Leichter Abnehmen Testberichte

Tests und Erfahrungsberichte

• EU-CELL Abnehmprogramm

  

  06.08.2007, 12:10 Uhr von
  Franzi77
  

  4

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  Pro:

  lecker und abwechslungsreich

  Kontra:

  -

  Empfehlung:

  Nein

  Ich habe schon zich Diäten ausprobiert, hatte bisher aber nur mäßigen Erfolg.
  Meist habe ich zwar schnell ein paar Kilos abgenommen, dann aber auch schnell wieder doppelt so viel zugenommen ( das zu JoJo-Effekt), was mich total frustriert hat.
  Dann habe ich von meinem Arzt vom EU-CELL Abnehmprogramm gehört, was sehr vielversprechend klang. Mann macht erstmal einen Gesundheits-Check und erhält dann aufgrund der Ergebnisse einen individuellen Ernährungs- und Fitness-Plan. Die Werte werden dann regelmäßig überprüft, so dass man weiß, ob man auf dem richtigen Weg ist.
  Ich bin jetzt mittlerweile seit 8 Wochen dabei und bin total begeistert. Ich habe schon 10 Kilos abgenommen und es geht stetig weiter.
  Morgens esse ich ganz normal Frühstück - wofür mir mein Arzt auch viele leckere Rezepte gegeben hat, damit es etwas abwechslungsreicher wird.
  Mittags und abends nehme ich dann Grana oder Body fit. Das schmeckt total lecker und man kann es auf verschiedene Arten zubereiten - z.B. in Milch, Kefir, Joghurt oder auch Quark. Body Fit gibt es zudem in verschiedenen Geschmacksrichtungen - Vanille, Erdbeere, Banane, Schoko-Mokka und Joghurt-Zitrone - so wird es nie langweilig. Außerdem kann man selbst entscheiden, wie süß man es mag - das Geschmackspulver gibt es nämlich in gesonderten Tütchen. Das finde ich richtig gut - die meisten Fertigdrinks sind mir meist zu süß.
  Und wenn ich dann mal auf etwas Deftiges Appettit habe, mache ich mir eine der Suppen. Am Liebsten mag ich die Erbsensuppe, aber Kartoffel, Tomate und Pilz schmecken auch nicht schlecht. Für die berühmte Heißhunger-Attacke zwischendurch gibt es übrigens auch etwas - eine leckere Brühe, die macht richtig satt und man bekommt kein schlechtes Gewissen, weil mach zwischendurch "genascht" hat.
  Zwei Kilos will ich noch abnehmen und dann werde ich wieder langsam auf eine normale Ernährung umstellen. Mein Arzt meinte, ich soll dann nur noch einmal am Tag Grana oder Body Fit nehmen und dann nur noch ab und zu mal eine Mahlzeit ersetzen. Ich bin jedenfalls ganz zuversichtlich, dass ich dieses Mal mein Gewicht halten werde. weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    Kjeldi, 07.08.2007, 06:26 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    wenn das mal dauerhaft funktioniert

  • 

    Baby1, 06.08.2007, 14:31 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Schade, das so wenige Lust haben zum Gegenlesen!! .•:*¨ ¨*:•. Liebe Grüße Anita .•:*¨ ¨*:•.

• Abnehmen und schlank bleiben in der Weihnachtszeit

  

  08.11.2004, 02:46 Uhr von
  venus
  

  4

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  Pro:

  abnehmen und dauerhaft das Gewicht halten können fast ohne Qual

  Kontra:

  auf Fett weitgehend verzichten; ist manchmal nicht so einfach

  Empfehlung:

  Ja

  Schon jetzt (Anfang November) 5kg zu viel auf den Rippen? Das kann nicht sein. Wie wird das erst während der Weihnachtsfeiertage?
  
  Es stellt sich also die Frage:
  "Wie komme ich - und natürlich Ihr - schlank durch die Weihnachtszeit, ohne mich mit unnötigen Diäten zu quälen? Heute weiß ja fast jeder, daß man mit einer herkömmlichen Reduktions-Diät nichts erreicht. Man verliert wertvolle Muskelmasse und gewinnt Fett, wenn man wieder beginnt, normal zu essen.
  
  Ich habe mir da eine Lösung für uns ausgedacht.
  
  Ein Schokoladennikolaus schmeckt zwar gut, hat aber auch einen sehr hohen Fettgehalt. Oft genießt man ihn noch nicht einmal, sondern stopft ihn nebenbei ohne Genuß in sich rein.
  Entweder genieße ich wenige Stücke Schokolade mit Genuß ganz bewußt oder ich steige um auf Lakritz und Gummibärchen. Sie haben nur wenig Fett. Wer´s lieber deftig mag, dem empfehle ich Salzstangen. Nüsse sollte man lieber in natura genießen anstatt geröstet. Sie spenden viele essentielle Fettsäuren (hoher Fettgehalt) und das wichtige Vitamin E. Es regeneriert die Haut.
  
  Auf die Weihnachtsbäckerei will natürlich niemand verzichten. Der Hauptbestandteil von Vanillekipferln ist Butter. Denkbar schlecht. Ich steige also um auf Nuß- und Kokosmakronen. Deren Hauptbestandteil ist Eischnee und der macht sich nicht so schnell auf den Hüften bemerkbar. Aber Achtung, wer viel Zucker verzehrt, vergißt oft, daß sich ein Zuviel davon in Fett umwandelt.
  
  Auf Weihnachtsfeiern möchte man natürlich NICHT auf das gute Essen verzichten. Ein Kompromiß wäre also, von allem nur eine Portion zu verzehren. Eine Portion für venus entspricht ihrer Faust. Eine Portion für Dich entspricht Deiner Faust. Verstanden? Fettarmes Gemüse darf natürlich unbegrenz genossen werden. Ferner sollte man nicht mit Heißhunger zu einer Einladung erscheinen. Ein paar Gläser Wasser unmittelbar vor dem Dinner wirken da ebenfalls Wunder.
  
  Wenn ich viel fettes Fleisch gegessen habe, achte ich darauf am selben Tag, möglichst viel frisches Obst zu essen. Vorallem Vitamin C hilft bei der Fettverbrennung. Kiwis und Zitronen enthalten viel davon. Ein Entschlackungstag pro Woche mit Obst, Gemüse und/oder Reis tun der Figur in der Weihnachtszeit auch gut.
  
  Jeder Bissen sollte gut gekaut werden. Man ißt bewußt und das Sättigungsgefühl setzt früher ein. Ich setze mich zu jeder Mahlzeit an den Tisch und esse nichts zwischen Tür und Angel. Man merkt es nämlich nicht und hat kurz später wieder Hunger. Fazit: Man ißt mehr. Das Fernsehen lenkt ebenfalls ab und verführt, mehr zu essen als man eigentlich möchte.
  
  Alkohol bremst leider die Fettverbrennung. Man sollte ihn also nur begrenzt geniessen. Das hat auch noch andere Vorteile. Man wacht zum Beispiel nicht im Bett eines anderen auf und fragt sich, wie man dort hingekommen ist. Für Männer könnte das unter Umständen sogar noch ziemlich teuer werden (Alimente). Auf ein Glas leckeren Alkohols sollte immer ein Glas Wasser folgen.
  
  Zuletzt ist natürlich auch noch die Bewegung wichtig. Wer seinen Alltag möglichst aktiv gestaltet und diese Tipps beherzigt, braucht sich nun keine Sorgen mehr zu machen. Sie gelten natürlich nicht nur in der Weihnachtszeit.
  
  
  Hier habe ich Euch einige Möglichkeiten aufgelistet, Euren Alltag aktiver zu gestalten.
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  - Hausarbeit verbrennt Fett.
  - Gartenarbeit ist von Frühling bis Herbst eine gute Alternative.
  - Wer ein paar Minuten früher aufsteht und sich bei offenem Fenster reckt und streckt,
  startet gut gelaunt in den Tag
  - Ganz Fleißige können Kniebeugen und Liegestütze machen oder Dehnübungen
  - Auto weiter von der Arbeit weg parken, zu Fuß laufen
  - Treppe statt Fahrstuhl
  - nach dem Mittagessen spazieren gehen. Die Sonne tut der Seele ohnehin gut.
  - kleinere Einkäufe zu Fuß oder per Fahrrad
  - schwimmen oder andere Ausdauersportarten (mindestens 3x wöchentlich 30min)
  - leichtes Krafttraining formt die Figur
  
  Hier nocheinmal eine Zusammenfassung, was man bei der Ernährung beachten sollte:
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  - 5 - 8 Mahlzeiten am Tag. Dann entsteht kein großes Hungergefühl.
  - fettarme Haupt- und Zwischenmahlzeiten
  - Haupt- und Zwischenmahlzeiten sollten ballaststoffreich sein (Obst und Gemüse)
  - nicht vollstopfen, auch nicht mit fettarmen Produkten
  - genüsslich essen, gut kauen
  - Alkohol nur in geringen Mengen
  - viel trinken (Fruchtsaftschorlen, Mineralwasser, Tee), am besten 1,5 - 2 Liter
  P.S. Wintertee (mit Zimt) bremst das Verlangen nach Süßem
  
  Was sonst noch wichtig ist
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  - ausreichend Schlaf (mindestens 5 Stunden, besser 8 Stunden)
  - Entspannung. Das definiert jeder anders. Yoga soll da sehr gut wirken, sagt man.
  - Licht am Morgen macht munter
  - am Abend langsam den Stoffwechsel "runterfahren", um entspannt einschlafen zu können
  
  
  Wie ernährt man sich aber fettarm?
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  Allgemeines
  **********
  - Ernährungstabellen zeigen, wiviel Fettgehalt die einzelnen Lebensmittel haben,
  - Welche mit hohem Fettgehalt kann man so erkennen und meiden
  - Ernährungstagebuch führen: alles wird eingetragen; auch das Bonbon zwischendurch
  - Lippentest: Bleibt ein Fettfilm auf den Lippen zurück, ist der Snack fettreich
  - mit Ahornsirup süßen (1 TL im Tee)
  - Banane bei Schoko-Heißhunger
  - Sport mit Pulsuhr. Der optimale Fettverbrennungsbereich bleibt so kein Rätsel.
  
  Hauptspeisen
  ***********
  - Fleisch-Hits: Kalbfilet, Putenbrust, Schweinefilet, Lammfilet
  - Fleisch-Flops: Schweinehack, Schweinebauch, Leberkäse
  - oft fettarmer Fisch (Schellfisch, Kabeljau, Dorade, Steinbutt, Zander, Seeteufel)
  - Fisch-Stars: Garnelen, Forellle, Rotbarsch, Lengfisch
  - Aufschnitt-Hits: Gemüse-Putenwurst, Hähnchen-Sülze, Lachsschinken
  - Aufschnitt-Flops: Cabanossi, Cervelatwurst, feine Teewurst, grobe Teewurst
  - Käse-Hits: Frisch-Käse (Du darfst - 8g), Harzer-Käse, Hütten-Käse
  - Käse-Flops: Butterkäse, Brie, Frischkäse, Doppelrahmstufe
  - Wasser-Öl-Gemisch (100ml Öl + 700ml Wasser) in Pfanne sprühen
  - Light-Dressing: 2 Becher Jogurt + 4 El Tomatenketschup + 2 El O-Saft
  - Eisen (in Kotelett, Rote Beete, Linsen, Bohnen) braucht der Körper zum Fett verbrennen
  - Salsa-Sauce auf Ofen-Kartoffeln anstatt Sopur Creme
  - Grillfleisch mit Senf marinieren
  - Eiweiß von Fisch und Geflügel erhalten (stoffwechselaktive Muskelmasse)
  - Asia-Essen hält schlank -> thailändisch, chinesisch oder japanische Küche
  - Asia-Essen mit viel Reis verlängern
  - Püree light mit Magermilch, für mehr Geschmack 1 Knoblauchzehe pressen
  - Senf oder Tomatenmark statt Margarine
  - Chili (1/2 TL) regt Stoffwechsel an
  - Magerquark + Süßstoff+ Mineralwasser mit Pürierstab mixen = Sahnequark
  - Quark statt Butter
  
  
  Süßspeisen/Backwaren
  ******************
  - Snack-Hits:Reisplätzchen, Salzstangen, Grissini
  - Snack-Flops: Cashew- Nüsse, gesalzene Erdnüsse, gesalzene Mandeln
  - Götterspeise hilft gege. Heißhunger auf Süßes
  - weniger Eigelb: im Backrezept 5 Eier angegeben -> 2 ganze Eier + 3-4 Eiweiß
  - Zimt: 1 Becher Magermilchjogurt + 1 Tl Zimt als Sahneersatz
  - saure Sahne oder Schmand anstatt Sahne
  - Hefe statt Rührteig
  - Baisers mit püriertem Obst füllen
  - leckere Zwischenmahlzeit: gefrorene Früchte mit 1 Becher fettarmeme Naturjogurt mischen
  und pürieren. Ergibt ein leckeres Jogurteis.
  - Knäcke-Brot bei Filmen anstatt Chips
  - Rote Grütze mit Vanille-Jogurt anstatt mit Sahne
  - aufgeschäumte Milch statt Sahne für den Capuccino
  - Eis erlaubt: Calippo, Capri, Colori (Wassereis)
  
  
  Fazit
  °°°°°°
  Wer seine Ernährung auf FETTARM umstellt und sich bewegt, kann das Leben genießen. Selbst Weihnachten oder Ostern sind dann kein Problem mehr. Ich hoffe, Ihr kommt gesund und ohne Magenbeschwerden durch die Weihnachtszeit.
  
  Was Ihr von diesen Tipps haltet, interessiert mich natürlich brennend.
  
  Eure venus weiterlesen schließen

• Indischer Flohsamen

  

  03.02.2003, 23:24 Uhr von
  Narrow
  

  4

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  Pro:

  -

  Kontra:

  -

  Empfehlung:

  Ja

  Moin Liebe Leser,
  
  neulich habe ich bei EBay, ich gebs zwar ungerne zu aber fast bewusst, nach etwas gesucht, womit ich leicht und schnell, vorallem aber auch billig abnehmen kann. Natürlich schwebte mir bereits etwas vor, nämlich den Indischen Flohsamen zu nutzen, nur konnte ich mir bis dato keine Vorstellungen machen, wie das funktioniert und was dort eigentlich in meinem Körper passiert.
  Jedenfalls habe ich für 500g insgesamt 8,20 € incl. Porto und Verpackung bezahlt. Die Lieferfirma hat ihren Sitz in Berlin und die Firmenbezeichnung ist "Kräutertheke". Die Lieferung erfolgte ohne Probleme und dauerte gerademal 4 Tage gewartet.
  Gleich als es angekommen war, habe ich es ausgepackt und mir die Anweisungen durchgelesen. Alles war ausführlich beschriebne und absolut leicht verständlich. Die "Flöhe" muss man mit einer Flüssigkeit, dies kann sowohl Saft oder auch Tee und sogar Quark sein, am besten kurz vorm Essen Einnehmen und dann ganz normal essen. Die "Flöhe" sollen im Magen aufquellen und ein frühes Sättigungsgefühl hevorrufen.
  Natürlich probierte ich es sofort aus und hatte auch nicht so viel Hunger. Natürlich kann da auch etwas Einbildung vorhanden sein aber ich gehe da ganz optimistisch heran, denn schließlich habe ich bereits nach 1 Woche 1kg abgenommen. Laut Produktbeschreibung sind bis zu 28Kg in 4 Monaten möglich. Mit den 500g komme ich schätzungsweise 1 Monat aus.
  
  Bis jetzt bin ich von diesen "Flöhen" Überzeugt, denn schließlich gibt es keinerlei Nebenwirkungen und der Jojo-Effekt ist nahezu ausgeschlossen. Witzig fand ich lediglich die Anmerkung, die Flöhe mit viel Flüssigkeit einzunehmen, denn ansonsten besteht Erstickungsgefahr... als ob jemand sich die Dinger so trocken runterquält. Jedenfalls, abgesehen davon, ist es eine fantastische Sache!
  
  Gruss weiterlesen schließen

• Wenn man will geht es auch !!!

  

  11.11.2002, 13:22 Uhr von
  Daniela29
  Impulsiv, kratzig, manchmal auch handzahm :-)

  4

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  Empfehlung:

  Ja

  Früher war ich eine richtige Bohnenstange. Ich wog bei einer Grösse von 1,67 cm gerad einmal 46 kg, was eigentlich viel zu dünn war, aber ich war mit mir zufrieden. Nach der Geburt meines ersten Kindes war von der Bohnenstange nicht mehr viel übrig. Ich wog dann immerhin 64kg, was aber für meine Grösse noch zu verkraften ist. Nach der Geburt meines zweiten Kindes allerdings überschritt ich die 70 kg Grenze und wog ganze 74 kg, was dann doch eindeutig zuviel für meine Grösse war. Wohl fühlte ich mich mit diesem Gewicht sicher nicht mehr und es war klar das ich abnehmen musste. Nur wie?
  
  Natürlich habe ich auch die verschiedensten Diäten ausprobiert, wie z.b Slim Fast, eine Zitronendiät bis hin zur Wundersuppe. Abgenommen habe ich mit diesen Diäten sehr minimal und nach 2 Tagen wieder normalem essen war das Abgenommene auch schon wieder drauf. Ich verzichtete ganz auf Süssigkeiten, hatte aber ständig Heisshunger auf Schokolade. Überhaupt hatte ich immer hunger. Jedenfalls war mir klar das ich mit den diversen Diäten wohl keinen dauerhaften Abnehmerfolg erzielen würde. Mit Gr. 44 wollte ich mich aber auch nicht zufrieden geben und so begann ich meine Ernährung und auch mein Essverhalten umzustellen.
  
  Beim Einfaufen achtete ich auf den Fettgehalt. Ich kaufte Joghurt mit 2 % Fett und nicht welche die 10 % Fett beeinhalten. Wurst stand eigentlich so gut wie gar nicht mehr auf meinem Essensplan. Das Nudelwasser wurde ohne Öl aufgesetzt. Ich kaufte alle Sachen wie immer ein, nur eben mit einem Blick auf den Fettgehalt der Lebensmittel. Beim Essen achtete ich auf mein Sättigkeitsgefühl. Ich habe normal gegessen, allerdings immer dann aufgehört zu essen wenn ich satt war. Oft isst man nämlich auch nur weil es einem so gut schmeckt oder weil man eben den Teller leer haben möchte, satt ist man meistens schon viel schneller. Ich habe diesmal nicht ganz auf Süssigkeiten verzichtet. Einen kleinen Vorrat an kleinen Riegeln hatte ich immer im Haus. Wenn ich Lust auf etwas Süsses bekam, habe ich mir so einen kleinen Riegel genehmigt und diesen auch bewusst genossen. So hatte ich nie Heisshunger auf Schokolade.
  
  Wichtig ist auch das Trinken. Die einzige Flüssigkeit die ich damals zu mir nahm war wohl Kaffee, natürlich mit Milch und Zucker verfeinert. Ich gewöhnte mir an nur noch morgens 3 Tassen Kaffee zu trinken. Danach nur noch Meneralwasser oder Früchtetees, das allerdings in rauhen Mengen. 3 Liter sollte man trinken und das habe ich auch getan.
  
  Bei meinen früheren Diäten stand ich jeden Morgen auf der Waage um wieder einmal zu sehen das gar nichts passiert war. Wenn ich Pech hatte dann hatte ich sogar noch zugenommen. Diesmal stand ich nur noch 1 Mal die Woche auf die Waage und konnte zusehen wie ich langsam aber stetig abnahm. Es ging langsam auf diese Art wie ich mir die Gewichtsreduzierung vorgenommen hatte, aber ich nahm ab. In einem Jahr waren es dann 20 Kg, die ich abgenommen hatte und das reichte mir dann auch. Mein Ziel war wieder KLeidergrösse 38 tragen zu können, was ich hiermit geschafft hatte.
  
  Es ging 1 Jahr. Ich weiss man kann auch schneller abnehmen, aber ob dies dann gesund und dauerhaft ist, wage ich zu bezweifeln. Wir kennen ja alle den Yo Yo Effekt, der ja nicht erfunden ist. Meiner Meinung nach ist die Gefahr viel grösser das man wieder zunimmt wenn man zu schnell und mit irgendwelchen Diäten abnimmt. Auf meine Art ging es länger und man braucht Geduld. Dafür hat man aber nie hunger und man nimmt nicht mehr zu. Dazu ist eine Ernährungsumstellung auch gesünder als alle Diäten zusammen.
  
  Ich halte mein Gewicht nun seit 5 Jahren, und braucht bis jetzt nie wieder eine Diät. Dafür hat sich das 1ne Jahr gelohnt.
  
  Daniela weiterlesen schließen

• Ich rolle durchs Leben! *fg*

  

  08.09.2002, 14:48 Uhr von
  grapefruity
  Hi Ihrz, ich bin schon länger bei Yopi und hoffe, dass das neue Yopi so prima wie versproc...

  4

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  Pro:

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  Kontra:

  -

  Empfehlung:

  Ja

  "Ich bin eine Frau - Diäten gehören zu meinem Leben wie Schokolade, Liebeskummer und Tampons kaufen." (Zitat: ich) :)
  
  Okay, man soll nichts verallgemeinern, aber auf mich trifft mein eigenes Zitat 120%ig zu.
  Ich gehe aber davon aus, dass viele Frauen schon ein- oder auch mehrmals eine Diät ausprobiert haben, weil sie mit ihrem Gewicht unzufrieden sind oder waren.
  Auch ich gehöre zu den Leuten, die was Süßes nur anzuschauen brauchen und schon ein paar Kilos mehr auf den Hüften haben. Leider nehme ich nicht gleichmäßig am gleichen Körper zu, sondern zuerst an Oberschenkeln und Po, später am Bauch. Um dicke Oberarme zu bekommen, muss ich wirklich schon ganz viele Kilos zunehmen.
  
  So geschehen ist das im letzten Jahr.
  Als ich noch zur Schule ging, hatte ich bei einer Größe von 1,70m etwa 52 kg und damals wurde getuschelt, ob ich nicht vielleicht magersüchtig bin. Aber ich habe ganz einfach viel Sport gemacht und konnte so fast essen was ich wollte.
  Je jünger man ist, desto aktiver sind die Mitochondrien ("Kraftwerke der Körperzellen, die Energie erzeugen."; jaja...war auf dem Gymnasium Bio-Leistungskurslerin). Fett, Kohlenhydrate werden schnell in Energie umgesetzt und nicht in den Fettzellen deponiert. Mit zunehmenden Alter und verlangsamten Körperwachstum wachsen dann auch die Fettzelle, da nicht mehr ganz soviel Energie benötigt wird (Ausnahme: wenn man sehr intensiv Sport treibt).
  
  Als ich meine Ausbildung begann, saß ich immer den ganzen Tag stundenlang auf einem Bürostuhl (fast regungslos *fg*) und um Sport nach der Arbeit zu machen, war ich anfangs viel zu faul. Zeitweise bin ich abends mal joggen gegangen, aber meiner Figur hat man das nicht angesehen. So nahm ich innerhalb von 2,5 Jahren auf 62 kg zu.
  
  Im Februar 2001 ging ich dann nach Canada (s. Bericht) und hab mich sozusagen jeden Tag mit Fast Food vollgefressen.
  Ergebnis: Im Mai 2001: 67,5 kg *horror*
  
  Als ich wieder nach Deutschland zurück kam, waren meine Familie und Freunde total geschockt. Ich war fett. Schuld daran war auch, dass ich in Canada keine Waage zum Gewicht kontrollieren hatte und man ja auch nicht ruckartig zunimmt; es deshalb selbst nicht so schnell bemerkt. Erst dann, wenn Sachen die früher gepaßt haben, nun zu klein sind....aber dann ist es fast auch schon zu spät ... ;)
  
  Also faßte ich damals den Entschluß: Du mußt dringend abnehmen!
  
  Diäten aus Zeitschriften finde ich nicht so toll, da sie zu aufwendig sind und der Jojo-Effekt tritt nach der Rückkehr zu alten Eßgewohnheiten wahnsinnig schnell ein.
  
  So habe ich meinen eigenen Diätplan aufgestellt. Es sollte einfach sein, effektiv funktionieren und kostengünstig sein (Weg mit Slim Fast!)
  
  Ich habe mir eine Liste aufgestellt, wo ich Nahrungsmittel aufgeschrieben habe, die ich essen darf und eine zweite Liste mit "verbotenen" Lebensmitteln.
  
  Auf die "Du darfst"-Liste schrieb ich alle mir bekannten Obst- und Gemüsesorten, fettarmen Käse, Quark, fettarmen Joghurt und alles was sonst noch so kalorienarm ist.
  Erstaunlicherweise kam ich auf unheimlich viele Dinge dabei.
  Auf der anderen Liste standen Schokolade, Fast Food und sonstige Kalorienbomben.
  Für mich war es sehr hilfreich, mit meiner "Du darfst"-Liste einkaufen zu gehen. Ich hatte den Einkaufskorb immer ganz voll und nix kalorienreiches dabei.
  
  Kleiner Tipp zwischendurch...wer Kaffee mag und ihn gut verträgt: Bei mir hat das öftere Trinken von schwarzem, ungesüßten Kaffee auch ganz schön den Hunger vertrieben.
  
  Die ersten 4 Wochen meiner Ernährungsumstellung (Diät klingt so negativ) habe ich auch kein Fleisch gegessen; später nur ganz wenig davon.
  
  Von den Dingen, die ich essen durfte, hab ich dann aber auch wirklich Massen verzehrt.
  Zu dieser Zeit hatte ich dann auch wieder in einem Büro gearbeitet. Also wieder den ganzen Tag sitzen!
  Morgens vor der Arbeit hab ich alles, was ich den Tag über essen wollte, in kleine Plastikdosen verpackt. So hatte ich z.B. 5 bis 8 Döschen mit (am Abend vorher gekochtem) Broccoli, kleingeschnittenen Karotten, (in der Microwelle aufgetautem) Tiefkühlgemüse (Blumenkohl, Bohnen, Blattspinat etc., nur kein Buttergemüse & Co. nehmen), Erdbeeren, Kohlrabi etc.
  Im Büro habe ich dann alle 1 bis 2 Std. den Inhalt einer dieser kleinen Plastikdosen mit einer Kuchengabel gegessen. Irgendwie hat es länger gedauert (und sah auch graziler aus ;) kleingeschnittenes Obst und Gemüse mit einer Gabel zu verzehren als einfach mit den Fingern in den Mund zu stopfen.
  Durch das öftere Essen in kleinen Portionen war ich auch schneller satt.
  
  Zum Frühstück zu Hause habe ich übrigens immer nur Kaffee getrunken. Gegessen ab 9 Uhr.
  Das ist wahrscheinlich nicht sonderlich gesund, aber ich kriege gleich nach dem Aufstehen einfach nix Eßbares herunter.
  
  Abends hab ich dann nach 20 Uhr nichts mehr gegessen. Dadurch, dass ich tagsüber auch so unheimlich viel gegessen hatte, war auch kein großes Hungergefühl da.
  
  Kombiniert habe ich das Ganze mit den "Regeln" der Trennkost, d.h. am Wochenende gab es gekochten Seelachs mit Gemüsebeilage, aber keine (kohlenhydratreichen) Kartoffeln dazu.
  Man ißt nur neutrale Lebensmittel (z.B. Gemüse) mit entweder kohlenhydratreichen (Nudel etc.) oder proteinreichen (Fleisch, Fisch, Eier) Lebensmitteln.
  
  Wenn man Obst gegessen hat, wartet man etwa 2 Std. bis man etwas anderes ißt. Zur genauen Trennkostanleitung gibt es entsprechende Bücher, aber die dazugehörigen Rezepte zu kochen war mit zu aufwendig.
  
  Im Prinzip gehört schon etwas Disziplin dazu, die Ernährung auf kalorienarm umzustellen, aber da ich Gemüse liebe (Obst eher nicht so sehr), fiel mir das Ganze nicht ganz so schwer.
  
  Light-Produkte hab ich nur nach genauer Inspektion der Kalorienangaben gekauft. Empfehlen kann ich aber die Produkte von "Du darfst".
  
  Trinken sollte man nur Wasser (ich habe pro Tag etwa 3 bis 4 Liter stilles Wasser getrunken). Ungesüßter Tee geht auch in Ordnung. Finger weg von Cola und süßen Getränken. Höchstens mit viel Wasser gemischten Obstsaft kann man trinken.
  
  Wenn man abends wirklich noch Hunger hat, kann man Tomaten- od. Gemüsesaft trinken. Ich hab mir auch öfter Gurken mit fettarmen Milch-Quark-Dip (zusammengerührt mit etwas Pfeffer und Chilipulver) gegönnt.
  
  Salz hab ich übrigens nie verwendet. Soweit ich informiert bin, bindet es Wasser im Körper (man ist schwerer, aufgeschwämmter.)
  
  Sport darf natürlich auch nicht zu kurz kommen. Ich bin öfter mal ins Fitness-Studio gegangen und hab mich 1 Std. am Stück auf dem Hometrainer abgestrampelt. Dazu noch 2 mal die Woche Squash, einmal 2 Std. pro Woche Aerobic und 2 Std. Bauch-Beine-Po-Gymnastik.
  Vorm Schlafen gehen dann täglich 30 min Gymnastik, am Wochenende 5 km Jogging.
  
  Auch wenn man immer wieder liest, man sollte dem Gewicht, das die Waage anzeigt keine Beachtung schenken: Ich hab mich immer morgens und abends gewogen und das Gewicht aufgeschrieben.
  
  In den ersten 4 Wochen hab ich 5 kg verloren, dann etwa 3 kg nochmal. Danach stagnierte mein Gewicht, was aber wahrscheinlich am Sport und dem Muskelaufbau lag.
  Aber nach 2 Monaten Sport-all-over hatte ich die Nase voll und hab außer abendlicher Gymnastik nicht mehr viel gemacht.
  
  Empfehlen kann ich das Buch "Bikini-fit in 6 Wochen" für (früher:) 8,90 DM.
  Es enthält nicht nur super einfache, effektive Gymnastiktipps, sondern auch Ernährungstipps und Beschreibungen von diätgeeigneten Sportarten.
  
  Wobei ich letztendlich sagen muß, dass das allerbeste (wohl aber nicht gesündeste) Mittel zum Abnehmen STRESS ist. Seit ich studiere bin ich mit Vorlesungen, Nebenjob, AIESEC so zeitlich eingespannt, dass ich gar nicht ans Essen denke. Meine einzige Nahrung tagsüber war teilweise nur das Mensa-Essen (superkalorienreich, obwohl ich um Käsespätzle einen großen Bogen mache :)
  
  Also am besten gut ablenken, dass man nicht ständig Gedanken ans Essen verschwendet. Nie aus Langeweile essen! (Dafür bin ich Raucher und notorischer Kaugummikauer! :)
  Viel trinken!
  Als Belohnung für verlorene Pfunde --> kleinere Klamotten einkaufen!
  Niemals größere Klamotten kaufen, wenn man zunimmt. Lieber versuchen wieder ohne Baucheinziehen in die gewohnten zu passen!
  
  Eiserne Disziplin!!!
  
  Mein Gewicht: Juli 2002: 54 kg *juhu*
  
  Was ich jetzt im September 2002 wiege, verrate ich Euch nicht... *fg* ...
  
  Soll ich ehrlich sein, warum ich diesen Bericht jetzt schreibe?
  Nun, um mich selbst zu motivieren, dass ich nicht wieder extrem zunehme. Ich hab die letzten 4 Wochen, wo ich in Mexico war, wirklich reichlich gefressen. Das Essen war echt lecker und wenn man 11 Std. täglich im Büro sitzt, hat man so gut wie kaum Bewegung. Eine Waage hatte ich dort auch nicht zum Gewichtkontrollieren...
  
  Also...ist mal wieder eine Ernährungsumstellung nötig! :)
  
  Okay...ich verrate Euch doch mal, was ich derzeit wiege...58 kg...Tendenz steigend....aber jetzt wird bewußt gegessen und dann hab ich hoffentlich im Oktober wieder meine Traumfigur! :)
  
  Vielen Dank fürs Durchhalten!
  
  Grüßle,
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• Jeder kann abnehmen!

  

  25.08.2002, 05:28 Uhr von
  Daisyflower80
  Hi! Schön, daß Ihr Euch zu mir verirrt habt! ;o) Wer ein bichen über mich wissen will... ...

  4

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  Kontra:

  -

  Empfehlung:

  Ja

  An den Lesungen meines Berichts über das "tolle" Buch "Endlich Wunschgewicht" (von Allen Carr) habe ich gemerkt, daß Abehmen anscheinend ein großes Thema zu sein scheint, was viele interessiert.
  Das ist ja auch kein Wunder, denn daß "Schlanksein" das Ideal ist, wird uns ja täglich von den Medien eingeredet. Ich finde, daß man sich davon nicht beeinflussen lassen sollte. Viele Frauen (und auch Männer), die nicht so schlank sind sehen wirklich gut, sexy und ansprechend aus. Natürlich gibt es auch sehr schlanke Frauen, die gut aussehen. Genauso gibt es Menschen mit dunklen Haaren und welche mit hellen Haaren - das eine sowie das andere schließt gutes Aussehen ja nicht aus, oder beinhaltet es! Genauso sehe ich das mit der Figur. Man sollte lieber auf seine innere Stimme hören, ob man das Gewicht hat, mitdem man sich wohlfühlt, als auf das, was einem eingeredet wird.
  
  Ich selber bin auch nicht gerade die Schlankeste. Ich habe lange gebraucht um das aktzeptieren zu können. Das heißt nicht, daß ich es so hinnehme und sage "OK, ich bin dick, also kann ich weiteressen", ganz im Gegenteil. Ich habe z.Zt. ein paar Kilos mehr drauf als normal und die will ich auch wieder runterkriegen. Seit meiner Kindheit bin ich schon etwas pummelig und habe schon so einiges ausprobiert, von Kuren, Diätkochkursen, Slimfast, Fasten, Tabletten (z.B. die Fatburner aus den USA), Nulldiät, Kohlsuppendiät, Kartoffeldiät ach, was weiß ich noch alles. Und letzendlich hat NICHTS wirklich geholfen. Im Nachhinein glaube ich sogar, daß man durch Diäten noch "fressgieriger" wird - man setzt sich unter Entzug, und in dieser Zeit entsteht das Bild im Kopf "Essen ist was Tolles und Ersterebenswertes". Wer kennt das nicht, sobald man eine Diät angfangen hat, denkt man ununterbrochen an alle möglichen (und unmöglichen ;o) Sachen, die man NICHT essen darf und jede Werbung über etwas Essbares wird zur Qual. Würde man gerade keine Diät machen, würde man wohl kaum den ganzen Tag ans Essen denken, oder? ;o) Sobald die Diät beendet ist (meißt ja ziemlich schnell *g*) hat man noch mehr Appetit als vorher. Das kann's ja eigentlich nicht sein...
  
  Deshalb möchte ich heute ein paar Tips weitergeben, die ich im Laufe der Zeit für gut befunden habe, damit ich den Leuten, die wirklich abnehmen wollen (oder müssen) viellecht ein bißchen helfen kann.
  
  
  
  - POSITIVES DENKEN :
  
  Klar geht das nicht von einem auf den anderen Tag, aber man sollte wirklich nicht nur an die paar überflüssigen Kilos denken, es gibt wirklich Wichtigeres - und Schöneres - im Leben!
  Aber wenn erstmal die ersten Kilos purzeln, dann kommt die gute Laune schon von allein... :o)
  
  
  
  - GESUNDE ERNÄHRUNG:
  
  Ja, ich weiß, das hört sich jetzt erstmal schrecklich an! *s* Aber so schlimm ist es garnicht, ganz im Gegenteil, es macht richtig Spaß, sich gesund zu ernähren, wenn man erstmal damit angefangen hat. Mir macht es z.B. total Spaß, mit meinem Schatz einen leckeren Salat zu machen oder eine bunte Gemüsepfanne zu schnippeln. Es gibt soooo viele leckere Sachen, die man kochen und essen kann, die ganz wenig Fett und nicht so viele Kalorien haben! Wenn Ihr Interesse habt, kann ich auch gern noch ein paar Berichte über meine selbstkreierten, fett- und kalorienarme Gerichte reinsetzen! Schreibt mir doch einfach einen Kommentar...
  
  Ich persönlich esse am Tag zwischen 1000 und 1400 Kalorien, in Ausnahmefällen auch mal mehr. Auf Feiern oder mal lecker Essen gehen will ich nicht verzichten! Den Streß solltet Ihr Euch auch nicht machen, sonst kriegt man nur schlechte Laune, wird frustriert und hat bald keine Lust mehr auf's Abnehmen!
  
  Ich möchte Euch auf jeden Fall den Tip geben, möglichst wenig Fett zu Euch zu nehmen, denn nicht Zucker, sondern Fett ist es, daß uns auf den Hüften bleibt. An Fett kann man ganz leicht sparen, z.B. kann man die Pfanne vor dem Braten mit einer hauchdünnen Fettschicht versetzen und damit dann braten. Ich nehme meist ein Stück Küchenpapier, tue da etwas Öl drauf und reibe damit die Pfanne ein. Klappt wunderbar! Außerdem kaufe ich häufig fettreduzierte Produkte (Halbfettmagarine, Käse mit wenig Fett, ...) und esse, wenn ich Fleisch esse, nur Pute. Oder natürlich Fisch (was ja aber eigentlich kein Fleisch ist! :o) So spare ich Kalorien, ohne auf Genuß zu verzichten.
  Wenn ich zwischendurch Lust auf was Süßes habe, esse ich Bonbons (haben kein Fett!) oder Wassereis (auch kein Fett!) oder... auch einfach mal das, wozu ich Lust habe!!! :o)
  
  
  
  - TRINKEN:
  
  Daß man am Tag miiiindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßten Tee(besser mehr) trinken soll, wissen mitlerweile wahrscheinlich alle. Dem kann ich mich nur anschließen, denn mir ist aufgefallen, daß ich besser abnehme, wenn ich viel trinke. An manchen Tagen, an denen ich zu viel gegessen habe (z.B. auf einer Feier) habe ich dann noch ein, zwei Liter Wasser getrunken, bin natürlich ständlig zum Klo gerannt *g*, aber hatte am nächsten Tag nicht zugenommen. Vielleicht nur Zufall, vielleicht aber auch nicht.
  
  !!! Noch ein leckerer Getränke-Tip !!!
  
  Früchtetee kochen, mit Zitronensaftkonzentrat und etwas Süßstoff versetzen, abkühlen lassen und ab in den Kühlschrank! Total lecker, erfrischend und -das Beste- ohne Kalorien!
  
  Dann möchte ich Euch noch etwas berichten, daß ich sehr interessant finde: Ich habe vor einiger Zeit in einem anderen Erfahrungsbericht übers Abnehmen gelesen, daß man häufig Hunger und Durst verwechselt. Das heißt, man denkt, daß man was essen müsse, dabei hat man einfach nur Durst! Hielt ich für ziemlich schwachsinnig, aber ich habe es ausprobiert. Als ich gestern abend "Hunger" hatte, hab ich ein Glas Wasser getrunken und wirklich, ich hatte keinen Hunger! Ich bin sicher, daß es nicht daran lag, daß mein Magen nun mit Wasser gefüllt war (das hat ihn sonst auch nicht satt gemacht *g*) sondern ich bin wirklich nur durstig gewesen!!!
  Eigentlich komisch, ich lebe in diesem Körper schon 22 Jahre aber wirklich kennen tue ich ihn anscheinend nicht... Das hat sich mir auch in der Menge meiner Nahrungsaufnahme gezeigt. Oft hört man "langsam essen, sonst merkt man nicht daß man satt ist" - aber wer hält sich schon daran? Ich versuche, während des Essens auf die Signale meines Körpers zu achten, die mir sagen, wann ich satt bin. Deshalb ist es auch geschickter, nur kleine Portionen zu nehmen, denn meißtens isst man das, was man auf dem Teller ist, ja eh auf - ohne auf die Innere Stimme zu achten! ;o)
  
  
  Ich hoffe, ich konnte Euch ein paar Tips geben und die, die Abnehmen wollen, ein bißchen ermutigen.
  Aber geht nicht mit zu hoch gesteckten Zielen an die Sache ran, Abnhemen geht (leider) nicht von heute auf morgen und es werden auch Phasen kommen, in denen man garnicht abnimmt oder sogar mal zunimmt. Lasst Euch davon aber nicht entmutigen!
  
  
  
  MEIN FAZIT:
  
  Ich habe vor zwei Wochen angefangen, meine Ernährung umzustellen (wohlgemerkt: ich mache KEINE Diät!) und will das auch dauerhaft so beibehalten. Seitdem fühle ich mich fitter, kraftvoller und einfach wohler. Meine Haut ist reiner geworden und ich habe wieder mehr Lust bekommen, was zu unternehmen.
  Ich weiß, daß man eigentlich Sport machen sollte um abzunehmen, aber bisher konnte ich mich einfach nicht dazu aufraffen. Deshalb habe ich diesen sehr wichtigen Punkt auch weggelassen, denn wie soll ich Euch motivieren, wenn ich mich selbst nicht mal motivieren kann?!? Aber ich bin fest davon überzeugt, daß mir das Bewegen auch wieder mehr Spaß macht, wenn ich weniger Gewicht habe!
  Ich habe in den letzetn zwei Wochen etwas 3,5 kg verloren und daß, ohne mich stark einzuschrenken oder Hunger zu leiden. Natürlich kann ich nicht immer essen wozu ich Lust habe, aber daran gewöhnt man sich. Ehrlich.
  
  
  
  In diesem Sinne ersteinmal DANKE für's Lesen und vorallem VIEL ERFOLG!!! weiterlesen schließen

  Kommentare & Bewertungen

  • 

    Insider_1000, 20.06.2010, 04:15 Uhr

    Bewertung: sehr hilfreich

    Danke für den schönen Bericht

• Hier bekommt man sein Fett weg?

  

  30.07.2002, 16:39 Uhr von
  FreddyKrueger007
  Hallo allerseits! Ich hab' einen rechten Elektronik-Tick und schreibe auch viele Berichte darü...

  4

  Bewertungen (24)
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  Pro:

  -

  Kontra:

  -

  Empfehlung:

  Ja

  Vor gut 2 Jahren kam bei mir so eine Art Gewichtreduktionswahn auf. Bei fast 100 kg auf 1,68 m verteilt war das auch echt nötig. So begibt es sich dann immer, daß einem kein Mittel drastisch genug ist, um den über die Jahre angesammelten Speck möglichst zügig los zu werden. Direkt von vornherein kann ich sagen, daß solche Hau-Ruck oder Ich-esse-jetzt-gar-nichts-mehr Aktionen nichts bringen außer vielleicht schlechter Laune wegen des Misserfolges.
  Diesmal zäumte ich das Pferd also von hinten auf und setzte auf Sport und gesunde Ernährung...
  Bei einem Streifzug durch's Internet kam ich dann auf die Seite www.Chitosan.de. Dort gab und gibt es verschiedene Angebote zur Sportlerernährung, aber eben hauptsächlich zum Thema Abnehmen. Ich dachte mir also, eine kleine Hilfe beim Abnehmen könnte nicht schaden und so bestellte ich dort die Fettburner und Chitosan.
  Zu der Bestellmöglichkeit auf der Seit findet man auch noch nutzliche Tips und Angaben zur Anwendung.
  
  Chitosan
  Es sind jeweils 60 Kapseln in einer Pappschachtel in Displays à 10 Kapseln verpackt.
  Die Preise verhalten sich wie folgt: 1Pack 12,90 €, 3 Packs 33,90 € und 10 Packs 102,00 €
  
  Neben Chitosan ist in den Kapsel auch noch Bromelain als Verdauungsenzym), Zink (als Antioxidant), Chrom (als Stoffwechselregulator) und Vitamin C enthalten
  Das Chitosan bindet vor der Verwertung durch den Magen Fett an sich und scheidet es unverdaut wieder aus. Somit kann das Fett vom Körper nicht aufgenommen werden und setzt also auch nicht an. Da die Kapseln jedoch rech klein sind und man nur 1-2 Stück etwas 15 Minuten vor einer Mahlzeit einnehmen sollte, können sie auch nicht unbegrenzt Fett aufnehmen. Sie nehmen halt einen gewissen Anteil an Fett aus der Nahrung, was dazu führt, daß man bei unveränderter Ernährung ein paar Kilo auf längere Sicht abnehmen kann. Allerdings halte ich das nicht für den Sinn des Produktes, ohne Veränderung der Ernährung nur hiermit abnehmen zu wollen, denn sonst hat man die Kilos nach Absetzen des Präparates im Nu wieder drauf. Sinnvoller ist es da schon eher, die Ernährung auf eine fettärmere Variante umzustellen und während der Übergangsphase auf Chitosan zurück zu greifen. So habe ich zumindest die besten Ergebnisse erreicht. Nach der Abspeckkur kann man dann Chitosan immer dann benutzen, wenn man etwas Fettiges zu sich nimmt, um z.B. die Rache eines guten Essens nicht hinnehmen zu müssen.
  
  Mein Fazit zu Chitosan:
  Ein sinnvolles Produkt, was aber auch mit Bedacht und nicht als Dauerlösung eingesetzt werden will. Es hält schon, was es verspricht, allerdings dauerhaft nur dann, wenn man seine Lebensgewohnheiten anpasst. Es sollte allerdings auf keinen Fall dauerhaft täglich eingesetzt werden, da man auch wertvolle Fette zu sich nimmt, die der Körper braucht.
  
  
  Fettburner for Women
  Hier ist es eine Dose mit 120 Tabletten zu 31,50 €
  
  Die Aufstellung der Inhaltsstoffe seht ihr am besten auf der Seite nach (www.chitosan.de)
  Dieses Produkt macht übrigens NUR dann einen Sinn, wenn man auch Sport treibt. Es kurbelt den Stoffwechsel an und man merkt nach einiger Zeit schon, daß man schneller schwitzt aber auch länger leistungsfähig ist. Ich denke, die 'Wärmeentwicklung' hat man dem enthaltenen Cayenne zu verdanken, der einen schon manchmal ins Schwitzen bringt. Die enthaltene Cola-Nuss ist wohl dann für die höhere Leistungsfähigkeit verantwortlich. Da es kein Dopingmittel ist, kurbelt es nur sanft den Stoffwechsel an und man ist auch nicht irgendwie aufgeputscht, so daß man nachts nicht mehr schlafen könnte. Natürlich sind auch noch Mineralstoffe, ungesättigte Fettsäuren enthalten und wohl auch noch einiges mehr, was ich jetzt so spontan nicht zuordnen konnte.
  
  Mein Fazit zum Fettburner:
  Für Leute, die mit Sport recht zügig Ergebnisse sehen wollen, sicherlich ein hilfreiches Produkt und leistet spürbare Dienste. Ich fühlte mich in meiner Diätzeit einfach fitter und recht wohl und hatte wohl auch deshalb nicht das Problem mit der schlechten Laune ;-) Auch ein Muskelkater ist mir beim Training erspart geblieben. Übrigens sollte man die Fettburner und das Chitosan nicht zeitgleich einnehmen, da das Chitosan wohl auch einige 'Bauteile' des Fettburners einfach so ausscheiden kann.
  
  Als Endresume für beide Produkte zusammen würde ich sagen, daß es eine optimale Kombination ist, wenn man Sport treibt und dabei ist, seine Ernährung umzustellen. Ich hatte damit einen ganz guten Erfolgt von 30 kg zu verzeichnen. Wobei ich zu meiner Schande gestehen muß, daß 10 kg innerhalb eines guten Jahres bereits wieder angelagert wurden. Man muß also immer am Ball bleiben, um das Gewicht anschließend auch halten zu können. weiterlesen schließen