Natürliche Vitamine im Obst und Gemüse Testbericht

Hi,
ich bin seit 8 Jahren Arzthelferin und habe mich vor 4 Jahren als Ernährungs- und Diätberaterin selbständig gemacht. Seit 3 Jahren befasse ich mich intensiv mit dem Thema "Nahrungsergänzungsmittel oder natürliche Vitamine".

Vorweg sollte erwähnt werden, dass jeder, der sich gesund und abwechslungsreich ernährt, genügend Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zu sich führt.

Vitamin C kann aber auch in vielen Bereichen eine gesundheitsfördernde Wirkung haben.

Vitamin C hat verschiedene Aufgaben im Körper:
es fördert die Abwehrkräfte des Immunsystems
es hilft beim Bau von Bindegewebe
es ist ein Radikalfänger
es hilft beim Bau von Stresshormonen

Der Vitamin C - Bedarf ist erhöht bei:
Rauchern, Schwangeren, Stillenden, bei vermehrtem Stress und bei Infektionen

Bei einem erhöhtem Vitamin C - Bedarf wird eine Menge von 100 - 200mg/Tag empfohlen. (Normalerweise ca. 60-70mg/Tag).
Dies ist natürlich durch Vitamin C Tabletten zu erreichen, aber auch durch erhöhten Vitamin C-reichen Nahrungsmittelkonsum.

Nahrungsmittel, die viel Vitamin C enhalten:

100g Kiwi 150mg Vitamin C
100g Paprika 140mg Vitamin C
100g Rosenkohl 112mg Vitamin C
100g Broccoli 110mg Vitamin C
100g Orangen 50mg Vitamin C

Ihr seht also, es ist nicht sonderlich schwierig einen erhöhten Vitamin C Bedarf zu decken. Man muss nur zusätzlich etwas Obst oder Gemüse essen. So spart man sich die teuren Tabletten und man tut seinem Körper etwas Gutes, indem man nicht nur Vitamin C, sondern auch Mineralstoffe und Ballaststoffe zu sich führt.

2-4 Orangen täglich ausgepresst, hilft oft, in der Wintersaison eine Erkältung zu vermeiden. Hilft wirklich, probierts aus !