Schwimmen (gebundene Ausgabe)

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Erfahrungsberichte zum Schwimmen (gebundene Ausgabe)

Erfahrungsberichte von Nutzern, nicht verifiziert.

• wuselmonsta

  Schwimmen im DLRG- Ich kann dich retten ;D

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Heute schreib ich mal über was ganz andres als sonst…
  Und zwar übers SCHWIMMEN im DLRG
  
  DLRG? Was ist das?
  DLRG ist das Kürzel für Deutsche Lebens Rettungs- Gemeinschaft. Und zwar Lebensrettung im Wasser. Dort lernt man dann z.B. wie man bewusstlose Menschen im Wasser abschleppt oder erschöpfte Menschen transportiert. Man lernt wie man eine Person vor dem Ertrinken retten kann und dafür lernt man spezielle Griffe (z.B. Befreiungsgriffe) damit man sich nicht selber in Gefahr bringt. Eine wichtige Regel ist es: Wenn man eine andere Person retten will, dann niemals wenn man sich dabei selbst verletzen könnte (mit Verletzen sind keine blauen Flecken oder kleine Schrammen gemeint!).
  Auch bekommt man dort die Erste Hilfe beigebracht, HLW (Herz-Lungen Wiederbelebung) und viele weitere wichtige Sachen –Ich denke jeder sollte irgendwann mal einen Erste Hilfe Kurs machen. Und warum nicht schon wenn man noch jung ist!?
  
  Was macht man dort?
  DLRG ist nicht mit Leistungsschwimmen vergleichbar! Dort schwimmt jeder so schnell er kann, wenn man K.O. ist, darf man eine Pause machen. Ich bin zum DLRG gegangen, weil ich sehr gerne und gut schwimme, aber ich nicht gerne allein zum Einschwimmen erstmal 27Bahnen schwimme und danach dann weiter stur meine Bahnen schwimme. Im DLRG schwimmen wir uns nur selten ein, da wir eine größere Gruppe sind in der alle „Kursteilnehmer“ also sowohl die, die Jugendschwimmer machen, als auch die, die Rettungsschwimmabzeichen (Bronze, Silber, Gold) machen. Von daher kann es auch gut sein, dass man mal längere Zeit einfach im Wasser rumplanscht und mit Freunden erzählt. Solang man noch Anwärter eines Abzeichens ist, übt man eigentlich dann die ganze Zeit für die Abzeichen, wobei es bei mir so war, dass ich einfach nacheinander alle Punkte für das Bronze Abzeichen abgearbeitet hab. Zwischendurch lernt man dann noch wichtige Sachen wie stabile Seitenlage oder man lernt wie man mit Flossen schwimmt (diese werden im Normalfall vom DLRG gestiftet und sind in allen Größen da, d.h. also man muss sie nicht selbst kaufen).
  
  „Was du bist im DLRG?? Dann hast du ja gar keine Freizeit mehr!!“
  Ja, diesen Spruch hört man oft, da sich der DLRG bei vielen Sachen aktiv einsetzt, sei das nun ein Triathlon der Stadt, wo DLRG-Helfer dann die Straßen absichern und –natürlich- beim Schwimmen aufpassen. Oder wenn ein Stadtfest ist… Der DLRG ist eigentlich immer dabei. Dann heißt es auch immer „Wie ist es am Freitag? Kommst du da??“ Meistens bin ich brav und geh dann auch hin, aber nicht immer. Aber sooft sind solche Veranstaltungen auch gar nicht von daher versteh ich diese Fragen nicht so ganz ^^.
  Ansonsten hab ich 2mal die Woche Training, eigentlich nur Eine Stunde, doch öfters sagt der Trainer, dass ich schon ne Stunde früher kommen soll und dann bin ich halt 2Stunden da.
  
  Wie alt muss man sein, um in den DLRG zu gehen?
  Mein Trainer hat mal gesagt „Man kann in den DLRG reingeboren werden“ Na ja ich denke ein vernünftiges Alter zum Anfangen wäre so 9… Ich bin allerdings erst mit 15 dorthin und konnte dann sofort Bronze und Silber machen. Für Gold muss ich jetzt noch warten bis ich 18bin…
  
  Veranstaltungen vom DLRG:
  Ja der DLRG ist nicht nur wie oben genannt bei Straßenfesten und so aktiv, Nein, er veranstaltet auch selber reichliche Aktivitäten. Mal eine Fahrradtour oder mal Zelten im Schwimmbad oder in der freien Natur… Da gibt’s unzählige Veranstaltungen, die auch nicht nur für die Kleinen attraktiv sind!
  
  Und die Kosten?:
  Ihr werdet jetzt sicherlich staunen, aber der DLRG kostet gerademal 25Euro im JAHR!! Dann wären bloß 2€ (und ein bisschen) im Monat. Und im Monat ist (zumindest bei mir) 8Mal 2Stunden Training. Also 16Stunden also 0,125€/ Stunde… Also ihr seht, der DLRG ist BILLIG! (hoffe ich hab mich nirgends verrechnet xD).
  Weitere Kosten:
  Schwimm- oder Tauchbrille: Hat bei uns eigentlich Keiner, doch ich denke, mit ist Besser! ;D
  
  Badeanzug/Bikini/Badehose: Ich geh auch als mal mit Triangel-Bikini hin, da wir nur selten mal vom Sprungturm springen passiert da ja auch nix. Also braucht man hier auch keinen speziellen Schwimmbadeanzug oder Badehose. Aber wer auf Nummer sicher gehen will, kann sich ja einen/eine kaufen ^^
  
  Abzeichen: Mhh ich weiß den Preis nicht ganz genau, weil das eigentlich immer meiner Mami gemacht hat, aber soviel ich weiß kosten die Abzeichen je noch mal 4€ (da bekommt man dann so einen Aufnäher)
  
  Ansonsten fallen mir keine Kostenpunkte mehr ein…
  
  Wo ist der DLRG und wie kann ich beitreten?
  Der DLRG wird soviel ich weiß, nicht in allen Schwimmbädern angeboten. Ich bin über die Internetseite meiner Stadt zu der eigenen DLRG-Seite von meiner Stadt gekommen und habe dann dem „Trainer“ eine E-Mail geschrieben, dieser antwortete dann, dass ich einfach mal vorbeikommen soll und nach einem „Hugo“ fragen soll +grins+
  Aber wenn man einfach mal bei www.google.de (oder einer anderen Suchseite) DLRG und den Wohnort –oder einen in der Umgebung mit Schwimmbad- eingibt, wird man sicherlich auch fündig. Oder: einfach ins Schwimmbad und direkt zum Bademeister! ^^
  
  Fazit:
  Ich habe beim DLRG sehr viel gelernt (auch wenn ich noch nicht allzu lange dabei bin). Man lernt dort rasch Freunde kennen und dann macht auch das z.B. aufpassen beim Triathlon Spaß! Man kann seinen Schwimmstil verbessern und Neues (wie z.B. Flosseln) lernen!
  Wenn man im kalten Wasser schwimmt bekommt man straffe Haut. Im Allgemeinen wird die Haut durch das Schwimmen total gestrafft, Orangenhaut und Hängebusen haben hier keine Chance. Und wenn man die Orangenhaut schon hat, geht sie auch sichtbar zurück! Man bekommt kräftige Arme und Oberschenkel. Ich bin mittlerweile schon stärker als mein Freund (der Handball spielt…)+stolz sag+
  
  Momentan fällt mir nur folgendes negatives ein: Die Haare leiden sehr unter dem vielen Schwimmen, da Chlor das Haar sehr angreift und trocken macht und wenn es an dem Tag auch noch sehr sonnig ist… Deswegen sollte man immer sofort nach dem Schwimmen mit Süßwasser duschen und die Haare mit einem After-Sun Shampoo waschen (z.B. von Balea oder Nivea!) Auch gibt es Schutzsprays die man direkt davor auf die Haare sprühen kann… Na ja aber das gehört wohl eher in eine andre Kategorie…
  
  Ich hoffe ich habe nicht vergessen, ansonsten schreibt mir bitte und ich werde es (versuchen) noch dazuzufügen!
  Vielen Dank fürs Lesen und Kommentieren!
  Euer WUSELMONSTA

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• v vampire-lady

  blubbblubb

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Schwimmen ist die einzige Sportart (allein das Wort schon brrrrrrr) der ich jemals was abgewinnen konnte. Wahrscheinlich, weil man dabei nicht schwitzt, keinen Ball an den Kopf bekommen kann und, weil es nichts ausmacht, wenn man mangels Brille nichts sieht (weshalb ich aber im Schwimmbad auch nichts und niemand erkenne).
  
  Aus diesem Grunde trabte ich auch so sechs oder sieben Jahre in den Schwimmverein. So im Grundschulalter schleifte meine Mom mich das erste Mal dahin, damit ich schwimmen lernen sollte. Dies ging dann aber auch gründlich in die Hose, mehr als ein halbes Jahr verging und ich „schwamm“ noch immer mit einem Fuß auf dem Boden.
  
  Also mußte mein Vater ran, weshalb es dann im Sommer auch regelmäßig ins Freibad ging. Er hatte nun mehr Erfolg und vierzehn Tage später bekam ich es denn gebacken. Paps Taktik ging wie folgt:
  
  Kind in die etwa Ecke des Schwimmbades bringen, so daß Kind ohne unterzugehen sozusagen über Eck von einem Rand zum anderen gleiten konnte. Damit bekommt man ein gutes Gefühl für die Bewegung im Wasser.
  
  Den Rest des Sommers verbrachte mein Vater damit, das blaulippige sich sträubende Kind wieder aus dem Wasser zu lotsen (meistens waren Pommes ein gutes Lockmittel). Das Kind war über seine neuerworbene Fähigkeit nämlich so begeistert, daß ihm fast Schwimmhäute wuchsen.
  
  Im Herbst machte ich dann das Seepferdchen, wobei man eine Bahn schwimmen mußte, meine Mutter konnte gar nicht hingucken vor Angst und durfte mir dann auch noch zum Dank das grottenhäßliche Seepferdchen-Emblem auf den Badeanzug nähen.
  
  Eigentlich war ich auch ganz froh, daß ich das alles hinter mir hatte. Der Schwimmkurs in der Grundschule ging ja noch, in dem Becken konnte man nicht absaufen – abgesehen davon durfte man dort sowieso nichts. Später verurteilte man die Schüler an unserem Gymnasium noch zu einem Schwimmkurs während der sechsten Klasse. Und es da nicht zu können war dann doch irgendwo peinlich. Es gab da tatsächlich einen Typen der mit einer Batmangleichen Ausrüstung, samt Badekappe (allein das war schon uncool), Schwimmflügeln, Tauchbrille und Nasenklammer auftauchte. Mir versaute dagegen eine selten gute Sportnote auf dem Zeugnis fast mein Image, das da so umschrieben wurde: „du brauchst noch jemand, der dir die Augenbrauen hebt“.
  
  Währenddessen hatte mir der Schwimmverein die Geheimnisse des Rückenschwimmens und des Kraulens verraten. Der Beinschlag dient nur zur Stabilität, der Rest kommt aus dem Armen und das Atmen während des Kraulens funktioniert nur, wenn man dies seitlich tut, d. h. die Luftluke seitlich drehen und zwar dorthin wo der Arm gerade aus dem Wasser nach vorn kommt. Normalerweise atmet man beim Kraulen nur bei jedem zweiten Armschlag, also immer nur auf einer Seite. Könner atmen nur alle drei Armschläge, was ich aber allerdings nie hinbekommen habe. Hat man dies denn endlich begriffen, verbessert sich der Kraulstil ungemein.
  
  Was ich beim Rückenschwimmen nie schnallte: wann ist die Bahn zu Ende? Etwas schleierhaft verblieb mir in beiden Fällen auch die Wende am Bahnende. Eigentlich macht man ja nur eine Rolle vorwärts – mit eingedrehter Schraube, damit man wieder richtig herum im Wasser liegt – und stößt sich dann kräftig mit den Beinen ab. Leider war ich aber immer zu nah am Rand oder aber zu weit weg. Schade schade schade, da eine gute Wende echtes Tempo bringt.
  
  Beim Delfinschwimmen kam ich nie weiter. Man eiert dabei so wie der Mann aus dem Meer im Wasser rum, muß aber zur richtigen Zeit die Arme gleichzeitig hochbekommen, dazu noch den Oberkörper (nicht zu letzt um Luft zu schnappen), was ganz schon Kraft kostet – oder eine Technik die ich noch nicht begriffen habe. Ich bin nicht weiter gekommen als fünf Meter.
  
  Um es jetzt rund zu machen, sollte ich noch etwas über das Brustschwimmen seiern, aber was. Das habe ich so kindlich unbewusst gelernt. Luft holen sollte man bevor man die Arme unter dem Körper durch nach vorn gleiten lässt. Sind die Arme dann vorne, sollte man kurz gleiten, statt in das hektische Rudern zu verfallen, daß man bei vielen Badegästen sieht.
  
  Springen muß man natürlich auch und zwar wirklich nur in Bekannte Gewässer. In unserem Schwimmverein sind zwei in die Querschnittslähmung gehopst, das war dann nicht so gut. Die Kunst bei einem Startsprung ist es möglichst schnittig ins Wasser zu gleiten um ungebremst und ohne Anstrengung möglichst weit zu kommen. Man sollte dabei die Beine auch ruhig zum Springen/Abstoßen benutzen. Viele Leute sieht man ja auf dem Startblock, wie sie dann (langsam) die Hände über den Kopf nehmen, in die Knie gehen und sich einfach vorn überkippen lassen, was wenig effektiv ist aber absolut heiß aussieht. Also doch ruhig etwas abstoßen, wenn der Sprung hart am Bauchklatscher vorbei geht, ist es richtig. Ganz nett ist noch der klassische Kopfsprung, der macht Spaß, führt aber eher in die Tiefe des Beckens als in dessen Weite.
  
  Warum bin ich aus dem Verein eigentlich ausgetreten?
  Mit 13-14 machte das alles keinen Spaß mehr. Außerdem dienten die meisten Mitglieder sowieso nur dazu, die Wettkampfmannschaft zu finanzieren, damit die ständig ins Trainingscamp konnten. Unsereins durfte dann einmal im Jahr an der Radtour zum Traumlandpark teilnehmen.
  
  Warum gehe ich heute so selten schwimmen?
  Unser altes Hallenbad wurde geschlossen und stand so an die 20 Jahre leer – jetzt endlich wird es abgerissen. Es gab dort ein Becken mit 25m Länge und 5 Bahnen. Stattdessen eröffnete hier eins der modernen Spaßbäder. Der Eintrittspreis ist schweineteuer, und nach Feierabend ist dort nichts mit Schwimmen. Ich habe nichts davon, in Salz- oder Abendteuerbecken am Rand rumzutrudeln oder mich mit fünf anderen Badegästen um einen Strudel (wenn gerade mal einer eingeschaltet ist) zu kloppen. Außerdem kann man überall stehen. Bleibt also nur das Schwimmerbecken, in dem sich aber um diese Zeit der Schwimmverein tummelt. Der nämlich zieht sich dann drei Bahnen rein und das zahlende Publikum darf sich auf den verbleibenden zwei Bahnen tummeln. Was habe ich denn davon, wenn ich auf sechs oder acht Metern im Slalom um irgendwelche Tucken paddeln muß, die eigentlich keine größeren Sorgen haben, als daß ihre gefärbten Dauerwellenschädel nass werden könnten (ich würde Hallenhalma als Alternative vorschlagen)? Als Kind hat man da wenigstens noch am Rand lauern dürfen, bis sich ein derartiges Geschwader nähert, um dann mit einer gepflegten A%$&§bombe neben der colorierten Pudelfrisur einzuschlagen.
  
  Schwimmen eignet sich als Breitensportart im allgemeinen gut, wobei Leute mit Rückenproblemen sich häufig auf das Rückenschwimmen festlegen sollten. Man kann Muskeln aufbauen und sich prima entspannen, wenn man sich nicht gerade über Schwimmvereine ärgern muß. Auch konditionell kann man einiges erreichen – ich bin nur nie dahinter gekommen, warum ich früher ewig lange schwimmen konnte, während ich keine volle Runde durch die Turnhalle zu joggen vermochte. Die Verbrennung ist im Wasser besonders gut, da der Körper wegen der Wassertemperatur nachheizen muß. Allerdings sind die meisten Leute nach dem Schwimmen eher hungrig, weshalb sie kalorienmässig ordentlich nachlegen.
  
  Angst vor kaltem Wasser? Hihi! Da hilft nur eines: nämlich kopfüber rein – dann erspart man sich das schlimmste, dieses eklige Gefühl, wenn das kalte Wasser langsam die Beine umspült und über die Hüften zum Bauch hochsteigt, wenn man meint, es drückt einem die Luft weg. Und dann kommen da auch noch fiese Leute die einen vollspritzen – iiiiiiiiiiiiih!
  Also lieber vorwärts rein, aber besonders wenn es warm ist: erst zumindest die Handgelenke und vielleicht auch noch Gesicht und Hals abkühlen!
  
  Zum Brüllen komisch sind auch die Schwimmer vom Type: „isch bin vier mal die Woche hier!“ das sind genau die Typen (oft Rentner), die sich bereits untereinander kennen und eigentlich auch nichts anderes tun als den Beckenrand zu bevölkern. Noch ist das nicht lustig – erst wenn diese Typen dann behaupten, wie toll sie doch sind, da sie doch regelmäßig schwimmen gehen. Mein Tip an diese: in die Badewanne legen und die Zeitansage anrufen – macht so ungefähr den gleichen Sinn.
  
  Fazit? Ich brauche definitiv einen Pool.

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• c campimo

  Mit die beste Sportart

  • Pro Alle Muskeln werden trainiert,, kein Schwitzen,, Körper permanent gekühlt, erleichternd fuer Herz-Kreislauf-System, auch mit Knochenproblemen möglich, auch geheizt möglich, Auch für Übergewichtige geeeignet, Gelenkschonend, Hoher Kolorienverbrauch, versc
  • Kontra Sch(m)utzwasser / Chlorwasser, Abdrücke von Schwimmbrille, Auf die Dauer Hautprobleme
  • Empfehlung Ja

  Vorwort
  
  Schön, daß man hier bei Yopi auch über Sportarten schreiben kann. Dann möchte ich dies natürlich auch tun, und zwar über das Schwimmen, da diese Art der Leibesertüchtigung für mich etwas besonderes ist.
  
  Vorteile
  
  Alle Muskeln des Körpers werden trainiert
  Man schwitzt nicht
  Da der Körper permanent gekühlt wird, reagiert das Herz-Kreislauf-System erst später
  Ältere Menschen mit Knochenproblemen können in stärker geheizten Becken schwimmen
  Auch für Übergewichtige eignet sich das Schwimmen, weil die Gelenke nicht belastet werden
  Die Brüste wackeln und hüpfen nicht / frau braucht keinen speziellen Sport-BH
  Hoher Kolorienverbrauch
  Ich denke, es gibt für jeden einen Schwimmstil, den er angenehm findet
  Im Wasser kann man auch Wassergymnasitk und Wasserwaten betreiben
  Aufgrund diverser Hilfswerkzeuge (aufgeblasenes Gummi oder Schaumstoff) können auch Menschen mit Behinderungen schwimmen, z.B. die Beine stützen (oben halten).
  
  Nachteile
  
  leider muß man sich das Wasser mit vielen fremden Menschen teilen, von denen man nichts bzgl. der Sauberkeit und Krankheiten weiß
  Rote Augen vom Chlor
  Schwimmbrille drückt sich bei mir zu tief ins Gesicht (stundenlange Abdrücke)
  Auf die Dauer treten Hautprobleme auf
  
  Schwimmstile
  
  Brustschwimmen
  Dabei liegt man bauchlings im Wasser, und bewegt die Arme und Beine aymmetrisch synchron, etwas ähnlich wie beim Hampelmann. Wenn die Bewegungen nicht so kompliziert wären, könnte man das Brustschwimmen als einfach bezeichnen.
  Kraulen
  Hier sind die Bewegungsabläufe sehr einfach, aber es wird viel Kraft verlangt. Auf die Atmung muß man sich mehr konzentrieren, weil der Stil so viel Kraft abverlangt, so daß man immer mehr Luft benötigt, als vorhanden ist.
  Rückenschwimmen
  Auch hier sind die Bewegungen angenehm einfach, der Kraftaufwand ist gering, nur ist es sehr irritierend nichts zu sehen, weil man ausschließlich gen Himmel guckt. Dementprechend weiß man auch nicht, wo der Beckenrand ist. Aus dem Rückenschwimmen resultiert auch die Stellung, namens "Toter Mann", wobei man die Gliedmaßen nicht mehr bewegt oder nur noch sehr wenig bewegt, und interessanterweise über Wasser bleibt. So kann man sich mal ausruhen, was v.a. im Meerwasser wichtig sein kann.
  Delphin
  Dies ist die komplizierteste Art zu schwimmen, die ich kenne. Der Körper befindet sich waagerecht, mit dem Bauch nach unten im Wasser und dann muß man den Oberkörper anheben und dabei beide Arme synchron nach vorne werfen, um ähnlich wie beim Kraulen das Wasser am Körper nach hinten zu schaufeln.
  Etwas Artverwandtes ist der Wasserball, eine Sportart, die nur sehr gute Schwimmer und sehr kräftige Menschen ausübern können.
  In diesem Sinne will ich dann auch nochmal die Wassergymnasitk und das Wasserwaten als Alternativen zum Schwimmen nennen.
  
  Meine Schwimmerlebnisse
  
  Meine Mutter hat mich bereits als Baby schwimmen gelassen, weil sie irgendwoher wußte, daß Babys von Natur aus schwimmen können, und es dann verlernen, worauf es im Kindesalter neu gelernt werden muß. Um mir diese Erfahrung zu ersparen, ging sie bereits damals mit mir schwimmen. Erinnern kann ich mich natürlich nicht mehr daran. Später war ich dann im richtigen Schwimmverein, wo ich die ersten Jahre hingefahren wurde und später allein nach der Schule hinging. Als Teeny habe ich dann natürlich auch aufgehört. Das war die Zeit, wo mir alles peinlich war und ich viel gekichert habe. Erst in der Oberstufe bin ich dann wieder regelmäßig schwimmen gegangen, weil wir in der Schule bis zu zwei Schwimmkurse einbringen durften. Es hielt noch einige Jahre an, bis ich dann auf Fitness umgestiegen bin. Zur Zeit finde ich allerdings die Preise der Berliner Bäderbetriebe zu hoch. Es ist sowieso schwer, nach einem Arbeitstag noch etwas sportliches zu tun, aber auch an meinen freien Tagen gehe ich wegen der Preise nicht schwimmen.
  
  Fazit
  
  Schwimmen ist eine besondere Sportart, und zwar eine, die für fast jeden Menschen geeignet ist. Leute, die starkes Übergewicht haben, sollten andere Bewegungen - Gymnastik oder Waten - im Wasser machen. Daher meine Empfehlung: Einfach mal Schwimmengehen oder öfter / regelmäßiger schwimmen.
  
  13.07.2005

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• Sternenhimmel

  Lernt es so früh wie möglich....

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  ... aber nicht mit Gewalt die Kinder ins Wasser bringen.
  Die Angst hält lange an und verhindert das leichte schwimmen lernen
  
  Schwimmen mit und ohne !
  
  Mit / ohne Schwimmflügel, so hat wohl jeder angefangen. Wie schon des öfteren erwähnt haben wir einen Canpingplatz und dieser hat einen großen See. Ich bin also seit meiner Geburt auf diesem Campingplatz und somit seit Jahren vom Wasser umgeben.
  Auch fuhren wir Jahrelang an die Nordsee, wo auch ein sehr schönes Schwimmbad ist.
  Auch in unserer Nachbargemeinde ist ein Schwimmbad und immer im Urlaub ist Wasser in der Nähe.
  Ich will hiermit sagen, schwimmen sollte man können.
  
  Also fangen wir im jüngstem Alter damit an. Ersteinmal sollte man die ganz kleinen Windelträger einmal an das Wasser gewöhnen. Ist es doch in den Seen etwas kälter als in der beliebten Wanne.
  So fängt man hier spielerisch an sie mit ins Wasser zu nehmen. Da ist ja auch immer ein Erwachsener dabei.
  Ist man dann etwas größer und möchte auch gerne mitschwimmen, kann ich die berühmten Schwimmflügel empfehlen.
  Sie geben einem ein etwas sicheres Gefühl, aber richtig helfen tuen sie einem natürlich nicht.
  So gung ich mit meiner Mutter in den See und sie zeigte mir die Schwimmbewegungen.
  Die einfachen um eben auf dem Bauch liegend, schwimmend vorwärts zu kommen.
  So ist es empfehlenswert gleich früh mit einem Erwachsenen anzufangen.
  Am Anfang geht alles noch etwas hastig, weil man ja glaubt man geht unter. Desweiteren ist es wichtig die richtige Atemtechnik zu üben.
  Schön gleichmäßig ein - und ausatmen, und die Schwimmbewegungen mit Armen und Beinen auch ganz gleichmäßg ausführen.
  So bekommt man schon mit der Zeit ein gutes Gefühl.
  Dann , irgendwann, auch mal ohne Flügel schwimmen, der Erwachsene kann ja noch den Arm unter den Bauch des Kindes legen, da hat man ein gutes Gefühl.
  So geht es Schritt für Schritt und man darf und kann dann schon einige Schwimmzüfe bis zur Leine machen.
  Aber nie übermütig werden.
  So hat man mit Hilfe eines Erwachsenen einige Übung bekommen.
  Doch dann hatte ich auch noch in der Schule Schwimmunterricht. Das fand ich ganz gut. Da wird man auch angespornt, denn man will ja auch so gut schwimmen wie sein Mitschüler. Hier kann man dann auch sein Seepferdchen Abzeichen bekommen. So muß man etwas Schwimmen und nach einem untergegangenem Reifen tauchen.Zum Lehrer hat man ja meißtens Vertrauen und so läßt man sich gerne zeigen wie man richtig schwimmt.
  
  Genauso gut ist es wenn man einen Schwimmverein beitritt, wenn man die Möglichkeit hat. Hier kann man richtig schwimmen lernen. Sehr zu empfehlen. Auch seinen Freischwimmer und Rettungsschwimmer machen.
  Dann könnte man zum DLRG gehen und eventuell Leben retten.
  
  Ich finde es sehr wichtig wenn man gut schwimmen kann. Aber man sollte sich nicht überschätzen, so ist es im Meer sehr gefährlich wenn ein starker Wellengang da ist. Der Sog ins offene Meer ist sehr stark.
  Das glaubt und weiß man nur aus eigenen Erfahrung !
  
  So ist Schwimmen ein sehr schöner empfehlenswerter Freizeitspass.
  
  Auch im Alter ist schwimmen sehr zu empfehlen, das hört man immer wieder. Es ist gut für die Muskeln und auch für die Knochen, die Schwimmbewegung ist sehr gut. Man liegt leicht im Wasser und tut sich was Gutes damit.
  So gibt es für ältere Leute die Thermalbäder, da ist das Wasser dann auch noch warm.
  Also schwimmen ist für jedes Alter sehr gut.
  Da gibt es dann mit etwas Übung verschiedene Arten zu schwimmen.
  Auf dem Rücken ist auch sehr angenehm. Ich finde diese Art zu schwimmen ist auch sehr leicht.
  Man liegt leicht auf dem Rücken im Wasser und bewegt Arme und Beine gemütlich, so entspannt sich der ganze Körper sehr gut.
  Das Rückenschwimmen ist sehr zu empfehlen, denn im Gegensatz zum Brustschwimmen liegt der Kopf auch bequem in Wasser.
  
  Das war mein Tipp, mal wieder ins Schwimmbad zu gehen. Denkt dran euch vorher zu duschen. Aber sehr wichtig ist eine Dusche nach dem Bad, denn so sauber ist es ja nicht, die vielen Menschen.
  So ist es auch bei uns am See, im Sommer, nach dem schwimmen geht es gleich unter die warme Dusche, dort gibt es auch ein Extrahahn wo man seine Füßé - mit Deisnfektionsmittel - absprühen kann. Das ist sehr gut damit man keinen Fußpilz bekommt.
  
  So, vielleicht war das ein kleiner Tipp für´s nächste Wochenende !? Aber lasst eure Kleinen \"NIE \" aus den Augen, das ist der wichtigste Tipp zum Schwimmen.

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• f flubber

  Wenn die Angst dabei ist...

  • Pro gesunde Sportart, kann Spaß machen, optimal im Sommer
  • Kontra es gibt Menschen, denen diese Sportart gar nicht gefällt
  • Empfehlung Ja

  Eine der wohl beliebtesten Sportarten ist das Schwimmen - und das nicht nur im Sommer! Jedoch gibt es auch Menschen, denen diese Sportart weniger aufs Leib geschnitten ist. Nicht etwa, weil sie wasserscheu sind oder nicht die besten Bahnenzeiten erreichen - nein, einfach weil sie Angst haben! Viele werden sich jetzt wundern und fragen, warum man im Schwimmbecken Angst haben kann...aber ich will es euch mal an meinen persönlichen Erfahrungen erläutern:
  
  Im Alter von etwa 2 Jahren war ich mit meinen Eltern und meinem Bruder auf Rhodos/Griechenland im Sommerurlaub. Da das Meer meinen Eltern zu gefährlich für uns Kinder schien, verbrachten wir die meiste Zeit am hoteleigenen Pool. Und kaum sahen meine Eltern einen Moment mal nicht hin, war ich verschwunden...ich war in den Pool gefallen - mit 2 Jahren natürlich als Nichtschwimmerin. Mein Bruder, der damals 7 Jahre alt war, bekam die Situation wohl mit und sprang mir hinterher , um mich aus dem tiefen Becken zu fischen. Ich muss wohl einen ziemlichen Schock gehabt haben, aber meinen Schnuller habe ich laut Erzählungen meiner Eltern, trotzdem im Mund behalten - wer weiß wieviel Wasser ich sonst geschluckt hätte!
  
  Dies war eigentlich schon das ausschlaggebende Ereignis, warum mich die Angst im Wasser viele Jahre begleitete und schwimmen bis heute nicht zu meinen Lieblingssportarten zählt.
  
  In der dritten und vierten Klasse stand dann natürlich auch Schwimmen als Schulsport auf dem Stundenplan - das meist gehasst Fach für mich während dieser Zeit. Schlimm war es damals zwar nicht, dass ich nicht schwimmen konnte, denn schließlich waren damals noch mehr als die Hälfte der Kinder Nichtschwimmer. Jedoch fiel es mir immer schwer Fortschritte zu machen - einfach weil ich Angst hatte...Angst davor zu ertrinken schätze ich heute, wenn ich darüber nachdenke.
  
  Als ich dann in die 5. Klasse kam, hatten wir erneut Schwimmunterricht und ich beherrschte diesen Sport noch immer nicht. Zwar waren noch weitere 3 Kinder Nichtschwimmer, aber ich hatte es satt, Angst zu haben und nicht vorwärts zu kommen. Das ein "normaler" Schwimmkurs nichts bringen würde, war mir gleich klar, so dass mich mein Vater in einer privaten Schwimmschule mit Intensivkurs anmeldete.
  
  Dieser Schwimmkurs war wahrscheinlich um einiges teurer als andere Schwimmkurse, jedoch hat mir dieser wirklich was gebracht! Der Unterricht fand ein mal die Woche für zwei Stunden in einer kleinen Schiwmmhalle statt. Die Gruppe die einem jeweiligen Lehrer zugeteilt war, bestand lediglich aus 2-4 Kindern, so dass der Intensivkurs seinem Namen alle Ehre machte. Ich kann leider nicht mehr genau sagen, wieviele Stunden in brauchte, da dies ja schon mehrere Jahre her ist - ich denke, es müssten aber in etwa 10 Doppelstunden gewesen sein.
  
  In diesem Kurs wurde wie schon erwähnt, sehr stark auf jeden einzelnen Schüler eingegangen. Man hatte seinen fest zugeteilten Lehrer, der einen schnell einschätzen konnte und da ansetzte, wo es nötig war. Man fand schnell Vertrauen zu dem jenigen und meisterte die Übungen leichter, als während des Schulunterrichts. Natürlich verlief hier alles auch viel langsamer - eben in kleineren Schritten.
  
  Heute - etwa 10 Jahre nach diesem Kurs, beherrschte ich das schwimmen natürlich noch immer - und das ohne Angst. Zugegeben, das Springen vom 3-Meter-Brett ist mir heute immer noch nicht geheuer und tauchen hasse ich auch, obwohl dies ja für Schwimmer eine Leichtigkeit darstellen sollte und ich genau weiß, dass ich schwimmen kann. Ich denke, dass mir diese Sportart nie richtig ans Herz wachsen wird, jedoch war der Intensiv-Kurs ein wichtiger Schritt für mich. Zwar gehe ich, genau wie jeder andere auch, hin und wieder im Sommer schwimmen, aber wenn möglich bevorzuge ich dann doch die Eisdiele oder eine schöne Wiese im Park...
  
  Ein paar Tipps, die ich euch auf Grund meiner Erfahrungen mitgeben möchte nun hier:
  
  ° Wenn jemand Angst hat, schwimmen zu gehen, gibt es dafür meist einen Grund. Hierbei meine ich nicht die eventuelle Scham von bestimmten Personenkreisen, sondern die Angst vor dem tiefen Wasser. Ihr solltet daher niemanden ins Wasser zwingen, wenn er es nicht möchte.
  
  ° Sogenannte "Ins-Wasser-Schubs-Aktionen" sollten ebenfalls vermieden werden, auch wenn dies fast zum Schwimmbadbesuch dazu gehört. Mit so etwas nimmt man der Person garantiert nicht die Hemmungen...
  
  ° Für Leute die glauben, dass sie das Schwimmen in keinem "normalen" Schwimmkurs erlernen können der Hinweis auf private Schwimmschulen mit Intensivkursen!
  
  ° Bevor man sich zu einem solchen Intensivkurs anmeldet, sollte man jedoch anfragen, ob das besichtigen der Schwimmhalle beziehungsweise das Zusehen bei einer Schwimmstunde erlaubt wird. Versagen des Zuschauens ist dabei nicht unbedingt als schlecht zu werten. Viele Schwimmschulen verbieten dies für Gäste, da die Schüler sonst abgelenkt werden.
  
  ° Nach bestandener Schwimmprüfung sollte man sich langsam vorarbeiten und keinesfalls überhastet loslegen. Besonders für kleine Kinder empfehle ich daher zu Beginn flaches Wasser und zwischenzeitliche Pausen, um Übermüdung oder Entkräftung zu vermeiden.
  
  Für die jenigen die nach diesem Bericht noch nicht nachvollziehen können, dass es Menschen gibt, die Angst vor dem Schwimmen haben beziehungsweise hatten:
  
  Denkt einmal an euch selber...habt ihr Höhenangst? Lauft ihr kreischend davon, wenn ihr eine kleine Maus oder eine gewöhnliche Hausspinne seht? Fahrt ihr mit dem Auto oder dem Zug in den Urlaub, obwohl das Fliegen doch viel bequemer und schneller ginge? Lasst ihr nach Gruselfilmen das Licht im Haus an und schreckt dann bei jedem kleinen Geräusch auf?
  
  Es gibt noch viele Beispiele dieser Art. Ich denke, jeder hat vor irgendetwas Angst oder zumindest ein ungutes Gefühl bei manchen Dingen...schlimm ist dies jedoch keinesfalls - daran solltet ihr denken!
  
  Viele Grüße,
  
  eure schwimmende
  
  @flubber am 20.06.04

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• 5 5chw4b3

  Leistungsschwimmen - kein Sport für Jeden!

  • Pro viel Spass; meist guter Teamgeist; gute Gesundheit
  • Kontra teils langweiliges Training; viele Trainingseinheiten erforderlich; vorhandene Verletzungsgefahr
  • Empfehlung Ja

  \\\\\\| Einleitung |///
  
  So da es keine Kategorie fürs Schwimmen allgemein gibt, denke ich, das man das hier als Tipp ansehen könnte…
  
  Ich betreibe aktives Leistungsschwimmen seit 6,5 Jahren. (Bin jetzt 16) Nun da ich mich am Ende der Saison vom aktiven Wettkampfschwimmsport zurückziehe, da ich mich nur noch durch die Trainingseinheiten quäle, möchte ich hier ein kleines Resumée machen, mit Vorteilen und Nachteilen und so.
  
  \\\\\\| Inhalt |///
  
  Kein Sport für Jedermann
  Training/Erfolg
  Teamgeist/Kommunikation
  Verletzungsgefahr
  Schwimmstiele
  Fazit
  
  \\\\\\| Kein Sport für Jedermann!|///
  
  Vornweg sei gesagt, dass mir das Schwimmen teilweise aufgeschwatzt wurde.
  Schon in der Grundschule entscheidet sich bei vielen Kindern welchen Sport sie die nächsten 5 Jahre oder länger machen sollen. Da der Schwimmsport sehr kraftraubend und oft langweilig ist kann man ihm nicht jedem empfehlen. Vermutlich ist die eigene Entscheidung des Kindes bei diesem Sport wichtiger als bei den meisten anderen.
  
  Mit welchem Alter man beginnen sollte ist ein zweischneidiges Schwert. Einerseits sollte man nicht zu spät beginnen um keinen Trainingsrückstand gegenüber der Konkurrenz zu bekommen, andererseits sollte das Kind nicht zu jung sein da unbedingt die eigene Entscheidung zählt.
  
  Weshalb ich die eigene Entscheidung besonders wichtig finde? Es erfordert sehr viel Ehrgeiz, die oft wenig interessanten Trainingseinheiten zu durchstehen. Wer sich bereits nach einem Monat täglich quälen muss um in Training zu kommen, sollte sich so schnell wie möglich eine andere Sportart suchen, solange es noch nicht zu spät ist.
  
  \\\\\\| Training / Erfolg |///
  
  Kleine Kinder bis zu einem Alter von 11/12 Jahren sollten i.d.R. nicht öfters als 2-3 Mal die Woche schwimmen. (1-mal ist zu wenig!) Etwa mit 12 Jahren wird die Trainingsintensität normalerweise gesteigert. Bei 12-14 Jährigen sind mind. 3x eher mehr Trainingseinheiten angesagt. Ab 14 Jahren sollten 4-5 Mal sie Woche das Minimum sein. Wer jedoch auf Bundesebene Erfolg haben will muss sich mind. 7 Einheiten in der Woche opfern. Wer vorhat Weltklasseschwimmer zu werden sollte sich in der 8./9. Klasse nach einem Sportinternat umsehen, das 12 Trainingseinheiten in der Woche ermöglicht.
  Ich schwimme momentan nur 4 Mal die Woche mit 2 Mal Krafttraining.
  Das Training dauert 2h in denen wir knapp 6km schwimmen. Hier ein Kleiner Beispielplan:
  300Ein (zum Warmwerden)
  8x15+35 (15max+35 locker)
  100Ko (locker)
  8x200 GA I (GA= Grundlagen Ausdauer ~85% der Bestzeit)
  100Ko (locker)
  1500 KA/K (Kraularme/Kraul 50:50 Ausdauertraining)
  100Ko (locker)
  4x400La (4x400m Lagenschwimmen)
  100Ko (locker)
  2x25 max (2x25m volle Kanne! Zeitnahme)
  200Aus (lockeres Ausschwimmen damit es keine Dehnungen, Krämpfe oder Zerrungen gibt)
  
  Nicht wie beim Tennis oder Fußball wo man auf Kreisebene beginnt, kann man nach ordentlichem Training schon nach 2-3 Jahren auf Bezirks- (Ost-Württemberg) oder Landeswettkämpfe (Württemberg) gehen. Ab den Landeswettkämpfen werden Pflichtzeiten benötigt, die man zuvor schon mal schwimmen musste. Je mehr Training, desto weiter klettert man die Erfolgsleiter nach oben.
  
  Kreis-> Bezirk-> Land (BW;BY;NRW) -> Süd-/Norddeutschland-> Deutschland
  
  \\\\\\| Teamgeist/Kommunikation|///
  
  Während des Trainings hat man sehr wenig Zeit miteinander zu reden, da man nur in den kurzen Pausen, die nie länger als 2min (normal 30s) sind. Man hat aber vor und nach dem Training, und in der Dusche genug Zeit seine Geschichten zu erzählen und Freundschaften zu knüpfen. Auch Trainingslager (oft 1 pro Jahr) tragen dazu bei.
  
  \\\\\\|Verletzungsgefahr|///
  
  Man sagt immer, das schwimmen gesund hält. Für die Hobbyschwimmer mag das zutreffen, aber die Leistungsschwimmer haben oft mit einigem zu kämpfen. Dazu sei gesagt, dass das von Person zu Person unterschiedlich ist.
  - Ein sehr häufiges Problem der Schwimmer sind Ohren Entzündungen. (beginnt nach 3-4 Jahren) Ich hatte in einem Jahr 5 Davon. Pilze, bakterielle und virale Erkrankungen im Außenohr. Nach vielen Jahren schwimmen hat sich meine Ohrhaut so aufgeweicht, dass sie zum Paradies für Keime wurde. Aber hier gibt es Abhilfe! Ich habe mir für 40€ das Stück beim Akustiker Ohrenstöpsel anpassen lassen, die Wassereindringen verhindern. Seit dem ist Ruhe.
  - Speziell wenn die Strecken wieder kürzer werden und man vor Kraft strotzt, ist man extrem anfällig für Infekte wie Grippe oder Erkältungen. Da hilf nur warm anziehen, aber halt auch nicht immer.
  - „Bei diesem Sport wird der ganze Körper trainiert“ so sagt man, ist leider nicht richtig. Die Rückenmuskulatur ist stark unterentwickelt und kann schon in jungen Jahren Rückenprobleme verursachen. Hierfür gibt es spezielle Übungen und Kraftgeräte, die leider von einigen (nicht allen) Trainern vernachlässigt werden. Zudem stärkt eine gute Rückenmuskulatur das Durchhaltevermögen auf langen Strecken.
  
  Das sind nur ein paar spezielle Sachen, man kann natürlich auch jede andere mögliche Krankheit bekommen.
  
  \\\\\\| Schwimmstiele |///
  
  Delphin (Schmetterling/Butterfly): Für diejenigen, die es noch nie im Fernsehen gesehen haben eine kurze Erklärung… Beim Delphinschwimmen werden die Arme nicht wie beim Kraul nacheinander durch das Wasser gezogen, sondern gleichzeitig. (Wie ein Schmetterling) Die Füße sind zusammen und führen eine Delfinartige Bewegung durch.
  (wird über 50m/100m/200m/400m geschwommen)
  
  Rücken (Breakstoke): Bei dieser Lage liegt man mit dem Rücken auf dem Wasser, führt Kraulartige Beinbewegungen durch. Die Arme bewegen sich genau anders herum als beim Kraulschwimmen.
  (wird über 50m/100m/200m/400m geschwommen)
  
  Brustschwimmen: Fast jeder kennt den Bruststiel aus dem Schwimmkurs. Außer, dass der Kopf noch unter Wasser geht und die Technik etwas besser ist, ist der Unterschied nicht sehr groß.
  (wird über 50m/100m/200m/400m geschwommen)
  
  Kraul (Freistiel/Freestyle): Die Funktion der Beine ist ganz einfach. Man muss versuchen zu strampeln. Das wichtigste ist, dass diese Beinbewegung einmal von alleine geht und nicht an den Armrhythmus gebunden ist. (Wie Schlagzeuger) die Arme sind der eigentliche Motor. Sie bewegen sich in einer Ruderbewegung mit einem Winkel von 180° zu einander. Beim Wettkampf Freistielschwimmen ist theoretisch jede Lage erlaubt. Die Regel besagt nur, dass der Schwimmer auf irgendeine Weise vom einen zum anderen Beckenrand gelangen muss. Egal ob man wie ein Hund schwimmt.
  (wird über 50m/100m/200m/400m/800m(w)/1500m(m) geschwommen)
  
  Lagen: Beim Lagenschwimmen werden alle vier Lagen in der Reihenfolge Delphin-Rücken-Brust-Kraul ausgeführt. Diese Disziplin wird über 100m/200m/400m/800m geschwommen.
  
  \\\\\\|Fazit |///
  
  Wer Interesse am Schwimmen hat, bzw. seine Kinder, sei gewarnt, dass ohne Ehrgeiz oder Spass hier nichts geht. Es ist bestimmt kein Zuckerschlecken, denn es ist viel mehr Training nötig als bei allen anderen Sportarten. Wer jedoch gefallen daran findet wird großen Spass daran haben. Das Privatleben (Freizeit) verlagert sich auf die Zeiten mit der Mannschaft, denn für Freunde treffen bleibt nicht mehr viel Zeit.
  
  Dies war nicht als Abschreckung gemeint, sondern als Entscheidungshilfe!
  
  Falls es spezielle Fragen geben sollte: [email protected]
  
  Danke fürs Lesen, ich hoffe ich habe nichts wichtiges vergessen, wenn doch ergänze ich gern.
  
  Gruß schwabe (ciao&yopi)

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• B BjoernS

  Schwedenbrillen: ein solches Blau gibt es gar nicht

  • Pro Hilfsmittel die erschweren, Hilfsmittel die erleichtern
  • Kontra ---
  • Empfehlung Ja

  Heute soll es mal um die sogenannten Schwedenbrillen gehen. Schwedenbrillen sind Chlorbrillen für SchwimmerInnen.
  
  Allgemeines
  Schwedenbrillen werden grundsätzlich als Bausatz geliefert. Der Bausatz beinhaltet die beiden eigentlichen Brillengläser, ein Band und eine Gummihülse für das Nasenteil und ein Gummi um den Halteriemen um den Kopf zu erstellen. Bekannt geworden sind die Schwedenbrillen von der Firma Speedo, inzwischen gibt es sie aber auch von vielen anderen Herstellern. Bei einem Nonname-Hersteller bewegt sich der Preis bei ca. 3,-- Euro.
  Schwedenbrillen sind in den unterschiedlichsten Farben zu erhalten. Es gibt auch eine Sonderausführung in einer entspiegelten, getönten Metalligfarbe, die dann allerdings erheblich teurer ist (ca. 8,-- Euro).
  Beziehen kann man Schwedenbrillen in vielen Sportshops oder online (z.B. bei www.funsport-nord.de).
  
  Zusammenbau
  Der Zusammenbau gestaltet sich relativ einfach. Der Band für das Nasenteil wird durch die dafür vorgesehenen Löcher von einem (!) Brillenglas geschoben. Nun muss zunächst die Gummihülse über das Band geführt werden, ehe dieses dann durch die Löcher des zweiten Brillenglas geführt und verknotet werden.
  Das Haltegummi für den Kopfbereich wird zunächst auf einem Brillenglas durch die dafür vorgesehenen Löcher geschoben. Hierbei sind lange Fingernägel sicherlich von Vorteil. Es geht aber auch, wenn man das stumpfe Ende des Gummibandes spitzwinkelig anschneidet. Das Loch ist nämlich ziemlich klein und von daher ist dieser Bauschritt etwas mit Fummelarbeit verbunden. Ehe man jetzt das zweite Brillenglas mit dem Gummiband verbindet, sollte man unbedingt darauf achten, dass die Gläser nicht verdreht sind, sonst hat man später ständig ein verdrehtes Kopfband, was doch einigermaßen nerven kann. Ist das zweite Brillenglas verbunden werden die Enden einfach miteinander verknotet (dabei unbedingt vorher auf den Kopfumfang anpassen (!))und die überschüssigen Reste des Bandes abgeschnitten.
  
  Tragekomfort, Halt im Wasser
  Schwedenbrillen sind zunächst als Wettkampfbrillen konzipiert worden. Der Tragekomfort stand dabei nicht an erster Stelle. Viel wichtiger war es, das die Brille wasserdicht ist und auch bei Scherbelastungen (z.B. beim Startsprung oder einer Rollwende) nicht abrutscht. Aus diesem Grund wurde auf jegliche Gummidichtung am Brillenglas verzichtet. Damit sitzt das Hartplastik des Brillenglasses direkt am Auge. Wird die Brille nun leicht angedrückt, so saugt sie sich ein wenig fest – und hält. Ich habe es niemals geschafft, dass die Brille nicht dicht gewesen ist, sie hat stets gehalten. Erkauft wird diese Haltbarkeit allerdings mit einem sehr geringen Tragekomfort. Die Brille drückt auf die Außenränder der Augen, die fehlende Pufferung tut ihr übrigens. Wer die Brille das erste Mal benutzt, wird sie nach wenigen Minuten wieder absetzen, das der Druck vom Hartplastik auf das Auge leichte Schmerzen verursacht. Mit der Zeit gewöhnt man sich aber daran und möchte seine Schwedenbrille danach nie mehr missen, schon alleine deshalb, weil sie weder verrutscht, noch Wasser herein lässt.
  
  Eigene Erfahrungen
  Ich habe während meiner Zeit als aktiver Wettkampfschwimmer stets nur Schwedenbrillen getragen – sowohl im Training als auch im Wettkampf. Nachdem ich mich an die harten Brillengläser gewöhnt hatte (was etwa eine Woche = 9 Trainingseinheiten a 3 Stunden) gedauert hat, habe ich den Druck nicht mehr gespürt und damit den Vorteil des guten Halts und der Wasserundurchlässigkeit voll ausgenutzt.
  Auch heute, wo ich als Trainer am Beckenrand stehe, empfehle ich diese Brille immer wieder. Zum einen ist sie billig (und da „meine“ Kids permanent ihre Brillen verlieren ist das ein nicht unwesentlicher Faktor), zum anderen kann ich bei Schwedenbrillen davon ausgehen, dass die Kids während des Wettkampfes diese Brille nicht verlieren oder Probleme damit haben, dass die Brille voll Wasser läuft.
  Bei der Verwendung der Schwedenbrillen ist aber auf eines stets zu achten: erst die Brillengläser an die Augen drücken, dann das Kopfband anlegen. Geht man andersherum vor, besteht die Gefahr, das die Brillengläser gegen die Augen gezogen werden (immerhin ist das Kopfband ein Gummiband). Dadurch können Verletzungen an den Augen auftreten!!! Kinder, die diese Technik vergessen könnten oder zu jung sind, um damit umzugehen, sollten aus Sicherheitsgründen die Schwedenbrille nicht nutzen. Auch wenn kein Hersteller darauf hinweist: Ich bin der Meinung, dass Schwedenbrillen nicht vor dem 10. Lebensjahr verwendet werden sollen! Das Risiko von Verletzungen ist einfach zu groß. Für Kinder in diesem Alter sind entsprechende Kinderbrillen zu empfehlen.
  
  Farbwahl
  Die Farbwahl ist eigentlich keine typische Eigenschaft der Schwedenbrille, da es sie aber in so vielen Farben gibt wie keine andere Brille möchte ich hier doch einmal näher darauf eingehen.
  
  Blau
  Blau ist eine unangenehme Farbe. Dies liegt daran, dass Blau auch die vorherrschende Farbe im Schwimmbad ist. Durch blaue Brillen wird der meiste Farbanteil im Wasser aufgehoben und die Wasser-Welt wirkt trist und farblos.
  
  Grün
  Grün ist echt klasse. Beim Schwimmen selber merkt man es noch nicht so, aber in den ersten Sekunden nach dem Abnehmen dominiert das Blau des Schwimmbades. Ein solches Blau, wie man es nach dem Abnehmen einer grünen Brille sieht, gibt es gar nicht – einfach umwerfend.
  
  Orange, gelb
  Orange und gelbe Brillen sind typische Trainingsbrillen. Zusammen mit dem Blau des Bades erzeugen sie einen warmen Ton, man fühlt sich einfach wohl in diesen warmen Farbtönen. Diesen Farbton empfindet man auch nach langer Zeit noch als angenehm – weshalb man sie halt besonders gerne bei langen Trainingseinheiten einsetzt. Setzt man die Brille dann allerdings ab, wirkt die Umwelt grau und trostlos – zumindest bis die Augen sicher wieder daran gewöhnt haben.
  
  Rot
  Auch Rot taucht die Umwelt in einen angenehmen warmen Farbton. Allerdings sind diese Brillen meist relativ dunkel und von daher in schlecht beleuchteten Bäder nicht zu empfehlen.
  
  Grau = Rauch
  Die als Rauch bezeichneten grauen Brillen erinnern an leicht getönte Sonnenbrillen. Im Hallenbadtrainings sind sie gänzlich ungeeignet, die Tönung ist einfach zu stark. Im Freibadtraining sind sie aber hervorragend, da man die Blendwirkung der Sonne reduzieren kann. Rauch-Brillen werden oft für Wettkämpfe genutzt und sehr früh vor dem Start aufgesetzt. Sie haben den Vorteil, dass man die Augen nicht sehen kann – ein kleiner psychologischer Vorteil gegenüber dem Gegner.
  
  Meine Farbwahl
  Während langer Trainingseinheiten im Grundlagentraining (lange Strecken, wenig Pause) habe ich stets die warme orange Farbe gewählt – einfach weil sie angenehm zu tragen ist. Im Sprinttraining (kurze Strecken, viel Pause) kam dann die grüne Brille zum Einsatz, um möglichst oft den schönen Farbeffekt beim Absetzen zu haben (Schwimmer können sich während der meist stupiden Trainingseinheiten bereits an Kleinigkeiten erfreuen). Im Wettkampf kam dann – aus den bereits genannten Gründen – Rauch zum Einsatz.
  
  Farbkombinationen
  Ein besonderer „Vorteil“ der Schwedenbrillen ist die Bausatzform. Dadurch ist es möglich, zwei Bausätze zu kombinieren, und auf dem linken Auge eine andere Farbe zu haben als auf dem rechten Auge. Die häufigste Kombination hierbei ist Grün-Rot, warum kann ich aber nicht sagen. Ich persönliche empfinde zwei unterschiedliche Farben als unangenehm und verwirrend – eigentlich nur etwas für Freaks. Aber immerhin ist es so möglich, der Brille seine eigene Note zu geben :-)
  
  Fazit
  Schwedenbrillen sind in meinen Augen immer noch die Nummer 1 Brillen für Wettkampfsportler. Aufgrund des geringen Tragekomforts sind sie für Freizeitsportler weniger geeignet. Der Preis ist ein unschlagbarer Vorteil, vor allem für all‘ die Eltern, deren Kinder permanent ihre Brille am Beckenrand liegen lassen.
  
  Vielen Dank fürs Lesen und Kommentieren
  Cu easywk
  
  ----- Zusammengeführt, Beitrag vom 2002-11-26 11:53:10 mit dem Titel Zeig mir mal BRUST
  
  Ist eigentlich einer der ersten Sätze wenn man jemanden neu kennen lernt. Nein, nein – ich meine jetzt nicht im Alltagsleben, sondern im Schwimmsport. Woran das liegt? Ganz einfach: jeder kann irgendwie den Schwimmstil Brust, aber technisch sauber und dann auch noch schnell können es nur wenige. Aus diesem Grund sind wirklich gute Brustschwimmer schon fast eine Rarität geworden und jeder Trainer möchte gerne einen solchen Schwimmer / eine solche Schwimmerin in der Mannschaft haben.
  
  Allgemeines
  
  Brustschwimmen gehört zu den Gleichzugschwimmarten. Die Bezeichnung beruht darauf, dass beide Arme gleichzeitig bewegt werden (sich also in der gleichen waagerechten Ebene befinden). Für die Beine gilt übrigens das Gleiche. Meistens lernen Kinder das Brustschwimmen bereits im Anfängerbereich und es ist die Lage, die am häufigsten von Freizeitsportlern geschwommen wird.
  
  Eigentlich ist Brustschwimmen aber eine technisch sehr anspruchsvolle Lage. Die grobe Bewegungsabfolge ist zwar schnell vermittelbar (deswegen ja auch im Anfängerbereich gerne genommen) und man kann sich damit sehr schnell über Wasser halten, aber ein technisch sauberer Bruststil erfordert sehr sehr viel Arbeit. Leider wird bei vielen Anfängerkursen nicht auf die korrekte Technik geachtet („es sieht halt aus wie Brust“) und es schleichen sich bereits hier Fehler ein, die später nur sehr schwer wieder zu korrigieren sind.
  
  Kurze Technikbeschreibung
  
  Beinarbeit
  
  Die Fersen ziehen bis zum Po. Dann mit angewinkelten Füßen gegen das Wasser treten und nach hinten schieben, dabei die Fußspitzen leicht nach außen drehen. Während der anschließenden Gleitphase sind die Füße gestreckt. Beide Beine bewegen sich stets gleichzeitig und in der gleichen Ebene.
  
  Armzug
  
  Während die Arme gestreckt nach vorne gehen, ins Wasser ausatmen. Danach
  diagonal nach außen ziehen, die Unterarme zeigen dabei leicht nach unten, wodurch die Ellenbogen zum höchsten Punkt werden. Unter dem Brustkorb die Ellenbogen zusammenführen und die Schulter leicht nach oben ziehen. Durch diese Bewegung kommt der Oberkörper aus dem Wasser und man kann einatmen. Anschließend erfolgt dann wieder die Vorwärtsbewegung der Arme (und diese möglichst schnell).
  
  Körperhaltung / Wasserlage
  
  Je flacher die Körperlage im Wasser, desto geringer der Wasserwiderstand und umso höher die Geschwindigkeit. Deshalb Rumpfmuskulatur anspannen, um im Wasser eine schlanke Linie machen. Die meisten halten den Kopf beim Brustschwimmen oberhalb der Wasserkante. Stilistisch sauber ist das jedoch nicht. Um eine flache Gleitlinie zu erhalten, wird der Kopf zum Ausatmen abgesenkt. Nur zum Luftholen kommt er bis zu den Schultern aus dem Wasser.
  
  Rhythmus
  
  Beinschlag und Armzug erfolgen im Wechsel. Sind die Arme gestreckt, ziehen die Beine zum Po. Sind die Beine gestreckt, gehen die Arme zum Körper.
  
  Häufige Fehler
  
  Der häufigste Fehler beim Brustschwimmen ist die sogenannte Beinschere. Hierbei werden die Beine nicht simultan geführt oder bewegen sich nicht in der gleichen waagerechten Ebene (ein Fuss ist z.B. deutlich höher als der andere). Dieses Phänomen sieht man bei 80% der Freizeitsportler aber auch bei vielen Wettkampfsportlern und ist im allgemeinen darauf zurück zu führen, dass während des \"Schwimmen lernen\" nicht auf die korrekte Beinhaltung geachtet worden ist. Im Wettkampf führt dieser Fehler zur Disqualifikation, im Freizeitbereich ist er aber ebenso schädlich, da er oft durch eine Drehung im Knie hervorgerufen wird. Das Knie ist hierfür aber nicht geschaffen und erfährt dadurch eine Belastung, die zu Knieproblemen führen kann. Knieprobleme sind übrigens die häufigsten Verletzungen von Wettkampfschwimmern.
  
  Eine Beinschere, die sich einmal in den Schwimmstil eingeschlichen hat, ist nur mit sehr sehr viel Übung und Konzentration wieder zu beseitigen. Leider geht dies oft nur nach dem Prinzip der „Eigenbeobachtung“, ein Verfahren, was etwas Erfahrung seitens des Schwimmers erfordert. Den größten Erfolg hat man, wenn man die Brustbeinarbeit in Rückenlage ausführt. Dabei kann der Schwimmer seine Knie beobachten. Sind diese nicht auf exakt der gleichen Höhe, so schwimmt er mit Beinschere.
  
  Die Schwierigkeit, eine Beinschere zu beseitigen, ist auch der Grund, warum viele Wettkampfschwimmer Brust als ihre schwächste Lage bezeichnen oder sie gar nicht schwimmen.
  
  Was sagen die Wettkampfbestimmungen
  
  Im Bereich des Brustschwimmen sind die Wettkampfbestimmungen sehr ausführlich und eigentlich ist es die Lage, die den meisten Regeln unterliegt. Ich will hier nur die wichtigsten aufführen:
  
  - nach dem Start und nach der Wende dürfen maximal 1 Armzug und 1 Beinschlag vollständig untergetaucht durchgeführt werden
  - bei jeder Wende und beim Zielanschlag muss die Wand mit beiden Händen gleichzeitig berührt werden
  - Nach jedem vollständigen Zyklus muss der Kopf die Wasseroberfläche durchbrechen
  - Alle Bewegungen der Arme müssen gleichzeitig ausgeführt werden, die Schultern müssen stets parallel zur Wasseroberfläche liegen
  - Alle Bewegungen der Beine müssen gleichzeitig in gleicher waagerechter Ebene durchgeführt werden. Bei der Rückwärtsbewegung der Beine müssen die Füsse nach aussen gedreht werden
  
  Zeiten
  
  Als Anhaltspunkt für erreichte Zeiten im Brustschwimmen hier ein Auszug aus den deutschen Rekorden (Quelle: www.jahresbestenliste.de):
  
  Frauen
  
  50m: Gerasch, Sylvia - 0:31,39 am 15.06.00 in Berlin
  100m: Hörner, Silke - 1:07,91 am 21.08.87 in Strasbourg(F)
  200m: Hörner, Silke - 2:26,71 am 21.09.88 in Seoul(KOR)
  
  Männer
  
  50m: Warnecke, Mark - 0:27,59 am 29.07.01 in Fukuoka(JPN)
  100m: Warnecke, Mark - 1:01,33 am 20.07.96 in Atlanta(USA)
  200m: Kruppa, Jens - 2:15,10 am 24.05.02 in Warendorf
  
  Fazit
  
  Brustschwimmen ist die Lage, von der die meisten Freizeitschwimmer behaupten „das kann ich“, die wenigsten können es aber wirklich. Im Wettkampfsport sind wirklich gute Brustschwimmer eine Rarität, zumindest im Vergleich mit den Wechselzugschwimmarten. Eine falsche Technik kann – gerade im Wettkampfsport – zu erheblichen Belastungen der Knie führen. Trotzdem ist das Brustschwimmen häufig noch die erste Lage, die ein Nichtschwimmer lernt. Leider wird dabei oft nicht auf eine korrekte Lage geachtet (Ziel ist es ja, möglichst schnell über längere Zeit über Wasser zu bleiben) und Fehler die sich hier einschleichen sind später nur sehr mühsam wieder zu beseitigen ...
  
  Vielen Dank fürs Lesen, Bewerten und Kommentieren
  Cu easywk
  
  P.S. Natürlich ist auch Brustschwimmen zu empfehlen :-) Schwimmen ist immer empfehlenswert und mit voller Punktzahl zu versehen ....
  
  P.P.S. Wie lautet eigentlich die korrekte Mehrzahl von Knie?
  
  ----- Zusammengeführt, Beitrag vom 2002-11-26 17:41:11 mit dem Titel Leg' Dich auf den RÜCKEN Baby!
  
  Eigentlich sollte es jeder können, denn es ist eine der einfachsten Techniken und sicherlich auch eine der „bequemsten“. Aus gesundheitlicher Sicht ist es sowieso die bevorzugte Position, da so die Wirbelsäule und die Nachenmuskulatur entlastet wird. Wie? Ihr wisst immer noch nicht, wovon ich rede? Ist doch klar: vom Rückenschwimmen ....
  
  Allgemeines
  
  Rückenschwimmen zählt zu den Wechselzugschwimmarten, da der eine Arm sich in der „Ruhephase“ befindet, während der andere Arm arbeit. Geschwommen wird dabei auf dem Rücken (sagt der Name ja schon), was zu einer Entlastung der Wirbelsäule und der Halsmuskulatur führt. Aus diesem Grund ist das Rückenschwimmen aus medizinischer Sicht auch die beste Schwimmlage. Hinzu kommt noch, dass gerade ungeübte Schwimmer sich nicht unbedingt auf die Atmung konzentrieren müssen, da das Gesicht permanet aus dem Wasser guckt und damit die Atmung nicht eingeschränkt ist. Ich persönlich halte den letztgenannten Punkt für sehr wichtig und empfehle daher auch immer, im Anfängerbereich mit dem Rückenschwimmen zu beginnen – viele Experten geben mir da Recht, aber es gibt auch genauso viele, die dem widersprechen ...
  
  Kurzbeschreibung der Technik
  
  Armbewegung
  
  Der gestreckte Arm taucht weit hinter dem Kopf ein, während der andere neben der Hüfte hochkommt. Beim Einsetzen hinter dem Kopf wird die Schulter leicht zum Ohr gezogen (um möglichst in Verlängerung der Körperseite einzusetzen). Dabei setzt der kleine Finger ins Wasser ein, während der Daumen das Wasser an der Hüfte verlässt. Wichtig: Die Ellenbogen tief halten, um einen optimalen Anstellwinkel von Handfläche und Unterarm zu ermöglichen. Der eine Arm verlässt das Wasser in dem Moment, wo der andere Arm einsetzt.
  
  Beinbewegung
  
  Kurze Beinschläge sorgen für den nötigen Antrieb. Dabei stellt man sich einfach vor, dass kleine Bälle auf der Wasseroberfläche liegen, die man mit den Fußspitzen hochkicken will. Die Beinbewegung kommt aus der Hüfte und dem Oberschenkel, das Knie bewegt sich nur für den „letzten Kick“ der Bewegung. Die Beine arbeiten wechselseitig.
  
  Körperhaltung
  
  Um sich kräftig mit den Armen durchs Wasser zu ziehen, wird der ganze Körper unterhalb des Schultergürtels um die Längsachse gedreht. Die Gegenschulter schaut dabei aus dem Wasser. Der „ruhende Pol“ der Bewegung ist der Kopf, wird er zuviel hin- und herbewegt, wackelt der ganze Körper. Insgesamt ist der Körper gestreckt, so dass er eigentlich mehr auf als im Wasser liegt.
  
  Häufigster Fehler
  
  Der häufigste Fehler ist das sogenannte „Absitzen“. Dabei hängt der Po quasi durch, der Schwimmer sitzt im Wasser. Die belastet zum einen die Wirbelsäule, macht zum anderen auch noch die Aquadynamik kaputt und zerstört somit den gesamten Bewegungsablauf. Vermeiden kann man dies, in dem man die Hüfte bewusst nach oben drückt. Unterstützt wird dies, wenn man die Pobacken zusammen kneift. Für Kinder kann man dies zum Beispiel mit der Anweisung „stellt dir vor, du musst zwischen den Pobacken ein 2-Euro-Stück transportieren. Wenn du es unterwegs verlierst, kannst du dir nach dem Schwimmen kein Eis mehr kaufen ...“ verbinden.
  
  Thema Orientierung
  
  Das größte Problem für viele Schwimmer ist die Orientierung beim Rückenschwimmen, da man ja nicht sieht, wohin man schwimmt. Hier hilft es, wenn man sich die Decke des Hallenbades anschaut und sich dort Orientierungspunkte sucht. Die meisten Hallenbäder haben unter der Decke längslaufende Lamellen, man braucht sich also nur „seine“ Lamelle aussuchen ...
  Eine andere Möglichkeit ist das direkte Schwimmen an einer Trennleine. Sind im Bad entsprechende Leinen gezogen, so kann man diese aus dem Augenwinkel heraus sehen, wenn man nahe genug daran schwimmt ... und hat somit seine Richtungsvorgabe.
  
  Im Freiwasser ist eine Orientierung sehr schwierig, nicht zuletzt, weil Sonnenschein und Wolkenzug zusätzliche erschwerende Faktoren sind. Hier merkt man es dann oft auch, dass weniger geübte Sportler im Freibad schlechtere Wettkampfergebnisse bringen als im Hallenbad.
  
  Ein paar Technikübungen
  
  Um eine optimale Armhaltung zu trainieren, macht es manchmal Sinn, Rücken-Gleichschlag zu schwimmen. Hier werden die Arme beide gleichzeitig bewegt (kommen also gleichzeitig aus dem Wasser und setzen gleichzeitig ein). Dies vereinfacht die Sache insofern, dass der Schwimmer sich nicht auch noch auf wechselnde Bewegungen konzentrieren muss. Gerade bei älteren Sportlern sieht man diese Übungen auch während der Wettkampfstrecke. Dies ist erlaubt und war bis vor ungefähr 20 Jahren auch durchaus üblich ...
  
  Schwimmer, die ein wenig Übung im Wasser haben können mit einer 0,5-Liter-Plastikflasche (z.B. eine kleine Mineralwasserflasche) hervorragend die Kopfhaltung trainiert. Dabei wird die Flasche zu ca. 1/3 mit Wasser gefüllt, verschlossen und dann auf die Stirn gefüllt. Wackelt der Schwimmer jetzt zuviel mit dem Kopf, verliert er die Flasche. Schwimmer mit einer extrem ruhigen Kopfhaltung schwimmen ganze Serien mit einer Flasche auf dem Kopf und in meinen Augen gibt es für diesen Punkt kein besseres Trainingsmittel. Am Anfang ist es schwierig, aber es zeigt sich schnell ein Erfolg und der Schwimmer ist ausserdem in der Lage, seine Fehler selber zu bemerken (nämlich dann, wenn die Flasche runterfällt :-))
  
  Was sagen die Wettkampfbestimmungen
  
  Es gibt nicht sehr viele Regelungen bezüglich des Rückenschwimmens. Die meisten Regeln beziehen sich auf die Wende und diese Regeln sind so schwammig formuliert, dass den Kampfrichtern oft ein ziemlicher Ermessensspielraum bleibt. Daher möchte ich auf die Wenderegeln hier auch verzichten und nur die wichtigsten Schwimmregeln aufführen:
  
  - gestartet wird aus dem Wasser heraus
  - nach dem Start und nach jeder Wende dürfen nicht mehr als 15m völlig untergetaucht zurückgelegt werden
  - Die Rückenlage darf – ausser bei der Wende – um maximal 90° verlassen werden
  
  Zeiten
  
  Zur Einordnung der eigenen Leistung hier die aktuellen deutschen Rekorde über Rückenstrecken (Quelle: www.jahresbestenliste.de):
  
  weiblich
  
  50m: Völker, Sandra - 0:28,25 am 17.06.00 in Berlin
  100m: Kleber, Ina - 1:00,59 am 24.08.84 in Moskau(SU)
  200m: Hase, Dagmar - 2:09,46 am 31.07.92 in Barcelona(E)
  
  männlich
  
  50m: Rupprath, Thomas - 0:25,00 am 31.07.02 in Berlin
  100m: Theloke, Stev - 0:54,42 am 30.07.02 in Berlin
  200m: Braun, Ralf - 1:58,42 am 24.05.96 in Braunschweig
  
  Fazit
  
  Rückenschwimmen ist eine ziemlich leicht zu erlernende Schwimmart, die auch nur eine geringe Fehleranfälligkeit hat. Zusammen mit den medizinischen Vorteilen (geringe Belastung der Wirbelsäule) und der „freien Atmung“ machen diese Faktoren das Rückenschwimmen zu der besten Schwimmart für Freizeitsportlern. Bei Wettkampfschwimmern ist das Rückenschwimmen nicht so bliebt (warum ist mir allerdings ein Rätsel), einziger Knackpunkt dieses Stils ist die manchmal schwierige Orientierung ...
  
  Vielen Dank fürs Lesen, Bewerten und Kommentieren
  Cu easywk
  
  ----- Zusammengeführt, Beitrag vom 2002-11-27 11:38:43 mit dem Titel KRAUL mir mal was
  
  So oder ähnlich könnten die Anweisungen lauten. Wovon ich rede? Ist doch klar, von der Schwimmtechnik KRAUL.
  
  Allgemeines
  
  Kraulschwimmen ist die schnellste und effektivste Schwimmart. Sie zählt zu den Wechselzugarten, da die Bewegung so gelagert ist, dass ein Arm sich in der Überwasserphase befindet, während der andere Arm gerade „arbeitet“. Eigentlich ist das Kraulschwimmen relativ leicht zu erlernen, der Bewegungsablauf ist ziemlich simpel, bei fehlender Anweisung von aussen macht aber häufig die Atmung Probleme, weshalb das Kraulschwimmen bei Freizeitschwimmern eher selten zu sehen ist.
  
  Sport- und Wettkampfschwimmer können eigentlich alle mehr oder weniger gut Kraul schwimmen. Gerade im Training der Grundlagenausdauer ist dies der häufigste Schwimmstil. Normalerweise bestehen Trainingsprogramm von Wettkampfschwimmern zu ungefähr 50 Prozent aus der Technik Kraul, im Grundlagentraining häufig auch zu 80 bis 90 Prozent.
  
  Kurzbeschreibung der Technik
  
  Armzug
  
  Der Armzug ist für den Vortrieb verantwortlich. Unter Wasser beschreibt die Hand eine S-förmige Bahn; der Unterarm und die Hand werden möglichst lange senkrecht zur Schwimmrichtung gehalten. Die Hand wird bis zur Hüfte durchs Wasser gezogen. Über Wasser wird der Arm angewinkelt nach vorn bewegt. Der Körper ist dabei leicht zur anderen Seite gedreht. Arm und Hand werden körpernah nach vorne geführt, und die Hand taucht gestreckt vor dem Ellenbogen ins Wasser ein. (Man spricht hier von der Ellenbogen-Hochhaltung). Der zweite Arm taucht erst ins Wasser ein, wenn sich der erste Arm in der Zugphase auf Kopfhöhe befindet.
  
  Beinschlag
  
  Die Beine dienen beim Kraul in erster Linie dazu, den Körper zu stabilisieren. Die Füße sind gestreckt, die Kraft für den Beinschlag kommt aus dem Gesäß, der Hüfte und den Oberschenkeln. Es werden die ganzen Beine auf und ab geschlagen, nicht nur die Unterschenkel. Auf einer Kurzstrecke kommen auf einen Zyklus der Arme 6 Beinschläge, Mittel- und Langstrecken (ab 400m) werden hingegen nur mit 3 Beinschlägen pro Armzyklus geschwommen.
  
  Richtige Atmung
  
  Um beim Kraulen nicht aus dem Rhythmus zu kommen, sollte unter Wasser ausgeatmet werden. Zum Luftholen wird der Kopf am Ende einer Armzugphase zur Seite und zwar abwechselnd nach rechts und links gedreht (nach jedem 3. Armzug, der sogenannte 3er Zug).
  
  Körperhaltung
  
  Um möglichst kraftsparend durchs Wasser zu gleiten,, ist eine gestreckte
  Körperhaltung nötig. Der Kopf fungiert dabei wie der Bug eines Schiffs, ist also weder gesenkt noch angehoben. Während der Zugphase des Arms erfolgt eine leichte Körperrotation um die Längsachse. Die Rumpfmuskulatur anspannen, damit der Körper nicht ins Schlingern gerät.
  
  Häufige Fehler
  
  Die meisten Fehler im Kraulschwimmen liegen nicht in der Technik an sich sondern sind eine Folge mangelnder Körperspannung. Wenn auf eine gestreckte Körperhaltung und eine angespannte Rumpfmuskulatur geachtet wird, ist es beispielsweise relativ einfach die Beinarbeit aus dem Oberschenkel zu betreiben.
  Auch die Atmung macht häufig Probleme. Viele Schwimmer drehen den ganzen Oberkörper zum Atmen, dabei reicht eine einfach Drehung des Kopfes um unter dem Arm hindurch zu atmen. Durch die Drehung des gesamten Körpers verlässt der Schwimmer die stabile Wasserlage und kommt ins „Schlingern“ ... übrigens auch ein Grund, warum man eigentlich bei jedem 3ten (auf Sprintstrecken bei jedem 5ten) Armzug atmen soll. So ist gewährleistet, dass kein einseitiger Drall entsteht, da abwechselnd nach links und rechts geatmet wird.
  
  Technik- und Koordinationsübungen
  
  Ich will hier keine ellenlangen Trainingspläne schreiben, es gibt aber Übungen zum Kraulschwimmen, die nicht nur dabei helfen die Technik besser zu erlernen, sondern auch für Freizeitsportler sinnvoll sind, da sie die intramuskuläre Koordination und das Bewegungstalent fördern. Gerade im stupiden Schwimmtraining ist das nicht nur abwechselungsreich, sondern auch leistungsfördernd. Wissenschaftler haben inzwischen herausgefunden, dass gute Schwimmer immer auch über einen sehr breiten Bewegunsvorrat verfügen, sie sind in der Lage auch komplizierte Übungen, die schon fast nichts mehr mit der eigentlichen Technik zu tun haben, zu absolvieren. Hier ein paar Übungen, die bei meiner Trainingsgruppe absolut zum Standardprogramm gehören und die auch für Freizeitsportler angewendet werden können:
  
  Aufteilung der Bewegung
  
  Hierbei wird die Bewegung aufgeteilt in Beine und Arme. Der Schwimmer macht zunächste 2 Armzüge (1x links, 1x rechts = 1 Zyklus) ohne Beinarbeit. Dann stoppt die Bewegung und es werden 6 Beinschläge gemacht. Dann wieder 1 Zyklus Arme, dann wieder Beine usw.
  
  Kombination mit Brustschwimmen
  
  Die Armbewegung erfolgt ganz normal wie beim Kraulschwimmen, es wird jedoch nicht der Wechselbeinschlag absolviert, sondern der Beinschlag vom Brustschwimmen. Die Schwierigkeit liegt dabei in der Koordination einer Wechselzugart (Arme) und einer Gleichzugart (Beine).
  
  Faust – flache Hand – Faust
  
  Hierbei wird normal Kraul geschwommen, die Übung beeinflusst ausschließlich die Handhaltung. Ein Zyklus lang (1x linker Arm, 1x rechter Arm) wird die Hand beim Ziehen zur Faust geballt, im nächsten Zyklus ist die Hand wieder gestreckt (so wie es sich für die Technik gehört). Ziel ist es, durch Überbetonung von Fehlern die korrekte Handhaltung zu trainieren, gerade bei dieser Übung merkt man den Unterschied in der Handhaltung sehr deutlich.
  
  Tipp – Tipp – Tipp
  
  Bei dieser Übung soll vor allem das körpernahe Ziehen des Arms in der Überwasserphase trainiert werden. Der Daumen der Hand berührt in der Überwasserphase zunächst die Schulter (Tipp), dann die Stirn (Tipp) und anschließend taucht die Hand wie gewohnt ein (Tipp). Wer Probleme damit hat, dies auf beiden Seiten zu machen konzentriert sich dabei zunächst auf eine Seite und schwimmt mit dem anderen Arm normal (z.B. eine Bahn lang). Anschließend wird die Seite gewechselt.
  
  Abschließend zu den Koordinationsübungen sei noch gesagt, dass am Ende eines Blocks mit Koordinationsübungen immer einige Meter mit korrekter Technikausführung stehen müssen, da sonst die Gefahr besteht, dass die Schwimmtechnik durch die Koordinationsübungen „versaut“ wird :-)
  
  Was sagen die Wettkampfbestimmungen
  
  Tja, die Wettkampfbestimmungen im Schwimmen (kurz WB genannt) kennen das Kraulschwimmen gar nicht. Wettkampfstrecken, in denen Kraul geschwommen wird heissen Freistil, was besagt dass der Schwimmer eigentlich schwimmen kann wie er möchte. Im allgemeinen wird Kraul geschwommen, da dies die schnellste Schwimmart ist. Geregelt sind für das Freistilschwimmen nur folgende Dinge:
  - gestartet wird durch Sprung
  - nach dem Start und nach jeder Wende dürfen maximal 15 Meter getaucht werden
  - bei jeder Wende und beim Ziel muss die Wand mit einem beliebigen Körperteil berührt werden
  
  Zeiten
  
  Um einen Anhaltspunkt für die erreichten Zeiten über Kraulstrecken zu bekommen hier als Beispiel einige deutsche Rekorde:
  
  Frauen
  
  50m : Völker, Sandra - 0:24,72 am 16.05.01 in Braunschweig
  100m: Buschschulte, Antje - 0:54,39 am 15.06.00 in Berlin
  200m: van Almsick, Franziska - 1:56,64 am 03.08.02 in Berlin
  800m: Möhring, Anke - 8:19,53 am 22.08.87 in Strasbourg(F)
  1500m: Stockbauer, Hannah - 16:01,02 am 28.07.01 in Fukuoka(JPN)
  
  Männer
  
  50m: Rudolph, Nils - 0:22,33 am 24.08.91 in Athen(GRE)
  100m: Spanneberg, Torsten - 0:49,35 am 27.07.01 in Fukuoka(JPN)
  200m: Groß, Michael - 1:47,44 am 29.07.84 in Los Angeles(USA)
  1500m: Hoffmann, Jörg - 14:50,36 am 13.01.91 in Perth(AUS)
  
  (Quelle: www.jahresbestenliste.de)
  
  Schlußwort
  
  Kraulschwimmen ist eigentlich einfach zu lernen und die Schwimmart, in der man die längsten Strecken schwimmt. Wettkampfsportler schwimmen pro Woche viele Kilometer in dieser Lage und auch Freizeitsportler sollten sich mal darin versuchen.
  
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  Cu easywk
  
  ----- Zusammengeführt, Beitrag vom 2002-12-17 09:35:14 mit dem Titel Hier kommt Schmetterling
  
  Nein, nein – ich rede nicht von irgendwelchen Fliegzeug aus dem Insektenbereich, sondern von einem Schwimmstil. Vielen ist dieser Stil vielleicht eher unter dem Namen Delfin bekannt – die korrekte Bezeichnung lautet aber Schmetterling.
  
  Allgemeines
  
  Schmetterling gehört zu den Gleichzugschwimmarten. Die Bezeichnung beruht darauf, dass beide Arme gleichzeitig bewegt werden (sich also in der gleichen waagerechten Ebene befinden). Für die Beine gilt übrigens das Gleiche. Schmetterling ist nicht nur die technisch anspruchsvollste Schwimmart, sondern auch jene die Lage, die am meisten Kraft kostet.
  
  Die grobe Bewegungsabfolge ist zwar schnell vermittelbar, aber gerade beim Lernen reicht oft schon nach wenigen Metern die Kraft nicht mehr aus. Geringe technische Unsauberkeiten machen sich bei dieser Schwimmlage besonders stark bemerkbar – beides Gründe, die dazu führen, dass Schmetterling im Freizeitsport eigentlich überhaupt nicht zu finden ist und im Wettkampfsport erst recht spät erlernt wird.
  
  Kurze Technikbeschreibung
  
  Beinarbeit
  
  Die Beine sind geschlossen und bewegen sich bei gleichzeitig auf und nieder. Dabei geht die Hauptbeinbewegung von der Hüfte aus, die Unterschenkel vollführen einen peitschenartigen Nachschlag. Auf jeden Armzug kommen zwei Beinschläge.
  
  Armzug
  
  Beide Arme ziehen gleichzeitig. In der Druckphase unter Wasser wird dabei eine Bewegung vollzogen, die an ein Herz oder an ein Schlüsselloch erinnert – je nach Wortschatz des Trainers. Etwa auf Hüfthöhe verlassen die Hände das Wasser und beide Arme werden gleichzeitig nach vorne gebracht. Dabei versucht man, die Arme möglichst nah am Wasser zu halten und möglichst weit vorne einzusetzen.
  
  Bewegungskoordination
  
  Die Steuerung der gesamten Körperbewegung wird durch den Kopf eingeleitet und zieht sich dann über den ganzen Körper zur Hüfte. Man kann sich das wie eine Laola-Welle vorstellen ... oder eben wie die Schwimmbewegung eines Delfins (woher ja auch der zweite Name dieser Lage kommt).
  
  Schmetterling im Freizeitsport
  
  Hier kann ich nur sagen: bleiben lassen. Schmetterling ist extrem kraftraubend und sehr schwer zu erlernen, ohne ständige Korrektur von außen ist ein Erlernen eigentlich unmöglich. Falsche Bewegungen belasten nicht nur die Schultern, sonder vor allem den Lendenwirbelbereich. Bei einer unsauberen „Wellenbewegung“ des Körpers lasten mehrere hundert Kilo an Druck auf den unteren Lendenwirbeln, was auf Dauer zu Rückenschäden führen kann. Für Personen mit einem Rücken- oder Schulterleiden ist diese Schwimmlage von daher absolut tabu.
  
  Aber auch sonst ist die Schmetterlinslage für einen Freizeitsportler nicht unbedingt optimal. Freizeitsportler sind im allgemeinen auf eine Steigerung der Ausdauer ausgerichtet und dies ist mit dieser Lage kaum erreichbar. Der Krafteinsatz überwiegt hier ganz eindeutig gegenüber dem Ausdaueranteil - (man sieht das auch am breiten Kreuz der Schmetterlingsschwimmer im Wettkampfbereich :-)) – und von daher verfehlt man das eigentliche Ziel.
  
  Zeiten
  
  Als Anhaltspunkt für erreichte Zeiten im Schmetterlingsschwimmen hier ein Auszug aus den deutschen Rekorden (Quelle: www.jahresbestenliste.de):
  
  Frauen
  
  50m Samulski, Daniela - 0:26,86 am 30.07.02 in Berlin
  100m Otto, Kristin - 0:59,00 am 23.09.88 in Seoul(KOR)
  200m Mehlhorn, Annika - 2:06,97 am 23.07.01 in Fukuoka(JPN)
  
  Männer
  
  50m Rupprath, Thomas - 0:23,77 am 29.07.02 in Berlin
  100m Rupprath, Thomas - 0:51,88 am 24.05.02 in Warendorf
  200m Groß, Michael - 1:56,24 am 28.06.86 in Hannover
  
  Fazit
  
  Schmetterlingsschwimmen ist ein technik- und kraftintensive Schwimmlage, die eigentlich nur im Wettkampfsport etwas zu suchen hat. Falsche Bewegungen können zur Schädigung von Schultern und Rücken führen, weshalb diese Lage auf Dauer auch nur unter Aufsicht/Korrektur von außen geschwommen werden sollte. Im Wettkampfbereich schwimmen meistens Spezialisten diese Lage und erreichen damit sehr gute Zeiten. Gute Schmetterlingsschwimmer sind selten und von daher empfehle ich die Lage für Wettkampfsportler, ziehe aber ein paar Punkte ab, weil diese Schwimmart nicht freizeitsporttauglich ist.
  
  Vielen Dank fürs Lesen, Bewerten und Kommentieren
  Cu easywk
  
  ----- Zusammengeführt, Beitrag vom 2003-03-18 15:52:52 mit dem Titel Schwimmen als Sport
  
  Endlich mal eine Rubrik, auf die ich schon lange gewartet habe :-) Mit dem Thema Schwimmen kenne ich mich – glaube ich – ziemlich gut aus, denn schließlich habe ich nicht nur 15 Jahre lang Schwimmen als Leistungssport betrieben, sondern stehe heute jede Woche mehrmals als Trainer oder Schiedsrichter am Beckenrand....
  
  Die verschiedenen Schwimmlagen
  
  Zunächst möchte ich etwas näher auf die verschiedenen Schwimmlagen eingehen. Dabei soll dies keine lange Technikbeschreibung werden (dafür gibt es ja jetzt eigene Kategorien :-)), sondern nur kurz die wesentlichen Elemente der entsprechenden Lage darstellen.
  
  Rückenschwimmen
  Beim Rückenschwimmen liegt man – wie der Name bereits sagt – auf dem Rücken. Dabei sorgen kurze, schnelle Beinschläge für den nötigen Auftrieb (ungefähr so, als ob man mit dem Fußspitzen kleine Bälle an der Wasseroberfläche nach oben treten will). Die Arme tauchen weit über dem Kopf gestreckt ins Wasser ein und ziehen mit angewinkeltem Ellenbogen nach hinten zur Hüfte. Während die eine Hand an der Hüfte das Wasser verlässt, setzt die andere Hand oben ein. Besonders wichtig dabei ist eine gestreckte Körperhaltung, d.h. die Hüfte wird während der ganzen Zeit in Richtung Wasseroberfläche gedrückt. Eine Variante ist der sogenannte Rücken-Gleichschlag, bei dem beide Hände gleichzeitig geführt werden, d.h. beide Hände setze gleichzeitig hinter dem Kopf ein und kommen gleichzeitig an der Hüfte wieder raus.
  
  Brustschwimmen
  Das Brustschwimmen ist die wohl bekanntest Schwimmlage, es ist die Lage, mit der die Standardschwimmkurse beginnen. Um eine möglichst flache Körperlage zu erhalten, wird beim Brustschwimmen die Rumpfmuskulatur permanent angespannt. Beinschlag und Armzug erfolgen im Wechsel, d.h. sind die Beine gestreckt, gehen die Arme zum Körper. Während der Beinbewegung werden die Fersen zum Po gezogen und anschließend mit angewinkeltem Füssen gegen das Wasser getreten. Während der Gleitphase sind die Füße gestreckt.
  Die Arme werden diagonal nach außen gezogen und dann unter dem Brustkorb zusammen geführt. Anschließend werden die Arme unter Wasser nach vorne geschoben und vollständig gestreckt; dabei wird in das Wasser hinein ausgeatmet.
  
  Kraulschwimmen
  Das Kraulschwimmen ist die schnellste Schwimmlage und findet in Bauchlage statt. Die Beinbewegung ist die gleiche wie beim Rückenschwimmen – halt nur in Bauchlage. Dabei kommt dem Beinschlag nur eine geringe Bedeutung bei, er dient in erster Linie der Körperstabilisierung. Der Armzug wird für den eigentlichen Vortrieb benötigt. Dabei wird die Hand möglichst weit vor dem Kopf eingesetzt, beschreibt anschließend unter Wasser eine leicht s-förmige Bahn und wird bis zu Hüfte durchgedrückt. Über Wasser ist der Ellenbogen der höchste Punkt und der Arm wird möglichst nah am Körper nach vorne gebracht. Wie beim Rückenschwimmen laufen die Arme auch hier gegengleich, d.h. während die eine Hand mit dem Zug vorne beginnt, verlässt die andere Hand hinten das Wasser. Der Kopf liegt im Wasser mit leichtem Blick nach vorne (Mitte Stirn = Wasseroberkante). Zur Atmung wird nur der Kopf gedreht und es wird in Richtung Achselhöhle eingeatmet. Die Ausatmung erfolgt unter Wasser. Optimal ist ein sogenannter 3er-Zug, d.h. es wird bei jedem 3. Zug geatmet, wodurch man einmal nach links und einmal nach rechts atmet.
  
  Schmetterlingsschwimmen
  Das Schmetterlingsschwimmen ist die kraftaufwendigste Schwimmlage. Die Arme werden bei gleichzeitig über Wasser nach vorne gebracht – in dieser Phase wird auch eingeatmet. Unter Wasser führen die Arme ein herzförmige Bewegung durch, so dass die Hände unterm Bauch, etwa in Höhe des Bauchnabels zusammen kommen und dann wieder nach außen geführt werden. Den ganzen Körper durchzieht eine Auf- und Abwärtsbewegung wie bei einem Delfin (daher hat diese Schwimmlage auch den geläufigen Namen Delfinschwimmen). Diese Bewegung wird vom Kopf eingeleitet und zieht sich über die Hüfte zu den Füßen. Der Beinschlag folgt dieser Bewegung, d.h. die Beine bewegen sich parallel auf- und abwärts, wobei die Kraft von der Hüfte ausgeht. Auf einen Armzug kommen zwei Beinschläge.
  
  Schwimmen als Gesundheitssport
  
  Schwimmen wird gerne als gesunde Sportart bezeichnet und auch in der Rehabilitation eingesetzt. Dies liegt vor allem an den besonderen Eigenschaften des Mediums Wasser. Das spezifische Körpergewicht beträgt durch den Auftrieb des Wasser nur etwas 1/5 im Gegensatz zu den Sportarten an Land. Auch die horizontale Lage trägt zu Entlastung der Wirbelsäule und der Gelenke bei. Die kühlende Wirkung des Mediums Wasser bewirkt eine geringere Belastung des Kreislaufs während der Ausübung. Dabei ist es allerdings ein Trugschluss, dass man beim Schwimmen nicht schwitzt – man merkt es nur nicht, da man ja eh nass ist :-)
  
  Schwimmen als Sport - Positives
  
  Ich sehe Schwimmen durchaus als gesunde Sportart. Beim Schwimmen werden, wie bereits erwähnt, die Wirbelsäule und die Gelenke geschont. Außerdem werden sehr viele Muskelgruppen des Körpers angesprochen. Besonders gefragt sind die Rücken- und Bauchmuskulatur, die für die korrekte Lage im Wasser zuständig sind und beim Schwimmen besonders gut trainiert werden. Neben den großen Muskelgruppen in den Beinen und Armen wird auch die Schulter- und Brustmuskulatur beansprucht, womit alle wichtigen Muskelgruppen trainiert werden. Die Belastung ist eindeutig im Ausdauerbereich, wodurch es zu positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System kommt. Das Medium Wasser erleichtert die sportliche Tätigkeit und kühlt gleichzeitig, wodurch Belastungen länger aufrecht erhalten werden können als beispielweise beim Joggen. Die Regeneration nach der Belastung erfolgt ebenfalls schneller – vor allem, wenn man nach der Belastung noch etwas im Wasser verbleibt. Dies liegt daran, dass die Muskulatur durch den Auftrieb entspannt wird und der gesamte Kreislauf von außen her eine zusätzliche Kühlung erhält.
  Aus gesundheitlicher Sicht ist das Rückenschwimmen zu empfehlen. Der erste Vorteil liegt daran, dass die Atmung nicht beeinträchtigt ist, da das Gesicht permanent über der Wasseroberfläche ist. Auch die Entlastung der Wirbelsäule kommt beim Rückenschwimmen am meisten zum tragen – hierfür ist es aber notwendig, eine gute Körperstreckung zu haben (Hüfte nach oben). Dadurch werden besonders die Bauch- und Rückenmuskeln angesprochen – ein weiterer Pluspunkt.
  
  Schwimmen als Sport – Negatives
  
  Der erste negative Punkt ist das Medium. Leider handelt es sich üblicherweise nicht um „normales“ Wasser, sondern um gechlortes Wasser in einem Schwimmbad. Dieses Chlor ist zwar notwendig um die verschiedenen Keime im Wasser zu neutralisieren, es belastet aber nicht nur die Haut sondern auch die Atemwege. Eine sogenannte „Chlorallergie“ ist bei Schwimmern, die diesen Sport täglich ausüben, nicht gerade selten.
  Der zweite negative Punkt entsteht daraus, dass häufig die Technik falsch ausgeführt wird. Eine fehlende Anspannung des Körpers („möglichst gerade im Wasser liegen“) führt nicht nur dazu, dass die Bewegung unökonomisch wird, sondern belastet die Schulter und die Kniegelenke, da diese dann den gesamten Körper zu tragen haben. Auch beim Brustschwimmen führt eine falsche Beinbewegung zur Verdrehung des Knies und schadet damit eher, als es nutzt. Am meisten schlägt die mangelnde Technik beim Schmetterlingsschwimmen zu. Eine fehlerhafte Technik und eine nicht angepasste Beinbewegung belasten die unteren Wirbel in einem so hohen Masse, dass diese Schwimmart wirklich nur dann ausgeführt werden sollte, wenn die Technik ständig von einem Trainer überwacht und korrigiert wird.
  
  Schwimmen als Wettkampfsport ist sowieso differenziert zu sehen. Wie bei jedem Leistungssport ist es eher schädlich als nützlich. Dies liegt daran, dass die Bewegung zugunsten einer optimaleren Vortriebsbewegung verfeinert werden und die Gelenke bis zum äußersten belastet werden – so wird beispielsweise der Brustbeinschlag dahingehend optimiert, dass die Knie verdreht werden, nur um ca. 0.5 Sekunden länger „Druck auf den Füssen“ zu haben. Ehemalige Leistungsschwimmer haben zu einem hohen Prozentsatz Probleme mit den Knien oder mit der Schulter – je nach ihrer besten Lage.
  
  Thema Babyschwimmen
  
  Babyschwimmen wird immer populärer und ist sicherlich auch empfehlenswert. Alle treusorgenden Eltern sollten aber bitte auf einige Dinge achten: nicht jede Lage im Wasser ist für Babys optimal, von daher sollten die verschiedenen Grifftechniken, mit denen Eltern ihren Nachwuchs halten, unbedingt von einer Fachperson gelernt werden. Über die Aktion „Kopf unter Wasser“ streiten die Gelehrten dabei besonders. Ich persönlich empfehle es eigentlich nicht, denn Babys haben die Eigenheit, dass sie dabei die Augen nicht schließen und ich finde, die empfindlichen Kleinkindaugen müssen nicht unbedingt dem Chlorwasser ausgesetzt werden. In einem Alter, in dem die Kinder dann Schwimmen lernen, ist das schon etwas anderes ...
  Auch die Wassertemperatur beim Babyschwimmen sollte entsprechend hoch sein, optimal sind 29 bis 31°C. Bei kälteren Becken kühlen die „kleinen Würmer“ einfach zu schnell aus ...
  Und nicht zuletzt noch ein Hinweis in Sachen Sauberkeit. Babys haben keine Kontrolle über ihre Schließmuskeln, weshalb sie ja auch in der Regel Windeln tragen. Da verstehe ich es ehrlich gesagt nicht, wieso es immer wieder „Babyschwimmer“ gibt, die einfach nur mit einem Höschen unterwegs sind. Spezielle Schwimmwindeln hat heute eigentlich jedes Schwimmbad und so teuer sind sie auch nicht ...
  
  Thema Schwimmen lernen
  
  Auch zu diesem Thema kann man sich natürlich stundenlang auslassen. Die Geschmäcker sind verschiedenen und häufig wird in den sogenannten Lehrkursen zunächst das Brustschwimmen vermittelt. Ich persönlich glaube aber, dass es einfacher ist, wenn mit Rückenschwimmen begonnen wird, da die Bewegungsfolge an sich schneller zu lernen ist und vor allem, weil sich der Lernende nicht auch noch zusätzlich auf die Atmung konzentrieren muss.
  Eine Sache ist mir hier aber besonders wichtig und daher mein Apell an alle Eltern: wenn eurer Kind Angst vor dem Wasser hat, bringt es gar nichts, es zu zwingen trotzdem hinein zugehen. Besonders verantwortungslos ist es, wenn Eltern ihren vor Angst zitternden Sprössling auf dem Arm haben und mit ihm zusammen ins Wasser springen ... diese Schocktherapie führt entweder dazu, dass das Kind nie wieder ins Wasser geht, oder aber dazu, dass in späteren Schwimmkursen die dreifache Zeit aufgewendet werden muss. Leider sehe ich solche brachialen Methoden immer wieder ...
  Während eines Schwimmkurses haben Eltern in meinen Augen am Beckenrand nichts zu suchen. Eltern lenken nur ab, das Kind weiss nicht auf wen es sich konzentrieren soll – auf den Lehrenden oder auf die entzückten Eltern. Und wenn ihr dann doch unbedingt dabei sein wollt liebe Eltern, dann redet wenigstens nicht dazwischen. In den allermeisten Fällen wissen die Trainer im Lehrbereich ziemlich gut, was sie da machen ....
  
  Was sonst noch
  
  Die Dusche vor und nach einem Schwimmbadbesuch sollte selbstverständlich sein. Vorher dient es der Reinheit des Schwimmwassers, hinterher dient es dazu, das Chlor von der Haut abzuwaschen. Bitte bedenkt stets: je sauberer das Wasser ist, umso weniger Chlor muss eingesetzt werden und dabei kann jeder helfen ...
  
  Ansonsten kann ich auch nicht mehr so viele Tipps geben, wenn man die Belastung vernünftig wählt, ist es eine gesunde Sportart, egal ob im See, im Schwimmbad oder im offenen Meer. Dabei darf der Spass natürlich nicht zu kurz kommen ...
  
  Fazit
  
  Für mich ist Schwimmen nicht nur die schönste Sportart, sondern auch ein bestimmender Faktor meines Lebens. Deswegen kann ich es natürlich nur empfehlen :-) Und wer jetzt glaubt, Teile dieses Berichts bereits einmal gelesen zu haben, dem muss ich zustimmen ... in einer anderen Kategorie habe ich Fragmente (wie z.B. die Stilbeschreibungen) bereits benutzt, aber das halt ich für legal.
  
  Vielen Dank fürs Lesen, Bewerten und Kommentieren
  Cu easywk
  
  ----- Zusammengeführt, Beitrag vom 2003-12-15 10:54:52 mit dem Titel Coole Hilfsmittel
  
  Schaut man mal in die Trainingstasche eines Wettkampfschwimmers, so findet man dort ein Sammelsurium an Gegenständen, mit denen Otto-Normal-Verbraucher wenig anfangen kann und die wohl auch von wenigen Personen in diesem Bereich wirklich erwartet worden wären – im allgemeinen sind es Gegenstände, die der Schwimmer (oder die Schwimmerin) für den allgemeinen Trainingsbetrieb benötigen ...
  
  ~ Schwimmbrille und Badekappe ~
  
  Zu einer Schwimmbrille muss man eigentlich wenig sagen – hier gibt es zwar die unterschiedlichsten Ausführungen, doch der Zweck ist wohl jedem klar. In erster Linie sollen Schwimmbrillen verhindern, dass beim stundenlangen Training im Chlorwasser die Augen durch das Chlor angegriffen werden – und natürlich sollen sie eine bessere Sicht ermöglichen. Badekappen findet man bei den weiblichen Schwimmern fast immer, bei den männlichen im Training eher selten (im Wettkampf schon, aber auch nicht immer). Badekappen von Schwimmern sind meistens mit einem Vereinslogo versehen und aus Silikon und haben in erster Linie die Aufgabe die Haarpracht zu bändigen.
  Beide Gegenstände sind keine Trainingshilfen und auch keine Hilfen im Sinne der Wettkampfbestimmungen. Dies ist eigentlich der besondere Umstand dieser beiden Gegenstände, denn die Wettkampfbestimmung verbieten dem Schwimmer jede Art von Hilfsmittel. Damit nun aber Badekappen und Schwimmbrillen benutzt werden dürfen, findet man in den Wettkampfbestimmungen der Schwimmer den hochamtlichen Satz: „Schwimm- und Badekappen, sowie Schwimmbrillen sind keine Hilfsmittel im Sinne dieser Bestimmungen“. In Deutschland hat halt alles seine Ordnung ....
  
  ~ Schaumstoffbrett, genannt Pullkick ~
  
  Fragt mich jetzt bitte nicht, wie der Name Pullkick entstanden ist – ich weiss es nicht. Im Prinzip ähnelt der Pullkick dem klassischen Schwimmbrett, ist aber erheblich kleiner. In quadratischer Form mit einer Kantenlänge von ca. 40 cm ist der Pullkick aus Schaumstoff gefertigt und hat damit eine Auftriebswirkung. Das besondere ist eigentlich seine Form, denn der Pullkick ist nicht einfach ein Brett, sondern an den beiden Aussenseiten dicker als in der Mitte. Formmässig sieht das etwa so aus: O-O
  Damit kann der Pullkick erheblich mehr, als es das klassische Schwimmbrett kann – er wird benutzt um beim reinen Training der Beinarbeit die Arme ruhig zu stellen, eben genauso wie man es mit einem Schwimmbrett macht. Da die Auftriebsleistung des Pullkicks geringer ist, als die des Schwimmbretts muss der Schwimmer beim Beintraining immer ein Mindestmass an Körperspannung halten, um eine stabile Wasserlage zu haben – ein netter Nebeneffekt, den man mit dem normalen Schwimmbrett nicht hat. Man kann den Pullkick aber auch verwenden, um bei einem reinen Armarbeitstraining die Beine ruhig zu stellen. Hierzu wird der Pullkick zwischen die Beine geklemmt (weshalb er auch die dünnere Mitte hat). Damit werden die Beine nicht nur ruhig gestellt, sondern haben auch eine Auftriebsunterstützung so dass sie nicht einfacher herunterhängen.
  In der Regel haben Sportschwimmer ihren eigenen Pullkick oder ihr eigenes Schwimmbrett – und auch hier ist der Pullkick dem klassischen Brett überlegen, weil er aufgrund seiner kleineren Form besser in die Schwimmtaschen passt. Außerdem sind die Schaumstoffe der Pullkicks etwas härter gepresst, wodurch sie nicht so viel Wasser aufnehmen und besser trocknen. Die persönliche Note des Schwimmers erhalten Pullkicks in der Regel durch eine entsprechende Bemalung seitens des Besitzers – ein nicht unwichtiger Faktor, um seinen Pullkick wieder zu finden (schließlich liegen während einer Trainingseinheit in der Regel ca. 20 Pullkicks am Beckenrand).
  
  ~ ein Gurt mit Plastikbechern ~
  
  Ja, auch ein normaler Gurt mit daran befestigten Plastikbecher gehört zur Standaradausrüstung. Die Becher haben meistens eine offene Seite mit rechteckiger Fläche von etwa 10x5 cm und sind dann etwa 8 cm tief. Im Boden sind zwei kleine Löcher integriert. Diese Becher werden verwendet, um den Wasserwiderstand zu erhöhen. Sie werden mit ihrer offenen Seite in Schwimmrichtung an den Gurt angebracht und „fangen“ so beim Training das Wasser auf – da die aufgenommene Wassermenge durch die beiden kleinen Bodenlöcher nicht abfließen kann, benötigt der Schwimmer einen erheblich höheren Kraftaufwand, um sich vorwärts zu bewegen. Als Faustregel geht man davon aus, dass pro verwendetem Becher der Kraftaufwand pro Zug um etwa 15% erhöht wird. Dementsprechend verwendet man im Ausdauertraining in der Regel nur einen Becher, im Sprinttraining und beim Training des Stehvermögens kommen dann bis zu 4 Becher zum Einsatz. Die Becher sind beim Schwimmer übrigens sehr unbeliebt – und auch als Trainer muss man mit dem Einsatz sparsam umgehen. Die Gurte haben leider die dumme Eigenschaft, dass sie rutschen und dadurch wandern die Becher, die beim Start unter dem Bauch hingen langsam aber sicher nach aussen – und behindern dann die saubere Zugausführung des Schwimmers. Deshalb sollten Becher zur Erhöhung des Wasserwiderstands auch nur bei Schwimmern eingesetzt werden, die erstens technisch sauber schwimmen und zweitens auch altersmässig so weit sind, dass die gewünschten Trainingseffekte erzielt werden. In der Regel macht das es wirklich Sinn, wenn die Schwimmer 16, die Schwimmerinnen 14 Jahre alt sind ....
  
  ~ 0.5 Liter Plastik-Wasserflasche ~
  
  „Was soll denn das“ werden sich jetzt viele fragen, aber eine leere Platsikflasche mit einer Größe von 0.5 Litern und einen verschließbaren Deckel gehören schon sehr früh in eine gut gerüstete Trainingstasche. Die Flasche wird im Techniktraining für das Rückenschwimmen verwendet. Für einen guten Rückenschwimmer ist es unbedingt notwendig, dass der Kopf ruhig gehalten wird – der Kopf ist der ruhende Pol des Rückenschwimmers, ist dies nicht gewährleistet ist eine saubere Technik in der Regel nicht möglich. Und genau bei diesem Training ist die Flasche ein wertvolles Hilfsmittel – sie wird etwa zu 30% mit Wasser gefüllt und dann auf die Stirn des Schwimmers gestellt – ungefähr auf der Höhe des Nasenansatzes. Hiermit muss der Schwimmer dann Rücken schwimmen – hält er den Kopf ruhig, dann bleibt die Flasche auch auf der Stirn stehen, wackelt er zuviel mit dem Kopf, dann fällt die Flasche runter.
  Diese Methode mag im ersten Moment fies klingen, ist aber äusserst wirkungsvoll. Zum einen kann der Schwimmer selber kontrollieren, ob seine Kopfhaltung stimmt, zum anderen sieht auch der Trainer am Beckenrand sehr genau, wer es kann und wer nicht :-)
  
  Vielen Dank fürs Lesen, Bewerten und Kommentieren
  Cu easywk

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• bettybo

  Schwimmkurse für Kinder

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Ich bin Mutter einer inzwischen 8jährigen Tochter und habe mir schon früh überlegt, wie und vor allen Dingen wann ich das Element Wasser meiner Tochter näherbringe. Ich tauschte mich also erst einmal mit Freundinnen aus, die auch Kinder haben und entschloß mich dann, meine Kleine bei einem Schwimmverein in der Nähe zum sogenannten Seepferdchen anzumelden.
  
  Das Seepferdchen Abzeichen ist die erste Hürde, die unsere Kinder im Wassersport nehmen können. Es bedeutet, 1 Mal Tauchen im zur Schulter reichendem Wasser und 25 Meter Schwimmen ohne Pause. Anmelden konnte ich sie dann, nachdem sie Ihren 5. Geburtstag gefeiert hatte. Schön war auch, daß eine gute Freundin, deren Sohn im gleichen Alter ist, sich mir anschloß und so trafen wir uns ein Mal die Woche und sahen unseren Zwergen voller Angst und Bangen bei den ersten Versuchen zu.
  
  Der erste Kurs war nach 12maligem Treffen vorrüber und keiner aus dieser Gruppe schaffte das Abzeichen. Also buchten wir den Folgekurs und siehe da, 2 Knirpse erreichten freudejubelnd das Finale (Leider nicht unsere Beiden ).
  
  Jetzt standen die Sommerferien vor der Tür und das bedeutete ein langes Aussetzen der Übungen. Danach stand es uns frei, noch einen dritten Kurs zu belegen.
  
  Nee, jetzt hatte ich davon erst einmal genug. Ich hörte mich ein bischen um und entdeckte in der Zeitung die Annonce zu einem sogenannten Intensivkurs. Dieser sollte ( welch ein Glück) in einem neu erbauten kleineren Vital Hallenbad nur fünf Minuten Fußweg von uns stattfinden. Ebenfalls 12Mal Unterricht, jedoch nicht 1 Mal die Woche sondern täglich von Montag bis Donnerstag. Gut gefallen hat mir gleich, daß diese Gruppe nur aus 7 Kindern bestand. Im vorherigen Kurs waren es 10 mehr.
  
  Ein sehr netter Schwimmmeister unterrichtete die Kinder und ging auf jedes Kind besonders ein. Nach 3maligem Treffen fand der Kurs dann zum ersten Mal im tiefen Becken statt. Wieder angstvolle Gesichter von leidenen Müttern (ganz im Gegensatz zu den Kindern). Eine Hälfte des Beckens wurde extra für den Unterricht abgesperrt, so daß die kleinen Wasserratten nicht durch andere Schwimmer verunsichert wurden. Hierfür von mir einen riesen Pluspunkt.
  
  Die Fortschritte in diesem Kurs waren deutlich besser, als im Vorherigen und siehe da, am Ende hatten alle zukünftigen Superschwimmer das erste wichtige Abzeichen in der Hand. Natürlich hängt es jetzt zu Hause hinter Glas an der Wand und wird Besuchern stolz präsentiert.
  
  Fazit: Ich bin der Meinung, daß es wichtig ist, daß unsere Kinder so früh wie möglich das Schwimmen erlernen, schaffen wir damit doch auch größtenteils ein Risikofaktor aus dem Weg.

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• P Pinkifant

  EIN SUPER ELREBNIS FÜR GROß UND KLEIN !!!

  • Pro s.b.
  • Kontra s.b.
  • Empfehlung Ja

  Hallo liebe Yopi – Community,
  
  heute möchte ich über mein Lieblingsbad schreiben. Leider gab es keine passende Kategorie, also entschloss ich mich, in „Allgemein“ zu schreiben.
  
  Das Bad an sich:
  
  Das Freizeitbad ist in Stein gebaut worden, zwar nicht in Stein, sondern im Ort Stein bei Nürnberg...
  Eine große Anlage ist das ja schon. Für alle Sportschwimmer steht ein Wasserbecken in Länge von 25 m zur Verfügung. Ein Paradies für jeden Schwimmer. Hier können auch Schwimmlehrgänge gebucht werden. Für jeden ist etwas dabei, auch für Taucher und für Leute, die Wassergymnastik bevorzugen.
  
  Die Wasserrutsche:
  
  Dies Wasserrutsche dürfte in ganz Deutschland bekannt sein, denn diese ist die größte freitragende Rutschanlage in Europa. Ein riesiger Spaß ist damit zu 100 % garantiert. Es stehen 5 dieser Monsterrutschen zur Verfügung mit unterschiedlichen Längen bis zu 650 m Länge und unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden. Komische Namen allerdings haben die Rutschen schon. „Moby Dick“ oder auch „Grüner Hai“ hat zwar etwas mit Wasser zu tun, klingt jedoch etwas kindisch.
  Am besten gefällt mir die 135 meterlange Reifenrutsche, die, wie der Name bereits verrät, auf Reifen gerutscht wird. Hier wird jede Wasserratte glücklich. In einem Tunnel, der nie zu enden scheint, erlebt man die lustigsten Sachen, z. B. verschiedenen Strömungen, die dich aus dem Gleichgewicht bringen.
  Die „Hexenklamm“ ist die Rutsche für Kleinkinder, da sie zumal nicht sehr steil, und daher auch nicht besonders schnell ist.
  Ich gebe demjenigen meine größte Anerkennung, der sich traut, mit der Rutsche „ Das Schwarze Loch“ zu rutschen. Ich bin einmal mit dieser Rutsche gerutscht, einmal und nie wieder. 50 Meter durch dunkle Schwärze, begleitet von Lichteffekten, wie man sie nur aus „Star Trek“ kennt, machen diese Rutsche zu einem ganz besonderem Erlebnis.
  
  Das Wellenbad:
  
  Einfach unbeschreiblich schön ist das Wellenbad. Von außen erkennt man, dass das Wellenbad eine Art Glaskuppel ist. Wunderschön ist es dort, der Strand, die Palmen und das künstliche Meer bestätigen dies.
  Wie im echten Meer herrscht hier eine Strömung, die von zwei riesig großen Pumpen angetrieben wird. Einfach toll gelungen, meiner Meinung nach. Wo sonst gibt es ein Bad mit super Rutschen und einem Wellenbad?
  Um den Fun noch zu erhöhen, wurde eine Riesenkrake ins Wasser gesetzt. Zwar keine echte, aber eine aus Gummi, die man in den großen Wellen zu erklimmen gilt.
  Verschiedene Events werden auch geboten, wie z. B. öfters mal die Disco- Show im Wellenbad, wo das Licht aus ist und nur Disco – Musik läuft und lediglich das Disco – Licht in Betrieb ist.
  
  Der Mutter – Kind Bereich:
  
  Natürlich ist für unsere kleinen auch gesorgt. Hierzu wurde ein Mutter – Kind Bereich eingerichtet. Er bietet Badespaß für die Kleinkinder. Allerlei Wasserspielzeuge, die Kinderherzen höher schlagen lässt, sind hier vorhanden, wie z. B. eine Minirutsch oder ein Pilzwasserfall.
  
  Der Whirlpool:
  
  Für mich ist das optimal. 35° heißes Wasser ist zwar nicht für jeden etwas, doch nicht nur für mich ist das gut. Besonders für Leute mit Rückenproblemen ( Bandscheibenvorfall) ist der Whirlpool eine gute Entspannungsmöglichkeit. Lange allerdings halte ich es dort nicht aus, da mir 35° schlichtweg zu warm ist.
  
  Die Sauna:
  
  Natürlich ist eine Sauna vorhanden. Leider kann ich nichts hier berichten, da ich noch nicht speziell in dieser Sauna war ( um ehrlich zu sein, war ich noch nie in einer Sauna ggg ).
  Wahrscheinlich gibt es verschiedene Saunen mit verschiedenen Wirkungen.
  
  Die Therme:
  
  So wird Erholung geschrieben! Die Therme umfasst mehrere Becken, eines davon ist ein Außenbecken mit einer Temperatur von 35°. Auch hier ist es eher für Menschen mit Rückenproblemen geeignet. Aber auch als Entspannung für die Muskulatur ist die Therme hervorragend geeignet.
  Der Innenbereich der Therme ist abgedunkelt, die kleinen Licht – Features lassen sich schön ansehen.
  Das Salzwasser, welches die Temperatur von 30° besitzt, ist angenehm ist optimal fürs Relaxen geeignet. Zwar weiß ich nicht, ob Salzwasser besonders gut für die Haut ist, doch man fühlt sich doch gleich viel besser. Die Massagedrüsen, welche am Rand des Beckens angebracht sind, massieren angenehm den Körper und verleiht eine unbeschreibliche Zufriedenheit.
  
  Sicherlich gibt es noch andere Therme, aber ich möchte euch doch nur einen kleinen Einblick in die Welt des Erlebnisbades geben.
  
  Öffnungszeiten:
  
  Montag, Mittwoch, Donnerstag und Sonntag: 9-22 Uhr
  Dienstag, Freitag und Samstag : 9-24 Uhr.
  
  Preise:
  
  Für die Erwachsenen kostet die Tageskarte für 2 Stunden 7,50 €, für 3 Stunden 13 € und für 4 Stunden 16,50 €. Bei Zeitüberschreitung muss pro Stunde 3 € drauf gezahlt werden. Die Jahreskarte inklusive Sauna kostet 850 €.
  
  Jugendliche ( 6 – 15 Jahre ) müssen für 2 h 5,50 €, für 3 h 9,50 € und für 4 Stunden 11 € bezahlen.
  
  Die Kinder unter 6 Jahren zahlen stetig nur 2,00 € und Geburtstagkinder können sogar kostenlos Spaß haben.
  
  Die Parkplätze stehen ebenfalls kostenlos zur Verfügung.
  
  Kontakt:
  
  Unter kristallbaeder.de können weitere Informationen zum Palm Beach Freizeitbad abgerufen werden.
  
  Kristall Palm Beach Thermal-, Kur- und Freizeitbad GmbH
  Albertus – Magnus - Str. 29
  90547 Stein bei Nbg.
  Telefon 09 11 / 6 88 79 80
  Fax 09 11 / 6 72 20 47
  E-mail: [email protected]
  
  Fazit:
  
  So ein Erlebnisbad ist auf jeden Fall seinen Preis wert. Zwar ist für einen Erwachsenen, der beispielsweise für 2 Stunden bezahlt hat, allerdings 3 Stunden im Bad war, der Preis von 10,50 sehr hoch, aber es lohn sich auf jeden Fall. Die vielen Rutschen sind bereits das Geld wert.
  
  Als Geburtstagsgeschenk oder als Familien – Trip lohnt sich der Besuch zu 100 %.
  
  Mit freundlichen Grüßen euer
  
  pinkifant

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• L Luxor

  Schwimmen - Tipps und Tricks! Flipper oder Moby Dick, alle können es!

  • Pro gut für Körper & Geist - > gesund
  • Kontra man wird nass ( sorry, aber hier fällt mir beim besten Willen nichts ein )
  • Empfehlung Ja

  Als Wassermann und als eine der grössten Wasserratten auf diesem Planeten kann ich es mir nicht nehmen lassen zu dieser Kategorie auch einen Beitrag zu verfassen. Schwimmen und die Regeln an die man sich dabei halten sollte, können dazu beitragen sich körperlich fit zu fühlen und zu halten und im gleichen Atemzug Spass dabei zu haben. In der Vorschule war im Schwimmverein und habe damit früh gelernt mich im Wasser so zu bewegen das ich mich auch oben halten konnte, bevor ich überhaupt richtig laufen konnte. Dieses Gefühl auf dem Wasser zu liegen und sich im Meer von den Wellen treiben zu lassen ist eines der wenigen noch sehr natürlichen Dinge die Mann mit Mutter natur teilen kann. Ich lieben dieses nasse Gefühl von Wasser auf der Haut, so das es für mich nur eine Frage der Zeit war das ich auch in einen Schwimmverein eingetreten bin, in dem ich dann die ersten 4 Jahre der Schule alle Schwimmstile gelernt habe. Anfangs mit zahlreichen Schwimmhilfen, später dann ohne, worauf ich natürlich jedes mal sehr Stolz war wenn mich meine Eltern vom Schwimmtraining abgeholt haben. Später habe ich dann noch die Schwimmabzeichen und den Rettungsschein gemacht, ohne dabei später auf einen Job bei Baywatch spekuliert zu haben.
  
  Dinge an die man sich vor dem Schwimmen halten sollte sind unter anderem die Wahl der richtigen Bekleidung. Beim Schwimmen im Meer oder in der Schwimmhalle ist es gerade für die männlichen Wasserraten unablässig Badehosen oder -shorts mit ein muten Gummibund oder Schnüre zu kaufen, da gerade beim Sprung von Turm oder vom Startblock die Hose beim Auftreffen auf der Wasseroberfläche sofort das Weite sucht und dann manchmal schneller an der Wasseroberfläche ist als einem lieb ist. Weiterhin sollte man immer darauf achten das man einige Zeit vor dem Schwimmen nicht festes gegessen hat oder viel getrunken, denn ein voller Magen ist während des Badens nicht gerade vorteilhaft.
  
  Man sollte auch immer richtig einschätzen was man sich zutrauen kann an Entfernungen zu schwimmen und was nicht. Gerade bei längeren Strecken und einem Überschätzen seiner eigenen Leistung ist es keine Seltenheit, das ein Schwimmer im Wasser Krämpfe bekommt oder Kraft verliert. Dabei ist es dann wichtig dann nicht wie wild um sich zu schlagen, sondern sich am Besten auf den Rücken zu legen und treiben zu lassen, da dies am wenigsten Kräfte kostet und so eventuell auch mögliche Krämpfe selber lösen kann. Wenn man so jemanden retten sollte, ist es wichtig das man sich selbst auf den Rücken im Wasser legt, den anderen von hinten seine eigenen Arme unter die Arme des Opfers legt und vorne auf der Brust seien Hände zusammen hält. Wobei die eine Hand das Handgelenk der anderen Packen sollte. Es gibt da verschieden Variationen, wobei man auch den Arm des Opfers nehmen kann und dann einen Arm nutzt um wieder zum Ufer zu schwimmen. Ansonsten erledigt man das mit den Beinen. Auf diese Art und Weise kommt man auch am Besten an den Mund um gegebenen Falls Mun-zu-Mund-Beatmung zu geben.
  
  Die beste und kraftsparendste Art und weise sich im Meer fortzubewegen ist der Brustschwimmstil, bei dem die Handflächen sich berühren und von der Brust zusammen bis nach vorne geführt werden um sich dann zu trennen und je einen Halbkreis machen, bis an der Seite des Körpers wieder ankommen und wieder nach vorne geführt werden. Durch das Zusammenführen der Hände ist der Widerstand im Wasser beim Vorstrecken sehr gering und man so recht unkompliziert und einfach Meter für Meter gewinnen. Dies ist meistens in jedem Schwimmverein die erste Schwimmart die man lernt, da diese gerade von Kindern am schnellsten aufgefasst wird und dazu beiträgt sich im Wasser wohl zufühlen und keine Angst haben zu müssen, eventuell unter zu gehen.
  
  Hauptschwimmarten
  
  - Brustschwimmen
  - Schmetterling
  - Rücken
  - Kraulen
  
  Da die Bewegungen im Wasser sehr fliessend sind und sehr gut für den Körperapparat sind, wird auch oft Wassergymnastik auch von Krankenkassen angeboten, da dies zur Entlastung der Problemstellen oder Gelenke führt und diese aber trotzdem trainiert werden können. Gerade Sportler die schnell wieder genesen müssen um nicht viel Leistungsrückstand zu bekommen, greifen gern auf dies von Therapeuten angebotene Art der Gesundung zurück.
  
  Gerade auch für ältere Menschen ist es wichtig sich körperlich zu betätigen ohne sich dabei zu überlasten oder an seine körperliche Grenzen zugehen. Der Kreislauf kann dadurch fit gehalten werden. Man ist nach einer Stunde die bei regelmäßigen Schwimmen völlig ausreicht Belastung genug. Sicherlich werden jetzt einige sagen, hey was nur eine Stunde? Ja. Aber damit meine ich eine Stunde im Wasser nicht rumturnen oder rum stehen und machen und tun, sondern eine Stunde schwimmen. Probiert es aus, die ungeübten werden schnell merken wann ihre Grenzen erreicht sind. Danach ist man zwar geschafft aber irgendwie fühlt man sich wohl. Eine angenehme Dusche danach ist immer wichtig, denn das Chlor aus dem Schwimmbad und das Salzwasser aus dem Meer müssen herunter gespült werden, da diese sonst die Haut angreifen und sie austrocknet. Am besten danach auch eincremen, dann hat sich die Schwimmstunde für Körper, Geist und Seele gelohnt.
  
  Das Gefühl sich im Wasser zu bewegen ist einzigartig für uns Menschen deshalb würde ich jedem empfehlen es seinem Nachwuchs beizubringen. Schwimmen zu können macht Spass und tut dem Körper gut. Wenn einige der oben genannten Dinge beim Schwimmen im Meer oder im Schwimmbad berücksichtigt werden, sollte jeder genügend Bade- & Schwimmspass haben.
  
  Luxor ( ehem. granrubio )

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• Tento

  Ich kann Brustschwimmen! Du nicht? Lern es!

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Die meisten können es... Einige lernen es... und einige trauen sich leider nicht. Es handelt sich bei dem heutigen Bericht um Schwimmen Tipps und Tricks. Jeder kann es lernen. Es ist nicht schwer... zumindest nicht wenn man es kann. Also, diejenigen die noch nicht schwimmen lesen sich den Bericht jetzt hier durch und machen das ganze dann später im Wasser nach.
  
  Erst mal ein bisschen was zu meinen Schwimmkünsten. Alles fing schon sehr früh an, ich war sozusagen noch ein Kleinkind. Mein Mutter ist damals mit mir (0-2) Jedes Wochenende ins Schwimmbad gegangen. Ich liebte das Wasser, solange es nicht zu kalt war. Hatte aber immer angst, das ich Untergehe, deswegen trug ich meist Schwimmflügel oder saß in so einem Boot.
  -
  Als wir dann aber später ,da war ich 4, zum ersten mal unser Sommerhaus besuchten, sah ich den großen See. Ich sagt : Boa, was eine große Badewanne. Mit diesem Badewannen Gefühl ging ich nun den ganzen Tag durch das Sommerhaus leben, bis der Abend kam und wir mal wieder in die Sauna gingen. Nach der Sauna dann in den See (wo ich aber noch von der Badewanne geträumt habe). Es war zwar kalt, aber Tento, der denkt Badewannen wären nicht tief ging ganz alleine und ganz mutig in den See rein. Es machte nur Blubb Blubb und ich war erst mal weg Dauerte aber auch nicht lange und ich war wieder da. Ich habe nämlich laut meiner Mutter dann die Hundetechnik aus Panik angewendet um raus zu kommen. Seid dem Tag an konnte ich mich dann über Wasser halten.
  -
  Einige Jahre später lernte ich dann in der selben Badewannen das richtige Schwimmen (Brustschwimmen). Es war ein Riesen Spaß es zu können, besonders, weil viele andere meiner Freunde es damals noch nicht konnten.
  
  Zu den Techniken:
  
  °°Brustschwimmen°°
  Die wahrscheinlich bekannteste Art sich über Wasser zu halten. Man macht bei dieser Art zwei Bewegungen, einmal mit dem Arm und einmal mit den Beinen. Die Arme müssen erst mal unter Wasser an den Buchgezogen werden, so das die Hände aneinander liegen. Dann zieht ihr die Hände vor dem Kopf nach oben. Oben angekommen dreht ihr dann die Hände nach außen weg und schiebt die Hände neben eurem Körper zurück. Die Hände können dabei gestreckt oder ein bisschen Angewinkelt sein. Von dem zurückschieben, bekommt ihr den Schwung, da ihr mit den Hände das Wasser zurück drückt und euch somit Abschiebt. Mit den Beinen macht ihr nun folgendes. Beide Beine werden Unterwasser zur Seite gedreht. So das ihr in der Lage eines Frosches seid. Von dieser Position aus, drückt ihr die Beine einfach wieder nach hinten, also Anziehen abdrücken. Von dem Abdrücken bekommt ihr dann wieder den Schwung. Beides Muss Parallel laufen, damit du immer gleichzeitig den Schwung bekommst. Den Kopf müsst ihr nach Jeden Abdrücken aus dem wasser heben und Luft holen.
  
  °°Kraulen°°
  Das was ich trotzdem vor dem Brustschwimmen konnte. Es ist einfach das schnellste. Du musst wieder mit den Beinen und den armen Arbeiten. Die arme müssen wie so eine Windmühle Funktionieren. Immer Abwechselnd aus dem Wasser kommen lassen und dann wieder abwechselnd reintauche lassen. Unser Schwimmlehrer sagte da folgendes. Stellt euch mal hin, tut so , als würdet ihr ein Portmonee aus der Hinteren Hosetasche nehmen und es oben irgendwo auf den Schrank legen. Genau das ist die Technik. Du musst einfach nur immer die Hände auf eine etwas andere Art drehen lassen. Mit den Beinen macht ihr so Pinguin Bewegungen. Einfach immer hin und her schlagen. Aber nicht so große Schläge, sondern nur so, dass die Beine kleine hin und her Bewegungen machen.
  Wenn ihr den Arm aus dem Wasser habt, so Atmet immer unter euren Hindurch Luft. Aber wie ihr Luft bekommt werdet ihr auch schon noch selber rausfinden.
  
  °°Tauchen°°
  Ja, auch so was gibt es... Das Tauchen, ich liebe es. Man startet am besten mit einem Köper. Köper = Mit dem Kopf zu erst ins Wasser (aber nicht bei zu schmalen Gebieten) Dann fängst du an mit den Beinen ganz schnelle Bewegungen unter Wasser zu machen und somit bewegst du dich vorwärts. Mit den Händen kannst musst du folgendes machen, einfach nur nach Vorne halten. Die Hände müssen wieder aneinander liegen. Es dient dazu, das dieses Wasser dann an deinen Händen vorbeifließt und du nicht gegen das Wasser schwimmen musst.
  
  Jo, das waren meine Tipps zu den Techniken.
  
  Dann würde ich noch Empfehlen, das ihr euch Badehosen anzieht und keine Badeshorts. Die Badehosen halten dich nicht so auf. Die Shorts schon. Es ist schwerer mit ihnen zu schwimmen. Zumindest längere Strecken.
  
  Meine Meinung...
  Ich finde Schwimmen total Klasse. Besonders gern habe ich es von Türmen zu springen. Dieses Gefühl... Einfach nur super! Schwimmen an sich mag ich in so fernen wenn man vom Lehrer gesagt bekommt, was man machen muss (Strecken und so kotz) Vergebe trotzdem fette Note 1
  
  Cya Tento

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• trampastheo

  Ist Schwimmen die beste Sportart?

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Meine große Liebe zum Fußball ist bekannt. Doch ich habe noch nie in meinem Leben so richtig Fußball gespielt (mit einigen Ausnahmen in der Schule). Wenn ich überhaupt in einer Sportart aktiv bin, dann ist es das Schwimmen. Schon als kleiner Junge wurde ich von meinem Vater ins Schwimmbad gebracht, um mich mit dem nassen Element anzufreunden. Auch in den Urlaubstagen durfte ich immer am Meer das Schwimmen genießen. Mit den Jahren wurde ich natürlich auch ein teilweise gute Schwimmer und es reichte dann auch zum silbernen Jugendschwimmabzeichen, dass ich bei unserem Tullabad hier in Karlsruhe damals sichern konnte.
  
  Schwimmen ist eine der besten Sportarten, um Rückenbeschwerden aus der Welt zu schaffen. Da ich eine kleine Rückenkrümmung von Geburt aus habe, kam mir der Schwimmsport ideal, um etwas die entstandenen Schmerzen von der täglichen Sitzhaltung am Schreibtisch zu besänftigen. Mit den Jahren sind sogar die Schmerzen fast ganz zurückgegangen und nur noch bei Extremsituationen, bei denen ich Stunden lang am Schreibtisch sitze, spüre ich ein leichtes Ziehen am Rücken. Das Schwimmen hat mir als einzigste Sportart, die ich in der Freizeit ausübe, dabei geholfen gesundheitlich und körperlich fit zu sein. Jeder, der ein gleiches Problem mit Rückenleiden hat, sollte sich einen Ruck geben und anfangen ein paar Stunden jede Woche zu schwimmen. Schnellstens wird man feststellen, dass die Schmerzen zurückgehen werden.
  
  Uns allen ist es schon passiert, dass wir beim Schwimmen eine Freundin/Freund dabei hatten und mit ihnen dann ein Gespräch anfingen. Dabei passieren folgende Sachen: von der einen schwimmt man und spricht mit dem anderen und von der anderen schaut man öfters zum anderen, um mit ihm zu sprechen. Dabei können jedoch Probleme auftreten: entweder gehen einem schnell die Kräfte aus, denn beim gleichzeitigen Sprechen (meistens rufen wir sogar, weil man das Gefühl hat, dass der andere nicht hört, wegen des Wassers nahe der Ohren) und Schwimmen, wird viel Energie verbraucht oder man verrenkt sich den Hals und belastet seine Wirbelsäule. Mein Ratschlag ist es hier ganz klar vorher mit den Freunden auszumachen beim Schwimmen nicht viel miteinander zu sprechen. Man kann doch aus später am Strand oder am Beckenrand miteinander sprechen. Man ist nun mal im Wasser um etwas zu Schwimmen und sich fit zu halten und nicht um Gespräche zu führen!
  
  Früher machte sich meine Mutter Sorgen, als ich im Urlaub zu oft im tiefen Wasser schwamm. Ist auch logisch, denn jedes Elternteil weiß nicht, ob man im Notfall dann etwas machen kann, um den anderen aus dem tiefen Wasser zu retten. Heute schwimme ich einige Hundert Meter ins offene Meer hinaus und kein Familienmitglied muss sich nach mir umsehen, ob irgendetwas passiert. Leider habe ich diese Freude im offenen Meer zu schwimmen, nur ein paar Wochen im Jahr, wenn ich in Griechenland Urlaub mache. Was muss man jedoch beim Schwimmen im offenen Meer beachten? Nun, eigentlich genauso viel wie beim Schwimmbadbesuch, mit dem kleinen Unterschied, dass man hier kein Chlor- sondern Salzwasser verschluckt! Spaß beiseite, das Meer ist natürlich etwas ganz anderes als das heimische Hallenbadbecken! Hier sind die Gefahren viel größer. Dabei spreche ich vor allem die Wellen an. Sind die Wellen zu hoch, sollte man mit dem Hinausschwimmen etwas vorsichtiger sein. Es ist schon oft passiert, dass Schwimmer mit großem Enthusiasmus bei unruhiger See hinausgeschwommen sind und dann nicht mehr zurückschwimmen konnten. Das liegt daran, dass man von einer Art Ebbe zurück ins offene Meer getrieben wird. Es braucht enorme Kräfte um dann gegen dieses natürliche Phänomen anzukämpfen. Vielen gehen dann die Kraftreserven aus und dann kann nur ein Rettungstrupp mit Boot den Schwimmer retten, wenn es nicht bereits zu spät ist. Also, bei Wellen ist immer Vorsicht geboten. Gleichzeitig sind bei vielen die Kraftreserven ein Problem. Was kann ich tun, wenn ich 200 Meter vom Strand entfernt bin und mir die Kräfte ausgehen? Einfach eine Pause machen geht hier leider nicht! Ich habe mit den Jahren durch das Rückenschwimmen die Antwort auf diese Frage gefunden. Das Rückenschwimmen, wenn man es gut beherrscht, kann eine der angenehmsten und leichtesten Schwimmübungen sein, um sich lange über Wasser zu halten. Ohne viel Energie zu verbrauchen und mit einer richtigen Orientierung (was auch nicht immer leicht ist, wenn die Sonne von oben ins Gesicht brennt), kommt man sicher an den Strand. Ich könnte Stunden auf dem Rücken schwimmen (wenn es keine all zu hohen Wellen gibt). Rückenschwimmen ist für mich die schönste Schwimmart.
  
  Das Rückenschwimmen kann ich persönlich auch viel mehr als das Brustschwimmen empfehlen. Es ist nicht nur die angenehmere Art des Schwimmens, sondern auch die gesündere. Während man beim Brustschwimmen meistens den Kopf steif nach oben hält, um ihn über Wasser zu halten (was zu Verrenkungen und Schmerzen am Hals führen kann), so ist beim Rückenschwimmen die Kopfhaltung kein Problem! Hier liegt man fast wie im Bett und die Kopf- und Halsmuskulatur wird nicht überdehnt.
  
  Ein weiterer wichtiger Punkt beim Schwimmen ist die richtige Atmung. Beim Brustkraulen ist man bei jeder zweiten Bewegung mit dem Kopf unter Wasser. Hier ist entscheidend richtig ein- und auszuatmen. Schon als kleiner Junge wurde mir beigebracht wann ich bei dieser Schwimmart Ein- und Ausatmen soll. So ist es wichtig bereits unter Wasser mit dem Ausatmen zu beginnen und sich über Wasser, um den Schwimmrhythmus richtig zu halten, mit dem Einatmen „beschäftigen“. Dabei ist es auch wichtig zu wissen, dass man immer aus dem Mund ausatmen und von der Nase einatmet sollte. Damit sichert man genug Sauerstoff für seine Lungen und kann auch länger die Schwimmprozedur fortsetzen.
  
  Das Schwimmen ist eine der gesündesten und erholsamsten Sportarten überhaupt. Ich gönne mir jeden Monat einige Schwimmstunden im Hallenbad, aber besonders freue ich mich, wenn Urlaub angesagt ist und ich die Möglichkeit habe, auf offener See zu schwimmen. Menschen mit Rückenleiden, Übergewicht oder anderen Problemen, aber auch jeder einzelne, der sich einfach nur fit halten möchte, sollte sich die Zeit nehmen und etwas davon dem Schwimmsport widmen. Bereuen wird man es sicherlich nicht!

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• Hotti.com

  Augen zu, Nase zu und durch

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  So ungefähr wurde mir in jungen Jahren das Schwimmen beigebracht. Vom langsamen, spielerischen Gewöhnen ans Wasser und den ersten, fröhlichen Schwimmversuchen war das weit entfernt. Ich stand am Beckenrand und musste springen. Wie es mir damals gelang, das Schwimmen ohne Angst zu erlernen, ist mir bis heute schleierhaft. Nur eines weiß ich genau, diese Methode war und ist keine Methode. Um einem Kind das Schwimmen beizubringen und dafür zu sorgen, dass es auch später als Erwachsener Spaß am Schwimmen hat, gehört einiges mehr als \"Augen zu und durch!\"
  
  Dabei macht die Bewegung im Wasser nicht nur Spaß, sondern sie ist auch eine wunderbare Bewegungstherapie für alle Muskeln. Seit Jahren leide ich unter Rückenschmerzen, die immer mal wieder, mehr oder weniger schmerzhaft, auftreten. Als ich einen Arzt aufsuchte bekam ich unter anderem den Rat, regelmäßig zu schwimmen. Er riet mir zum Rückenschwimmen, da diese Schwimmart für meine Bandscheibe eine Entspannung darstellte und alle Wirbel lockere.
  
  Nun konnte ich zu dem Zeitpunkt aber nicht besonders gut Rückenschwimmen und verlegte mich lieber aufs Brustschwimmen. Mein Arzt meinte, jede Art des Schwimmens sei besser als kein Schwimmen. Nur beim Brustschwimmen würde man sehr leicht die Halswirbel überdehnen und es könnte in meinem Fall zu Verspannungen im Nackenbereich führen.
  
  Als lernte ich das Rückenschwimmen richtig. Zum Glück gab es in unseren Nähe gleich zwei sehr gute Schwimmbäder, die ich abwechselnd besuchte. Ich schaffte es, an zwei Tagen in der Woche zu schwimmen. Freitags abends war der eine Termin, doch da war das Becken immer dicht gefüllt. Der andere Zeitpukt war sonntags, am frühen Vormittag. Damit die Entspannung einsetzen kann und sich ein lockeres, warmes Gefühl breitmacht, muss ich schon einige Bahnen durchschwimmen können. Ich habe gelernt, die Bewegungen nicht überhastet zu machen, sondern kontinuierlich und ruhig meine Bahnen zu ziehen.
  
  Auch gehe ich nie bis an meine Leistungsgrenze, so dass ich hinterher total kaputt nach Hause komme. Das Schwimmen soll mich beruhigen, entspannen und und ich möchte mich dabei etwas regenerieren. Ich staune immer wenn ich mitbekomme, wie andere Besucher einfach so ins Wasser springen. Das ist nichts für mich. Ich stelle mich immer zuerst unter eine Brause und brause mich ziemlich kühl bis kalt ab. So ist das Eintauchen ins Wasser sehr angenehm.
  
  Besonders wichtig ist das kalte Abbrausen im Freibad oder in südlichen Gefilden bei hohen Außentemperaturen. Der Körper sollte schon die Chance bekommen, sich besser auf die spätere Wassertemperatur vorbereiten zu können. Das Schwimmen im Meer macht natürlich besonders viel Spaß, doch ist die Gefährlichkeit hier nicht zu unterschätzen.
  Eine gute Bekannte von mir machte am Atlantik Urlaub. Sie ist eine ausgezeichnete Schwimmerin und doch überschätzte sie ihre eigene Kondition. Ihr Glück war, dass wir sie vermissten und das Wasser intensiv nach ihr absuchten. Wir deuteten ihr Winken richtig und sahen, dass da etwas nicht stimmte. Die Schwimmwacht holte sie heraus und es ist zum Glück nichts weiter passiert. Doch seit dem ist sie sehr, sehr vorsichtig geworden. Vor allem in fremden Gewässern.
  
  Das Schwimmen ist für mich eine sehr angenehme Möglichkeit, die Kondition zu verbessern, etwas für meine schon etwas strapazierten Muskeln und Sehnen zu tun und ausserdem noch zu entspannen und sich zu vergnügen! Mensch, was willst Du mehr??gg
  
  Hotti

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• JuleG

  Ich kanns, du auch?

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Liebe Community!
  
  Heute mein Bericht über Schwimmen!
  
  Die meisten Menschen lernen schwimmen schon im Kindheitsalter, wenn sie so ca. 6 Jahre alt sind, so wie ich es war. Manche lernen es auch erst später, auch für Erwachsene gibt es noch Schwimmkurse, nicht nur für Kinder, und manche trauen sich leider nie.
  Für mich jedoch hatte Wasser, und natürlich Schwimmen und Tauchen, schon immer eine ganz besondere Bedeutung.
  
  An dieser Stelle eine kleine Anekdote aus meinem Leben, als ich noch ganz ganz klein war.
  Ich war mit meinen Eltern und meinen Großeltern in Jugoslawien in Urlaub. Zu dieser Zeit waren meine Eltern noch begeisterte Taucher, und so tauchten sie auch an diesem Tag. Naja, richtig tauchen konnte man das nicht nennen, denn sie konnten kein Boot mieten und waren in einem Hafenbecken. Jedenfalls saß ich mit Oma und Opa am Rand und plötzlich macht klein Julia hüpf, denn sie wollte zu ihren Eltern da runter. Tja, leider hatte ich noch nie Angst vorm Wasser gehabt. Klein Julia plumste dann jedenfalls ins Wasser und ging unter wie ein Stein. Ich konnte noch nicht schwimmen und kleine Kinder gehen immer direkt unter.
  Aber meine Eltern retteten mich, ich hatte auch nach diesem Erlebnis keine Angst vorm Wasser (selbst vor den größten Wellen im Meer nicht :P) und lernte so mit 6 Jahren ungefähr schwimmen.
  
  +Schwimmen Lernen+
  
  Nun möchte ich euch das Schwimmen lernen ein wenig genauer erläutern. Manche lernen es in einer Badewanne oder in einem Schwimmkurs, aber ich bekam es von meinen Eltern höchstpersönlich beigebracht. Wir gingen oft ins Schwimmbad, ich immer mit Schwimmflügelchen, doch eines Tages versuchten meine Eltern mit mir die ersten Schwimmübungen, ohne Flügelchen natürlich. Meine Mutter legte ihre Hand unter meinen Bauch und zeigte mir, wie ich meine Arme und Beine bewegen muss (wie ein Frosch, dazu gleich bei den Techniken noch näheres). Mit der Zeit lernte ich es also immer besser, ich durfte auch mal ein paar Meter alleine schwimmen und irgendwann war es so weit und ich konnte ganz stolz, als erste meiner Freunde, das Seepferdchen machen.
  
  +Bekleidung+
  
  In Schwimmbädern ist es vorgeschrieben, dass man Badebekleidung trägt (in manchen Hallenbädern sogar Badekappen). Die Kleidung besteht aus einer art Synthetik Material, trocknet sehr schnell. Schwimmbekleidung gibt es in jedem Sportgeschäft aber auch in Kaufhäusern ect. zu kaufen.
  Für Frauen gibt es Badeanzüge und Bikinis (nicht durchgängig, nur Hose und Oberteil, getrennt). Wenn man viel Tauchen, Springen und Schwimmen möchte, empfehle ich Badeanzüge, da man Bikinis leichter im Wasser, wenn der Druck sehr groß ist, verlieren kann. Zum Braun werden sind natürlich Bikinis besser gg.
  Für Herren gibt es verschiedene Arten von Badehosen (Shorts, enge Hosen (kurz), enge Hosen (lang)...).
  
  +Die Schwimmtechniken+
  
  Brustschwimmen
  
  Die bekannteste Art zu schwimmen. Sieht ein bisschen aus als ob ein Frosch schwimmt.
  Dies war auch die Schwimmtechnik, die ich als erstes gelernt habe.
  Man macht hierbei zwei Bewegungen, einmal mit dem Arm und einmal mit den Beinen. Die Arme müssen erst mal unter Wasser an den Buchgezogen werden, so das die Hände aneinander liegen. Dann zieht ihr die Hände vor dem Kopf nach oben. Oben angekommen dreht ihr dann die Hände nach außen weg und schiebt die Hände neben eurem Körper zurück. Die Hände können dabei gestreckt oder ein bisschen angewinkelt sein. Von dem zurückschieben, bekommt ihr den Schwung, da ihr mit den Hände das Wasser zurück drückt und euch somit Abschiebt. Mit den Beinen macht ihr nun folgendes. Beide Beine werden Unterwasser zur Seite gedreht. So das ihr in der Lage eines Frosches seid. Von dieser Position aus, drückt ihr die Beine einfach wieder nach hinten, also Anziehen abdrücken. Von dem Abdrücken bekommt ihr dann wieder den Schwung.
  Beides Muss Parallel laufen, damit du immer gleichzeitig den Schwung bekommst
  Hierbei gibt es zwei Arten. Erstens könnt ihr den Kopf ganz aus dem Wasser draußen lassen (für Kinder oder ältere Menschen zu empfehlen) oder ihr könnt zweitens den Kopf unter Wasser tun und nach jedem Schwimmzug Luft holen (Dann bekommt man mehr Schwung, man ist dynamischer).
  
  Rückenschwimmen
  
  Rückenschwimmen geht ungefähr wie Brustschwimmen. Man liegt auf dem Rücken und bewegt die Beine genau wie beim Brustschwimmen. Die Arme führt man parallel Dazu immer über den Kopf nach hinten und schiebt sie dann mit Schwung wieder nach vorne (natürlich im Wasser) in Richtung Hüfte. Diese Art zu schwimmen finde ich persönlich auch sehr angenehm. Jedoch kann man hierbei nicht vermeiden, dass auch die Haare nass werden. Ein großer Nachteil jedoch ist, dass man ja in die andere Richtung schaut als man schwimmt, es kann also auch passieren, dass man mal gegen jemanden schwimmt, wenn man nicht aufpasst.
  
  Kraulen
  
  Es ist einfach das schnellste. Jedoch ist die Technik nicht wirklich leicht zu lernen und auch nicht leicht zu erklären, aber ich werde es versuchen:
  Du musst wieder mit den Beinen und den armen Arbeiten. Mit den Beinen macht ihr so Pinguin Bewegungen. Einfach immer hin und her schlagen. Aber nicht so große Schläge, sondern nur so, dass die Beine kleine hin und her Bewegungen machen.
  Die Arme müssen wie so eine Windmühle Funktionieren. Immer Abwechselnd aus dem Wasser kommen lassen und dann wieder abwechselnd reintauchen lassen. Wenn ihr den Arm aus dem Wasser habt, so Atmet immer unter einem hindurch Luft. Ich atme immer, wenn mein rechter Arm aus dem Wasser raus ist. Aber wie ihr Luft bekommt werdet ihr auch schon noch selber rausfinden.
  Die ganze Technik ist wirklich nicht so einfach, aber versuchts und ihr werdet sehen, es macht Spaß!
  
  Tauchen
  
  Eine meiner liebsten „Schwimmarten“. Als kleines Kind sind mir schon fast Schwimhäute gewachsen, so lange war ich im Wasser, und meistens habe ich getraucht.
  Am besten springt man hierzu mit einem Köpper ins Wasser oder startet mit dem Kopf zuerst. Du musst unter Wasser kommen. Unter Wasser bewege ich mich dann immer wie beim Brustschwimmen. Natürlich musst du vor dem Abtauchen luftholen.
  Und man muss immer versuchen möglichst nicht aufzutauchen.
  Ich weiß auch nicht genau, was den Reiz daran ausmacht, aber ich liebe es einfach!
  
  +Meine Meinung+
  
  Schwimmen ist einfach eine klasse Sache. Im Sommer kann man immer ins Schwimmbad gehen und noch mehr Spaß haben, wenn man mit Freunden zusammen im Wasser ist. Auch für die Gesundheit ist Schwimmen sehr gut. Man kann dadurch abnehmen und zusätzlich ist es gut für den Rücken und es werden im ganzen Körper Muskeln aufgebaut, ohne dass man sich überanstrengt. Auch wenn Bahnen schwimmen manchmal eintönig ist, finde ich es ist eine der besten Sportarten.
  Wer von euch noch nicht schwimmen kann, sollte sich vielleicht doch mal überlegen ob er es wagt und einen Schwimmkurs macht. Es ist einfach toll.
  
  Viel Spaß beim Planschen und Schwimmen, auch wenn der Sommer leider rum ist,
  
  Eure JuleG

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• sandwarrior

  Oben bleiben fetzt.

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Oben bleiben fetzt.
  
  Heute erzähle ich mal was über Schwimmen.
  Schwimmen ist eine der natürlichsten Fortbewegungsarten des Menschen.
  Schon als Embryo machen wir unsere ersten Bahnen im Fruchtwasser.
  Danach verliert sich das ein wenig, weil unsrer Eltern mit so Sachen wie krabbeln und laufen lernen unser Gehirn malträtieren.
  Deswegen sollte man die Kleinen ruhig schnell wieder ans Wasser gewöhnen.
  Babys macht planschen sichtlich Spaß, jedenfalls den meisten.
  
  Hier empfiehlt sich, sofern in der Nähe ab 3.Monat ein Babyschwimmkurs.
  Das Erinnerungsvermögen ist noch frisch und die Kleinen lernen in vertrauter Nähe der Eltern, den vergnüglichen Umgang mit Wasser und haben dadurch später keine Scheu.
  
  So zwischen 4-5 Jahren sollte man den laufenden Meter, zum Seepferdchen anmelden.
  Danach können sie schon richtig gut schwimmen oder sich jedenfalls über Wasser halten.
  Seepferdchen beinhaltet 25m schwimmen, Sprung ins Wasser und Gegenstand vom Boden holen.
  Wenn es auch mit der Kondition noch nicht so klappt, ist der Sinn doch erfüllt.
  Die Eltern brauchen nicht mehr so eine Angst haben.
  Denn schaut man sich um, überall Teiche, Flüsse, Swimmingpools.
  Ein kleiner Schubs genügt.
  Da ist es schon sehr hilfreich, wenn sich das Kind bis an den Rand retten kann.
  
  So mancher Erwachsenen kann heute noch nicht schwimmen.
  Sei es aus Mangel an Gelegenheit oder Zeit, oder einfach Angst.
  Ich glaube es ist nie zu spät.
  Nur muss man seine Scheu überwinden.
  Es gibt so viele Schwimmbäder oder Schönheitsfarmen, bei denen man diskret unter Anleitung eines erfahrenen Schwimmmeisters die ersten Schritte lernen kann, ohne sich zu blamieren.
  
  Die ersten Übungen kann man sich im Tierreich abschauen.
  Was bei der Sexualkunde für manche die Blumen und Bienen sind, ist hier der Hund.
  Das sogenannte Hundekraulen hält fürs erste ohne viel Anstrengung schon mal über Wasser.
  
  Später kann man dann diverse Schwimmstile erlernen.
  Die schonendste und beliebteste Art ist das Brustschwimmen, ferner gibt es noch Kraulen, Schmetterling und Rückenschwimmen.
  Das ist aber jedem selbst überlassen und auch eine Frage der Kondition und des Könnens.
  Hui, da hätte ich glatt noch das Seitwärtsschwimmen und das auf dem Rücken treiben vergessen.
  So ihr habt, wie ich sehe fleißig geübt, nun mal die Rübe unter die Wasseroberfläche.
  Wir können die erlernten Bewegungen auch unter Wasser anwenden, das nennt man in Verbindung mit Luft anhalten auch tauchen.
  
  Hilfsmittel zum Schwimmen:
  Für Zaghafte gibt es den allseits beliebten Schwimmring, welchen man auch durch extreme Nahrungsaufnahme erwerben kann.
  Ferner stellt der Handel noch Korken zum umbinden, Aufblasbare Flügel und die neumodische Noudel.
  
  Ich bevorzuge die Korkenvariante, weil man hier die Korkenanzahl verringern kann, dazu passt ein Korkbrett für die Hände.
  In Krediteinzieherkreisen wird säumigen Zahlern, eine Schwimmhilfe in Form eines Maurertuppens, gefüllt mit allerfeinsten Beton, angeboten.
  
  Zum Zwecke des Bedeckens, hat die prüde Textilindustrie diverse Badeutensilien zum bedecken der Blöße entwickelt.
  Wer kann sich schon beim Anblick von Nackten aufs Schwimmen konzentrieren.
  Badebekleidung sollte komfortabel sein und nicht kneifen.
  Wer nun Badebekleidung dazu verwendet um zu kokettieren, sollte als Weibchen Stringbikinis bevorzugen und als Männchen die früher alles offen lassende Dreiecksbadehose.
  
  Wo kann man nun Schwimmen?
  Du, da, ja du, du kannst in der Badewanne schwimmen.
  Für alle anderen empfehlen sich in der freien Natur, diverse Baggerseen, Tümpel und natürliche alle Arten von Meer.
  Wer hier badet sollte keine Antipathie gegenüber der natürlichen Flora und Fauna hegen und sich auch aus ein paar Bakterien und Viren nichts machen und auch über ein wenig Kälte nicht beschweren.
  Dann gibt es jede Menge Freibäder wo, es genauso kalt sein kann, wenn nicht beheizt, dafür ist das Wasser mit reichlich Chemikalien wie Chlor versetzt um diese schnöden Bakterien und Viren abzutöten oder fernzuhalten.
  Nun kommen diverse Spass-und Freizeitbäder, welche gut beheizt sind und auch reichlich Chemikalien im Wasser haben.
  Als bequeme und saubere Lösung beim Ehegattensplitting, hat sich ein Säurebad bewährt.
  
  Allen ist eins gemeinsam, man hat die Körperausdünstungen anderer Mitbader zu ertragen, deswegen gibt es für uns gutbetuchte noch den Swimmingpool im Homebereich.
  
  Wie ihr seht, ist Schwimmen durchaus für jeden geeignet, der im Wasser oben bleiben will.
  Schwimmen ist als sportliche Betätigung auch für Sportmuffel, wie ich es einer bin, sehr geeignet, weil es den ganzen Körper beansprucht, aber dabei Gelenkschonend ist.
  
  Schwimmt Fett oben?
  Wer wäre besser als ich geeignet diese Frage zu beantworten.
  Ist aber sehr schwer, weil wo ich Reinspringe, meist kein Wasser mehr zum schwimmen ist.
  Große Meere haben meistens Angst vor mir oder sind so kalt, das die hektischen Bewegungen um warm zu bleiben, schon allein oben halten.
  Also lassen wir die Frage offen und harren einer wissenschaftlichen Aufklärung.
  Komisch mit Badehose werde ich nicht mehr mit einem Bär verwechselt, nein es läuft alles zusammen, um die Walstrandung zu sehen.
  
  Fazit:
  Schwimmen fetzt.
  Nur Mut.
  
  Viele Grüße vom Schwimmwarrior
  
  PS: Dieser Beitrag ist mal wieder dem weltberühmten Karl Napf gewidmet, dem Erfinder des
  Tauchbeckens, der Badekappe und des Seniorenschwimmens für Dreißigjährige.

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• H Hopsten

  Gesund für Körper und Seele

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Zum Glück lernte ich schon das Schwimmen, bevor ich eingeschult wurde. In der Schulzeit wurde das wöchentliche Turnen durch den Gang in das Schwimmbad ersetzt. Hier teilte die Lehrerin uns Kinder in Nichtschwimmer und Schwimmer auf. Ich gehörte zu den Schwimmern, durfte ins große Becken und war mächtig stolz.
  
  Auch meinen beiden Kindern brachte ich schon früh das Schwimmen bei. Zuerst war es nur der regelmäßige Wasserkontakt. Wir spielten im Wasser und die Kinder verloren ihre große Ängstlichkeit und begannen schließlich die Schwimmbewegungen spielerisch zu erlernen.
  
  Schon von Anfang an achtete ich darauf, dass die Kinder nicht ins Wasser gingen, ohne unter der Dusche gestanden zu haben. Einmal sind es sicher hygienische Gründe, weswegen man das tun sollte, doch zum anderen ist es auch für den Organismus besser, der sich etwas auf die kommende Wassertemperatur einstellen kann. Vor allem bei erhitzten Körpern ist das sehr wichtig. Auch sollte man nicht mit vollem Magen ins Wasser steigen. Der Kreislauf kann dadurch Probleme bekommen. Lieber nur etwas Obst essen, wenn man Hunger hat und erst nach dem Schwimmen kräftig zugreifen.
  
  Schwimmen ist eine Therapie für verkrampfte Muskeln. Schwimmen kann als Leistungssport ausgeübt werden, der den Körper zu Höchstleistungen herausfordert, aber es kann auch durchaus zur Entspannung dienen. Ich genieße es immer sehr, ruhig und entspannt meine Bahnen zu ziehen. Die Muskulatur lockert sich, entkrampft und ich kann währenddessen sogar noch meinen Gedanken nachhängen. Um das zu können, besuche ich das Bad aber nicht zu Stoßzeiten, sondern gehe lieber morgens hin, wenn es ruhig und leer ist.
  
  Das Schimmen im Schwimmbad ist relativ gefahrlos, da der Bademeister normalerweise alles im Blick hat. Doch das Baden und Schwimmen im Meer kann durchaus gefährlich werden. Selbstüberschätzung und Unachtsamkeit haben manch einen schon in eine tödliche Gefahr gebracht. Wer gern weit hinausschwimmt, sollte sich auf jeden Fall immer wieder durch einen Blick zurück über die bereits zurückgelegte Entfernung informieren. Die Entfernung auf dem Wasser wird oft falsch eingeschätzt, deshalb sollten sogar geübte Schwimmer nie zu weit hinausschwimmen. Kleinere Kinder sollten immer Schwimmflügel tragen, auch wenn sie über die ersten Schwimmkünste verfügen. Sicherheit ist das erste Gebot.
  
  Besonders entspannend und gut ist das Rückenschwimmen. Muskelverspannungen und Schmerzen gehen zurück oder verschwinden ganz. Nicht jeder ist ein großer Schwimmer und beherrscht alle Disziplinen. Darauf kommt es aber auch gar nicht an. Entscheidend ist, dass man sich ab und zu mal aufrafft, ins Schimmbad geht und etwas für seine Kondition und seine Gesundheit tut.
  
  Eines möchte ich noch hinzufügen. Das Schwimmbad ist eine Brutstätte für Keime. Meine Kinder brachten sehr häufig Pilzerkrankungen mit nach Hause. Gegen Fußpilz gibt es in unserem Schwimmbad Desinfektionsgeräte. Auch kann es zu einer Chlorallergie kommen, die sich in winzigen Pickelchen äußert, ähnlich wie eine Sonnenallergie. Es gibt mittlerweile Bäder, die nicht so wahnsinnig gechlort sind. Wer sicher gehen will, sollte beim Bademeister mal nachfragen.
  
  Doch grundsätzlich dient das Schwimmen der Gesundheit und sollte, wenn es irgendwie geht, regelmäßig betrieben werden.
  
  Hopsten

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• Michi23

  Man sollte früh damit beginnen

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Lange Zeit, um genau zu sein, 12 Jahre war ich im Schwimmverein. Angefangen hatte alles damit, dass meine Mutter mich mit 4 Jahren in den Schwimmverein steckte. Der Verein nannte sich MTV und diese Abkürzung stand für „Mülheimer Sportverein“. So nämlich hieß der Kölner Stadtteil, in dem ich aufgewachsen bin. Das tolle am MTV war aber, dass man nur einen Jahresbetrag zahlen musste, dafür aber auch an allen anderen Sportarten „kostenlos“ teilnehmen konnte, die noch angeboten wurden und das waren reichlich. Beispielsweise Trampolin, Badminton, Breitensport, alle Ballsportarten außer Fußball und und und. Nun gut. Angefangen hatte aber nun mal alles mit dem Schwimmen und weil ich in diesem Gebiet nahezu zu einem kleinen Profi geworden bin, kenne ich mich in Bezug auf diesen Sport sehr gut aus und vielleicht hast Du ja ein bisschen Lust, mir Dein Ohr zu schenken und hörst Dir einfach mal an, was ich dazu zu sagen habe.
  
  Schwimmen tun wir im Sommer fast alle gern. Denken wir doch mal an unseren Jahresurlaub, der wohl bei den meisten unter uns, am Meer verbracht wird. Dort schwimmen wir im Meer oder eben im Poll vom Hotel. Doch schwimmen ist natürlich nicht gleich schwimmen. Einige robben sich nur so vor sich und andere wiederum schwimmen graziös Bahn für Bahn. Kleinkinder tragen Schwimmflügel und ich sehe mir dieses Szenario immer recht gerne an, schließlich hatte ich damals auch so angefangen.
  
  Schwimmen hatten wir auch im Schulunterricht als Fach. Dort lernten in der Tat noch einige richtig Schwimmen. Ich war allen Voraus, was aber nicht unbedingt von Vorteil war, da ich mir teilweise tierisch gelangweilt habe. Dort wurden dann Abzeichen gemacht und zwar fängt man an mit dem Seepferdchen, gefolgt von Bronze, Silber und schließlich Gold. Dann ist erst mal Schluss. Das sind die Grundabzeichen, alles was danach kommt, ist nicht im Pflichtprogramm mit inbegriffen. Viele scheiterten schon beim Silber, da man hier weit tauchen musste.
  
  Was man im einzelnen tun muss, um ein Abzeichen zu erlangen, ist folgendes:
  Seepferdchen:
  Hier ist es lediglich erforderlich 25 m zu schwimmen und am Ende dann einen Tauchring aus schultertiefem Wasser herauszuholen. Das hört sich natürlich ganz simpel an, doch wenn man vorher noch nicht richtig schwimmen konnte, dann können sogar 25 m wie eine Ewigkeit sein.
  
  Bronze:
  Hier ist schon mehr Können gefragt. Man muss vom Beckrand ins Wasser springen und 200 m in höchsten 15 Minuten schwimmen. Dann ist es noch erforderlich 2 m tief zu tauchen und dabei einen Gegenstand vom Boden zu holen. Außerdem wird es erwartet, dass man vom 1 Meter Brett einen Startsprung vollzieht. Was auch noch Pflicht ist, ist, das man von den Baderegeln Kenntnisse erlangt hat.
  
  Silber:
  Hier ist dann folgendes Pflicht. Ein Startsprung und mindestens 400 m musst Du binnen 25 Minuten schweimmen. Davon 300 m Bauch und 100 m Rücken. Dann sollst Du noch 2 mal ca. 2 Meter tauchen und wieder einen Gegenstand vom Boden des Beckens heraufholen. Ebenfalls ist es notwendig 10 m weit zu tauchen und einen Sprung vom 3 m Brett zu vollenden. Die Baderegelund und Selbstrettung sind ebenfalls eine Bedingung zum Erlangen des Abzeichens.
  
  Gold:
  Kommen wir zum letzen der Grundabzeichen, nämlich dem Gold. Hier kommen wirklich nur noch gute Schwimmer zum Zug, das habe ich selbst gesehen. 600 m muss man hier in höchstens 24 Minuten schwimmen. 50 m Brust in höchstens 70 Sekunden und 25 m Kraulschwimmen sowie 50 m Rückenschwimmen mit Gratschschwung ohne Armtechnik; es kann aber auch 50 m Rückenkraulschwimmen gewählt werden. Hier werden allso alle Schwimmarten unter Beweis gestellt. Danach ist es notwendig 15 m weit zu tauchen, wo die meisten schon gescheitert sind. Tieftauhen und das Herausholen von drei kleinen Tauchringen aus einer Wassertiefe von etwa 2 m innerhalb 3 Minuten mit höchstens 3 Tauchversuchen, ist ebenfalls Voraussetzung. Der Sprung vom 3-Meter-Brett wird ebenfalls noch mal unter Beweis gestellt und 50 m Transportschwimmen ist auch mit von der Partie. Jetzt muss sogar ein Nachweis gestellt werden, dass man die Baderegeln kennt, und Hilfe bei Bade-, Botts-, und Eisunfällen) erlangt hat.
  
  Ich habe selbstverständlich alles Abzeichen mit guten Vorrausetzungen erlangt und bin somit in den Leistungssport eingetreten. Hier ging es dann richtig zu Sache, was ich dann ca. 6 Jahre gemacht habe.
  
  Beim Schwimmen gibt es verschiedene Schwimmtechniken zu denen Brust-, Kraul,- Rücken und Delphinschwimmen zählen. Nicht alles sind gleich einfach für mich zu bewältigen und so kam ich am schnellsten beim Kraulschwimmen voran. Brustschwimmen zählt zu einer Technik, die eigentlich jeder erwachsenen Mensch in seinem bisherigen Leben erlernt haben sollte, da Schwimmen gut für den Körper ist. Am anstrengsten war Delphinschwimmen für mich. Rückenschwimmen fand ich öde.
  
  Schwimmen ist vor allem für Rückenleidende zu empfehlen. Wichtig ist aber auch, dass man sich vor dem Schwimmen gut aufwährmt und anschließend Dehnübungen vollzieht. Niemals aber sollte man es umgekehrt machen. Rückenschwimmen ist die bekannte Schwimmtechnik, die bei Rückenleiden empfohlen wird. Die anderen Schwimmtechniken sollte man hier lieber sein lassen.
  
  Schwimmen machte mir lange Zeit über im Verein Spaß. Heute schwimme ich nur noch in meiner Freizeit. Hierzu fahre ich ins Schwimmbad und schwimme einige Bahnen. Verlernen kann man das Schwimmen eigentlich nicht. Hat man es einmal gelernt, so bleibt diese Erungenschaft das ganze Leben erhalten, so wie es mit dem Lesen und schreiben auch ist. Es ist jedoch wichtig, dass man richtig schwimmt und ich finde es ungemein wichtig, schon Kleinkinder in den Schwimmverein zu stecken. Schwimmen ist eine Sportart, die man eben beherrschen sollte. Man könnte sonst sovieles nicht mitmachen. Tretbootfahren z. B. würde ich niemals tun, könnte ich nicht schwimmen. Die Angst vor dem Wasser nimmt man sich am besten schon im frühen Kindesalter. Ich bewege mich im Wasser wie ein Delphin, hat mein Trainer immer gesagt und er wollte aus mir eine „Michaela Groß“ machen. Tja, leider kamen mit der Zeit andere Hobby dazu und das Schwimmen wurde mit der Zeit nebensächlich für mich.
  
  Ich bin aber keineswegs traurig über diese Zeit, die ich mit schwimmen verbracht habe. Sie hat meinen Körper gestärkt und Muskeln aufgebaut. Durch das Schwimmen nämlich werden alle Muskeln beansprucht und man kann davon ausgehen, dass man einen wirklich muskulösen Körper mit den Jahren erlangt. Gut durchtrainiert und das mit Spaß dabei. Ich bin froh, dass ich so gut schwimmen kann und es macht mir immer noch Spaß.

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• a audicla

  Die Karibik des Nordens

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Die Karibik des Nordens
  
  So ganz langsam nähert sich der Herbst und damit das Ende des Sommers. Auch wenn es in diesem Jahr bei uns in Norden noch sehr warm und sonnig ist und wir uns nun an schon wochenlang an Sonne, blauem Himmel und ausbleibendem Regen erfreuen können – ein paar Blätter fallen eben doch schon und wir machen uns da nichts vor – Herbst und Winter werden kommen und höchstwahrscheinlich lang und grau werden.
  Nächsten Sonntag schließt mein geliebtes Freibad seine Tore und wird sie vor Ende April des nächsten Jahres wohl auch nicht wieder öffnen.
  
  Ein Lichtblick für die kalte Jahreszeit ist für mich seit einigen Jahren das Erlebnisbad „Holstentherme“ in Kaltenkirchen bei Hamburg. Ich habe im Laufe der Zeit auch schon einige andere Erlebnisbäder hier im Norden besucht, komme aber eigentlich immer wieder auf die Holstentherme zurück. Warum? Das beschreibe ich im folgenden ....
  
  Die Holstentherme ist gut zu erreichen, da sie ganz nah an der Autobahn A7 etwas nördlich von Hamburg liegt. Parkmöglichkeiten sind reichlich vorhanden.
  Im Eingangsbereich befindet sich neben der Kasse ein kleiner Shop, in dem man sich mit Zeitschriften und Kleinigkeiten eindecken oder aber auch Badeutensilien erwerben kann. Man bekommt am Eingang einen Schlüssel, mit dem man im Innenbereich und im Shop bargeldlos zahlen kann – alles zusammen wird später am Ausgang abgerechnet. So spart man sich das lästige Herumlaufen mit dem Portemonnaie und das Verstauen. Verstaumöglichkeiten für Taschen usw. sind ebenfalls gut und reichlich vorhanden. Die Toiletten, Duschen und Umkleideräume sind sauber und gut.
  
  Das Erlebnisbad besteht aus mehreren Bereichen: Dem Erlebnisbad selbst mit Innen- und Außenbereich, einem zusätzlichen Schwimmerbecken, einem Bistro und einem großzügigen Saunabereich.
  
  Vor allem das zusätzliche Schwimmerbecken mit 25m Bahnen finde ich sehr gut, da es meist recht leer ist und wer möchte hier einmal wirklich schwimmen kann. Es ist durch Glastüren deutlich vom Spaßbad abgetrennt und es ist dort drinnen auch nicht so laut.
  
  Das Spaßbad hat einiges an Sprudeln, Unterwassermassagen, Wasserfällen und ähnlichem zu bieten. Es ist ansprechend mit Felslandschaften, Brücke, Palmen und Pflanzen gestaltet. Außerdem gibt es dort zwei Whirlpools. Die Temperaturen im Wasser des Bades sind bei 30 Grad, also schön warm für die Kleinen, die dort stundenlang spielen. Es gibt zusätzlich ein Babybecken.
  Man kann von innen nach außen schwimmen, wo sich auch die große 92 Meter Rutsche befindet und man kann draußen in einem Wildwasserkanal um einen Felsen herumschwimmen, was sehr viel Spaß macht. Im Sommer kann man draußen auch auf einer Liegewiese liegen oder in Strandkörben auf Strandsand sitzen.
  
  Innen gibt es rundherum viele Liegestühle (allerdings am Wochenende meistens zu wenig). Einige sind unter roten Wärmelampen aufgestellt, unter denen man sich wie im Süden fühlen kann. Wer zudem bräunen möchte, kann die Solarien-Kabinen (allerdings kostenpflichtig) benutzen. Direkt an das Erlebnisbad schließt das Bistro an, wo man sowohl warm essen als auch Kleinigkeiten, Salate usw. konsumieren oder einfach nur Kaffee trinken kann.
  
  Hervorragend ist zudem der Saunabereich. Im Innenbereich der Sauna befinden sich ein Dampfbad und mehrere Saunen zwischen 60 und 95 Grad. Dazu ein großer Whirlpool, ein Tauchbecken und eine Saunabar, die mittig liegt und einladend aussieht. Der Umkleidebereich ist etwas klein und eng, ebenso die Duschmöglichkeiten. Dafür lädt dann aber der Außenbereich wieder umso mehr ein. Hier befinden sich neben einem Außenbecken, wo man von innen herausschwimmen kann, zwei Blockhaussaunen sowie eine finnische Erdsauna. Das ganze ist in einer Art Park angelegt, wo man wunderbar herumlaufen kann, in Stein eingelassene Außenduschen und jede Menge Liege- und Sitzmöglichkeiten sowie auch Strandkörbe vorfindet. Richtig herrlich! Auch im Winter. Wenn man gut aufgeheizt durch diesen Park wandern oder sich mit reichlich flauschigen Wolldecken auf eine der Liegen legen kann. Ein echter Genuss. Für mich ist es jedes Mal wie ein richtiger Urlaubstag.
  
  Toll ist auch der große helle und ansprechend gestaltete Ruheraum, mit vielen Liegen und der Möglichkeit über Kopfhörer Musik zu hören.
  
  Es gibt dort auch noch ein Wellness-Studio, wo man sich z. B. massieren lassen kann. Ich habe es allerdings nie benutzt und kann daher nicht soviel dazu sagen.
  Zudem wird im Bad auch Aqua Fitness angeboten. Auch hier kann ich leider keine Auskunft geben, da ich meist nur am Wochenende da bin. Man kann sich aber danach erkundigen.
  
  Da ganze Bad macht einen gepflegten, guten Eindruck und sieht immer so aus, als wenn es super in Schuss gehalten wird. Das Personal ist freundlich und serviceorientiert.
  
  So, nun habe ich wohl alle wesentlichen Pluspunkte aufgezählt und komme dazu, was der Spaß kostet. Das Ganze ist leider nicht billig und Familien müssen schon ziemlich hinlangen, zumindest wenn man für den ganzen Tag bucht.
  
  Reguläre Preise sind:
  Kinder unter 5 Jahren in Begleitung Erwachsener sind frei.
  Erlebnisbad ohne Sauna:
  2 Stunden 8 Euro (Jugendliche zwischen 5 und 16 Jahren 4 Euro)
  3 Stunden 10 Euro (Jgdl. 5 Euro)
  ganzer Tag 12 Euro (Jgdl. 6 Euro)
  Dazu gibt es Vergünstigungen, wenn man abends kommt und Sparmöglichkeiten. Z. B. kann man einen FitPass fürs Jahr kaufen und kommt dann günstiger rein oder man kann eine 11er-Karte zum Preis von einer 10er kaufen.
  
  Sauna (incl. Erlebnisbad) kostet:
  2 Std. 12 Euro
  4 Std. 15 Euro
  ganzer Tag 16,50 Euro.
  
  Wie gesagt: Billig ist das alles nicht – aber man hat auch irre viel Spaß.
  
  Geöffnet ist das Bad an 362 Tagen im Jahr täglich von 10 – 22 Uhr und Fr. u. Sa. bis 22.30 Uhr.
  
  Die Holstentherme findet ihr in 24568 Kaltenkirchen, Norderstr. 8, Tel.: 04191/91220.
  oder unter: www.holstentherme.de
  
  Ich wünsche allen Nordlichtern einen nicht allzu dunklen und regnerischen Herbst/Winter und viel Spaß in der Holstentherme.
  
  Da ich nur sehr wenig Mängel an diesem Bad ausmachen kann, die Preise allerdings sehr hoch finde bewerte ich mit 4 Sternen als gut.

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• Jasmine1

  Baden im Langsee

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Der Sommer lässt oft mit den warmen Temperaturen auf sich warten. So nütze ich die wirklich wenigen Tage, wo es super Wetter gibt schon mal aus,zum Schwimmen zu gehen.
  
  Ich wohne noch nicht sehr lange in Nürnberg, so mußte ich mich erst kundig machen,wo es ein vernünftiges Schwimmbad in näherer Umgebung gibt.
  
  Dazu muß ich sagen, im Sommer bevorzuge ich lieber ein Naturbad. Im Winter ist mir dann ein normales chlorhaltiges Schwimmbad auch recht.
  
  Wie es der Zufall so haben will, las ich in der Nürnberger Zeitung von einem Naturbad, das ich unbedingt kennenlernen wollte.
  
  Nachdem die wirlich heißen Tage bei uns in Deutschland sowieso nur gezählt sind,machte ich mich startklar. Packte die Badesachen ein, und mit dem Auto fuhr ich dann Richtung Mögeldorf (Stadtteil von Nürnberg).
  
  Das Freibad ist ein Naturbad inmitten der Stadt. Das kann man sich gar nicht vorstellen,daß es in der Stadt soviel Wald gibt.Außenherum Wald und innen das Bad.
  
  Der Langsee ist ein natürlicher See,aus dem der TSV 1846 ein Freibad gemacht hat.Der See gestaltet sich in einer runden oder eher ovalen Form.
  
  Das Wasser hat eine Tiefe von 7 m mit einem weißen Hinweisschild,das das Bad nur für Schwimmer gestattet ist (für Personen mit Schwimmflügel nicht erlaubt.Wegen der Tiefe ist das Wasser auch bei heißen Temperaturen immer angenehm kühl. Ich denke mal, daß die Wassertemperatur so bei 18 Grad liegt.
  Das Bad ist nicht besonders groß,hat eine Länge von 100 m.
  
  Rund um den See befinden sich große sonnige Liegewiesen,wie auch schattige Plätze unter den Bäumen.Auf den hinterem Teil kann man auch nacktbaden.Man fühlt sich hier landschaftlich gesehen wie im Paradies. Eine extra Ruhewiese ist auch vorhanden,um richtig gut entspannen zu können.Zum Ballspielen ist ein anderer Platz dafür vorgesehen. Auch ein Planschbecken und ein ziemlich großer Spielplatz für die Kinder ist vorhanden.
  
  Ein Kiosk, was natürlich auch sehr wichtig,ist ebenfalls vorhanden. Mit große Tische und Stühle vor dem Kiosk, wo man die Speisen angenehm verzehren kann.Die Preise sind erschwinglich für eine so herrliche Badeanstalt. Allerdings muß man ganz schön lange warten,bis man sein Eis oder dergleichen bekommt.
  
  Dann gibt es selbstverständlich ausreichend Toiletten und Umkleidekabinen in sehr sauberem Zustand,was nicht immer selbstverständlich ist.
  
  Das Bad kann man auch mit dem Fahrrad erreichen,entlang der Pegnitz.
  
  Das Naturbad inmitten der schönen Stadt Nürnberg befindet sich in der Ebenseestr.65
  
  Öffnungszeiten:
  Mo bis Sa 10 -20 h
  Feiertag 9-20 h
  Eintritt Erw.: 2,50 Euro
  Kinder und Jugendliche haben Ermäßigung, weiß aber nicht wieviel.
  außerdem gibt es Dutzendkarten.
  
  Mich wundert es nur, daß sogar die meisten gebürtigen Nürnberger das Naturbad nicht kennen.
  
  Wenn das Wetter mitspielt, bin ich dort wieder zu finden.
  
  Kann ich nur empfehlen.
  Für Wasserratten wie ich, bestens geeignet.

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• Gluehsternchen

  Heiße und kalte Schauer liefen mir über den Rücken!

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Neulich war ich an unserem Jahrestag das erste Mal mit meinem Freund in der Kurhessentherme in Kassel. Wir hatten uns schon vorher im Internet über Lage, Preise etc. informiert und waren total gespannt... Kommt doch einfach mit durch meine kleine Vorstellung der Therme und laßt euch durch meine Erfahrungen inspirieren:
  
  Die Anfahrt
  
  Man erreicht die Therme, indem man sich in Kassel immer Richtung Wilhelmshöhe und Herkules hält. Ab einer gewissen Entfernung steht die Kurhessentherme dann auch ausgeschildert dran. Theoretisch fährt man immer weiter die Wilhelmshöher Allee bis nach oben (für alle Ortsfremden: Die Wilhelmshöher Allee ist eine riesige Straße quer durch Kassel und quasi nicht zu verfehlen!). Man findet die Therme nun direkt zu Füßen des Herkules, der natürlich auch ein Besuch wert ist!!! Nebenan liegt noch der hessische Rundfunk.
  
  Man kommt rein
  
  Man betritt das schon von außen sehr hübsch aussehende Gebäude, nachdem nach sein Auto auf den zahlreichen PARKPLÄTZEN kostenlos abgestellt hat. Der Eingangsbereich ist etwas unübersichtlich, aber letztlich findet man linker Hand den Kassenbereich, direkt daneben auch das Restaurant... Die PREISE staffeln sich nach Stundenzeiten:
  Für 1 ½ Stunden zahlt man 11 Euro (als Elferkarte 110 Euro), für 2 Stunden zahlt man 13 Euro (als Elferkarte 130 Euro), für 4 Stunden zahlt man 17 Euro (als Elferkarte 170 Euro) und eine Tageskarte kostet 24 Euro (als Elferkarte 240 Euro).
  Überschreitet man die vorgegebene Zeit, muß man am Ende pro angefangene 15 Minuten 1 Euro nachzahlen!
  Ich empfehle eigentlich mindestens 4 Stunden, wenn man alle Angebote nutzen will (man muß ja auch Zeit zum Umziehen, Fönen etc. miteinplanen).
  
  In der Sommerzeit bekommt man eine Stunde von der Therme geschenkt...man zahlt also z.B. 4 Stunden und kann 5 bleiben.
  Ebenfalls noch bis September läuft ein anderes Angebot... Bezahlt man 2 Stunden bekommt man von manchen Krankenkassen weitere 2 Stunden geschenkt!!! Und die eine Stunde von der Therme kommt dann auch noch dazu! Also man zahlt 2 und bekommt 5!!!!! Echt super! Meine Techniker KK war dabei, jedoch die HKK meines Freundes nicht. Schade!!
  
  Innenbereich
  
  Nach dem Zahlen, kommt man in den UMKLEIDEBEREICH, wo viele Kabinen und Spinde auf einen warten. Auch der Fönbereich ist großzügig gearbeitet und mit Steckdosen, wie auch festinstallierten Föns ausgestattet. Hat man sich umgezogen, gehts ab zu den Spinden... die sind leider sehr schmal, so das wir unsere große Tasche etwas quetschen mußten! Für die Spinde braucht man kein Kleingeld, man kann die Eintrittskarte benutzen! Prima! Den Schlüssel macht man wie üblich ums Handgelenk!
  Weiter zu den Duschen... für mich etwas schwer, denn ohne Brille bin ich fast blind...g Die Schilder sind für mich nicht groß genug geschrieben, aber ansonsten ist alles wirklich gut ausgeschildert... Die Duschen sind normal, mit Trennwänden etwas mehr Privatsphäre, als ein reiner Großduschraum...
  Durch den Duschraum kommt man auch zu den Toiletten und in den Badebereich.
  
  Der Badebereich
  
  Nach den Duschen kommt man in den Badebereich. Hier wird man positiv durch die nette Ausgestaltung überrascht. Mit fernöstlicher Atmosphäre, kleinen Pavillons und verwinkelten Nischen freut man sich richtig den Tag hier zu verbringen. Zuerst trifft man auf 4 wirklich toll heiße WHIRLPOOLS, die verspannte Muskeln wirklich nötig gebrauchen können!! Dahinter das große Becken, das mit SOLE (also Salzwasser) gefüllt ist. Hier gibt es Strudel, in denen man sich treiben lassen kann, Massagestrahler (Düsen an der Wand), und Liegemassagestrahler (Quasi Liegestühle unter Wasser, die den Rücken massieren!!). Sowohl der Innen-, als auch der Außenbereich (man kann hinausschwimmen) sind geprägt durch große Steine und Wasserfälle. Malerisch schön und einfach entspannend. Ebenfalls im Außenbereich befindet sich der Zugang zur großen 106m langen Rutsche! (Im Winter eher nicht geöffnet!!!). Angeblich kann man sich hier auch im Garten aufhalten, was wir jedoch nicht getan haben!
  
  Die RUTSCHE ist wirklich nett, mit vielen Kurven und einem kleinen Dunkelbereich landet man in einem Außenbecken. Wir sind zwar nur 2x gerutscht, aber es war wirklich witzig, vor allem weil man sich noch Meter entfernt hören kann und immer wieder denkt, der andere sitzt einem im Nacken!
  
  Ebenfalls im unteren Innenbereich befindet sich ein THERAPIEBECKEN, wo Therapien (wie Wassergymnastik und Bewegungstherapie) stattfinden.
  
  Weiter hinten finden sich Liegeplätze und RUHERÄUME wieder, wo man einfach die Ruhe genießen kann und sich erholt. Hier war es jedoch sehr kalt... und ich hätte mich hier nicht hingelegt!!!
  
  Oberhalb des großen Beckenbereiches befindet sich ca. 10 der um die 70-80 SOLARIENPLÄTZE, die kostenlos genutzt werden können. Auch 5 GESICHTSBRÄUNER und eine Telefonzelle befinden sich hier. Ebenfalls hier oben befinden sich 2-3 Massageräume, wo man eine MASSAGE bekommen kann (kostenpflichtig!).
  
  Gehen wir weiter in die Saunawelt
  
  Noch im unteren Bereich befinden sich zwei kleine Saunen, die jedoch eher zur guten Atmung dienen. (Sole-Grotte - die leider furchtbar nach Schweiß roch und einer anderen Atemsauna, in der wir nicht drin waren.) Auf gleicher Ebene befinden sich die Solarien, in die man mit Badeanzug rein gehen kann (also nicht textilfrei). Sehr nett gemacht in kleinen Nischen aus Steinen hat man hier wirklich Freude daran einfach nur zu schauen und neues zu entdecken.
  
  Nun aber weiter nach oben. Über eine Treppe erreicht man den textilfreien Bereich, hier heißt es also „Hüllen fallen lassen“!!g An mehreren Stellen wird man hier über Informationstafeln gut informiert über Saunagänge und wie man sich verhalten sollte, auch Saunaneulinge wie wir fanden uns also super zurecht! Nach der Treppe links befinden sich die TEXTILFREIE SOLARIEN, die auch für empfindliche Haut gedacht sind (in diesem Bereich) - wir haben es sehr genossen, nach dem Saunen einfach „frei“ unter einer warmen Höhensonne zu liegen.
  
  Die SAUNAWELT zur rechten ist wirklich schön. IN der Mitte des Saunabereiches steht ein großer Heuwagen an dem man seine Badesachen aufhängen kann. Handtücher müssen in allen Saunen untergelegt werden. Ich rate euch also mindestens zwei Handtücher mitzunehmen. Eines für die Sauna zum liegen oder sitzen und eines dann zum abtrocknen oder umwickeln (Alternativ Bademantel!). 9 finnische Blockhaus-Saunen laden hier also ein.
  
  Toll ist hier die KRÄUTERSAUNA mit Kamille, die ich wirklich genossen habe. Nebenan befindet sich die FARBSAUNA, in der alle 10 Minuten eine andere Farbe kommt. Jede Farbe ist für andere Krankheiten gut (Blau - gegen Schlaflosigkeit, beruhigend. Grün - Regeneration, besänftigend. Gelb - Bei Melancholie und Unruhe. Rot - Aktivität, anregend.). Beide Saunen haben 45 Grad.
  Weiterhin gibt es ein DAMPFBAD, in dem man wirklich pitschnaß wird, nur durch dem Dampf...Das Handtuch ebenfalls*g*!!
  Weitere heißere Saunen befinden sich im Außenbereich, hier gehen die Temperaturen bis zu 100 Grad hoch!
  2 BIOSAUNEN versprechen ein besonders gutes Klima in der Sauna, jedoch haben wir sie nicht getestet.
  
  Auch hier gibt es einen DUSCHBEREICH... jedoch nur kalt.bbrrrrrr Das kostet wirkliche Überwindung nach dem schönen heißen Saunagang! Danach heißt es raus ins ca. 5 Grad kalte WASSERBECKEN... und immer weiter bewegen...bibber. Hat man die anfängliche Kälte überwunden kann man die Außensaunen von unten sehen und die Felsen rund um das Becken genießen!
  
  Die Saunen selbst haben in der Regel Holzbänke, die Treppenartig nach oben gehen und sie bieten Platz für ca. 20 Personen (schätz ich jetzt mal!!!).
  
  An der SAUNA-BAR kann man sich mit Säften versorgen und die verlorene Flüssigkeit auftanken.
  
  Auch hier befinden sich RUHEZONEN, in denen man sich einfach mal hängen lassen kann!!
  
  Ich habe das Saunen (war erst das zweite Mal) als sehr schön und angenehm empfunden und auch das Nacktsein ist eine ganz neue und interessante Erfahrung!!!!g
  
  Zurück nach unten (Kellerbereich)
  
  Ganz unten befinden sich noch weitere Räume, wie Geräteraum (FITNESSGERÄTE), TISCHTENNISRAUM und KINO (hier wird in der Regel das aktuelle Fernsehprogramm gezeigt!!). Man hat also auch andere Möglichkeiten der Erholung...g
  
  Hier haben wir uns nur kurz aufgehalten, um uns die Räumlichkeiten anzusehen, ansonsten hatten wir keine Zeit mehr!!
  
  Abschluß
  
  Wir haben diesen Tag sehr genossen (auch wenn wir nur 3 Stunden hatten - ich empfehle auf jeden Fall 4!!) und waren am Abend echt fertig - einfach richtig entspannt!
  Die Therme ist auch für Nicht-Saunagänger zu empfehlen und auch für Familien mit Kindern finden sich hier Möglichkeiten, den Tag zu genießen, denn ja schon der untere Bereich ist groß und zum entspannen wirklich prima... Ich rate jedoch allen, die sich bis jetzt noch nicht getraut haben, den Mut zu fassen einmal in die Sauna zu gehen, denn schon allein der positive Gesundheitliche Effekt ist prima!!
  
  Infos (Öffnungszeiten, Adresse etc.)
  
  Die Therme ist täglich von 9-23 Uhr geöffnet. Mittwoch, Freitag und Samstag sogar bis 24 Uhr! Das Bewegungsbad und die anderen Anwendungen (ärztlich verordnet) sind nicht so lange geöffnet, aber für den normalen Besucher auch nicht weiter interessant!
  
  Adresse:
  Kurhessen Therme
  Werner Wicker
  Wilhelmshöher Allee 361
  34131 Kassel- Bad Wilhelmshöhe
  
  Tel:
  0561-318080
  
  Fax:
  0561-3180813
  
  Unter www.kurhessen-therme.de findet man wirklich alles weitere, sowie tolle Bilder, die wirklich Lust machen, die Therme zu besuchen, wenn man noch nicht da war!
  
  Solltet ihr Fragen haben, könnt ihr auch eine Email schicken: [email protected]
  
  Fazit:
  
  Wir sind jetzt sicherlich öfters mal da... alle 2 Wochen einen Verwöhntag machen. Das braucht man wirklich ab und zu und das ist bei dem großen Angebot an Möglichkeiten auch sein Geld wert! Ich habe die Therme als sehr sehr angenehm und schön empfunden und empfehle wirklich jedem aus der Nähe die Therme zu besuchen, oder allen anderen mal einen Ausflug nach Kassel zu machen!!!
  
  Euer entspanntes Gluehsternchen YVI
  
  PS: Sollte ich was vergessen haben, bitte ich um einen Kommentar. Meine Meinung habe ich in die einzelnen Punkte integriert, also bitte genau lesen!g

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• bigmanu

  Die Minimonster als Wasserratten ;o)))

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Im letzten Monat feierte mein Schwager seinen 30. Geburtstag. Leider wohnt er nicht mal eben um die Ecke, sondern in Cuxhaven, das von uns immerhin 1 1/2 Fahrstunden entfernt ist. Trotzdem wollten wir ihn überraschen, und hatten uns den Tag alle frei genommen, um ihn zum Brunch zu überfallen. Alles nötige wurde von uns eingepackt, und die Einzelheiten mit seiner hochschwangeren Freundin besprochen. Er war wirklich sehr überrascht, und es wurde ein sehr schöner Tag für uns alle dort an der Nordseeküste.
  
  Nach einigen Verhandlungen hatte ich meinen Mann vorher schon dazu überreden können, zwei Tage länger in Cuxhaven zu bleiben. Die zukünftige Schwiegermutter meines Schwagers verwaltet dort ein paar Ferienwohnungen, und wir mieteten uns eine davon für 3 Tage. Ende Februar ist zwar nicht das beste Ferienwetter, aber ich wollte einfach mal raus und ein wenig Urlaub mit der Familie machen. Der Tag nach dem Geburtstag überraschte uns wettermäßig dann total. Hatten wir vorher noch schönes Sonnenwetter, schneite es doch überraschend über Nacht, und am Morgen war alles weiß. Deshalb beschlossen wir, mit den Kindern schwimmen zu gehen, die Badesachen hatte ich vorsorglich eingepackt.
  
  Nicht weit von Cuxhaven, in Duhnen gibt es ein Erlebnisbad, und das wollten wir an diesem Morgen mit den Kindern besuchen. Mein Schwager hatte mich schon mal vorgewarnt, die Preise seinen doch recht gesalzen, und damit hatte er auch recht. Zum Glück war dort gerade eine Angebotszeit für die schlechte Jahreszeit, und so sind wir alle vier mit 14 Euro davongekommen.
  
  Preise sind dort nach Dauer des Aufenthalts gestaffelt. Ein Erwachsener ab 16 Jahren bezahlt für 2 Stunden 7,-- Euro, für 3 Stunden 9 Euro, und für den ganzen Tag 11,-- Euro. Kinder von 6 bis 16 Jahren bezahlen für 2 Stunden 4,00 Euro, für 3 Stunden 5,00 Euro, und für den ganzen Tag 6,00 Euro. Für Kinder unter 6 Jahren ist der Eintritt frei. Es gibt auch noch Preisunterschiede für das Frühschwimmen, und auch 10er Karten sind zu haben. Auch einen Kindergeburtstag kann man dort feiern, was an Eintritt für den ganzen Tag dann 26,00 Euro kostet. Die weiteren Preise für Sauna und Bad möchte ich hier jetzt nicht weiter aufführen. Bei Interesse empfehle ich die Homepage des Ahoi Erlebnisbades. Diese ist unter www.ahoi-cuxhaven.de zu finden und bietet alle wichtigen Einzelheiten zu diesem Erlebnisbad. Vielleicht aber noch einen Satz zu den Öffnungszeiten. Das Ahoi Erlebnisbad ist von Montag bis Sonntag von 10.00 Uhr bis 22.00 Uhr geöffnet.
  
  Gleich als wir am Ahoi Erlebnisbad ankamen, war ich begeistert davon, das es direkt am Strand gebaut ist. Zwar war an diesem Tag die Sicht denkbar schlecht, aber es hat mir trotzdem sehr gut gefallen. Auch gibt es einen großen Parkplatz direkt am Bad, so hat man mit den ganzen Badesachen wirklich keinen weiten Weg, und ist gleich dort.
  
  Zuerst kommt man, wenn man das Gebäude mit dem Erlebnisbad, betritt, in eine große Vorhalle. Dort gibt es Läden mit Badesachen und Andenken für Touristen und natürlich die Kasse. Man holt sich einen Chip auf dem die Zeit gespeichert ist, für die man bezahlt hat. Nur mit diesem Chip kann man das Bad betreten und auch wieder verlassen. Überschreitet man die bezahlte Badezeit, muss noch im Bad mit Hilfe einer dort angebrachten Kasse nachgezahlt werden. Die Nachzahlzeit wird im 30-Minuten-Takt abgerechnet.
  
  Der Bereich der Unkleidekabinen und Schränke ist sehr großzügig ausgestattet. Wir haben die extra Sammelumkleidekabine mit Wickeltisch und Laufstall genutzt, das ist sehr bequem, wenn man noch einen Windelträger hat. Die Schränke können mit Hilfe des Chips verschlossen werden, den Schlüssel hängt man sich ans Handgelenk. Gleich bei den Umkleidekabinen befinden sich auch die Duschen, sowohl für Männer und Frauen getrennt, als auch eine Sammeldusche.
  
  Im Bad selber hat man nun sehr viele Möglichkeiten, sich zu amüsieren. In der Mitte von allen Bereichen liegt das große Wellenbecken. Es ist 50 m lang und 25 m breit, bietet also wirklich sehr viel Platz. An dem Tag, als wir dort waren, war nicht sehr viel los, so das wir ungestört dort schwimmen konnten. Das Eintreffen der Wellen wird mit einem lauten Signalton angekündigt, der Zeitraum zwischen den Wellen betrug als wir dort waren eine viertel Stunde und dauerte gut 5 Minuten. Gleich neben dem Wellenbecken befindet sich auch ein Hot-Whirl-Pool. Der hat mir besonders gut gefallen, und mein Mann und ich sind immer abwechseln mal hineingegangen, genau wie in das Wellenbecken. Für die Kinder waren diese beiden Bereiche noch nichts.
  
  Gemeiner Weise gibt es direkt neben dem Wellenbecken ein Restaurant, aus dem es herrlich nach Pommes duftete. Dort kann man sich stärken, wenn man den ganzen Tag gebadet hat und rechtschaffen hungrig geworden ist. Auch die Abrechnung dieser Speisen erfolgt durch den Chip, und wird dann vor dem Verlassen des Bades gezahlt.
  
  Das schönste für unsere Kinder war in jedem Fall (neben den Pommes ggg) das Kinderparadies. Dies ist ein abgetrennter Bereich der für Eltern und ihre Kinder vorgesehen ist. Das Wasser ist in diesem Becken nur ansteigend 1 – 40 cm hoch und die Wassertemperatur beträgt 32 Grad. Allerdings kam es mir viel wärmer vor, wie in der Badewanne. Die Lufttemperatur ist auch sehr hoch, gerade richtig für die lieben Kleinen, wenn auch sehr warm für die arme Mutti. Es gibt dort eine kleine Rutsche, und zwei etwas größere Rutschen, für die man erst einen kleinen Turm besteigen muss. Im Inneren dieses Turmes befindet sich eine Toilette und man kann sein Kind dort wickeln. Außerdem gibt es einiges an Wasserspielzeug wie Kannen, Becher und schwimmende Bausteine. Rund um das Becken herum stehen Liegestühle, ein paar Strandkörbe und Laufställe für die ganz Kleinen. Unsere Kinder haben sich dort sehr gut amüsiert, und weil es so schlechtes Wetter war und noch keine Saison, waren wir auch die einzigen, die sich dort aufgehalten haben. Ach ja, zwei Wassertiere die als eine Art Brunnen funktionieren gibt es auch in diesem Kinderbecken. Also, genug für die kleinen Minimonster, die schnell zu richtigen Wasserratten wurden und kaum mehr aus dem Becken raus zu bekommen waren. Beim Abschied sind richtig Tränen geflossen, vor allem bei unserer Tochter.
  
  Natürlich gibt es auch eine große Rutsche, die mein Mann dann ausprobiert hat. Ich bin nicht so für Wasserrutschen, weil ich zu Platzangst neige. Die Rutsche im Ahoi-Erlebnisbad kann durch die Halle des Wellenbeckens erreicht werden. Die Rutsche ist 68 m lang und hat einen Durchmesser von 1,5 m. Außerdem ist sie rabenschwarz innen, nur mit einem Lichtband zur Orientierung versehen. Also auf jeden Fall nichts für Manu, auch wenn sie meinem Männe ganz gut gefallen hat. Und als einziger Bereich im Bad wird hier auch kein Salzwasser sondern Süßwasser eingesetzt. Soll was mit der Korrosion zu tun haben. Neben der Rutsche befindet sich dann auch das Außenbecken. Trotz schlechtem Wetter bin ich zur Abkühlung einmal durchgeschwommen, während mein Mann und die Kinder einen Gang daneben entlanggegangen sind. Das Wasser ist nur 1,30 m tief, das Becken 25 m lang. Außerdem gibt es in diesem Becken Sprudelsitze und Sprudelliegen und auch Massagedüsen. Einfach herrlich, auch wenn es wegen dem Wetter etwas kalt war.
  
  Durch Zufall haben wir dann hinter dem Außenbecken die Therme entdeckt. Dort tummelten sich ein paar ältere Leute und wir haben erst einmal mit unseren Minimonstern etwas Leben ins Wasser gebracht. Meine Tochter flirtete gleich mit den älteren Herren und lächelte süß, um sie dann gnadenlos nass zu spritzen. Mein Sohn genoss das warme Wasser und die Sprudeldüsen an den Wänden, obwohl die ihn ganz schon rumwirbelten. Zum Ergötzen der beiden gibt es dort auch einen Wasserfall, und durch die vielen Pflanzen wirkt das ganze wirklich wie eine Oase der Ruhe.
  
  Es gibt im Ahoi Erlebnisbad auch einen Ruheraum, den wir aber nicht aufgesucht haben. Sonst wäre es mit der Ruhe wohl bald vorbei gewesen. Hier hat man einen schönen Blick auf das Wattenmeer und kann sich entspannen.
  
  Auch eine Sauna ist vorhanden, für die allerdings extra gezahlt werden muss. Diese haben wir, da wir mit den Kindern dort waren, nicht aufgesucht. Die Sauna bietet auch viele verschiedene Möglichkeiten, hat einen eigenen Gastronomiebereich und einen eigenen Eingang. Man kann sie aber auch über das Erlebnisbad aus betreten. Vielleicht beim nächsten mal :o)
  
  Um alle Angebote so richtig auszuschöpfen, hätten wir noch ein paar Stunden länger dort bleiben müssen, in 3 Stunden war es einfach nicht zu schaffen. Aber es hat uns trotzdem sehr gut gefallen, und ich finde den Preis für diese vielen Angebote auch durchaus akzeptabel. Die Kinder waren so kaputt und müde, das sie schon im Auto eingeschlafen sind. Sogar zum Essen waren sie zu müde und wollten nur noch schlafen. So haben Mama und Papa dann auch noch ein wenig Ruhe und Entspannung bekommen ;o)))
  
  Mein Fazit:
  Wenn wir im Juni unseren Urlaub an der Nordsee verbringen, werden wir mit Sicherheit einen ganzen Tag in diesem Erlebnisbad verbringen. Es bietet so viele Möglichkeiten, hat prima Angebote auch für Kinder, und unsere kommen ja auch noch umsonst hinein. Uns hat es sehr gut gefallen, weshalb ich es auch im Namen meiner ganzen Familie nur zu hundert Prozent weiterempfehlen kann. Deshalb bekommt das Ahoi-Erlebnisbad in Duhnen auch alle fünf Sterne von mir, es ist wirklich toll dort und einen Ausflug wert.
  
  Gruss von Eurer BigManu
  
  ----- Zusammengeführt, Beitrag vom 2002-07-09 21:45:50 mit dem Titel Die Minimonster als Wasserratten ;o)))
  
  Im Monat Februar dieses Jahres feierte mein Schwager seinen 30. Geburtstag. Leider wohnt er nicht mal eben um die Ecke, sondern in Cuxhaven, das von uns immerhin 1 1/2 Fahrstunden entfernt ist. Trotzdem wollten wir ihn überraschen, und hatten uns den Tag alle frei genommen, um ihn zum Brunch zu überfallen. Alles nötige wurde von uns eingepackt, und die Einzelheiten mit seiner hochschwangeren Freundin besprochen. Er war wirklich sehr überrascht, und es wurde ein sehr schöner Tag für uns alle dort an der Nordseeküste.
  
  Nach einigen Verhandlungen hatte ich meinen Mann vorher schon dazu überreden können, zwei Tage länger in Cuxhaven zu bleiben. Die zukünftige Schwiegermutter meines Schwagers verwaltet dort ein paar Ferienwohnungen, und wir mieteten uns eine davon für 3 Tage. Ende Februar ist zwar nicht das beste Ferienwetter, aber ich wollte einfach mal raus und ein wenig Urlaub mit der Familie machen. Der Tag nach dem Geburtstag überraschte uns wettermäßig dann total. Hatten wir vorher noch schönes Sonnenwetter, schneite es doch überraschend über Nacht, und am Morgen war alles weiß. Deshalb beschlossen wir, mit den Kindern schwimmen zu gehen, die Badesachen hatte ich vorsorglich eingepackt.
  
  Nicht weit von Cuxhaven, in Duhnen gibt es ein Erlebnisbad, und das wollten wir an diesem Morgen mit den Kindern besuchen. Mein Schwager hatte mich schon mal vorgewarnt, die Preise seinen doch recht gesalzen, und damit hatte er auch recht. Zum Glück war dort gerade eine Angebotszeit für die schlechte Jahreszeit, und so sind wir alle vier mit 14 Euro davongekommen.
  
  Preise sind dort nach Dauer des Aufenthalts gestaffelt. Ein Erwachsener ab 16 Jahren bezahlt für 2 Stunden 7,-- Euro, für 3 Stunden 9 Euro, und für den ganzen Tag 11,-- Euro. Kinder von 6 bis 16 Jahren bezahlen für 2 Stunden 4,00 Euro, für 3 Stunden 5,00 Euro, und für den ganzen Tag 6,00 Euro. Für Kinder unter 6 Jahren ist der Eintritt frei. Es gibt auch noch Preisunterschiede für das Frühschwimmen, und auch 10er Karten sind zu haben. Auch einen Kindergeburtstag kann man dort feiern, was an Eintritt für den ganzen Tag dann 26,00 Euro kostet. Die weiteren Preise für Sauna und Bad möchte ich hier jetzt nicht weiter aufführen. Bei Interesse empfehle ich die Homepage des Ahoi Erlebnisbades. Diese ist unter www.ahoi-cuxhaven.de zu finden und bietet alle wichtigen Einzelheiten zu diesem Erlebnisbad. Vielleicht aber noch einen Satz zu den Öffnungszeiten. Das Ahoi Erlebnisbad ist von Montag bis Sonntag von 10.00 Uhr bis 22.00 Uhr geöffnet.
  
  Gleich als wir am Ahoi Erlebnisbad ankamen, war ich begeistert davon, das es direkt am Strand gebaut ist. Zwar war an diesem Tag die Sicht denkbar schlecht, aber es hat mir trotzdem sehr gut gefallen. Auch gibt es einen großen Parkplatz direkt am Bad, so hat man mit den ganzen Badesachen wirklich keinen weiten Weg, und ist gleich dort.
  
  Zuerst kommt man, wenn man das Gebäude mit dem Erlebnisbad, betritt, in eine große Vorhalle. Dort gibt es Läden mit Badesachen und Andenken für Touristen und natürlich die Kasse. Man holt sich einen Chip auf dem die Zeit gespeichert ist, für die man bezahlt hat. Nur mit diesem Chip kann man das Bad betreten und auch wieder verlassen. Überschreitet man die bezahlte Badezeit, muss noch im Bad mit Hilfe einer dort angebrachten Kasse nachgezahlt werden. Die Nachzahlzeit wird im 30-Minuten-Takt abgerechnet.
  
  Der Bereich der Unkleidekabinen und Schränke ist sehr großzügig ausgestattet. Wir haben die extra Sammelumkleidekabine mit Wickeltisch und Laufstall genutzt, das ist sehr bequem, wenn man noch einen Windelträger hat. Die Schränke können mit Hilfe des Chips verschlossen werden, den Schlüssel hängt man sich ans Handgelenk. Gleich bei den Umkleidekabinen befinden sich auch die Duschen, sowohl für Männer und Frauen getrennt, als auch eine Sammeldusche.
  
  Im Bad selber hat man nun sehr viele Möglichkeiten, sich zu amüsieren. In der Mitte von allen Bereichen liegt das große Wellenbecken. Es ist 50 m lang und 25 m breit, bietet also wirklich sehr viel Platz. An dem Tag, als wir dort waren, war nicht sehr viel los, so das wir ungestört dort schwimmen konnten. Das Eintreffen der Wellen wird mit einem lauten Signalton angekündigt, der Zeitraum zwischen den Wellen betrug als wir dort waren eine viertel Stunde und dauerte gut 5 Minuten. Gleich neben dem Wellenbecken befindet sich auch ein Hot-Whirl-Pool. Der hat mir besonders gut gefallen, und mein Mann und ich sind immer abwechseln mal hineingegangen, genau wie in das Wellenbecken. Für die Kinder waren diese beiden Bereiche noch nichts.
  
  Gemeiner Weise gibt es direkt neben dem Wellenbecken ein Restaurant, aus dem es herrlich nach Pommes duftete. Dort kann man sich stärken, wenn man den ganzen Tag gebadet hat und rechtschaffen hungrig geworden ist. Auch die Abrechnung dieser Speisen erfolgt durch den Chip, und wird dann vor dem Verlassen des Bades gezahlt.
  
  Das schönste für unsere Kinder war in jedem Fall (neben den Pommes ggg) das Kinderparadies. Dies ist ein abgetrennter Bereich der für Eltern und ihre Kinder vorgesehen ist. Das Wasser ist in diesem Becken nur ansteigend 1 – 40 cm hoch und die Wassertemperatur beträgt 32 Grad. Allerdings kam es mir viel wärmer vor, wie in der Badewanne. Die Lufttemperatur ist auch sehr hoch, gerade richtig für die lieben Kleinen, wenn auch sehr warm für die arme Mutti. Es gibt dort eine kleine Rutsche, und zwei etwas größere Rutschen, für die man erst einen kleinen Turm besteigen muss. Im Inneren dieses Turmes befindet sich eine Toilette und man kann sein Kind dort wickeln. Außerdem gibt es einiges an Wasserspielzeug wie Kannen, Becher und schwimmende Bausteine. Rund um das Becken herum stehen Liegestühle, ein paar Strandkörbe und Laufställe für die ganz Kleinen. Unsere Kinder haben sich dort sehr gut amüsiert, und weil es so schlechtes Wetter war und noch keine Saison, waren wir auch die einzigen, die sich dort aufgehalten haben. Ach ja, zwei Wassertiere die als eine Art Brunnen funktionieren gibt es auch in diesem Kinderbecken. Also, genug für die kleinen Minimonster, die schnell zu richtigen Wasserratten wurden und kaum mehr aus dem Becken raus zu bekommen waren. Beim Abschied sind richtig Tränen geflossen, vor allem bei unserer Tochter.
  
  Natürlich gibt es auch eine große Rutsche, die mein Mann dann ausprobiert hat. Ich bin nicht so für Wasserrutschen, weil ich zu Platzangst neige. Die Rutsche im Ahoi-Erlebnisbad kann durch die Halle des Wellenbeckens erreicht werden. Die Rutsche ist 68 m lang und hat einen Durchmesser von 1,5 m. Außerdem ist sie rabenschwarz innen, nur mit einem Lichtband zur Orientierung versehen. Also auf jeden Fall nichts für Manu, auch wenn sie meinem Männe ganz gut gefallen hat. Und als einziger Bereich im Bad wird hier auch kein Salzwasser sondern Süßwasser eingesetzt. Soll was mit der Korrosion zu tun haben. Neben der Rutsche befindet sich dann auch das Außenbecken. Trotz schlechtem Wetter bin ich zur Abkühlung einmal durchgeschwommen, während mein Mann und die Kinder einen Gang daneben entlanggegangen sind. Das Wasser ist nur 1,30 m tief, das Becken 25 m lang. Außerdem gibt es in diesem Becken Sprudelsitze und Sprudelliegen und auch Massagedüsen. Einfach herrlich, auch wenn es wegen dem Wetter etwas kalt war.
  
  Durch Zufall haben wir dann hinter dem Außenbecken die Therme entdeckt. Dort tummelten sich ein paar ältere Leute und wir haben erst einmal mit unseren Minimonstern etwas Leben ins Wasser gebracht. Meine Tochter flirtete gleich mit den älteren Herren und lächelte süß, um sie dann gnadenlos nass zu spritzen. Mein Sohn genoss das warme Wasser und die Sprudeldüsen an den Wänden, obwohl die ihn ganz schon rumwirbelten. Zum Ergötzen der beiden gibt es dort auch einen Wasserfall, und durch die vielen Pflanzen wirkt das ganze wirklich wie eine Oase der Ruhe.
  
  Es gibt im Ahoi Erlebnisbad auch einen Ruheraum, den wir aber nicht aufgesucht haben. Sonst wäre es mit der Ruhe wohl bald vorbei gewesen. Hier hat man einen schönen Blick auf das Wattenmeer und kann sich entspannen.
  
  Auch eine Sauna ist vorhanden, für die allerdings extra gezahlt werden muss. Diese haben wir, da wir mit den Kindern dort waren, nicht aufgesucht. Die Sauna bietet auch viele verschiedene Möglichkeiten, hat einen eigenen Gastronomiebereich und einen eigenen Eingang. Man kann sie aber auch über das Erlebnisbad aus betreten. Vielleicht beim nächsten mal :o)
  
  Um alle Angebote so richtig auszuschöpfen, hätten wir noch ein paar Stunden länger dort bleiben müssen, in 3 Stunden war es einfach nicht zu schaffen. Aber es hat uns trotzdem sehr gut gefallen, und ich finde den Preis für diese vielen Angebote auch durchaus akzeptabel. Die Kinder waren so kaputt und müde, das sie schon im Auto eingeschlafen sind. Sogar zum Essen waren sie zu müde und wollten nur noch schlafen. So haben Mama und Papa dann auch noch ein wenig Ruhe und Entspannung bekommen ;o)))
  
  Mein Fazit:
  Wenn wir meinen Schwager wiede besuchen, dann werden wir mit Sicherheit einen ganzen Tag in diesem Erlebnisbad verbringen. Es bietet so viele Möglichkeiten, hat prima Angebote auch für Kinder, und unsere kommen ja auch noch umsonst hinein. Uns hat es sehr gut gefallen, weshalb ich es auch im Namen meiner ganzen Familie nur zu hundert Prozent weiterempfehlen kann. Deshalb bekommt das Ahoi-Erlebnisbad in Duhnen auch alle fünf Sterne von mir, es ist wirklich toll dort und einen Ausflug wert.
  
  Gruss von Eurer BigManu

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• J Jonnycheck

  Perfekter Augenschutz

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Nachdem meine alte Schwimmbrille den Geist aufgegeben hatte, musste ich mich nach Ersatz umsehen. Dabei kämpfe ich mit folgenden Problemen: Irgendwie will mir so gut wie keine der üblichen Schwimmbrillen passen. Außerdem hinterlassen sie bei mir üble Druckstellen, so dass ich noch eine Stunde nach dem Schwimmen aussehe als ob mir jemand zwei glühende Mokkatassen auf die Augen gepresst hätte. Und dazu kommt noch das die Haut um meine Augen in letzter Zeit ziemlich gereizt auf Chlorwasser reagierte. Was tun, fragte ich mich?
  
  Auf der Suche nach einer bequem sitzenden, absolut dichten und nicht zu kleinen Brille stieß ich auf die \"Aqua Sphere Seal\" von Technisub. Diese Brille wurde hauptsächlich für Überwasser-Sportarten wie Surfen, Jetskiing oder Wasserskifahren entwickelt. Deshalb ist sie auch deutlich größer und bedeckt die gesamte Augenpartie. Auf den ersten Blick sieht sie aus wie eine Taucherbrille ohne Nasenstück.
  
  Eigenschaften
  
  Sie besitzt eine Sichtscheibe aus Plexisol. Im Vergleich zu Glas ist dieses Material dünner, leichter und natürlich flexibler. Außerdem bietet es eine geniale Transparenz. Man hat ungefähr ein 180°-Sichtfeld ohne Verzerrungen, was ich als sehr angenehm empfinde. Mein Modell ist außerdem getönt und mit einem UV-Schutz versehen. Die Scheibe ist angeblich gegen leichte Kratzer geschützt und hat einen Beschlagschutz, der aber m.E. nicht besonders gut ist. Ich halte mich zwar momentan noch an die Gebrauchsanweisung und lasse außer Wasser nichts an meine Brille. Längerfristig werde ich wahrscheinlich aber doch wieder zur Spucke greifen (die hat noch nie versagt!).
  Das Maskenband ist weich und sehr komfortabel und lässt sich bequem verstellen. Der Maskenkörper selbst ist aus sehr angenehmen antiallergischem Silikon. Durch einen leichten Druck auf die Maske entsteht sofort ein leichtes Vakuum. Dadurch hält die Maske auch ohne Band.
  
  Einsatzgebiete
  
  Wie schon oben erwähnt ist die Maske für Überwasser-Sportarten geschaffen worden. D.h. sie ist nicht zum Schnorcheln oder gar Tauchen geeignet! Zum einen lässt das fehlende Nasenteil keinen Druckausgleich zu, zum anderen ist die Scheibe nicht stabil genug um höheren Wasserdruck (max. angegebene Tiefe 2m) auszuhalten. Auch würde ich Sprünge mit dem Gesicht voraus vermeiden.
  Damit ist die Brille für Schwimmer natürlich auch nicht wettkampfgeeignet.
  
  Farben/Ausstattungen
  
  Die \"Seal\" gibt es in 16 verschiedenen Farben/Farbkombinationen (davon 4 sog. \"Lady\"-Modelle).
  Die Sichtscheiben gibt es in klar, getönt, verspiegelt und mit phototropen Gläsern (Farbe ändert sich je nach Helligkeit).
  Den Silikonkörper gibt es durchsichtig und in schwarz (vor allem für starke Sonneneinstrahlung).
  
  Pflege
  
  Nach jeder Benutzung sollte die Brille mit Süßwasser gespült werden. Auch sollte sie keiner großen Hitze oder direkter Sonnenbestrahlung ausgesetzt werden, da davon das Silikon porös wird. Zum Transport verwahre ich sie immer in der mitgelieferten Dose oder wickle sie in ein Handtuch.
  
  Die Garantie auf diese Brille währt bei Berücksichtigung der Hinweise ein Jahr.
  
  Preis
  
  Ich habe bei Karstadt 49,90 DM dafür bezahlt. Damit bewegt sich die Brille im obersten Preissegment.
  Ich empfinde den Preis aufgrund der sehr hohen Qualität und des Komforts als absolut gerechtfertigt.
  
  Fazit
  
  Allen die mit so einer relativ großen Brille kein Problem haben und den Komfort zu schätzen wissen, kann ich die \"Seal\" nur wärmstens ans Herz legen. Sie ist der ideale Augenschutz für Freizeitsport und Training. Für Kontaktlinsenträger ist sie ein regelrechtes Muß. Denn auch nach einer Stunde Schwimmen hatte ich immer nur sehr wenig Wasser in der Brille. Wenn man sorgfältig mit der Brille umgeht, bekommt man eigentlich nie Wasser an die Augen.
  
  Die Website des Herstellers ist sehr empfehlenswert. Adresse: www.aquasphere.it
  
  Update:
  
  Nach einigen Wochen lässt der Beschlagschutz stark nach. Da ich nichts davon halte ständig in die teuren Sprühfläschchen zu investieren, benütze ich entgegen dem ausdrücklichen Rat des Hersteller die gute alte Spucke. Funktioniert auch bei der Seal perfekt! (Wer hätte das gedacht!? g) Ansonsten bin ich nachwievor hochzufrieden!!!

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• L Littleprincess

  Brille

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Also ich schwimme seit 7 Jahren und früher hat ich immer Arena Kinderbrillen die sind schön bunt haben einen Gummirand (was bedeutet das sie weniger beschlagen als Schaumstoff,wo auch immer Wasser rein kommt.)Die waren auch immer bequem und kosten so 8€ oder so.
  Aber wenn man älter wird schwimmt man nicht mehr mit solchen Brillen die meisten steigen auf Schwedenbrillen um die beschlagen nicht es kommt kein Wasser rein und sie sind schön billig weil ab und zu verliert man sie ja auch mal.

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• n neckarchecker

  Das ist eine sehr gute Brille!!!

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Naja als Schwimmer braucht man nunmal eine Brille und das ist für mich einfach die beste Brille für einen Schwimmer
  
  >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

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• k kila87

  silberner Rettungsschwimmer

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Viele Leute haben Angst unterzugehen oder nimanden zu haben der einem Helfen könnnte. Dafür ist der silbene Rettungsschwimmer gut! Denn das Abzeichen zu machen ist ansich wirklich nicht schwer. Man muss halt schwimmen können aber man muss kein Leistungsschwimmer sein! Die Zeiten sind so lang das man es locker schafft. Man braucht dazu auch ein Erste Hilfe Kurs (großen) der nicht länger als 3 Jahre alt sein darf. Der dauert 2 Tage. Ein Problem ist auch 25 m tauchen was man aber lernen kann und das schleppen mit Kleidung kann man auch üben.
  Rettungsschwimmer:
  -400m in höchstens 15 Minuten: 50m Kraul, 150m Brust, 200m Rücken mit Grätschschwung ohne Armtätigkeit
  -25m Streckentauchen
  -Sprung aus 3m Höhe
  -300m Kleiderschwimmen in höchstens 12 Minuten, anschließend entkleiden
  -Dreimal Tieftauchen (2x kopf- und 1x fußwärts) in 3 Minuten, Heraufholen (4x) je eines 5 kg-Tauchringes, 3-5m Wassertiefe
  -50m Transportschwimmen in höchstens 1:30 Minuten (Schieben)
  -Fertigkeiten zur Befreiung aus -Halsumklammerung von hinten
  -Halswürgegriff
  -50m Schleppen (bekleidet) in 4 Minuten, Achsel- u. Fesselschleppgriff
  -Kenntnisse con Atmung und Blutkreislauf, Durchführung der Wiederbelebung
  -Kombinierte Übung: (ohne Pause) Anschwimmen 20 m (Bauchlage), Abtauchen 3-5m und Heraufholen eines 5 kg schweren TAuchringes, Befreiungsgriff, Schleppen 25m, Anlandbringen, 3 minuten Wiederbelebung
  -Gefahren am und im Wasser, Hilfe vei Bade-, Boots- und Eisunfällen, Rechrte und Pflichten bei Hilfeleistungem, Rettungsgeräte, Aufgaben und Tätigkeiten der WW
  -Nachweis Erste-Hilfe-Leergang (nicht ölter als 3 Jahre)
  
  Ein Nachteil ist das man diesen Rettungsschwimmerkurs erst ab 15 Jahren machen kann, davor jedoch den bronzenen.
  
  Dieser Kurs dauert 5mal ca. 1 Stunde, und dann noch Theorie.
  Mit diesem Rettungsschwimmer kann man dann auch Training für kleinere Kinder machen, allerdings darf man das nicht alleine machen.
  Das darf man alleine machen, wenn man einen Trainingsschein auch gemacht hat. Das ist ein Riegenschein, oder C-trainer. Es gibt natürlich auch noch einen B- oder A- Trainer. Mit den Trainerscheinen verdient man auch mehr Geld als nur mit dem Rettungsschwimmer.

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• N No-Angel

  Leistungsschwimmen macht Spaß!

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Schwimmen als Leistungssport ist wirklich sehr anstrengend. Ich habe es ca. 5-6 Jahre lang gemacht und jetzt möchte ich es euch einmal berichten.
  
  Wenn euch die Vorgeschichte nicht interessier, fangt am besten bei der fetten Überschrift „LEISTUNGSSCHWIMMEN“ an zu lesen!
  
  ...
  
  VORGESCHICHTE (Wie es bei mir anfing)
  
  ...
  
  Mit 4 ½ Jahren fing es an. Ich wollte schwimmen lernen. Schön und gut, also ging ich zu einem Schwimmkurs. Als ich dann 5 ½ Jahre alt war, machte ich vorzeitig mein Seepferdchen (man darf es eigentlich erst ab 6 Jahren).
  
  Seepferdchen:
  
  Eine Bahn (25 m) irgendwie, aber ohne Hilfsmittel schwimmen und einen Ring holen, von da, wo einem das Wasser bis zu den Schultern geht.
  
  ...
  
  Dann ging es einfach weiter. Ich kam in den nächsten Schwimmkurs, der war für die etwas fortgeschrittenen. Hier lernten wir dann auch schon ein bisschen die Technik und auch etwas grob die Feinheiten.
  Irgendwann mit 7 machte ich dann Bronze.
  
  Bronze:
  
  1. Sprung vom Beckenrand und 200 m Schwimmen in höchstens 15 Minuten oder 15 Minuten Dauerschwimmen. Meine Zeit war 7:36,77 Minuten.
  2. einmal ca. 2 m Tieftauchen von der Wasseroberfläche mit Heraufholen eines Gegenstandes (meistens Ring).
  3. Sprung aus 1 m Höhe oder Startsprung
  4. Kenntnis von Baderegeln *
  
  * Ich musste die Baderegeln jedoch gar nicht lernen. :-)!
  
  ...
  
  Wieder ging der Schwimmkurs weiter nur wieder ein anderer. Hier lernten wir dann so richtig die Technik. Wir sollten lieber erst einmal langsam schwimmen und auf unsere Technik achten, denn später wird man dann von alleine schneller.
  Nach recht kurzer Zeit (5 Monate ich war 8) machte ich dann Silber.
  
  Silber:
  
  1. Startsprung und
  400 m Schwimmen in höchstens 16 Minuten, davon
  300 m in Bauch- und
  100 m in Rückenlage
  oder
  30 Minuten Dauerschwimmen, davon 5 Minuten in Rückenlage
  Meine Zeit: 14:22,02
  2. zweimal ca. 2 m Tieftauchen von der Wasseroberfläche mit Heraufholen je eines Gegenstandes
  3. 10 m Streckentauchen
  4. Sprung aus 3 m Höhe
  5. Kenntnis von Baderegeln und Selbstrettung *
  
  * Musste ich wieder nicht! :-)!
  
  ...
  
  Jetzt fing es so richtig an mit dem Leistungsschwimmen! Ich kam wieder in den höheren Kurs und lernte noch mehr Feinheiten, um so richtig schnell zu werden. Es war ein richtig hartes Training 4 mal die Woche jeweils 1 ½ bis 2 Stunden.
  Mit 9 Jahren machte ich dann endlich Gold!
  
  Gold:
  
  1. 600 m Schwimmen in höchstens 24 Minuten. Meine Zeit: 16:39,06
  2. 50 m Brustschwimmen in höchstens 70 sec. Meine Zeit: 0:59,76
  3. 25 m Kraulschwimmen
  4. 50 m Rückenschwimmen mit Grätschschwung ohne Armtätigkeit oder
  50 m Rückenkraulschwimmen
  5. 15 m Streckentauchen
  6. Tieftauchen von der Wasseroberfläche mit Heraufholen von drei kleinen Tauchringen aus einer Wassertiefe von etwa 2 m innerhalb von 3 Minuten in höchstens 3 Tauchversuchen
  7. Sprung aus 3 m Höhe
  8. 50 m Transportschwimmen: Schieben oder Ziehen ( Ziehen ist leichter)
  9. Baderegeln, Hilfe bei Unfällen im Wasser (Selbst- und Fremdrettung)*
  
  * Musste ich wieder nicht können!
  
  ...
  
  LEISTUNGSSCHWIMMEN
  
  Mit Gold kam ich dann wieder in die bessere Gruppe und es ging richtig hart zur Sache. Es wurde immer noch 4 mal die Woche geübt und jetzt ca. 2 Stunden. Das war nicht nur einfaches Schwimmen, sondern richtig hartes Training. Ich möchte nicht wissen, wie ich da im Wasser geschwitzt habe! Das ist schon einmal der erste große Vorteil! Man merkt nicht, dass man so schwitzt und es ist auch nicht gleich alles so ekelig verklebt!
  
  ...
  
  Unser Training sah ungefähr so aus:
  
  500 m Einschwimmen
  Davon 200 m Kraul, 100 m Brust, 100 m Rücken und 100 m Freistil.
  
  Danach haben wir oft das Wenden geübt, denn hier kann man viel Zeit gewinnen und ebenso verlieren. Natürlich machten wir die Rollwende. Wir schwammen also (Kraul) auf den Rand zu und machten kurz davor eine Rolle, stießen uns vom Rand ab und schwammen weiter.
  
  Aber warum sind die Wenden so wichtig?
  
  Man schwimmt ja mit hoher Geschwindigkeit auf die Wand zu. Wenn man jetzt am Rand anhalten würde und umdrehen würde, hätte man ja die ganze Geschwindigkeit verloren, denn man hält an der Wand ja ganz an. Man kann sich zwar dann wieder abstoßen, jedoch hat man noch lange nicht die Geschwindigkeit zurück.
  Bei der Rollwende behält man einfach die Geschwindigkeit und dreht sich. Dann stößt man sich von der Wand ab. Natürlich ginge es noch viel schneller, wenn die Bahnen viel länger wären, jedoch gibt es kaum 50 m Bahnen (bei uns jedenfalls nicht).
  
  Dann sind wir oft zum Startblock gegangen und haben Sprints gemacht. Auch der Startsprung musste gut sein, denn durch den richtigen Startsprung hat man auch wieder Zeit und Kraft gespart.
  
  Später kam dann auch die Rollwende beim Rückenschwimmen, denn die ist etwas anders. Kurz vor der Wand muss man sich auf den Bauch drehen und wieder mit einer Rolle wenden. Diese ist aber fast wie die beim Kraulschwimmen, nur dass man hier dann eben wieder auf dem Rücken liegen muss, wenn man an der Wasseroberfläche ankommt.
  
  ...
  
  Am Wochenende kamen dann die Wettkämpfe. Schrecklich war das eigentlich. Sehr viele Leute auf kleinstem Raum alle zusammen im Schwimmbad. Die Luft in einem Schwimmbad ist zwar nie richtig gut, aber bei Wettkämpfen ist sie besonders schlecht.
  Schrecklich ist auch, dass alles immer so laut ist und alle angefeuert werden, weil es ja manche Schwimmlehrer nicht lassen können ihre Schützlinge im Wasser laut anzubrüllen um vielleicht noch die letzte zehntel Sekunde herauszuholen.
  Da hatten wir schon einmal einen großen Vorteil, denn wir hatten eine Schwimmlehrerin die nicht so blöd gebrüllt hat und auch immer nett war!
  
  Bei Schwimmwettkämpfen können Zehntel Sekunden sehr viel ausmachen. Ich weiß es noch genau! Als ich auf dem 6. Platz war (von 40-50) hätte ich eine Zehntelsekunde schneller schwimmen müssen um auf den 2. Platz zu kommen. Unglaublich, aber wahr und gemein ;-(!
  
  ...
  
  Mit ca. 11 Jahren hörte ich dann auf zu schwimmen. Es war schrecklich! Immer diese Wettkämpfe, bei denen es immer so laut war und es auf die letzten Hundertstelsekunden ankam. Immer sollte man im Training besser werden und immer waren die anderen besser als ich. Das Problem bei mir war wahrscheinlich auch, dass bei mir im Kurs fast nur Jungen waren. Nur ein anderes Mädchen. Deshalb hatte ich dann bestimmt auch keine Lust mehr, weil die Jungen immer besser waren. Eigentlich war ich nicht schlecht, sondern sogar recht gut. Es ist nämlich so, dass die Jungen eigentlich im Schwimmen immer schneller sind als die Mädchen, weil sie auch einfach mehr Kraft haben.
  
  Ich war jedoch trotzdem glücklich über meine Entscheidung und machte nun viel mehr verschiedene Sachen in meiner Freizeit, für die ich sonst keine Zeit hatte. Das waren/sind:
  Rudern, Badminton, Tischtennis und viel mehr Zeit verbrachte ich nun auch mit meinen Freunden!
  
  Fazit
  
  Leistungsschwimmen macht sehr viel Spaß, wenn man sehr erfolgreich ist (war bei mir auch eine Zeit lang). Jedoch steckt auch viel Arbeit hinter den Zehntelsekunden, die man schneller ist als die anderen. Außerdem ist das Föhnen (wenn man lange Haare wie ich hat) sehr nervig und die Haare müssen natürlich auch unter dem vielen Chlor leiden (Tipp: Weichspüler). Man lernt zwar auch sehr viel, denn man kann dann eigentlich sein Leben lang gut schwimmen.
  Wenn man nicht so gut ist wie die anderen, wird man immer in die schlechteren Gruppen „gesteckt“ und dann macht es, glaube ich zumindest, nach einiger Zeit auch keinen Spaß mehr.
  
  ...
  
  Ciaoi, No-Angel
  
  ...
  
  Nicht, dass mir jemand unterstellt, ich hätte etwas abgeschrieben! Da sage ich es lieber selber. Die jeweiligen Leistungen für die Abzeichen kommen aus dem deutschen Jugend Schwimmpass. Ich hoffe, dass mir deshalb niemand böse ist und wenn doch bitte ich um einen Kommentar, bevor meine Meinung ganz gelöscht wird, denn dann wird das alles von mir weg gemacht ggg!

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• * *sannah*

  Waaasser!!!

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Bewegung schadet nie, haben viele schlaue (und vor allem sportliche) Menschen gesagt, und so höre auch ich ab und zu das Besorgnis erregende Knacken meiner immerhin fast 20jährigen Knochen. Lange (zwei Jahre) ist es her, dass ich selbst einmal aktiv tätige Sportlerin war, Fußballtraining zweimal die Woche hat mich fit und größere Fettpölsterchen fern gehalten...
  
  Doch auch in der 13 muss noch ein Sportkurs belegt werden und da ich eigentlich gar keine Individualsportart beherrsche und mich in der 12 schon irgendwie mit Leichtathletik durchgemogelt hatte, kurzum: Duathlon stand auf dem Programm, Erzählungen meiner Mitschüler(innen) zufolge gar nicht so schlimm, Ausdauerlaufen und –schwimmen.
  Schwimmen! Und das bei meinen Schwimmkünsten, wo ich doch noch nicht einmal das Bronzeabzeichen habe...
  
  Aber davon mal ganz abgesehen, irgendwie packte mich dann doch der Ehrgeiz, ich wollte nicht zu sehr hinterher paddeln, also begab ich mich ab und zu einmal in unser örtliches Hallenbad, eine Clubkarte meiner Mutter machte den Spaß etwas günstiger, zudem hat man in unserer „Therme“ (ein angeschlossenes Solebad gerechtfertigt diesen Namen) als Studentin noch ermäßigten Eintritt.
  
  Schwimmen kann wohl jeder, dafür gibt es den DLRG oder ähnliche Institutionen, die Kinder ab dem Vorschulalter an das kühle Nass heranführen. Denn diese Fortbewegungsmethode ist dem Menschen nicht angeboren, deshalb muss er sie erst erlernen. Den Tieren haben wir übrigens voraus, dass wir verschiedene Arten der Fortbewegung im Wasser kennen, wer einmal einen Hund im Wasser hat paddeln sehen, weiß, was ich meine, beim Menschen sieht das anders aus. Denn der kennt verschieden schnelle Arten, sich über Wasser zu halten: Kraulen (Freistil), Schmetterling (Delphin), Rücken-, und Brustschwimmen (in absteigender Schnelligkeit) werden auch in internationalen Wettbewerben über Distanzen von 50 bis 1500 m ausgetragen, die Rettungsschwimmer kennen außerdem noch das Seitenschwimmen, das vor allem für längere Distanzen geeignet ist, weil es nicht so anstrengt. Und die ganz Verrückten versuchen sich dann an einer Art Marathon im Wasser, die Triathleten kraulen 3,8 km, manch einer durchquert schwimmenderweise den Ärmelkanal. Ich aber bleibe im gesunden Rahmen, will ja bloß halbwegs in Form bleiben.
  
  Warum ist Schwimmen so gesund? Nun ja, zum einen schont es die Gelenke, da man im Wasser nur ein Siebtel seines Körpergewichtes fortbewegen muss, dennoch strengt es die Muskeln aber auch an, wer nach längerer Zeit mal wieder einmal schwimmen war, merkt, dass seine Schultern in den darauffolgenden Stunden ziemlich schwer werden können (ich spreche aus Erfahrung...) – bei mir macht sich dann auch noch ganz gerne eine wohlige Müdigkeit breit. Denn bei keiner anderen Bewegungsform werden so viele Muskeln auf einmal beansprucht! Schwimmen gehört mit zu den Ausdauersportarten, ich persönlich schwimme immer eine halbe Stunde, wenn nicht noch länger, wer die Zeit hat, kann auch täglich schwimmen gehen, das Chlorwasser schadet nur den Haaren (aber dafür gibt es ja diese schicke Kappen), der mitunter happige Eintrittspreis macht das Schwimmen für manche allerdings auch zum Luxus. Mit der Zeit und bei regelmäßigem (häufigem) Schwimmengehen macht sich das bemerkbar, man gewinnt an Ausdauer und Kondition (nicht umsonst erachteten schon die alten Römer das Schwimmen als ideales Training für ihre Soldaten), die Fettverbrennung tritt allerdings erst bei exzessivem Tempo auf. Oder aber man macht „Aqua-Jogging“ oder nutzt ein ähnliches Angebot, wie es sie heute inzwischen schon in jedem besseren Schwimmbad gibt.
  
  Nun ja, soweit zur Theorie, in der Praxis ist der Schwimmbadbesuch noch um einiges ergiebiger, wenn man seinen Blick von seiner eigenen Bahn im Schwimmerbecken schweifen lässt... Ich muss dazu sagen, dass ich meist vormittags (gegen 9:30) oder in der Mittagsstunde schwimmen gehe, da ist das Becken leerer und ich kann meine Bahnen durchziehen...
  _
  
  Wer treibt (sich) denn heute noch so im Becken rum? Es ist vormittags, diverse Rentner und Pensionäre ziehen ihre Bahnen, zu erkennen sind diese (meist sind es Zeitgenossinnen) an den dezentfarbigen Badekappen, ich frage mich jedes Mal wieder, was die Badekappenhersteller dazu veranlasst, ihre Produkte vermehrt in pink und mint herzustellen oder sind das jetzt die neuen Modefarben? Neben dem Treppchen, das ins zunächst mal wieder eisige Schwimmerbecken führt, zeugen mehrere Paare Badelatschen von Sicherheitsfanatikern (Achtung Rutschgefahr!) oder Hygienefetischisten (schließlich treiben sich unerhört viele Keime auf den Fliesen rum!), die sich bereits im Becken befinden. Nun habe auch ich mich ins wirklich kühle Nass begeben, die Schocktherapie mit anschließendem sofortigen Losschwimmen lässt das Wasser etwas wärmer erscheinen. Eigentlich könnte ich jetzt für die nächste halbe Stunde (mindestens) ungestört meine Bahnen ziehen, denn so voll ist es nun doch noch nicht, aber nein, das klappt nicht...
  
  Von dem Comedian Dieter Nuhr habe ich in diesem Zusammenhang einmal den Begriff „Tosca-Dampfer“ gehört, den ich sehr passend finde. Eine ältere, vollschlanke Dame mit mintfarbener Badekappe zerschneidet mit kräftigen Zügen die Wassermassen – bei solchen „Inseln“ frage ich mich immer, ob diese eigentlich im Wasser schwimmen oder auf dem Wasser treiben, zumal ihre Beine zur Wasseroberfläche das Lot bilden und sie weit von der idealen waagerechten Schwimmposition entfernt sind. Im Schlepptau dieser Fregatte befinden sich dann noch zwei weitere Damen, die sich lieber im großzügigen Windschatten halten, jedoch ähnlich bestrebt sind, an ihre Dauerwellenlockenhaarpracht auf keinen Fall auch nur das kleinste Tröpfchen Wasser kommen zu lassen. Dieses Dreigestirn gilt es nun gekonnt zu umschwimmen, am besten ist aber, man meidet schon beim Einsteig ins Wasser ihre Gegenwart. Denn ein bitterböser Blick ist das Mindeste, mit dem man davon kommt...
  
  Doch auch bei manchen Männern ist es immer besser, wenn man ihnen im Wasser und nicht auf dem Trockenen begegnet. Manchmal frage ich mich wirklich, wie viele Bären jetzt frieren müssen, weil Gott so viele Männer mit so vielen Haaren ausgestattet hat, dass Wohnzimmerteppiche neidisch werden würden. Wo können Männer eigentlich überall Haare haben? Werden Rücken-, Schulter- bzw. Oberarmhaare noch im Ekelfaktor übertroffen? schüttel Jaaa, ich weiß, ich bin nicht ganz fair, kann ja keiner was dafür... (aber vielleicht was dagegen...) Und warum kaufen sie sich keine neue Badehose? Wenn sie schon nicht sehen können, dass ihre alte langsam zu klein wird, weil ihr Bauch ein wenig im Weg ist, so müssen sie dies doch spüren, wenn nicht am eigenen Leib, so doch durch die kritischen Blicke seiner Mitmenschen, die den extrem gedehnten Synthetik-Stofffetzen unter dem auch bemerken.
  
  Und auch die Bademeister sind nicht mehr das, was sie mal waren, ich warte noch immer auf den, von dem ich mich gerne retten lassen würde, obwohl mir das im Falle eines Falles wahrscheinlich ganz egal wäre. Astralkörper scheinen momentan wohl out zu sein oder mussten dem Feierabendbier weichen... Aber um ehrlich zu sein, wäre mir einer dieser Baywatchschnösel auch nicht recht, ich bin in der Theorie bezüglich meines potentiellen Lebensretters eben recht wählerisch! Aber dazu muss es ja nicht kommen, denn ich hab ja schwimmen gelernt...
  _
  
  Aber nichtsdestotrotz stürze ich immer wieder gerne ins kühle Nass, genieße den Sport, der kaum Anstrengung erfordert, aber trotzdem seinen Spuren hinterlässt (Ausdauer hab ich auf jeden Fall, wenn auch der Rest nicht so richtig klappt) und so richtig schön kaputt macht. Übrigens empfiehlt es sich, bei längerem Brustschwimmen zur Entspannung mal eine Runde Rücken einzulegen, sonst krieg ich nämlich immer Rückenschmerzen...
  
  So, ich tauch dann mal wieder ab...
  blubb

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• T Tintenfisch_1

  Für jeden Schwimmer gibt es die passende Brille...

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  ...man muss sie nur finden.
  Und gerade das ist oftmals ein Problem.Denn, wer kann die Brille schon ausprobieren( im Wasser) und sie dann wieder hinbringen? Ich denke, dass macht kein Sportgeschäft mit. Und wenn man im Geschäft die Brille aufsetzt, mag sie wohl gut passen und schön aussehen, doch ob sie auch wasserdicht ist, sieht man erst später, und dann kommt oft das große erwachen.
  Ich habe in den letzten Jahren viele Kindergruppen trainiert, und da hat sich herausgestellt, dass die Kinderbrillen von Speedo am besten halten.Sie haben kleinere Gläser und sind auf die Kinder zugeschnitten. Dazu sind sie schön bund. Sie haben einen Silikonrand.
  Erwachsene Schwimmer holen sich oft die Schwedenbrillen.Damit wäre ich allerdings sehr vorsichtig.Sie sind vielleicht schön billig, aber das merkt man dann auch am Tragekompfort. Sie zwickt uznd drückt, weil sie nicht gepolstert ist an den Augen. Das würde ich den Leistungsschwimmern überlassen.
  Ich schwimme im Training seit Jahren mit der Manta von Speedo.Sie passt sich durch eine Schaustoffpolsterung schön dem Gesicht an und es macht auch nichts, wenn man sie mehrere Stunden aufhat ohne sie abzusetzen.Allerdings ist sie auch um einiges teurer als eine Schwedenbrille( ca.39 DM gegenüber ca.5 DM).
  Letztlich kann ich nur sagen,informiert euch bei anderen, welche Brille sie haben, und fragt vor dem Kauf mal bei anderen , ob ihr deren Brille mal ausprobieren dürft. Das beugt oftmals Falschkäufen vor.
  Viel Spaß beim Schwimmen!!!

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• d ducaminimo

  Schwimbrille

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Es gibt sehr viele verschieden Arten von Schwimmbrillen!!
  
  1. Die Schweden Brille; vollkommen aus Plastik; selbst zusammen bauen; passt nicht jeder Mann, z.b.: Menschen mit einer Hüftverkrümmung; ist sehr hart und schmerzt, wenn man sie zu fest macht!!!Ist nicht immer 100%ig dicht!
  
  2. Die Silikon Brille; sie passt sich sehr gut dem Gesicht an verstellbar; für jedermann jung und alt; ´zunennende Marken: Speedo. Arnena, Diana!absoulut dicht!
  
  3. Die Schaumstoff brille; das Plastik gestell wird mit hilfe eines Schaumstoffrandes, dass an jedem glas befestigt ist, aufs gesicht gedrück! Nicht dicht, sieht scheiße aus!!
  
  Fazit:
  
  Von diesen drei Brillen kasnn ich sagen als Hochleistungsportler, dass die Silikon Brille am Besten für Freizeitsportler geeignet ist! Die Schweden Brille für Hochleistungssportler, die mit einer großen Silikon Brille Zeit verlieren würden!
  Die Schaumstoffbrille ist der größte schrott!!!
  
  Mfg ducaminimo

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• r rindswind

  Schwedenbrillen

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Schwimmbrillen. Also Leute wenn ich euch eins sagen kann in den 7 Jahren in denen ich jetzt aktiver Leistungsschwimmer, und Rettungschwimmer, bin habe ich eines gelernt. Du kannst dir egal von welcher Weltmarke auch immer ein spezial elite oder Sonstwas brille kaufen, für egeal wie viel Geld doch nach spätestens nach einem halben Jahr eine Woche nach dem deine Garantie abgelaufen ist geht sie den Bach hinunter. Deshalb last die Finger davon. sie kann noch so gut aussehen ihr werdet nicht lange Freude daran haben. Empfehelen hingegen kann ich euch Schweden Brillen. Sie sind erstens spott billig ( auf Wettkämpfen 2,5 € und im Handel 5€), es gibt sie in jedem Karstadtsport und das beste sie sind zum selber zusammenbauen. Und eine besser auf dein Gesicht zuegschnittene Schwimmbrille gibt es nicht. Schaut euch Euro Sport an bei den Schwimm Weltmeisterschaften tragen die Jungs und Mädels nur solch Brillen. Also seit nicht dumm und kauft euch Schwedenbrillen.

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