zu.
  Wenn man nun am abends zur ruhe kommt, braucht man auch weniger Kalorien.
  Also lasst mal abends die Chips weg und knabbert ein wenig Gemüse mit einem leckeren Dip.
  Am besten eine halbe Stunde vor der eigentlichen Mahlzeit, so ist der Magen schon voll und am arbeiten, so das sich schneller das Sättigkeitsgefühl einstellt.
  die Speisen werden so auch schneller verarbeitet.
  Schon mal gewusst, das 12 Kilo Gurken genauso viel Kalorien haben, wie eine kleine Schale Pommes.
  Bei Obst sollte man Sorten essen, welche nicht soviel Fruchtzucker haben.
  Zur besseren Verwertung sollte man aber doch ein wenig Fett dazunehmen, also beim Salat nicht auf Öl verzichten, ein paar Tropfen reichen.
  Seine Essgewohnheiten sollte man strickt umstricken, 6 Mahlzeiten am Tag, so das gar kein Hungergefühl auftritt, sehr viel Gemüse und Obst.
  Und sehr viel Zeit lassen beim Essen.
  Auf Fleisch und Wurst braucht man nicht verzichten, aber in Maßen und nicht in Massen.
  Wenn es schon Butter oder Margarine darunter sein soll, bitte ganz dünn aufstreichen.
  Alternativ empfehle ich Senf, ist pikant und gibt dem Essen mal etwas pfiff.
  
  Wer nun sein geschultes Verbraucherauge mal auf den Kalorien- und Fettgehalt richtet, wird es bald lernen, jene Produkte zu finden, welche fortan den Einkaufszettel zieren sollten.
  
  Thema trinken. Der menschliche Körper ähnelt eigentlich einer holländischen Gurke, das heißt er besteht hauptsächlich aus Wasser und alle Vorgänge im Körper bedürfen Flüssigkeit.
  Deshalb wird eine Flüssigkeitsaufnahme von mindestens 2-2 1/2 Litern empfohlen und zwar Mineralwasser oder Früchtetee.
  Kaffee, Schwarzer Tee oder Alkohol entzieht dem Körper Wasser, also so gut wie möglich vermeiden.
  Es ist zwar schwer, aber man gewöhnt sich an die Menge.
  Da ich im Außendienst tätig bin, kann ich behaupten es geht, auch wenn jeder 2.Waldweg meiner ist.
  
  Schokoladentrick:
  Wer kennt nicht das Gefühl, Heißhunger, so richtig Jeeper auf Schokalde.
  Für diesen Trick sollte man 15- 20 min. einplanen um zum vollen Genus zu kommen.
  
  Wir brechen ein kleines Stück von der Schokolade, an den vom Hersteller vorgegebenen Bruchstellen.
  Auf einen Teller legen und anschauen.
  Aufnehmen daran riechen und hinlegen.
  Anschauen.
  Aufnehmen ganz kurz daran lecken.
  Hinlegen und anschauen.
  Augen zu und sich an den Geschmack erinnern.
  Noch mal lecken und hinlegen und betrachten.
  Ein ganz kleines Stück abknabbern und unter der Zunge schmelzen lassen.
  Pause. Wirken lassen.
  Noch ein kleines Stück abbeißen und im Mund solange Hinundherschieben, bis es weg ist.
  Betrachten.
  Jetzt so weitermachen bis das kleine Stück ganz weg ist.
  Das Geschmackserlebnis ist sehr intensiv und man hat das Gefühl eine ganze Tafel verschlungen zu haben.
  
  Bei einer ausgewogenen gesunden Ernährung und ein wenig Bewegung, verbunden mit reichlich trinken, kann es eigentlich jeder schaffen abzunehmen.
  Nur Wunder sollte man nicht erwarten. Wer 250 g in der Woche schafft, ist schon super. Was das ist nicht viel? Ein Stück Butter weniger mit sich rumschleppen, ist doch prima, schaut euch das Stück mal im Regal an.
  Auch mal über die Stränge schlagen oder ein Feier ist nicht schlimm, wenn man am nächsten Tag wieder in sein Programm einsteigt.
  Wer es schafft, den Willen dafür aufzubringen und Erfolge sieht, bleibt auch dabei.
  Ich als ausgesprochener bekennder Fresssack sage, es geht.
  Ich selbst habe schon über 20 Kg abgenommen nur bin ich leider wieder in die alten Gewohnheiten zurückgefallen, so das ich mich wohl selbst an meine Weisheiten halten sollte. Ich habe gerade wieder angefangen und es funktioniert noch.
  Ich selbst habe die ersten Schritte bei Waigth Watcher gelernt und komme aber jetzt prima selbst zurecht, wenn ich nur will.
  
  Also eisern bleiben und sich nicht fertig machen, wenn es mal nicht so klappt.
  Für die weiblichen Leserschaft habe ich noch einen Tipp, in der Menstruation wiegt der weibliche Körper bis zu einem Kilo mehr, also nicht gleich aufgeben, das reguliert sich danach wieder.
  
  Es grüßt euch der Abnehmwarrior
  
  PS: Dieser Beitrag ist Karl Napf gewidmet, dem allerersten der Kalorien öffentlich verbrannt hat.

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• FreddyKrueger007

  Hier bekommt man sein Fett weg?

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Vor gut 2 Jahren kam bei mir so eine Art Gewichtreduktionswahn auf. Bei fast 100 kg auf 1,68 m verteilt war das auch echt nötig. So begibt es sich dann immer, daß einem kein Mittel drastisch genug ist, um den über die Jahre angesammelten Speck möglichst zügig los zu werden. Direkt von vornherein kann ich sagen, daß solche Hau-Ruck oder Ich-esse-jetzt-gar-nichts-mehr Aktionen nichts bringen außer vielleicht schlechter Laune wegen des Misserfolges.
  Diesmal zäumte ich das Pferd also von hinten auf und setzte auf Sport und gesunde Ernährung...
  Bei einem Streifzug durch\'s Internet kam ich dann auf die Seite www.Chitosan.de. Dort gab und gibt es verschiedene Angebote zur Sportlerernährung, aber eben hauptsächlich zum Thema Abnehmen. Ich dachte mir also, eine kleine Hilfe beim Abnehmen könnte nicht schaden und so bestellte ich dort die Fettburner und Chitosan.
  Zu der Bestellmöglichkeit auf der Seit findet man auch noch nutzliche Tips und Angaben zur Anwendung.
  
  Chitosan
  Es sind jeweils 60 Kapseln in einer Pappschachtel in Displays à 10 Kapseln verpackt.
  Die Preise verhalten sich wie folgt: 1Pack 12,90 €, 3 Packs 33,90 € und 10 Packs 102,00 €
  
  Neben Chitosan ist in den Kapsel auch noch Bromelain als Verdauungsenzym), Zink (als Antioxidant), Chrom (als Stoffwechselregulator) und Vitamin C enthalten
  Das Chitosan bindet vor der Verwertung durch den Magen Fett an sich und scheidet es unverdaut wieder aus. Somit kann das Fett vom Körper nicht aufgenommen werden und setzt also auch nicht an. Da die Kapseln jedoch rech klein sind und man nur 1-2 Stück etwas 15 Minuten vor einer Mahlzeit einnehmen sollte, können sie auch nicht unbegrenzt Fett aufnehmen. Sie nehmen halt einen gewissen Anteil an Fett aus der Nahrung, was dazu führt, daß man bei unveränderter Ernährung ein paar Kilo auf längere Sicht abnehmen kann. Allerdings halte ich das nicht für den Sinn des Produktes, ohne Veränderung der Ernährung nur hiermit abnehmen zu wollen, denn sonst hat man die Kilos nach Absetzen des Präparates im Nu wieder drauf. Sinnvoller ist es da schon eher, die Ernährung auf eine fettärmere Variante umzustellen und während der Übergangsphase auf Chitosan zurück zu greifen. So habe ich zumindest die besten Ergebnisse erreicht. Nach der Abspeckkur kann man dann Chitosan immer dann benutzen, wenn man etwas Fettiges zu sich nimmt, um z.B. die Rache eines guten Essens nicht hinnehmen zu müssen.
  
  Mein Fazit zu Chitosan:
  Ein sinnvolles Produkt, was aber auch mit Bedacht und nicht als Dauerlösung eingesetzt werden will. Es hält schon, was es verspricht, allerdings dauerhaft nur dann, wenn man seine Lebensgewohnheiten anpasst. Es sollte allerdings auf keinen Fall dauerhaft täglich eingesetzt werden, da man auch wertvolle Fette zu sich nimmt, die der Körper braucht.
  
  Fettburner for Women
  Hier ist es eine Dose mit 120 Tabletten zu 31,50 €
  
  Die Aufstellung der Inhaltsstoffe seht ihr am besten auf der Seite nach (www.chitosan.de)
  Dieses Produkt macht übrigens NUR dann einen Sinn, wenn man auch Sport treibt. Es kurbelt den Stoffwechsel an und man merkt nach einiger Zeit schon, daß man schneller schwitzt aber auch länger leistungsfähig ist. Ich denke, die \'Wärmeentwicklung\' hat man dem enthaltenen Cayenne zu verdanken, der einen schon manchmal ins Schwitzen bringt. Die enthaltene Cola-Nuss ist wohl dann für die höhere Leistungsfähigkeit verantwortlich. Da es kein Dopingmittel ist, kurbelt es nur sanft den Stoffwechsel an und man ist auch nicht irgendwie aufgeputscht, so daß man nachts nicht mehr schlafen könnte. Natürlich sind auch noch Mineralstoffe, ungesättigte Fettsäuren enthalten und wohl auch noch einiges mehr, was ich jetzt so spontan nicht zuordnen konnte.
  
  Mein Fazit zum Fettburner:
  Für Leute, die mit Sport recht zügig Ergebnisse sehen wollen, sicherlich ein hilfreiches Produkt und leistet spürbare Dienste. Ich fühlte mich in meiner Diätzeit einfach fitter und recht wohl und hatte wohl auch deshalb nicht das Problem mit der schlechten Laune ;-) Auch ein Muskelkater ist mir beim Training erspart geblieben. Übrigens sollte man die Fettburner und das Chitosan nicht zeitgleich einnehmen, da das Chitosan wohl auch einige \'Bauteile\' des Fettburners einfach so ausscheiden kann.
  
  Als Endresume für beide Produkte zusammen würde ich sagen, daß es eine optimale Kombination ist, wenn man Sport treibt und dabei ist, seine Ernährung umzustellen. Ich hatte damit einen ganz guten Erfolgt von 30 kg zu verzeichnen. Wobei ich zu meiner Schande gestehen muß, daß 10 kg innerhalb eines guten Jahres bereits wieder angelagert wurden. Man muß also immer am Ball bleiben, um das Gewicht anschließend auch halten zu können.

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• NicolaDD

  Kalorien zählen contra Crash-Diät

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Eigentlich habe ich kein Übergewicht. Trotzdem fühle ich mich nach jedem Winter irgendwie dick. Geht das anderen vielleicht auch so gg ? Man trägt dünnere Sachen, zeigt dadurch mehr Figur, die Hose vom letzten Jahr kneift überall.
  Das ist der Moment, an dem ich anfange herumzulamentieren, daß ich abnehmen muß. Aber Diät halten? Auf alles verzichten und streng nach Plan essen? Das muß ja wohl nicht sein! Aber was dann? Zu Hilfe kam mir meine Mutter (der es immer ähnlich geht) und schenkte mir ein Kalorienverzeichnis, Tabellen über Tabellen in Buchform zusammegefaßt, betitelt mit \"Kalorien mundgerecht\" vom Umschau Verlag. Das klang gut, fand ich, und fing gleich mal an zu lesen.
  
  Es geht nicht gleich mit den Auflistungen der Lebensmittel und langen Zahlenkolonnen los, sondern zuerst einmal gibt es viereinhalb Seiten Ernährungsinformationen. Hier steht mal nicht die allgemein bekannte Ernährungspyramide, die unten die vielen ballaststoffreichen Nahrungsmittel und oben das fette Stück Sahnetorte zeigt. Vielmehr wird über Eiweiß, Fette und Kohlenhydrate geschrieben, was sie sind, wo sie vorkommen, wieviel man braucht, und Hinweise dazu. Neben diesen Grundbestandteilen der Nahrung erfährt man auch etwas für Cholesterin und seine Wirkung auf den Körper, über Ballaststoffe und Alkohol. Als nächstes folgen die Vitamine und Mineralstoffe, ihre Vorkommen, der tägliche Bedarf, usw. Keine Angst, es sind keine ellenlangen und langweiligen Abhandlungen, alles ganz kurz, klar und bündig beschrieben. Nun kommen wir schon langsam näher an die Kalorien und unseren Bedarf daran. Wir bekommen die Formel zur Berechnung unseres Normal- und Idealgewichtes und ich habe ausgerechnet, daß ich bei 1,69 m Größe bis 69 kg ein normales Gewicht habe (naja......), ideal wären 58,65, sagen wir mal 59 kg. Es werden ein paar Beispiele aufgelistet, wobei man wieviel Energie verbrennt. Wem ist schon klar, daß man z. B. 45 Minuten Tischtennis spielen muß, um einen halben Liter Bier zu \"verwerten\"? Oder daß man ein Brötchen mit 20 Minuten Schwimmen wieder abtrainiert? Solche Beispiele hätte es ruhig noch mehr geben können, sie zeigen meiner Meinung viel deutlicher die Relationen von Energiezufuhr und -verbrauch.
  Nun kommen noch 10 Regeln des vollwertigen Essens, die ich aber jetzt nicht erläutern möchte. Sie sind eigentlich allgemein bekannt.
  
  Jetzt kommt der \"praktische\" Teil des Buches. Es ist ab hier in 6 Kapitel unterteilt, deren Deckblatt zur Unterscheidung jeweils eine andere Farbe hat. Da alle Seiten Griffmulden haben, kann man sich sehr leicht zurechtfinden - nach mehrmaligem Gebrauch des Buches kennt man die Farben :-) Wer das nicht mag, findet am Ende auch ein alphabetisch geordnetes Inhaltsverzeichnis.
  So finden wir unter Blau Milch und Milchprodukte, unter Gelb Fette, Öle, Eier und Eierspeisen, unter Rot Fleisch, Fisch u. Ä., Grün steht über Obst und Gemüse, Orange sind Getreideprodukte, Fertiggerichte, Süßspeisen usw. und Rosa sind Getränke, Partyhappen, Schlankheitsprodukte u. Ä.
  
  Die Nahrungsmittel sind nicht alle in der gleichen Menge angegeben (z. B. alle 100 g), sondern in Verbrauchsgrößen, dahinter stehen aber auch die Angaben in Gramm oder Liter (1 Tasse Milch, 1/8 Liter). Das finde ich eigentlich besonders praktisch. Für jedes aufgeführte Produkt gibt es nun folgende Angaben:
  - kcal
  - kJ
  - Eiweiß in g
  - Fett in g
  - Kohlenhydrate in g
  - Broteinheiten (für Diabetiker)
  - Ballaststoffe in g
  - Cholesterin in mg.
  
  Die Tabellen erstrecken sich über ca. 170 Seiten, man findet wirklich sehr viele Lebensmittel darin. Natürlich kann nicht alles gelistet sein, es kommen ja ständig neue Produkte auf den Markt. Aber anhand der Angaben auf der Packung, z. B. Fettgehalt bei Joghurt, kann man alles gut vergleichen und einordnen. Auf die genaue Kalorie kommt es ja sowieso nicht an.
  Am Ende des Buches gibt es noch eine Liste ausgewählter Lebensmittel und deren Harnsäuregehalt, und ganz am Ende steht das \"Sachregister\", das alphabetische Inhaltsverzeichnis.
  
  Nachdem ich ein paar Tage lang strikt ausgerechnet hatte, was ich esse, habe ich von ganz allein darauf geachtet, WAS ich nun kaufe. Ich wollte ja nicht hungern und brauchte deshalb sattmachende Sachen mit wenig Kalorien. Auf diese Art habe ich mir meine ganz eigene und natürlich \"Diät\" zusammengebastelt - ich esse alles, bin mir aber bewußt, daß ich für ein Stück Schokolade etwas anderes streichen sollte.

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