Spring dich schlank! - Achtung Suchtgefahr!!!

• Pro Design, qualitativ hochwertig, Länge, Anleitung mit Aufwärm- und Anwendungsratschlägen, Preis
• Kontra -
• Empfehlung Ja

Fazit Ein sehr gutes Mittel zum Fitnesstraining mit Spaß. Gut für die Muskulatur und für purzelnde Pfunde. Die Qualität ist hervorragend.
Nur zu empfehlen. billigere Fitnessgeräte bekommt man nicht. In Verbindung mit den Tipps kann das Training auch gleich beginnen.

Energetics Personal Training

Springseil

In der schwarzen Box, die mit etwas roter und weißer Farbe abgesetzt ist, befindet sich das weiße Sprungseil und eine Übungsanleitung zum persönlichen Training.

Preis: 4,90 Euro

Das Springseil:

Das Sprungseil ist weiß und hat braune Holzgriffe.
Die Mitte ist auf 12 mm verstärkt.
Es hat Holzgiffe mit Drehwirbeln.
Die Länge beträgt ca. 280 cm.
Robuste Qualität.

Die Übungsanleitung:

Die gesamte Anleitung wurde in 4 verschiedenen Sprachen verfasst. Deutsch, Englisch (britisch), Französisch und Dänisch.
Hier findet ihr 5 Dehnübungen, die sehr verständlich erklärt sind und weitere 3 Übungen. Alle Übungen lassen sich mit dem Seil durchführen.

Die Dehnübungen:

Es gibt eine Übung für das Dehnen der Oberschenkelrückseite, eine für die Waden und die Gesäßmuskulatru, eine für die Oberscheneklvorderseite, eine für die hinteren Oberarmmuskeln und eine für den seitlichen Rumpf.
Die Übungen sind jeweils mit Worten erklärt und mit einem Bild. Zusätzlich wird immernoch die Wirkung dieser Übung erläutert. So bringt man z.B. in Erfahrung, dass die Dehnung sich der Oberschenkelrückseite sich nicht nur auf die Oberschenkelmuskulatur auswirkt, sondern auch auf die Waden.
Was auch noch super ist, ist dass man auch noch einen menschlichen Körper abgebildet hat und dessen Muskeln, die beansprucht werden, rot hervorgehoben sind.

Die Übungen:

Es gibt den Grundsprung, den Laufschritt und das Kreuzen. Hier gilt das gleiche Prinzip der Erläuterung wie bei den Dehnübungen.

Die Erfinder haben sich bei der Wahl der Personen, die die Übungen auf den Fotos, die übrigens schwarz-weiß sind, auch etwas gedacht. Das sprungseil ist ja schließlich für Mann und Frau geeignet. Somit werden 4 Übungen von einer Frau vorgeführt und 4 von einem Mann. Die beiden Personen sehen natürlich sehr sportlich aus und regen somit zum Trainieren an.

Was bringt das Training?

Vorab möchte ich noch darauf hinweisen, dass das Training mit dem Springseil in jedem Alter möglich ist. Es dient der Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Geschicklichkeit.

--> Also für alle, die sich schlapp fühlen und etwas für ihren Körper tun wollen, jetzt wo der Sommer näherrückt, super geeignet.

Je nach Zielsetzung kann Seilspringen zur Gesundhaltung, zur Steigerung der körperlichen Leistung oder zum Body Shaping (Straffung des Gewebes, Reduzierung des Körperfettanteils und Körpergewichts) iengesetzt werden. Darüber hinaus hat das Training mit dem Springseil positive psychische Effekte wie Förderung des Selbstbewusstseins und des Selbstwertgeühls, sowie ein verbessertes Körperbewusstsein.

Die Belastung von Knie, Hüfte und Rücken beträgt 2/3 der Belastung beim Joggen!!!
Seilspringen ist daher gelenkschonend und kann von jedem gesunden Menschen problemlos ausgeübt werden.

Was muss ich beachten?!

Falls sie Bedenken haben, sollten sie vor dem ersten Training ihren Arzt befragen, um einer eventuellen Gesundheitsgefährdung vorzubeugen.

Das Aufwärmen

Das Aufwärmen dient der Erwärmung des Organismus, insbesondere der Muskulatur und hilft Verletzungen zu vermeiden. Ideal ist leichtes, 3-5 minütiges seilspringen mit geringer Intensität.

Anwendungstipps:

Tragen sie beim Seilspringen Turnschuhe, um die stöße zu dämpfen und einen sicheren Tritt zu gewährleisten!
Die richtige Seillänge finden sie, indem die die Seilenden mit den Händen fassen und mit geschlossenen Beinen auf die Seilmitte steigen.
Für langsames Springen sollte das Seil bei brusthoch an der Körperseite angelegten Händen leicht gespannt sein.
Für schnelles Springen sollte das Seil bei hüfthoch an der Körperseite angelegten Händen leicht gespannt sein.

Abwärmen/ Dehnen

Nach dem Training sollten sie die beanspruchte Muskulatur leicht dehnen und entspannen. Ziel des Abwärmens/ Dehnens ist, Muskelkater und Muskelverkürzungen vorzubeugen und Regenerationsprozesse im Organismus anzuregen. Halten sie die Dehnposition für etwa 10-20 Sekunden. Vermeiden sie eine ruckhafte, reißende Ausführung. Es sollte nur leichtes Ziehen zu spüren sein, kein Schmerz! Wiederholen sie die Übungen je 3x.

Zusatztipps für Insider!!!

Bei sehr schneller Betätigung, kann damit an heißen Sommertagen kalte Luft erzeugt werden verbunden mit einem Luftzug, der nicht nur ihnen aber auch den neben ihnen sethenden Personen als angenehme Abkühlung dienen kann.

Da ja jetzt auch viele Mücken und Ungeziefer durch die Lüfte fliegen, können diese damit vom eigenne Körper ferngehalten werden. Vorausgesetzt man betätigt es schnell genug.

=)

--> Für alle diejenigen, die nichts mit dem Seil anzufangen wissen...
Die Seillänge ist für jedermann passend einstellbar...nur irgendwie hab ich bis jetzt noch nicht wirklich herausgefunden wie das gehen soll und naja...die Anleitung (in Bildern) ist irgendwie nicht so besonders verständlich...

Das ist aber auch das einzige Negative, was sich zu diesen Springseilen sagen lässt. Und ich habe die Erfahrung gemacht, dass eigentlich bis jetzt jeder mit der Länge, die ursprünglich eingestellt war, zurecht gekommen ist. (Ich bin 1,70 m)

Weitere Informationen:

P.O. Box 1251
Ch- 3072 Ostermundingen/ Bern
Switzerland