Pro:
Muskelaufbau funktioniert
Kontra:
belastet zu sehr andere Körperpartien
Empfehlung:
Ja
Nachdem mich zu Jahresbeginn ne fette häßliche 90 auf der Waage angrinste, musste was passieren.
Ich hatte früher schon mal ein Mini Skateboard zu einem Behelfsbauchroller umfunktioniert - wog damals allerdings niedliche 55kg und zielte damit lediglich auf eine bessere Optik ab. Da das ganz gut klappte, dachte ich mir, ich probier das nochmal und schoss mir bei ebay für 5 Euro einen Bauchwegroller, Ab-slider genannt.
---Aussehen----
Heute gibt es massenhaft Geräte, die mit dem Namen Ab-slider verkauft werden. Auch das Original aus der TV Werbung hat sich mittlerweile öfter optisch verändert.
Im Grunde hat man ein Hauptteil, der ein Schwungrad besitzt und auf den Boden gestellt wird. Links und rechts gibt es dann zwei Griffe zum Anfassen.
Je nach Produkt gibts noch eine Kniematte dazu.
---Qualität---
Da gibt es auch große Unterschiede. Meiner zb. quietscht permanent. Im großen und ganzen ist die Qualität ganz ordentlich, es fällt nichts auseinander. Die Griffe könnten nach einer Weile etwas Spielraum aufweisen, aber das stört nicht und beeinträchtigt auch die Funktion nicht.
---Funktionsweise---
Man kniet sich hin, greift sich die beiden Griffel wie bei einem Fahrrad und dann rollert man vor und zurück. Das Schwungrad sorgt für einen automatischen Stopp - den hatte ich am Skateboard nicht, das musste ich immer gegen die Wand fahren, damit ich mich nicht flach lege.
Das Schwungrad sorgt dann dafür, dass man ohne Kraftanstrengung fast von alleine zurückrollt. Beim Skateboard war das auch anders, daher kam dort natürlich auch der Effekt schneller zum Vorschein, da ich auch nochmal Muskeln anspannen musste.
Man kann das auch seitwärts machen und somit die schrägen Bauchmuskeln trainieren. Einfach das Gerät etwas schräg stellen und zur Seite vorwärts rollern.
Also alles ganz einfach und simpel.
---Funktioniert es?---
Im Prinzip ja. Es bauen sich Bauchmuskeln auf, die bei den meisten untrainierten Menschen erstmal für fiesen Muskelkater sorgen. Allerdings kann man damit nicht abnehmen oder gezielt Fettpolster am Bauch wegrollern. Man trainiert damit lediglich den Muskel, der dadurch aufgebaut wird. Liegt darüber - wie bei mir *hüstel* - eine dicke Fettschicht, sieht man erstmal gar nichts. Die Muskeln sorgen für höheren Energieverbrauch, zusammen mit passender Ernährung, kann man dann drauf hoffen, man nimmt ab.
Aber Muskelaufbau ist grundlegend nie verkehrt, denn mit einem gestärkten Bauchmuskel fallen auch andere Übungen leichter.
---Nachteile?---
Einige. Zum einen ist es natürlich eine langwierige Sache, wenn man hofft, damit abzunehmen. Zum anderen habe ich folgenes festgestellt: Durch die immer gleiche Bewegung werden zwar auch Muskeln in den Schultern, Armen und ein wenig am Rücken trainiert, allerdings geht diese monotone Bewegung auch sehr auf den Rücken. Dann habe ich bemerkt, dass ich es nicht länger als 5min schaffe, weil mir dann gewaltig die Knie wehtun. Die haben unter dem Übergewicht eh schon gelitten und lange knien oder hocken konnte ich eh noch nie - so auf dem Boden zu knien ist da nicht grade der Hit, da hilft auch keine Matte oder Decke drunter :(
---FAZIT---
Der Bauchroller ist nützlich, wenn man Bauchmuskeln aufbauen will und damit zusätzlich ein wenig was für die Bauchoptik tun will. Hoffnungslos Übergewichtige wie meinereiner haben damit weniger Erfolg, und zusätzlich kann es zu argen Problemen führen in Knien und Rücken. Und an einer Stelle Muskeln aufbauen macht sicher keinen großen Sinn, wenn man sich dafür andere Körperpartien ruiniert oder Schmerzen kriegt, die deutlich kein Muskelkater sind. Man befindet sich einfach in einer monotonen Bewegung, die für viele Menschen in einer relativ unnatürlichen Körperhaltung stattfindet.
Empfehlenswert ist der Ab-Slider daher nicht unbedingt, da man schon gesamt gut trainiert sein sollte, um die Probleme vermeiden zu können. Abnehmen und Trainieren ist nunmal nicht so einfach und wundersam, wie die Werbung uns das weismacht. Den Originalpreis von 25-40 Euro (je nach Modell) finde ich dafür auch deutlich zu hoch.
Ich für meinen Teil bin auf andere Ernährung umgestiegen und gehe öfter mal spazieren oder etwas schneller gehen (neudeutsch: walking) und habe damit immerhin auch in wenigen Monaten 10kg abgenommen, und halte das Gewicht nun auch schon ein halbes Jahr. Man soll ja nich zuviel zu schnell abnehmen, daher kommen die näxten 10kg dann später ;)
Der Ab-slider bekommt noch 2 Sterne und eine sehr knappe Empfehlung, da der Muskelaufbau wirklich funktioniert. Der Originalpreis und die Belastung für andere Körperpartien kosten ihn einige Bewertungspunkte. Es gibt gesündere Wege, abzunehmen und sich fit zu halten. Der Komfort ist daher lediglich mittelmäßig.
Also: treibt Sport oder bleibt gesund!
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