Leichter Abnehmen Testbericht

Hallo, liebe Leser..!!



Heute möchte ich einen Bericht zum Thema \"abnehmen\" schreiben. Ich bin zwar nicht übermäßig dick oder übergewichtig, allerdings kennt das bestimmt jeder, dass er sich nicht mehr ganz so wohl mit seinem Körper fühlt und einige Kilos abnehmen möchte.
Bei mir ist es dazu gekommen, weil ich auf einmal gemerkt habe, dass einige Hosen mir nicht mehr passen, oder ich sie zumindest nicht zubekomme.


Einleitung
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Seit nun ungefähr 10 Tagen mache ich eine Diät, bei der ich weder hungern, noch irgendwelches Zeug das ich nicht mag essen muss.
Es ist auf diese Art und Weise total leicht, einige Kilos loszuwerden und dazu noch mit wenig Aufwand verbunden.
Ich habe mir klar gemacht, dass ich meine Ernährung umstellen muss, wenn ich gesund abnehmen möchte. Hungern ist der totale Schwachsinn und solche Dinge wie Slim fast kann man sowieso vergessen, da sie einfach nur teuer sind und überhaupt nichts bringen.
Wie stelle ich nun aber meine Ernährung so um, dass ich möglichst wenig Kalorien zu mir nehme und trotzdem immer satt bin?

Hier einige Tips:



Ernährungs-Tagebuch
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Ich habe angefangen, ein Ernährungstagebuch zu schreiben. Auf diese Weise ist mir selbst klargeworden, wieviele überflüssige Kalorien ich Tag für Tag in mich hineingestopft habe. Diese Dinge habe ich dann entweder ganz weggelassen, oder ich habe sie durch Dinge ersetzt, die weniger Kalorien haben. Z.B. Zucker durch Süßstoff, Butter durch Margarine, normale Wurst in Wurstprodukte wie \"Du darfst\", Weißbrot in Vollkornbrot usw. Allein dadurch kann ich unmengen von Kalorien sparen!


Obst und Gemüse
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Wer kennt das nicht, dass er plötzlich riesen hunger auf etwas Süsses hat?
Früher habe ich es oft so gemacht, dass ich mir dann einfach eine halbe Tafel Schokolade, irgendeinen Riegel oder sonstwas ungesundes reingezogen habe.
Jetzt habe ich Süssigkeiten einfach durch süsses Obst ersetzt, wie z.B. Honigmelone, Nektarinen usw.
Zwischendurch knabbere ich auch immer mal eine Möhre oder Paprika.


Wasser mit einem Schuss Apfelessig
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Diesen Geheimtip habe ich in einer Zeitschrift gelesen.
Apfelessig sorgt dafür, dass die Fettzellen Fett abgeben und der Körper es zur Energiegewinnung nutzt. Zudem kurbelt er die Verdauung an.
Ich mische mir jeden morgen 2 EL Apfelessig in ein Glas Wasser und trinke es auf nüchternen Magen. Das schmeckt zwar ziemlich ekelhaft und anfangs war es etwas gewöhnungsbedürftig, aber jetzt geht es mittlerweile ganz gut!

Viel trinken ist sowieso wichtig und ausserdem spült der Körper durch viel Flüssigkeit überflüssige Schlacken aus! Ich trinke 3 Liter am Tag, wobei ich auf Säfte, Cola usw. ganz verzichte. Ich trinke nur Wasser und Tee. Warmes Wasser ist hier am besten geeignet, da es den Stoffwechsel noch mehr ankurbelt!
Anfangs war es für mich etwas ungewohnt, soviel zu trinken aber dann habe ich mir einfach überall in der Wohnung Wassergläser deponiert und zwischendurch immer mal einen Schluck getrunken. So ist es ganz einfach!


Fettarm essen!!
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Ich achte sehr darauf, dass ich so wenig Fett wie möglich zu mir nehme! So esse ich mittags z.B eine Portion Curryreis von Maggi oder Nudeln mit Spinat. Ab und zu tut es auch eine 5 Minuten Terrine, die wenig Kalorien hat. Z.B. Hühner-Nudeltopf. Dazu gibt es dann immer frisches Gemüse!

Ihr könnt natürlich auch mal andere Sachen essen, wenn Euch diese Ernährung zu eintönig wird. Nur bei Fleisch und Käse solltet ihr aufpassen! Diese Dinge enthalten super viel Fett!
Ausserdem ist langsam essen sehr gut, da ihr so schneller satt werdet!


Milchprodukte
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Auf Milchprodukte solltet ihr auf keinenfall ganz verzichten, da sie Calcium enthalten und sehr gesund sind!
Ich habe einfach auf Fettarme Milchprodukte umgestellt. Joghurt in fettarmen joghurt, Milch in fettarme Milch usw.


Regelmäßig essen
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Wie schon erwähnt, solltet ihr auf keinenfall so wenig essen, dass ihr hungern müsst!!
Früher oder später bekommt ihr eine Heißhunger-Attacke und stopft euch voll.
Ich mache es so, dass ich jeden Tag 5 kleine Mahlzeiten zu mir nehme. Morgens ein- oder zwei Scheiben Brot, dann zwischendurch einen Joghurt oder etwas Obst, mittags Reis, Nudeln, Kartoffeln mit Gemüse (das kann man in so vielen Varianten essen), dann zwischendurch wieder Obst oder Joghurt und abends nochmal Brot und ein Glas fettarme Milch.
Süßigkeiten sind zwischendurch natürlich auch erlaubt, allerdings in Maßen! Ich habe für diese kleinen Notfälle immer eine Tafel Zartbitter-Schokolade im Kühlschrank. Die hat weniger Kalorien als normale Schokolade und reicht völlig aus!


Bewegung
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Versucht regelmässig Sport zu machen! Ihr braucht dafür keine großartigen Aktivitäten starten. Ich gehe jeden Tag 3mal mit meinen beiden Hunden spazieren und dehne diese Gänge auf ca. 30-45 Minuten aus. Einmal in der Woche gehe ich dann noch joggen und einmal schwimmen. Das reicht völlig aus!


Erfolg
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Da ich kein Übergewicht habe, habe ich mir als Ziel gesetzt, 4 Kilo abzunehmen. Meine Diät läuft jetzt seit 10 Tagen und dabei habe ich schon 2,5 Kilo geschafft! Ohne hungern wohl bemerkt!!
Manchmal bin ich sogar so satt, dass ich denke ich könnte nie wieder etwas essen:o)
Allein dadurch, dass ich die ganzen Produkte, die ich sonst so zu mir genommen habe durch fettarme Produkte ersetzt habe spare ich unmengen von Kalorien!

Ich kann Euch nur raten, diese Diät einmal auszuprobieren, falls ihr abnehmen möchtet! Hungern bringt es nicht und ausserdem ist es ungesund, zu viel auf einmal abzunehmen!

Nützliche Tips zum Thema \"Abnehmen\" findet ihr auch auf der Seite www.BMI23.de


Das war´s dann mal wieder von mir!


Bis demnächst,


Eure

Michelle:o)