Testberichte und Erfahrungen zum Barbara Becker - Mein Pilates Training (DVD)

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Erfahrungsberichte zum Barbara Becker - Mein Pilates Training (DVD)

• k kantinca66

  Übungen nach Joseph Pilates

  • Pro -
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Fazit Barbara Becker zeigt uns auf ihrer DVD spezielle Pilates Übungen. Zusammen mit ihrer Pilates Trainerin Tanja Krodel hat sie diese DVD zusammengestellt. Die Übungen werden ausführlich erklärt und können ohne Mühe nachgemacht werden.

  Auf der Suche nach einer DVD für Pilates entschied ich mich für Mein Pilates Training von Barbara Becker. Nachdem ich einige Kritiken gelesen habe, wusste ich, dass ist die Richtige für mich. Da ich Probleme mit dem Rücken habe, ist es wichtig die Muskulatur in diesem Bereich zu stärken und die Übungen nach Joseph Pilates bieten einen gezielten Muskelaufbau.
  
  Kaufort
  
  Gekauft habe ich diese DVD vor einiger Zeit bei Amazon. Sie hat mich 14,95 gekostet. Ein akzeptabler Preis.
  
  Wer war Joseph Pilates?
  
  Joseph Pilates wurde 1880 in der Nähe von Düsseldorf geboren. Er galt schon früh als kränkliches Kind. Aber mit diesem Zustand wollte er sich nicht abfinden. Dank seiner starken Willenskraft fing er schon früh an seinen Körper zu ertüchtigen. Er entwickelte spezielle Übungen die seinen Gesundheitszustand und seinen Körper stärkten. So gelang es ihm, bereits im jugendlichen Alter einen durchtrainierten Körper zu besitzen, den er sich bis zu seinem Tod, Pilates wurde 86 Jahre, erhielt. Doch seine Übungen sollten nicht nur ihm selbst Nutzen bringen. Als er im Ersten Weltkrieg in einem englischen Internierungslager war, halfen seine Kräftigungs- und Dehnungsübungen ihm und seinen Mitgefangenen die Strapazen der Gefangenschaft bei guter Gesundheit zu überstehen.
  Joseph Pilates und seine Frau Clara gingen Mitte der zwanziger Jahre nach New York. Sie eröffneten ein Studio in dem sie seine Trainingsmethoden unterrichteten. Besonders beliebt war dieser Unterricht bei Tänzern und Schauspielern. Sie konnten dadurch ihre Figur, ihre Haltung, aber auch die Kraft verbessern.
  
  Trainingsbooklet
  
  Der DVD ist ein Trainingsbooklet beigefügt, in dem noch einmal alle Übungen sehr ausführlich beschrieben sind. Das jeweilige Bild zeigt wie die Übung ausgeführt werden soll. So kann man, ohne gleich den DVD Recorder anschmeißen zu müssen, die Übungen nachturnen. Vielleicht sollen es ja auch nur eins oder zwei spezielle sein, die man besonders intensiv ausüben möchte. Booklet auf und los geht’s.
  
  Aufbau der DVD
  
  Es werden 24 Grundübungen gezeigt. Diese trainieren insbesondere Bauch, Beine, Po und Rücken. Bei diesen Übungen werden die Muskeln gekräftigt und es entsteht ein Dehnungseffekt. Das heißt, die Muskeln werden sowohl gestärkt als auch verlängert. Verspannungen lösen sich und kräftigere Muskeln stützen den Körper besser.
  Barbara Becker und ihre Pilates Trainerin Tanja Krodel leiten uns durch das Training. Die Übungen werden gut erklärt und es gibt immer wieder Anleitungen zur richtigen Ausführung, was sehr wichtig für den Trainings Effekt ist. Besonderes Augenmerk legen sie auf den richtigen Bewegungsablauf mit der richtigen Atmung und die richtige Position von Becken und Rücken.
  
  Aufteilung der angebotenen Übungseinheiten
  
  Basisprogramm
  
  Das Basisprogramm dauert ungefähr 45 Minuten und beinhaltet die ersten 15 Übungen. Angefangen mit der Beckenschaukel, die dazu dient, die Konzentration auf Becken- und Rückenhaltung zu lenken. Weiter geht es mit Rolling like a ball, welche die Wirbelsäule mobilisiert und das Gleichgewicht fördert. Ich persönlich mag diese Übung sehr, denn ich habe jedes Mal das Gefühl, dass sich sämtliche Wirbel entkrampfen. Ich fühle mich beweglicher danach.
  Nun geht es munter weiter. Es wird gedehnt und gekräftigt. Jede der Übungen hat es in sich. Es sieht vielleicht leicht aus, ist aber doch recht anstrengend. Als ich mit den Übungen angefangen habe, musste ich doch hin und wieder eine Pause machen. Macht man es öfters, merkt man wie sich die Kraft steigert und die Übungen leichter gehen. Das regelmäßige Dehnen bei den Übungen verhindert einen Muskelkater. Speziell am Ende der Übungseinheit wird noch einmal ausgiebig gedehnt.
  
  Ergänzungstraining für Fortgeschrittene
  
  Das Ergänzungstraining dauert ca. 20 Minuten. Hierbei werden die Übungen schon anspruchsvoller, wie z. B. die Schere in Seitenlage. Es werden Taille und beide Beine mittels Bauchspannung vom Boden gelöst. Das obere Bein wird mit der Ausatmung nach hinten und das untere nach vorn geschert. Mit der Einatmung oberes Bein nach vorne und unteres Bein nach hinten scheren. Das alles in einer stabilen Lage. Die Übung ist wirklich anstrengend und hat es in sich. Auch bei dieser Übungseinheit wird am Ende wieder ordentlich gedehnt.
  
  Kurztraining
  
  Das Kurztraining dauert ca. 20 Minuten und beinhaltet einen Teil der aufgeführten Übungen. Also etwas für das schnelle Training zwischendurch.
  
  Fazit
  
  Barbara Becker und ihre Trainerin Tanja Krodel haben sich mit dieser DVD wirklich Mühe gegeben. Wenn ein Promi so eine DVD macht, ist man ja immer etwas skeptisch, aber ich finde Mein Pilates Training ist eine sehr gute Anleitungs-DVD für diese Art von Sport. Sie bezieht sich auf das Wesentlichen, nämlich gutes Pilates Training. In einer angenehmen Atmosphäre werden die Übungen Schritt für Schritt und sehr anschaulich erklärt. Es besteht nie die Gefahr, den Übungen nicht schnell genug folgen zu können. Sicher ist es anstrengend und es passiert schon mal, dass man die Anzahl der Wiederholungen nicht schafft, dann wartet man eben bis zur nächsten Übung, ruht sich ein wenig aus und schöpft neue Kraft.
  Auch die Bedienung der DVD ist ganz einfach. DVD einlegen, Programm auswählen und los kann es gehen. Nun kann man sich intensiv den Übungen widmen.
  Ich bin wirklich sehr zufrieden mit dieser DVD und kann sie jedem, der gern Pilates macht, oder es gern ausprobieren möchte, empfehlen.

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• e einalem75

  Auf jeden Fall eine gute Erfahrung

  • Pro Gute Effekte bei der Straffung des Körpers, auch mit wenig Zeit durchführbar, Geeignet für jeden
  • Kontra Nichts wirklich nennenswertes
  • Empfehlung Ja

  Fazit Durchaus empfehlenswerte DVD, Ansprechende Kulisse, gute Erklärungen, auch für Untrainierte gut durchführbar. Effekt wird bald sichtbar, man bekommt ein sehr gutes Körpergefühl und weibliche Problemzonen werden trainiert und zwar die tieferen Muskelschichten, die vergraben liegen zwischen all unserem Gewebe.....

  Ich habe mir die DVD vor einem Jahr gekauft, nachdem ich babs becker in einem TV Interwiew gesehen habe, wie sie darüber berichtet hat. Mich hat das Cover sofort angesprochen (Weiss-rosa), besonders weil ich barbaras Figur bewundert habe, immerhin ist sie zweifache Mutter und nicht mehr 20. Wenn man dann ihre Kommentare liest, die sich im innenliegenden Booklet befinden, fühlt man sich super motiviert und hat vor allem das Gefühl, dass man es schaffen kann, seinen Körper ebenfalls total auf Draht zu bringen und straff zu werden.
  In der Einleitung auf der DVD werden die Grundprinzipien des Pilates erklärt, nämlich Aktivieren des Powerhouses und die Brustatmung.
  
  Zum Powerhouse: man aktiviert es durch einziehen der Bauchmuskeln, die durch die Übungen hindurch angespannt bleiben. Hier wird einer altbekannten Sache lediglich ein neuer Name von Joseph Pilates verliehen. Der Fitnesstrainer sagt: Spann den Bauch an, ein anderer sagt: Spüre die Kraft aus deiner Körpermitte und der Yogalehrer (sicherlich die älteste Quelle) bezeichnet diese Region als Nabelpunkt bzw. 3. Chakra. Eines haben alle gemeinsam: Unsere Power kommt aus der Region des Bauchnabels. Bei den Pilatesübungen auf der Becker DVD wird man immer wieder mit seiner Konzentration auf diesen Punkt gelenkt, so dass man mit der Zeit ein Gespür dafür bekommt, dass man tatsächlich besser durchhalten kann, wenn das Powerhouse aktiv bleibt,d.h. man niemals die Muskulatur des Bauches "hängen lässt". (Man kann diese Tatsache auch etwas spirituell betrachten. Über den Nabel hat die Versorgung in unserem Leben begonnen. Ohne Nabelschnur kein Leben möglich,..... irgendwie logisch das es unser Kraftzentrum ist).
  
  DIe Brustatmung wird sehr gut erklärt. Ich selbst bin als ausgebildete Yogalehrerin mit vielen Atemtechniken gut vertraut, hatte also keine großen Probleme, jedoch glaube ich, dass die Brustatmung für viele schwierig sein kann, bei permanenter fehlerhafter Brustatmung kann einem leicht schwindelig werden. Es ist aber okay, sich selbst genau zu beobachten und sich Zeit zu geben, zuguterletzt wird Übung bestimmt den Meister machen.
  
  15 Grundübungen des Pilates Trainings lernt man hier kennen, plus zusätzlich 9 Ergänzungsübungen für Fortgeschrittene. Traut euch ruhig da ran, ich habe die meisten Ergänzungsübungen leichter empfunden als die Basisübungen, ich denke, es kommt auf den einzelnen an.
  Die Trainerin macht durchweg klare Ansagen und erklärt sehr gut. Klar, irgendwann konnte ich ihr "Gesäusel" nicht mehr hören, aber das ist mit jeder Fitness DVD so. Man kann es halt bald auswedig mitsprechen.
  Eine Anmerkung vielleicht noch: ich finde einige Pilatesübungen nicht geeignet, wenn jemand z.B. arge Rückenprobleme hat. Hört auf euren Körper und fordert ihn nicht bis zum Äußersten! Es ist okay, eine Übung auszulassen oder sie zeitlich zu reduzieren. Ich denke z.B. an Übungen, bei welchen man aus dem Liegen mit dem Oberkörper nach oben kommt. Kann unangenehm werden im Bereich der Lendenwirbelsäule, wenn man vorbelastet ist.
  
  Alles in allem kann ich die DVD empfehlen, habe die Übungen selbst 1 Monat lang gemacht, sie wirken wirklich!
  Ein weiterer Vorteil: Man schwitzt ganz schön bei der ein oder anderen Übung, aber im großen und ganzen sind die Übungen gut durchhaltbar, auch für Untrainierte.
  
  Bin dann aber doch lieber bei Yoga geblieben, weil ich finde, dass Pilates in Bezug auf :"Ich verbinde Körper, Geist und Seele", überschätzt wird. Um meinen Körper mit meiner Seele zu verbinden, komme ich nicht um die lange tiefe Atmung herum. Aber als Fitness Training sehr gut.

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• 2 2Bee

  Figurstyling.. DAS macht Laune!

  • Pro Aufbau, Preis, Handbuch
  • Kontra -
  • Empfehlung Ja

  Fazit "Mein Plates Training" von Barbara Becker ist das Pilates Training für zu Hause. Man trainiert damit alle möglichen Muskeln und bewinnt somit an Fitness und Ausdauer. Ich empfehle diese Produkt allen, die Wert auf ihren Körper legen.

  Mein Pilates Training
  
  Heute schreibe ich über die DVD von Barbara Becker "Mein Pilates Training". Diese Ausgabe ist auch als VHS und als Buch erhältlich.
  
  Das Coverdesign
  
  Die Farbe des Covers ist in Weiß/Rosa gehalten. Auf der Vorderseite der DVD ist Barbara Becker selbst abgebildet. Dort ist auch am unteren Rand der Spruch: "Das Figurstyling für einen straffen Körper, starke Bauch- und Rückenmuskeln"
  Die Rückseite ist komplett in Rosa gehalten und enthält einige Bilder, auf denen Barbara Becker und Trainerin Tanja Krodel zu sehen sind, wie sie gerade die Übungen durchführen.
  
  Allgemeines
  
  Preis: 19,99€
  Inhalt: Kompletttraining, Kurztraining, Trailer, Making-of
  
  - 15 Üungen für Einsteger und Geübte
  - besonders geeignet für die Problemzonen Bauch, Beine, Po
  - Ideal für Kräftigung der Rückenmuskulatur
  - das Komplettprogramm ( ca. 45 Minuten )
  - das Kurztraining ( ca. 20 Minuten )
  
  Sprache: Deutsch
  Tonformat: Dolby Digital 2.0
  Bildformat: 16:9
  DISC-TYPE: DVD-5
  Ländercode: 2 PAL
  Laufzeit: ca. 70 min.
  Genre: Fitness
  
  Das Handbuch
  
  In der DVD- Hülle ist ein Handbuch mit dabei, welches einige Fragen beantwortet, sowie die Übungen kurz erläutert.
  
  Auf der ersten Seite wendet sich Barbara Becker an die Benutzer der DVD. Danach werden die Fragen "Was steckt hinter unserem Pilatestraining?", "Wer war Joseph Pilates?" beantwortet. Danach werden die Prinzipien des Pilates-Trainings erklärt und anschließend folgen die Kurzbeschreibungen zu den 15 Grundübungen.
  
  Die Übungen
  
  01: Pelvic Swing [Die Beckenschaukel]
  
  - dient dazu KOnzentration auf Becken und Rückenhaltung zu lenken, das Powerhouse kennenzulernen und eine korrekte Brustatmung durchzuführen.
  - beruhigt Gedanken und Körper
  
  02 Rolling Like a Ball [Rollen wie ein Ball]
  
  - mobilisiert Wirbelsäule
  - fördert Gleichgewichtsgefühl und Zusammenspiel von Bauch und Rücken
  
  03 Half Roll-Up [Halb Aufrollen]
  
  - fördert Beweglichkeit der Wirbelsäule
  - kräftigt die gesamte Bauchmuskulatur
  
  04 Twist [Wirbelsäulendrehung]
  
  - dehnt Beinrückenseiten und Wirbelmuskulatur
  - kräftigt schräge und tiefe Bauchmuskeln und die Taille
  
  05 Cork Screw [Korkenzieher]
  
  - dehnt hintere Beinmuskulatur
  - dient der Stabilisation des Beckens und Kräftigung der Bauchmuskulatur
  
  06 Swimming [Schwimmen]
  
  - Kräftigung des Rückens, des Schultergürtels und der Gesäßmuskulatur
  
  07 Side-Kick Up and Down [Heben und Senken des Beines in Seitenlage]
  
  - kräftigt Gesäßmuskulatur und der Oberschenkelaußenseite
  - Stabilisation des Beckens
  
  08 Side Kick Inner Thigh Lift [Heben und Senken des unteren Beins]
  
  - Oberschenkelinnenseite wird gestärkt
  - Stabilisation des Beckens
  
  09 Single Leg Stretch [Dehnen mit einem Bein]
  
  - Dehnung der Beinrückenseite und Kräftigung der Bauchmuskulatur
  
  10 Single Leg Kick [Fersenknick mit einem Bein]
  
  - trainiert Schultergürtel, Gesäß und Bauch
  - stabilisiert Rumpf und Becken
  
  11 Bridging [Brückenschlag]
  
  - kräftig unteren Rücken, den Bauch und das Gesäß
  - trainiert Gleichgewichtsgefühl
  
  12 Leg Circles [Kreisen mit einem Bein]
  
  - Oberschenkelrückseiten werden gedehnt
  - kräftigt Bauch und Beine
  
  13 Leg Pull Front [Beinzug nach unten]
  
  - gesamte Körper wird trainiert, besonders Schultergürtel und Arme
  
  14 The Saw [Die Säge]
  
  - trainiert unteren Rücken
  - dehnt Beinrückseiten
  - aktiviert schräge und tiefe Bauchmuskulatur
  
  15 Stretching [Dehnübungen]
  
  - dehnt seitliche Rumpfmuskulatur, Schultergürtel und Gesäßmuskeln
  
  Fazit
  
  Ich habe dieses Produkt immer am Abend vorm zu Bett gehen benutzt, da ich vorher zu viel Stress und zu wenig Zeit dafür gefunden habe. Man merkt, dass man sich dadurch entspannt und Ruhe findet. Die Übungen sind leicht nachzumachen und erfordern keine zu große Anstrengung. Man merkt jedoch danach, dass man etwas getan hat. Barbara Becker und Ihre Trainerin stellen alles gut und übersichtlich dar. Ich habe keinelei Probleme gestgestellt, einfach alles top.
  Abnehmen wollte ich damit nicht, jedoch etwas mehr Muskeln aufbauen und mich fit halten. Dies hat etwas geklappt, jedoch nicht viel, aber Pilates ist ja auch nicht mit intensivem Krafttraining zu vergleichen. Wem es gefällt, sollte es sich ruhig mal angucken, es macht Spaß und ist gut für Körper und Geist.

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