Leichter Abnehmen Testbericht

**************************meine Vorgeschichte**************************

Nun nachdem ich einen Schlaganfall erlitten habe, konnte ich keinen Sport, wie Joggen Radfahren Schwimmen ausüben und die folgen, man nimmt Gewicht zu nach meiner Entlassung aus der Reha
Wog ich 67kg bei 1.70 ein gutes Gewicht nach 2 Jahren wog ich dann 74 kg so nun Hab ich mit dem Rauchen aufgehört jetzt vor über einem Jahr nun wog ich 88 kg. Ich habe bereits über meinen Schlaganfall so wie dem Rauchen in yopi darüber geschrieben das darf jeder gerne lesen. Wenn er das möchte, ich würde mich darüber wirklich freuen. Nachdem ich das Rauchen aufgegeben hatte, ich willens genug war so beschloss ich vor 8 Wochen nun mein Gewicht zu reduzieren. Das mittlerweile 88.Kilo beträgt.



******************* wo ein Willen da ein Weg also mein Weg *******************


Ich benötige dafür täglich nur ca. 120 Minuten Plus minus 10minuten.
Man braucht eine starken Willen und vor allem durchhalte vermögen eiserne Disziplin ist angesagt
Als erstes muss man seine Ernährung umstellen. Keine Tierischen Produkte so gut diese auch schmecken als leidenschaftlicher Milchtrinker nicht ganz einfach. Zucker also süß oder Salzig ist nicht gut für den Körper. Man muss viel Flüssigkeit trinken dazu zählt nicht Alkohol. am Tag verteilt 2-3Liter
Mineralwasser, wäre ideal ich mische dieses mit 1/8 Multivitaminsaft und der Rest Mineralwasser somit bekommt mein Körper auch Mineralstoffe und Vitamine, was dieser auch braucht.

Diese ganze Trainings Geräte die im Fernseher 24 Std. auf Einkaufs Kanälen laufen sind zu 99% ihr Geld nicht wert. Hier werden nur die Zuschauer belogen in dem man Sport Models diese Geräte Präsentieren. Also, Reine Abzocke. Es geht auch einfacher mit alltäglichen z.b. Möbeln.

Diesen beruht auf meinen Eigenen Erfahrungen, Personen die Herzkrank, Kreislaufprobleme haben sollten diesen vorher mit ihrem Hausarzt besprechen!


****************** zur ersten ********************


Hier für brauchen wir eine Weiche Unterlage z.b. vom Sofa ein Rückenpolster bei vielen älteren Sofas sind diese , nicht fest sondern lose. Aber wer das nicht hat ein Kindersitzkissen fürs Auto tut's auch ist zwar nicht so bequem und weich.

Wir setzen uns auf die Unterlage ca. 40 cm von einem Sofa oder Sessel mit Rollen die mit Federkern sind ideal. Ohne Rollen geht gar nichts. So nun stecken sie ihre Füße unter das Sofa oder Sessel achten sie darauf das sie hinter ihnen genügend Platz ist legen sie ein Kissen in Kopfweite, um sich nicht zu verletzten ca. 1meter hinter ihnen freier Platz sollte ausreichen. Nun die Arme am besten verschränken aber erst nachdem sie geprüft haben ob ihr Kopf dieses berührt wenn, sie den Oberkörper langsam zurück bewegen bis sie das Kissen berühren dann wieder langsam zurück bis sie wieder in Sitzposition sind. Achten sie darauf das sie das Kissen für den Kopf also diesen nur mit den Kopf leicht berühren mehr nicht. So das machen sie 4 x15 das, heißt 15 mal und dann 1-2 Minuten pause nach dem vierten am anfangs nur 3x15 das genügt aber bitte langsam und sauber dabei mit den Füßen am Sessel oder Sofa festklemmen damit das nicht zu schmerzvoll wird können sie zwischen Füße und Sofa, Sessel auch eine kleine Decke klemmen. Aber Vorsicht nicht für Personen die über 100 Kg und Kreuz und Hüftprobleme haben.


******************** zur zweiten ********************


Nicht für Personen die Kreislauf , Knie Probleme haben .Dazu brauchen wir nur Turn oder Sportschuhe die nicht quietschen ,und ein Treppenhaus ein 1 bis 3 Stockwerke , Etagen wären ideal
Hierfür gehen sie gleichmäßig also mit möglichst langsam und achten sie darauf das ihr Fuß beim aufsetzen die richtige Position ein nimmt das ist sehr wichtig um Verletzungen vorzubeugen. Nicht Geschwindigkeit sondern Sorgfalt ist wichtig ich gehe 48 Treppen hoch und anschließend wieder 48 Treppen oder Stufen herunter .Jedes Mal wenn ich unten ankomme zähle ich eins dazu wenn ich das anfangs 30 mal mache sollte es genügen den das wären 2880 Stufen .Ich bin bereits bei 47 Durchgängen also 4512 Stufen oder Treppen .Steigern sie es täglich um 1-2 Durchgänge je nach Kondition. Dabei nicht zu vergessen nicht zu warm anziehen und ein Handtuch wäre auch nicht schlecht .Nehmen sie auch ihren Tee oder Mineralwasser mit und trinken sie alle 15- 20 Minuten mindestens einen kräftigen schluck .Denn sie werden richtig ins schwitzen kommen .Passen sie auf das sie sich nicht erkälten , eine Zug bekommen .


******************** nach 8 Wochen ********************


Ich habe 88 Kilo gewogen jetzt nach 8 Wochen habe ich also gut ein Kilo Pro Woche abgenommen 80Kilo es freut mich und es ist nicht ungesund . Und ich werde es auf alle fälle beibehalten .Und wie gesagt nur entfehlen

Eddy1998