Diät Testberichte

Tests und Erfahrungsberichte

• Entspannung pur

  

  08.11.2004, 02:27 Uhr von
  venus
  

  4

  Bewertungen (5) / Kommentar (1)
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  • Wirkung:  gut
  • Nebenwirkungen:  sehr viele

  Pro:

  beruhigt die Atmung, fördert den Schlaf, wirkt sich positiv auf die Verdauung aus, sehr entspannend

  Kontra:

  keine schlechten Auswirkungen bekannt, leider hilft die Übung alleine nicht. Man müsste sich noch bewegen und fettärmer essen

  Empfehlung:

  Ja

  Vor kurzem habe ich von einer sehr effektiven Methode gelesen, die die Fettverbrennung ankurbeln soll. Es geht nicht direkt um Ernährung, aber auch nicht direkt um Sport, deshalb bin ich ein wenig unsicher, ob dies die richtige Kategorie dafür ist. Nachträglich verschieben geht leider nicht, berichtete CIAO mir auf Anfrage.
  
  Ich habe diesen Bericht zuerst mit "Mit der Kranich-Übung zum Erfolg" überschrieben. Leider ist der Erfolg ausgeblieben, aber es ist eine prima Übung,
  um sich zu entspannen.
  
  Ursprung
  ********
  Die Kranich-Übung hat ihren Ursprung in der chinesischen Medizin. Die alten chinesischen Gelehrten (Taoisten) haben die Tiere und ihre Bewegungen beobachtet und Bewegungsabläufe auf den Menschen übertragen.
  
  Was macht der Kranich?
  **********************
  Wenn der Kranich aufrecht steht, hebt er mal das eine, mal das andere Bein. Dies übt Druck auf die Bauchmuskeln und die inneren Organe aus. Verdauungsapparat, Atmung und Blutkreislauf werden stimuliert. Deshalb hilft diese Übung zum Beispiel auch gut bei Verstopfung.
  
  Die Übung
  **********
  Sie sollte zweimal täglich durchgeführt werden.
  
  Ich liege entspannt auf dem Rücken und lege entweder meine rechte (Rechtshänder) oder meine linke (Linkshänder) Hand auf den Bauchnabel.
  Ich beginne vom Bauchnabel aus im Uhrzeigersinn (von rechts nach links) einen immer größer werdenden Kreis zu beschreiben.
  Dann lasse ich den Kreis in die umgekehrte Richtung (gegen den Uhrzeigersinn, von links nach rechts) langsam wieder kleiner werden bis ich wieder zum Nabel gelange.
  Diese Übung kann ich in beide Richtungen wiederholen, solange ich möchte. Es ist nicht nötig, Druck auszuüben.
  
  Wie wirkt die Übung?
  ********************
  Durch die Hand überträgt sich eine unsichtbare Energie auf die Haut. Ich fühle mich sehr entspannt, wenn ich den Tag so beginne und so ausklingen lasse; auch wenn ich nur zwei Minuten für diese Übung erübrige.
  
  Neueste technologische Entwicklungen sagen aus, daß die Haut von einem Energiefeld umgeben wird. Ich massiere mit der Elektrizität meiner Hand und beeinflusse so meine inneren Organe.
  
  Die Vorstellungskraft
  *********************
  Ich konzentriere mich auf das Wärmegefühl, das nun in meiner Mitte entsteht. Ich versuche, die Energie wahrzunehmen. Ich stelle mir vor, ein Feuer brennt in meinem Bauch. Es wird immer intensiver uund brennt schließlich meinen Speck weg.
  
  Alternativ kann man sich vorstellen, daß man in der Bauchregion einen bunten Punkt hat, der immer heller und intensiver wird. Die Farbe ist egal.
  
  Fazit
  *****
  Ich persönlich kann mir das Feuer aber besser vorstellen. ie Übung wirkt auf jeden Fall sehr entspannend und schadet dem Körper nichts. Die Atmung wird ruhiger, eine vorher gestörte Verdauung *grins* normalisiert sich und man kann prima einschlafen damit.
  
  Antwort auf Eure Kommentare
  ***************************
  Nach nunmehr einem Monat stelle ich fest, dass die Übung NICHT zum Abnehmen verhilft, sondern einfach nur entspannend wirkt. Auch die Wirkung auf Darm und Atmung kann ich bestätigen. Mit dem Abnehmen auf die leichte Art war´s wohl wieder nix;-)
  
  TIPS ZUM ABNEHMEN:
  °°°°°°°°°°°°°°°°°°
  - Fettarme Ernährung
  - Bewegung, Bewegung, Bewegung (am besten Ausdauer)
  - viel trinken (Wasser, Früchte- und Kräutertee)
  mindestens 1,5 - 2 Liter
  - 100 mal am Tag tief ein- und ausatmen.
  
  Hier kann sich diese Übung trotzdem noch als positiv erweisen, da man sich Zeit nimmt zum Entspannen und mit der Hand kontrolieren kann, ob die Atmung auch tatsächlich bis tief in den Bauch erfolgt.
  
  Viel Erfolg!
  Eure venus
  
  
  Quellenangabe
  °°°°°°°°°°°°°°
  Dr. Stephan T. Chang hat diese Methode in einer Broschüre veröffentlicht, die im Reuille-Verlag erschienen ist. weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    robreg, 14.11.2004, 09:55 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    ja auch zu schön gewesen mit so einer Übung abzunehmen.

• Abnehmen mit dem Weight-Watchers Points Plan

  

  26.05.2004, 10:09 Uhr von
  MissyEllie
  

  4

  Bewertungen (18)
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  • Wirkung:  gut
  • Nebenwirkungen:  sehr viele

  Pro:

  Rezepte können für die ganze Familie gekocht werden, kein lästiges Abwiegen, Aufmunterung und Unterstützung von Gleichgesinnten in den Gruppenstd.

  Kontra:

  sehr teuer wenn man nicht danach lebt und in alte Verhaltensmuster zurückfällt, schlägt auch hier sofort der Jojo-Effekt zu !

  Empfehlung:

  Ja

  Hallo!
  Ich möchte Euch gerne den Weight-Watchers Points Plan vorstellen. Hierbei handelt es sich zwar um eine Gewichtsreduktion, die aber als Grundlage auf einer Ernährungsumstellung besteht. Es gibt keine Verbote, kein Kalorienzählen und was ganz wichtig ist: Es funktioniert !
  
  Weight-Watchers hat jedem Lebensmittel eine gewisse Anzahl an Points zugeordnet. So darf z.B. eine Frau; die über 70 kg wiegt; 20 Points pro Tag zu sich nehmen. Wenn man die Points geschickt einteilt, kann man sehr sehr viel essen. Kartoffeln haben z.B. (egal wieviele man davon ist) nur 2 points, das meiste Obst & Gemüse (ausgenommen Mais, Bananen, Bohnen) 0 Points, ein Brötchen (egal welche Sorte) 2 Points.
  
  Es gibt auch mehrere Möglichkeiten wie man an dem Programm teilnehmen kann:
  
  1. Man geht in die Gruppenstunden
  Erhält dort Rezeptvorschläge, wird gewogen, bekommt Zuspruch und viel Hilfe durch die anderen Teilnehmer, leicht kann man auch Kontakte knüpfen um evtl. Sportgruppen zu bilden.
  
  Allerdings verlangt Weight-Watchers dafür einen relativ hohen Preis: Anmeldegebühr (15 Euro) und zusätzlich eine wöchentliche Teilnahmegebühr in Höhe von 9,95 Euro.
  
  2. Man macht das Fernprogramm ! Es kostet 99 Euro zzgl. Versandkosten. Man erhält alle 12 Pointsplan-Broschüren auf einmal, Wiegekarten für 12 Wochen die man an Weight-Watchers senden kann sowie einen Telefonsupport wenn man mal mit jemandem reden möchte (einfach zur Aufmunterung, Tips oder bei Stagnierung des Gewichts). Das Programm ist wirklich gut, nur leider viel zu teuer. Viele Menschen scheut es vielleicht auch diesen Telefonsupport anzurufen. Wer sagt schon gerne:" Hallo ich bins..habe leider letzte Woche 1 Pfund zugenommen!?"
  
  Ich persönlich habe dieses Fernprogramm gemacht und innerhalb von 6 Wochen ohne hungern 7 kg abgenommen.
  Allerdings gehöre ich auch zu den Menschen die nicht ein einziges mal dort angerufen haben.
  
  Mein Fazit: Ein sehr gutes Programm, sehr gesund und vielseitig. Die Rezepte können für die ganze Familie gekocht werden, es gibt keine Tabus. weiterlesen schließen