Der Gymnastik Sitzball

• Pro -
• Kontra -
• Empfehlung Ja

Als ich im Frühjahr 1995 einen Bandscheibenvorfall erlitt, hatte ich keine Ahnung, was solch ein Ball für einen Sinn hat und wie man ihn nutzt.

Nachdem ich die Rückenoperation hinter mir hatte und zur Kur nach Bad Endbach kam, änderte sich das schlagartig: Dort gehört dieser Gymnastikball zum festen Bestandteil der Therapie. Auf ihm lassen sich die verschiedensten Übungen absolvieren, ob im Sitzen, in Rücken- oder in Bauchlage, bei denen Muskeln trainiert werden, die sonst verkümmern.

Solch verkümmerte Muskeln sind mit ein Grund, wie es zu einem Bandscheibenvorfall(der extrem schmerzhaft ist) kommen kann.

Diesen Ball bekommt man unter anderem bei Krankenkassen, in Orthopädischen Geschäften, aber auch hin und wieder bei Lidl oder Aldi und (ich habe es getestet) die Qualität ist in jedem Fall gleich.

Zum Aufpumpen eignet sich ein Kolbenfussluftpumpe (dieses ist eine Pumpe,
die ein Pedal besitzt, auf das der Fuss passt und einen Schlauch, der auch an z.B. Autoreifen passt, erhältlich im Fachgeschäft :-)) und beim Pumpen sollte darauf geachtet werden, dass der Ball zwar gut gefüllt wird, aber nicht zu viel. Weiter muss bedacht werden, dass beim Wechsel von der Pumpe zum Verschlußstöpsel wieder Luft entströmt: eine gewisse Straffe ist nötig.
Das findet man selber im Laufe der Handhabung heraus.