Arndt Klaus Synergistisches Muskeltraining Testbericht

ab 10,48
Auf yopi.de gelistet seit 12/2006

5 Sterne
(0)
4 Sterne
(1)
3 Sterne
(0)
2 Sterne
(0)
1 Stern
(0)
0 Sterne
(0)

Erfahrungsbericht von pumuckel64

Mit Synergistisches Training auf dem Weg zum Erfolg

Pro:

genaue Beschreibung, verständliche Abbildungen,

Kontra:

nichts

Empfehlung:

Ja

Ein ganz neues Konzept für rasanten Muskelaufbau ist das Synergistisches Muskeltraining.
Bei diesem Training werden die besten Bodybuilding-Übungen in sorgfältig durchdachten Trainingsplänen eingesetzt. Somit fällt die Gesamtzahl der Sätze pro Trainingseinheit geringer aus, jedoch die Effektivität liegt viel höher, als bei herkömmlichen Programmen für den Muskelaufbau.

Wer die Grundlagen des synergistischen Trainings kennt, dem wird schnell klar warum so viele Kraftsportler trotz hartem und regelmäßigem Training nicht die gewünschten Fortschritte erzielen.
Dieses Buch liefert mir eine ganze Reihe hocheffektiver Trainingspläne, die einen schnelleren Muskelaufbau bei wenigen Zeitaufwand ermöglichen.
Für problematische Muskelgruppen wie zum Beispiel die Schultern, der Bizeps oder der Trizeps werden Trainingspläne aufgeführt, mit denen ich schneller zu meinem gewünschten Erfolg komme.

*Autor*
Klaus Arndt
ISBN 3- 929002-31-0
Novagenics
Postfach 1163
59701 Arnsberg


*Preis:*
19,95€ im Buchhandel erworben

*Seiten 140*, *Gewicht ca.279 g, * Erscheinungstermin November 2000*

*Einband*
Kartoniert zahlreiche Zeichnungen 21 cm

*Inhalt*
1. DIE GRUNDLAGEN wie zum Beispiel
Mehr Training, bessere Resultate?
Kürzere Trainingseinheiten bringen mehr
Korrekte Ausführung der Übungen
Falsche Reihenfolge der Übungen, falsches Splittraining

2.DIE ÜBUNGEN wie zum Beispiel
Übungen für den Rücken
Übungen für die Brust
Übungen für den Bizeps
Übungen für den Trizeps
Übungen für den Bauch
Übungen für die Beine

3. DIE TRAININGSPROGRAMME wie zum Beispiel
Der Einstieg in das Training
Ruhepuls und Übertraining
Gewicht und Wiederholungen
Umgang mit den Programmen
Erholungsprogramm bei Anzeichen von Übertraining

4.VERZEICHNIS DER TAFELN UND ABBILDUNGEN wie zum Beispiel
Effektive und wenig effektive Übungen
Die Muskeln des Rückens,der Brust,der Schulter des Bizeps/Trizeps,Bauchregion usw.
Regeneration nach hartem Krafttraining
Trainingsprogramme für 2,3 oder 4 Tage pro Woche.

LESEPROBE
Intensives Training beansprucht mehr Muskelfasern:
Muskeln bauen sie am besten mit hochintensiven Übungen auf.Hochintensiv heißt, einen Satz bis zum Punkt des momentanen Muskelversagens auszuführen. Momentanes Muskelversagen ist dann gegeben, wenn es Ihnen nicht mehr möglich ist, eine weitere Technik abzuschließen.Jeder Muskel Ihres Körpers besteht aus tausenden von Muskelfasern. Leichtes Training beansprucht nur wenige dieser Fasern. Hochintensives Training dagegen beansprucht eine maximale Anzahl von Muskelfasern und löst so ein stärkeres Wachstum aus.

Eine Voraussetzung für diesen Wachstumsprozess ist die Fähigkeit, die letztmögliche Wiederholung durchzustehen, jene Wiederholung, die am schmerzhaftesten ist. Er wenn Sie gelernt haben, den Schmerz und das Brennen in den trainierten Muskeln aufzuhalten,werden die maximale Ergebnisse erzielen.Da die Muskeln aber eine sehr schnell einer gleich bleibenden Belastung anpassen, müssen auch die Trainingsgewichte immer weiter gesteigert werden.

* Mein Umgang und meine Erfahrungen mit diesem Buch:*
Nachdem ich das Buch zum ersten Mal durchgeblättert hatte, wurde mir klar wie interessant und aufschlussreich der Inhalt ist. Ich wurde um einige Erfahrungen reicher, lernte neue Übungen kennen mit den richtigen Anwendungen, die in dem Buch genausens beschrieben werden.

Früher trainierte ich 5- bis 6-mal die Woche unter erheblichen Zeitaufwand. Jetzt konnte ich das Training auf 3- bis 4-mal die Woche bei erheblicher Zeitersparnis reduzieren, mit dem gleichem Erfolg. Zuerst habe ich nach den im Buch genausens beschriebenen Trainingsprogrammen trainiert.

Nachdem ich das Buch mehrmals gelesen habe, ich kenne es fast schon auswendig, stelle ich mir meine Übungen selber zusammen. Dieses Buch ist mein Trainingspartner auf dem Weg zum gesunden Erfolg und hat einen festen Platz in meiner Trainingstasche.

Danke für Lesen, Bewerten und Kommentieren

pumuckel64

185 Bewertungen, 72 Kommentare

  • krullinchen

    30.06.2009, 10:42 Uhr von krullinchen
    Bewertung: sehr hilfreich

    Liebe Grüße, Bine.

  • Beachtime01

    19.04.2009, 17:44 Uhr von Beachtime01
    Bewertung: sehr hilfreich

    Super Bericht! Liebe Grüße Beachtime01

  • racheane

    03.03.2009, 20:28 Uhr von racheane
    Bewertung: sehr hilfreich

    Liebe Grüße.... Anne

  • panico

    07.02.2009, 12:16 Uhr von panico
    Bewertung: sehr hilfreich

    Allerliebste Grüße von panico:-)

  • 4money

    27.01.2009, 19:33 Uhr von 4money
    Bewertung: sehr hilfreich

    ::::LG und ein sh von mir, chris:::::

  • werder

    01.01.2009, 17:00 Uhr von werder
    Bewertung: sehr hilfreich

    Schön berichtet! LG aus Hannover!

  • anonym

    09.12.2008, 21:42 Uhr von anonym
    Bewertung: sehr hilfreich

    Sehr hilfreich. LG Just86

  • Engal00

    05.11.2008, 10:48 Uhr von Engal00
    Bewertung: sehr hilfreich

    sh und liebe Grüße Engal00

  • stars

    23.10.2008, 15:44 Uhr von stars
    Bewertung: sehr hilfreich

    Guter Bericht, Gruss Stars

  • sigrid9979

    20.10.2008, 15:12 Uhr von sigrid9979
    Bewertung: sehr hilfreich

    Wünsche einen guten Start in die neue Woche , lg Sigi

  • DOMMEL

    12.10.2008, 21:01 Uhr von DOMMEL
    Bewertung: sehr hilfreich

    ich würd mal schätzen 95% der Bodybuilder sind gedopt oder?

  • Jugin

    11.10.2008, 01:06 Uhr von Jugin
    Bewertung: sehr hilfreich

    toller Bericht weiterhin so.......... gruss jugiin

  • AngelikaR

    30.09.2008, 23:29 Uhr von AngelikaR
    Bewertung: sehr hilfreich

    Schade, dass ich damals vor 23 Jahren nicht weiter gemacht habe. Wer weiß, wo ich heute wäre. Die Meisterschaften haben Spaß gemacht. LG

  • misscindy

    22.09.2008, 00:50 Uhr von misscindy
    Bewertung: sehr hilfreich

    Ein sehr schöner Bericht, lg Sylvia

  • mortima1986

    17.09.2008, 11:29 Uhr von mortima1986
    Bewertung: sehr hilfreich

    Lieben Gruß, mortima

  • sindimindi

    16.09.2008, 15:09 Uhr von sindimindi
    Bewertung: sehr hilfreich

    Sowas lobe ich mir...

  • Striker1981

    13.09.2008, 21:55 Uhr von Striker1981
    Bewertung: sehr hilfreich

    SH und Liebe Grüße vom STRIKER

  • presscorpse

    13.09.2008, 16:13 Uhr von presscorpse
    Bewertung: sehr hilfreich

    prima bericht! lg presscorpse

  • Tuffi2106

    13.09.2008, 00:19 Uhr von Tuffi2106
    Bewertung: sehr hilfreich

    SH, lieben Gruß und ein schönes Wochenende! Tuffi

  • Elfenfrau

    12.09.2008, 20:07 Uhr von Elfenfrau
    Bewertung: sehr hilfreich

    Informativ und gut beschrieben. Lg

  • doelau

    12.09.2008, 19:24 Uhr von doelau
    Bewertung: sehr hilfreich

    Sehr schöner Bericht, Gruß doelau

  • stefan103

    10.09.2008, 13:40 Uhr von stefan103
    Bewertung: sehr hilfreich

    Lieber Gruß von Stefan

  • anonym

    08.09.2008, 20:15 Uhr von anonym
    Bewertung: besonders wertvoll

    BH....Liebe Grüße Edith und Claus

  • anonym

    30.08.2008, 21:32 Uhr von anonym
    Bewertung: sehr hilfreich

    schönes wochenende und lieben gruss

  • tk7722

    23.08.2008, 12:26 Uhr von tk7722
    Bewertung: sehr hilfreich

    Ein sehr interessanter Bericht, liebe Grüße

  • UnserRenatchen

    21.08.2008, 18:59 Uhr von UnserRenatchen
    Bewertung: besonders wertvoll

    ein echt klasse Bericht

  • giselamaria

    21.08.2008, 13:50 Uhr von giselamaria
    Bewertung: sehr hilfreich

    :-) bist ja ein richtiger Muskel-Freak :-) LG Gisela

  • anonym

    21.08.2008, 11:32 Uhr von anonym
    Bewertung: sehr hilfreich

    sorry, kein bw mehr........lg eva

  • ronald65

    11.08.2008, 13:31 Uhr von ronald65
    Bewertung: sehr hilfreich

    sh

  • Meyerhoffsche

    05.08.2008, 19:18 Uhr von Meyerhoffsche
    Bewertung: sehr hilfreich

    .•:*¨ ¨*:•. Augustgrüße von Meyerhoffsche .•:*¨ ¨*:•.

  • Daisy_Bluemchen

    02.08.2008, 22:14 Uhr von Daisy_Bluemchen
    Bewertung: sehr hilfreich

    viele Grüße ... Daisy

  • blackangel63

    02.08.2008, 20:26 Uhr von blackangel63
    Bewertung: sehr hilfreich

    LiEbE GrUeSsE..aNjA..

  • anonym

    29.07.2008, 10:28 Uhr von anonym
    Bewertung: sehr hilfreich

    lg von swiffer

  • Yvettte

    28.07.2008, 16:04 Uhr von Yvettte
    Bewertung: sehr hilfreich

    Aha, das ist ja eine gute Idee !

  • cosch

    27.07.2008, 14:13 Uhr von cosch
    Bewertung: sehr hilfreich

    schönen sonntag und LG cosch

  • try_or_die87

    25.07.2008, 23:37 Uhr von try_or_die87
    Bewertung: sehr hilfreich

    Liebe Grüße aus Regensburg

  • angi3000

    25.07.2008, 11:05 Uhr von angi3000
    Bewertung: sehr hilfreich

    Sonnige Gruesse von der Angi!

  • mu4you

    25.07.2008, 00:16 Uhr von mu4you
    Bewertung: sehr hilfreich

    Lieben Gruß von mu4you

  • Clarinetta2

    22.07.2008, 21:32 Uhr von Clarinetta2
    Bewertung: sehr hilfreich

    da brauche ich jetzt nicht unbedingt, prima bericht

  • miko1960

    21.07.2008, 23:23 Uhr von miko1960
    Bewertung: sehr hilfreich

    schöner Bericht. VG, Michael

  • Power_Surfer

    21.07.2008, 20:35 Uhr von Power_Surfer
    Bewertung: sehr hilfreich

    schöner bericht... lg patrick

  • anonym

    21.07.2008, 20:14 Uhr von anonym
    Bewertung: sehr hilfreich

    toller Bericht, liebe Grüsse

  • phoebehalliwell

    21.07.2008, 17:42 Uhr von phoebehalliwell
    Bewertung: sehr hilfreich

    sehr schöner bericht sh dafür..;)

  • hbscgirl

    21.07.2008, 17:33 Uhr von hbscgirl
    Bewertung: sehr hilfreich

    liebe grüße

  • Gozo-Bernie

    21.07.2008, 16:47 Uhr von Gozo-Bernie
    Bewertung: sehr hilfreich

    Sehr schoener Bericht!

  • anonym

    21.07.2008, 16:08 Uhr von anonym
    Bewertung: sehr hilfreich

    sehr schöner erfahrungsbericht, willi

  • schoeldc

    21.07.2008, 15:04 Uhr von schoeldc
    Bewertung: sehr hilfreich

    sehr schöner Bericht...lG

  • Flotin6

    21.07.2008, 13:56 Uhr von Flotin6
    Bewertung: sehr hilfreich

    schöner Testbericht. lg Flotin

  • Animagus17

    20.07.2008, 14:54 Uhr von Animagus17
    Bewertung: sehr hilfreich

    Schön geschrieben. Schau doch auch mal bei mir rein

  • bigmama

    19.07.2008, 22:42 Uhr von bigmama
    Bewertung: sehr hilfreich

    LG Anett

  • Hatma

    19.07.2008, 19:34 Uhr von Hatma
    Bewertung: sehr hilfreich

    Schöner Bericht. Liebe Grüße Hartmut

  • Estha

    18.07.2008, 14:56 Uhr von Estha
    Bewertung: sehr hilfreich

    Liebe Grüße

  • crazygirl046

    17.07.2008, 23:20 Uhr von crazygirl046
    Bewertung: sehr hilfreich

    Schöner Bericht! LG Jasmin

  • LINUS2804

    17.07.2008, 14:30 Uhr von LINUS2804
    Bewertung: besonders wertvoll

    LIeben Gruss linus2804

  • Zzaldo

    16.07.2008, 01:13 Uhr von Zzaldo
    Bewertung: sehr hilfreich

    klasse geschrieben. LG Stephan

  • l.x.klar@gmx.net

    15.07.2008, 14:47 Uhr von [email protected]
    Bewertung: sehr hilfreich

    Gruss

  • MichiStephan

    14.07.2008, 17:29 Uhr von MichiStephan
    Bewertung: sehr hilfreich

    Ganz liebe Grüße, Michi

  • bundy109

    14.07.2008, 01:36 Uhr von bundy109
    Bewertung: sehr hilfreich

    Eine schöne neue Woche wünscht Dir Andre

  • hjid55

    14.07.2008, 01:32 Uhr von hjid55
    Bewertung: sehr hilfreich

    Sehr hilfreich und liebe Grüße Sarah

  • Jerry525

    14.07.2008, 01:28 Uhr von Jerry525
    Bewertung: sehr hilfreich

    Liebe Grüße an dich Jerry

  • frankensteins

    14.07.2008, 00:51 Uhr von frankensteins
    Bewertung: besonders wertvoll

    super, genau so etwas meinte ich lg Werner

  • Baby1

    14.07.2008, 00:13 Uhr von Baby1
    Bewertung: sehr hilfreich

    .•:*¨ ¨*:•. Liebe Grüße Anita .•:*¨ ¨*:•.

  • wolli007

    13.07.2008, 23:48 Uhr von wolli007
    Bewertung: sehr hilfreich

    liebe Grüße, Wolli

  • morla

    13.07.2008, 23:02 Uhr von morla
    Bewertung: sehr hilfreich

    schönen sonntag noch lg. petra

  • Turbotisl1

    13.07.2008, 22:59 Uhr von Turbotisl1
    Bewertung: sehr hilfreich

    Guter Bericht und liebe Grüsse !!! Freue mich schon auf eine Gegenleserunde !

  • posypoos

    13.07.2008, 20:59 Uhr von posypoos
    Bewertung: sehr hilfreich

    würde mich über die eine oder andere gegenlesung sehr freuen.lg

  • b00n1

    13.07.2008, 20:33 Uhr von b00n1
    Bewertung: sehr hilfreich

    SH und noch einen schönen Sonntag :) Gegenlesung wäre nett

  • paula2

    13.07.2008, 19:58 Uhr von paula2
    Bewertung: sehr hilfreich

    liebe Grüße

  • Mondlicht1957

    13.07.2008, 19:48 Uhr von Mondlicht1957
    Bewertung: sehr hilfreich

    Sehr hilfreich und einen schönen Sonntag

  • sandieheinrich

    13.07.2008, 19:29 Uhr von sandieheinrich
    Bewertung: sehr hilfreich

    Grüßle

  • web242

    13.07.2008, 19:25 Uhr von web242
    Bewertung: sehr hilfreich

    schöner Bericht. Gruß web242

  • ingoa09

    13.07.2008, 19:21 Uhr von ingoa09
    Bewertung: sehr hilfreich

    Sehr gut beschrieben! Gruß Ingo