Leichter Abnehmen Testbericht

Abnehmen!

Heute will ich mich mal ein wenig übers abnehmen auslassen und hoffe zu helfen.

Wann sollte man abnehmen?

Wenn man sich unwohl fühlt in seiner Haut und das Gefühl hat auszusehen, wie ein geplatzte Leberwurst.
Wenn man an Spiegel und Schaufensterscheiben immer schneller vorbeihuscht.
Wenn das Doktorle du, du macht.
Wenn die Konfektionsgrößen sich laufend ändern, in immer kürzeren Abständen und nicht in die gewünschte Richtung.
Wenn man einige seiner eigenen Körperteile nicht mehr sieht.

Wann sollte man nicht abnehmen?

Wenn man schon eine Topfigur hat und sich einbildet man sollte unbedingt noch ein paar Pfund runterbekommen.
Wenn man sich einbildet, das andere Geschlecht findet nur superschlanke attraktiv.

So nun zum Abnehmen an sich, es gibt so viele Sachen, von Schlimmfraß, Eierdiät, Ananaskur und so weiter, die Zeitschriften sind voll davon.
Mein Rat hier, Finger weg, alles Quatsch.
Man verliert zwar ein wenig Gewicht, aber dann kommt der Jo-Joeffekt und alles und mehr wieder drauf.
Kommt euch bekannt vor, habe ich mir gedacht.
Das einzige was hilft, ist eine Ernährungsumstellung, auf eine Fettarme Ernährung.
Also Finger weg von einseitigen Diäten, die nur Ungesund sind und den Geldbeutel schmälern.

Zuerst fängt man im Kopf an, man muss es wirklich wollen.
Ausreden findet man sehr viel. Morgen fang ich aber an oder nächste Woche.
Ich habe schwere Knochen, Vererbung und was man nicht alles vorbringt.
Seid mal ehrlich zu euch selbst und die erste Hürde ist geschafft.

In seltenen Fällen ist eine Gewichtszunahme krankheitsbedingt, aber auch wer so abnehmen will, sollte sich dabei ärztlich begleiten lassen und mindestens einmal im Monat zum Kurzuntersuchung gehen.

Der Anfang ist schwer und man sollte über jede Hilfe dankbar sein.
Ich konnte das auch nicht und habe es mit Weigth Watcher versucht, hat mir sehr geholfen.
So der Wille ist gefestigt, wir kommen zum Einkauf.
Man sollte lernen Fettarme Produkte einzukaufen und damit satt zu werden.
Ein wenig näher betrachten lohnt da, so hat Sauermilchkäse nur 1% Fett.
Magerquark mit Pellkartoffeln ist auch sehr gut.
Ich rühre den Magerquark mit Mineralwasser auf, besser als jeder Cremequark.
Wer so richtig Hunger hat sollte sich mit Gemüse satt essen.
Gemüse kann man essen soviel man will, davon nimmt man nicht zu.
Wenn man nun am abends zur ruhe kommt, braucht man auch weniger Kalorien.
Also lasst mal abends die Chips weg und knabbert ein wenig Gemüse mit einem leckeren Dip.
Am besten eine halbe Stunde vor der eigentlichen Mahlzeit, so ist der Magen schon voll und am arbeiten, so das sich schneller das Sättigkeitsgefühl einstellt.
die Speisen werden so auch schneller verarbeitet.
Schon mal gewusst, das 12 Kilo Gurken genauso viel Kalorien haben, wie eine kleine Schale Pommes.
Bei Obst sollte man Sorten essen, welche nicht soviel Fruchtzucker haben.
Zur besseren Verwertung sollte man aber doch ein wenig Fett dazunehmen, also beim Salat nicht auf Öl verzichten, ein paar Tropfen reichen.
Seine Essgewohnheiten sollte man strickt umstricken, 6 Mahlzeiten am Tag, so das gar kein Hungergefühl auftritt, sehr viel Gemüse und Obst.
Und sehr viel Zeit lassen beim Essen.
Auf Fleisch und Wurst braucht man nicht verzichten, aber in Maßen und nicht in Massen.
Wenn es schon Butter oder Margarine darunter sein soll, bitte ganz dünn aufstreichen.
Alternativ empfehle ich Senf, ist pikant und gibt dem Essen mal etwas pfiff.

Wer nun sein geschultes Verbraucherauge mal auf den Kalorien- und Fettgehalt richtet, wird es bald lernen, jene Produkte zu finden, welche fortan den Einkaufszettel zieren sollten.


Thema trinken. Der menschliche Körper ähnelt eigentlich einer holländischen Gurke, das heißt er besteht hauptsächlich aus Wasser und alle Vorgänge im Körper bedürfen Flüssigkeit.
Deshalb wird eine Flüssigkeitsaufnahme von mindestens 2-2 1/2 Litern empfohlen und zwar Mineralwasser oder Früchtetee.
Kaffee, Schwarzer Tee oder Alkohol entzieht dem Körper Wasser, also so gut wie möglich vermeiden.
Es ist zwar schwer, aber man gewöhnt sich an die Menge.
Da ich im Außendienst tätig bin, kann ich behaupten es geht, auch wenn jeder 2.Waldweg meiner ist.

Schokoladentrick:
Wer kennt nicht das Gefühl, Heißhunger, so richtig Jeeper auf Schokalde.
Für diesen Trick sollte man 15- 20 min. einplanen um zum vollen Genus zu kommen.

Wir brechen ein kleines Stück von der Schokolade, an den vom Hersteller vorgegebenen Bruchstellen.
Auf einen Teller legen und anschauen.
Aufnehmen daran riechen und hinlegen.
Anschauen.
Aufnehmen ganz kurz daran lecken.
Hinlegen und anschauen.
Augen zu und sich an den Geschmack erinnern.
Noch mal lecken und hinlegen und betrachten.
Ein ganz kleines Stück abknabbern und unter der Zunge schmelzen lassen.
Pause. Wirken lassen.
Noch ein kleines Stück abbeißen und im Mund solange Hinundherschieben, bis es weg ist.
Betrachten.
Jetzt so weitermachen bis das kleine Stück ganz weg ist.
Das Geschmackserlebnis ist sehr intensiv und man hat das Gefühl eine ganze Tafel verschlungen zu haben.

Bei einer ausgewogenen gesunden Ernährung und ein wenig Bewegung, verbunden mit reichlich trinken, kann es eigentlich jeder schaffen abzunehmen.
Nur Wunder sollte man nicht erwarten. Wer 250 g in der Woche schafft, ist schon super. Was das ist nicht viel? Ein Stück Butter weniger mit sich rumschleppen, ist doch prima, schaut euch das Stück mal im Regal an.
Auch mal über die Stränge schlagen oder ein Feier ist nicht schlimm, wenn man am nächsten Tag wieder in sein Programm einsteigt.
Wer es schafft, den Willen dafür aufzubringen und Erfolge sieht, bleibt auch dabei.
Ich als ausgesprochener bekennder Fresssack sage, es geht.
Ich selbst habe schon über 20 Kg abgenommen nur bin ich leider wieder in die alten Gewohnheiten zurückgefallen, so das ich mich wohl selbst an meine Weisheiten halten sollte. Ich habe gerade wieder angefangen und es funktioniert noch.
Ich selbst habe die ersten Schritte bei Waigth Watcher gelernt und komme aber jetzt prima selbst zurecht, wenn ich nur will.

Also eisern bleiben und sich nicht fertig machen, wenn es mal nicht so klappt.
Für die weiblichen Leserschaft habe ich noch einen Tipp, in der Menstruation wiegt der weibliche Körper bis zu einem Kilo mehr, also nicht gleich aufgeben, das reguliert sich danach wieder.

Es grüßt euch der Abnehmwarrior

PS: Dieser Beitrag ist Karl Napf gewidmet, dem allerersten der Kalorien öffentlich verbrannt hat.