TKO Gewichtheben & Hanteltraining

Hanteltraining und Gewichtheben sind tolle Methoden, um die persönliche Fitness aufzubauen und zu erhalten. Egal ob im eigenen Heim oder in professionellen Fitness-Centern, die Nutzung geeigneter Geräte macht einen großen Teil des Trainingserfolges aus. Wichtig sind für jeden Sportler natürlich die Gewichte der Geräte, wobei man gerade bei Beginn des Trainings den eigenen Körper nicht überfordern sollte. Speziell dafür gibt es praktische Hantelstangen, die mit verschiedenen Gewichten in Form von Hantelscheiben beschwert werden können. Diese bestehen meist aus Chrom oder Gummi, sind in verschiedenen Gewichtsklassen erhältlich und lassen sich somit dem Trainingsstand Stück für Stück anpassen. Hier unterscheidet man zwischen Kurz- und Langhanteln, die jeweils für verschiedene Übungen geeignet sind. Wer ein schnelles, unkompliziertes Training bevorzugt, ist wahrscheinlich mit den üblichen Fausthanteln am besten beraten. Diese bestehen meist aus Chrom, Vinyl oder Neopren, sind in geringen Gewichtsklassen erhältlich und besonders griffsicher und schwitzfest. Für den Laufsport eignen sich Gewichtsmanschetten besonders gut. Diese kann man einfach mit Klettverschlüssen an den Hand- oder Fußgelenken befestigen und so die Ausdauer und Kraft beim Laufen weiter fördern. Wenn man sich hingegen mit dem Gewichtheben beschäftigt, das Muskeln und Gelenke besonders belastet, kann man sich mit so genannten Gewichthebergürteln behelfen. Diese werden oberhalb der Taille getragen und bieten vor allem dem Rücken eine große Stütze. Für Liebhaber von leichterem Wellness- Krafttraining gibt es zum Beispiel Biegehanteln. Diese können mit einem oder auch zwei Armen bedient werden und stärken durch Schwing- und Balancebewegungen die komplette Oberkörpermuskulatur. Achten Sie vor allem beim Krafttraining auf die Signale Ihres Körpers und passen Sie die Trainingsgeräte entsprechend an.